Как восстановить мышцу после растяжения. Перемещение по беговой дорожке

Сухожилия при серьезных травмах полностью восстанавливаются только у молодых людей. Регенерации тканей способствуют согревающие процедуры, ЛФК и медикаменты, а также иммобилизация сустава.

Сколько длится период восстановления?

Такого понятия, как растяжение связок, в медицине не существует. Под этим термином понимают надрыв или окончательный разрыв тяжа в результате травмы. Повреждение может охватывать как один, так и несколько элементов сочленения.

Чаще всего диагностируются растяжения связок коленного сустава, голеностопа или локтя, реже плеча и запястья. При этом рвутся и питающие их сосуды, что приводит к появлению гематом и отеков.

Сколько времени длится реабилитация? Все зависит от степени поражения связок, качества первой помощи и скорости обращения к специалистам.

В идеале существует три варианта надрыва связок:

• легкая травма;
• среднее поражение;
• тяжелое растяжение.

Первый случай встречается наиболее часто. Его можно лечить в домашних условиях. Время восстановления работоспособности - 10–14 дней.

Травма средней тяжести требует не менее 6–8 недель терапии, а лечение третьей степени поражения может занять 3 и более месяцев.

Если диагностировано растяжение связок коленного сустава сроки восстановления мало отличаются от стандартного варианта. Дольше заживают разрывы в области голеностопа. Молодому здоровому человеку для залечивания легкой травмы понадобится 2–3 недели, средней - не менее месяца и тяжелой - около полугода. В особо трудных случаях на восстановление связок уходит год и больше.

Для людей в возрасте характерна более медленная регенерация тканей. Поэтому процесс заживления заметно затягивается и не всегда проходит без осложнений. Особенно долго заживают повреждения связок в области лодыжки.

При этом очень важно не путать надрыв тяжей с поражением сухожилий и мышц. Это совершенно разные элементы, соответственно, будет отличаться и терапия.

Лекарства

Реабилитация растяжения связок в обязательном порядке включает в себя медикаментозное лечение. Таблетки и мази помогают устранить боли и отек, улучшают самочувствие пациента.

В период восстановления пострадавшему чаще всего назначают:

• противовоспалительные препараты нестероидной группы в форме таблеток - Пролид, Апонил, Найз, Ксефокам, Ортофен, АртроКам:
• обезболивающие мази - Феброфид, Сулайдин, Найз, Индометацин, Диклак, Вольтарен, Валусал, Бутадион, Аэртал, Салвисар;
• раздражающе-согревающие местные средства - Меновазин, Капсикам, Апизартрон;
• рассасывающие медикаменты - Гепариновая мазь, Лиотон, Гепатромбин, Венолайф;
• ангиопротекторы - Аэсцин, Троксевазин, Венорутан.

Необходимо помнить, что нанесение согревающих средств сразу после травмы лишь замедлит восстановление связок. Мази лучше использовать, полностью устранив отек. При сильных болях анальгетики назначают в виде уколов, что позволяет быстро локализовать воспаление.

Медикаментозное лечение обязательно совмещают с умеренной нагрузкой и физиотерапией.

Физиопроцедуры

Реабилитационные мероприятия после надрыва связок направлены не только на устранение боли, но и на возобновление функциональности тяжей, улучшение кровообращения и лимфотока, возвращение двигательной активности. С этой целью больному назначают физиотерапию.

Реабилитация включает в себя следующие мероприятия:

• электрофорез;
• криотерапия;
• инфракрасные лучи;
• ультразвук;
• диадинамотерапия;
• магнитные токи;
• амплипульстерапия.

Все физиопроцедуры назначает только врач. Он же определяет количество сеансов и выбирает оптимальный вариант лечения. Гибкость и эластичность связок восстанавливается уже после месячного курса. Но в некоторых случаях травматолог может продлить терапию более чем на 4 недели.

Физиотерапия при и колена может быть применена уже на 2–3 сутки после травмы. Процедуры хорошо устраняют боль и позволяют пациенту наступать на ногу, ускоряют срастание тканей и, самое главное, предупреждают развитие хромоты.

ЛФК

Физиотерапевтическому воздействию всегда сопутствует лечебная физкультура. ЛФК при растяжении связок голеностопного сустава и других сочленений является основным методом восстановления подвижности.

Начинают упражнения примерно через 4–7 дней после травмы. Хороший результат дает йога, медленная ходьба, плавание, стретчинг или кошачья гимнастика.

В первые дни следует заниматься только с инструктором. В дальнейшем, освоив движения, тренировку можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Регулярные занятия улучшают кровообращение в поврежденных связках, восстанавливают подвижность и укрепляют мышцы.

Во время тренировки могут возникнуть болезненные ощущения. В этом случае следует прекратить упражнения и отдохнуть или перенести зарядку на другой день.

Самый простой комплекс включает в себя круговые движения голеностопом, подъем на носочки и возвращение в исходное положение, сгибание/разгибание рук в локте. Даже будучи в гипсовом лонгете, можно шевелить пальцами и напрягать мышцы. Такие несложные движения помогут улучшить кровообращение и ускорят выздоровление.

Надрыв связок коленного сустава требует большой осторожности - в этом случае нельзя делать резких растяжек и рывков. Упражнения следует выполнять медленно и аккуратно, не допуская боли и находясь в положении сидя или лежа.

С помощью физической культуры вы за 1–2 месяца полностью восстановите порванные связки и вернете прежнюю подвижность. Главное - не упустить время и начать занятия до того, как новая ткань станет грубой и неэластичной.

Какие народные методы помогут восстановлению?

Реабилитация после растяжения связок колена или голеностопа не обходится без применения рецептов народной медицины. Особенно эффективны нетрадиционные средства в сочетании с гимнастикой и физиотерапией.

Для уменьшения отека и гематом травники рекомендуют использовать бадягу. Сухое средство разбавляют теплой водой и накладывают на область пораженных связок, слегка втирая. Через несколько минут массу смывают и наносят крем, чтобы избежать раздражения. После процедуры возможно покраснение кожи, покалывание и шелушение.

При сильной растяжке, сопровождающейся резкой болью, помогают компрессы из сырого картофеля. Хорошо промытый клубень натирают на терке, отжимают лишний сок и выкладывают на салфетку. Держат смесь 40–60 минут. Подобный компресс для связок можно сделать и из репчатого лука, перетертого с солью. Разогревающая масса не должна соприкасаться с кожными покровами, поэтому ее накладывают через ткань.

В первые дни после растяжения хороший противовоспалительный эффект дают примочки с соком алоэ. Можно использовать и простой лист, очищенный от кожицы, прибинтовав его к пораженному месту на ночь.

Чтобы порванные связки быстрее восстановились, практикуют горячие ванночки с лекарственными травами или морской солью. Водные процедуры очень эффективны, быстро устраняют боль и воспаление, улучшают эластичность тканей. После разогревания на пораженное место наносят мазь, приготовленную из 20 г прополиса и 100 г вазелина. Подобная терапия прекрасно справляется с надорванными связками, улучшает кровообращение и ускоряет выздоровление.

В процессе лечения следует придерживаться здорового рациона, включая в него молочные продукты, холодец, густые бульоны, рыбу и прочие блюда, содержащие хондроитин. Дополнительно рекомендуется пропить курс поливитаминов и иммуностимуляторов.

Доказано, что связки способны к восстановлению без помощи медикаментов, но иммобилизация сустава, ЛФК и физиолечение являются обязательным компонентом успешной терапии и залогом полного выздоровления.

Полезное видео о том, как восстановиться после растяжения связок

Нет похожих статей.

Повреждение связок голеностопа – самая распространенная травма, которую можно получить на отдыхе или занимаясь спортом. В 70% случаев разрыв связок происходит у лиц, ранее уже получавших растяжение. Это связано с тем, что частое растяжение связок (особенно у спортсменов) приводит к нестабильности голеностопа, а значит, повышает риск травмы и остеоартроза в будущем.

В большинстве случаев разрыв связок происходит при подворачивании ноги внутрь. При этом нагрузка на наружные связки сустава многократно возрастает. В момент разрыва связок могут оторваться небольшие фрагменты костей. В самых тяжелых случаях травма сопровождается переломом костей, формирующих сустав.

Классификация

Растяжение связок у спортсменов приводит к нестабильности в голеностопном суставе и повышает риск их повреждения в будущем.

• 1 степень травмы: растяжение или небольшое количество микроразрывов.
• 2 степень травмы: повреждена значительная часть волокон, функциональность снижена, но сохранена.
• 3 степень травмы: полный разрыв связок.

Симптомы повреждения связок голеностопа

• Резкая болезненность в суставе, невозможность наступить на ногу.
• Видимая деформация сустава.
• Гематомы под кожей голеностопа.
• Травма была вызвана падением с высоты или столкновением с чем-то тяжелым, например, ДТП.
• Боль и отек нарастают.

Первая помощь

• Покой – необходимо максимально снять нагрузку с поврежденной ноги. Желательно не наступать на нее двое суток.
• Холод – для уменьшения отека нужно прикладывать пакет со льдом или холодный компресс на 10-12 минут до 4 раз в день.
• Компрессия – наложение давящей повязки или шины также значительно снизит отек.
• Подъем – приподнятое положение конечности (например, на стуле) стимулирует лимфодренажный эффект и микроциркуляцию, а значит, уменьшает отек.

Диагностика

Чтобы установить диагноз, необходима консультация травматолога, рентгеновские снимки.

Лечение при разрыве связок голеностопа

После осмотра травматолог установит степень тяжести травмы и назначит лечение.

• Покой, криотерапия (холодные компрессы), приподнятое положение. Постоянное ношение шины или ортеза.
• Обезболивающие препараты внутрь (таблетки, например, Диклофенак) и местно (мази, например, Вольтарен).

При скоплении крови в полости сустава (гемартроз) будет проведена пункция (прокол), в ходе которого вся скопившаяся жидкость будет удалена. Отказываться от процедуры нельзя, так как это повлечет за собой ухудшение состояния, значительно увеличит время реабилитации, повысит риск возникновения воспаления (артрит).

Лечебная физкультура

Первые трое суток выполняются самые простые упражнения 3 раза в день по 10 подходов каждое.

• Статическое напряжение мышц стопы и голени.
• Активные движения пальцами ноги и в коленном суставе.

Через 3-7 дней (в зависимости от тяжести травмы) подключаются следующие упражнения.

• Подъем на носочки.
• Тяга предмета на себя. Нужно пальцами ноги зацепить ножку стульчика и тянуть на себя. Со временем следует переходить на выполнение упражнения с утяжелением (предмет на стуле, журнальный стол).
• Ходьба. До 2 часов в сутки по ровной поверхности в комфортном для себя темпе.
• Для укрепления мышц голени и стопы необходимо выполнять упражнения на растяжку. Статическая растяжка. Потребуется эспандер (резиновая лента). Повороты ноги внутрь (пронация) и наружу (супинация), подошвенное и тыльное сгибание стопы выполняются с преодолением сопротивления эспандера.

Цель упражнений – улучшение кровообращения в конечности, сохранение тонуса мышц.

Перед началом гимнастики обязательно выполняйте разминку. Никогда не занимайтесь через боль, это может только ухудшить состояние сустава и связок.

Физиотерапия

• УВЧ-терапия. Применение в ходе процедуры переменных токов ультравысокой частоты стимулирует расширение кровеносных сосудов, усиливает регенеративные и обменные процессы.
• . Достигаемый эффект микромассажа улучшает крово- и лимфообмен, имеет обезболивающее и противовоспалительное действие. После проведения ультразвука кожа лучше впитывает мази и кремы, что тоже усиливает результат медикаментозного лечения.

Самыми травмоопасными видами зимнего спорта признаны сноуборд и катание на горных лыжах. Конечно, никто не застрахован от травм и на обычной городской улице, где под нерасчищенным снегом может скрываться лед. Но это может быть случайностью, тогда как занятие экстремальными видами спорта — осознанный риск. Большинство травм лыжники и сноубордисты получают, переоценив собственные возможности и способности. Любители часто начинают катание с самого крутого спуска. Встречаются и такие, кто боится выходить на трассу, не выпив предварительно горячительного для храбрости. А неадекватное состояние может сыграть злую шутку на сложном участке трассы.

Чаще всего спортивные травмы представляют собой растяжение, вывихи и ушибы средней и легкой степени тяжести.

Андрей Зайцев

Врач-травматолог

«Растяжение связок может возникнуть у любого человека. Растяжение — это травма связок, которые придерживают кости в суставе. Связки могут просто деформироваться или разорваться, в зависимости от этого определяется и степень тяжести травмы».

Снижаем риски

Минимизировать возникновение растяжения поможет выполнение нескольких простых правил. Обувь с качественной поддержкой стопы — уже половина успеха. Правильный размер, твердый задник, удобный носок, жесткий супинатор — все это может уберечь ноги от растяжений. Если голеностопный сустав нестабилен, его лучше поддержать, надев эластичный бинт. И самое главное, перед занятиями необходимо делать растяжку.

В повседневной жизни часть наших мышц, как правило, бездействует, именно растяжка позволяет привести в рабочее состояние те группы мышц, которые необходимы для данного вида спорта. Ведь каждый вид спорта требует работы определенной групп мышц.

Ольга Синицына

«Во всех видах спорта работает 12 мышечных групп, но нагружаются они неравномерно. Так, например, у фигуристов работает внутренняя поверхность бедра, мышцы пресса и спины. А у горнолыжников в приоритете трицепсы».

Разминку лучше начинать с упражнений, улучшающих кровообращение: с ходьбы, бега на месте, приседаний. Затем к работе можно подключать мелкие группы мышц и в конце — крупные группы. Растягивать основные мышечные группы лучше сверху вниз, начиная от шеи и заканчивая мышцами тазового пояса и нижних конечностей. Разминка позволяет мышцам работать дольше и эффективнее, а значит, усталость во время тренировок придет только через несколько часов. После разогрева тела стоит перейти к растяжке, которая возвращает эластичность суставам и связкам, что защищает их от возможных травм. Растяжку необходимо выполнять медленно и аккуратно, постепенно увеличивая амплитуду и не делая резких движений. Врачи рекомендуют тянуть каждую мышцу не больше 15 секунд.

Вот одна из программ разминки для любителей сноуборда и горных лыж.

1. Поставить ноги на ширине плеч и совершить несколько вращений бедрами. Затем по очереди вращать левой и правой рукой. Вытянуть перед собой левую руку и поставить вперед правую ногу, поменять их в прыжке. Это упражнение помогает предотвратить растяжение и сведение мышц.

2. Теперь можно сделать наклоны головой к плечам и вверх-вниз.

3. Выпады укрепляют мышцы ног и тренируют равновесие.

4. Прогибы назад, наклоны вперед с прямыми ногами способствуют растяжке.

5. Не стоит забывать и о коленях. Очень хорошо работает вращение от тазобедренного сустава согнутой в голени ногой вперед, затем назад.

6. Икроножные мышцы также важно укреплять, для этого можно поставить одну ногу на ступеньку и попеременно поднимать то пятку, то носок.

Как восстановиться после растяжения

И все-таки невозможно на все 100 % уберечься от спортивных травм. Растяжения после катания на коньках или на лыжах, увы, встречаются очень часто. Повреждение связок голеностопа — самая распространенная травма, которую можно получить на отдыхе. Первое, что необходимо сделать в данной ситуации, — обеспечить поврежденной мышце покой, криотерапию, то есть холодные компрессы, а также приподнятое положение. Не окажутся лишними и обезболивающие препараты внутрь и местного применения.

Конечно, восстановление после растяжения связок потребует времени, от 7 дней до 6 месяцев, в зависимости от степени тяжести. Спортивная травма способна на время выбить из графика тренировок. Однако если подойти к ситуации грамотно, то восстановление после растяжения связок пройдет успешно, а значит, можно будет легко наверстать упущенное.

Наталья Сизова

Врач-реабилитолог

«Можно ли заниматься спортом при растяжении мышц? Да, если наблюдается явное улучшение. Следует помнить, что через сильную боль тренироваться не стоит, это только усугубит ситуацию. Боль сигнализирует о том, что напрягать больное место еще рано».

Реабилитация после растяжки может включать в себя физиотерапию, лечебную физкультуру и массаж. Все это позволяет восстановить кровообращение, подвижность и прочность связок, укрепить мышцы и снять напряжение. Простые упражнения после реабилитации можно выполнять уже через пару дней: 3 раза в день по 10 подходов каждое. Например, статическое напряжение мышц стопы или голени. Упражнения можно делать и «в уме», мозг будет прокручивать мысленно нужный порядок действий, не давая организму забыть выученные движения. Через 3-7 дней, в зависимости от тяжести травмы, рекомендуется пробовать и другие упражнения.

1. Самое простое — подъем на носки. Ходить можно на пальцах, на внешней и на внутренней стороне стопы.

2. Хорошо делать круговые движения стопами, 15-20 вращений в каждую сторону. Легкое жжение в суставах говорит о том, что нагрузка достаточна.

Растяжение – распространенная травма, представляющая собой разрыв отдельных волокон или всей связки. Такое состояние сопровождается болью, отеком, образованием гематомы. Связки наделены высокой регенеративной способностью, благодаря чему самостоятельно восстанавливаются даже после сильных разрывов. И все-таки курс реабилитации обязательно включает в себя разработку сустава, так как без нагрузки растяжения повторяются, а движения поврежденной конечности затрудняются.

Перед тем как восстановить связки самостоятельно, нужно проконсультироваться с травматологом

Как быстро восстановить связки: первые меры при разрыве связок

Как восстановить связки после растяжения? Сразу после травмы и последующие 2−3 дня лечение направляется на устранение симптомов – отеков, гематом и боли.

1. Поврежденной конечности обеспечивают полный покой, лишая ее подвижности повязкой (если небольшое растяжение) или гипсом (при полном разрыве).
2. Чтобы снять отек, к поврежденной области регулярно прикладывают лед на 15−20 минут. Процедура повторяется 5 раз в сутки, сроком до 4 дней. Чтобы не обморозить кожу, манипуляции проводятся через ткань или полотенце.
3. Растянутую конечность рекомендуется держать в возвышенном положении. Так, ноги, которые страдают от этой травмы чаще всего, можно поместить на подушки (во время сна и отдыха) или на отдельный табурет.

При сильных болезненных ощущениях пациенту назначают обезболивающие препараты, которые можно купить в аптеке без рецепта: анальгин, парацетамол, ибупрофен и другие.

Как восстановить растянутые связки?

С разработкой поврежденного сустава затягивать не стоит, так как новая ткань образуется очень быстро. В результате неподвижности она будет слишком короткой и неэластичной, доставляя человеку долгое время дискомфорт и напоминая о растяжении. Приступать к упражнениям можно сразу после того, как отек уменьшится. Как быстро восстановить связки?

1. Сесть на спину, вытянуть ноги, растянутую конечность можно согнуть в колене. Вытягивать мысок выпрямленной ноги, затем натягивать на себя. Повторять до 20 раз.
2. Лечь, согнуть здоровую ногу, больную вытянуть и поднимать на возможную высоту. Удерживать положение до 5 с, повторить до 15 раз.
3. Выполнять медленные приседания с прямой спиной до комфортного уровня 5−20 раз.

Важно, чтобы гимнастика не доставляла боль. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения. Сложные упражнения можно выполнять только после того, как исчезнет боль. Иногда консервативное лечение не помогает восстановить сустав, и врачи решают вопрос об оперативном вмешательстве.

Растяжение мышц может стать следствием чрезмерной физической нагрузки или же травмы. С подобной неприятностью рано или поздно приходится сталкиваться каждому. Повышенная активность в спортзале может стать причиной появления болей в спине, мышцах рук и ног. Вылечить травму можно с помощью специальных гелей и мазей. На помощь придут также некоторые народные средства. Каждый должен знать, как быстро и эффективно победить боль.

Виды растяжения

Различают три степени тяжести травмы. Наиболее простым считается умеренное растяжение мышц. Лечение в этом случае может не потребоваться. Возникает небольшая боль, которая проходит уже через несколько дней. Растяжение средней степени уже требует помощи врача. В этом случае отекает сустав, а боль усиливается.

Наиболее сложным считается полный разрыв в том месте, где мышца соединяется с сухожилием. При этом возникает нестерпимая боль, а в месте травмы наблюдается отечность тканей. Нередко в области повреждения появляется кровоподтек.

Специалисты выделяют также острое и хроническое растяжение мышц. Лечение в любом случае необходимо начинать незамедлительно. Острое растяжение может возникнуть при неосторожном движении или поднятии тяжести. Травмирование возможно также при чрезмерной физической нагрузке. Хроническое растяжение характерно в большей степени для спортсменов или лиц, работа которых связана с тяжелым физическим трудом. Повреждение может возникать по причине частого повторения одинаковых движений. В этом случае увеличивается нагрузка на определенную группу мышц.

Симптоматика

Для людей, которые занимаются легкой атлетикой, нередким является растяжение икроножной мышцы. Симптомы, лечение при разных травмах такого рода аналогичны. В качестве основных признаков можно назвать болевые ощущения в месте поражения, отечность мягких тканей. В редких случаях может возникать гематома.

Достаточно просто выявить больного, имеющего растяжение мышц. Лечение стоит начинать как можно раньше, если болевые ощущения приводят к скованности движений. В таком случае пациент не может вести нормальный образ жизни и постоянно жалуется на дискомфорт в области поражения. При попытке возобновить физическую нагрузку может возникать острая боль. Это объясняется достаточно просто: связки содержат огромное количество кровеносных сосудов, а также нервных окончаний.

Диагностика

Больной может лишь предполагать, что имеет растяжение мышц. Лечение сможет назначить лишь квалифицированный специалист и только после диагностики. Врач в первую очередь проводит внешний осмотр. Более точно определить тяжесть травмы можно при пальпации. Специалист очень бережно ощупывает травмированное место. В наиболее серьезных случаях может быть назначена рентгенография. Процедура поможет исключить более серьезные повреждения, такие как переломы костей и разрывы сухожилий.

В зависимости от места и степени тяжести травмы назначается соответствующее лечение. Прибегать к народным методам без согласования со специалистом нежелательно.

Где может возникнуть растяжение мышц?

Травмировать можно абсолютно любой участок тела. Все зависит от того, какая группа мышц наиболее задействована при выполнении тех или иных манипуляций. Наиболее часто встречаются растяжения мышц бедра, ноги, руки и шеи. Реже можно встретить травмы стопы. Часто у спортсменов бывает растяжение икроножных мышц. Лечение при своевременном обращении к специалисту проходит быстро и эффективно. А вот несвоевременное обращение за медицинской помощью может стать причиной серьезных воспалительных процессов в месте поражения. В этом случае процесс лечения будет более длительным и дорогостоящим.

Растяжение мышц бедра

На задней поверхности бедра расположены три основные мышцы: полуперепончатая, полусухожильная и двуглавая. Распространенным явлением у любителей спорта является их растяжение. Благодаря этим мышцам нога может сгибаться в тазобедренном и коленном суставах. Лечение растяжения мышц бедра начинается после выявления точного места повреждения и определения тяжести травмы.

Разделяют три основных степени тяжести повреждения. При первой и второй проводят лечение медикаментозными препаратами. Третья степень повреждения характеризуется полным разрывом связок и предполагает хирургическое вмешательство. Лечение растяжения мышц бедра любой степени тяжести должно проходить под наблюдением специалиста. Грамотный подход обеспечит возвращение мышцы в прежнее состояние в наиболее короткие сроки. Положительных результатов помогают добиться лечебная физкультура и физиотерапия.

Растяжение мышц ноги

Икроножные мышцы наиболее часто подвергаются повреждениям по причине большой нагрузки на них. Получить травму можно во время утренней пробежки или вследствие падения. При этом повредить можно не только сами мышечные волокна, но и места их соединения с сухожилиями. Не таким уж опасным считается растяжение мышц ноги. Лечение все же стоит начинать своевременно - так можно будет быстрее избавиться от болевых ощущений.

Если растяжение не слишком сильное, устранить поможет покой. Необходимо меньшие нагрузки возлагать на больную ногу. Убрать болезненность помогут также различные мази и гели, такие как "Вирапин", "Випратокс", "Траумель". Растирания прекрасно устраняют растяжение мышц ноги. Лечение проходит быстро и эффективно. В продаже имеются также специальные обезболивающие крема, например, "Долгит", "Хондрекс", "Аналгос". Они приятно охлаждают кожу, что способствует уменьшению боли.

Растяжение мышц руки

Такое повреждение может быть получено при поднятии тяжестей. Мышцы верхних конечностей принимают активное участие практически в любой физической нагрузке. Поэтому нередко встречается растяжение мышц руки. Лечение также может заключаться в растираниях и применении обезболивающих препаратов.

Огромное значение имеет также первая медицинская помощь. Если ее выполнить своевременно, то есть вероятность того, что пораженная область будет менее объемной, а правильное лечение поспособствует скорейшему возвращению функциональности верхних конечностей. Охлаждение является залогом успешного обезболивания на начальном этапе. Для этого может быть применен обычный лед. Если травма тяжелая, врач может наложить шину. Необходимо обездвижить руку, чтобы убрать болевой синдром. Далее лечение проходит так же, как и при других типах растяжения. Исключением может стать лишь разрыв связок. В этом случае понадобится оперативное вмешательство.

Растяжение мышц шеи

Голова может полноценно двигаться, а также находиться в состоянии равновесия благодаря работе особой группы мышц. Но одно неверное движение может стать результатом острой боли. Очень неприятные ощущения вызывает растяжение мышц шеи. Лечение нужно начинать незамедлительно, если пациент из-за боли не может вести полноценный образ жизни.

Повреждение шейного отдела возникает достаточно редко. В большинстве случаев травмы характерны для людей, которые имеют воспалительные процессы в шейном отделе позвоночника. Причиной болей может стать также переохлаждение. Происходит мышечный спазм, который приводит к самому обыкновенному растяжению. В некоторых случаях боль может быть нестерпимой. Иногда неприятностей добавляет еще и увеличение лимфатических узлов.

Достаточно просто устраняется растяжение мышц. Лечение заключается в обеспечении покоя пациенту, а также в назначении специальных лекарственных препаратов. В редких случаях врач может порекомендовать использовать специальный шейный воротник, который увеличивает межпозвоночное пространство.

Реабилитация после травмы

Начать полноценный образ жизни после растяжения можно уже в ближайшее время, если будет правильно организован процесс реабилитации. Первое, что нужно сделать сразу после травмы - это наложить лед на больное место. Холод поможет справиться с болью и уменьшит вероятность возникновения гематомы.

Покой является залогом скорейшего выздоровления. Поврежденная мышца не должна подвергаться никаким физическим нагрузкам в течение нескольких дней. Положительное воздействие оказывает также массаж, который можно выполнять самостоятельно. Массировать поврежденную область необходимо каждые несколько часов. Это уменьшит опухоль и увеличит кровообращение.

Если поврежденную мышцу все же приходится подвергать физической нагрузке, ее необходимо удерживать в фиксированном состоянии с помощью специального эластичного бинта.