집 걷는 높이뛰기 세계 기록: 정상을 향한 길. 높이뛰기: 방법 및 품종 육상 점프 개발의 진화

높이뛰기 세계 기록: 정상을 향한 길. 높이뛰기: 방법 및 품종 육상 점프 개발의 진화

계획:

1 규칙
2 연혁
- 2.1 고대 역사
- 2.2 19세기
- 2.3 건너뛰기(가위)
- 2.4 전환
- 2.5 포스버리 플롭
3 현대사
4 유명 운동선수
5 세계 기록
6 흥미로운 사실
7 중고 도서

소개

점프하는 엘레나 슬레사렌코

높이뛰기 달리기- 기술 유형의 수직 점프와 관련된 육상 경기 종목. 점프의 구성 요소는 런업, 반발 준비, 반발, 막대 건너기 및 착지입니다.

점프 능력과 운동 선수의 움직임 조정이 필요합니다. 여름과 겨울 시즌에 개최됩니다. 남자는 1896년부터, 여자는 1928년부터 올림픽 육상 종목이 되었습니다.

해당 스포츠는 높이뛰기.

1. 규칙

높이뛰기 경기는 홀더에 바가 있고 착지할 수 있는 장소가 있는 점프 구역에서 진행됩니다. 예선과 결승에서 선수는 각 높이에서 3번의 시도를 합니다. 선수는 높이를 건너뛸 권리가 있지만 놓친 높이에서 사용하지 않은 시도는 누적되지 않습니다. 선수가 어떤 높이에서 한두 번의 시도에 실패하고 그 높이에서 더 이상 점프하고 싶지 않다면 다음 높이로 미사용(각각 두 번 또는 한 번) 시도를 이월할 수 있습니다. 경기 중 키의 증가는 심사 위원이 결정하지만 2cm보다 작을 수 없습니다. 선수는 심판에게 알려준 후 어떤 높이에서든 점프를 시작할 수 있습니다.

바 홀더 사이의 거리는 4m이고 착지 영역의 치수는 3 x 5m입니다.

시도 할 때 선수는 한 발로 밀어야합니다. 다음과 같은 경우 시도가 실패한 것으로 간주됩니다.

점프의 결과 막대가 랙에 머물지 않았습니다.
선수가 바 가장자리의 수직 투영 너머에 있는 착지 지점을 포함하여 섹터 표면을 만지거나 바를 치우기 전에 신체의 일부로 직립 사이 또는 외부를 만졌습니다.

성공적인 시도는 백기를 들어 심판이 표시합니다. 백기를 올린 후 막대가 기둥에서 떨어지면 시도가 유효한 것으로 간주됩니다. 일반적으로 심판은 선수가 착지 장소를 떠나기 전에 키를 측정하지만 공식적으로 결과를 수정하는 순간의 최종 결정은 심판에게 있습니다.

2. 연혁

2.1. 고대 역사

근처의 여러 말을 뛰어 넘는 이른바 로열 점프는 고대 독일인들 사이에서 인기가 있었습니다. 그리고 고대부터 오늘날까지 중앙 아프리카에 거주하는 일부 부족의 경우 민속 축제의 주요 행사는 달리기 시작부터 높이뛰기 경기였습니다. 에서 열리는 올림픽에서 고대 그리스, 올림픽 선수는 달리기, 원반 던지기, 멀리뛰기, 씨름, 병거 경쟁, 수행 주먹질, 그러나 293개의 올림피아드 중 한 번도 높이 뛰지 않았습니다. 에 대한 첫 번째 언급 스포츠 경기높이뛰기는 19세기로 거슬러 올라갑니다.

높이뛰기의 기원은 체육 실기얼마나 많은 체조. 독일 체조 협회에서 선수들은 링, 바, 말, 크로스바, 높이뛰기와 같은 기구와 함께 경기 프로그램에 포함되었습니다. 그리고는 두 발 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 뛰어내렸습니다.

"황금" 점프 가위 Ethel Catherwood, 암스테르담 1928

2.2. 19 세기

19세기의 연대기에는 베를린 출신의 점퍼 칼 뮐러(Karl Müller)의 이름이 언급되어 있습니다. 목격자들에 따르면 그는 힘이 세고 손재주가 있었고 턱까지 닿는 높이를 쉽게 뛰어 넘었습니다. 유일한 유감스러운 것은 아무도 칼 뮐러의 턱의 높이를 측정하는 것을 귀찮게하지 않았다는 것입니다.

높이뛰기는 유럽 전역으로 빠르게 퍼졌습니다. 특히 많은 팬들이 영국에 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 그곳에서 1864년 첫 공식 대회에서 우승자인 로버트 마이히(Robert Meich)가 높이 1m 67.4cm를 뛰어 넘었습니다.

그러나 다른 결과는 최초의 세계 기록으로 간주됩니다. 1859년 런던의 로버트 구치(Robert Gooch)의 의대생이 높이 1m 70cm에서 막대기를 넘었지만, 여기서 포인트는 높이가 아니라 로버트가 점프한 방식이다. 다른 선수들과 달리 바에 직각으로 이륙하지 않고 날카롭고 옆으로 비스듬히 이륙했고 공중에서 다리가 가위처럼 움직였다.

이미 1896년 제1회 올림픽에서 높이뛰기 메달이 사용되었습니다. 이 분야의 추가 역사를 통해 세 가지 점프 스타일과 관련된 세 기간을 구분할 수 있습니다.

2.3. 건너뛰기(가위)

모든 높이뛰기 방법 중 가장 간단하고 접근하기 쉽습니다. 점퍼가 양발로 착지하고 모래 구덩이에 뛰어들 수 있으므로 값비싼 장비, 특수 발포 매트가 필요하지 않습니다. 반발력을 수행할 때 푸시 레그는 바닥에 놓은 직후 곧게 펴지기 시작합니다. 플라이 레그는 반발력을 돕습니다. 그녀는 곧게 펴고 막대 위로 가능한 한 높이 올라간 다음 힘차게 막대 위로 몸을 낮추고 넘어집니다. 트렁크가 앞으로 기울어집니다. 동시에 푸싱 레그는 발을 바깥쪽으로 돌린 상태에서 바 위로 옮겨집니다. 점퍼가 플라이 레그에 착지합니다.

19세기 중반부터 알려져 현대 남학생에게 친숙한 이 방법은 1937년경까지 운동선수들이 사용하여 세계 기록을 2.09m로 가져왔습니다.

Valery Brumel은 플립 방식으로 막대를 극복합니다.

2.4. 전환

이 방법은 말을 타고 점프하는 것과 다소 유사하여 점퍼의 무게 중심을 바에 더 가깝게 가져갈 수 있으며 약 15cm를 걷는 것보다 이점이 있습니다. 그 저자는 알려져 있지 않습니다. 1941년 미국 레오스티즈가 이 스타일로 2.11m의 새로운 세계 기록을 세웠다.1957년에 2.16m를 기록한 소련 최초의 높이뛰기 세계 기록 보유자인 유리 스테파노프(Yuri Stepanov)가 이 스타일로 점프했다. 점프 및 세계 스포츠, 최대 2.28m의 세계 기록 6개.

다음 스타일(1978) 시대에 이미 마지막 세계 기록 보유자는 2.35m를 뛰어 넘은 Vladimir Yashchenko(소련)였습니다.

2.5. 포스베리 플롭

포스버리 플롭 방식

포스버리 플롭 런업

푸시 레그로 밀고 나면 몸이 곧게 펴지고 바를 향해 빠르게 등을 돌려 원하는 위치를 취합니다. 날카로운 움직임으로 몸이 앞으로 돌진합니다. 그 후, 점퍼의 어깨는 바 뒤에 있고 점퍼는 바 위에서 편향을 수행합니다. 즉, 다리입니다. 골반도 바를 지나갈 때 고관절이 빠르게 구부러지고 다리가 곧게 펴집니다. 점퍼는 등을 대고 다리는 똑바르다. 몸이 막대 위로 지날 때 운동 선수의 무게 중심이 막대 아래를지나갑니다.

이 방법은 딕 포스버리(Dick Fosbury)라는 미국 운동선수가 16세 때 발명했습니다. 1968년 여름에 올림픽 게임멕시코에서 딕 포스버리(Dick Fosbury)가 새로운 방식으로 올림픽 금메달을 획득했습니다. 올림픽 기록(2.24미터).

소련에서 그는 착륙을위한 거품 매트가 충분하지 않다는 사실을 포함하여 오랫동안 인기가 없었습니다. fosbury-flop(또는 fosbury-flop)와 같은 방식으로 모래에서 점프하는 것은 매우 충격적이었습니다. fosbury 플롭을 사용하기 시작한 소련의 첫 번째 선수는 Kestutis Shapka였습니다. 세계 기록 보유자 Javier Sotomayor(2.45)를 포함한 거의 모든 현대 높이뛰기 선수는 Fosbury 플롭 스타일을 사용합니다.

3. 현대사

20세기 전반기 높이뛰기에서 미국 선수들이 앞서 있었다면 현재로서는 한 나라, 한 학교의 지배가 없다. 강력한 운동 선수는 러시아, 스웨덴, 불가리아, 쿠바, 크로아티아, 우크라이나에 나타납니다. 2007년 세계 선수권 대회에서는 지금까지 잘 알려지지 않은 운동선수 Donald Thomas(바하마)가 우승했습니다.

높이뛰기는 여성에게도 매우 인기가 있습니다. 그들은 1928년부터 올림픽 게임 프로그램에 포함되었으며 개최 초기부터 세계 및 유럽 선수권 대회 프로그램에 포함되었습니다. Rosemary Ackerman(1977)은 2미터 라인을 돌파한 최초의 여성이 되었습니다.

4. 유명 운동선수

남자들:

레이 유리(미국)

Charles Dumas(미국) John Thomas(미국)

발레리 브루멜(소련)

발레리 스크보르초프(소련) 루스탐 아흐메토프(소련)

딕 포스버리(미국)
유리 타르막(러시아)
블라디미르 야셴코(소련)
하비에르 소토마요르(쿠바)
스테판 홈(스웨덴)
Vyacheslav Voronin(러시아)
세르게이 클류긴(러시아)
안드레이 실노프(러시아)
야로슬라프 리바코프(러시아)

여성:

패니 블랭커스-코헨(네덜란드)
욜란다 발라스(루마니아)
로즈마리 아커만(GDR)
사라 시메오니(이탈리아)
타마라 비코바(소련)
스테프카 코스타디노바(불가리아)
카이사 베르그비스트(스웨덴)
엘레나 슬레사렌코(러시아)
블랑카 블라시어(크로아티아)

5. 세계 기록

기록	운동가		국가	날짜	설치된 곳
야외 경기장
2.45m	남자들	하비에르 소토마요르	쿠바	27.07.1993	살라망카, 스페인
2.09m	여성	스테프카 코스타디노바	불가리아	30.08.1987	이탈리아 로마
폐쇄된 경기장
2.43m	남자들	하비에르 소토마요르	쿠바	04.03.1989	부다페스트, 헝가리
2.08m	여성	카이사 버그퀴스트	스웨덴	04.02.2006	독일 아른슈타트

6. 흥미로운 사실

높이뛰기에서 키가 큰 운동선수는 무게 중심이 상대적으로 높기 때문에 절대 우위를 점하고 따라서 더 낮은 높이로 무게를 올려야 합니다. 그러나 동시에 다른 운동 선수가 대회에서 성공적으로 수행합니다.
- Stefan Holm의 키(개인 기록 2.40m)는 181cm로, 자신의 키보다 59cm 더 높게 뛰었습니다.
- Blanka Vlasic(2.08 기록)의 키는 193cm입니다.
일부 스포츠 장비 제조업체는 운동 선수에게 푸시 및 플라이 레그에 대해 다른 스파이크를 제공합니다. 푸싱 레그의 스파이크는 밑창이 더 두꺼워 반발력이 더욱 효과적입니다.
영화 미래에서 온 손님의 주인공 알리사 셀레즈네바는 12세의 나이로 1.72m 높이의 울타리를 쉽게 뛰어 넘을 수 있었습니다.

높이뛰기는 완전히 신비한 이유로 고대 그리스 올림픽 프로그램에 포함된 종목에 포함되지 않은 고전적인 육상 스포츠입니다. 거기에서 그들은 손에 덤벨을 들고 멀리 뛰었고 착지하기 전에 던졌습니다. 순진하게 이런 식으로 점프 범위를 늘리기를 희망했습니다. 우리 계산에서 고대 점퍼의 결과는 약 16 미터였으며, 이는 한 번에 16 미터는 달에서만 점프 할 수 있기 때문에 그리 멀지 않은 세 점프의 합을 고려한 아이디어로 불가피하게 이어집니다.

이미 1896 년 우리 시대의 첫 번째 게임에서 높이뛰기에서 두 개의 메달이 연주되었지만 현재와 같이 남성과 여성이 아니라 장소와 달리기에서 남성에게만 적용되었습니다. 잊혀진 전망 - 장소에서 뛰어 내리는 것은 매우 흥미롭고 가장 순수한 형태로 사람의 재능을 드러냈습니다. 이 점프를 향상시키는 유일한 방법은 선수가 결정적인 상향 움직임 전에 발 뒤꿈치에서 발끝까지 여러 번 굴린 다음 공중으로 날아가는 것입니다. 사전에 점프가 허용되지 않았습니다. 바는 모든 소비에트 TRP 배지에 익숙한 민속 스타일 "스텝 오버"로 교차되었습니다. 동시에 점퍼의 무게 중심은 바의 15cm 위로 이동하는 지점에 있었습니다. 하지만 그런 상황에서도 가장 오래된 올림포스 선수 중 가장 유명한 미국의 레이 에우리(Ray Ewry)는 꽤 괜찮은 곳에서 뛰어내린 165cm의 높이를 이겨냈다.

Rei Yuuri는 높이뛰기, 멀리뛰기, 트리플 서기에서 그의 업적 측면에서 가장 주목할만한 올림픽 선수입니다. 그는 1900년부터 1908년까지 네 번의 올림픽에서 10개의 금메달을 획득했습니다(1906년에는 특별한 게임이 있었습니다)!

유리 레이, 1908년 올림픽 높이뛰기 1.57m로 우승

그 당시 그들은 1896년 181cm에서 1908년 190cm로 달리기에서 크게 뛰지 않았습니다. 이 모든 것을 다시 한 번 넘어섰습니다. 마침내, 미국인 George Horine은 옆으로 누워 조깅 다리를 집어넣고 바를 건너는 것으로 추측했습니다. 이 스타일은 처음으로 2 미터를 극복하는 것을 가능하게했으며 "horin"또는 "horin"이라는 저자의 이름을 따서 명명되었으며 나중에 세계주의에 맞서 싸운 소련에서는 "사이드 롤"또는 단순히 "롤" .

이렇게 해서 1937년에는 남자가 209m에 이르렀고, 어느 무명의 천재가 바를 넘을 때 말에 앉아 있는 카우보이를 흉내 냈다고 추측하고 전 세계적으로 "카우보이"라고 불리는 스타일이 나타났고 소련에서는 - " 뒤집어". 높이를 바에 가깝게 이동할 때 점퍼의 무게중심을 더 가깝게 하는 것이 가능하고 같은 15cm를 밟는 것보다 이점을 주었다.이 스타일로 1941년 American Lester Steers는 2.11m를 극복했다.

최초의 소련 높이뛰기 세계 기록 보유자는 레닌그라드의 유리 스테파노프(Yury Stepanov)로, 1957년 플립 스타일에서 2.16m의 높이를 기록했습니다. 그러던 중 발레리 브루멜(Valery Brumel) 시대가 도래했고 그는 플립 스타일을 마지막 가능성까지 끌어올려 6개의 공식 세계 기록을 세웠다. 최고 결과 1963년 7월 2.28m로 이 점프는 모스크바에서 열린 소련-미국 경기에서 Nikita Khrushchev가 말 그대로 위임했습니다. 그러나 그 직후 "우주 점퍼"인 Brumel은 오토바이 사고로 파리 다리가 부러지고 세계 클립에서 떨어졌습니다.

미국 딕 포스버리(Dick Fosbury)의 놀라운 스타일의 발명품으로, 점프를 하는 것처럼 점프를 한 다음, 점퍼가 먼저 바 헤드를 가로질러 롤링으로 등을 대고 착지하는 것으로 간주되어야 합니다. 역사적 순간. 스타일은 치명적인 것으로 간주되었으며 Fosbury가 멕시코 시티에서 열린 1963년 올림픽에서 우승할 때까지 오랫동안 뿌리를 내리지 않아 그의 놀라운 참신함의 이점을 실제로 증명했습니다. 이것은 불신의 얼음을 녹였지만 소련에서 Fosbury 플롭으로의 전환은 매우 느렸습니다. 개인 코치브루멜 블라디미르 디아흐코프. 게다가 연합군은 상륙을 위한 장비가 충분하지 않았고, 개인 열광자들은 목이 부러지는 위험을 무릅쓰고 모래에 뒹굴었다...

브루멜의 기록은 세계 무대에서 즉시 사라진 미국인 패트릭 마츠도르프(Patrick Matzdorf)의 플립오버 스타일의 완전히 거친 버전에 의해 예기치 않게 깨졌습니다.

패트릭 마츠도르프 디자인« 전환» 높이 2.29m(1971)

Matzdorf의 동포 Dwight Stones(Dwight Stones)는 이미 플럽을 뛰어넘었고 1973년부터 1976년까지 세계 기록을 2.32m로 가져왔습니다. 마지막으로 Cossack Vladimir Yashchenko가 Fosbury의 스타일에 저항하려고 시도했습니다. 마츠도르프처럼 완전히 사나운 점프로 기록보다 몇 센티미터 더 높이 뛰어올라 그는 2.33m와 2.34m를 달성했습니다(2.35m의 1978년 실내 세계 기록).

Vladimir Yashchenko의 세계 기록 - 야외에서 2.34(1978), 경기장에서 2.35m(1978)

또한 모든 사람들은 Fosbury 스타일이 어떤 경우에는 막대 위의 큰 편향이 있는 높이를 가로질러 무게 중심이 막대 아래에 있도록 주위를 구부릴 수 있다고 확신했습니다. 스타일의 운명은 마침내 하루 만에 "플롭"을 마스터하고 가장 원시적인 기술의 점프로 개인 기록을 향상시킨 유연한 여성과 10종 경기 선수에 의해 결정되었습니다. 아무도 Fosbury 스타일의 추가 발전을 막을 수 없었습니다. 이제 세계 기록은 2.45m(1993)이며 위대한 쿠바인 Javier Sotomayor의 것입니다.

높이뛰기의 현재 세계 기록

높이뛰기의 진화

높이뛰기의 올림픽 역사

높이뛰기 개발의 역사.

높이뛰기의 역사는 비교적 짧습니다. 고대 올림픽 게임에서는이 스포츠에서 대회를 개최한다는 언급이 없습니다. XIX 세기 초에만. 독일 회전목마에서는 직접 달리기에서 체조 점프가 나타났습니다. 1864년 높이뛰기에서 최초로 공식 등록된 기록은 167cm였으며 이착륙은 잔디 위에서 이루어졌습니다. 선수들은 직선 달리기에서 뛰어내렸고, 막대를 넘고 다리를 누르거나 예각으로 점프하여 "가위"로 다리 움직임을 수행했습니다. 그 후, 이 스타일을 "스텝 오버(stepping over)"라고 불렀습니다. 1887년 V. Page는 193cm의 세계 기록을 처음으로 세웠습니다.

더 나은 스타일을 찾는 데 있어 중요한 진전은 1896년 American M. Sunney가 16년(197cm) 동안 지속된 세계 기록을 세운 동아메리카 점프 방식("웨이브")을 만드는 것을 가능하게 했습니다. 1912년에 이 스타일을 처음 선보인 미국 점퍼 D. Horain의 이름을 따서 명명된 "horin"이라는 새로운 스타일의 점프를 사용하여 2미터 높이를 극복했습니다. 나중에 스타일을 "롤"이라고 불렀습니다.

1936년, D. Olbritton은 배를 대고 눕는 새로운 방법을 보여줍니다. 이 스타일을 "크로스 오버"라고 불렀습니다. 1941 년 미국 L. Steers는 211cm의 "플립"방식으로 세계 기록을 세웠고 1957 년 소련 운동 선수 Yu. Stepanov는 216cm의 새로운 세계 기록을 세웠고 1961 년 이후 기록은 주목할만한 사람에게 전달되었습니다. "뒤집기"스타일로 점프하고 228cm에 달한 소비에트 점퍼 V. Brumel.

1968년 미국 오스베리 올림픽에서 등을 대고 누워서 막대를 넘는 새로운 방법을 시연했습니다. 금메달. 현재까지 남자 높이뛰기 세계 기록은 X. Sotomayor(쿠바) - 245cm, 여자 - S. Kostadinova(불가리아) - 209cm, Fosbury 플롭 스타일로 점프했습니다.

높이뛰기의 종류

다섯 가지 유형의 점프 - "스텝 오버", "웨이브", "롤", "플립", "포스베리 플롭".

"뛰어넘기"를 통한 높이뛰기

"파도" 방식으로 높이뛰기

"롤" 방식으로 높이뛰기

"크로스 오버" 방식으로 높이뛰기

포스버리 플롭 높이뛰기

전체적인 동작으로 점프는 구성 요소로 나눌 수 있습니다.

반발을 위한 준비 및 준비 - 운동 시작부터 미는 다리가 반발 위치에 놓이는 순간까지;

반발력 - 미는 다리가 배치되는 순간부터 반발 위치에서 분리되는 순간까지;

비행 - 조깅 다리가 반발 장소에서 분리 된 순간부터 착륙 장소와 접촉합니다.

착륙 - 착륙 장소와 접촉하는 순간부터 신체 움직임이 완전히 멈출 때까지.

주제에 대한 요약:

점프의 특성 및 유형

Olkhovskaya Julia, 11c 준비

소개

1. 높이뛰기

2. 장대높이뛰기

3. 멀리뛰기

4. 트리플 점프

5. 점프 기술의 기초

소개

점프는 올림픽 게임과 육상 경기에서 없어서는 안될 부분입니다.

육상에는 높이뛰기, 장대높이뛰기, 멀리뛰기, 삼단뛰기의 4가지 유형의 점프가 있습니다.

1. 높이뛰기

근처에 있는 여러 마리의 말을 뛰어넘는 이른바 로열 점프는 고대 독일인들 사이에서 인기가 있었습니다. 그리고 고대부터 오늘날까지 중앙 아프리카에 거주하는 일부 부족의 경우 민속 축제의 주요 행사는 달리기 시작부터 높이뛰기 경기였습니다. 고대 그리스 올림픽에서 올림픽 선수들은 달리기, 원반던지기, 멀리뛰기, 씨름, 병거 경쟁, 주먹질 등을 했지만 293개 올림피아드 모두에서 높이뛰기를 한 적이 없습니다. 높이뛰기에서 스포츠 경기가 처음 언급된 것은 19세기로 거슬러 올라갑니다.

높이뛰기는 운동보다는 체조에 그 기원을 두고 있습니다. 독일 체조 협회에서 선수들은 링, 바, 말, 크로스바, 높이뛰기와 같은 기구와 함께 경기 프로그램에 포함되었습니다. 그리고는 두 발 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 뛰어내렸습니다.

높이뛰기는 유럽 전역으로 빠르게 퍼졌습니다. 특히 많은 팬들이 영국에 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 그곳에서 1864년 첫 공식 대회에서 우승자인 로버트 마이히(Robert Meich)가 높이 1m를 뛰어 넘었습니다. 67.4cm

그러나 다른 결과는 최초의 세계 기록으로 간주됩니다. 1859년 런던 로버트 구치(Robert Gooch)의 의대생이 1m 높이의 막대를 넘어섰습니다. 70cm 하지만 여기서 포인트는 키가 아니라 로버트가 점프한 방식입니다. 다른 선수들과 달리 바에 직각으로 이륙하지 않고 날카롭고 옆으로 비스듬히 이륙했고 공중에서 다리가 가위처럼 움직였다.

"Fosbury Flop" 또는 "Fosbury Flop"

달리기는 플라이 레그로 시작됩니다. 빠른 속도로 아치형 라인에서 이루어져야 합니다. 이 선은 실행의 마지막 3단계에서 가장 구부러집니다. 반발 후 푸시 레그는 매우 빠르게 수직으로 위쪽으로 곧게 펴집니다. 이 반발 단계에서 등은 아직 막대로 향하지 않았습니다. 플라이 레그가 위로 흔들립니다. 그녀는 무릎 관절에서 구부러지고 점퍼는 그녀를 앞으로, 위, 안쪽으로 지시합니다. 덕분에 점퍼는 바에 등을 돌리기 시작합니다. 머리는 플라이 레그의 측면에서 이동 방향에 대해 어깨 너머로 회전됩니다. 반발 후, 이완된 플라이 레그는 또한 긴장되지 않은 푸시 레그로 가져옵니다. 몸이 곧게 펴지고 덕분에 원하는 위치를 잡고 빠르게 등을 돌립니다. 날카로운 움직임으로 몸이 앞으로 돌진합니다. 그 후, 점퍼의 어깨는 바 뒤에 있고 점퍼는 바 위에서 편향을 수행합니다. 즉, 다리입니다. 골반도 바를 지나갈 때 고관절이 빠르게 구부러지고 다리가 곧게 펴집니다. 점퍼는 등을 대고 다리는 똑바르다.

이 방법은 딕 포스버리(Dick Fosbury)라는 미국 운동선수가 16세 때 발명했습니다. 1968년 멕시코 하계 올림픽에서 딕 포스버리(Dick Fosbury)는 새로운 방식으로 올림픽 금메달을 획득하여 올림픽 신기록(2.24m)을 세웠습니다. 거의 모든 현대 높이뛰기 선수는 Fosbury 플롭을 사용합니다.

2. 장대높이뛰기

장대높이뛰기는 선수들이 긴 플랙시블 폴(현재 폴은 유리 섬유 또는 탄소 섬유로 만들어짐)을 사용하여 상당한 높이(최대 6m)의 두 개의 마스트에 고정된 수평 막대를 극복하여 점프 높이에서 경쟁하는 육상 종목 이상) . 장대높이뛰기 대회는 고대 그리스뿐만 아니라 켈트족과 고대 크레타 섬 주민들에 의해 이미 개최되었습니다. 남자 장대높이뛰기는 올림픽보기처음부터 스포츠 하계 올림픽 1896년, 여성들 사이에서 - 2000년 시드니 올림픽에서.

남자 장대높이뛰기 세계 기록은 1994년 7월 31일 6미터 14센티미터의 높이를 정복한 Sergei Bubka에 속합니다. 여자 장대높이뛰기 세계 기록은 2008년 7월 11일 5미터 3센티미터 높이를 정복한 Elena Isinbayeva에 속합니다.

2004 년에 우리 소녀들은 Elena Isimbayeva의 금메달과 Svetlana Feofanova의 은메달의 두 가지 메달을 받았습니다.

3. 멀리뛰기

20세기 초에는 서서 멀리뛰기도 열렸습니다.

멀리뛰기는 육상 경기 프로그램의 기술적 유형의 수평 점프와 관련된 분야입니다. 점프 능력, 운동 선수의 스프린트 품질이 필요합니다. 멀리뛰기는 고대 올림픽 경기 프로그램의 일부였습니다. 그것은 1896년부터 남자를 위한, 1948년부터 여자를 위한 육상의 현대 올림픽 종목입니다. 육상 경기 전반에 포함됩니다.

선수의 임무는 달리기 점프의 최대 수평 길이를 달성하는 것입니다. 멀리뛰기는 수평 점프를 위해 섹터에서 개최됩니다. 일반적인 규칙이 다양한 기술 유형에 대해 설정되었습니다. 점프를 할 때 첫 번째 단계의 선수는 트랙을 따라 달린 다음 특수 보드에서 한 발로 밀어서 모래 구덩이에 뛰어 듭니다. 점프 거리는 이륙 보드의 특수 표시에서 모래에 착지하여 홀 시작까지의 거리로 계산됩니다.

발판에서 착지장 가장자리까지의 거리는 최소 10m 이상이어야 하며, 도약선 자체는 착지장 가장자리에서 1~3m 떨어진 곳에 위치해야 합니다.

멀리뛰기는 가장 보수적인 스포츠 중 하나입니다. 그래서 남자 8m 라인(8.13)은 1935년 Jesse Owens에 의해 처음으로 극복되었으며, 이 결과로 오늘날까지 주요 국제 그랑프리 대회에서 우승할 수 있습니다.

밥 비먼은 1968년 멕시코 올림픽에서 8.90m를 뛰어올랐다. 그 전에는 무명의 운동 선수가 이전 세계 기록을 단번에 55cm 초과했습니다.이 기록은 1991 년 도쿄에서 열린 세계 선수권 대회에서 Mike Powell에 의해 깨졌으며 오늘날까지 타의 추종을 불허합니다.

멀리뛰기 역사상 절대적이지만 확인되지 않은 기록은 1991년 도쿄에서 열린 세계 선수권 대회에서 8.99m에서 시도한 Mike Powell(미국)입니다. 쿠바의 이반 페드로소(Ivan Pedroso)도 8.96m를 뛰었다. 이 점프는 풍속이 2m / s 이상이거나 풍속 측정 자체가 위반으로 이루어 졌기 때문에 IAAF에서 세계 기록으로 비준하지 않았습니다.

2004년 올림픽에서는 이 분야의 여성을 위한 전체 받침대가 우리의 것이었습니다! Tatyana Lebedeva, Irina Simagina 및 Tatyana Kotova는 러시아 국가를 1 대 3으로 들었습니다.

Ryazan 선수 Irina Simagina는 아테네 올림픽에서 큰 성공을 거두었습니다. 그녀는 멀리뛰기에서 7m 5cm의 점수로 은메달을 획득했으며 동포 Tatyana Lebedeva에게 졌습니다. 운동 선수는 Oleg Konstantinovich Kapatsinsky가 코치합니다.

4. 삼단 뛰기

현대에 속했던 남자의 삼단뛰기 올림픽 프로그램 1896년 올림픽 개막 이후, 1900년과 1904년 올림픽에서도 한 곳에서 세단뛰기 대회가 열렸다. 최초의 현대 올림픽 챔피언남자 세단뛰기에서는 제임스 코놀리(James Connolly)가 있었습니다. 1996년부터 삼단뛰기는 여성의 올림픽 종목이 되었습니다.

최고의 트리플 점프 선수는 약 18m(남자의 경우) 및 약 15m의 결과를 달성합니다. 세계 기록은 현재 Jonathan Edwards(18.29m)와 Inessa Kravets(15.50m)가 보유하고 있습니다.

기술적으로 트리플 점프는 세 가지 요소로 구성됩니다.

"도약"

"되튐"

점퍼는 점프할 때 격퇴하는 역할을 하는 마크까지의 특수 레인 또는 경로를 따라 실행됩니다. 이 표시는 길이를 측정할 때 점프의 시작점이며 이 표시에서 점프 실행이 시작됩니다. 먼저 첫 번째 요소가 수행됩니다. 점프하는 반면 마크 뒤의 첫 번째 터치는 점퍼가 점프를 시작한 발과 동일한 발로 발생해야 합니다. 그런 다음 점프의 두 번째 요소인 단계를 따릅니다(땅에 닿는 것은 다른 발로 이루어져야 함). 마지막 요소는 실제 점프이며 점퍼는 멀리뛰기와 같이 모래 구덩이에 착지합니다.

실제로 점프를 수행하는 방법에는 오른쪽 발에서 "오른쪽, 오른쪽, 왼쪽"과 왼쪽 발에서 "왼쪽, 왼쪽, 오른쪽"의 두 가지 방법이 있습니다. 점프 중 반발 표시는 모래가 가득한 구덩이에서 최소 11m 떨어져 있어야 하며 각 점퍼는 트리플 점프를 완료하기 위해 6번의 시도가 허용됩니다.

5. 점프 기초

육상 점프는 두 가지 유형으로 나뉩니다. 1) 수직 장애물을 극복하고 점프(점프 안에높이 및 장대높이뛰기) 및 2) 수평 점프(멀리뛰기 및 삼중 점프).

점프의 효율성은 점프의 효율성에 대한 주요 요소가 생성되는 반발 단계에서 결정됩니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다. 1) 점퍼 본체의 초기 속도; 2) 점퍼 몸체의 이탈 각도. 비행 단계에서 GCM의 궤적은 반발의 특성과 점프 유형에 따라 다릅니다. 또한, 삼단뛰기는 3개의 비행 단계를 가지며 장대높이뛰기는 비행 단계의 지지 부분과 지지되지 않는 부분을 갖는다.

그들의 구조에서 육상 점프는 혼합 유형에 속합니다. 모션에는 순환 및 비순환 요소가 있습니다.

전체적인 동작으로 점프는 구성 요소로 나눌 수 있습니다.

이륙 및 반격 준비- 움직임의 시작부터 미는 다리가 반발 위치에 놓이는 순간까지;

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높이뛰기 기술

높이뛰기의 역사는 비교적 짧습니다. 고대 올림픽 게임에서는이 스포츠에서 대회를 개최한다는 언급이 없습니다. XIX 세기 초에만. 독일 회전목마에서는 직접 달리기에서 체조 점프가 나타났습니다. 동시에 높이뛰기와 같은 기술 변화를 겪은 점프는 없습니다. 이 유형의 점프에서 "스테핑", "웨이브", "롤", "플립", "포스버리 플롭"의 5가지 유형이 비교적 짧은 역사적 경로를 통과했습니다.

1864년 높이뛰기에서 최초로 공식 등록된 기록은 167cm였으며 이착륙은 잔디 위에서 이루어졌습니다. 선수들은 직선 달리기에서 뛰어내렸고, 막대를 넘고 다리를 누르거나 예각으로 점프하여 "가위"로 다리 움직임을 수행했습니다. 그 후, 이 스타일을 "스텝 오버(stepping over)"라고 불렀습니다. 1887년, 미국 W. 페이지는 193cm로 최초의 세계 기록을 세웠습니다.

더 나은 스타일을 찾기 위한 중요한 진전은 1896년 American M. Sunney가 16년 - 197cm 동안 지속된 세계 기록을 세웠던 동부 아메리카 점프 방식("웨이브")을 만드는 것을 가능하게 했습니다. -미터 높이는 1912년에 이 스타일을 처음 선보인 미국 점퍼 D. Horain의 이름을 따서 명명된 "horin"이라는 새로운 스타일의 점프를 사용하여 극복되었습니다. 나중에 스타일을 "롤"이라고 불렀습니다.

1936년, D. Olbritton은 배를 대고 눕는 새로운 방법을 보여줍니다. 흥미롭게도 20대 시절. 같은 세기의 B. Vzorov는이 점프 방법을 사용했지만 가치있는 관심을받지 못했습니다. 이 스타일을 "크로스 오버"라고 불렀습니다. 1941 년 미국 L. Steers는 211cm의 "플립"방식으로 세계 기록을 세웠고 1957 년 소련 운동 선수 Yu. Stepanov는 216cm의 새로운 세계 기록을 세워 미국 운동 선수의 70 년 이상의 헤게모니를 중단했습니다 . 그리고 1961년부터 기록은 "뒤집기"스타일로 뛰어 228cm에 달하는 주목할만한 소비에트 점퍼 V. Brumel에게 전달되었습니다.

1968년 멕시코시티 올림픽에서 R. Fosbury(미국)는 등을 대고 누워 금메달을 딴 새로운 방법을 선보였습니다. 오늘날 모든 점퍼와 점퍼는 다른 모든 점프 스타일보다 과학적으로 효과적인 것으로 입증된 이 점프 스타일을 사용합니다.

현재까지 남자 높이뛰기 세계 기록은 X. Sotomayor(쿠바) - 245cm, 여자 - S. Kostadinova(불가리아) - 209cm, Fosbury 플롭 스타일로 점프했습니다.

높이뛰기 달리기- 비순환 유형, 선수가 속도-강도 특성, 점프 능력, 민첩성, 유연성을 시연해야 합니다. 운동선수의 신체적 능력에 대한 요구가 높은 협응 복합 스포츠입니다. 일반적으로 이 점프는 4가지 주요 구조 단계로 나눌 수 있습니다. 1) 달리기,
2) 이륙, 3) 막대를 넘고, 4) 착륙합니다.

높이뛰기 스타일의 기술에 대한 간략한 분석을 제시하겠습니다.

웨이브 방식은 직선, 바에 60~70도 각도 또는 직각으로 뛰고, 130~150cm 떨어진 지점에서 도약하는 높이뛰기 스타일이다. 바. 이륙 각도가 클수록 반발점이 더 멀어집니다. 스윙은 거의 직선 다리로 자유롭고 넓게 수행됩니다.

반발 후 플라이 레그의 정강이가 바 위로 올라가면 몸이 푸쉬 레그쪽으로 약간 회전하여 달리는 방향으로 기울어집니다. 푸쉬 레그는 무릎 관절에서 약간 구부러집니다.

바 위의 위치에서 플라이 레그의 고관절이 돌출부를 가로지르면 플라이 레그는 발이 안쪽으로 향하게 바 뒤에서 격렬하게 내립니다. 몸통은 가슴과 함께 바를 향하여 회전하고 미는 다리는 안쪽으로 한계까지 가져오고 바 위로 가능한 한 높게 올라갑니다. 어깨는 머리와 함께 런업을 향해 아래로 기울입니다. 플라이 레그와 몸통은 골반이 위치한 가장 높은 지점에서 바 위에 호("파동")를 형성합니다. 손이 아래로 떨어지거나 퍼집니다.

아치형 움직임을 계속하면서 미는 다리가 내려가고 점퍼는 가슴 전체를 바 쪽으로 돌려 머리와 어깨를 뒤로 움직입니다. 무릎에서 구부러진 플라이 레그는 수축됩니다. 착지는 가슴이있는 푸시 레그 또는 바 옆으로 수행됩니다 (그림 8).

쌀. 8. "파도" 방식으로 높이뛰기

'롤' 방식은 바에 30~45도 각도로 런업을 하고 바에 가장 가까운 발에서 반발이 일어나는 높이뛰기 스타일이다. 스윙은 곧은 다리로 수행되며 무릎 관절에서 약간 구부릴 수 있습니다. 반발 후 플라이 레그의 정강이가 바 위로 올라가면 점퍼가 푸시 레그를 당겨 엉덩이와 무릎 관절에서 구부려 플라이 레그에 대해 누릅니다. 몸은 판자를 따라 뒤로 기대어집니다. 이륙하는 동안 점퍼는 바에 가슴을 대고 몸이 바 위로 올라갈 때 푸시 레그와 같은 쪽과 교차합니다. 다리의 스윙과 동시에 손이 올라간 다음 바를 넘을 때 낮아져 가슴이 아래로 향하게 몸을 돌리는 데 도움이됩니다. 점퍼는 옆으로 바를 가로질러 밖의신체. 플랭크의 전환 후, 미는 다리가 내려와 무릎 관절에서 곧게 펴지지만 고관절에서는 둔각을 유지합니다. 몸통은 가슴과 함께 펼쳐지고 팔은 아래로 내려가고 플라이 레그는 몸통 높이에 있습니다. 착륙은 조깅 다리와 필요한 경우 손에서 발생합니다(그림 9).

쌀. 9. "롤" 방식으로 높이뛰기

'플립' 방식은 바에 25~35도 각도로 런업을 하고 바에 가장 가까운 발로 반발을 하는 높이뛰기 스타일이다. 이륙 기술은 "롤" 방식과 동일합니다. 스윙은 곧은 다리로 넓고 자유롭게 수행되어 이미 이륙 초기 단계에서 회전 모멘트를 만듭니다. 팔꿈치에서 약간 구부러진 두 팔은 스윙 레그와 동시에 일어납니다. 어깨와 몸통이 수축되고 점퍼가 바를 따라 위치를 잡고 가슴이 바에 위치합니다(그림 10).

쌀. 10. "크로스 오버" 방식으로 높이뛰기

푸시 레그는 무릎을 구부리고 고관절, 무릎이 바깥쪽으로 수축되고 뒤꿈치가 플라이 레그의 무릎에 접근합니다. 점퍼는 가슴과 배로 바를 넘습니다. 플라이 레그의 움직임과 푸시 레그의 외전으로 인해 바 주위에 회전 모멘트가 생성됩니다. 그 위로 이륙한 후, 점퍼는 플라이 암과 어깨를 바 뒤로 낮추고 반대쪽 어깨와 팔을 옆으로, 뒤에서 뒤로 가져갑니다. 동시에 미는 다리의 무릎이 수축되고 플라이 레그가 바보다 약간 낮아집니다. 착륙은 플라이 다리와 팔, 점퍼 몸체의 스윙 부분 또는 강한 회전 모멘트로 뒤쪽에서 수행됩니다 (그림 10).

위의 점프 방식에 의한 착지는 보통 70cm 높이의 모래가 풀린 구멍에서 이루어지며, 부상을 당하지 않기 위해 점퍼들은 착지 기술을 배우는 데 많은 시간을 할애해야 했다.

스테핑 오버(stepping over) 방법은 6~8단계로 구성된 높이뛰기 스타일로 바에 대해 30~45도 각도로 수행하고 바에서 가장 멀리 떨어진 발로 반발력을 수행하는 높이뛰기 스타일이다. 막대 투영에서 70-80cm의 거리.

이 스타일은 모든 스타일 중에서 가장 오래된 스타일이지만 기술적 단순함과 착지 장소에 대한 수요가 적기 때문에 운동에 참여하지 않는 어린이, 청소년 및 청소년을 위한 학교 체육 수업뿐만 아니라 운동 초기 수업 단계에서 . .

반발 위치를 결정하려면 바 옆으로 서서 플라이 암을 확장하고 브러시로 바를 만져야합니다. 이것은 원하는 반발 장소가 될 것입니다. 달리기를 선택할 때 5개의 일반적인 걷기 단계는 3개의 달리기 단계와 동일하다는 점을 기억해야 합니다. 푸시 레그는 반발 위치에 거의 똑 바르고 무릎에서 너무 구부러지면 안됩니다. 스윙은 가장 높은 지점에서 무릎에서 약간 구부릴 수있는 직선 다리로 수행됩니다.

몸은 수직으로 유지되고 팔은 약간 구부러져 있습니다. 팔꿈치 관절, 적극적으로 머리 높이까지 올라갑니다. 스윙 레그가 바 위에 있을 때 푸시 레그가 위로 당겨지고 무릎에서 약간 구부러집니다. 플라이 레그가 바 뒤에 떨어지고 푸시 레그가 바를 통해 전달됩니다. 푸쉬 레그를 옮기는 순간 어깨가 바 쪽으로 돌아가고 푸쉬 암이 뒤로 당겨져 어깨와 몸통이 바에서 멀어지는 데 도움이 됩니다. 착륙은 플라이 다리에서 옆으로 수행되어 가슴을 막대로 돌립니다. 활주로 표면 위의 모래 구덩이에 착륙하거나, 홀 조건에서는 매트 더미에 착륙할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 착지 지점의 높이로 인해 바를 넘은 후 거의 직선형 플라이 레그를 착륙 지점으로 낮출 수 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 점프 기술이 특히 비행의 마지막 부분에서 왜곡되기 시작합니다(그림 11).

쌀. 11. "넘어가는" 방식으로 높이뛰기

"stepping over" 스타일은 초보자 운동선수를 위한 "fosbury 플롭"에서 아치형 런업 기술을 배울 때 사용할 수 있습니다.

오랫동안 운동 선수들은 "플립"방식으로 높이뛰기의 기술을 사용했습니다. 새로운 스타일의 출현은 착륙장에 새로운 부드러운 재료(폼 매트)를 사용함으로써 촉진되었습니다. 그럼에도 불구하고 새로운 스타일이 이점을 얻는 데 거의 10년이 걸렸습니다. 이 두 스타일에 대한 많은 생체 역학 연구는 결국 새로운 현대 스타일을 선호했습니다.

Fosbury Flop 방법은 달리기의 첫 번째 단계가 막대의 평면에 거의 수직인 직선으로 이루어지고 마지막 3-5단계가 호를 그리며 수행되는 높이뛰기 스타일입니다. 속도가 낮으면 호를 따라 더 적은 수의 단계가 사용되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이륙 속도와 길이는 각 점퍼의 기술 수준과 기술 수준에 따라 개별적으로 선택됩니다. 신체적 특성. 이 스타일의 실행은 더 많은 것이 특징입니다. 고속그리고 아치형. 이것은 반경이 작은 호의 고속에서 큰 원심 가속도가 발생하여 반발 효율에 부정적인 영향을 미치고 점퍼에 특정 어려움을 초래한다는 사실에 의해 설명됩니다. 최적의 실행 속도는 실행 단계 수와 관련이 있습니다. 일반적으로 점퍼는 작은 접근으로 달리기를 시작하고 9-11 단계의 달리기를 수행합니다. 달리기가 시작될 때 몸통이 약간 앞으로 기울어지고 단계는 "긁는"동작으로 발 앞에서 수행되어 기술의 멀리뛰기에 접근합니다. 달리기 단계는 넓고 자유로운 움직임으로 수행되는 동시에 발을 탄력 있고 높게 유지합니다. 이륙 속도는 즉시 증가하고 달리기가 끝날수록 약간 증가합니다. 선두 선수의 경우 이륙 속도는 7.9~8.2m/s입니다.

런업 기술의 복잡한 요소는 원심력이 발생할 때 호를 따라 마지막 단계에서 실행되며 그 크기는 이륙 속도, 호의 곡률 및 점퍼의 체중에 따라 다릅니다. 추가 부하에서 지지 다리무릎을 더 펴줍니다. 이것은 쪼그리고 앉음으로 인해 GCM 궤적을 낮추는 문제와 모순됩니다. 이 힘을 상쇄하기 위해 점퍼는 몸통을 호의 중심 쪽으로 기울입니다. 다리는 섹터 표면과의 그립을 높이기 위해 전체 발에 배치되고 발은 바깥쪽으로 돌리지 않고 런업 라인을 따라 배치됩니다. 손은 비대칭적으로 작동합니다. 스윙 암(다리와 관련하여)은 앞으로 움직이고 약간 안쪽으로 움직이고, 뒤로 움직일 때 푸싱 암은 뒤쪽으로 더 가깝게 움직입니다. 마지막 단계의 길이는 10-15cm 감소합니다.기술의 성장과 함께 중요성을 얻는 것은 도약의 절대 속도가 아니라 달리기의 마지막 단계의 속도를 높이는 능력입니다.

주요 요소 중 하나는 반발에 대한 준비입니다. 이 작업은 마지막 두 단계에서 수행됩니다. 플라이 레그가 부드럽게 배치되고 점퍼가 구르는 것처럼 푸시 레그에 발로 몸을 적극적으로 밀어 반발 대신 효과적인 배치를 보장합니다. 몸통은 높은 위치에 있는 균일한 위치를 유지합니다. 무릎 관절에서 곧게 펴진 푸시 레그는 바에 평행한 완전한 발에 놓입니다. 근육이 긴장합니다. 두 팔은 뒤로 눕혀지고 팔꿈치에서 약간 구부러지고 어깨와 몸통은 약간 뒤로 그리고 호의 중심을 향해 기울어집니다.

큰 중요성효과적인 반발을 준비하기 위해 실행의 마지막 두 단계에서 GMC가 감소합니다. 호를 그리며 달릴 때 점퍼는 굴곡이 적습니다. 무릎 관절, 즉. 더 높은 실행 위치. 이것은 원심력, 즉 원심력의 작용으로 발생하는 추가 힘에 대한 반작용 때문입니다. 호를 그리며 달리는 것은 같은 속도로 직선으로 달리는 것보다 운동선수의 근육에 더 많은 요구를 가합니다.
호를 따라 달리는 속도가 증가함에 따라 점퍼는 무릎에서 다리를 훨씬 덜 구부리지만 호의 중심을 향한 몸의 기울기를 증가시킵니다. 스트레이트 푸쉬 레그를 앞으로 내밀기 위해서는 GCM을 낮춰야 합니다. 그렇지 않으면 레그가 맨 위에 놓이게 되어 반발력에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 잡지의 M. Rumyantseva " 체육 실기"삼각형 원칙에 따라 마지막 단계에서 다리 설정을 사용하도록 GMC를 줄이는 것이 좋습니다(그림 12).

쌀. 12. 이륙 삼각형: ㅏ그리고 b -끝에서 두 번째 및 마지막 단계;

시간- 삼각형 높이

그녀에 따르면 다리를 옆으로 눕히면 GMC가 2-3cm 낮아진다.이 감소는 삼각형의 높이가 39-45cm 범위에있을 때 발생하며 자격이 높을수록 몸의 길이가 길어집니다. 점퍼와 호를 따라 달리는 속도가 높을수록 삼각형의 높이가 커집니다. 삼각형의 높이가 클수록 반발 기간 동안 CCM의 수직 이동이 커집니다. 푸시 레그를 설정할 때 위치가 낮아 반발하는 동안 GCM의 수직 이동이 증가하면 점프 결과를 크게 높일 수 있습니다.

반발력은 발이 반발 위치에 놓이는 순간부터 시작되어 발이 땅을 떠날 때 끝납니다. 이 점프의 주요 단계에서는 수평 이륙 속도를 수직으로 전환하여 신체에 최대 이륙 속도를 부여하여 최적의 이륙 각도와 막대를 합리적으로 극복하기위한 최적의 조건을 만드는 것이 필요합니다. .

푸시 레그를 설정 한 후 긴장된 근육으로 무릎 관절을 곧게 펴고 중력과 이륙 속도의 영향으로 다리를 무릎에서 구부립니다. 이 감가상각 단계에서는 효과적인 반발을 위한 전제 조건이 생성됩니다.

수직을 통과하는 순간 무릎 관절의 굴곡 각도는 150-160 °이며 멀리뛰기의 굴곡 각도에 접근합니다 (비교 : "토글"방식으로 점프 할 때 무릎의 굴곡 각도는 90-105° 이상). 수직으로 통과한 후 푸시 레그의 능동적인 확장이 시작됩니다. 다리를 펴는 근육의 힘이 GCM과 점퍼의 어깨를 통과해야 합니다. 스윙은 반쯤 구부린 다리를 바에서 멀리 떨어진 상태에서 수행하여 점퍼가 바 쪽으로 등을 돌리는 데 도움이 됩니다. 두 손은 머리 바로 위에서 적극적으로 위로 들어 올려집니다. 이 스타일의 반발 시간은 0.17–0.19초로 "뒤집기" 방식의 점프보다 거의 1.5배 적습니다. Fosbury 플롭 점프의 출발 각도는 50-60 °입니다. 이륙 속도가 높을수록 출발 각도가 작아집니다. 이륙 다리가 지면을 떠난 후 비행 단계가 시작됩니다.

비행은 막대를 넘을 수 있는 최적의 조건을 만드는 것을 목표로 하는 기술적 조치입니다.

반발 후 플라이 레그는 푸시 레그로 내려가고 두 다리는 무릎 관절에서 구부러집니다. 점퍼는 바에 등을 대고 있습니다. 어깨는 플라이 암과 함께 바 위로 보내집니다. 점퍼는 허리에서 구부러져 바 위의 "하프 브리지"위치를 차지합니다. 턱이 가슴에 눌려 있습니다. 골반이 막대 위에 있을 때 어깨는 수평 아래로 떨어지고 다리는 위로 올라가 엉덩이에서 약간 구부러지고 무릎 관절에서 거의 곧게 펴집니다. GCM 바가 통과할 때 하지의 능동적 스트레이트닝에 주의를 기울여야 합니다. BMC와 점퍼의 몸 전체의 감소가 시작됩니다. 이 부분에서 점퍼는 안전한 착륙을 위한 조건을 만들어야 합니다.

높이뛰기에서 현대적인 착지 지점을 사용하면 착지 자체에 대해 생각할 수 없지만 이는 이전 점프 스타일에만 적용됩니다. "fosbury flop" 방법을 사용하여 점프할 때 착지 기술에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이것은 점퍼가 착지 장소를 보지 않고 등이나 어깨에 착지하기 때문입니다. 때때로 착지 기술의 사소한 위반조차도 다양한 종류의 부상으로 이어집니다. 올바르게 착륙하는 방법, 특히 나이가 많은 어린이를 즉시 가르쳐야합니다. 부드러운 매트 위에도 착지하는 것이 두려운 어린 선수들은 이러한 높이뛰기 스타일을 배우지 못하게 될 수 있습니다. 상륙 훈련은 어린 아이들에게 가장 좋습니다. 아이들은 덜 두려워합니다. 폴백을 연구하고 눈을 감고 턱에서 점프 자체에 대한 연구를 진행할 수 있습니다.