인간의 근육 표현에 대한 흥미로운 사실. 인간의 근육에 대한 흥미로운 사실

인체 근육의 해부학, 구조 및 발달은 아마도 보디 빌딩에 대한 최대의 대중적 관심을 유발하는 가장 관련성이 높은 주제라고 할 수 있습니다. 말할 것도 없이 퍼스널 트레이너가 특별히 주목해야 할 주제는 근육의 구조와 작용, 기능이다. 다른 주제의 프레젠테이션에서와 같이 근육의 해부학, 구조, 분류, 작업 및 기능에 대한 자세한 연구와 함께 코스 소개를 시작합니다.

건강한 생활 습관 유지 적절한 영양체계적인 신체 활동은 근육 발달에 기여하고 신체의 지방 수준을 감소시킵니다. 인간의 근육의 구조와 작용은 인간의 골격을 먼저 연구하고 그 다음에 근육을 연구해야만 이해될 것입니다. 그리고 이제 기사를 통해 무엇보다도 근육을 부착하는 프레임의 기능을 수행한다는 것을 알았을 때 인체를 구성하는 주요 근육 그룹, 위치, 모양 및 기능을 연구 할 때입니다. 그들이 수행하는 기능.

위 사진(3D 모델)에서 인간의 근육 구조가 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다. 먼저 보디 빌딩에 적용되는 용어를 사용하여 남성의 신체 근육을 고려한 다음 여성의 신체 근육을 고려하십시오. 앞으로 남성과 여성의 근육 구조에는 근본적인 차이가 없으며 신체의 근육은 거의 완전히 유사하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

인간의 근육 해부학

근육탄력있는 조직을 형성하고 신경 자극에 의해 활동이 조절되는 신체의 기관이라고합니다. 근육의 기능은 무엇보다도 인체의 일부 공간에서의 움직임과 움직임입니다. 그들의 완전한 기능은 신체의 많은 과정의 생리적 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 근육의 작용은 신경계에 의해 조절됩니다. 그것은 뇌 및 척수와의 상호 작용에 기여하고 화학 에너지를 기계 에너지로 변환하는 과정에도 참여합니다. 인체는 약 640개의 근육을 형성합니다(차별화된 근육 그룹을 계산하는 다양한 방법에 따라 639에서 850까지 결정됨). 아래는 남성과 여성의 신체를 예로 하여 인체 근육의 구조(다이어그램)입니다.

남자의 근육 구조, 정면도: 1 - 사다리꼴; 2 - 앞톱니근; 3 - 복부의 외부 경사 근육; 4 - 복직근; 5 - 재단사 근육; 6 - 빗 근육; 7 - 허벅지의 긴 내전근; 8 - 얇은 근육; 9 - 넓은 근막의 텐셔너; 10 - 큰 가슴 근육; 11 - 작은 가슴 근육; 12 - 어깨의 앞머리; 13 - 어깨의 중간 머리; 14 - 상완근; 15 - 회내자; 16 - 팔뚝의 긴 머리; 17 - 팔뚝의 짧은 머리; 18 - 긴 손바닥 근육; 19 - 손목의 신근; 20 - 손목의 긴 내전근; 21 - 긴 굴곡근; 22 - 손목의 요골 굴곡근; 23 - 상완요골근; 24 - 측면 허벅지 근육; 25 - 내측 허벅지 근육; 26 - 대퇴직근; 27 - 긴 비골 근육; 28 - 손가락의 긴 신근; 29 - 전방 경골 근육; 30 - 가자미근; 31 - 종아리 근육

남자의 근육 구조, 뒷모습: 1 - 어깨 뒤쪽 머리; 2 - 작은 둥근 근육; 3 - 큰 둥근 근육; 4 - 극하근; 5 - 능형 근육; 6 - 손목의 신근; 7 - 상완요골근; 8 - 손목의 팔꿈치 굴근; 아홉 - 승모근; 10 - 직선 가시 근육; 11 - 광배근; 12 - 흉요추 근막; 13 - 허벅지의 팔뚝; 14 - 허벅지의 큰 내전근; 15 - 반건양근; 16 - 얇은 근육; 17 - 반막 근육; 18 - 종아리 근육; 19 - 가자미근; 20 - 긴 비골 근육; 21 - 엄지 발가락의 외전 근육; 22 - 삼두근의 긴 머리; 23 - 삼두근의 측면 머리; 24 - 삼두근의 내측 머리; 25 - 복부의 외부 경사 근육; 26 - 중둔근; 27 - 대둔근

여성의 근육 구조, 정면도: 1 - 견갑골 설골; 2 - 흉골 근육; 3 - 흉쇄유돌근; 4 - 승모근; 5 - 소흉근(보이지 않음); 6 - 대흉근; 7 - 치아 근육; 8 - 복직근; 9 - 복부의 외부 비스듬한 근육; 10 - 빗 근육; 11 - 재단사 근육; 12 - 허벅지의 긴 내전근; 13 - 넓은 근막의 텐셔너; 14 - 허벅지의 얇은 근육; 15 - 대퇴직근; 16 - 허벅지의 중간 넓은 근육 (보이지 않음); 17 - 허벅지의 측면 넓은 근육; 18 - 허벅지의 넓은 내측 근육; 19 - 종아리 근육; 20 - 전방 경골 근육; 21 - 발가락의 긴 신근; 22 - 긴 경골 근육; 23 - 가자미근; 24 - 델타의 전면 번들; 25 - 델타의 중간 빔; 26 - 상완 어깨 근육; 27 - 긴 팔뚝; 28 - 짧은 팔뚝 묶음; 29 - 상완요골근; 30 - 손목의 요골 신근; 31 - 원형 회내자; 32 - 손목의 방사형 굴곡근; 33 - 긴 손바닥 근육; 34 - 손목의 팔꿈치 굴근

여성의 근육 구조, 후면 보기: 1 - 델타 후면 번들; 2 - 삼두근의 긴 묶음; 3 - 삼두근의 측면 묶음; 4 - 삼두근의 내측 번들; 5 - 손목의 척골 신근; 6 - 복부의 외부 비스듬한 근육; 7 - 손가락의 신근; 8 - 넓은 근막; 9 - 허벅지의 팔뚝; 10 - 반건양근; 11 - 허벅지의 얇은 근육; 12 - 반막양근; 13 - 종아리 근육; 14 - 가자미근; 15 - 짧은 비골 근육; 16 - 엄지의 긴 굴근; 17 - 작은 둥근 근육; 18 - 큰 둥근 근육; 19 - 극하근; 20 - 승모근 근육; 21 - 마름모꼴 근육; 22 - 광배근; 23 - 척추의 신근; 24 - 흉요추 근막; 25 - 작은 둔부 근육; 26 - 대둔근

근육은 모양이 매우 다양합니다. 공통의 힘줄을 공유하지만 두 개 이상의 머리가 있는 근육을 이두박근(이두근), 삼두근(삼두근) 또는 대퇴사두근(사두근)이라고 합니다. 근육의 기능도 매우 다양합니다. 이들은 굴곡근, 신근, 외전근, 내전근, 회전근(안쪽 및 바깥쪽), 올리기, 내리기, 곧게 펴기 등이 있습니다.

근육 조직의 종류

구조의 특징으로 인해 인간의 근육을 골격, 평활 및 심장의 세 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

유형 근육 조직사람: I - 골격근; II - 평활근; III- 심장 근육

• 골격근.이 유형의 근육 수축은 사람이 완전히 제어합니다. 인간의 골격과 결합하여 근골격계를 형성합니다. 이러한 유형의 근육은 골격의 뼈에 부착되어 있기 때문에 정확히 골격이라고 불립니다.
• 부드러운 근육.이러한 유형의 조직은 내부 장기, 피부 및 혈관의 세포에 존재합니다. 인간의 평활근의 구조는 식도나 방광과 같은 속이 빈 내부 장기의 벽에 대부분 존재함을 의미합니다. 그들은 또한 예를 들어 장의 운동성과 같이 우리의 의식에 의해 통제되지 않는 과정에서 중요한 역할을 합니다.
• 심장 근육(심근).이 근육의 작업은 자율 신경계에 의해 제어됩니다. 그것의 수축은 인간의 의식에 의해 제어되지 않습니다.

평활근과 심장 근육 조직의 수축은 인간의 의식에 의해 제어되지 않기 때문에 이 기사에서는 골격근과 이에 대한 자세한 설명에 중점을 둘 것입니다.

근육 구조

근섬유근육의 구조적 요소이다. 별도로, 그들 각각은 세포 일뿐만 아니라 수축 할 수있는 생리적 단위이기도합니다. 근육 섬유는 다핵 세포의 모양을 가지며 섬유의 직경은 10-100 미크론 범위입니다. 이 다핵 세포는 sarcolemma라고 하는 껍질에 있으며, 이 껍질은 차례로 sarcoplasm으로 채워져 있으며 이미 sarcoplasm에는 myofibrils가 있습니다.

근원섬유 sarcomeres로 구성된 사상체 형성입니다. 근원섬유의 두께는 일반적으로 1μm 미만입니다. 근원섬유의 수를 감안할 때, 그들은 일반적으로 흰색(빠른 것)과 빨간색(느린 것) 근육 섬유를 구별합니다. 백색 섬유에는 근원섬유가 더 많이 포함되어 있지만 근질은 적습니다. 이러한 이유로 그들은 더 빨리 수축합니다. 적색 섬유에는 미오글로빈이 많이 함유되어 있어 이름이 붙여졌습니다.

인간 근육의 내부 구조: 1 - 뼈; 2 - 힘줄; 3 - 근육 근막; 4 - 골격근; 5 - 골격근의 섬유질 외피; 6 - 결합 조직 외피; 7 - 동맥, 정맥, 신경; 8 - 빔; 9 - 결합 조직; 10 - 근육 섬유; 11 - 근원섬유

근육 운동은 더 빠르고 강하게 수축하는 능력이 백색 섬유의 특징이라는 사실이 특징입니다. 그들은 느린 섬유보다 3-5 배 빠른 힘과 수축 속도를 개발할 수 있습니다. 무산소 유형의 신체 활동(웨이트 작업)은 주로 빠른 근육 섬유에 의해 수행됩니다. 장기간의 유산소 신체 활동(달리기, 수영, 사이클링)은 주로 느린 근섬유에 의해 수행됩니다.

느린 섬유는 피로에 더 저항하는 반면 빠른 섬유는 연장된 피로에 더 저항합니다. 신체 활동적응되지 않았습니다. 인간 근육의 빠른 근육 섬유와 느린 근육 섬유의 비율은 거의 같습니다. 대부분의 남녀에서 사지 근육의 약 45-50%는 느린 근육 섬유입니다. 남성과 여성의 다양한 근육 섬유 유형 비율에는 성별에 따른 유의미한 차이가 없습니다. 그들의 비율은 인간의 수명주기가 시작될 때 형성됩니다. 즉, 유전적으로 프로그래밍되어 있으며 실제로 노년까지 변하지 않습니다.

근섬유(근원섬유의 구성 요소)는 두꺼운 미오신 필라멘트와 얇은 액틴 필라멘트로 형성됩니다. 그들에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다.

액틴- 세포의 세포골격의 구조적 요소이며 수축하는 능력이 있는 단백질. 375개의 아미노산 잔기로 구성되어 있으며 근육 단백질의 약 15%를 구성합니다.

미오신- 근원 섬유의 주요 구성 요소 - 수축성 근육 섬유, 그 함량은 약 65 % 일 수 있습니다. 분자는 각각 약 2000개의 아미노산을 포함하는 두 개의 폴리펩타이드 사슬로 형성됩니다. 이 사슬 각각은 끝에 150-190개의 아미노산으로 구성된 2개의 작은 사슬을 포함하는 소위 머리를 가지고 있습니다.

악토미오신- 액틴과 미오신으로 구성된 단백질 복합체.

사실.대부분의 경우 근육은 물, 단백질 및 글리코겐, 지질, 질소 물질, 염분 등의 기타 구성 요소로 구성됩니다. 수분 함량은 전체 근육 질량의 72-80%입니다. 골격근은 많은 수의 섬유로 구성되며 특징적으로 많을수록 근육이 강해집니다.

근육 분류

인간의 근육 시스템은 다양한 근육 모양을 특징으로 하며, 이는 단순형과 복합형으로 나뉩니다. 단순: 스핀들 모양, 직선, 길고, 짧고, 넓습니다. 복합 근육에는 다중 머리 근육이 포함됩니다. 우리가 이미 말했듯이 근육에 공통 힘줄이 있고 두 개 이상의 머리가 있으면 두 개 (이두박근), 삼두 (삼두) 또는 대퇴사두근 (사두근) 및 다중 힘줄과 위 근육. 복잡한 근육에는 정사각형, 삼각근, 가자미, 피라미드, 원형, 톱니 모양, 삼각형, 마름모꼴, 가자미와 같은 특정 기하학적 모양의 근육 유형이 포함됩니다.

주요 기능근육은 굴곡, 신전, 외전, 내전, 회외, 회내, 올리기, 내리기, 곧게 펴기 등입니다. 회외(supination)라는 용어는 바깥쪽 회전을 의미하고, 내전(pronation)이라는 용어는 안쪽 회전을 의미합니다.

섬유 방향으로근육은 직선, 가로, 원형, 비스듬한, 단일 깃 모양, 이중 깃 모양, 다중 깃 모양, 반건 및 반막으로 나뉩니다.

관절과 관련하여, 단일 관절, 이중 관절 및 다중 관절과 같이 던져지는 관절의 수를 고려합니다.

근육 운동

수축 과정에서 액틴 필라멘트는 미오신 필라멘트 사이의 틈으로 깊숙이 침투하며 두 구조의 길이는 변하지 않지만 액토미오신 복합체의 전체 길이만 감소합니다. 이 근육 수축 방법을 슬라이딩이라고 합니다. 미오신 필라멘트를 따라 액틴 필라멘트가 미끄러지기 위해서는 에너지가 필요하며, 액토미오신과 ATP(아데노신 삼인산)의 상호작용 결과 근육 수축에 필요한 에너지가 방출됩니다. ATP 외에도 물, 칼슘 및 마그네슘 이온은 근육 수축에 중요한 역할을 합니다.

이미 언급했듯이 근육의 작업은 신경계에 의해 완전히 제어됩니다. 이것은 그들의 작업(수축 및 이완)이 의식적으로 제어될 수 있음을 시사합니다. 신체의 정상적이고 완전한 기능과 공간에서의 움직임을 위해 근육은 그룹으로 작동합니다. 인체의 대부분의 근육 그룹은 쌍으로 작동하며 반대 기능을 수행합니다. "주동근" 근육이 수축할 때 "길항근" 근육이 늘어나는 것처럼 보입니다. 사실과 그 반대도 마찬가지입니다.

• 작용제- 특정 동작을 수행하는 근육.
• 길항근- 반대 운동을 하는 근육.

근육에는 다음과 같은 속성이 있습니다.탄력, 신축, 수축. 탄력성과 스트레칭은 근육이 크기를 변경하고 원래 상태로 돌아갈 수 있는 능력을 제공하며, 세 번째 품질은 끝 부분에 힘을 생성하여 단축으로 이어질 수 있습니다.

신경 자극은 다음 유형의 근육 수축을 유발할 수 있습니다.동심, 편심 및 아이소 메트릭. 동심 수축은 주어진 동작을 수행할 때 하중을 극복하는 과정에서 발생합니다(크로스바 풀업 중 들어 올리기). 편심 수축은 관절의 움직임을 늦추는 과정에서 발생합니다(크로스바의 풀업 중 내림). 등척성 수축은 근육에 의해 생성된 힘이 근육에 가해지는 하중과 동일한 순간에 발생합니다(몸을 막대에 매달린 상태로 유지).

근육 기능

이 근육이나 근육 그룹의 이름과 위치를 알면 인간 근육의 기능인 블록 연구를 진행할 수 있습니다. 아래 표에서 우리는 체육관에서 훈련하는 가장 기본적인 근육을 살펴볼 것입니다. 일반적으로 가슴, 등, 다리, 어깨, 팔, 복근의 6가지 주요 근육 그룹이 훈련됩니다.

사실.인체에서 가장 크고 강한 근육군은 다리입니다. 가장 큰 근육은 둔부입니다. 가장 강한 것은 송아지이며 최대 150kg의 무게를 지탱할 수 있습니다.

결론

이 기사에서 우리는 인간 근육의 구조와 기능과 같은 복잡하고 방대한 주제를 조사했습니다. 근육에 대해 말하면 물론 근육 섬유도 의미하며 운동 신경의 신경 분포가 근육 활동의 수행보다 선행하기 때문에 작업에 근육 섬유가 관여한다는 것은 신경계와 근육의 상호 작용을 의미합니다. 이러한 이유로 다음 기사에서 신경계의 구조와 기능에 대해 살펴보겠습니다.

근육 재단사

우리 몸에서 가장 긴 근육은 sartorius입니다. 그것은 골반의 상단에서 시작하여 무릎 안쪽에 부착됩니다. 두 개의 관절이 통과하여 사람이 다리를 꼬고 앉을 수 있습니다.

고대에는 재단사가 다리를 꼬고 바닥에서 일했기 때문에 우리 몸에서 가장 긴 근육이 그 이름을 얻었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그래서 재단사 근육이 활발하게 작동하여 허벅지를 바깥쪽으로 돌릴 수 있습니다.

대퇴직근과 동일한 근육이 교차하지만 허벅지를 구부릴 수있을뿐만 아니라 엉덩이와 함께 다리를 옆으로 움직일 수 있습니다. 그녀는 또한 무릎 관절에서 다리를 구부리는 작업에 적극적으로 참여합니다.

가장 짧은 근육은 윗입술 아래에 위치하며 웃을 때 입꼬리를 올려줍니다.

근육의 긴장점

다른 근육이 통증을 지시할 때 sartorius 근육에 긴장 지점이 나타날 수 있습니다. 결과적으로 sartorius 근육의 어느 곳에서나 통증이 발생할 수 있습니다.

이 근육을 느끼기 위해서는 의자에 앉아 허벅지와 몸통이 만나는 골반 앞쪽에서 뼈의 돌출부를 찾아야 한다. 다음으로 손을 아래로 움직이고 무릎을 약간 바깥쪽으로 돌려야 합니다. 이 동작을 할 때, 당신은 sartorius 근육의 활성 수축을 느낄 수 있습니다.

긴장된 지점을 찾아서 느낄 수 있으며 손가락으로 압력을 가하면 이완됩니다. sartorius 근육을 마사지하려면 각 지점을 몇 초 동안 눌러야합니다. 이런 식으로 스트레칭 효과도 얻을 수 있습니다.

재단사의 근육의 특징

전문가들은 이 근육이 거위발 근육 중에서 가장 앞쪽에 있다고 말한다. 그것은 또한 수축될 때 상당한 단축을 겪는 전신의 몇 안 되는 근육 중 하나입니다. sartorius 근육의 작은 섬유는 복부 근육과 힘줄 근육에서 발견되는 명확한 묶음을 형성하지 않습니다.

따라서 신경근 시냅스는 근육의 전체 길이를 따라 비정상적인 분포를 나타냅니다. 사람이 걸을 때 발을 들어 올리면 이 근육이 적극적으로 도움을 줍니다. 이두근무릎 관절에서 엉덩이를 구부립니다.

또한 중대와 함께 넓은 근육엉덩이와 얇은 힘줄 근육, 무릎을 내측 방향으로 유지하는 데 도움이되며 한쪽 다리로 서있을 때 발생하는 측면 기울기를 능동적으로 상쇄합니다.

이 근육은 허벅지를 안쪽이 아닌 바깥쪽으로만 회전시킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 중요한 사실에 주목할 가치가 있습니다. sartorius 근육은 허벅지의 내부 회전 중에 작동하지 않습니다. 외회전을 시도하면 약간만 효과가 있을 수 있습니다. 무릎 관절의 굴곡과 신전 중에만 활성화됩니다.

사람이 스포츠에 적극적으로 참여하면 배구와 농구를 할 때뿐만 아니라 점프하는 동안 양쪽 다리의 sartorius 근육이 특히 활성화됩니다. 는 것도 알려져 있다. 왼쪽 근육테니스를 칠 때도 오른쪽보다 더 활동적입니다.

기사 기능 조정

또한 견장근은 고관절 굴곡근이기 때문에 자전거를 타는 동안 활동에 적극적으로 참여하기 때문에 이 운동 방법이 매우 유용하다는 점에 유의해야 합니다. 이 스포츠에 적극적으로 참여하면 근육이 더 집중적으로 작동합니다.

sartorius 근육은 항복, 극복 및 유지와 같은 여러 기능을 수행할 수 있습니다. 극복하는 기능은 근육이 작용하는 순간에 중력이 가해질 때 일종의 저항이다.

양보하는 직업은 일할 때 긴장을 유지하고 약간 긴장을 풀 수 있다는 것입니다. 유지 기능 - 저항 작용의 점진적인 균형이 있을 때의 기능으로 결과적으로 단순히 움직임이 없습니다.

sartorius 근육이 영향을 받으면 외상성 신경통이 발생하므로 근육 전체에 절단 통증이 있습니다. 통증은 신체 위치의 변화에 ​​따라 변하지 않기 때문에 제 시간에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

언뜻보기에 인체에서 가장 강한 근육은 종아리, 둔부, 삼두근과 같은 큰 근육으로 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 종아리 근육은 실제로 가장 강한 근육 중 하나입니다. 그러나 더 강할수록 씹는다고 부를 수 있습니다. 그들은 크기가 그리 크지 않지만 인체에서 가장 강한 근육에 대해 실제로 말할 수 있습니다. 또한 인체의 강한 근육은 자궁, 심장 및 혀라고 할 수 있습니다.

위에서 알 수 있듯이 사람의 가장 강한 근육은 씹는 것으로 간주됩니다. 이 근육은 측면 익상, 측두엽, 씹는 및 내측과 같은 전체 근육 복합체로 구성됩니다. 마지막 세 사람은 적절한 순간에 입을 닫는 역할을 합니다. 측면 익상근 덕분에 아래턱이 앞으로 밀렸다 뒤로 밀릴 수 있습니다.

이 근육들은 크기가 크다고 할 수 없지만 음식을 씹는 과정이 일어나기 위해서는 엄청난 힘이 필요하다. 사람의 몸 전체에 이만큼 강한 근육은 없습니다. 그러나 저작근이 이 힘을 자체적으로 가지고 있다고 말할 수는 없으며, 이 복잡한 조직을 지지하는 뼈에도 그에 상응하는 대가를 받아야 합니다.

자궁

여성의 몸에서 가장 강한 근육은 자궁입니다. 그 속성에는 그것이 구성하는 조직의 감소가 포함됩니다. 또한 자궁은 특정 크기로 줄어들거나 늘어날 수 있습니다. 아이를 낳기 위해서는 근육 조직이 태아를 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어내기 위해 매우 열심히 노력해야 합니다. 자궁 자체의 무게는 1kg에 불과하지만 태아의 무게는 평균 약 3.5kg입니다. 자궁이 기능을 수행하려면 많은 노력이 필요합니다.

심장

심장은 작업 시간 측면에서 가장 강한 근육입니다. 이 근육만큼 작동하는 근육은 없습니다. 동시에 심근은 평균 80년 동안 고장 없이 시계처럼 감소합니다. 이 근육의 임무는 평생 동안 혈액을 펌프질하는 것입니다. 동시에 심장은 오랫동안 작동하는 매우 강력한 근육이라고 할 수 없습니다.

비복근

스트레칭 능력에 따라 종아리 근육은 인체에서 가장 강한 근육이라고 할 수 있습니다. 이 근육은 늘어나면 130kg 이상을 견딜 수 있습니다. 걸을 때 그들은 모든 짐을 스스로 짊어집니다. 발끝으로 서거나 달리면 근육의 부하가 여러 번 증가합니다. 이 근육의 또 다른 임무는 균형입니다. 사람이 서있을 때 종아리 근육은 그가 넘어져 반으로 접히는 것을 허용하지 않습니다. 엉덩이와 대퇴사두근은 걷기, 달리기 또는 기타 스포츠를 할 때 평생 동안 전체 인간 골격을 유지하기 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

언어

대부분 사람들은 혀가 끊임없이 수다를 떨기 때문에 혀를 가장 강한 근육이라고 부릅니다. 그러나 과학은 그 힘을 입증하지 못했습니다. 놀라운 사실은 혀가 16개의 작은 근육으로 구성되어 거의 항상 잠을 잘 때도 작동한다는 것입니다.

가장 강한 근육의 개념이 모호하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 그들 각각은 특정 측면에서 다른 것보다 다소 우월합니다.

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1. 총 근육은 몇 개입니까?

인체에는 총 640~850개의 근육이 있습니다. 간단한 걷기 동안 몸은 최대 200개의 근육을 사용합니다. 근육 조직은 지방보다 15% 밀도가 높고 무거우므로 훈련을 받은 사람은 같은 키에 완전하지만 운동을 하지 않는 사람을 능가할 수 있습니다.근육은 체중의 평균 40%를 차지합니다.

2. 가장 많은 근육

가장 오래 지속되는 인간의 근육은 심장,가장 짧은 것은 등자입니다(귀의 고막에 부담을 줍니다). 길이는 1.27mm입니다.

인체에서 가장 긴 근육은 sartorius입니다. 가장 빠른 근육은 깜박이는 근육입니다.

신체의 어느 근육이 가장 강한지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 흔히 혀가 가장 강력한 근육이라고 하는데 혀는 여러 근육으로 이루어져 있기 때문에 이 견해는 잘못된 것이다. 저작근은 매우 강하다(저작근의 압력은 100kg)뿐만 아니라 송아지와 둔부 근육.

3. 이렇게 다른 근육들

인간의 근육은 같지 않습니다. 그렇기 때문에 그들은 다르게 훈련해야 합니다.회복 시간은 근육 그룹마다 다릅니다. 삼두근은 가장 빨리 회복되고 등 근육은 가장 느리게 회복됩니다. 이것은 훈련 중에 고려되어야하며, 근육 섬유의 성장은 초과 보상 효과로 인해 발생하기 때문에 근육은 부하보다 적지 않은 휴식을 취해야합니다. 완전한 근육 회복은 격렬한 운동 후 48시간 후에 발생합니다.

4. 근육 지구력

지구력 - 시간이 지남에 따라 성능을 유지하는 근육의 능력. 우리가 말했듯이 인체에서 가장 오래 지속되는 근육은 심장입니다. 의사들에 따르면, 평균 심장의 "안전 한계"는 최소 100년입니다.

근육은 글리코겐이 고갈되면 피로해지기 시작하며 피로의 원인도 근육에 다량의 칼슘이 있기 때문입니다. 이전에는 피로의 주요 원인이 젖산이라고 믿어졌습니다.

콜롬비아 대학은 쥐가 3주 동안 매일 수영을 하고 자전거를 타는 사람들이 3일 동안 운동하는 연구를 수행했습니다. 후에 밝혀졌다. 연습근육 수축을 담당하는 리아노딘 수용체의 화학 구조에서 심각한 변화가 발생했습니다. 칼슘이 근육 세포로 스며드는 세포막에 틈이 나타났습니다.

5. 근육과 감정

그것은 알려져있다 얼굴 근육의 움직임은 인간의 감정과 직접적인 관련이 있습니다.지난 세기 초에 러시아 과학자 Ivan Sikorsky는 얼굴 표정의 분류를 편집했습니다. 눈 주위의 근육은 정신 현상의 표현을 담당하고 입 주위의 근육은 의지의 표현을 담당하며 모든 얼굴의 근육은 감정을 표현합니다.

2011년 과학자들은 인간의 얼굴 표정이 태어나기 훨씬 전에 발생한다는 사실을 발견했습니다. 자궁 내 기간 동안에도 아이는 이미 얼굴 근육을 움직이고, 미소를 짓고, 놀라거나 찡그린 눈썹을 올릴 수 있습니다. 얼굴 근육은 전체 근육 수의 25%를 차지하며 웃을 때 17개의 근육 그룹(화나거나 울 때)(43개)이 관련됩니다. 중 하나 더 나은 방법얼굴에 매끄러운 피부 유지 - 키스.그들과 함께 29-34개의 근육 그룹이 작동합니다.

6. 근육과 유전자

놀랍게도 근육 훈련은 사람 자신에게만 영향을 미치는 것이 아니라, 그러나 그의 유전자에도.그들은 근육 섬유가 새로운 부하에 대비할 수 있도록 추가로 수정을 겪습니다.

이를 증명하거나 반증하기 위해 오르후스 대학의 과학자들은 20명의 지원자로 구성된 포커스 그룹을 모집하고 그들과 함께 고정식 자전거에서 20분간 유산소 운동을 실시했습니다. 연구 후, 유전자가 세포에서 어떻게 변했는지 확인하기 위해 대상의 대퇴사두근 생검을 실시했습니다.

신체활동이 근육과 관련된 유전자를 활성화시킨다는 사실이 밝혀졌다. 이것은 세포가 메틸 그룹의 도움으로 DNA를 저장하기 때문입니다. 제거하면 유전자 정보가 효소와 단백질로 변환되어 칼로리를 태우는 데 필요한 단백질을 얻습니다. 근육량그리고 산소 소비. 실험 후, 연구의 모든 참가자는 메틸 그룹의 수가 감소했습니다. 즉, 근육은 신진 대사 증가에 적응했습니다.

7. 근육과 텔레파시

단순한 사람은 신체의 모든 근육을 통제할 수 없으므로 무의식적입니다. 근육 수축지식이 있는 사람들을 위한 숨겨진 생각이나 의도된 행동의 지표 역할을 할 수 있습니다. 고급 심리학자와 "텔레파시"는 이러한 과정에 대한 지식을 사용할 수 있습니다.

가장 유명한 텔레파시 중 한 명인 Wolf Messing이 그의 경이로운 능력을 설명했습니다. 마술이 아니라 인간 근육의 작용에 대한 철저한 지식입니다.그는 "이것은 마음 읽기가 아니라 말하자면 '근육 읽기'다. ... 사람이 무언가에 대해 열심히 생각할 때 뇌 세포는 신체의 모든 근육에 충동을 전달합니다."라고 말했습니다.

8. 긴 손바닥 근육

지구상의 6명 중 1명만이 양손에 긴 손바닥 근육을 가지고 있습니다. 일부는 가지고 있습니다. 한쪽 손에만.이 근육 섬유는 동물의 발톱 방출을 담당합니다. 물론 사람에게는 그러한 기능이 필요하지 않습니다. 따라서 긴 손바닥 근육은 외과 의사가 근육 이식을 위한 재료로 필요한 경우 사용하는 흔적입니다.

9. 근육과 초콜릿

놀랍게도, 일반적으로 심장과 근육에 가장 유익한 음식 중 하나는 다크 초콜릿입니다.디트로이트에 있는 웨인 대학교에서 수행된 연구에 따르면 다크 초콜릿에 함유된 에피카테킨 물질이 근육 세포의 미토콘드리아 성장에 미치는 영향이 밝혀졌습니다. L'Aquila 대학의 과학자들은 또한 피험자들에게 15일 동안 초콜릿 100g을 주고 혈압을 측정하는 연구를 수행했습니다. 실험 중에 사람들의 혈압이 정상화되고 혈액 순환이 개선되었습니다. 따라서 다크 초콜릿의 적당한 섭취는 심장병과 동맥경화를 예방하는 것으로 볼 수 있습니다.

10. 근육 손실

근육은 영원하지 않습니다. 40 년 후, 그들은 적극적으로 "소진"하기 시작합니다. 사람은 60 년 후에 최대 5 %까지 매년 근육 조직의 2 ~ 3 %를 잃기 시작합니다. 그렇기 때문에 성인기의 훈련은 젊음보다 덜 중요합니다.

그리고 둔부 힘줄.

근육의 두께는 2-3cm에 이릅니다.

근육의 섬유는 아래쪽으로 향하고 그 대부분을 형성합니다. 기관의 아래쪽 부분은 표면 섬유입니다. 근육 자체는 넓은 허벅지를 통과하는 조밀한 힘줄 판으로 끝납니다.

기능

크기에도 불구하고 근육은 특별한 역할을하지 않으며 증가하는 하중에만 적극적으로 관여하기 시작합니다. 예를 들어, 더 빠른 걸음또는 달리기는 골반을 확장하고 몸통을 곧게 유지하기 위해 이것을 완전히 결합합니다.

정지 상태에 있으면 근육이 긴장하여 사람의 고정된 직선 위치를 보장합니다. 장기는 골반에 작용하여 허벅지(대퇴골두)와의 연결을 통해 고정합니다. 이는 사람이 서 있을 때 특히 필요합니다. 다리.

대둔근은 신체의 위치에 영향을 미치며 수직 굴곡 시 고정 기능을 수행합니다. 근육은 햄스트링과 힘줄과 함께 골반을 뒤로 당깁니다. 장기의 하부는 고관절 굴곡을 제공합니다.

대둔근은 운동선수들이 매우 자주 사용하는 근육이며, 스포츠 결과는 그 발달에 달려 있습니다. 팀 스포츠의 대표자는 농구 선수, 축구 선수 및 하키 선수와 같은 대둔근을 특히 적극적으로 사용하고 있습니다.

수업 과정

대둔근의 발달을 위해 다양한 무게의 런지가 사용됩니다. 예, 특히 효과적인 운동개발을 위해 바벨 또는 덤벨을 사용한 런지뿐만 아니라 시뮬레이터의 다리 스윙 (하부 블록) 또는 누워있는 동안 및 특수 시뮬레이터의 레버를 사용하여 뒤로 다리 스윙이 있습니다. 둔부 근육 발달에 똑같이 효과적인 운동은 누운 상태에서 골반을 들어 올리는 엎드린 다리입니다.

인간은 또한 중둔근(gluteus medius)과 소둔근(gluteus minimus)을 가지고 있습니다. 그들은 고정된 수평 또는 수직 위치에 있는 경우 엉덩이 외전과 옆으로 골반 외전과 관련됩니다. 그들은 많은 도움이 둔부 근육그들의 기능을 수행하고 인체에서의 위치의 깊이도 다릅니다.

인체는 가장 작은 세포로 구성된 다소 복잡한 장치입니다. 이 세포는 뼈, 피부, 내장 및 조직, 혈액, 그리고 물론 근육을 만드는 데 사용됩니다.

근육은 매우 중요한 임무를 가지고 있습니다. 근육은 사람이 움직이고, 호흡하고, 말하고, 보고, 내부 장기를 사용하도록 도와줍니다. 간단히 말해서 호흡과 혈액 공급을 포함한 신체의 가장 중요한 모든 과정은 근육의 도움으로 수행됩니다.

근력

특별한 연구의 도움으로 근력은 단면적, 근육 섬유 수 및 수신 된 신경 자극의 빈도에 크게 좌우된다는 것이 입증되었습니다. 인간 근육의 힘은 역기를 들어 올리는 사실에 의해 명확하게 나타납니다.

근육의 작동 특성은 탄력성을 빠르게 변화시키는 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 수축하는 동안 근육 단백질은 매우 탄력적이지만 하중이 가해지면 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 점차적으로 더 탄력이 생기면서 근육은 하중을 지탱할 수 있어 근력이 증가합니다.

음식을 철저히 씹는 것이 사회에 도움이 됩니다.

인간의 가장 강한 근육은 혀라는 소문이 있습니다. 혀는 16개나 되는 근육으로 이루어진 근육이기 때문에 이는 사실과 매우 흡사합니다. 그리고 언어의 힘은 단순히 말의 힘에 있습니다.

사실, 위의 진술은 진실에 매우 가깝습니다! 이상하게도 힘 면에서 인체에서 가장 강한 근육은 어금니에 위치한 저작근으로, 최대 75kg의 힘을 낼 수 있습니다. 그것은 씹는 동안 아래턱의 움직임과 작용을 제공하는 근육 그룹의 일부이며 뒤쪽에 붙어 있습니다. 씹는 동작 외에도 이 근육은 얼굴 근육하품과 표정뿐만 아니라 말의 조음에 참여합니다. 씹는 과정에서 목 근육도 관여합니다.

씹는 근육은 아래턱을 들어 올리도록 설계되었습니다. 모양이 불규칙한 직사각형과 비슷하며 깊고 표면적인 부분으로 구성됩니다. 근육의 두 부분은 전체 길이를 따라 아래턱의 측면에 부착됩니다.

그냥 캐비어

스트레칭을 위한 가장 강한 근육은 최대 130kg의 무게를 지탱할 수 있는 종아리 근육입니다. 모든 건강한 사람은 한 다리로 "발끝으로 서 있을" 수 있으며 동시에 추가 체중을 유지할 수도 있습니다. 이 모든 하중은 다음 위치에 있는 종아리 이두근에 의해 수행됩니다. 후면정강이.

그것은 가자미근 바로 위에 위치하며 아킬레스 건을 통해 발 뒤꿈치에 부착됩니다. 그것의 기능적 활동은 주로 걷고 달릴 때 발의 움직임과 신체의 안정화를 목표로합니다.

얼핏 보면 인체에서 가장 강한 근육이 가장 큰 것 같으며 둔부, 삼두근, 종아리가 그것이다. 후자는 실제로 가장 강한 근육에 속하지만 상당한 크기가 다르지 않은 씹는 근육은 훨씬 더 큰 힘을 가지며 외부 물체에 가장 큰 영향을 줄 수 있습니다. 강한 근육이라고도 불리는 심장, 자궁, 혀.

지침

사람의 얼굴에 있는 씹는 근육은 신체에서 가장 강한 근육 중 하나입니다. 실제로 씹는 것, 측두골, 내측 및 외측 익상체의 네 가지가 있습니다. 처음 세 개는 입을 닫을 책임이 있으며 후자의 참여로 아래턱이 앞으로 움직입니다. 이 근육은 크기가 작고 씹는 과정을 위해 설계되었지만 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 이 근육은 심지어 기네스북에 등재되었습니다. 덕분에 인간 턱의 압축력이 4337뉴턴에 달하는 기록이 세워졌습니다. 모든 인간의 근육 중에서 이것은 외부 물체에 힘을 가하는 챔피언입니다. 그러나 과학자들은 뼈가 턱을 압박하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 이 제목에 대해 회의적입니다.