운동 선수의 신체 훈련의 이론적 기초. 개요: 선수의 체육 및 스포츠 전술 훈련 선수의 운동 신체 특성 및 신체 훈련
일반 신체 훈련은 신체 특성, 기능적 능력 및 운동 선수 신체 시스템의 다양한 개발, 근육 활동 과정에서의 징후의 일관성을 포함합니다. 현대에서 스포츠 훈련일반적인 체력은 일반적으로 다재다능한 신체적 완전성과 관련이 있지만 스포츠 성취도와 특정 스포츠에서 훈련 과정의 효율성에 간접적인 영향을 미치는 자질과 능력의 발달 수준과 관련이 있습니다. 일반적인 신체 훈련의 수단은 운동 선수의 신체와 성격에 일반적인 영향을 미치는 신체 운동입니다. 여기에는 달리기, 스키, 수영, 야외 및 스포츠 게임, 웨이트 트레이닝 등 다양한 동작이 포함됩니다.
일반 신체 훈련은 전체 연간 훈련 주기 동안 수행해야 합니다.
특수 신체 훈련은 선택한 스포츠의 성취를 직접적으로 결정하는 신체 능력, 기관의 능력 및 기능적 시스템의 발달 수준을 특징으로 합니다. 특수 신체 훈련의 주요 수단은 경쟁 운동과 특별 준비 운동입니다.
운동선수의 체력은 그의 스포츠 전문화와 밀접한 관련이 있습니다. 일부 스포츠 및 개별 분야에서 스포츠 결과는 우선 속도-강도 능력, 무산소 생산성 발달 수준에 의해 결정됩니다. 다른 사람들 - 유산소 생산성, 장기 작업에 대한 지구력; 세 번째 - 속도 - 힘 및 조정 능력; 넷째, 다양한 신체적 특성의 균일한 발달에 의해.
신체적 특성의 교육 방법은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
현대의 신체 훈련은 다단계 시스템으로 간주되어야 합니다. 각 레벨에는 고유한 구조와 고유한 특정 기능이 있습니다.
가장 낮은 수준은 건강 개선 지향이 특징이며 일반적인(조건부) 체력을 기반으로 합니다. 체력의 수준이 증가함에 따라 그 복잡성과 스포츠 지향성이 증가하고 전문 활동에 필요한 신체의 기능적 예비를 증가시키기 위해 스포츠 훈련의 원칙에 기초하여 최고 수준이 구축됩니다. 체육을 시행하기 위한 가장 중요한 조건 중 하나는 충분히 장기간에 걸친 합리적 구성이다. 하루도, 일주일도, 한 달도, 때로는 일 년에도 일을 준비하는 것이 불가능하기 때문입니다. 이것은 운동 기술 형성, 신체적 (운동) 자질의 체계적인 개선, 정신적 준비, 작업 능력 수준 유지, 건강 유지 및 강화의 긴 과정입니다. 체육 수업의 건설은 체육 및 스포츠 훈련의 법률에 근거합니다.
일반적인 신체 훈련(GPP)의 수단으로 거의 모든 스포츠는 크로스 컨트리 달리기, 웨이트 트레이닝, 일반 발달 체조 및 스포츠 게임을 사용합니다. 종종 스키(노 젓는 사람, 수영 선수), 사이클링(스키 선수, 스케이터)이 포함됩니다. 따라서 일반적인 신체 훈련 과정에서 전문 활동의 효과에 더 큰 영향을 미치는 신체적인 자질과 능력을 주로 개발할 필요가 있습니다.
특수 신체 훈련(SPT)은 특정 스포츠 또는 특정 직업에만 해당하는 신체적 특성의 개발과 운동 기술 및 능력의 형성을 보장하고 수행할 때 주요 부하를 수행하는 개별 근육 그룹의 선택적 개발을 보장하는 과정입니다. 전문 운동. 특별한 신체 훈련의 주요 수단은 "자신의"스포츠에서의 경쟁 운동입니다. 일반 물리 치료와 SFP의 수단과 방법의 비율은 선수의 개인 특성, 스포츠 경험, 훈련 기간 및 해결해야 할 과제에 따라 다릅니다. 단일성의 원칙은 하중에 대한 신체의 적응적 반응이 선택적이고 높은 스포츠 결과를 보여주는 데 필요한 모든 자질의 발달을 보장할 수 없다는 사실에 근거합니다. 사용된 움직임의 생물학적 구조, 부하의 강도에 따라 각 품질이 구체적으로 발전합니다. 특정 수단이나 일반적인 발달을 사용할 때 한 방향 또는 다른 방향으로의 편차 연습원하는 효과를 주지 않습니다. 신체적 특성의 발달 수준은 다양한 스포츠 대표에게 동일하지 않습니다.
일반 및 특수 신체 훈련을 사용하는 문제에 대한 유일한 올바른 해결책은 훈련 과정의 여러 단계에서 합리적으로 조합하는 것입니다.
훈련의 초기 단계에서는 스포츠에 관계없이 기본 OFP가 우선해야합니다.다재다능한 훈련을위한 OFP 수단의 사용은 고급 운동 선수에게도 필요합니다.다른 스포츠에서이 스포츠 고유의 다양한 수단이 OFP에 사용됩니다. 그러나 동시에 다른 착유에 빠질 수 없습니다. 주로 특수 운동, 특히 동일한 운동을 사용하십시오. 이것은 정서적으로 훈련 과정을 가난하게 만들고, 둘째, 신체가 훈련 과정에 적응합니다. 결과는 훈련 과정의 비효율입니다.
훈련 선수의 유형
운동선수의 향상에는 네 가지 유형의 훈련이 포함됩니다: 신체적, 기술적, 전술적 및 심리적. 이러한 각 유형에는 일반 및 특수 훈련의 두 가지 유형이 있습니다.
신체 훈련
체육스포츠 훈련의 기초입니다. 그것은 운동선수의 신체적 자질을 형성하는 목적 있는 과정입니다. 이러한 자질에는 힘, 지구력, 유연성, 민첩성, 속도 능력이 포함됩니다.
신체 훈련은 운동 선수 신체의 형태 및 기능적 특성에 직접적인 영향을 미치는 큰 하중의 수행과 관련이 있습니다.
신체 훈련에는 일반 및 특수의 두 가지 유형이 있습니다.
운동 선수의 일반적인 신체 훈련은 다목적을 목표로합니다. 이러한 유형의 훈련은 신체 기능 능력의 전반적인 수준을 크게 높일 수 있으므로 스포츠 개선의 첫 번째 단계에서 특히 중요합니다.
운동 선수의 특수 신체 훈련은 선택한 스포츠의 특성을 충족시키는 신체 능력 개발을 목표로합니다. 동시에 능력 개발의 가능한 최대 수준에 중점을 둡니다.
운동 선수의 신체 훈련과 신체 특성 개발의 특징은 아래에서 자세히 논의됩니다.
기술 교육
기술 훈련은 선택한 스포츠에서 운동 선수의 운동 기술 형성을 목표로합니다. 동일한 동작을 반복적으로 반복하면 안정적인 운동 고정 관념이 형성됩니다.
일반 기술 훈련은 선수의 기술 능력을 확장하기 위해 관련 스포츠를 사용하는 것을 포함합니다. 그래서 예를 들어 등산에서 암벽 등반에서 기술의 긍정적 인 전이의 효과가 사용됩니다. 체육 실기, 체조 등 이 모든 스포츠를 통해 등반가는 운동 기술의 범위를 확장할 수 있습니다. 그래서 시즌 전 훈련에서 클라이머들은 종종 실제로 다른 스포츠에 참여합니다.
카테고리 게시물 탐색운동 선수의 신체 훈련은 건강 강화 및 유지, 운동 선수의 체격 형성, 신체의 기능적 능력 향상, 체력, 속도, 조정, 지구력 및 유연성과 같은 신체 능력 개발을 목표로합니다.
현대 스포츠는 운동선수의 체력을 요구합니다. 이는 다음 요인 때문입니다.
1. 스포츠 성취의 성장은 항상 선수의 신체 능력의 새로운 수준의 개발을 요구합니다. 예를 들어 20미터 이상 슛을 쏘기 위해서는 완벽한 테크닉이 필요할 뿐만 아니라, 하지만그리고 매우 높은 수준의 힘과 속도의 발달. 계산에 따르면 코어의 비행 범위가 1m 증가하면 미는 힘의 힘이 5-7% 증가해야 합니다.
2. 높은 수준의 체력은 훈련 및 경쟁 부하를 증가시키는 중요한 조건 중 하나입니다. 지난 20-25 년 동안 세계에서 가장 강한 운동 선수의 연간주기에서 부하 표시기가 3-4 배 증가했습니다. 그 결과 만성 심근경색증을 앓고 있는 운동선수의 수도 급격히 증가했습니다. 이 질병은 주로 신체 발달, 개별 기관 및 시스템의 활동에 결함이 있는 운동 선수에게 일반적입니다.
신체 훈련은 모든 연령, 자격 및 스포츠의 운동 선수에게 필요합니다. 그러나 각 스포츠는 운동 선수의 체력, 즉 개인의 자질, 기능 및 체격의 발달 수준에 대한 고유 한 요구 사항을 부과합니다. 따라서 특정 스포츠에서 신체 훈련의 내용과 방법론에는 연령과 자격이 다른 선수 간에 일정한 차이가 있습니다.
테이블에서. 24.1은 일부 스포츠에서 신체 훈련의 개별 구성 요소의 중요성을 보여줍니다.
신체 훈련의 유형, 작업 및 수단
일반신체훈련(GPP)과 특수신체훈련(SFP)이 있습니다.
체력은 선택한 스포츠에 국한되지 않지만 스포츠 활동의 성공을 결정하는 신체 능력의 종합적인 개발 과정입니다.
표 24.1선수의 신체 훈련에 대한 개별 지표의 의의
입력 다양한 유형스포츠
| 스포츠 | 지표 | ||
| 주요한 | 보완적인 | 중고등 학년 | |
| 곡예, 체조, 다이빙, 피겨 스케이팅 | 조정 및 근력 능력, 유연성, 신체 구성, 자세, 특정 체중 | 속도 능력 | 지구력 |
| 펜싱, 권투, 레슬링 | 속도와 조정 능력 | 근력, 체질 지구력 | 유연성, 지구력 |
| 농구, 배구, 핸드볼 | 높은 몸 길이, 조정 속도-힘 및 속도 능력 | 지구력 | 유연성, 힘 |
| 육상(스프린트, 점프, 허들) | 속도, 속도-힘 및 조정 능력, 유연성, 발 아치의 상태 | 지구력 | |
| 육상(중장거리 달리기), 크로스컨트리 스키 | 지구력, 심장의 부피 및 크기, 뇌졸중의 크기 및 심장의 미세 부피 | 조정, 실제 전력 및 속도 능력 | 유연성 |
| 축구, 하키 | 속도 및 조정 능력, 지구력 | 적절한 파워 능력 | 유연성 |
OFP 작업:
1. 신체 기능 능력의 전반적인 수준을 높이고 유지합니다.
2. 근력, 속도, 지구력, 민첩성 및 유연성과 같은 모든 기본 신체적 특성의 개발.
3. 신체 발달의 단점 제거.
신체 훈련의 수단은 자신과 다른 스포츠의 운동입니다. 손재주와 유연성 개발을위한 운동에도 중요한 장소가 제공됩니다. 일반적인 지구력 개발을 위한 운동은 비중이 더 작습니다. 반면 장거리 주자들은 운동을 한다.
일반적인 지구력의 발달에 특별한 역할을합니다. 그들은 OFP 과정에서 중요한 위치를 차지합니다. 근력 운동가벼운 무게로 수행되지만 많은 반복 횟수.
SFP는 선택한 스포츠의 특성에 맞는 신체적 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다. 동시에 가능한 최대 개발 수준에 중점을 둡니다.
SFP의 작업:
1. 이 스포츠에 필요한 신체 능력의 개발.
2. 선택한 스포츠에서 성취도를 결정하는 기관 및 시스템의 기능 향상.
3. 경쟁 활동의 특정 조건에서 사용 가능한 기능적 잠재력을 보여주는 능력 교육. 예를 들어, 수영 선수의 경우 실험실 조건에서 표준 부하에서 최대 산소 소비량(MOC)은 평균 70ml/kg min입니다. 그리고 경쟁 속도로 수영 할 때 - 46 ml / kg / min, 즉 IPC의 65%에 불과합니다.
4. 특정 스포츠 분야의 요구 사항을 고려한 선수의 체격 형성. 예를 들어, 다른 거리를 전문으로하는 운동 선수의 체격 지표 (키, 체중, 체질 등)는 원칙적으로 서로 다릅니다. 따라서 SPT 과정에서 선택한 스포츠의 성공 여부와 스포츠 훈련의 수단과 방법을 사용하여 의도적으로 변경할 수 있는 신체 구성 요소에 의도적으로 영향을 주어야 합니다.
선수의 SFP의 주요 수단은 경쟁 및 특별 준비 운동입니다.
선수 훈련에서 GPP와 SPP의 비율은 해결해야 할 과제, 선수의 연령, 자격 및 개인 특성, 스포츠 유형, 훈련 과정의 단계 및 기간 등에 따라 다릅니다.
 |
자금 규모(%) 80-
초급 III 카테고리 II 카테고리 I 카테고리 m/s m/s mk 스포츠 자격
쌀. 24.3. 선수의 장기 훈련 과정에서 일반 및 특수 체육의 수단의 대략적인 비율
선수의 장기 훈련 과정에서 OFP와 SFP의 평균 비율은 다음과 같이 보일 수 있습니다(그림 24.3).
이 그림은 선수의 자격이 증가함에 따라 SPP 자금의 비중이 증가하고 그에 따라 OFP 자금의 양이 감소함을 보여줍니다. 훈련 연도의 기간과 구조에 따른 OFP와 SFP의 평균 비율의 변화는 표와 같습니다. 24.2.
개인 능력 개발의 구체적인 패턴, 원칙 및 방법(힘, 속도, 조정 등)은 9장에 자세히 설명되어 있습니다.
표 24.2우수한 자격을 갖춘 선수의 연간 훈련주기에서 일반 물리 치료와 SFP의 평균 비율 (%)
(S.Vaitsekhovsky에 따르면)
| 신체 훈련 수단 | 연간 주기의 주기화 |
| 첫 번째 주기 | 두 번째 주기 |
강의 7
1. 선수의 신체 훈련.
2. 일반 및 보조 신체 훈련.
3. 특별한 신체 훈련.
4. 체육 및 체육 수단의 스포츠 훈련 사용 패턴.
운동 선수의 신체 훈련, 스포츠 훈련의 가장 중요한 구성 요소 중 하나로서, 다른 모든 유형의 운동을 위한 견고한 기능 기반을 만들기 위해 신체적 특성, 신체의 종합적인 발달 및 운동 선수의 건강 강화를 목표로 하는 엄격하게 계획된 교육 과정입니다. 선택한 스포츠에서 가장 높은 성취를 위한 준비.
현재 보여지는 스포츠 결과의 수준은 선수의 체력에 매우 높은 요구를합니다. 이는 다음 요인 때문입니다.
질적으로 새로운 수준의 성취는 항상 선수의 신체적 자질에 대한 새로운 수준의 개발을 필요로 합니다. 예를 들어, 20미터 이상으로 슛을 쏘기 위해서는 더 진보된 기술이 필요할 뿐만 아니라 매우 높은 수준의 힘과 속도의 발달이 필요합니다. 가장 간단한 계산에 따르면 코어의 비행 범위가 1m 증가하려면 미는 힘의 힘이 5-7% 증가해야 합니다. 이 예는 근력과 속도의 증가가 원칙적으로 결과의 직접적인 증가(던지기, 역도, 전력 질주, 점프)로 이어지는 스피드 스트렝스 스포츠의 전형적인 예입니다. 그러나 다른 스포츠에서는 신체적 특성의 발달 수준을 높이는 것이 그다지 중요하지 않습니다. 예를 들어 크로스 컨트리 스키에서 최대 산소 소비량과 같은 지구력 지표에서 경쟁자보다 열등한 경우 가장 일류 기술과 최고의 전투 품질이 운동 선수에게 도움이되지 않습니다.
신체적 특성의 발달 수준이 지속적으로 증가하는 것은 훈련 부하를 증가시키는 데 없어서는 안될 조건입니다. 지난 4~6년 동안에만 수영, 조정, 스피드 스케이팅, 육상에서의 특정 운동 및 기타 많은 스포츠의 훈련 부하 지표가 2~3배 증가했습니다. 물론 이러한 부하로 훈련하려면 선수의 예외적으로 높은 체력이 필요합니다. 따라서 훈련 부하의 양과 강도가 증가하려면 체력 수준이 크게 향상되어야 합니다.
체육은 사용하는 수단이 미치는 영향의 방향과 성격에 따라 일반적으로 일반체육(GP)과 특수체육(SPT)으로 나뉜다. 많은 경우 신체 훈련의 두 섹션의 목표와 목표가 매우 가깝기 때문에 이 구분은 매우 조건부라는 점을 명심해야 합니다.
일반적인 신체 준비.일반 신체 훈련의 작업은 다음과 같습니다.
1. 선수 신체의 종합적인 발달, 체력 교육: 힘, 지구력, 속도, 손재주, 유연성.
2. 훈련 부하를 줄이는 기간 동안 활동적인 레크리에이션을 위한 조건 만들기(회복 과정의 활성화 및 가속화).
3. 도덕성과 의지가 강한 훈련의 향상, "전투 자질의 강화".
4. 마스터링을 방해하는 신체 발달의 단점 제거 정확한 기술수업 과정.
신체 훈련의 주요 수단은 "그들의"스포츠 운동뿐만 아니라 광범위한 일반 발달 운동 및 다른 스포츠의 운동입니다. 말 그대로 모든 스포츠에서 일반적인 체력의 수단으로 사용되는 가장 일반적인 운동은 크로스 컨트리 달리기, 웨이트를 이용한 운동, 일반 발달 체조 운동 및 스포츠 게임입니다. OFP 프로그램에는 종종 크로스 컨트리 스키(수영 선수, 노 젓는 사람, 수구 선수), 조정(수영 선수), 사이클링(스케이팅 선수 및 스키 선수) 등이 포함됩니다.
운동 선수의 체력 수단을 합리적으로 사용하는 것은 스포츠의 특성을 고려하는 경우에만 가능하다는 것을 기억해야 합니다. 이에 대한 관심 부족은 종종 특정 스포츠에서 경쟁 활동에 큰 역할을 하지 않는 신체적 특성의 비생산적인 증가로 이어지며, 동시에 높은 스포츠를 달성하는 데 필요한 특별한 운동 특성을 성장시키는 운동 선수의 능력을 제한합니다. 결과. 따라서 근력 훈련에서 이 접근 방식을 구현하면 상당한 특정 부하를 가하지 않는 근육의 최대 강도가 비생산적으로 증가하고 근육량이 비생산적으로 증가하고 관련 지구력 감소, 저하가 발생합니다. 스포츠 장비및 기타 여러 변경 사항이 있습니다. 일반적인 지구력, 특히 유산소 운동 개발을 목표로하는 작업에 대한 과도한 열정으로 전력 질주 거리를 달성 할 수있는 운동 선수는 한편으로는 경쟁 활동 과정에서 산소 수송 시스템의 기능을 크게 향상시킵니다. 45~60초는 거의 사용하지 않고, 반면에 프로필에 있는 전력질주 능력을 향상시키기 어렵다. 따라서 스포츠의 특성과 선수가 수행해야 할 특정 거리를 고려하지 않고 일반적인 신체 훈련을 계획하는 것은 불가능합니다.
일부 전문가(V.V. Kuznetsov, 1970)도 훈련을 지원합니다.보조 신체 훈련은 일반적인 체력을 기반으로 구축되며 특별한 운동 특성 개발을 목표로 한 많은 양의 작업을 효과적으로 수행하는 데 필요한 특별한 기반을 만드는 데 중점을 둡니다. 이러한 훈련에는 신체의 다양한 기관 및 시스템의 기능 향상, 신경근 협응 향상, 운동 선수가 무거운 하중을 견딜 수 있는 능력 향상, 효과적인 회복 능력 향상이 포함됩니다.
특별한 신체 훈련.특수 신체 훈련은 체력의 전문 개발입니다. 물론 그 작업은 더 좁고 구체적입니다.
1. 이 스포츠에 가장 필요하고 특징적인 신체적 자질을 향상시킨다.
2. "자신의" 스포츠에서 성공적인 기술 및 전술적 향상을 위해 가장 필요한 운동 기술의 지배적인 개발.
3. 전문 운동을 수행할 때 주요 부하를 수행하는 개별 근육 및 근육 그룹의 선택적 발달.
특수 신체 훈련의 주요 수단은 "자신의"스포츠의 경쟁 운동뿐만 아니라 운동 구조 및 신경 근육 노력의 특성이 전문 운동의 움직임과 유사하므로 목표를 달성하는 몇 가지 추가 운동입니다. 주요 "작업"그룹 근육 및 주요 기능의 전문 개발.
특별한 신체 훈련 수단 선택의 가장 눈에 띄는 예는 여름 훈련 중 롤러 스케이트의 사용과 스키어의 롤러 스키입니다. 노 젓는 사람은 겨울에 조정 수영장에서 연습하고, 수영 선수는 시즌 내내 다양한 장치를 사용하여 다양한 노력으로 스트로크를 시뮬레이션합니다(고무줄, 블록 장치).
일반 및 특수 신체 훈련의 수단과 방법의 비율은 선수의 개별 특성, 스포츠 경험, 훈련 기간, 해결해야 할 과제에 따라 다릅니다.
신체 훈련은 모든 수준의 체력과 모든 스포츠의 운동 선수에게 필요합니다. 스포츠 자격의 증가와 함께 체육의 역할은 결코 줄어들지 않습니다. 그러나 그 성격, 사용된 수단 및 방법은 주로 특별한 방향으로 표현되는 중대한 변화를 겪고 있습니다. 신체 훈련의 전문화에서는 일정한 규칙성을 확인할 수 있습니다. 운동 선수의 장기 훈련 과정에서 일반 및 특수 신체 훈련 수단의 비율이 후자에 유리하게 점차적으로 변한다는 사실에 있습니다 (표 1).
표 1 - 각종 자격을 갖춘 선수의 장기 훈련 과정에서 일반 체력 및 체력 평균의 기본 비율(%)
이 패턴은 한 스포츠 시즌에도 나타납니다(표 2).
표 2 - 자격을 갖춘 운동선수의 연간 훈련 주기에서 일반 물리 치료와 SFP의 평균 비율(%)
강의 8 선수의 신체 훈련
1. 선수의 신체 훈련.
2. 신체적 특성의 일반적인 특성.
1.선수의 신체단련
운동 선수의 신체 훈련신체적 특성을 교육하고 훈련의 모든 측면을 개선하기 위한 유리한 조건을 만드는 기능적 능력을 개발하는 것을 목표로 하는 과정입니다. 일반과 특수로 나뉩니다.
일반적인 신체 준비운동 선수 신체의 신체적 특성, 기능적 능력 및 시스템의 다양한 개발, 근육 활동 과정에서의 징후의 일관성을 포함합니다. 현대 스포츠 훈련에서 일반적인 체력은 일반적으로 다재다능한 신체적 완전성과 관련이 있지만 스포츠 성취도와 특정 스포츠에서 훈련 과정의 효율성에 간접적인 영향을 미치는 자질과 능력의 발달 수준과 관련이 있습니다. 일반적인 신체 훈련의 수단은 운동 선수의 신체와 성격에 일반적인 영향을 미치는 신체 운동입니다. 여기에는 달리기, 스키, 수영, 야외 및 스포츠 게임, 웨이트 트레이닝 등 다양한 동작이 포함됩니다.
일반 신체 훈련은 전체 연간 훈련 주기 동안 수행해야 합니다.
특별한 신체 훈련선택한 스포츠의 성취를 직접적으로 결정하는 신체 능력, 기관 및 기능 시스템의 능력 발달 수준을 특징으로 합니다. 특수 신체 훈련의 주요 수단은 경쟁 운동과 특별 준비 운동입니다.
운동선수의 체력은 그의 스포츠 전문화와 밀접한 관련이 있습니다. 일부 스포츠 및 개별 분야에서 스포츠 결과는 우선 속도-강도 능력, 무산소 생산성 발달 수준에 의해 결정됩니다. 다른 사람들 - 유산소 생산성, 장기 작업에 대한 지구력; 세 번째 - 속도 - 힘 및 조정 능력; 넷째, 다양한 신체적 특성의 균일한 발달에 의해.
신체적 특성의 교육 방법은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
2. 물리적 특성의 일반적인 특성
사람의 신체적 특성을 힘, 속도, 지구력, 손재주, 유연성 등과 같은 개인의 운동 능력이라고 부르는 것이 일반적입니다. 이는 모든 사람이 태어날 때부터 타고난 움직임에 대한 자연스러운 성향입니다. 사람의 신체적 특성은 신체의 성장과 발달 과정에서 자연스러운 변화를 겪습니다. 스포츠에서는 신체적 특성의 전체 복합체에 대한 충분히 높은 수준의 교육 없이는 성공을 진지하게 꿈꿀 수 없습니다.
대부분의 스포츠에서는 모든 신체적 특성이 요구되며, 각 스포츠에서 성공하기 위해서는 몇 가지 신체적 특성이 개발되어야 합니다. 신체적 특성 향상의 기본은 초기 성능 수준을 초과하여 반복되는 물리적 부하에 대응하는 인체의 능력입니다. 인체의 훈련 부하를 지속적으로 극복한 결과 여러 가지 변화가 발생하며 신체 능력을 향상시키는 방향으로 특정 변화가 발생합니다.
물리적 특성은 단독으로 개발되지 않습니다. 그 중 하나를 개선하면 다른 특성에 확실히 영향을 미칠 것입니다(소위 특성 전달). 이러한 자질 이전은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 예를 들어 근력 특성은 특정 한계까지만 속도 운동의 결과를 향상시킵니다. 역도 선수는 예를 들어 권투 선수만큼 효과적으로 빠른 움직임을 수행할 수 없습니다. 따라서 일방적인 체력 교육은 속도와 지구력 지표의 감소로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 스포츠에서 높은 결과를 얻는 기초는 다재다능한 신체 훈련이라고 믿어집니다.
"물리적 품질"과 "모터 품질"이라는 용어는 같은 의미로 사용됩니다. 그들은 인간 운동 능력의 특정 측면을 정의합니다. 운동 동작을 마스터하는 것은 기술의 형성뿐만 아니라 필요한 힘, 속도, 지구력 및 손재주로 신체 운동을 수행할 수 있는 질적 기능의 개발과도 관련이 있습니다.
따라서 운동(신체) 특성은 근력, 속도, 지구력, 손재주, 유연성과 같은 운동 활동의 질적 특징으로 이해됩니다.
아래에 힘육체적인 성질로서 외부의 저항이나 저항을 근육의 힘으로 극복하는 것을 이해하는 것이 필요하다.
급속물리적 특성으로서, 주어진 조건에서 최소한의 시간 동안 운동 활동을 수행하는 능력입니다.
지구력- 이것은 필요한 강도, 정확성, 기동성 및 속도를 유지하면서 피로를 극복하는 신체의 능력입니다. 관련자들의 의지가 강한 노력도 피로와의 싸움에서 매우 중요합니다. 다음은 지구력 개발 수단으로 사용됩니다. 크로스, 페이스 변경 및 장애물 극복, 5-10초의 반복으로 세그먼트를 따라 달리기, 자연과 강도의 다양한 행동으로 기술 및 전술 연습, 다양한 스포츠 게임.
민첩- 예상치 못한 상황에 신속하고 정확하게 대응하는 능력, 복잡하게 변화하는 상황에서 움직임을 능숙하게 소유하는 능력입니다. 충분히 발달된 민첩성 없이는 높은 스포츠 성과를 달성할 수 없습니다. 손재주, 체조 및 곡예 운동, 예기치 않게 변화하는 상황에서 노는 기술 및 전술 연습, 다양한 야외 및 스포츠 게임의 개발을 위해 사용됩니다.
유연성- 이것은 근육을 잘 이완시키고 큰 진폭으로 움직임을 수행하는 능력입니다. 동시에 긴장과 이완의 올바른 조합은 에너지 비용을 줄이고 근골격계 부상을 예방합니다. 스트레칭 운동은 유연성 개발에 도움이 됩니다. 이 운동은 운동 범위를 점진적으로 증가시키면서 수행됩니다.
모든 물리적 특성은 서로 연결되어 있습니다. 따라서 우리는 하나 또는 다른 품질의 지배적 인 발전에 대해서만 이야기 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 피해를 주는 한 가지 신체적 특성의 발달은 관련된 사람들의 훈련에 부정적인 영향을 미칩니다.
"운동" 및 "신체적" 특성이라는 두 용어는 이러한 질적 특징을 결정하는 다양한 요인에 초점을 맞추기 때문에 체육 과학에서 합당합니다. 운동 제어의 중추 신경계 조절 과정과의 연결의 관점에서 "운동 특성"이라는 용어가 사용됩니다. 움직임의 생체역학적 특성을 강조할 필요가 있는 경우 "물리적 특성"이라는 용어가 사용됩니다. 심리적 및 생리적 조절의 관점에서 운동 행동의 질적 특징을 고려할 때 "정신 운동 특성"이라는 세 번째 용어가 사용된다는 사실은 말할 것도 없습니다.
모터 품질은 일반적으로 상대적으로 독립적인 그룹(속도, 전력 품질 등)으로 나뉩니다. 그러나 많은 자질은 유사한 정신 생리 학적 메커니즘을 가지고 있으며 다양한 자질의 발현에 대한 공통 구성 요소와 메커니즘을 검색하면 차별화됩니다. 단순한 운동 특성과 복잡한 운동 특성을 구별하는 것도 유용합니다. 후자는 예를 들어 손재주, 정확성을 포함합니다. 그들 중 일부의 필수 구성 요소는 정신적 자질입니다 (예 : 정확성 - 눈의 품질). 단순 운동과 복합 운동 품질 모두 특이성 속성을 가지고 있습니다(농구 선수의 민첩성은 체조 선수의 민첩성과 동일하지 않음).
운동 능력은 체육 과정에서 발달합니다. 운동 특성의 발달은 단계적으로 진행됩니다. 처음에는 한 품질의 개발이 현재 특별히 개발되지 않은 다른 품질의 성장을 동반합니다. 미래에는 한 품질의 개발이 다른 품질의 개발을 방해할 수 있습니다. 운동 특성의 연령 관련 발달은 이색증(다양성)이 특징입니다. 이것은 다른 운동 특성이 다른 연령(13-15세의 속도 특성, 25-30세의 근력 특성)에서 자연스러운 최대 발달에 도달한다는 것을 의미합니다.
체육의 모든 다양한 작업에서 가장 중요한 것은 운동 기술 및 능력 시스템의 형성입니다. 운동 동작을 숙달하는 과정은 이전에 획득한 지식과 이전에 획득한 경험을 기반으로 하는 기술의 형성으로 시작됩니다. 운동 기술은 연구된 운동 활동에 포함된 각 운동에 학생이 집중한 상태에서 운동 활동(운동 과제를 해결하기 위해)을 수행하는 능력입니다. 비교적 일정한 학습 조건에서 운동 기술의 반복적이고 체계적인 발현은 그 기술이 운동 기술로 변한다는 사실로 이어진다. 운동 기술은 운동 동작을 수행하는 능력으로, 여기에 포함된 개별 동작이 아니라 동작의 조건과 결과에 집중할 수 있습니다. 이 능력은 움직임 수행 과정의 자동화 시작으로 인해 달성됩니다. 자동화된 움직임 수행은 훈련이나 생활 연습의 결과로 획득되지만 자동화는 모터 동작을 수행할 때 창조의 주도적 역할을 제거하지 않습니다. 의식적이고 자동화된 운동 기술은 변증법적 통일체로 나타납니다.
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