팔씨름에서 이기는 것은 얼마나 쉬운 일입니까? 팔씨름의 올바른 자세

공식적인 팔씨름의 역사는 1952년에 시작되었습니다.미국의 한 술집에서. 그 이전에는 팔씨름이 선원들의 재미로 여겨졌고, 나중에는 팔씨름이 승부를 가리는 방식이 되었습니다. 그렇다면 팔씨름의 규칙은 매우 간단했습니다. 앉은 자세의 선수들은 팔꿈치를 테이블에 대고 손을 잡아야 했습니다. 승자는 할 수 있는 사람이었다. 상대방의 손을 넣어책상 위에.

팔씨름 대회의 기본 규칙

이 스포츠의 본질은 지켜지고 있음에도 불구하고, 현대 팔씨름 규칙약간 변경되었습니다:

1. 1. 참가자들은 특별한 테이블에 서 있습니다. , 푹신한 팔걸이와 자유로운 손을 지원하도록 설계된 핀이 장착되어 있습니다.
2. 2. 그립(잠금)을 만든 후, 선수들은 엄지손가락을 깍지 끼고 편안한 자세를 찾습니다. 이 경우 팔씨름 심판은 상대방의 엄지손가락 지골을 봐야 한다.

1. 3. 선수의 어깨는 일직선이어야 하며 테이블 가장자리와 평행해야 합니다.
2. 4. 무리한 힘으로 상대방의 손이 잘릴 경우 주심은 특수벨트로 고정시킨다.
3. 5. 심판은 어떤 레슬러도 더 많은 이점을 가지고 있지 않다는 것을 확인합니다.
4. 6. 그립 설치가 올바르게 완료되면 주심이 "Go!"라는 명령을 내립니다.

1. 7. 팔씨름 경기의 승자는 상대방의 손을 기울여 탁자를 만질 수 있는 사람이다.

팔씨름의 규칙 위반은 다음과 같이 간주됩니다.

• - 팔꿈치의 분리 또는 미끄러짐;
• -손 그립의 어깨 또는 머리로 만지기;
• - 테이블의 중앙선을 가로지르는 머리;
• - 바닥에서 두 다리 분리
• - 프리핸드에서 핀을 뗍니다.

팔씨름은 트라우마가 있는 스포츠입니다. 에 대한 올바른 접근 상대의 선택부상을 피할 것입니다. 싸움에 참가한 사람들이 거의 동일한 수준의 훈련, 연령 및 자격이어야 한다는 것이 중요합니다.

팔씨름을 위한 근육 강화 운동은 집과 스포츠 클럽 모두에서 수행할 수 있습니다. 팔씨름을 안전하게 만드는 주요 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

• 1. 체조를 하지 않고 팔씨름 훈련을 시작하지 마십시오. 팔씨름을 위한 손 훈련에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 손과 손목 강화. 그런 다음 팔씨름과 관련된 근육과 인대로 이동하십시오. 그리고 워밍업 후에 만 ​​​​힘 훈련을 계속할 수 있습니다.

• 2. 부상 후 팔씨름을 위한 일련의 운동을 수행하고, 고통을 무시할 수 없다. 관절, 인대, 근육에 나타난다면 아직 완치가 끝나지 않았으며 팔씨름 훈련을 하는 동안 최선을 다할 수 없다는 뜻이다. 이 규칙을 무시하면 인대가 찢어지는 형태로 만성 질환이나 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

• 3. 매우 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 팔씨름 운동 전후에 심박수와 혈압을 하루에 세 번 측정하십시오. 이것은 팔씨름 중 부하를 증가시켜야 하거나 반대로 과부하가 걸리지 않도록 최소화해야 할 때를 이해할 수 있는 유일한 방법입니다.

초보자 팔씨름 선수의 실수와 오해

초보자들은 팔씨름에서 이기려면 손을 훈련하는 것만으로 충분하다고 생각하는 것은 잘못된 생각입니다. 실제로 훈련 프로그램팔씨름은 매우 광범위합니다. 팔씨름에 어떤 근육이 관련되어 있고 어떻게 발달시켜야 하는지 알아야 합니다. 따라서 팔씨름 훈련은 전문가가 감독하는 것이 좋습니다.

초보 선수들은 어깨와 팔꿈치 관절에서 발생하는 통증을 눈치채지 않으려고 합니다. 숙련된 트레이너는 부하를 점진적으로 증가해야만 통증을 피할 수 있다고 말할 것입니다. 집에서 팔씨름을 하는 사람들도 마찬가지입니다.

즉시 큰 높이를 달성하기 위해 미래의 운동 선수는 유명한 팔씨름 선수의 프로그램에 따라 즉시 훈련을 시작하여 돌이킬 수없는 실수를 저지르는 경우가 있습니다.

팔씨름 운동을 체계적으로 하면 5~6개월 안에 팔씨름 대회에 성공적으로 나갈 수 있습니다. 의사가 약속합니다!

팔씨름은 남성성을 과시하고 회사에서 누가 더 강한지 알아보는 인기 있는 방법입니다. 그러나 실제로 근육의 양과 양은 팔씨름에서 주된 역할과는 거리가 멀다. 대결에서 이기기 위해서는 힘과 무게에서 상대를 능가할 필요가 전혀 없다- 여기에서 전투 기술이 중요합니다.. 당신이 반대하는 근육의 더미와 상관없이 팔씨름에서 이기고 싶습니까? 그러면 이러한 트릭과 트릭이 유용할 것입니다.

팔씨름의 올바른 자세

당첨 확률을 높이려면 자신의 위치에 주의를 기울여야 합니다.

싸움에 참여하는 손과 짝을 이루는 다리를 앞으로 내민다.. 자유로운 손으로 테이블의 선반을 잡아야 하며(프로 팔씨름에는 이를 위한 특수 핀이 있습니다) 손과 팔뚝이 가능한 한 직선처럼 보이도록 해야 합니다.

프로 팔씨름의 규칙에 따라 체중의 전체 무게를 팔꿈치로 옮기는 것은 금지되어 있습니다. 한쪽 다리만 바닥에서 들어올릴 수 있음. 당신이 전문적인 스파링을 하지 않고 상대방이 당신보다 분명히 더 강해 보인다면 기회를 속일 수 있습니다. 아마추어는 아마도 이 금지에 대해 알지 못할 것이며, 손은 예능 프로그램 내에서 이루어집니다.

백병전에서의 전술

상대방에 대한 신체적 우월성에 대한 완전한 확신이 없다면, 처음 몇 초 안에 그의 손을 쓰러뜨리기 위해 모든 힘을 쏟지 말아야 합니다. 이 경우 대기 전술에 의존하는 것이 합리적입니다., 적을 약화시키기 위해 몇 가지 트릭을 사용:

1. 기억해야 할 주요 규칙: 팔을 더 많이 구부릴수록 더 많은 근육이 싸움에 참여하게 됩니다.. 따라서 상대방의 팔을 곧게 펴서 힘을 다 쓸 수 없도록 해야 합니다.

2. 천천히 몸을 테이블에서 멀어지게상대방을 옆으로 끌어당기려면 상대방이 팔을 가능한 한도까지 곧게 펴도록 하여 팔꿈치를 테이블에서 찢거나(이는 손실과 동일) 근육이 이완되어 팔을 채우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

3. 손목을 안쪽으로 급격히 구부려 상대방의 손목을 비틀어보십시오. 이 기술을 "후크"라고 하며 설계되었습니다. 상대의 이두근을 약화시키고 반격을 한다.. 이 조작은 효과를 얻기 위해 여러 번 수행할 수 있습니다.

4. 상대의 손을 탁자에 고정시키려는 의도로 움직일 때 체중을 이용- 손으로 몸을 기울이다. 그러나 어깨와 "자물쇠" 사이에 너무 많은 거리가 있지 않은지 확인하십시오. 이는 위치를 크게 약화시킬 수 있습니다.
이 팁은 상대방이 분명히 당신보다 강하더라도 팔씨름에서 승리하는 데 도움이 될 것입니다. 어쨌든, 이 트릭 덕분에 적어도 체면을 잃지 않을 것입니다.그리고 눈 깜짝할 사이에 빠지지 마십시오. 잘 싸워라.

올바른 팔씨름 기술을 사용하면 이 스포츠에서 어떤 사람이든 진정한 승자가 될 뿐만 아니라 팔뚝을 펌핑할 수 있습니다. 건강한 생활 방식은 항상 신체에 도움이됩니다. 실제로 어떤 운동을 목표로 삼든 관계없이 모든 운동은 면역 체계를 강화하고 외모를 향상시킵니다. 물론 모든 일을 제대로 한다면.

아마도 어린 시절의 모든 소년은 보디 빌더와 같은 것을 꿈꿉니다. 그리고 팔씨름은 이 꿈을 이루는 데 도움이 될 것입니다.

태곳적부터

손 씨름은 오랫동안 분쟁을 해결하고 힘을 측정하는 가장 인기 있는 방법 중 하나로 간주되어 왔습니다. 조금 후에 별도의 스포츠가 되었습니다. 이 투쟁의 정적이고 미학적인 특성에도 불구하고, 사실 가장 인기 있는 스포츠 중 하나는 (여성과 남성 모두에게) 팔씨름입니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 여기의 기술, 미묘함 및 비밀은 매우 중요합니다. 일부 덕분에 상대를 무너뜨리고 자신감을 줄 수도 있다.

모든 스포츠에서(팔씨름도 예외는 아닙니다) 매우 수준 높고 전문적인 훈련이 필요합니다. 종종 초보자들은 훈련 단계에서 부상을 입기 때문에 첫 아마추어 공연 훨씬 전에 경력 경로를 중단합니다. 튜토리얼을 믿지 말고 스스로 준비하십시오. 가장 좋은 방법은 특별한 섹션에 녹음하는 것입니다.

물론 초보자는 즉시 테이블에 앉지 않을 것입니다. 팔씨름 기술은 레슬링뿐만 아니라 전체 범위의 운동을 의미하기 때문입니다. 근육량, 특별한 영양 시스템의 사용, 각 운동 선수에 대한 개별 요법.

근력, 손 발달, 이두근에 초점을 맞춘 모든 운동은 이 경우에 이상적입니다. 이러한 운동에는 크로스바 작업 등이 포함됩니다.

또한 이 스포츠에서는 반응이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 한 선수가 상대방보다 1초라도 앞서는 것이 궁극적으로 결정적이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 압도적인 승리를 거둘 수 있는 특별한 트릭을 잊지 마십시오.

트릭

이 스포츠에는 다양한 기술이 있지만 3가지 기본 기술이 있습니다.

• 삼두근. 경기 시작 직후 공격을 결정한 선수는 어깨를 상대방 쪽으로 가져와야 하며 이때 손을 잡아 당겨야 한다. 그 후 삼두근의 노력으로 상대방의 손을 베개에 눌러야합니다.
• 탑 훅. 표준 손목 움직임으로 눈에 보이는 압력 없이 상대방이 수신을 의심하지 않도록 공격자는 측면으로 이동하여 상대방의 팔을 관통해야 합니다.
• 말을 타고. 이전 기술과 마찬가지로 고전적인 그립으로 팔을 관통해야하지만 측면으로 가지 않습니다.

모두를 위한 스포츠

모든 성별과 연령의 사람은 자신을 위해 팔씨름을 선택할 수 있습니다. 선수의 기술은 동등한 상대와의 결투에서 그가 얼마나 좋은지를 보여줄 것입니다. 사실, 대회는 그렇게 빈번하지 않으며, 전체 시간의 약 95%가 훈련과 준비에 소비됩니다.

수업을 시작하기 전에 의사와 상담하여 그러한 스포츠가 당신에게 해가 될 것인지 결정할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 아마도 체스를 선택하는 것이 더 나을 것입니다. 팔과 어깨에 부상이 있고 골절이 있는 경우, 당뇨병 및/또는 고혈압이 있는 경우에는 이 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 운동 선수가 성공으로 가는 길을 막을 수 있는 다른 많은 금기 사항도 있습니다. 당신은 전문가로부터 그들에 대해 배워야합니다.

어쨌든 건강 문제가 없고 이 스포츠에 모든 것을 바치기로 결정했다면 가장 먼저 할 일은 규칙을 배우는 것입니다.

규칙

팔씨름의 규칙은 의외로 간단합니다. 그것들을 공부하는 데 몇 분이 걸린다는 사실에도 불구하고, 그것들은 의심의 여지 없이 따라야 합니다. 씨름 선수들 앞에는 팔씨름을 위한 특별한 테이블이 있으며, 각자 자신의 손잡이가 있는 팔걸이와 베개가 있습니다.

원칙적으로 대회의 조건은 매우 간단합니다. 테이블에서 팔꿈치를 찢는 것은 불가능하고 다른 손으로는 손잡이를 만질 필요가 있음이 분명합니다.

바닥에서 다리를 뗄 수 있지만 어깨와 싸우는 동안 스스로를 돕는 것은 금지되어 있습니다.

많은 운동 선수들은 (언뜻보기에) 매우 정직하지는 않지만 상대방을 파울로 자극하는 것을 기반으로하는 매우 효과적인 전술을 사용합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 심판의 신호 전에 의도적으로 손을 잡아 당겨 상대방이 잘못된 출발을 한 것처럼 보이게 합니다. 가장 중요한 것은 레슬링 기술 자체가 아니라 시작 위치의 올바른 설정이며 매우 중요합니다. 규칙에 의해 엄격하게 규제됩니다.

상대방의 몸통은 같은 대칭 위치에 있어야 하며 중간 선을 넘어서는 아무 것도 놓을 수 없으며 교차하는 것도 금지됩니다. 그립을 하는 동안 엄지손가락의 지골이 보여야 합니다.

올바른 팔씨름 기술

따라서 싸움은 다리를 설정하는 것으로 시작됩니다. 선수가 오른손잡이라면 오른발을 앞으로 내밀어야 하며 테이블 중앙에 있어야 합니다. 팔씨름 기술과 전술은 신체의 초기 위치보다 덜 중요합니다.

주심이 신호를 보낸 후 왼발이 약간 구부러진 상태에서 상대방 손을 넉아웃시키는 동작이 필요하다. 팔꿈치는 대각선으로 움직여야 합니다.

초보자는 종종 부상으로 이어지기 때문에 싸움 자체와 함께 훈련을 직접 시작해서는 안됩니다. 팔씨름 기술(더 정확하게 말하면 주요 임무)은 전투 중에 가능한 한 많은 근인대 기구를 사용하는 것입니다. 다재다능한 파이터가 되려면 다양한 기술이 필요합니다. 이것이 근육이 성장하고 경험함에 따라 여러 번 변경될 수 있기 때문에 처음에 기술을 결정해서는 안 되는 이유입니다.

비밀

팔씨름 기술은 삼두근, 갈고리 및 승마의 3 가지 주요 씨름 기술을 의미합니다. 후자는 차례로 더 강한 상대를 상대하는 데 효과적이며, 이 경우 큰 역할을 하는 것은 손에 가해지는 압력이 아니라 손의 올바른 비틀림입니다.

훅은 약한 상대를 상대할 때 가장 좋다. 이 형태에서는 상대방의 손을 당신쪽으로 당기고 팔뚝으로 작업하여 그를 부수는 것이 필요합니다.

삼두근은 가장 외상을 입는 유형이므로 거의 싸우지 않습니다.

이기기 위해서는 한 번에 여러 가지 방법을 사용하여 차례로 극적으로 변경해야합니다. 또한 전투가 시작되기 전에도 전투 전략을 생각한다는 점을 추가할 가치가 있습니다.

또 다른 작은 트릭이 있습니다. 레슬링 선수는 마그네슘 염과 마그네시아 윤활제를 사용하여 손을 건조시킵니다. 땀에 젖은 상대방의 손이 미끄러지기 때문에 손가락 끝만 번질 수 있으며 단단히 잡을 수 없습니다.

팔씨름- 이것은 단순한 권력 투쟁이 아니라 심각한 심리적 대결입니다. 팔씨름에서 이기려면 기본적인 전술과 기술을 습득해야 합니다.

전술이란? 전술은 자신에게 긍정적인 결과를 얻기 위해 특정 조건에서 적시에 기술과 능력을 적용하는 기술입니다. 팔씨름의 전술은 주로 도덕적, 의지적 자질과 수준의 반대를 포함합니다. 신체 훈련상대방의 의도에 대해

결투에서 승리하는 방법, 생각하고 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

싸움을 시작하기 전에 다음을 결정해야 합니다.

적극적으로 행동하십시오(숫자 1). 또는
상대방의 행동에 적응하십시오(2번).
결정을 내리기 위해서는 상대방에 대해 사용 가능한 모든 정보와 이 중 어느 것이 더 중요한지 평가해야 합니다. 정보는 당신에게 이점을 제공하며, 당신과 비교하여 적의 능력을 냉철하게 평가할수록 이 이점은 더 커질 것임을 기억하십시오.

좋은 속도(폭발적인) 자질을 가진 팔씨름 선수는 빠른 싸움을 원할 가능성이 가장 높고 공격 전략을 선택할 가능성이 큽니다. 레슬링의 공격 스타일을 특징 짓는 기술은 무엇입니까?

• 브러시를 뽑다
• 상대방의 손을 직접 밀기(외전을 사용하지 않음)
• 회외로 구부린 손으로 상대방의 팔을 당기는 것
• 손의 외전과 상대방 손의 직접적인 밀기

힘, 질량 면에서 유리한 팔씨름 선수는 일반적으로 반격을 기반으로 하는 느린 전투 전략을 사용합니다.

• "곡선 브러시"로 드래그
• 예리한 상대에게 의도적으로 시작 위치를 빼앗긴 다음 "트랩" 움직임을 통제된 중지한 다음 천천히 부드럽게 승리를 가져옵니다.

레슬링에서 기술 및 전략 기술의 다양한 조합 집합을 학교라고 합니다. 팔씨름의 학교는 싸움의 세 가지 주요 단계의 적용을 기반으로 합니다.

1) 시작 위치. 물론 인체 측정 기능에 따라 각각의 경우에 위치를 개별적으로 설정해야 합니다. 그러나 여전히 시작 위치의 이상적인 위치는 어깨와 팔뚝이 서로 최소 거리에 있지만 서로 닿지 않는 것입니다. 싸움이 시작될 때 무게 중심을지지 영역과 결합하고 무게 중심의 투영을 싸우는 팔쪽으로 약간 이동할 수 있으면 추가 이점이 있습니다 . 이것은 물리학 수업에서 알려진 "지렛대 규칙"의 적용으로, 회전 중심까지의 거리가 더 작아서 강도를 얻을 수 있습니다. 주심의 “움직이지 마세요! (움직이지 마!)"

2) 격투 스타일. "March!"라는 명령 직후에 좋은 반응과 집중이 필요합니다. (Go!) "상대가 자신의 유형의 투쟁을 부과하기 전에. 많은 공격 기술이 있으며 다음은 주요 기술입니다.

• 상단을 통한 공격(승마). 상대방의 검지 손가락을 따라 미끄러지듯 위에서 손바닥으로 상대를 가리려고 합니다.
  장점:
  1. 다른 레슬링 스타일에 비해 에너지 집약적입니다.
  2. 숙련된 레슬러에게 이점을 주는 가장 기술적인 것.
  빼기:
  1. 상대가 훅으로 싸우면 패스하기 어렵다.
  2. 전투 방식은 공격을 기본으로 하며, 보유나 반격에 사용되지 않습니다.

• 탑 훅. 말을 타고 공격할 때와 동일하게 하되, 초반에 스트레칭을 하지 않고 옆으로 이동하여 상대방의 손을 꿰뚫는다. 하단 훅과의 가장 큰 차이점은 상대방의 손에 가해지는 압력이 주로 중지와 검지라는 점이다.

• 하단 후크. 시작 위치에서 즉시 브러시를 당신쪽으로 급격히 돌리고 (외전) 새끼 손가락을 당신을 향하게하고 엄지 손가락을 멀리하고 상대방의 공격을 극복하고 그가 숨을 내쉴 때까지 기다립니다. 강한 팔꿈치 인대는 이 스타일에서 매우 중요합니다.
  장점:
  1. 통제된 움직임.
  2. 기술을 배우기 쉽습니다.
  3. 이 위치에서 반격하기 쉽습니다.
  빼기:
  1. 극도로 에너지 소모적인 전투 스타일로 손이 빨리 막히고 다음 전투에서 이미 "면"이 됩니다.

• 사이드 스타일. 브러시는 본체와 동시에 옆으로 이동합니다. 회내 또는 각도 변화가 없습니다.
  을 더한:
  등 근육과 언론이 포함됩니다.
  마이너스:
  역습에서 쉽고 예측 가능한 방식으로 패배할 수 있습니다.

• 푸시(직접 이동). 손목에서 바깥쪽으로 아치형을 유지하면서 상대방을 향해 손을 앞으로 밀어야 합니다.

• 끌어 당김. 당신은 그립을 단단히 잡고 손을 회외시키고 구부린 손으로 상대방의 손을 당신쪽으로 당깁니다.

• 삼두근 공격. 싸움이 시작될 때부터 어깨를 상대 쪽으로 밀어야 하고 동시에 그의 손을 당신에게 더 가까이 당겨야 하며 이미 삼두근의 힘으로 이점을 깨닫고 그의 팔을 베개에 대고 누를 필요가 있습니다.

3) 이점의 실현. 마지막 스테이지. 테이블 표면에 대해 40-45도 각도로 상대방의 손을 기울일 필요가 있습니다. 그 다음에:

• 당신의 힘과 질량으로 상대방의 손을 베개에 올려 놓기만 하면 됩니다.
• 남은 힘이 없고 질량이 충분하지 않으면 날카로운 최종 저크를 만드십시오(조심스럽게 외상을 입힙니다!).

팔씨름에서 이기려면 각 단계에서 기술을 연구하고 정기적으로 개발해야 합니다.

손씨름은 자신의 힘을 과시할 수 있는 좋은 방법인 것 같습니다. 그러나 실제로는 근육량의 양이 여기서 중요한 역할을 하지 않습니다. 상대를 능가하려면 팔씨름 기술에 익숙해지고 실제로 적용할 수 있는 것이 중요합니다. 제시된 간행물에서 나는 근육 발달 정도에 관계없이 적을 물리 칠 수있게 해주는 기술에 대해 이야기하고 싶습니다.

포착

싸움이 시작될 때 손의 위치는 개인의 신체 측정에 크게 좌우됩니다. 그러나 이상적인 것은 팔뚝과 어깨가 서로 최소 거리에 있는 위치입니다.

전투 시작 시 이미 이점을 얻을 수 있는 기회를 잠재적으로 제공하는 특별한 그립이 있습니다. 이 목표를 달성하려면 상대의 해당 지골과 관련하여 손가락의 첫 번째 지골을 약간 더 높게 배치하는 것으로 충분합니다. 측면에서 번들을 보면 이러한 캡처의 정확성을 확인할 수 있습니다. 네 개의 지골이 모두 수평에 가까운 위치에 있으면 처음 몇 초부터 상대방의 손에 효과적으로 압력을 가하여 우위를 발전시킬 수 있습니다.

문제는 경험 많은 판사 앞에서 위의 기술에 의지하기 어려울 것이라는 점이다. 결국, 그러한 포획은 팔씨름 규칙에 의해 금지됩니다. 어쨌든 제시된 조작은 싸움이 시작되기 몇 분 전에 수행 할 수 있습니다.

다리 위치

팔씨름 기술이 작동하려면 다리의 위치에주의를 기울여야합니다. 하지를 테이블 중앙을 향해 약간 앞으로 내밀면 동작의 효율성을 높일 수 있습니다. 다른 쪽 다리는 무릎에서 구부려 지지대 역할을 해야 합니다.

팔씨름의 규칙에 따르면 상대의 팔에 저항하는 방향으로 전체 체중을 옮기는 것은 금지되어 있습니다. 한 쪽 다리만 바닥에서 떨어질 수 있습니다. 그러나 이것은 프로 수준의 대회에만 적용됩니다. 다른 상황에서는 분명히 더 강해 보이는 상대보다 우위를 점하기 위해 트릭을 사용할 수 있습니다. 양 다리를 살짝 들어 올리고, 자유로운 손으로 테이블 가장자리를 잡고, 손뿐만 아니라 전체 체중의 변위 때문에 상대방의 팔다리에 압력을 가하면 충분합니다.

기마 공격

따라서 일반적인 기술의 본질로 넘어 갑시다. 탑 어택과 같은 팔씨름에서의 씨름 기술은 상대방 손가락의 지골을 따라 손가락을 미끄러지는 것을 포함합니다. 여기서 목표는 위에서 상대방의 손바닥을 덮는 것입니다. 다른 방법에 비해 이 접근 방식은 에너지 집약적입니다. 그러나 경험이 부족한 상대를 물리칠 수 있는 기회를 제공합니다.

탑 후크

이 팔씨름 기술을 사용하려면 이전 옵션과 유사해야 합니다. 그러나 처음부터 스트레칭을 할 필요는 없습니다. 주요 목표는 측면에 브러시로 약간의 관리입니다. 여기서 주요 압력은 검지와 중지에 의해 수행됩니다.

하단 후크

팔씨름의 이 기술과 전술은 싸움이 시작된 후 첫 순간에 자신의 손으로 급회전을 하는 것입니다. 그러한 그립의 새끼 손가락은 몸을 향해야 하고 엄지손가락은 당신에게서 멀어져야 합니다. 이러한 기술을 사용하면 상대방이 약간 숨이 찰 때까지 기다렸다가 테이블에 손을 올려 놓아야 합니다.

끌어 당김

당기기는 팔씨름에서 가장 인기 있는 레슬링 기술 중 하나입니다. 리셉션 교육은 다음과 같습니다. 먼저 상대방의 손을 최대한 강하게 잡아냅니다. 그런 다음 손이 구부러지고 상대방의 팔다리가 자신을 향해 당겨집니다. 마지막 단계에서는 삼두근 긴장에 초점을 맞춰 압력을 가해야 합니다.

측면 기술

리셉션은 몸과 함께 손을 옆으로 움직이는 것을 포함합니다. 이 접근 방식에서는 각도 변경이 허용되지 않습니다. 이 팔씨름 기술은 복부와 등 근육을 최대한 사용할 수 있습니다. 날카로운 반격에 질 확률이 높다는 단점이 있습니다.

대회 준비의 특징

전투 준비에서 결정적으로 중요한 것은 정규 수업덤벨로 힘을 얻을 수 있습니다. 그러나 팔씨름도 상당한 체력이 필요합니다. 매일 장기간에 걸쳐 증가해야 합니다. 반응이 중요한 역할을 합니다. 여기에서 공을 사용한 스포츠 게임이나 운동이 구출됩니다. 이러한 기술의 향상을 목적으로 하는 교육은 일정의 형태로 명확하게 계획되어야 합니다.

훈련의 효율성을 향상시키기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 이 스포츠에서 가장 중요한 것은 근육량을 늘리는 것이 아니라 팔씨름 기술을 연습하는 것입니다. 각 운동이 올바르게 수행되는지 모니터링해야 합니다.
2. 훈련하는 동안 고품질 운동을 가능하게하는 소위 격리 운동을 수행하는 것이 필수적입니다. 다양한 근육별도의 각도에서. 특정 날은 상지와 하지 근육을 훈련하기 위해 따로 떼어 놓아야 합니다. 팔뚝의 영역에는 손가락의 굴근과 손의 굴근이 포함된다는 것을 이해해야합니다. 각 구역은 목표 강화가 필요합니다.
3. 팔꿈치 관절 훈련에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 수업이 끝나면이 영역을 실패로로드하는 것으로 충분합니다. 이 경우에만 사지의 힘이 증가합니다.

마침내

보시다시피 많이 있습니다 효율적인 기술자팔씨름. 마지막으로 주목해야 할 성과는 높은 결과이 스포츠에서는 정기적인 연습에 직접적으로 의존합니다. 에만 의존하여 승리를 달성하는 것은 단순히 불가능합니다. 파워 트레이닝. 움직임의 정확성은 끊임없이 연구되어야 합니다. 파트너와 짝을 이루어 작업하는 것이 좋습니다. 그러나 열심히 싸울 필요는 없습니다. 최소한의 저항을 수행하면서 다양한 기술을 사용하는 것으로 충분합니다. 필요한 경우 관련 주제 문헌을 사용하여 기술에 더 자세히 익숙해질 수 있습니다.