얼굴을 펌핑하는 방법. 광대뼈 노출: 림프 배수 마사지

광대뼈는 남자뿐만 아니라 여자도 그립니다. 표현하면 얼굴형을 완전히 바꿀 수 있고 몇 배는 더 예뻐질 수 있어요! 눈에 띄는 효과를 보기 위해 성형외과로 눈을 돌릴 필요는 없습니다. 단순하지만 규칙적인 운동으로 많은 것을 현실로 만들 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 가능한 모든 옵션을 고려할 것입니다.

운동으로 광대뼈를 강조 할 수 있습니까?

때로는 광대뼈의 표현력이 소녀의 이미지에서 가장 중요한 역할 중 하나입니다. 그리고 물론 미적 아름다움을 위해 간단한 체조의 도움으로 얼굴의이 부분을 강조 표시하는 것이 가능하고 때로는 필요합니다. 이것은 이것을 달성하는 것이 쉬울 것이라는 말은 아니지만 그만한 가치가 있습니다. 어쨌든 가장 중요한 것은 불변성이므로 정기적으로 운동을하는 것이 좋습니다.

일반적으로 아침에 바로 하면 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 간단한 조작으로 광대뼈를 강조할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴의 얼굴 주름을 부드럽게 할 수 있습니다.

처음에는 얼굴을 씻은 다음 피부에 수분을 공급하기 위해 크림을 바르고 일반적으로 모든 아침 활동을 수행해야합니다. 그 후 우리는 10분을 자르고 업무에 착수합니다.

광대뼈를 펌프질하는 효과적인 운동

• 연습 1:우리는 얼굴의 근육을 훈련합니다.

그것을 수행하려면 뺨 뒤에 입에 공이있는 것처럼 상상해야합니다. 두 번째 뺨의 윗입술을 통과 한 다음 허리를 통해 원으로 굴려야합니다.

• 연습 #2:우리는 얼굴의 타원형을 수정하고 얼굴의 피로 그림자를 제거합니다.

공기를 흡입하고 가능한 한 뺨을 부풀릴 필요가 있습니다. 다음으로 손바닥을 뺨에 대고 뺨을 누르기 시작합니다. 내부에 저항이 있어야합니다. 입술을 단단히 닫고 공기가 나오지 않도록해야합니다. 압력은 5초 동안 유지되어야 하며 운동을 10회 반복해야 합니다.

• 연습 #3:당겨 하부 근육궁둥이

양쪽 뺨의 경우 다음 운동을 수행해야 합니다. 손가락을 뺨의 맨 아래에 놓고 치아에서 멀리 이동합니다. 뺨을 치아로 되돌리려는 근육.

• 연습 #4:우리는 뺨의 모든 근육을 훈련합니다.

입술을 당겨 "O"자 모양을 만듭니다. 우리는 혀를 뺨 안쪽으로 누릅니다. 이 과정에서 가장 중요한 것은 혀를 가능한 한 뺨에 대고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

• 운동 번호 5:얼굴이 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

입을 벌리고 입술로 위아래 치아를 닫습니다. 이제 뺨에 손을 대고 위로 올렸다가 아래로 내리면서 얼굴이 늘어나고 모양이 바뀌는 것을 상상해야 합니다. 근육이 지칠 때까지 이 운동을 해야 합니다. 아름다운 광대뼈뿐만 아니라 얼굴 전체에 매우 유용한 체조.

• 연습 번호 6:긴장된 근육.

이것은 입술을 펴고 주름을 잡는 아주 간단한 운동입니다. 10초 동안 이 자세를 유지하고 하나의 "세션"에서 10번 반복합니다.

이 운동 세트는 매일 아침마다 수행해야하며 안면 체조를 더 자주 할 수 있다면 더 좋을 것입니다. 그러나 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 과도한 피로로 인해 나중에 웃는 것이 불가능합니다.

비디오 : 얼굴에 할리우드 광대뼈를 만드는 방법

이번 영상에서는 페이스북 빌딩 트레이너가 얼굴형을 정확하고 가장 효과적으로 변화시키는 방법과 얼굴을 타이트하게 조여주는 방법 등을 자세하게 알려줍니다. 운동 세트는 중요한 추가 장치를 사용하지 않고 집에서 반복하도록 설계되었습니다.

비디오 : 뺨을 제거하고 광대뼈를 올리는 방법

이번 영상에서는 페이스북 빌딩 강사 에브게니아 바글리크가 얼굴 중앙, 즉 볼과 광대뼈를 조여 매력있고 섹시하게 만드는 방법은 물론, 얼굴 아랫부분의 윤곽을 타이트하게 잡아주는 방법까지 자세하게 알려드립니다. 이 운동 세트를 수행하려면 추가 속성도 필요하지 않습니다. 모든 체조는 집게 손가락만 사용하여 수행됩니다.

광대뼈의 증가와 모양에 대한 체조 리뷰

예브게니아:나는 한 번도 살을 뺄 수 없었고 마침내 그것이 일어났을 때 얼굴의 모양이 "그 자리에" 남아 있다는 것을 발견했습니다. 즉, 살은 좀 빠졌지만 얼굴은 여전히 ​​통통했습니다. 나는 그러한 불쾌한 문제를 해결하기로 결정하고 함께 모여 이러한 운동을 시작했습니다. 그녀는 모든 것을 예정대로, 분명히, 매일 했습니다. 그리고 불과 몇 주 만에 결과를 알 수 있었습니다. 아주 작긴 하지만 있습니다. 모든 것이 실제로 훨씬 간단하기 때문에 외과 의사에게가는 사람들은 너무 어리석습니다.

알렉산드라:나는 관심을 위해 운동하기로 결정했다. 그리고 실제로 내 얼굴이 곧 변하기 시작했기 때문에 매우 흥미로웠습니다. 더 나은 쪽. 얼굴 건강은 얼굴의 젊음을 유지하는 데 도움이되는 가장 좋은 절차가 될 것 같습니다. 나는 공부를 계속할 것이다.

마리나:흥미롭게도, 그들이 말하는 것처럼 모든 노력이 얼굴에 나타나려면 얼마나 걸립니까? 나는 지금 3주 동안 이 매일의 운동으로 나 자신을 고문하고 있으며, 그 효과는 0입니다. 어떤 사람들은 거의 일주일 안에 결과를 볼 수 있다고 썼지만 아무 것도 효과가 없었습니다. 나는 비디오를보고 Facebook 건물 코치가 보여주는대로 모든 것을 수행하지만. 나는 더 이상 무엇을해야할지 조차 모른다.

불행히도 자신의 외모가 완벽하다고 생각하는 여성은 거의 없습니다. 사실, 항상 몇 가지 결함과 오류를 찾을 수 있습니다. 피부가 탄력을 잃을 때 나이가 들면서 특히 두드러집니다. 첫 번째 주름은 입과 눈에 나타나고 광대뼈는 덜 뚜렷해지며 처진 볼의 윤곽과 두 번째 턱이 나타납니다. 이 어려운 작업에는 충실한 도우미가 필요하며 볼과 광대뼈를 위한 운동도 그 중 하나입니다.

정말 많은 화장을 하고 값비싼 옷을 입는 것 외에는 할 수 있는 것이 없습니까? 살롱 절차? 뺨을 제거하고 얼굴의 광대뼈를 펌프질하는 방법? 한 가지 좋은 방법이 있습니다. 볼, 광대뼈, 이중턱 축소를 위한 홈 체조가 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 많은 단순하지만 효과적인 운동, 얼굴을 올바르게 교정하는 방법을 배우고 흥미롭고 유용한 비디오를 시청할 수 있습니다.

광택 잡지 표지의 모델처럼 아름답고 완벽한 광대뼈를 얻는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다. 펌프질을 해야 합니다! 그것들을 더 표현력 있고 명확하게 만들고 결점과 완벽함을 강조하는 것은 우리의 힘입니다. 이렇게하려면 매일 아침과 저녁에 광대뼈 운동에 10 분을 할당해야합니다.

1. 목 근육에 확실한 긴장이 느껴질 때까지 머리를 뒤로 젖히고 턱을 가능한 한 멀리 밀어보십시오. 몇 초 동안 멈춘 다음 이전 위치로 돌아갈 수 있습니다. 최소 30회 반복합니다.
2. 다음으로 거의 동일한 운동이지만 다른 순서로 진행됩니다. 먼저 턱을 밀고 머리를 뒤로 던집니다. 다른 모든 것은 동일합니다.
3. 턱을 오른쪽으로 밀면서 머리를 어깨로 돌립니다. 그런 다음 반대편으로. 최소 30회 반복을 권장합니다.
4. 이제 광대뼈를 강조 표시할 뿐만 아니라 입가의 주름을 제거하는 데 도움이 되는 운동을 해야 합니다. 누군가에게 키스를 하려는 것처럼 입술을 오므리십시오. 이제 그들을 긴장시키고 처음에는 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 원형 운동을 시작하십시오. 20회 반복이면 충분합니다.
5. 마지막 운동은 보편적입니다. 도움으로 광대뼈를 펌핑하고 턱의 심각성을 줄이며 처진 뺨을 제거하고 입 주위의 주름을 제거하고 비강 주름을 부드럽게 할 수 있습니다. 가장 일반적인 펜을 사용하십시오. 무거울수록 좋습니다. 윗입술에 대고 얼굴 근육의 힘으로 팔자주름에 잡아줍니다. 광대뼈를 펌프질하는 방법? 최소한 3분 동안 물건을 잡고 있으면 됩니다.

이러한 운동이 단순해 보이지만 세션이 끝나면 근육이 피곤함을 느낄 것입니다. 이것은 당신이 훌륭한 일을 했다는 것을 의미합니다. 그러나 가시적인 효과를 얻으려면 클래스의 규칙성이 중요합니다. 당신은 게으르지 않을 것입니다 - 당신은 피부를 톤업하고 광대뼈를 펌프질할 수 있습니다.

전문적인 화장품 및 절차와 함께 체조는 진정한 매력을 제공합니다. 단 몇 주 만에 광대뼈를 더 표현력 있게 만들 수 있습니다. Facebook 건물 마스터의 멋진 비디오가 도움이 될 것입니다.

처진 볼 운동

성숙한 여성을 기다리는 또 다른 문제는 처진 볼과 입가에 주름이 생기는 것입니다. 이 결함은 완전히 제거되지 않으면 최소한 눈에 띄게 줄어들 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 어떤 근육도 펌핑 될 수 있음을 잊지 마십시오.

1. 먼저 뺨을 관리하십시오. 이렇게하려면 문자 "o"를 말하고 윗입술을 치아에 단단히 누르십시오. 얼굴의 위치를 ​​바꾸지 않고 엄지손가락의 패드를 눈 바깥쪽 모서리에, 집게손가락을 볼 위쪽에 올려서 운동합니다. 더 어렵게 만드십시오. 올려다보며 웃어봐 맨 위궁둥이 최소 20회 반복합니다.
2. 이제 아래 부분은 처진 볼을 줄이는 데 도움이되는 다음 운동입니다. 첫 번째 운동과 같은 방법으로 입술을 접고 이제 입꼬리를 아래로 당겨 봅니다. 올려봐 긴장에 온 신경을 집중해봐 문제 영역. 동시에 볼 아랫부분을 원을 그리며 마사지합니다. 당신이 모든 것을 올바르게 했다는 사실은 훈련된 부위에 나타나는 약간의 작열감으로 표시될 것입니다.
3. 다음으로 측면에서 뺨을 강화해야합니다. 이렇게 하는 것은 매우 쉽습니다. 입의 근육을 사용하여 길고 좁은 타원을 그리십시오. 이 운동으로 입과 볼에 상당한 긴장을 느껴야 합니다. 손바닥을 뺨에 대고 압력을 가해 천천히 들어올리며, 손과 함께 옆구리도 관자놀이를 노리는 모습을 상상한다. 근육이 약간 아프면 운동을 완료할 수 있습니다.

처진 볼을 위한 이 간단한 운동은 얼굴의 타원형을 더 또렷하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 성공의 주요 열쇠는 절차의 규칙성임을 잊지 마십시오. 교육 비디오는 성공 가능성을 높이고 우수한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

날씬한 볼을 위한 체조

많은 소녀들이 뺨이 너무 통통하다는 사실에 대해 진심으로 걱정합니다. 어떤 사람들은 뺨을 줄이는 방법에 대해 심각하게 우려하고 있습니다. 나는 당신을 안심시키고 싶습니다 - 당신은 초과 볼륨을 제거 할 수 있습니다. 뺨을 줄이려면 하루에 여러 번 기초 운동을 수행하면됩니다.

1. 목을 좌우로 격렬하게 회전합니다. 15번이면 충분합니다.
2. 머리를 오른쪽으로 돌리고 무언가를 열심히 씹는 것처럼 입술로 활기찬 움직임을 시작하십시오. 조금 쉬고 반대쪽도 반복합니다.
3. 머리를 뒤로 젖히고 최대한 오른쪽으로 돌립니다. 몇 분 동안 유지하고 긴장을 풀고 반대쪽도 반복합니다.
4. 또 다른 간단한 운동은 뺨을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 고개를 옆으로 돌려 위를 올려다본다. 이제 윗입술에 힘을 주어 아랫입술을 당겨 몇 분 동안 얼립니다. 면을 바꿔 반복합니다.

연습을 자주 할수록 더 빨리 이해할 수 있습니다. 개인적인 경험뺨에 체중을 줄이는 방법. 그러나 항상 부하를 제어하고 과도한 통증을 피하십시오.

두 번째 턱에 대한 운동

모든 사람들이 깔끔하고 아름다운 목에 장신구를 착용하고 싶어하기 때문에 두 번째 턱의 출현은 대부분의 여성을 낙담시킵니다. 이러한 상황에서 Facebook 구축이 도움이 될 것입니다. 두 번째 턱의 못생긴 주름을 제거하는 것은 매우 간단합니다. 운동으로 어떻게 할까요?

1. 먼저 자세를 잘 살펴보세요. 등은 곧고 턱은 바닥과 평행합니다.
2. 스카프를 세로로 접어 얼굴에 감습니다. 이제 운동 자체 - 천을 약간 당기기 시작하십시오.
3. 동시에 턱에 최대한의 저항을 제공해야 합니다. 이 운동에는 특별한 것이 없어 보이지만 구현 과정에서 두 번째 턱 작업을 줄이는 데 필요한 근육입니다.

이 기사에서는 볼살을 날씬하게 만들고 광대뼈를 강조하며 이중턱을 제거하는 운동을 찾았습니다. 그들은 확실히 젊음을 연장하고 항상 정상에 서도록 도와줄 것입니다. 결론적으로 Galina Dubinina의 또 다른 매우 유용한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 따르고 항상 최고로부터 배우십시오. 그러면 당신의 아름다움은 당신의 손에 달려 있습니다.

"어쨌든 소개시켜줄게. 때가 된 것 같다.” 여자친구가 아주 가까이 서서 눈썹 사이 어딘가를 쳐다본다. 그는 천천히 내 이마에서 턱까지 내려다보고 계속합니다.

그녀는 스물여덟이고 Adriana Lima와 같은 다리를 가지고 있습니다. 이제 그녀는 나를 똑바로 쳐다봅니다. 더 이상 미룰 수 없습니다.

40대에는 보통 마지막 문장이 잘 어울리지 않는데 맥락을 보면 흥미로웠다. 그러나 대화의 연속은 슬프게도 훨씬 덜 흥미로웠습니다.

28세의 미인이 페이스북 구축 코치로 밝혀졌습니다. 눈 밑에 가방이 있고 팔자주름이 있고 비관적으로 부어 있기 때문에 그녀를 언급했습니다. 위 눈꺼풀.

페이스북 빌딩은 얼굴에도 근육이 있고, 근육이 있으면 팔, 다리, 등의 근육처럼 단련할 수 있다는 열렬한 여성의 믿음에 기초한 일련의 운동입니다. 그 팔자 주름은 눈꺼풀을 원래 위치로 되돌리고 아래턱의 라인을 강화하고 눈 아래의 가방을 제거하고 목록을 더 아래로. 일관되게 그리고 가장 중요하게는 매일 특정 방식으로 얼굴을 움직여야 합니다.

눈썹과 입술이 아닌 정상 피트니스의 많은 전문가들이 이 이론을 의심하게 합니다. 그들은 얼굴에 근육이 있지만 근육이 너무 작아 근육에 무게를 둘 수 없다고 말합니다. 얼굴 운동의 모든 효과는 단순히 림프 배수 효과에 기초한다는 것입니다.

이 말은 제 여자친구를 화나게 합니다. 그녀는 내 손을 잡고 그녀의 얼굴에 얹는다.

여기, 시도! 근육 아니야? - 그리고 눈을 가늘게 뜬다 - 실제로 눈 아래에 맥동하는 딱딱함이 있다. - 이제 여기를 보세요 - 또 다른 얼굴을 찡그리며 그녀는 내 손가락을 그녀의 뺨으로 옮깁니다. - 이것은 근육, 펌핑 된 근육입니다!

나는 그녀가 정말 멋져 보인다는 것에 대해 논쟁하지 않을 것입니다. 왜 그런지 모르겠습니다. 그녀는 페이스북 구축을 한다 작년아침에는 10분, 저녁에는 화장실에서 10분 동안 로잔에 있는 병원에 가서 3주 동안 어두운 안경을 끼고 집 안을 돌아다니며 실밥이 나을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 여기에 아내의 설득에 굴복하여 안검 성형술을 한 대학 친구 중 한 명이 있습니다. 즉, 수술 방식으로 눈 아래의 가방을 제거하고 성공적으로 제거했습니다. 그는 눈에 띄게 젊어지고 개입의 흔적이 보이지 않으며 모든 것이 대칭적이며 일반적으로 그의 얼굴이 수술되었다고 말할 수는 없지만 여전히 그의 안의 무언가가 미묘하게 변경되었습니다. 다른 사람이 되는 것.

많은 페이스북 빌딩 단지가 있습니다. 얼굴에 피가 쏠리도록 머리 위로 서 있어야 하는 기술이 있습니다. 매일 셀프 마사지를 포함하는 기술이 있지만 내 친구는 지난 세기의 80 년대에 13 가지 운동 세트를 개발 한 미국 미용사 Carol Maggio의 기술을 사용하여 실패한 성형 수술 후 자신의 얼굴을 정리합니다. 그녀는 그것을 가져왔고 그녀는 이 사업을 대규모로 시작했습니다. 그녀는 수백만 부로 책을 출판하고, 경기장을 수집하고, 다른 나라의 코치를 인증합니다.

오늘날 러시아에는 Carol Maggio 인증서 소유자가 3명 있습니다. 그 중 한 명이 전 싱크로나이즈드 수영 선수인 Zhenya Burova입니다. 전 코치수영에서 그는 월요일에 내 사무실에 와서 Facebook 건물에 대한 개별 수업을 줄 수 있습니다. 내 여자 친구는 원칙적으로 이미 모든 것에 동의했습니다.

글쎄, 그가 시도하게 하라. - 내가 대답한다. - 그 다음 월요일 아침 7시에. 나중에 할 수 없습니다.

첫번째 주

월요일

6:15 그렇다면 저는 Zhenya Burova 코치가 늦잠을 자거나, 늦거나, 갑자기 약간의 불쾌감을 느낄 것이라는 확신을 가지고 집을 나갑니다.

6:50 사무실 문턱에는 영화 "비즈니스 우먼"의 Melanie Griffith처럼 재킷을 입은 Zhenya가 있습니다. 그는 가방에서 근육과 얽힌 얼굴인 "Human Anatomy" 아틀라스의 사진을 꺼내며 "준비되셨나요?"라고 말합니다.

Burova가 전직 수영 코치이자 지능적인 코치라는 사실은 즉시 분명해졌습니다. 그녀는 빠르고 명확하게 이론을 제시하고 나에게 우리 수업의 목표를 공식화하도록 요청합니다. 뻔뻔한 '얼굴을 좀 더 화사해보이게 하기 위해'에 멈춘다. 우리는 운동 중 호흡하는 방법, 등과 다리를 잡는 방법에 대해 이야기합니다. 놀랍게도 이 대화를 하는 동안 나는 절대 어린 바보처럼 느껴지지 않습니다.

Burova는 "비포" 사진을 찍을 수 있도록 허가를 요청합니다. 동의합니다. 내가 여기 있는 경우 모든 것이 규칙에 따라 진행되도록 하고 첫 번째 연습을 진행합니다. 그것은 "눈을 뜰 때"라고 하며 눈꺼풀이 눈을 덮지 않도록 해야 합니다. 이제 Zhenya가 얼굴 운동은 다른 모든 운동보다 적은 노력이 필요하지 않다고 말했을 때 의미한 바를 이해합니다. 눈을 제대로 감으려면 매우 세게 힘을 주어야 합니다. 또한 - 동시에 눈썹을 올리는 방법을 배우고 손가락으로 이마를 아래로 당기고 입술을 치아 뒤로 굴리고 각 모서리에 레몬 조각이있는 것처럼 입가를 긴장시킵니다.

1시간 30분의 13 운동 후에, 나는 꽤 피곤함을 느낍니다. Burova는 "후"사진을 찍습니다. 눈에 띄게 더 깨어있는 사람이 나를보고 아침 식사를 위해 출발합니다.

화요일

6:00 나는 거울에서 나 자신을주의 깊게 봅니다. 욕실에서 30 분을 보내기 전날 밤 Burova가 나에게 남긴 인쇄물의 모든 운동을 반복하려고했습니다. 나는 입술을 이 뒤로 굴리고 긴 "o" 모양으로 입을 크게 벌렸고 동시에 코에 주름을 주었다. 나는 천장을 향해 눈을 들어 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨고 긴장으로 욱신거릴 때까지 계속 가늘게 뜨고 있었다.

나는 다시 시작 위치에서 "입술이 치아 뒤로 말려있다" - 미소로 입을 쭉 뻗고 동시에 뺨의 근육으로 이 미소를 억제하려고 노력했습니다. 마지막으로 접힌 두 손바닥으로 목을 눌렀다 - 부적절하게 기억 잊혀진 활동~에 백병전. Burova(그리고 내 여자친구)가 어떻게 10분 안에 13가지 운동을 모두 할 수 있는지는 여전히 미스터리입니다.

거울 속 내 평소의 아침형상은 전혀 변화가 없다.

금요일

7:15 아침에 화장실 문을 닫은 상태에서 운동을 합니다. - 여자친구가 제가 아래턱 라인을 하는 것을 보기에는 충분하지 않습니다. 강화 운동: 기억해야 하는 것처럼 입술이 치아 뒤로 말리고 아래턱이 굴착기 버킷처럼 오르락내리락합니다. . 지금 - 혼자 - 나는 완전한 바보처럼 느껴집니다. 솔직히 말하면 다음주 월요일에 Burova와 다음 수업이 있기 때문에 하는 것입니다. 40세에 패배자가 된 기분을 느끼고 싶지는 않습니다.

웃기긴 한데 일주일 내내 안면근육이 쑤셨다.

두 번째 주

월요일

7:00 Burova가 지체 없이 다시 나타나 다시 지도책을 꺼내서 내가 전체 단지를 완성하는 것을 지켜봅니다. 그녀가 칭찬하는 곳, 교정하는 곳 - 그녀는 분명히 기술에 대한 유행을 가지고 있습니다. 운동은 100% 효과가 있기 때문에 정확하고 정확하게만 수행되어야 합니다. 그는 21일 안에 습관을 들이고 이를 닦지 않고는 안면체조 없이는 할 수 없을 것이라고 약속했다. 오 글쎄. 부로바는 떠나고, 6시간 연속 웃었던 것처럼 또 얼굴이 아팠다.

목요일

오늘밤은 운동할 힘이 없어 - 소파에 쓰러져 시리즈를 켤 힘밖에 없다. 파고를 봐. 나는 Zhenya가 많은 학생들이 텔레비전 아래에서 운동을 한다고 말한 것을 기억합니다. 나는 아래턱을 강화하기 시작하고 두 시리즈의 경우 거의 전체 복합체를 원으로 두 번 반복합니다. 나는 팔자주름을 부드럽게 하는 운동도 할 수 있습니다. 이 같은 팔자주름을 따라 손가락을 아주, 아주, 아주 천천히 움직여야 합니다. 나는 두 가지 운동만 건너뛰었습니다. 눈을 감아야 하는 곳과 천장을 봐야 하는 곳입니다.

더 이상 치트 시트를 볼 필요가 없습니다.

토요일

나는 모든 것을 늦잠을 잤고 이러한 운동과 일반적으로 모든 것을 잊어 버렸습니다. 나는 권리가 있다. 욕실에서 나는 Burova 코치의 초상화와 운동에 대한 설명이 있는 인쇄물을 발견했습니다.

일요일

이른 아침에 나는 운전하면서 약간의 운동을 하려고 했습니다. 그것도 효과가 있습니다. 그러나 신호등에서 나는 얼굴 만들기를 중단합니다. 나는 얼굴의 깨끗한 타원형을 위해 투쟁하는 것을 보고 싶지 않습니다. 저녁에 친구와 저는 Fargo를 보고 함께 운동을 했습니다. 동시에 입술을 이빨 위로 굴리는 것은 새로운 차원의 친밀감에 불과합니다.

셋째 주

월요일

7:00 Zhenya Burova는 완전히 기뻐합니다. “지금 바로 사진을 찍겠습니다! 꼭 보셔야 합니다!” 그리고 그는 나에게 두 장의 사진을 나란히 보여줍니다. 첫 번째는 수업 시작 직전에 찍은 사진과 오늘의 사진입니다. 큰 차이는 못느끼지만 사실인것 같습니다. 오늘 사진에서는 얼굴이 덜 칙칙해보입니다. 눈 밑 가방이 작아진 것 같고, 잡티도 거의 없어졌어요. "조명 때문이 아닐까요?" - "아니요, 저는 항상 빛이 같은지 확인합니다. 2주 동안 열심히 일했다는 사실”이라고 말했다. 우리는 다시 한 번 전체 콤플렉스를 살펴보고(이번에는 40분 안에) 기술과 가장 중요한 열정을 잃지 않기 위해 때때로 수업을 예약할 수 있다는 데 동의합니다.

15:00 가방을 직접 벗긴 바로 그 친구와 점심을 먹을 거예요. 그는 묻는다. 어쩐지 상쾌했다. "예, 아니요." "어떤 종류의 건조가 있습니까?"라고 나는 말합니다. 글쎄, 나는 성취감으로 한 번에 두 개의 모스크바 노새를 주문했습니다.

얼굴의 근육은 몸의 근육처럼 쉽게 조여질 수 있다고 올레이 전문가들은 말한다. 매일 수행하는 것을 게으르지 마십시오. 수술 방법으로 안면 성형을 생각하지 않을 것입니다.

1. 이마의 세로 주름부터세 개의 가운데 손가락을 함께 누릅니다. 세로 주름의 양쪽 이마에 놓습니다. 약지는 눈썹 시작 부분 바로 위 아래에 있어야 합니다. 팔을 옆으로 벌려 피부를 늘립니다. 피부를 팽팽하게 유지하면서 눈썹을 움직여 그 위치를 유지하십시오.

2. 이마의 가로 주름부터.눈썹 위의 전체 영역에 검지 손가락을 대십시오. 손가락으로 저항하면서 눈썹을 올립니다.

3. 눈썹 주름부터.눈썹을 함께 촘촘하게 그려주세요. 눈썹 사이에 주름이 생기지 않도록 중지로 눈썹을 가볍게 누릅니다. 위치.

4. 이마. 수평 모방 접기.가능한 한 헤어 라인에 가깝게 각 손의 세 손가락 끝을 수평으로 놓습니다. 전체 헤어 라인을 따라 손가락을 고르게 놓습니다. 엄지손가락을 측두부 위의 눈썹 끝 부분에 대고 눈썹을 약간 늘이고 머리카락 밑부분에 있는 손가락 끝으로 이마 피부를 최대한 위로 당겨 올립니다. 이 위치에서 멈춥니다. 이마 근육을 사용하여 피부를 반대 방향으로 움직여보십시오.

5. 눈 밑 주름부터.눈이 열려 있습니다. 아래 눈꺼풀을 위로 들어 올리십시오. 눈 밑과 눈 주위의 피부가 콧대까지 올라갑니다(태양을 보는 것처럼).

6. 위 눈꺼풀의 쇠약과 처짐.눈을 뜨고 위쪽 눈꺼풀을 최대한 들어 올립니다. 눈꺼풀이 홍채 위 안구의 백색도를 표시할 수 있을 만큼 충분히 올려져 있는지 확인합니다.

7. "까마귀 발"에서.약지를 눈 소켓의 바깥쪽 가장자리에 놓고 눈을 감습니다. 손가락이 자동으로 중앙으로 이동합니다. 근육 운동을 방해하지 마십시오.

8. "까마귀 발"에서.브러시를 주먹으로 쥐고, 엄지손가락을 옆으로 치워두고, 엄지손가락으로 브러시를 눈의 바깥쪽 모서리에 대고, 살짝 누르고, 올려봅니다.

9. 정적. 위 눈꺼풀.눈썹 아래 전체 영역에 검지 손가락을 놓습니다. 옆으로 살짝 밀어 올려줍니다. 이 위치에 눈썹을 고정하고 눈을 약간 뜨십시오. 눈썹을 손가락으로 누르고 그 위치에 유지하십시오.

10. 아래 눈꺼풀.양 손의 약지를 아래 눈꺼풀의 속눈썹 아래에 껴안듯이 댑니다. 가운데 손가락을 눈썹 위에 올려 놓으십시오. 팔꿈치가 측면에 있습니다. 눈을 크게 뜨세요. 안구의 아래쪽 부분이 손가락을 어떻게 누르는지 느낄 것입니다. 머리를 수평으로 유지하십시오. 눈을 과도하게 확장하지 마십시오.

11. 코에서 뺨으로 이어지는 선의 부드러움.콧구멍을 확장하면서 동시에 코를 주름지게 합니다. 주름을 방지하려면 검지와 중지를 눈의 안쪽 모서리에서 입의 모서리까지 놓으십시오.

12. 코 다리.콧대에 있는 코에 가운데 손가락을 놓습니다. 손끝이 닿아야 합니다. 피부를 부드럽게 아래로 당기고 이 위치를 유지합니다.

13. 뺨을 강화하기 위해.입술을 쭉 펴십시오. 주름 형성을 피하려면 검지 손가락을 팔자 주름에 대십시오.

14. 통통한 입술.입술을 꽉 닫습니다. 주름을 방지하려면 가운데 손가락 끝을 입가에 대고 가볍게 누릅니다.

15. 턱선을 강화합니다.앞니가 보이도록 아랫입술을 내립니다(입의 모서리가 내려가지 않아야 함).

16. 턱과 목 부위를 강화합니다.목 근육을 조입니다. 아랫입술을 낮추고 긴장시키면 효과가 향상됩니다. ~에 정확한 실행운동을 하면 목 근육이 선명하게 보일 것입니다.

17. 턱 모양을 좋게 만들어주세요.기분이 상한 것처럼 턱을 아랫입술까지 올립니다.

18. 이중턱에서.혀는 입천장에 있습니다. 근육이 긴장하면 턱의 위치가 바뀝니다.

19. 이중 턱에서.혀를 내밀고 끝이 턱 아래까지 닿도록 합니다. 최대한 노력하십시오.

20. 이중턱에서.손으로 턱을 쉬십시오. 그런 다음 턱을 열어 주먹의 저항을 극복합니다.

21. 목과 "두 번째 턱" 부분.목의 피부가 늘어나도록 턱을 올립니다. 등은 곧고 어깨는 곧게 펴진다. 턱을 닫고 아래쪽 잇몸의 안쪽에서 혀 끝을 누릅니다. 설골과 목 근육에 긴장이 있어야 합니다.

22. "두 번째 턱"의 목 부분.턱이 올라가고 목의 피부가 늘어납니다. 등은 곧고 어깨는 곧게 펴진다. 혀 전체로 입천장을 세게 눌러 치아와 입술을 약간 엽니다.

23. 턱과 아랫입술.아랫입술을 아래쪽 치아 뒤에 구부리고 입술과 턱의 근육을 조이고 머리를 약간 뒤로 기울이십시오. 운동을 할 때 목에 근육 긴장이 있어야 합니다.

24. 턱.턱 아래의 긴장을 느끼면서 머리를 뒤로 젖힙니다. 천천히 고개를 돌려 어깨 너머로 시선을 돌린다. 입은 약간 열리고 아래턱이 앞으로 밀려납니다. 이 자세를 유지하십시오.

25. 윗입술.손바닥의 가장자리를 연결하십시오. 엄지손가락을 입에 넣고 V자 모양으로 배열합니다. 안쪽에서 입술 근육에 압력을 가하고 입술 근육을 수축시켜 입안의 손가락에 압력을 가합니다.

26. 뺨 뒤쪽.뒷면이 "서로 보이도록"브러시를 돌리고 두 집게 손가락을 아래 치아와 뺨 사이에 삽입하십시오. 손가락 끝으로 "작은 패드"가 느껴질 때까지 더 깊이 이동하십시오. 입의 모서리를 늘리지 마십시오. 뺨을 누르지 마십시오. 앞니를 닫습니다. 원주민 짜기. 손가락을 약간 구부리고 이를 꽉 쥐십시오.

27. 목 부분.피부가 턱에서 쇄골까지 늘어나도록 머리를 뒤로 젖힙니다. 아래턱과 입술을 확장하여 피부의 팽팽함을 강조합니다. 이 자세를 유지하세요.

28. 턱과 아랫입술.아랫입술을 아래쪽 치아 뒤에 구부리고 입술과 턱의 근육을 조이고 머리를 약간 뒤로 기울이십시오.

피부 상태뿐만 아니라 젊고 단정한 모습을 인지할 수 있습니다. 떠 있는 윤곽은 근긴장도 손실, 체지방 축적 및 부종의 결과입니다. 균형 잡힌 식단과 미용 관리는 타원형과 광대뼈의 투명도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동으로 얼굴에 광대뼈를 만드는 방법에 대한 정보가 인터넷에 많이 있습니다. 얼굴도 몸과 마찬가지로 훈련이 필요합니다. 근육이 받아들이지 않으면 필요한 하중그들은 위축되기 시작합니다. 결과적으로 얼굴에 비대칭이 나타납니다. 일부 근육이 나머지 근육에 비해 과긴장 상태에 있는 반대 상황도 있습니다. 이는 찡그린 얼굴을 하고 미소를 짓고 표정을 짓는 습관 때문에 얼굴에 특정 표정이 나타나며 세월이 흐를수록 더욱 두드러집니다. 얼굴은 항상 긴장해 보인다. 또 다른 요점은 피부가 쇠약해짐에 따라 근긴장도 감소와 함께 얼굴의 타원형이 극적으로 변하는 것입니다. 경계는 선명도를 잃고 가장 큰 표정이 나타나는 곳에 심각한 주름이 나타나고 조직이 낮아집니다. 그런 상황에서 안면체조는 진정한 구원이 될 수 있다.

운동의 도움으로 얼굴에 광대뼈를 만들 수 있습니까?

표정이 풍부한 얼굴 특징은 항상 이미지를 더욱 생생하고 세련되게 만듭니다. 얼굴의 광대뼈에 대한 규칙적인 운동으로 외모를 크게 향상시킬 수 있습니다.동시에 남자와 여자를위한 광대뼈 운동을 빨리 할 수 ​​없기 때문에 인내해야합니다. 우선, 이 절차를 일상적인 의식으로 전환해야 합니다. 최고의 시간운동을 위해 - 아침. 이때 근육이 가장 이완되며 체조는 아침 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다. 몇 주 동안의 정기적 인 훈련 후에 모든 사람이 가벼운 운동으로도 얼굴에 광대뼈를 얻을 수 있기 때문에 첫 번째 눈에 띄는 결과가 나타납니다.

훈련 과정은 이전에 세안하고 적신 얼굴에서 수행된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 케어 제품을 바르고 나면 잠시(흡수될 때까지) 기다려야 합니다.

운동에서 기적을 기대하지 마십시오. 처진 피부나 떠다니는 타원의 문제를 완전히 해결하는 것은 불가능합니다. 체조는 조기 노화에 대한 좋은 예방 조치입니다. 다른 페이셜 트리트먼트에 추가로 수행할 수도 있습니다. 그러나 일부 운동이 얼굴에 젊음과 탄력을 회복시킬 수 있다고 기대하지 마십시오. 모든 문제는 포괄적으로 접근해야 합니다.

얼굴의 광대뼈를 위한 체조는 얼굴 만들기(영어에서 "얼굴 만들기"로 번역됨)라고 했습니다. 정규 수업실제로 외과 적 개입없이 얼굴 윤곽을 크게 변경할 수 있습니다. 어떤 경우에는 얼굴이 인식할 수 없을 정도로 바뀝니다. 얼굴의 광대뼈 체중 감량을위한 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.

1. 공기가 꽉 찬 볼을 손등으로 꾹꾹 눌러준다. 손가락은 귀에 위치합니다.
2. 엄지손가락은 볼 안쪽에 위치합니다. 뺨의 근육이 긴장하여 잇몸을 손가락으로 누릅니다. 운동은 양쪽 뺨에 대칭으로 이루어집니다.
3. 입술은 둥근 모양을 취합니다. 혀가 안쪽에서 뺨에 닿아 있습니다. 뺨의 근육이 긴장하고 이것은 혀로 느껴야 합니다. 운동은 근육 피로감이 나타날 때까지 수행됩니다.
4. 강하게 입을 벌리고 특히 입술을 펴서 치아가 완전히 노출되도록하십시오. 목에 처음 불편 함을 느낄 때까지 긴장된 미소를 유지하십시오.
5. 키스를 하듯 입술을 잡아당긴다. 이 위치에서 강하게 압축되어 한 모서리에서 다른 모서리로 이동해야 합니다.
6. 검지 손가락을 입에 넣어 안쪽에서 볼에 닿도록 합니다. 근육은 손가락을 입 밖으로 밀어내야 합니다.
7. 목과 등을 곧게 펴고 선 자세 또는 앉은 자세에서 머리와 목의 근육만으로 턱을 앞뒤로 움직입니다.
8. 숟가락으로 "마사지"하면 더 높고 깨끗한 광대뼈를 형성할 수 있을 뿐만 아니라 조직에서 과도한 체액을 제거할 수 있습니다. 숟가락의 볼록한 쪽이 코에서 관자놀이로 이동하면서 광대뼈 아래 부위에 눌려 있습니다.
9. 입에 공이 있다고 상상해야합니다. 한쪽 뺨에서 윗입술을 통해 다른 뺨으로 이동한 다음 아래쪽 입술을 통해 원래 지점으로 이동해야 합니다. 이동 방향을 변경해야 합니다.
10. 연필이나 펜은 이빨로 고정해야 합니다. 5분 안에 공중에 숫자나 알파벳을 써야 합니다.
11. 등을 곧게 펴고 거울 앞에 섭니다. 이 위치에서 모든 모음이 발음됩니다. 당신은 명확하고 무뚝뚝하게 말해야 하며, 입을 크게 벌리고 근육을 긴장시켜야 합니다.
12. "O"자 모양으로 입술을 접고 치아에 단단히 누릅니다. 검지 손가락을 눈 아래 광대뼈에 놓습니다. 이제 아주 솔직하게 웃어야 합니다. 움직임이 원활하게 이루어집니다.
13. 입을 벌린 상태에서 입술을 잇몸에 대고 눌러야 합니다. 이 위치에서 얼굴의 근육은 이미 잘 긴장되어 있어야 합니다. 손바닥으로 얼굴의 측면을 따라 이동하면서 턱에서 이마까지 피부를 조여야합니다. 피로와 발열의 첫 징후에서 운동이 중단됩니다. 얼굴은 평소 위치로 돌아가 입으로 숨을 쉬어야 합니다.
14. 극한 지점에서 15-20초의 지연으로 머리를 좌우로 돌립니다.
15. 머리의 원형 운동은 시계 방향과 반대 방향으로 움직입니다. 머리는 뒤로 젖혀지지 않고 똑바로 유지되어야 합니다.
16. 고개를 뒤로 젖히고 의도적으로 턱은 위로, 어깨는 아래로 향하게 합니다.
17. 시작 위치 - 완벽하게 똑 바른 등받이가있는 의자에 앉기. 등의 위치를 ​​유지하면서 머리가 뒤로 젖혀집니다. 윗입술을 아랫입술로 덮고 10초간 유지합니다.

이 운동을 사용하면 광택 잡지 표지에서처럼 소녀의 얼굴에 광대뼈를 만들 수 있습니다. 또한 눈 아래 부분을 개선하고 팔자주름을 매끄럽게 하려면 입을 크게 벌리고 머리를 앞으로 기울일 필요가 있습니다. 이 위치에서 능동 깜박임이 수행됩니다. 입술을 번갈아 가며 10초 지연시키면서 입술주름을 없앨 수 있습니다. 처진 눈꺼풀은 눈을 부풀게 하여 예방할 수 있습니다. 이 경우 눈썹은 움직이지 않아야 합니다. 이 운동 중 긴장과 이완은 같은 간격으로 번갈아 가며 이루어져야 합니다.

"Everything will be kind" 프로그램은 할리우드 광대뼈를 만드는 방법에 대해 이야기합니다.

운동으로 얼굴 넓어지는 법

각 얼굴에는 고유한 특성이 있습니다. 때때로 사람은 광대뼈의 면적을 시각적으로 늘리는 작업에 직면합니다. 운동으로 얼굴을 넓게 만드는 방법:

1. 입술이 약간 갈라지는 동안 입 부분을 이완하십시오. 턱은 저항을 만들기 위해 손가락에 놓입니다. 머리를 위아래로 움직여야 합니다.
2. 공기를 입에 넣고 한쪽 볼에서 다른 쪽 볼로 굴립니다.
3. 테이블에 앉아서 팔꿈치에 중점을 두어 손을 표면에 대십시오. 주먹을 쥔 손 사이에 얼굴을 대고 입이 주먹 높이에 오도록 합니다. 손으로 압력을 가하는 동작을 하고 미소를 지으며 입술을 스트레칭해야 합니다.
4. 누운 자세에서 팔을 머리 뒤로 하고 팔꿈치를 벌리고 목 근육만으로 머리를 10카운트 들어 올립니다.
5. 아래턱을 앞으로 밀고 불편함을 느낄 때까지 이 자세를 유지합니다.

이 운동의 도움으로 소녀들의 얼굴에 뺨을 펌핑 할 수 있습니다. 일주일에 운동으로 얼굴에 광대뼈를 만드는 것은 불가능하기 때문에 일정을 짜서 장기적으로 준비해야 합니다. 각 운동은 매일 2-3세트로 이루어져야 합니다. 사진에서 중간 결과를 수정하면 수업 첫 주에 최소한의 변경 사항을 볼 수 있습니다. 첫 번째 변화는 근긴장도 획득으로 인해 발생합니다. 두 번째와 세 번째 주에는 더 깊은 작업이 시작됩니다.

• 최대 효과를 얻으려면 이러한 운동을 30회 수행해야 합니다.
• 광대뼈 운동의 복합물에는 강한 과도한 긴장이 동반되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 다음날 불쾌하고 고통스러운 감각이 나타날 수 있습니다.
• 모든 직업의 주요 규칙은 규칙성, 평온 및 소란의 부족입니다.
• 훈련은 마사지, 관리 및 적절한 영양. 체액 정체와 붓기를 유발하므로 단 음식과 짠 음식을 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 더 많은 야채와 유제품(특히 케피어와 발효 구운 우유)을 섭취하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 효과에는 대비 샤워가 있으며 허브의 달인으로 씻고 로션을 바르십시오.
• 체조는 깨끗하고 촉촉한 얼굴에서만 이루어집니다.
• 세안 후에는 근육을 워밍업해야 합니다. 공기를 입에 넣고 적극적으로 구멍으로 굴립니다. 밖에서 두드리고 꼬집는 동작으로 가벼운 마사지를 할 수 있습니다.
• 운동을 할 때 거울을 보는 것이 좋습니다.
• 움직임은 불편 함을 유발해서는 안되며 조작은 부드럽고 천천히 수행되어야합니다.
• 약간의 작열감이 나타날 때까지 근육을 최대한 긴장시켜야 합니다.

일주일 만에 좋은 결과를 얻을 수 있습니까?

모든 사람은 자신의 행동에서 빠른 결과를 얻고 싶어합니다. 주요 질문훈련을 시작하기 전에 - 최소한의 운동으로 일주일 안에 소녀들의 얼굴에 광대뼈를 만드는 법. 초기 상태를 고려할 가치가 있습니다. 피부가 어린 소녀의 경우 나이 든 여성과 남성보다 깨끗한 광대뼈를 형성하는 것이 훨씬 쉽습니다. 초과 중량, 연령 관련 변화그리고 정체된 림프는 얼굴형을 크게 바꾼다. 도달하다 빠른 결과고급 경우에는 작동하지 않습니다. 얼굴에 약간의 조정이 필요한 경우 일상 생활 10~15분이면 일주일 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 훈련의 효과는 수면 준수, 영양 및 필요한 양의 깨끗한 식수 섭취에 의해 영향을 받습니다.

여기에 몇 가지 더 있습니다 간단한 운동광대뼈를 위해:

결론

얼굴 체조는 모든 연령대에서 효과적입니다. 운동은 어린 소녀들이 십대의 뺨의 붓기를 제거하고 남성의 경우 더 잔인한 턱과 광대뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 나이가 더 많은 사람들의 경우 안면 근육 연구는 주름과 주름을 제거하고 얼굴 윤곽을 강화하며 피곤한 얼굴의 효과(낮은 조직)를 제거하는 데 도움이 됩니다. 매일 한 세트의 운동을 스스로 선택하거나 운동이 일 또는 주별로 번갈아 가며 전체 교육 프로그램을 만들 수 있습니다. 훈련 시작 후 15~20일 안에 좋은 결과가 나타날 것입니다. 체조는 영원히 일상에 들어가야 함을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 훈련 효과가 매우 빨리 사라지고 얼굴 상태가 운동 전보다 더 나빠질 수 있습니다.