왼쪽 이두근이 오른쪽보다 작은 이유. 근육의 크기가 다른 경우해야 할 일
"눈을 봤는데 가슴만 보였어..."
드미트리 파스테르나크
자연은 엄격한 제한을 좋아하지 않습니다. 그녀는 인간을 창조할 때 비대칭 문제를 우회했습니다. 신체 비율이 균일한 사람은 없으며 신체의 쌍을 이루는 기관은 크기와 모양이 동일하지 않습니다. 이것은 여성의 가슴에도 적용됩니다. 여성의 80%에서 차이는 시각적으로 보이지 않습니다.
하지만 나머지 20%의 대표자들은 공정한 절반거울 속 자신을 보는 것을 두려워합니다. 유선은 너무 불균형하여 자신의 인식을 초월하여 우울증과 심리적 문제를 유발합니다.
한쪽 가슴이 다른 쪽보다 큰 이유는 무엇입니까? 자연이 버그를 주었다? 시스템에 오류가 있습니까? 아니면 비대칭이 심각한 병리, 건강 문제의 징후입니까? 알아봅시다.
비대칭의 유형
병인학은 성장 증가(과형성) 및 발달 불량(저형성)으로 인한 흉상 불균형을 식별합니다. 유선 발달의 불균형은 다음 단계로 나뉩니다.
- 약한 불균형.가슴 사이의 비대칭은 거의 보이지 않습니다. 이 학위는 의료 개입의 대상이 아닙니다. 특별히 선택한 속옷의 부조화를 보정합니다.
- 두번째 등급.유선은 크기가 1/3만큼 다릅니다.
- 어려운 스테이지.한쪽 유방이 다른 쪽 유방보다 2배 이상 큰 경우. 신체의 비율을 크게 위반했습니다.
성형 수술에서 다양한 유방이 다양한 변형으로 발생합니다(한 부분의 탈출 정도, 유륜 및 유두의 위치가 다름). 여성 신체의 흉상의 기하학적 모양에 따라 다음과 같은 유형의 비대칭이 구별됩니다.
- 유륜과 유두의 뚜렷한 비대칭성(모양, 성장 방향, 위치 또는 부피).
- 비대(한 샘이 길쭉한 관 모양이고 다른 샘이 반구형인 경우).
- 한쪽 유방의 정상적인 발달과 두 번째 유방의 확대(두 번째 유방 하강).
- 고르지 않은 안검 하수 (처짐). 오른쪽 또는 왼쪽 유방이 영향을 받습니다.
- 한 샘의 저발달과 다른 샘의 증식(성장).
- 양쪽 유선의 양측 증식.
- 한 유선의 이영양증.
- 흉상의 저형성(저개발).
뚜렷한 불균형은 삶을 망칩니다. 우아한 속옷을 입을 수 없게되고 여자는 해변, 수영장, 사우나에 나타나는 것을 부끄러워합니다. 불균형은 친밀한 삶에 심각한 장애물이 됩니다. 여자를 그렇게 "농담"하는 유죄를 어디에서 찾아야합니까?
크기 차이의 이유
유선의 비대칭은 사춘기 동안 호르몬의 영향과 여성 신체의 유전적 변화로 설명됩니다. 흉상의 형성은 21세에 끝납니다(여성 10명 중 3명에서 발달은 25-30세까지 계속됨).
유선의 성장을 위한 자극은 호르몬 에스트로겐에 의해 주어집니다. 유방이 몇 년 동안 자라느냐에 따라 최종 모양이 결정됩니다. 개발 과정에서 흉상이 다르게 형성되며이 기간 동안의 불균형이 표준입니다.
땀샘의 크기와 비율에 영향을 미치는 네 가지 요인(유전학, 불리한 기간, 임신, 수유)이 있습니다.
선천적 기형
땀샘의 기형은 어린 시절에 진단됩니다. 여기에는 위치의 이상, 시각적 모양, 땀샘의 수, 유두가 포함됩니다. 여성 흉상을 만들 때 유전자는 병리학 적 사례의 2-3 %에서 "실수"할 수 있습니다. 이것은 임신 6주차(유관을 낳는 시기)에 태아의 배아 발달 중에 발생합니다. 7-8주에 유두와 유륜이 나타납니다.
어린이의 자궁 내 유방 발달의 정상적인주기의 변화는 임산부의 스트레스, 미래의 어머니의 약물 섭취 및 임신의 병리학 적 과정과 관련이 있습니다. 선천적 기형에는 다음과 같은 기형이 포함됩니다.
- 폴리텔리아. 유두 수의 증가(이 현상은 여성의 2%와 남성의 5.5%에서 관찰됨).
- 다발성 경화증. 하나 이상의 추가 유선의 존재. 그들은 우유 라인(겨드랑이에서 사타구니까지의 영역)을 따라 위치합니다. 1-2%의 사람들에게 발생합니다.
- 아마스티아(아제네시스). 하나 또는 두 개의 유선이 부족합니다.
- 무형성증(폴란드 증후군). 유선 물질의 저개발.
- 저형성증. 볼륨이 부족하면 신체의 나머지 부분과 관련하여 부족이 나타납니다.
- 유방의 세뇨관. 유방이 세뇨관(관)으로 늘어나는 기형으로 반구형(정상) 모양이 아닙니다. 이 변형을 "버섯" 또는 "염소" 가슴이라고 합니다.
획득한 결함
평생 동안 여성의 유방은 비대칭, 땀샘 변형의 위험이 있습니다. 흉상은 어떻게 발달합니까?
사춘기(9-16세).첫 번째 수정은 소녀의 가슴에서 발생하고 젖꼭지 부분은 어두워지고 거칠어지며 두꺼워집니다. 점차적으로 지방층이 자라면서 부피가 증가합니다. 젖꼭지 영역을 조사할 때 단단한 물개, 덩어리가 느껴집니다. 이것은 유선 조직의 주요 "빌더"입니다.
사춘기 동안 소녀의 유방은 비대칭으로 발달하여 소녀와 부모를 걱정하게 합니다. 특히 땀샘의 성장에 무거움과 통증 증후군이 동반되는 경우. 그러나 그러한 증상은 정상이며 생리적 규범입니다.
조기 번식(16-26세).유선이 자연적인 특성을 갖게 되는 시기. 선 구조, 유관이 활발히 형성됩니다. 젊은 가슴은 유두의 연한 분홍색, 소량의 지방 및 탄력이 성인과 다릅니다.
이제 유선은 특히 부상을 입기 쉽습니다. 물리적 충격은 낭종과 혈종의 출현을 자극합니다. 저체온증으로 과열되어 어린 (뼈) 낭종이 형성됩니다.
소녀가 친밀한 관계를 시작하면 흉상이 바뀝니다. 약간 오르락 내리락 합니다. 20 세부터 유방 (선 성분)의 성장이 멈추고 임신에 의해 발달의 새로운 자극이 주어집니다. 이 기간 동안 유선은 지방층이 두꺼워지기 때문에 지방이 됩니다. 그 초과는 처진 흉상으로 이어집니다.
성숙(26-42세).유방이 형성되고 주요 임무인 신생아에게 먹이를 줄 준비가 되었습니다. 이제 땀샘은 거칠고 아프며 월별주기의 후반기에 확대됩니다. 이 증상은 경미한 권태감에서 심한 통증 증상에 이르기까지 다양한 방식으로 표현됩니다. 통증 증후군은 "월경전 긴장 증후군"(PSN)이라고 합니다.
성인 연령은 물개의 발달, 결절, 충치의 출현으로 흉상에 위험합니다. 정기적으로 산부인과를 방문하여 종양의 발생을 예방하십시오.
인볼루션(42-56세).여성의 경우 생식선 기능의 생산성이 점차 사라지고 폐경기가 서서히 나타납니다. 가슴은 선 성분을 줄임으로써 노화에 반응합니다. 선 구조는 섬유질(결합) 및 지방 구조로 대체되어 유선이 부피를 추가합니다. 월경 전 증상은 사라지고 곧 사라지며 일단 호화로운 유방은 처지고 주름이 생깁니다.
퇴색(56-80세).흉상은 계속해서 멋진 모습을 잃어가고 있습니다. 월경이 중단되고 폐경이 시작되면 유선은 빠르게 노화되고 퇴화됩니다.
노년(80세 이상).애절한 무대는 매력적인 가슴을 텅 빈 피부 파우치로 변신시킨다. 이때 신생물의 위험이 높습니다.
어려운 삶의 단계에서 유선은 변형되어 비대칭을 얻을 수 있습니다. 타격, 물리적 충격, 화상으로부터 신체의 이 부분을 보호하십시오. 민감한 유방 조직은 피부를 조여주고 한쪽 유방을 축소시키는 켈로이드 흉터를 형성합니다.
위험한 상황
보형물을 설치하여 가슴을 늘린 여성의 경우 생활하면서 이물질이 옮겨져 유선에 변화가 생깁니다. 구형 구축(보철물 부위에 섬유 조직 형성)이 발생할 수도 있습니다. 병리학 적 과정은 유선을 변형시키는 임플란트의 압축 및 압축으로 이어집니다.
평생 동안 여성은 내분비 장애(호르몬 프로게스테론과 에스트로겐 간의 불균형)의 위험에 처해 있습니다. 문제는 호르몬에 대한 혈액 검사를 통해 감지됩니다. 다음 요소는 여성 신체의 호르몬 "전쟁"을 나타냅니다.
- 월경 주기의 불안정성(월경의 부재, 분비물 부족 또는 길고 무거운 월경).
- 신경계 침해 (불안, 우울증, 과민성, 침략의 출현).
- 날카 롭고 불합리한 체중 증가 (추가 파운드를 제거하는 것은 불가능하며식이 요법이나 힘든 훈련도 도움이되지 않음).
- 성욕 감소(친밀감에 대한 꺼림, 파트너에 대한 무관심, 성교 시 건조함, 질의 자극이 동반됨).
- 머리카락, 손톱의 상태 변화 (내분비 장애로 인해 가늘어지고 머리카락이 빠지고 손톱이 부서지기 쉽고 계층화되고 황색을 띠게 됨).
- 피부 발진 (호르몬 문제의 끊임없는 동반자 - 여드름, 염증, 치료하기 어려움).
- 수면 장애(호르몬 부족은 불면증, 불안하고 민감한 수면을 가져옴).
- 생식 기관 문제(내분비 장애로 여성은 아이를 낳을 수 없음). 임신에 성공하더라도 유산과 태아 퇴색의 위협으로 임신 기간이 어렵습니다.
흉상의 아름다움은 질병에 의해 위협을 받고 있으며, 낭종과 결절의 출현을 유발하는 유행병(양성 낭포성 섬유성 질환)은 특히 위험합니다. 비대칭의 출현 (의사에 따르면)은 여성의 유방암 발병 위험 요소의 직접적인 지표입니다.
수유기는 건강한 유방 상태에 위험합니다. 경험이 부족한 엄마는 아이를 제대로 먹이는 방법을 모르고 꽉 끼는 브래지어를 착용하면 유선에 문제를 일으킬 위험이 있습니다.
"위험한" 모유 수유
수유기의 유방 비대칭은 흔한 현상입니다. 유선에서는 모유가 고르지 않게 축적되고, 일부 유방은 우유에 대해 더 "탐욕적"이고, 다른 유방은 더 게으릅니다. 상황은 젊은 어머니의 실수로 인해 악화됩니다.
- 유선 중 하나에서 우유의 불완전한 표현.
- 야간 수유는 하나의 유선의 도움으로 만 이루어집니다.
- 한 젖꼭지에 균열이 생기고 문제가있는 유방을 "방해"하려는 어머니의 의지가 없습니다.
- 엄마가 아기의 한쪽 젖을 먹이는 것이 더 편리합니다. 더 많은 우유가 나오기 때문에 "요구되는"유방이 두 번째와 비교하여 증가합니다.
이전 유방 질환의 경우 비대칭이 나타나고 젖꼭지의 불평등 한 구조도 영향을 미칩니다 (아기는 하나의 유선에서 완전히 빨 수 없으며 수유 중에 비워지지 않아 비대칭을 유발합니다). 한쪽 유선에 우유가 전혀 채워지지 않는 경우가 있는데, 이로 인해 유선이 감소합니다.
주목!우유 침체의 부적절한 치료 (보드카 압축 적용, 장뇌 준비)는 수유를 중단시킵니다. 장뇌, 알코올은 길항제(우울제)이며 호르몬 옥시토신(모유 수유의 "감독자")의 작용을 중지합니다.
수유 규칙
유선을 HB와 정렬하는 것은 어렵지 않습니다. 아기를 더 작은 유방에 자주 넣어야 합니다. 아기가 장난 꾸러기라면 잠시 동안 큰 가슴을 주다가 다시 작은 젖으로 돌아갑니다. 우유로 가득 찬 샘이 걱정되면 터지면 우유를 짜십시오.
자기 전에 아기가 큰 젖을 먹게 하고, 아기가 졸면 즉시 작은 젖가슴으로 바꾸십시오. 장기간 빠는 기간 동안 아기는 우유를 비우고 우유의 흐름을 증가시키고 땀샘을 증가시킵니다.
작은 가슴으로 만 밤에 먹이십시오!
젖꼭지 부상으로해야 할 일.극심한 통증을 피하려면 모유 수유 트레이너에게 도움과 조언을 구하십시오. 그는 GW의 미묘함을 알려주고 땀샘을 마사지하는 방법을 알려줍니다.
기본 규칙.작은 볼륨 가슴으로 더 많은 자극을 얻으십시오. 우유로 채우는 양이 증가하고 점진적으로 증가합니다. 큰 유선은 완전히 비워서는 안되며 덜 자극되어야 합니다. 이 경우 수유 중 우유가 감소 된 양으로 도착하고 땀샘의 양이 감소합니다.
가슴이 같은 모양이 되자마자 골고루 비워주세요! 유방을 "균형화"하는 과정은 길며 문제는 2-3 일 안에 해결되지 않습니다. 2-3개월 안에 비대칭과 "싸울" 준비를 하십시오.
특별한 상황.이러한 방법이 작동하지 않는 경우가 있습니다. 여기에는 아기가 불규칙한(수축된, 납작한) 모양으로 인해 유두를 잡을 수 없는 것이 포함됩니다. 그들은 엄마와 아기가 특별한 젖꼭지 덮개를 사용하도록 도와줍니다. 조직의 선천성 저형성(성장)의 결과로 스스로 비대칭을 제거하기 어렵습니다. 아기는 한쪽 유방으로 먹일 수 있으며 다른 방법은 비율을 반환하는 데 도움이 될 것입니다.
유방 교정
한쪽 가슴이 다른 쪽보다 크다면? 성형 외과에서는 대칭을 복원하도록 설계된 교정 수술을 위한 성공적인 방법이 개발되었습니다. 방법의 선택은 문제의 정도에 따라 다릅니다. 유방 성형술은 독립적으로 그리고 복합적으로 사용됩니다.
관내인공삽입물.이러한 성형 수술은 저발달(유방 발달 저하)로 고통받는 여성에게 권장됩니다. 수술 중 실리콘 보형물은 유두-유륜 영역을 따라 눈에 띄지 않는 절개, 유방 아래 및 겨드랑이의 세 가지 방법을 사용하여 설치됩니다.
축소 유방 성형술.유방하수(처진 가슴)와 비대(한샘의 비대)를 동반한 가슴의 볼륨을 줄이기 위한 수술입니다. 절차는 부드러운 방식으로 수행됩니다 (유륜 주위에 T 자형 절개가 이루어지고 과도한 지방 조직이 제거됨). 유륜은 유두 및 혈액, 신경 혈관과 함께 더 높은 위치로 이동합니다.
마스토펙시.유방의 눈꺼풀 처짐(생략)에 수술을 권장합니다. 유방 성형술은 과도한 피부를 제거하는 것입니다. Mastopexy는 앵커, 유륜주위, 수직 및 원형의 네 가지 방법으로 수행됩니다. 이벤트는 짧습니다. 여성은 마취하에 1-2 시간을 보냅니다.
재활 기간은 1.5-2 개월 지속됩니다. 성형수술 후 4~5일 동안 통증 증상이 느껴지며 약하고 쉽게 견딘다. 회복 기간 동안 목욕, 사우나, 스포츠를 하는 것은 금지되어 있습니다. 회복 기간 동안 압박복을 착용해야 합니다.
유사한 방법이 효과적인 것으로 입증되었습니다(92-95%의 경우 첫 번째 수술 후에 비대칭을 제거할 수 있음). 나머지 비율은 반복적인 외과 개입이 필요한 복잡하고 무시된 사례에 해당합니다.
성형에 대한 적응증/금기
유방 성형술은 다음과 같은 경우에 시행됩니다.
여자가 자신의 가슴에 불만이 있을 때.여기에는 땀샘의 발달 부족, 신체의 구성에 비해 너무 작은 유방의 존재, 비대칭이 포함됩니다. 성형외과 의사의 임무는 임플란트를 선택하고 설치하는 것입니다.
가슴 제거 수술 후(오른쪽 또는 왼쪽 가슴 누락). 철은 악성 종양에서 제거됩니다. 보형물을 설치하고 유방의 크기와 모양을 재건해야 합니다.
임신, 수유, 급격한 체중 감소 후 유선의 부피가 감소한 여성.성형외과 의사는 동시에 두 가지 수술을 시행합니다(보형물 식립과 가슴 거상 필요).
모든 유방 교정 방법에는 성형 수술이 금기인 징후가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 당뇨병.
- 심장, 폐의 질병.
- 낮은 혈액 응고.
- 내분비계 활동의 문제.
켈로이드 흉터가 생기기 쉬운 여성의 특성상 성형수술은 허용되지만 신중하게 진행된다. 성형 수술 후 6개월 동안 임신하는 것은 바람직하지 않습니다.
아름다운 가슴을 위한 운동 세트
유방 자체에는 근육 조직이 없습니다. 그러나 그것은 흉상 하부에 있습니다. 강화를 목표로 훈련 단지가 개발되었습니다. 가슴 근육, 가슴에 힘과 탄력을 줍니다.
- 압력.벽을 마주보고 서서 태양 신경총 수준에서 손으로 벽에 기대십시오. 벽을 움직이려는 것처럼 세게 누르십시오. 최대 장력을 느끼자마자 10-12초 동안 머뭇거립니다. 휴식을 취하고 운동을 10 번 반복하십시오.
- 클러치.가슴 높이에서 팔꿈치에서 팔을 올리고 구부린 상태로 똑바로 서십시오. 손가락을 맞물리고 가슴 근육을 조여 팔을 옆으로 벌리십시오. 휴식 후 8회 반복합니다.
- 압축.앞의 두 손바닥을 연결하고 5초 동안 서로 누르십시오. 12번 반복합니다.
- 수영.벽에 가까이 앉아 가슴 근육을 조입니다. 평영 수영장에서 수영하는 것처럼 벽면의 평면에서 원을 그리며 움직입니다. 100번 반복합니다.
- 푸시업.팔굽혀펴기는 바닥에서 평소와 같이 할 수 있습니다. 어렵다면 무릎을 구부린 상태에서 부드럽게 푸쉬업을 하십시오. 팔굽혀펴기를 3회에 5회 실시해야 합니다.
가장 중요한 것은 낙심하지 않는 것입니다. 현대 의학항상 도움을 주고 문제를 해결할 준비가 되어 있습니다. 유방 성형술의 모든 방법이 연구되었으며 우수한 결과를 제공합니다. 의사의 권고를 따르고 회복된 유방을 돌보는 것이 중요합니다.
우리 몸의 양쪽에 있는 서로 다른 근육량의 "문제"는 보디 빌딩뿐만 아니라 다른 스포츠에서도 매우 일반적입니다. 거울에 비친 자신의 불균형을 발견하면 특히 불쾌하지만 외부에서 누군가가 당신의 근육이 고르지 않게 펌핑되는 것을 알아차리기 시작하면 더욱 악화됩니다. 그리고 무의식적으로 문제가 발생합니다. 한 가슴 근육이 다른 가슴 근육보다 크고 다른 근육이 서로 대칭으로 크면 어떻게해야합니까?
사실, 공황 상태가 없어야 합니다. 인간의 몸은 대칭이 명확하지 않을 정도로 배열되어 있습니다. 이를 확인하기 위해서는 재봉사가 사용하는 줄자로 몸의 좌우 근육을 잘 측정하면 된다. 육안으로 별 차이를 느끼지 못하는 이상적인 운동 선수라도 측정값에는 여전히 불일치가 있습니다. 그건 그렇고, 보디 빌더 (프로)를 수행하는 것은 신체의 비율을 매우주의 깊게 모니터링하며 지체 근육 문제는 그들에게 매우 익숙합니다. 결국, 현대 보디 빌딩은 어떤면에서 미인 대회와 비슷합니다. 여기서 구호와 볼륨 외에도 완벽한 대칭도 있어야합니다.
때때로 본체 매개변수의 정의는 조명과 화각의 영향을 받습니다. 그러므로 친구에게 다른 관점에서 당신을 보도록 요청하십시오. 이 모든 것이 당신에게 보였을 가능성이 있으며 사소한 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
자연과 아무 상관이 없을 때
이미 언급했듯이 귀하 또는 귀하의 친구가 신체 비율이 약간 이상, 즉 눈에 띄지 않는 경우에는 꽤 받아 들일 수 있습니다. 그러나 그것이 눈에 보인다면 그것은 그다지 아름답지 않습니다. 물론 그런 결점을 갖고 싶지 않고 어떻게든 없애고 싶은 게 우선이다. 그러나 먼저 신체의 두 부분에서 고르지 않은 근육의 원인을 알아 보겠습니다.
불균일의 원인 근육
- 선천성 또는 후천성 질환. 이 경우 신진 대사 과정의 위반이나 신체의 특정 부분의 변형으로 인해 근육 불균형이 발생합니다. 즉, 필요한 신체 부위에 영양분이 공급되지 않고 근육이 "건조"되기 시작합니다. 예를 들어 척추 질환(척추 측만증, 척추 후만증)은 척추를 변형시켜 신체(근육)의 비율을 변경합니다.
- 오른손잡이와 왼손잡이의 생리적 특징. 이러한 특징 때문에 오른손잡이는 오른팔이나 다리를 훨씬 더 자주 사용하고, 왼손잡이는 왼팔이나 다리(신체의 왼쪽)를 더 자주 사용합니다. 그렇기 때문에 몸의 오른쪽에 있는 오른손잡이는 왼쪽보다 근육이 약간 더 많고 왼손잡이의 경우 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 근육 크기의 차이. 결국, 우리 각자는 왼손잡이가 왼손으로 무게를 들어 올리는 것이 훨씬 쉽고 오른손잡이는 오른손으로 ...
- 직업이나 스포츠의 특징. 이 경우 신체의 같은 부분에 지속적으로 부하를 가하는 사람들은 결과적으로 신체의 이온 부분(근육군) 중 하나 또는 이온 부분에서 근육량의 차이를 얻습니다. 예를 들어, 왼손에 망치를 계속 들고 있는(작업하는) 왼손잡이 대장장이는 오른쪽보다 왼쪽 근육을 훨씬 더 많이 훈련할 것입니다. 상황은 테니스 선수나 펜싱 선수도 마찬가지입니다. 이미 이해했듯이 이 이유는 왼손잡이와 오른손잡이의 생리적 특징(두 번째 이유)과 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.
- 잘못된 운동 기술. 가장 불쾌한 것은 그의 부주의와 경험 부족으로 인해 운동 선수가 운동 수행 기술을 무시할 때입니다. 오랫동안 잘못된 일을 하다 보면 점차 불쾌한 결과가 나오기 때문입니다. 최소한 근육량의 차이와 최대 부상.
- 외상의 결과. 매우 세심하고 숙련 된 운동 선수 (근로자)조차도 부상을 입을 수 있기 때문에 우리 중 누구도 부상으로부터 면역이 없습니다. 따라서 부상은 혈액 순환 장애(이 이유는 첫 번째 이유와 매우 관련이 있음) 또는 부상을 입은 신체 부위의 움직임 또는 고정에 대한 일시적인 제한으로 이어집니다. 따라서 신체의 한 부분에서 혈액 순환이 방해를 받으면 혈액을 통해 손상된 부위에 훨씬 적은 양의 영양분이 공급되기 때문에 근육이 고르게 발달하지 못합니다. 결국 근육 성장의 주요 조건 중 하나는 좋은 음식(산소와 영양소).
그러나 부상으로 인해 신체 일부의 움직임이나 고정이 제한되면 이 곳에서 근육이 체력 부족으로 인해 "건조"(감소)하기 시작합니다. 결국, 우리 몸은 항상 균형을 위해 노력하고 불필요한 시스템을 유지하는 데 추가 자원을 소비하지 않기 때문에 내가 아는 모든 것 중에서 가장 욕심이 많습니다. 이 경우 사용하지 않는 신체 부위(근육군)입니다. 예를 들어 부러진 팔은 팔을 크게 약화시킵니다 ...
근육량에 가장 눈에 띄는 차이가 있는 사람들을 다루는 방법
물론 균형이 맞지 않는 몸을 갖는 것은 불쾌하지만 절망하지 마십시오. 내 권장 사항을 따르면 모든 것이 고칠 수 있지만 먼저 많은 운동 선수가 비례 체로가는 길에 저지르는 주요 실수를 분석합시다.
이미 이해했듯이 한 가슴 근육이 다른 가슴 근육보다 크면 어떻게 해야 합니까? 우리 각자에게 일어날 수 있습니다. 그러나 가장 나쁜 점은 많은 사람들이 지체 근육에 더 큰 하중(무게)을 주면 근육이 자랄 것이고 따라서 양쪽 근육의 비율이 나타날 것이라고 생각한다는 것입니다. 그러나 대부분의 경우이 방법은 부상과 과잉 훈련 (회귀)으로 이어지기 때문에 모든 것이 보이는 것처럼 간단하지 않습니다. 실제로 대부분의 경우 모든 것이 다음과 같이 발생하기 때문입니다.
- 약한 근육(뒤처짐)은 작업 중량에서 좋은 부하를 받았지만 더 많은 부하를 가하면 운동 기술이 완전히 사라집니다. 즉, 부하의 일부가 목표 근육에 걸리지 않고 보조 근육, 힘줄 및 더 강한 측면 - 운동의 곡선. 부상을 입을 수 있습니다.
- 약한 근육에 가해지는 무거운 부하로 인해 근육 성장에 매우 해로운(이를 파괴하는) 이화작용(스트레스) 호르몬이 더 많이 있을 것입니다.
- 그러나 약한 근육은 큰 무게로 인해 다음 운동까지 회복할 시간이 없을 수 있습니다. 따라서 각 레슨에서 이것이 몇 주 또는 몇 달 동안 계속되면 오버트레이닝이 보장됩니다.
그건 그렇고, 부상과 관련하여 많은 선수들이 그들 덕분에 스포츠 경력을 마감했습니다. 모든 것을 더 빨리하고 싶은 유혹에 굴복하여 그들은 오랫동안이 결정을 후회해야했습니다 ...이 실수를 반복하지 마십시오. "더 천천히 가십시오. 계속할 것입니다."
올바른 준수가 필요합니다 운동 기술, 이것이 완료되지 않으면 이미 말했듯이 하중의 일부가 목표 근육이 아니라 보조 근육과 더 강한쪽으로 가기 때문입니다. 근육에 가해지는 부하가 다르기 때문에 근육의 불균형을 초래합니다. 따라서 일반 거울은 그러한 잘못된 운동을 피하는 데 도움이됩니다. 헬스장. 그들은 또한 일을 도울 수 있습니다 정확한 기술옆에서 지켜보고 있는 동료나 코치가 알려줄 것입니다. 결국, 모든 것이 명확하게 보이는 것은 측면이며, 시간에 말한 조언은 운동의 잘못된 기술을 신속하게 수정할 것입니다. 그러나 모든 것을 그대로 두면 잘못된 기술(기술)을 습득하기 때문에 누락된 것을 바로잡기가 어렵습니다.
당신은 후에 추가 접근을 할 수 있습니다 기본 연습, 그러나 이것은 신체 비율의 차이가 매우 눈에 띄는 사람들에게만 해당됩니다.
실전에서는 이렇습니다. 목표 근육군에 대한 운동을 완료한 후, 한 세트 더 추가하되 근육이 더 작은 신체의 절반에 대해서만 수행하십시오.
그러나 이 규칙을 무시하는 것은 가치가 있으며, 뒤처진 쪽인 당신은 반대로 회복되지 않는다는 배경으로 퇴행하기 시작할 수 있습니다. 뒤처진 쪽의 근육은 다음 운동까지 회복할 시간이 없기 때문입니다.
지체 근육을 운동하고 싶은 사람들은 다양한 시뮬레이터와 덤벨을 사용해야합니다.
예를 들어, 가슴 근육을 하나만 늘리려면 등을 대고 누워 덤벨 프레스를 해보세요. 이렇게하려면 두 개의 동일한 덤벨을 들고 벤치에 눕습니다. 그 후, 한 손으로만 운동을 시작하십시오(덤벨을 들어 올리십시오). 그리고 두 번째 덤벨은 몸의 균형을 유지하기 위해 원래 위치에 유지됩니다. 이것이 이루어지지 않으면 벤치 프레스를 균일하게 수행하기 어렵 기 때문입니다. 따라서 덤벨 하나만으로 운동을 하게 되더라도 반드시 2개의 덤벨을 사용해야 합니다.
가슴 근육을 훈련하는 데 사용되는 시뮬레이터와 한 손으로 동일한 작업을 수행할 수 있습니다. 집에 덤벨이나 다른 장치가 없다면 한 팔로 바닥에서 팔굽혀펴기로 가슴 근육을 훈련할 수 있습니다.
그러나 이두근은 두 가지 주요 방법으로 훈련할 수 있습니다.:
a) 덤벨을 사용하여 팔꿈치 관절에서만 굴곡을 보장하는 특수 벤치 사용;
b) 특별한 벤치의 도움 없이 팔을 구부릴 수 있습니다. 이렇게하려면 허벅지를 사용하여 (강조하여) 다른 근육의 작업을 완전히 배제하십시오. 그리고 이 운동도 덤벨로 합니다.
신체의 한 쪽 근육의 발달을 위한 운동을 선택할 수도 있습니다. 그러나 이러한 추가 방법(지연 근육에 대한 추가 접근)은 불균형의 차이가 매우 가시적인 극단적인 경우에만 사용해야 합니다.
훈련은 규칙적이어야 하지만 매일은 아닙니다.수업이 산발적으로 또는 일주일에 한 번만(매우 드물게) 열리면 성공을 기대해서는 안 됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 외모가 바뀌지 않습니다. 정규 수업결과를 달성하는 데 도움이 됩니다. 결국 일주일에 2번 미만으로 훈련하면 몸이 자라는 데 도움이 되지 않는다. 근육량. 그러므로 나는 정기적인 훈련과 몸의 양쪽에 같은 하중을 가하는 것만으로 근육을 정렬한다는 것을 다시 한 번 반복할 것입니다. 에 대해 더 알아보기 최적의 양기사에서 배우게 될 주당 운동 :.
신체의 한 부분(대부분)만 관여하는 운동을 하거나 일을 하는 사람들도 운동에 일반적인 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 신체 훈련. 그러나 이러한 운동은 기술적으로 정확하고 정기적으로 수행되어야 합니다. 그래야만 균형 잡힌 몸을 얻을 수 있기 때문입니다 ...
일반 신체 훈련 자체를위한 운동 세트는 아직 아무도 해를 끼치 지 않았지만 오히려 더 나은 결과와 승리를 달성하는 데 도움이되었습니다.
장기간의 질병이나 부상으로 근육량이 감소한 신체 부위를 추가로 훈련할 수 있습니다. 그러나 이것을하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 ... 금기 사항이 없다면 어떤 경우에도 가벼운 무게와 1-2 가지 추가 접근 방식 (운동의 주요 기초 후) 만 사용해야합니다 지체 근육. 그러나 모든 것이 적당히 있어야 함을 잊지 말고 점차적으로 몸에 귀를 기울이십시오. 그리고 기본 규칙에서 벗어나지 마십시오. 근육에 고르게 부하를 가하고 웨이트를 기술적으로 올바르게 들어 올리십시오. 결국, 당신의 몸에 있는 모든 것이 점차적으로 고르게 될 것이고 계속해서 고르게 발전할 것입니다.
저울을 쫓지 말고 쫓으라 정확한 기술운동은 저크, 보조 근육, 힘줄, 관절 및 기타 트릭으로 인한 것이 아니라 목표 근육으로 인해 중량을 들어야 하기 때문입니다. 이것이 바로 가벼운 무게를 올바르게 드는 많은 전문가들이 최대 무게를 들기 위해 노력하는 사람들보다 더 큰 결과를 얻는 이유입니다. 결국, 뇌와 근육 사이의 신경근 연결이 잘 발달되어 있다면, 근육은 매우 가벼운 무게로 두들겨질 수 있으며, 이로 인해 들어 올리지 않은 작업 무게의 40-60%(또는 그 이하)까지 줄일 수 있습니다. 기술에 대한 것이지만 다른 트릭 때문입니다.
그리고 이것을 이해하는 사람은 다시 운동 기술을 습득하기 시작하고 많은 무게를 드는 것이 그렇게 쉬운 일이 아님을 공포로 알게됩니다. 따라서 첫 번째 교육부터 작업 방식을 모니터링하고 이에 최대한 주의를 기울일 필요가 있습니다.
물론 모든 것이 경험으로 이해되지만 자신의 실수가 아니라 다른 사람들에게서 배우려고 노력하십시오 ...
이 기술은 오랫동안 미국 선수들에 의해 사용되었습니다. 이것부터 진행하더라도, 당신은 이미 그들이 왜 처음으로 달에 날아갔는지 이해하기 시작합니다. 따라서 그들의 훈련은 최대 중량을 목표로 하는 것이 아니라 목표 근육(개발해야 함)을 더 잘 운동하기 위한 올바른 실행 기술을 목표로 합니다. 그리고이 훈련의 결과로 신체에 불균형이 없을 것입니다. 즉, 근육이 조화롭게 (비례하여) 발달합니다.
한쪽 근육과 다른 쪽 근육의 크기가 약간씩 차이가 나는 것은 지극히 정상적인 현상이므로 겁내지 않아도 됩니다. 또한이 차이는 각 사람에게 내재되어 있으며 그 차이는 크기뿐입니다. 그러나 큰 불균형을 교정하거나 예방하기 위해서는 올바른 운동 기술을 관찰하면서 규칙적으로 훈련해야 합니다. 이제 질문이 없기를 바랍니다. 한 가슴 근육이 다른 가슴 근육과 대칭으로 위치한 다른 근육보다 큰 경우 어떻게해야합니까?
운동하고, 올바르게 먹고 더 나아지십시오. 행운을 빕니다!
근육의 크기가 다른 상황에서 해야 할 일에 대해 말씀드리기 전에 작은 부피의 차이는 지극히 정상적이라는 점을 말씀드리고 싶습니다. 예를 들어, 오른손이 왼손보다 더 많이 일하는 사람을 취하면 오른손이 왼손보다 볼륨이 약간 더 큽니다. 이것은 아주 정상입니다. 왼손잡이에게도 동일하게 적용되지만 모든 것이 정반대입니다. 종종 모든 사람은 신체의 약간의 불균형을 가지고 있습니다.
지금 바로 이두근의 볼륨을 측정하고 측정할 수 있습니다. 측정 후에는 오른손과 왼손의 부피 사이에 미미한 차이가 있음을 알 수 있습니다. 이것은 한 손과 다른 손의 힘의 차이만큼 정상입니다. 눈에 띄는 예는 권투, 타이 복싱 등입니다. 예를 들어 선수가 크라운 오른쪽 갈고리를 가지고 있지만 왼손으로 그렇게 세게 치지는 않습니다. 일반적으로 이것은 모두 매우 자연스럽고 육안으로 또는 오히려 센티미터가 없으면이 차이를 결정할 수 없습니다. 그러나 시각적으로 매우 눈에 띄는 경우 다양한 크기의 근육, 이것에서 이미 모든 것을 수정하는 방법에 대해 생각할 필요가 있습니다. 이제 우리는 근육 발달에서 그러한 결함을 제거하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
우선, 두 근육 그룹의 부하가 동일한지 확인해야 합니다. 성장 근육 조직파괴, 즉 하중에 대한 응답으로 인해 발생합니다. 한 부분이 다른 부분보다 더 많은 작업을 받으면 신체는 그에 따라 회복을 위해 더 많은 양분을 방출할 것이고, 그 결과 근육량의 차이를 얻을 수 있습니다.
당신은 항상 운동을 수행하는 기술을 따라야합니다. 하중을 한쪽으로 또는 다른쪽으로 옮기지 않도록 왼쪽, 오른쪽으로 기울일 수 없습니다. 한 근육을 먼저 움직이고 다른 근육을 사용하는 운동을 한다면 자연스럽게 같은 무게로 같은 횟수를 반복해야 합니다. 신체의 모든 움직임을 더 잘 제어하려면 거울 근처에 서서 왼쪽, 오른쪽 등의 위반 및 기울기 없이 모든 것이 기술에 따라 명확하게 수행되는지 관찰해야 합니다.
나는 체육관에서 왼팔이 오른팔보다 약하다고 말하면서 팔 훈련에 관해서 다른 무게를 사용하는 사람들을 발견했습니다. 어떠한 경우에도 이 작업을 수행해서는 안 됩니다. 또한 이것은 종종 지체 근육 그룹과 싸우기 위해 수행됩니다. 근육이 고르게 발달하고 대칭이 되기를 원한다면 다음이 필요하다는 것을 기억하십시오. 필연적으로두 근육 그룹에 대해 동일한 무게로 운동을 수행하십시오.
훈련을 놓치지 마세요
드디어 다양한 크기의 근육을 없애고 싶다면 보디빌딩에도 단계가 있기 때문에 정기적으로 헬스장을 방문해야 합니다." 회복" 및 단계 " 초과 보상". 나는 이미 여기에 대해 더 많이 썼습니다. 일주일에 한 번만 체육관에서 운동하면 원하는 결과를 기대해서는 안됩니다..
추가 접근법
비대칭 신체를 없애는 과정을 가속화하려면 지체 근육 그룹에 대한 추가 접근 방식을 사용할 수 있습니다. 그러나 주로 이두근, 삼두근, 삼각근 등과 같은 작은 근육에 효과가 있습니다. 볼륨있는 근육의 경우 운동 기술을 위반하지 않고 동일한 무게로 단순히 훈련하는 것이 가장 좋습니다.
어떻게 작동합니까? 덤벨로 컨센트레이션 컬 3세트를 했다고 가정해 봅시다. 왼쪽 이두근과 같은 지체 근육의 볼륨을 빠르게 늘리려면 덤벨로 왼쪽 팔을 굴곡하여 몇 세트를 추가로 수행할 수 있습니다. 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과용하여 극단적인 경우에만 사용할 수 있습니다. 그녀가하지 않도록 지체 근육에 너무 많은 추가 하중을 가해서는 안됩니다. 일반적으로 양쪽에 같은 하중, 같은 세트수를 사용하여 훈련하고 훈련이 끝나면 뒤처지는 쪽에서 한 세트를 수행합니다.
별도의 측면을 해결하기 위해 간단한 시뮬레이터가 이러한 훈련에 가장 적합합니다. 이는 대상 근육 그룹을 국부적으로 해결합니다. 즉, 고립 된 부하를 생성합니다. 이두박근과 마찬가지로 덤벨을 사용할 수도 있습니다. 글쎄, 당신은 한 손으로 바벨을 들지 않을 것입니다. 이것은 적어도 불편합니다.
부하를 강조
사람이 특정 근육 그룹에 뒤처지고 특정 근육 그룹보다 뒤처지는 경우 훈련에 중점을 두어야 합니다. 특정 근육 그룹의 부하를 올바르게 강조하여 강조 표시하고 아름답고 양각으로 만드는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.
결론
만약에 다양한 크기의 근육, 그리고 몸이 고르게 발달되기를 원한다면 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 올바르게 설정된 동일한 무게로 운동을 수행하십시오. 운동 시 다른 무게를 사용하지 마십시오. 효과를 더 좋게 하려면 팔다리가 같은 위치에 있는 운동, 즉 바벨과 다양한 바벨을 이용한 운동을 함께 하는 것도 추천한다. 양쪽에서 동일하도록 그립을 따라야 합니다. 동일한 너비의 그립을 쉽게 만들 수 있도록 특수 목에서 쉽게 탐색할 수 있는 표시를 관찰할 수 있습니다.
0주
특히 한쪽 유방이 다른 쪽보다 큰 경우 모든 소녀가 자신의 결점을 알아차리고 이에 주의를 집중하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들은 눈이나 코의 모양을 좋아하지 않고 다른 사람들은 얼굴의 타원형을 좋아하지 않습니다. 어떤 사람들은 다리가 짧거나 눈이 깊습니다. 일반적으로 이상적인 사람은 존재하지 않으며, 존재한다면 아이러니하게도 그들은 이 행성에 존재하는 것과는 거리가 멉니다.
여자아이들이 걱정하는 가장 민감한 문제 중 하나는 유방 비대칭입니다. 이 문제는 경미하게 표현되거나 심각한 외관상의 결함이 있을 수 있다고 말할 가치가 있습니다. 이 상황과 관련하여 우리는 가장 일반적인 여성 질문에 대한 답변에주의를 기울입니다. 왜 한쪽 유방이 다른 쪽보다 작아졌으며 그러한 상황에서 무엇을 할 수 있습니까?
자연에는 절대 대칭이라는 개념이 없습니다. 모든 물체와 물체는 이상적인 표준에서 약간의 편차가 있으며 이러한 현상은 기존의 시각화로는 접근할 수 없습니다. 유선에 대해 이야기하면 여성의 유방에도 단점이 있습니다. 유선이 다른 것보다 약간만 크면 이 문제는 교정 속옷의 도움으로 쉽게 해결됩니다. 그러나 이것 외에도이 문제의 다른 표현 형태를 구별 할 수 있습니다.
유선의 비대칭 정도 분류:
- 빛. 이 경우 가슴의 크기는 거의 같고 차이는 눈에 완전히 보이지 않습니다.
- 평균. 이 경우 비대칭은 최대 1/3이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하나의 유선이 4개의 크기라면 두 번째 유방은 3개 또는 그보다 조금 작을 수 있습니다.
- 무거운. 가장 심각하고 뚜렷한 정도. 여기에는 성형 수술의 도움으로 만 제거 할 수있는 명백한 미용상의 결함이 있습니다.
유선의 비대칭 모양의 특징을 강조하면 다음과 같은 증상을 구별 할 수 있습니다.
- 한쪽 유방은 발달이 덜 되어 건강한 유방에 비해 작아 보입니다.
- 두 유선이 모두 확장되어 있으며, 하나는 다른 것보다 약간 더 큽니다.
- 신체의 한쪽에 있는 근골격계의 저발달, 그렇지 않으면 폴란드 증후군이라고 합니다.
- 발음 된 관 모양의 유선 또는 둘 다 동시에, 하나는 다른 것보다 더 발음 될 수 있습니다.
- 유방의 크기는 같지만 안검하수의 결과로 하나의 유선이 낮아집니다.
- 유두와 유륜의 비대칭이 있고 양쪽 땀샘의 크기가 정상입니다.
한쪽 가슴이 다른 쪽보다 큰 이유는 무엇입니까?
그러한 상황에 직면했을 때 여성의 머리에 떠오르는 첫 번째 질문은 왜 이런 일이 일어날 수 있습니까?
우선, 선천적인 이유로 한쪽 유방이 다른 쪽 유방보다 클 수 있음을 알아야 합니다.
이 상황에서 다음을 구별할 수 있습니다.
- amastia (유선의 부재);
- 유방과다(한쪽 유방의 확대);
- 저형성증(한 유선의 감소).
그럴지라도 그러한 상황에서 무엇을 할 수 있는지에 대한 질문에 대한 답과 탈출구가 항상 있습니다.
또한 한 유방이 다른 유방보다 커질 때 때때로 상황이 발생하는 획득 이유에 주목할 가치가 있습니다. 이것은 사춘기와 관련이 있을 수 있습니다. 이때 호르몬 부전이 발생할 수 있으며 그 후에 유방 성장이 느려지거나 발달이 완전히 중단됩니다.
이 부위에 대한 어린 시절 외상의 결과로 선 조직을 섬유질 및 지방 조직으로 대체하고 퇴화시키는 것이 가능합니다. 주장되는 원인에는 가슴의 염증, 암 및 기타 질병의 존재가 포함됩니다.
유선의 뚜렷한 비대칭이 발견되면이 상황에서 가장 먼저해야 할 일은 유방 전문의를 방문하는 것입니다. 의사는 환자를 검사하고 신체의 호르몬 배경 상태에 대한 진단 및 실험실 검사를 처방하고 얻은 데이터를 기반으로이 문제에 대한 특정 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
또한 외모에 너무 세심하지 마십시오. 때로는 신체의 부정적인 순간이 여성에게만 나타나는 경우가 있습니다. 이것은 열등감을 느끼는 심리적 요인을 바탕으로 자신의 외모와 존재에 대한 끊임없는 불만 때문일 수 있습니다. 이 경우 심리학자를 방문하는 것이 가장 좋습니다.
매우 흥미로운 의견 하나를 주목할 가치가 있습니다. 어떤 경우에는 지속적인 신경 상태와 스트레스의 존재로 인해 유방 비대칭이 발생할 수 있습니다. 놀라운 것처럼 보이지만 여전히. 이 상황은 신경 흥분 상태에서 간과 담낭에서 침체가 발생한다는 사실과 관련이 있습니다. 이것은 근육층에 영향을 미쳐 가슴 근육의 혈액 공급과 영양을 침해합니다. 이것은 한편으로 가장 두드러질 수 있으므로 사춘기 또는 완전한 정지 동안 느린 성장이 발생합니다.
임신과 수유의 영향
임신과 수유기는 유선의 모양을 자체적으로 조정합니다. 이 현상은 임신 중에 호르몬 배경에 변화가 있다는 사실에 의해 나타납니다. 더 많은 에스트로겐과 프로게스테론이 있으며 동시에 유선의 변화도 수행됩니다. 이 기간 동안 선 조직의 부종으로 인해 한쪽 유방은 커지고 다른 쪽 유방은 작아지는 것을 알 수 있습니다. 이에 대해 화를 내지 마십시오. 이 현상은 일시적이며 검토할 때 거의 감지할 수 없습니다.
수유 중에는 한쪽 유방이 다른 쪽보다 더 많은 모유를 생산할 수 있기 때문에 유선의 비대칭이 두드러집니다.
또한 아이에게 수유하는 동안 유방의 크기와 모양에 뚜렷한 차이가 있는 이유를 한 가지 더 언급할 필요가 있습니다.
- 아기가 젖꼭지를 제대로 물지 않거나 젖을 잘 빨지 않습니다.
- 수유 중 통증은 한 젖꼭지에 균열이 있음으로 표현됩니다. 여기에 아기에게 부주의하게 건강한 유방이 공급되는 반면, 두 번째 유방은 덜 황폐화된 상태로 남아 있습니다. 따라서이 경우 유선의 비대칭이 뚜렷합니다. 한 유방은 가득 차 있고 다른 유방은 비어 있습니다. 이 현상을 방지하려면 먼저 한 유방, 두 번째 유방을 번갈아 수유해야 합니다.
- 우유의 부적절한 표현은 다시 한쪽이 다른 한쪽에 비해 불충분한 표현의 경우 비대칭으로 이어집니다.
임신과 수유기의 유방 비대칭은 걱정할 필요가 없습니다. 첫째, 신체에 불필요한 스트레스로 부정적인 결과를 초래합니다. 둘째, 호르몬 배경이 안정되고 수유가 중단되면 유선이 이전 크기와 모양으로 돌아갑니다. 이 경우에도 고유 한 뉘앙스가 있지만.
그러한 상황에서 무엇을 할 수 있습니까?
자신의 외모가 다른 사람에게 미적 즐거움을주지 않는다면 그 상황에서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
한쪽 유방과 다른 쪽 유방의 크기 편차가 작고 비대칭이 그다지 뚜렷하지 않은 경우 특별한 방법을 사용할 수 있습니다. 연습가슴 근육을 강화하기 위해. 매뉴얼에 제공된 특정 권장 사항을 준수하면서 정기적으로 수행해야 합니다. 이 경우 유선의 크기는 줄어들지 않지만 특히 안검하수(유선 누락)가 있는 여성의 경우 더 탱탱해 보일 것입니다.
예방의 또 다른 중요한 요소는 교정 속옷의 구매와 착용입니다. 기존 문제로 인한 불편함을 완전히 해소할 수 있다고는 할 수 없지만, 약간의 비대칭으로 유선의 기존 결핍을 크게 교정할 수 있습니다.
가장 근본적인 방법은 성형외과를 통한 수술입니다. 이 경우 유방 성형술은 결함을 한 번에 완전히 제거할 수 있지만 시기 적절하게 수정해야 합니다. 이 방법의 장점은 무엇입니까?
사실 비대칭이 외과 적으로 교정되면 유선의 외부 상태가 평가되고 그러한 수술의 허용 가능성에 대한 진단이 수행됩니다. 긍정적 인 결정을 내린 후 의사는 경험을 고려하여 더 작은 유방에 보형물을 삽입하여 필요한 대칭을 달성하도록 제안합니다. 또한 환자의 요청에 따라 두 번째 유방도 확대할 수 있습니다. 예를 들어 이전에 한쪽 유방이 2개 크기이고 다른 쪽 유방이 1개였다면 수술 후 유선이 3개 또는 4개 크기로 나타납니다.
기존 외과 적 개입 중 다음과 같은 유방 교정 방법을 구별 할 수 있습니다.
- 비대칭으로 가슴 주위의 젖꼭지와 유륜 부위의 모양 변화.
- 수유 후 안검하수 또는 유방 모양의 상실을 동반한 양쪽 또는 한쪽 유선의 실 리프트.
- 한쪽 유방을 축소하여 다른 쪽 유방과 비교하여 대칭이 되도록 합니다.
- 보형물을 삽입하여 한쪽 유방을 늘리고 다른 쪽 유방은 축소합니다.
그러한 위반이 발생하는 이유가 무엇이든 여성의 경우 특히 한쪽 유방이 다른 쪽보다 훨씬 큰 경우 심리적 문제입니다. 이 경우 이러한 병리를 교정할 수 있는 모든 가능한 방법을 검토하고 이를 해결하여 자존감을 높이고 거울에 비친 자신의 모습으로 고통받지 않는 것이 좋습니다.
먼저 모든 사람들에게 신체의 오른쪽과 왼쪽에 있는 근육의 크기가 약간 다르며 어느 정도는 정상임을 이해해야 합니다. 오른손잡이의 경우 일반적으로 오른쪽 팔다리의 근육이 왼쪽보다 크고 왼손잡이의 경우 반대로 신체의 왼쪽 근육이 더 잘 발달되어 있다고 가정합니다. 근육의 크기는 사람마다 다르며 일반적으로 이 차이는 중요하지 않으므로 눈에 보이지 않습니다. 그러나 센티미터를 측정하고 실제로 신체의 오른쪽 반구와 왼쪽 반구의 근육 크기가 약간 다르다는 것을 알 수 있습니다.
나는 근육 발달에 약간의 차이가 있는 것은 정상이며 자연 때문이라는 것을 반복합니다. 마찬가지로 오른손과 왼손의 힘이 다릅니다. 그러나 여러 가지 이유로 근육 크기가 크게 다릅니다. 이것은 눈에 즉시 눈에 띄며 물론 잘 보이지 않습니다.
이제 근육 발달의 문제를 해결하는 방법에 대한 정보로 넘어 갑시다.
첫 번째:
훈련에서는 오른쪽과 왼쪽의 하중이 항상 같도록 운동을 수행해야 합니다. 몸은 부하에 따라 근육을 만들기 때문에 부하가 같으면 근육이 고르게 발달합니다. 오른쪽과 왼쪽을 같은 횟수로 반복해야 하며, 운동을 수행할 때는 항상 명확한 기술을 따라야 합니다. 예를 들어 바벨을 비스듬히 누르는 등 구부정하게 운동을 하면 한쪽의 하중이 다른 쪽보다 커지고 근육이 고르지 않게 발달하므로 모든 운동에서 항상 명확한 기술을 따르십시오. 거울을 보면서 자신을 제어하거나 친구에게 운동하는 모습을 지켜봐달라고 부탁하세요.
어떤 사람들은 무게가 다른 덤벨을 사용하는 것이 어렵다고 생각합니다. 예를 들어, 뒤처진 쪽을 위해 수행할 때 덤벨을 잡는 것이 조금 더 어렵습니다. 당신은 이것을 할 수 없다는 것을 기억하십시오! 이것은 운동의 기술을 깨뜨리고 잘못된 운동 기술을 개발하며 부상으로 이어질 수 있습니다.
게다가 한쪽이 약하면 더 무게를 둬야 하는 이유가 무엇입니까? 강한 쪽이 끝나지 않고 약한 쪽이 단순히 빠져 나오지 않고 더 일찍 피곤해집니다. 기억하십시오. 올바르게 훈련하고, 운동을 수행하는 기술을 따르고, 근육에 균등하게 부하를 가하면 시간이 지남에 따라 크기가 균일해지고, 앞으로는 균등하게 발달할 것입니다.
초:
정기적으로 훈련해야 합니다. 근육 발달에는 시간이 걸리므로 인내심을 갖고 규칙적으로 운동하십시오. 그러면 곧 근육의 크기가 균일해지고 조화롭게 발달하기 시작하는 것을 알게 될 것입니다. 운동을 일주일에 한 번만 하거나 훈련을 자주 그만둔다면 어디에서 좋은 결과를 기대할 수 있겠습니까?
제삼:
근육 크기의 차이가 매우 크기 때문에 지연 측면에 대한 추가 접근 방식을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 가슴 근육이 다른 것보다 훨씬 작으면 가슴 근육에 대한 모든 운동을 마친 후 균등하게 운동한 후 뒤처진 쪽을 위해 한 세트를 추가로 수행할 수 있습니다. 이두근이 하나 적더라도 마찬가지입니다. 전체 이두박근 프로그램을 완료하면 더 작은 이두근에 대해 한 세트를 추가로 수행할 수 있습니다.
지연측에 너무 큰 추가 하중을 가할 필요는 없습니다. 당신은 단순히 근육을 과도하게 훈련시킬 것이고 회복할 시간이 없을 것이며 다음 운동에서는 훨씬 더 나빠질 것입니다. 근육을 고르게 훈련하고 양쪽에 균등하게 부하를 가하고, 더 작은 근육의 경우 일반 콤플렉스의 끝에 하나의 추가 접근을 할 수 있습니다. 약한 쪽에 하중을 조금씩 더합니다. 그리고 근육이 펴질 시간을 주세요.
한쪽에만 근육을 추가로 부하하려면 덤벨 운동이나 시뮬레이터에서 운동을 사용하십시오. 예를 들어, 하나의 가슴 근육으로 작업하려면 덤벨 벤치 프레스를 사용해야 합니다. 덤벨을 들고 누워서 한쪽 팔로만 프레스를 합니다. 균형을 유지하고 벤치 프레스를 균일하게 수행하기 위해 두 개의 덤벨을 사용합니다. 가슴 근육을 위한 특수 시뮬레이터에서 한 손으로 프레스를 수행할 수도 있습니다. 또한 한 팔로 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 덤벨을 들고 한 손으로 하는 운동도 있기 때문입니다. 예를 들어, 팔뚝을 분리하는 특수 벤치에서 덤벨로 팔을 구부립니다. 또는 허벅지에 중점을 두어 한쪽 팔을 구부립니다.
모든 근육에 대해 한쪽에만 하중을 가하는 특수 운동을 선택할 수 있습니다. 그러나 근육 크기의 차이가 매우 크거나 예를 들어 부상 후 근육을 회복하고 있고 신체의 특정 부분을 특별히 운동해야 하는 경우에만 이 방법을 최후의 수단으로 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 규칙적으로 운동하십시오. 근육을 균등하게 부하하고 운동법을 따르면 근육이 고르게 발달합니다. 이것이 당신이 노력해야 할 것입니다.
네번째:
신체의 한 부분이 반대쪽보다 훨씬 더 많이 작동하는 일부 스포츠에서 운동 선수는 오른쪽과 왼쪽의 근육 발달에 심한 불균형을 경험할 수 있습니다. 이에 따라 모든 운동선수는 일반적인 신체 준비를 위한 콤플렉스를 훈련에 포함하고 양쪽 근육을 단련하는 운동, 즉 항상 전신으로 운동하는 것이 좋습니다. 그러면 근육이 고르고 조화롭게 성장할 것입니다.
그래서:
이러한 활동은 조화롭게 발전하는 데 도움이 될 것입니다.
비디오 - 오른손이 왼손보다 크고 근육의 크기가 다릅니다.
오른손이 왼손보다 크다
