다리를 흔드는 한니발. 한니발 운동은 근육을 폭발시키는 가장 좋은 방법입니다.

Hannibal For King 훈련 프로그램의 주요 목표는 부하의 양과 수업 자체의 기간에 의해 명확하게 입증되는 바와 같이 근력 지구력을 개발하고 전반적인 체력을 유지하는 것입니다.

한니발 프로그램은 39일 동안 설계되었습니다. 격일로 집중적으로 자주 훈련해야 합니다.

작업 계획은 가장 큰 것부터 가장 작은 것까지 역순으로 수행되는 표준 사다리와 유사합니다. 내리막 사다리는 전반적인 근지구력과 신체능력을 효과적으로 강화시키며, 이는 고중량의 고품질 작업을 위한 주요 조건입니다.

방법론은 원칙을 기반으로 합니다. 서킷 트레이닝. 이상적으로는 선수에게 Hannibal의 운동을 완료하는 데 45분이 주어집니다.

첫 번째부터가 아니라 두 번째부터가 아니라 지정된 기간을 충족하는 것이 가능할 가능성이 큽니다. 총 42세트를 완주하려면 정해진 30초의 휴식 시간과 함께 전체 훈련 세션 동안 거의 동일한 작업 속도를 유지해야 하며 이는 숙련된 운동 선수에게도 매우 어려운 테스트입니다.

이 경우 최대 작업은 운동 선수 - 강자 이전입니다. 결국 근육을보다 기능적인 작동 모드로 갑자기 전환해야합니다.

이 프로그램의 주요 무기는 두 가지 "기본" 운동 운동(팔굽혀펴기 및 풀업)과 그 수정으로 구성됩니다.

다른 손 위치로 제안된 운동을 수행하는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 부하를 변경할 수 있을 뿐만 아니라 개별 근육 그룹을 대상으로 할 수도 있습니다.

따라서 "와이드"클래식 풀업을 수행하면 등이 확장되고 좁은 그립으로 수행되는 운동은 근육 볼륨을 형성합니다. 즉, 직경이 증가합니다. 풀업 콤플렉스에 포함 리버스 그립이두근은 잘 작동합니다.

전통적인 팔굽혀펴기는 전체 가슴 운동을 위한 매우 효과적인 운동입니다. 손의 위치를 ​​​​변경하여 특정 영역을 선택적으로 운동하는 것이 가능합니다. 넓은 그립은 "외부"영역에 영향을 미치고 좁은 그립은 내부 및 상부 영역에 하중을 분산시킵니다.

고르지 않은 바에서 팔 굽혀 펴기를위한 몇 가지 옵션도 있습니다. 몸을 약간 앞으로 기울이면 몸의 엄격한 수직 위치로 가슴의 하중을 옮기고 삼두근이 주요 작업을 수행합니다.

작업의 고강도 특성을 감안할 때 왕의 훈련 프로그램을위한 한니발은 탁월한 작업을 포함합니다. 자신의 체중.

단순함과 단순함 훈련 프로그램한니발은 기만적입니다. 겉보기에 원시적인 운동을 조합하여 수행하면 근육이 불타오를 것입니다.

반복 테이블에서 표시된 표시 값 , 각 운동의 근력 능력을 고려하여 정확한 반복 횟수가 계산됩니다.

보시다시피 Hannibal Forth King의 훈련은 상반신으로 작업하는 데 완전히 집중되어 있습니다. 따라서 근육 발달의 불균형을 피하기 위해 제안 된 한니발 훈련 프로그램을 사용하기 위해 표시된 용어를 엄격히 준수하는 것이 좋습니다.

진정한 스포츠 마니아를 위한 희소식! Hannibal 작가의 운동 세트는 시설이 완비된 체육관에서 멀리 떨어진 현장에서 사용하기에 편리합니다. 휴가를 갈 때나 마을에 있는 할머니에게 갈 때 "가방" 프로그램을 자유롭게 가지고 다니고 매일을 위한 혜택과 함께 보내십시오. 신체.

현대 세계의 새로운 트렌드는 체중을 부하로 사용하여 야외에서 훈련하는 것입니다. 한니발의 훈련은 바로 이러한 원칙에 기반을 두고 있습니다.

온통 체육관

수평 바에서의 풀업, 지면에서의 팔 굽혀 펴기 및 고르지 않은 바 - 이는 수업의 기초가 되는 간단한 운동입니다. 그들의 주요 장점은 거의 모든 사람이 수행할 수 있다는 것입니다. 당신은 갈 필요가 없습니다 체육관고가의 장비를 구입하거나 한니발의 유명한 훈련이 이 리듬에서 이루어집니다. 그의 유명한 성격의 사진은 정기적으로 노출되어 팬들에게 모범이 됩니다.

훈련을 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 현재 많은 운동장에 가야하며 교육 기관 및 주거용 건물 근처에 있습니다. 이러한 접근성과 단순성을 자랑하는 교육 시스템은 많지 않습니다.

한니발

거리 스포츠가 점차 대중에게 다가오고 있습니다. 이 과정은 많은 사람들의 노력으로 이루어집니다. 그러한 대중화 중 하나는 Hannibal입니다. 많은 사람들이 그에 대해 들어봤고 심지어 TV 화면에서 그를 본 적도 있습니다. 그럼에도 불구하고 그의 전기는 많은 사람들에게 미스터리로 남아 있습니다. 이 정보를 찾는 것이 그렇게 쉬운 일이 아니기 때문입니다. 그리고 한니발의 훈련은 더욱 다양한 질문을 던진다.

운동선수는 1979년 이집트에서 태어났습니다. 현재 미국에 거주하고 있습니다. 그는 배우이자 모델입니다. 광고나 영화에서 본 적이 있을 것입니다. 남자의 몸무게는 80kg이고 키는 1.74m입니다. 그러한 결과는 존중받아 마땅합니다. 많은 사람들이 한니발의 훈련에 감탄합니다. 언론과 그의 체격은 배우 자신의 개인적인 장점 일뿐입니다.

운동 선수는 15 세에 자신의 시스템을 형성했습니다. 그 이후로 그녀는 가장 힘든 시험을 통과했습니다. 인생은 예측할 수 없는 일이고 한니발은 한때 훈련을 중단하고 여동생의 노력 덕분에 스포츠의 세계로 돌아왔습니다.

한니발 훈련

선수는 쉬는 날과 휴일 없이 매일 운동을 시작합니다. 수업은 적어도 하루에 두 번(오전과 늦은 오후) 진행됩니다. 매일 가능한 것은 아니지만 그는 점심 시간에 운동을 반복할 기회를 놓치지 않습니다. 운동 선수는 자신의 운동을 어떻게 대중화합니까? Hannibal은 모든 사람이 참여할 수 있는 공개 교육을 일주일에 한 번 이상 조직하려고 합니다. 따라서 그의 훈련 프로그램을 지지하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 한니발의 훈련은 남성뿐만 아니라 여성에게도 성공적입니다.

시작 개찰구는 복잡한 운동에 충격을 받을 것입니다. 자신과 비슷한 몸매를 만들기 위해서는 1년 이상의 고된 훈련이 필요하다는 사실을 숨기지 않는다. 그리고 그것을 거쳐 가시적인 결과를 얻은 사람들만이 그만한 가치가 있음을 확인할 것입니다. 이 사업에서 가장 중요한 것은 인내와 자신을 변화시키고자 하는 열망입니다. 그 사람 자신은 Hannibal의 훈련 계획이 전혀 복잡하지 않고 어떤 곳에서는 원시적이라는 것을 인정합니다.

스포츠의 기초

그의 운동 세트의 핵심에는 원을 그리지 않고 수행되는 11가지 접근 방식이 있습니다. 큰 휴식. 그 결과 다음과 같은 주기가 나타납니다.

1. 땅에서 팔굽혀펴기. 먼저 30회 반복하되, 원을 그리면서 하나씩 감소시킵니다. 총 275회.
2. 수평 막대의 풀업. 10회부터 시작해야 하며, 5회에 도달할 때까지 각 원이 하나씩 감소합니다. 이 숫자는 나머지 접근 방식에서 유지됩니다. 총 70회.
3. 바에서 팔 굽혀 펴기. 먼저 20회 반복하되, 원마다 하나씩 감소시킵니다. 총 165회.
4. 리버스 풀업. 10회부터 시작해야 하며, 5회에 도달할 때까지 각 원이 하나씩 감소합니다. 이 숫자는 나머지 접근 방식에서 유지됩니다. 총 70회.

이 수치는 무의식적으로 존경심을 유발하지만 그것에 매달려서는 안됩니다. 근력 운동은 지구력 훈련으로 보완되어야 합니다. 수영, 달리기, 사이클링 및 기타 운동으로 강화됩니다. 그들은 우리의 마음에 짐을 싣고 쾅하는 일에 대처할 수 있습니다. 한니발은 개인적인 예를 들어 인내심과 정해진 코스에 대한 헌신으로 몸을 더욱 완벽하게 만들 수 있음을 모든 사람에게 증명했습니다. 이렇게 하려면 게으르지 않고 소파에서 일어나기만 하면 됩니다. 한니발의 훈련은 사람이 스스로 몸을 만든다는 사실을 보여주는 분명한 예입니다.

요즘은 아주 대중화되어 운동하다, 또는 더 쉽게 - 거리 피트니스. 이 아마추어 스포츠는 건강한 생활 방식을 장려하는 것을 목표로 한 유명한 운동 선수 덕분에 널리 알려졌습니다. 한니발 왕.

Turnikmen은 또한 운동에 기인 할 수 있습니다. 이들은 마당 수평 막대에서 훈련하고 복잡한 체조 요소를 수행하는 운동 선수입니다. 풀업에서는 일반적으로 동등하지 않습니다. 인터넷에서 거리 운동은 기꺼이 숙달의 비밀을 공유하고 자신의 훈련 방법을 제공합니다. .

우리 기사의 영웅은 대중에게 운동을 적극적으로 홍보하는 잘 알려진 미국 개찰구입니다.그는 정기적으로 마당과 학교 운동장에서 공개 행사를 개최하여 젊은 세대에게 건강한 생활 방식에 대한 사랑을 심어주기 위해 노력하고 있습니다. 도시의 빈민가에서 자란 운동선수는 나쁜 영향에 빠지기가 얼마나 쉬운지 직접 알고 있습니다. 그렇기 때문에 한니발 왕다른 사람들에게 간단하지만 중요한 아이디어를 전달하는 것이 자신의 의무라고 생각합니다. 스포츠는 알코올과 마약에 대한 유일한 대안입니다.

운동선수는 어렸을 때 법에 문제가 있었던 형이 훈련에 합류하는 것을 도왔다는 사실을 숨기지 않는다. 교정의 길에 나선 그는 비슷한 운명에서 남동생을 구하기 위해 매일 아침 그를 집 안뜰의 운동장으로 데려갔습니다. 그래서 몇 년 사이에 또래들에게 끊임없이 조롱을 받던 연약한 소년이 알아보지 못할 정도로 변해 진정한 운동의 레전드가 되었습니다.

교육 방법론

그의 예를 통해 Hannibal King은 전 세계 수천 명의 운동 선수에게 영감을 주었습니다. 수행 방법론.그러나 운동선수 자신은 자신의 프로그램을 원시적이라고 부르면서도 고유하다고 생각하지 않습니다. 에 따르면 성공의 비결은 한니발 왕,자신을 위해 노력하는 사람의 인내와 열망에 있습니다. 호의가 없습니다. 건강하면 가서 훈련하십시오. 한니발은 쉬는 날을 인정하지 않고 매일 아침 일찍, 저녁 늦게까지 운동을 하며 몸이 좋지 않을 때만 훈련을 거부합니다.

한니발 왕 훈련 프로그램 4가지 간단한 요소가 포함되어 있습니다: 지면에서 팔굽혀펴기, 수평 막대에서 팔굽혀펴기, 고르지 않은 막대에서 팔굽혀펴기, 리버스 그립으로 팔굽혀펴기. 그들은 휴식을 위한 최소한의 시간 간격(30초 이하)으로 원을 그리며 수행됩니다. 이 방법의 특징은 세트 사이에 휴식을 취할 수 없다는 것입니다. 각 요소에 대한 반복 횟수는 접근할 때마다 하나씩 감소해야 합니다. 운동 계획은 다음과 같습니다.

1. 땅에서 푸쉬업우리는 첫 번째 접근에서 30으로 시작하여 20으로 끝납니다. 총 - 275회.
2. 스트레이트 그립 풀업
3. 고르지 않은 막대에서 푸쉬업우리는 20회 반복으로 시작하여 10회 반복합니다. 총 165회입니다.
4. 리버스 풀업– 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. 총 - 70회.

시간 면에서 운동은 45분 안에 이루어져야 합니다. 물론 누군가가 모든 운동을 완료하기에 충분한 시간이 없기 때문에 이것은 권장 사항일 뿐입니다. 오랫동안 이 계획을 실행해 온 사람들은 그 작업이 상당히 실현 가능하다고 확신합니다.

Hannibal King 자신은 자신의 프로그램에 대해 어떻게 생각합니까?

전문가들 사이에서 대하는 태도 한니발 왕 교육 프로그램명확과는 거리가 멀다. 누군가는 그것이 너무 복잡하고 피곤하다고 생각하고 다른 사람들은 반대로 단순하고 비효율적이라고 생각합니다. 노동자 자신은이 기술을 독점적으로 개발했다고 올바르게 지적하므로 어떤 경우에도 보편적이라고 생각하지 않습니다. 그러나 이것이 이 프로그램에 참여한 많은 사람들이 인상적인 결과를 얻었다는 사실을 부정하는 것은 아닙니다. 따라서 훈련을 시작하기 전에 신체의 생리적 특성을 고려해야 합니다.

안녕하세요 여러분, 좋은 오후입니다... 오늘 우리는 한니발에 대해 이야기할 것입니다. 이 "다른 많은 것들"에 저는 수평 막대와 고르지 않은 막대에 대한 수업, 수평 막대에 대한 수업 및 초보자를 위한 수평 막대에 대한 수업을 포함했습니다.

아시다시피, 야드 스포츠는 현재 매우 인기가 있으며 이것은 매우 멋집니다. 그러나 동기를 부여하는 예가 없다면 그는 그렇게 인기가 없을 것입니다. 개찰구 한니발(Hannibal)의 한 예 왕을 위해). 이 남자는 살아있는 전설이 되었고, 그것은 이유가 있었습니다. 그는 인상적인 결과를 얻었고, 좁은 틈새 시장에서 흑인 브루스 리(Bruce Lee)가 할 수 있는 능력을 보여주었습니다.

물론 개찰구 Hannibal은 상당히 언론인이지만 그럼에도 불구하고 운동 선수의 삶에 대해 우리가 원하는만큼 많이 알려져 있지 않습니다. 그러나 그가 1979년 이집트에서 태어났다는 사실을 포함하여 그에 관한 몇 가지 사실이 알려져 있습니다. 이제 유명한 개찰구 Hannibal은 미국 뉴욕시에 살고 있습니다. Hannibal for King은 보이는 것처럼 거리에서 온 단순한 사람이 아닙니다 ... 그는 "리듬을 의미하는 체조의 전문가입니다. 체조". Calisthenics는 자체 무게로 다양한 운동을 통해 신체, 신체를 개발하는 것을 목표로합니다. 그는 또한 배우, 모델 및 개인 트레이너입니다. 한니발의 키는 174cm, 이 성장에 따른 체중은 약 80kg으로 많은 편이다. 그는 거의 피하지방그리고 운동 선수는 멋지게 보입니다. Hannibal for King 개찰구는 17년 이상 훈련을 받았으며 15-16세에 스포츠를 시작했습니다. 그는 일정 기간 공부를 하지 않았고, 이 기간이 4년 동안 지속되었지만(이유는 불명), 동생은 자신이 하는 일이 매우 필요하고 정말 중요한 일임을 깨닫게 해주었다. Hannibal 개찰구는 전 세계의 많은 사람들이 스포츠를 하도록 영감을 주기 때문에 이것은 사실입니다. 포럼에서 종종 Hannibal에게 감사를 표하는 내용을 찾을 수 있습니다.

Hannibal for King은 이전에 스포츠맨 Hassan Yasin이 설립한 BarTendaz 운동의 회원이었습니다. Hasan은 "거인"으로 더 잘 알려져 있습니다. 얼마 전 Hannibal for King은 현재 이미 세계적으로 유명하고 계속해서 인기를 얻고 있는 BarStarzz 팀으로 이적하기로 결정했습니다. 그건 그렇고,이 팀에는 수평 막대에서도 어닐링하는 소녀가 있으며 그녀의 이름은 Alexia Evans입니다. 운동 거리 운동점점 더 인기를 얻고 있으며, 남자들뿐만 아니라 여자아이들도 그렇게 합니다. 챔피언십은 정기적으로 열리며 새로운 팀을 만드는 것은 흔한 일입니다.

한니발은 정말 재능이 있는 개찰구입니다. WorkOut 운동에 더 권위있는 사람들이 있는지, 나는 모릅니다. 많은 사람들에게 그는 교사, 멘토, 구루 및 아이돌입니다. 많은 사람들이 그를 닮고 싶어합니다. MMA "Blackzilians"가 나온 지 오래되지 않았습니다. 유명한 캠프에서 그를 공개 훈련 세션에 초대하여 자신의 무기고에서 몇 가지 흥미로운 운동을 보여주었습니다. Alistair Overeem과 Rashad Evans는 입을 벌린 채 한니발을 바라보았습니다. 사람들은 무언가를 반복하려고했지만 모든 것이 제대로 된 것은 아닙니다.

원칙적으로 Hannibal for King 개찰구는 일주일에 7일 훈련을 하고 하루에 2-3개의 운동을 수행하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 한니발의 목표는 나날이 발전하는 것입니다. 매일은 그에게 경쟁이지만 무엇보다도 먼저 자신과의 경쟁입니다. 나는 그의 이름이 세계적으로 유명해졌지만 동시에 그는 전혀 오만하지 않고 여전히 단순한 사람이라는 점에 주목하고 싶습니다. 대화에서 그는 겸손하고 동시에 현명합니다. 보는 즐거움도 있고 듣는 즐거움도 있습니다.

한니발과의 인터뷰에서 그는 "한니발, 무엇이 당신에게 그렇게 많은 훈련을 하게 했는지 말해주세요"라는 질문을 받았습니다. “저는 지금까지 이 어려운 작업에서 상당한 성공을 거둔 사람들에게서 영감을 받았습니다. 계속해서 자신을 훈련하고 다른 사람들이 자신의 잠재력을 개발하고 실현하도록 돕는 사람. 여기 한니발에게서 받은 간단하고 현명한 대답이 있습니다. 학기 중에 왕을 위한 한니발은 학생들이 수업을 마치는 순간 훈련을 받으려고 합니다. 한니발은 학생들이 담배, 마약, 술보다 더 좋고 흥미로운 것이 있다는 것을 알기를 바랍니다. 이것은 좋은 모범을 보이는 사람이며 그는 그것에 대해 기뻐합니다.

그건 그렇고, 그는 타이트한 티셔츠로 훈련하지 않습니다. 그는 사람들에게 작업의 결과를 보여주고 싶고, 가만히 있지 않고 게으르지 않으면 얻을 수 있는 것을 보여주고 싶어합니다.

가로 막대와 평행 막대의 클래스

블로그에 수평 막대와 고르지 않은 막대의 운동, 특히 초보자를 위한 수평 막대의 수업에 대한 내용이 많이 있습니다. 수평 막대와 막대는 모든 사람이 사용할 수 있는 멋진 쉘입니다. 얼마 전까지만 해도 마약 중독자들이 가로 막대를 잘랐고, 지금은 가로 막대가 점점 많아지고 마약 중독자들이 나쁜 의도로 배추 수프를 받는 것 같다. 이제 모든 것이 원래대로입니다. Hannibal의 예에서 수평 막대와 고르지 않은 막대의 운동이 제공하는 것을 볼 수 있습니다. 이 간단한 조개를 훈련함으로써 건강을 개선하고 몸을 더 아름답게 만들 수 있습니다.

몇 가지 블로그 기사를 제공하고 싶습니다.

수평 막대와 고르지 않은 막대에 대한 훈련에 관심이 있다면 이 기사를 좋아할 것입니다.

이 거리 쉘에서 매일 및 격일로 훈련할 수 있습니다. 물론 추가 중량으로 훈련하는 경우 이틀에 한 번, 하루는 중량으로, 두 번째는 중량 없이 훈련하는 것이 좋습니다.

초보자를 위한 수평 막대 운동

초보자 운동 선수라면 ""기사가 도움이 될 것입니다. 초보 운동선수는 수업에 신중하게 접근하고 약물을 투여해야 합니다. 하루에 여러 번 훈련을 즉시 시작하지 마십시오. 빨리 지치고 지칠 것입니다. 시작하려면 일주일에 세 번 훈련하고 한 달 간의 훈련 후에 자신의 일정을 만들 수 있습니다.

초보자는 풀업과 같은 풀업 이외의 다른 운동을 할 필요가 없습니다. 기본 운동, 이것은 모든 수평 막대 운동의 핵심입니다. 당장 가슴까지 끌어올릴 수 없다면 당장은 턱까지 끌어올릴 수 있지만, 수평바와 고르지 않은 바를 진지하게 하고 싶다면 최대한 끌어올리는 법을 배워야 한다. 위로 끌어올릴수록 앞으로 더 쉬워질 것입니다. 아무데도 서두르면 안됩니다. 가장 중요한 것은 기본이며 기본을 확인하고 수평 막대의 요소로 이동할 수 있습니다.

그런 다음 이동하는 것이 더 나은 방향을 결정할 수 있습니다. 두 가지 유형의 교육 모두 고유한 장점이 있지만 정말 좋은 결과를 얻으려면 둘 중 하나만 선택하면 됩니다.

수평 막대 및 평행 막대에 대한 수업 프로그램(Hanibal 아님)

월요일 운동

1. 크로스바 4에서 10에 직접 중간 그립으로 당겨 올리기
2. 크로스바 4에서 10의 좁은 역방향 그립으로 위로 당깁니다.
3. 머리 뒤로 당겨 넓은 그립 4에서 10
4. 레귤러 그립으로 고르지 않은 바에서 푸쉬업 4~20회
5. 4~10() 가로 막대를 등받이 위쪽으로 당겨 올리기
6. 크로스바 4에서 10을 따라 다른 그립으로 당깁니다.

화요일 운동

1. 삼두근 딥스 4 x 10
2. 바 4에서 15까지의 가슴 팔 굽혀 펴기
3. 크로스바 4에서 10까지 직접 좁은 그립으로 당겨 올리기
4. 크로스바의 뒤쪽에 중점을 둔 팔 굽혀 펴기 4 ~ 10
5. 전방 크로스바에서 푸시업 4에서 10
6. 스트레칭을 위해 가로 막대에 매달려 있습니다.

수요일 운동

1. 와이드 그립으로 가슴까지 당겨 4~10
2. 수평 바 4 ~ 10에서 리버스 중간 그립으로 위로 당깁니다.
3. 바 4에서 20까지의 가슴 팔 굽혀 펴기
4. 지지대에서 삼두근의 팔 굽혀 펴기 4 ~ 10
5. 중립 그립을 사용하여 바를 따라 풀업 4 ~ 10
6. 우리는 스트레칭을 위해 수평 막대에 매달려 있습니다.

목요일 운동

1. 고르지 않은 막대를 강조하여 사다리꼴에서 어깨를 4에서 20까지 올리는 운동을합니다.
2. 과신전 4~20
3. 고르지 않은 바의 팔 굽혀 펴기 4 ~ 15(가슴)
4. 4층에서 10층까지 팔굽혀펴기
5. 벽에 기대어 물구나무서기 팔굽혀펴기 4~10

그리고 수평봉과 요철봉에 수업 프로그램이 있지만 초보자를 위해

월요일

1. 고르지 않은 바에서 팔 굽혀 펴기 5 ~ 10
2. 와이드 그립 풀업 5~5
3. 다리를 바까지 올리기 5~5

수요일

1. 좁은 직선 그립의 풀업 5~5
2. 고르지 않은 바에서 팔 굽혀 펴기 5 ~ 10
3. 크로스바 레그가 5에서 5로 들어갑니다.

금요일

1. 머리는 5에서 5로 당깁니다.
2. 5~5번 삼두근을 위한 푸시업 바
3. 수평 막대의 모서리(정적). 가능한 오래 유지하는 5 세트

한니발은 평범한 사람이 아니라, 스탠더드가 아닌 빠르게 몸을 만드는 세계에 뛰어들었다. 무조건 챔피언! 우선 유전입니다. 그리고 그가 18년 동안 그 일을 해 왔다고 생각한다면 ..)) 그들이 말했듯이 결과는 뻔합니다. 이것은 천성적으로 타고난 사람, 최소한의 지방, 매우 강한 인대 및 이상적인 신체 비율입니다. 모든 비즈니스에는 고유한 천재성이 있습니다. 타이슨은 복싱에, 아놀드는 보디빌딩에 있었다. 그리고 에서 빈민가 운동한니달. 그러나 여기에 가장 흥미로운 것이 있습니다. 국내 개찰구를보십시오 ..)). 아무도 그런 비율과 발달된 근육을 가지고 있지 않습니다! Minin이 국내 Hannibal의 칭호를 주장하지 않는 한. 나머지는 drisch ..)) 드물게 예외가 있지만 그 이유는 무엇입니까? 한니발 현상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

먼저 Hannibal에 대한 비디오를 선택하여 게시합니다. 여기에 네트워크에 있는 거의 모든 것, 23개의 이야기가 있습니다.

운동이 얼마나 쉬운지 놀랍습니다. 물리학 법칙이 그에게 적용되지 않는 것과 같습니다. 의심할 여지 없이. 수년간의 훈련은 외모뿐만 아니라 기술의 이상적인 수행의 형태로 스스로를 느끼게했습니다. 그러나 아프리카 계 미국인 남성은 자연에 의해 내려진 거의 모든 것에서 여러면에서 항상 백인을 우회한다는 것을 기억해야합니다. 노래도 더 잘하고 춤도 더 잘추고 운동선수로서 더 뛰어나고 운동 능력도 최고입니다. 국적에 따라 다르지만 그럼에도 불구하고.

이제 그의 육상 경기를 다시 살펴보겠습니다.

재미를 위해 개찰구를 비교해 보겠습니다.

Dryshchevaty는 대량이지만 수평 막대에서 놀라운 일을합니다. 그러나 예외가 있습니다. 왜 그런 겁니까? 전반적으로 전체 질문은 다음과 같다고 생각합니다. 적절한 영양그리고 스포츠 음료. 어떤 이유에서인지 우리는 훈련처럼 영양을 심각하게 받아들이지 않습니다. 그들은 격주로 먹습니다 ..)), 수프는 음식이 아닙니다! 그리고 그들은 스포츠 영양을 어리석게 취급합니다 ... 예를 들어 나는 화학을하고 싶지 않습니다 (저자 주 : 나는 더 어리석은 것을 듣지 못했습니다). 흑인 남성은 유전과 더불어 클래식과 스포츠 모두에서 영양의 중요성을 이해합니다. 즉, 단순히 아닙니다.

글쎄, 가장 중요한 포인트, 어떤 운동 선수를 괴롭히는 ..)), 그는 화학자입니까? 저는 제 의견을 표현할 뿐입니다. 그 이상은 아닙니다. 사실, 한니발 자신만이 알고 있습니다. 맞는 것 같아요! 그러나 매우 가벼운 것. 그는 매우 큰 비대가 없으며 모든 것이 매우 깔끔합니다. 자연에서와 같이 정확하게 그는이 모든 것을 유능하게 지원합니다! 사실은 자신의 체중으로 운동을 하면 드문 경우를 제외하고는 근육이 상당히 비례적으로 발달한다는 것입니다. 다시 한 번 나는 영양의 중요성을 강조합니다. 분명히 Hannibal은 이것을 매우 명확하게 추적합니다. 사실 근비대(근육량과 근력의 증가)에서 가장 중요한 요인 중 하나는 단백질 합성의 증가입니다. 그리고 신체에 충분한 양의 단백질이 없으면 불가능합니다! 그리고 물론 미국에서는 스포츠 영양에 대한 다른 태도가 있으며 Hanibal과 같은 사람들은 최고에 접근할 수 있다는 것을 이해해야 합니다!

영구적이고 거의 일년 내내 구호에 관해서는 모든 것이 여기에서 간단합니다. 롤모델이 되고 공인이 되면 규율을 받고 싶은 엄청난 동기가 생긴다. 이러한 안도는 오직 덕분에 가능합니다! 그리고 아무것도!

원칙적으로 모든 것이 자신의 의지력에 따라 순서대로라면 누구든지 자신의 몸을 지형도처럼 그릴 수 있습니다. 올바르고 합리적으로 먹자! 그리고 그게 다야, 다른 것은 주어지지 않는다! 그리고 이 순간 한니발은 괜찮습니다.