스노우보드. 스노보드

겨울에는 약간의 시간과 노력을 들여 흥미롭고 인기있는 엔터테인먼트 인 스노우 보드에 참여할 수 있습니다. 이 기사에서는 스스로 스노우보드를 배우는 방법, 초보자가 외부의 도움 없이 할 수 있는 운동을 단계별로 설명하고, 초보자를 위한 팁과 중요한 정보를 공유할 것입니다.

스노보드를 배울 수 있는 곳

작은 눈 덮인 언덕에서 스노보드를 배울 수 있습니까? 아니면 리조트로 바로 갈 수 있습니까? 그들은 당신의 지역에서 스키와 스노보드를 타는 산, 완만한 경사에서 공부합니다.

훈련 언덕이나 트랙에서 초기 스노보드 기술을 연습하는 것이 가장 편리합니다. 일반적으로 그것은 매우 "평평"하며 스케이팅 기술을 습득하는 많은 학생들이있을 것입니다. 그 중 눈에 잘 띄지 않으니 훈련에 더욱 자신감을 가질 수 있습니다.

다리가 스노보드에 익숙하지 않기 때문에 처음으로 심각한 산에 갈 가치가 없습니다. 이전에는 몸이 느끼지 못했던 강력하고 비정상적인 하중이있을 것입니다.

스노보드를 혼자 배우기 어려우신가요?

노르웨이의 프리스타일 스노보더인 Terje Hokunsen은 스스로 스노보드를 배우는 도전에 대해 이렇게 말합니다. “스노보드는 사이클링만큼 쉬울 수 있습니다.”

사실 스노보드에 익숙해지려면 시간이 걸립니다. 기본 사항을 이해한 후에는 라이딩을 더 쉽게 배울 수 있습니다. 스노보드를 타는 소중한 꿈이 있다면 오랫동안 미루어서는 안 됩니다. 스노보드는 훌륭한 휴식입니다.

스노보드와 장비: 어디서부터 시작해야 할까요?

스스로 스노보드를 타는 방법을 배우기로 결정했다면 "어디서 시작해야 하는지"라는 질문이 매우 이해하기 쉽고 적절할 것입니다.

스노보드를 타려면 어떤 장비가 필요합니까?

최소한의 스노보드 장비는 크레이프, 부츠, 헬멧이 있는 보드입니다. 무릎 보호대와 마스크가 있으면 좋습니다.

그리고 엉덩이에 착 붙는 시트가 있어서 얼거나 젖는 것을 방지해 주는 것도 좋은 점입니다.

마스크는 태양보다 바람으로부터 보호하기 위해 더 필요합니다. 라이딩 시 방수가 되는 편안한 옷을 입는 것이 중요합니다.

스노보드 장비를 구매해야 하나요?

아니요, 확실히 스노우보드 장비를 살 필요는 없습니다. 처음으로, 그리고 아마도 처음으로뿐만 아니라 대여 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 가격에 매장의 새로운 세트는 비용이 많이 듭니다. 당신이 타는 것을 좋아하는지 아직도 확실하지 않습니까?

그러나 리조트보다 도시에서 장비를 임대하는 것이 좋습니다. 레크리에이션 지역의 가격은 도시보다 훨씬 높습니다.

초보자에게 적합한 스노보드와 장비를 선택하는 방법은 무엇입니까?

그래서 당신은 스스로 스노우보드를 타는 법을 배우기로 결정했습니다. 스키의 발전을 보다 쉽게 ​​하기 위해서는 초보자가 반드시 적합한 스노보드와 편안한 장비를 선택해야 합니다.

부츠 선택. 박스 오피스에서 처음으로 "보드"는 길이와 색상 만 다를 것이 분명합니다. 초보자가 스노우 보드 부츠 선택에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

그들은 가능한 한 단단히 앉아야 하지만 다리에 압력을 가하거나 매달리지 않아야 합니다. 그 자체로 따뜻하기 때문에 모직 양말을 기대하고 가져 가면 안됩니다. 게다가 그러한 양말에서는 다리를 지울 수 있습니다.

렌탈 시 신발을 신고, 끈을 묶고, 5~10분 이상 걸어보세요. 불편 함을 느끼면 매우 빡빡하거나 반대로 매달려 있으면 다른 신발을 측정해야합니다. 처음에는 부츠 상단이 발가락과 비스듬한 각도, 즉 일반 신발과 같이 90도가 아니기 때문에 처음에는 이상할 것입니다.

스노보드 선택. 매표소에서 그들은 보통 초보자를 돕고 초보자에게 적합한 스노우보드를 선택하는 방법을 조언합니다. 라는 규칙이 있습니다 보드는 턱에 닿아야 합니다.

엣지는 스노보드의 사이드 엣지라고 합니다. 칼의 날카로움을 테스트하면서 손가락으로 부드럽게 문지르십시오. 칸트는 느껴야 한다. 그것이 부드럽고 "대머리"이면 롤링 슬로프에서 기동을 수행하는 데있어 일정한 추락과 어려움이 보장됩니다.

마운트. 매표소에서 크레이프를 어떻게 조이거나 풀었는지 보여달라고 요청하십시오. 당신은 그것을 부끄러워해서는 안됩니다. 동시에 작동 중인지, 작동 중인지 확인하십시오. 그들은 아주 간단하게 작동하지만 미리 확인하는 것이 좋습니다.

스노우보드를 빨리 배우는 방법?

스노우 보드를 빨리 배우는 방법? 스케이팅 기술을 빠르게 마스터할 수 있는 기본 팁과 연습을 고려하십시오. 성공하려면 다음이 필요합니다.

• 일이 잘 풀리지 않고 모든 것을 그만두고 싶을 때 목표로 이끄는 강한 동기. 스노보드는 처음에 보이는 것처럼 쉽지 않습니다. 가장 중요한 것은 왜 필요한지, 왜 필요한지 이해하는 것입니다.
• 잦은 넘어짐에 대비하십시오. 그들 없이는 타는 법을 배우는 것이 불가능합니다. 이러한 보호가 필요하기 때문입니다.
• 1회 후에는 전신이 많이 아플 것임을 이해하십시오. 그리고 인생에서 거의 부하를받지 않는 근육이 다칩니다.
• 마지막 시간 후에도 여전히 통증이 있으면 경사로에 서두르지 마십시오. 부상당했을 때 이를 인지하지 못했다면 후속 스케이팅은 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
• 규칙성은 모든 훈련의 기초입니다. 가능하다면 적어도 일주일에 한 번 새로운 취미를 위한 시간을 만드십시오.

슬로프 규칙

스스로 스노보드를 배우기 전에 슬로프에서의 필수 행동 규칙을 숙지해야 합니다. 이를 준수하면 불쾌한 상황을 피할 수 있습니다.

- 슬로프 위에 있는 사람은 항상 책임이 있습니다. 속도에 대처할 수 없다면 가속하지 말고 가능한 경로, 상황을 평가하십시오. 배우는 사람을 존경합니다.

- 위에 올라타는 사람을 존중하십시오. 경사면을 가로 질러 날카로운 기동을 할 필요가 없으며 사람들을 잘라냅니다. 이것은 특히 경험이 부족한 사람이라면 두 사람 모두에게 부상과 비극으로 가득 차 있을 수 있습니다.

- 슬로프 중앙에 앉지 마세요. 물론 넘어지면 이 규칙을 따르기가 어렵습니다. 그러나 지쳐서 산의 아름다움을 감상하기로 결정했다면 트랙 가장자리에 앉으십시오.

- 다른 이들을 돕다. 기본적인 존중의 문제입니다. 사람이 경사면에 움직이지 않고 누워 있으면 그에게 무엇이 잘못되었는지 찾으십시오. 다리를 부러뜨리고 거짓말을 하고 한 시간 이상 얼어붙었을 수도 있습니다. 스키어의 경우 스키는 측면 낙하 중에 떨어지며 원칙적으로 스키어는 슬로프를 따라 날아갑니다. 그리고 등반은 부츠에서 매우 어렵습니다. 20초의 시간을 갖고 그 사람에게 막대기나 스키를 주십시오.

스노보드 시작

스노보드를 빨리 배우는 방법에 대해 많은 이야기를 나눌 수 있습니다. 그러나 구체적인 행동 없이는 아무 것도 얻을 수 없습니다.

스노보드를 처음 시작할 때, 슬로프에 오른 첫날, 좋은 상태로 있는 것이 바람직합니다. 물리적 형태, 그렇지 않으면 다음 날 목, 엉덩이, 복근 및 등의 근육에 새로운 물리적 부하로 인한 통증을 피할 수 없습니다. 스노보드는 워밍업과 스트레칭으로 시작하는 것이 좋습니다.

경험 많은 스노보더의 가장 중요한 권장 사항 중 하나는 몇 가지를 하는 것입니다. 간단한 운동: 스쿼트, 높이뛰기 및 여러 굽힘 수행. 이것은 라이딩 중 숨가쁨을 방지하고 심장 박동을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

워밍업 후 목, 어깨, 엉덩이, 등의 근육을 워밍업하십시오. 근육이 따뜻해지면 스노우보드 배우기가 더 쉬워질 것입니다.

셀프 가이드 스노보드 강습. 수업 과정

연습 1

표적 : 스노보드는 옆으로 타지만 앞발이 앞에 놓입니다. 따라서 스키를 시작하기 전에 앞발을 결정하는 것이 필요합니다.

행위:이렇게 하는 것은 아주 간단합니다. 뒤에서 예상치 못한 밀림으로 사람이 자동으로 발을 앞으로 내밀고 그것이 선두가 될 것입니다. 보드의 후속 조정은 이 지식을 고려하여 이루어집니다(매표소에서 일반적으로 어느 다리를 조정할지 묻습니다).

운동 #2

표적 : 그것을 느끼기 시작하기 위해 스노우보드에 익숙해지고 있습니다.

행위 :

• 평평한 곳을 찾으십시오. 앞다리의 고정 장치를 조입니다(상단 끈이 먼저 단단히 조여집니다). 불편함이 있을 것입니다. 처음에는 "보드"가 특정 불편을 일으키고 곧 이러한 감각이 사라질 것입니다. "판"이 고정 된 다리와 수다.
• 스쿠터처럼 보드를 타려고 시도하고 고정되지 않은 다른 다리로 밀어냅니다.

운동 #3

표적 : 자신이 스노보더임을 이해합니다.

행위: 밀어내고 풀린 다리를 마운트 옆에 둡니다. 이제 균형을 유지하면서 직선으로 운전하십시오. 운동에 15-30분을 투자하는 것이 좋습니다.

운동 #4

표적 : 스노보더의 올바른 자세를 이해한다.

행위 : 어떻게 운전하느냐가 중요합니다. 평지에서 스노보드에 버클을 채우십시오. 무릎을 구부리고 쿠션을 기대하십시오. 상단 부분몸통과 머리도 기대됩니다. 그 뒤에는 고정 된 다리로 가능한 한 멀리 엉덩이 부분도 회전합니다. 손은 균형을 유지하면서 균형을 유지합니다.

체중의 70%는 앞다리에, 30%는 다른 다리에 싣는 방식으로 체중이 분배됩니다. 이러한 감정을 기억하십시오. 올바른 스노보더의 자세를 사용하면 타는 법을 더 쉽게 배울 수 있습니다.

운동 #5

표적 : 스노우보드 타는 법을 배웁니다.

행위 : 먼저 보드가 구르지 않도록 두 다리를 조입니다.

• 뒤쪽 가장자리(뒤에 있는 산의 정상)에 서 있을 때 우리는 발 뒤꿈치에 집중하여 보드의 기울기를 조정합니다.
• 앞쪽 가장자리에 오르려면(오르막 방향) - 버클을 채웠을 때 눈 위에 손을 대고 다리를 제어하고 보드를 "오르막 방향" 위치로 굴립니다. 이제 "발가락"으로 일어날 수 있습니다.

운동 #6

표적 : 어려운 상황에서 스노보더를 구하는 다용도 라이딩 방법인 제동 훈련.

행위 : 우선 스노보드에서 브레이크를 잡는 법을 배워야 합니다. 다른 말로는 "경사면 긁기"라고 합니다. 이 경우 스노보드는 슬로프를 가로질러 있으며, 이는 내리막길에서 직선으로 타고 있음을 의미합니다. 보드를 기울여 속도를 제어합니다. 트레일링 에지에 더 많은 압력이 가해질수록(슬로프의 상단이 등 뒤에 있음) 하강 속도는 느려집니다.

이 운동은 앞쪽 가장자리(경사면을 향함)와 뒤쪽 가장자리에서 수행해야 합니다. 뒤쪽 가장자리에서 제동 할 때 강조는 발 뒤꿈치에 있고 발가락이 올라가고 앞쪽 가장자리에서 제동 할 때는 반대로 발가락에 중점을 둡니다.

운동 번호 7

표적 : "떨어지는 잎사귀"를 운전하는 기술을 얻으십시오. 이것이 스노보드의 기본입니다.

행위 : 이 운동은 그 궤적이 떨어지는 잎사귀와 비슷하기 때문에 "떨어지는 잎사귀"라고 불립니다. 당신은 내리막을 향하여 뒤쪽 가장자리에 서 있습니다.

운동을 시작하려면 가야하므로 오른쪽 발 뒤꿈치에 더 많은 압력을 가해야하며 어깨도 그 방향으로 돌리면 "판"이 움직여 오른쪽으로 이동합니다. 보드는 가장자리에 머물면서 약간 옆으로 이동해야 합니다. 시작 위치로 돌아가려면 무게 중심을 반대쪽 다리로 옮기고 어깨를 그 방향으로 돌리면 다른 방향으로 크롤링됩니다.

자신감이 생기고 미끄러지지 않고 방향을 바꾸기 시작할 때까지 이 운동을 계속하십시오. 앞쪽 가장자리에서도 동일하게 수행해야 합니다. 그러나 여기에 작은 기능이 있습니다. 뒤로 미끄러질 때 머리와 어깨를 회전 방향으로 돌리십시오.

이것들은 익숙해지는 데 도움이 될 기본적인 스노보드 운동입니다. 그리고 그것들을 쉽게 수행하는 방법을 배우면 엣지 오버(한 엣지를 다른 엣지로 변경)를 배울 수 있습니다.

스노보드를 배우는 데 얼마나 걸립니까??

누구나 스스로 스노보드를 배울 수 있습니다. 그러나 "스노우보드"라는 개념 자체는 사람마다 다릅니다. 누군가는 산 꼭대기에서 내려와 보드를 제어하는 ​​방법을 배우고 싶어합니다. 다른 사람들에게는 가파른 경사면에서 고속으로 내려가는 것과 스노우 파크에서 극단적으로 점프하는 방법을 배우고 싶어합니다.

각자 개성이 있는 스노보드를 타고 자신만의 방식으로 목표를 향해 간다. 따라서 스노보드를 배워야 하는 정도를 명확하게 말하기는 어렵습니다.

아마도 스키를 처음 이틀간은 스노보더들이 빠른 속도로 지나가는 것처럼 산을 내려가지 못할 수도 있습니다. 그러나 넘어지는 횟수가 크게 줄어들고 보드를 느끼는 방법을 배우게됩니다.

일정 시간의 정규 훈련을 마치면 낮은 경사에서 자신 있게 내리막을 시작합니다. 그것은 모두 당신의 특성과 초기 기술뿐만 아니라 동기와 노력에 달려 있습니다.

어떤 스포츠든 하면 일이 더 빨리 진행됩니다. 스노보드의 초기 기술을 빠르게 마스터하는 데 도움이 되는 초보자를 위한 연습을 확인하십시오.

스노보드에서 제대로 넘어지는 법부상 없음

낙상 없이는 할 수 없기 때문에 낙상을 두려워할 필요가 없습니다. 그러나 부상 및 기타 부정적인 결과를 피하기 위해 스노우보드에서 올바르게 넘어지는 방법을 알아야 합니다.

스노보더는 보드 위에 두 발이 있기 때문에 부상은 극히 드뭅니다. 가장 고통스러운 곳은 머리(보호를 위해 헬멧이 필요함), 엉덩이, 무릎(무릎 패드가 유용함) 및 손입니다.

위험한 폭포 중 하나가 정면을 향하고 있습니다. 가장 중요한 것은 부러진 관절, 염좌를 피하기 위해 넘어졌을 때 즉시 손가락을 주먹으로 꽉 쥐는 것입니다. 가을에는 그룹화하여 손으로 눈을 옆으로 만지십시오.

옆으로 떨어질 때 다리를 들어 올리십시오. 관성에 의해 반대쪽으로 굴러 갈 수 있고 아마도 "보드"에 서서 계획한 것처럼 굴릴 수 있기 때문입니다.

뒤로 넘어지는 것은 가치가 없습니다. 바퀴로 등을 구부리는 것이 좋습니다. 어쩌면 당신은 운이 좋고, 뒤집힌 당신은 일어나서 스노우 보드에서 계속 나아갑니다. 낙상의 충격을 완화하는 데 유용한 도구는 배낭입니다.

이 기사는 초보자 스노보더가 알아야 할 유용한 정보를 제공합니다. 우리는 값비싼 강사의 도움 없이 스스로 스노보드를 배우는 방법에 대한 모든 중요한 질문에 대해 단계별로 논의했으며 여기에서는 또한 여러 기본 운동을 제공했으며 지속적으로 운동하여 다음의 기초를 마스터하게 될 것입니다. 스노보드. 모든 이론은 좋지만 실천이 없으면 아무데도 없습니다. 눈 덮인 봉우리 정복에 행운을 빕니다!

우선, 스노보드는 단순한 속어나 "초보자"가 얻을 수 없는 것이 아님을 이해하십시오.

이것은 "숙련된 발"의 빠른 차입니다.

타는 법을 배우는 것은 가능하고 필요합니다. 스노보드가 불러오는 버즈와 비교할 수 있는 것은 거의 없습니다. 주의, 좋은 소식은 누구나 스케이팅을 마스터할 수 있다는 것입니다. 물론 지침을 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 연습과 두 사람에 대한 열망이 필요합니다 - 당신과 강사. 한 명은 무슨 일이 있어도 스노보드를 정복하는 꿈을 꾸고, 다른 한 명은 전문적으로 발사체를 소유할 뿐만 아니라 그것을 학생에게 가져오는 방법도 능숙하게 알고,

스케이팅 기술을 배우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스포츠를 처음 접하는 경우 서둘러 훈련을 시작하지 말고 처음부터 보드를 익히는 방법을 배우기 위해 뛰어들으십시오.

초보자

물론 스포츠와는 거리가 먼 사람이 외부의 도움 없이 스노보드를 충분히 마스터할 수 있도록 하는 기본 기술이 있습니다.

동시에 가장 중요한 것은 인내를 잃지 않는 것입니다. 어렸을 때 자전거나 스케이트를 어떻게 배웠는지 생각해 보십시오. 스노보드는 확실히 더 어렵지만 원칙은 동일합니다. 두려워하지 말고 인내하며 타박상과 충돌에 대비하십시오.

하지만 잊지 마세요. 스노보드는 재미있어야 하며 첫 번째 실수도 즐겁게 경험해야 합니다. 결국, 보드에서 떨어질 때마다 완벽에 가까워집니다.

따라서 초보자를 위한 훈련은 4단계로 나눌 수 있습니다.

훈련

스노보드를 빌리지 않고 앞으로 몇 년 동안 진정한 파트너를 찾으려면 다음 천 가지 중에서 직접 선택하십시오.

• 상점에서만 보드를 선택해야합니다.. 스포츠를 처음 접하는 경우 중고 스노보드를 잊고 몇 곳의 자부심이 있는 상점을 찾은 다음 걷기 시작합니다.
• 다른 제품에 시간을 낭비하지 마십시오, 그러나 당신이 좋아하는 보드 모델에 세심한 관심. 판매자가 각각에 대해 이야기하고 싶지 않다면 이 상점을 떠나십시오.

• 서두르지 마십시오, 예를 들어 대기열에서. 모든 종류의 "할인 - 99%"는 품질이 낮은 보드를 구매할 위험을 높입니다.
• 매장 선택, 검사 및 느낌모든 스노우보드. 당신이 좋아하는 것 중에서 체중, 키, 발 크기, 물론 비용 등 모든 면에서 이상적인 것을 선택하십시오.

첫 번째 단계

보드를 다루는 방법을 배울 시간입니다. 기억하십시오: 이 기간 동안에는 스노보드 위에 서 있는 것보다 눈 속에서 뒹굴게 될 가능성이 더 높으며 이는 정상적인 현상입니다.

길이 60m, 너비 10-20m 훈련을 위한 슬로프를 선택하십시오. 이상적인 옵션은 언덕으로 롤아웃되는 슬로프입니다.

다음 방법 중 하나를 사용하여 앞으로 나아가는 것이 더 편리한 발을 결정하십시오.

1. 경사면을 아래로 향하게 서서 누군가를 가볍게 두십시오. 그리고 가장 중요한 것은 예기치 않게 당신을 뒤에서 밀어냅니다. 가장 먼저 기댈 다리는 앞다리입니다.
2. 앞 하니스에서 두 다리를 번갈아 버클로 고정하여 평평한 지역을 주행하고 자유로운 발로 밀어냅니다. 당신은 당신이 더 편안 할 때 느낄 것입니다.

그건 그렇고,이 운동은 훈련의 첫 번째 운동이 될 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 짧은 단계를 수행하는 것이며 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다.

앞발이 왼발이면 스노보드 말에서 "레귤레이터"이고 오른발이 "구피"입니다.

연습 #2:

• 우리는 훈련 장소를 변경하지 않습니다.
• 밀어 올리면서 약간 쪼그리고 앉는다.
• 우리는 발가락이 고정되어 있음에도 불구하고 스노우 보드의 뒷면을 옆으로 이동시켜 작업을 복잡하게 만듭니다.

일단 이것을 마스터하면 발 아래 판과 판 위에서 몸을 느낄 것입니다.

연습 #3:

• 끈으로 묶인 판으로 눈 위에 누워;
• 등에서 배로 또는 그 반대로 롤오버하십시오.

이 기술은 넘어진 후 빠르게 일어나는 방법과 이 경우 스노보드가 어떻게 작동하는지 알기 위해 연습합니다.

운동 #4넘어지는 법, 즉 타박상을 최소화하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.

• 좋은 경사 (2-3m)의 경사면에 서서 보드를 고정하십시오.
• 기억하십시오 - 똑바로 팔로 넘어지지 말고 넘어질 때 엉덩이를 내밀지 말고 무릎으로 넘어지지 마십시오.
• 손에 떨어지면 팔꿈치에서 강하게 구부리고 앞에서 잡고 무릎과 몸도 구부립니다.
• 떨어질 때 한 번에 여러 지점으로 경사면을 만지십시오.
• 보드가 눈을 갈지 않도록 다리를 구부리십시오.

• 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 언덕을 내려갑니다.
• 등도 똑같이 반복하되 손과 제사장 부위에 동시에 착지하십시오.
• 이 작업을 수행하는 동안 더 많이 똑바르게 할수록, 아무것도 치지 않을 확률이 더 높아집니다.

서서 미끄러지다

스노보드로 "같은 혈통"이 되어 거의 프로처럼 넘어지면 스탠스를 숙달하고 미끄러지듯 넘어갑니다.

따라서 보드는 경사면과 평행하고 다음과 같이 이동합니다.

• 다리를 110 ° - 130 °의 각도로 유지하면 경사가 고르지 않은 곳에서 "달릴" 수 있습니다.
• 상체는 기울기와 관련하여 움직이지 않아야 하며, 몸의 무게는 양쪽 다리에 고르게 분산되어야 하며 위아래로 자유롭게 호버링해야 합니다. 덕분에 균형을 잡고 다리에 차례로 체중을 분산시키는 방법을 배웁니다.
• 팔꿈치에서 팔을 구부리고 경사면을 가리키고 앞에서 잡으십시오.
• 균형을 잡을 때 강력한 조수로 손을 관리하고 브러시를 벨트보다 낮지 않은 수준으로 되돌리는 것을 잊지 마십시오.
• 어깨 거들을 보드의 코쪽으로 약간 돌립니다.

스노보드의 각도를 슬로프로 변경하는(부츠의 발가락을 누르는) 능력을 연마하고 속도를 개발하고 감소시키십시오.

재빨리 자세로 돌아와서 유지하는 능력은 다른 초보자 스노보더들과 눈에 띄게 구별될 것입니다.

그리고 다음 기술을 지속적으로 사용할 것입니다.

• 슬로프에 서서 스노우 보드 가장자리에 부츠 발가락을 눌러 눈에 충돌하지 않고 속도를 올리지 마십시오.
• 무게의 일부를 왼쪽 다리로 옮기고 오른쪽보다 조금 더 세게 누르십시오.
• 슬로프의 오른쪽으로 이동하려면 오른발로 이전 이동을 반복하십시오.

등을 앞으로 내밀고 운동을 하여 작업을 복잡하게 만듭니다.

선회 및 제동

언제든지 방향을 틀고 멈출 수 있는 능력은 당신을 아마추어에서 스노보드 타는 사람으로 바꿔줄 것입니다.

턴은 3단계로 구성됩니다.

A는 턴의 시작입니다.입장을 취하십시오. 부츠의 발가락으로 보드의 가장자리를 눌러 가로로 미끄러지기 시작합니다. 점차적으로 체중을 앞발로 옮깁니다.

B - 직접 슬라이딩.자세를 유지하고 몸의 무게를 양쪽 다리에 분산시킵니다. 경사선을 넘어 반대편 가장자리로 이동해야 합니다. 이 경우 상단 벨트를 풀어야 합니다.

B / A - 오른쪽 시작으로의 전환과 함께 좌회전 끝.본체를 회전 방향으로 살짝 돌립니다. 앞 발가락으로 보드의 가장자리를 부드럽게 누릅니다. 그녀의 등이 슬로프의 선을 건너서 멈추어 슬로프에 상당히 수직인지 확인하십시오.

스노보드는 B단계에서만 슬라이딩 표면의 눈 위를 이동합니다. 나머지 단계에서는 가장자리에서 이동합니다. 속도를 줄이려면 B 단계를 유지하십시오.

다음 단계– 오른쪽과 왼쪽의 3단계 운동, 연속 회전.

고급의

물론 스노보드 스타일을 마스터하려면 강사가 필요합니다. 그러나 당신은 이미 이겼습니다. 가장 정교한 방법으로 능숙하게 미끄러지고, 제동하고, 회전에 진입하는 방법을 알고 있습니다.

따라서 교사를 고용하기 전에 자신이 발전하고자 하는 스노보드(스키 종류)의 방향을 결정하십시오. 주목:새로운 기회가 당신을 사로잡을 것입니다. 이 스포츠를 단순히 "잊어버릴" 가능성은 거의 없습니다.

5가지 스노보드 기술을 고려하십시오.

자유형

경쟁 종목으로서 주관적인 자유형에는 점프, 재주 넘기, 회전 및 기타 트릭 라이딩 요소가 포함됩니다.

예를 들어 다음과 같은 여러 종류도 있습니다.

1. 하프 파이프- 빽빽한 눈이 내리는 도랑에서 타기, 사실 - 경사로. 거터 자체는 "파이프" 또는 "하프파이프"라고도 합니다. 파이프 가장자리 위로 날아가는 스노보더는 트릭을 하고 반대편에 착지합니다. 하프파이프의 길이는 평균 100m, 높이 - 3-4m, 경사 - 15° - 20°입니다.
2. 쿼터파이프- 하나의 큰 하프파이프 벽과 유사한 모습으로 타기.

자유형 보드:

• 더 짧고, 더 가볍고, 더 다루기 쉽고 더 두껍습니다.
• TwinTip 디자인이 있습니다. 스노보드의 앞면과 뒷면이 동일합니다.

자유형 장비:

• 최대 보호;
• 기존 패스너;
• 부드러운 부츠.

무임 승차

이것은 전문 트랙에서 떨어진 자연의 프리 스키입니다.

이 스타일을 마스터하려면 최대한 자신을 보호하고 라이딩을 즐기기 위해 산에서 생각하는 법을 배워야 합니다.

"라는 느낌을 배우면 완전히 새로운 차원의 무임 승차로 이동할 것입니다. 눈 반력". 트랙을 정확하게 선택하고 보드에 무게를 분산시킬 수 있습니다.

여러 방향의 스타일:

1. 올 마운틴, 풀 라이드– 자유형 터치로 프리라이드 – 준비되지 않은 슬로프와 슬로프에서 트릭으로 라이딩.
2. 도보로 야생 봉우리 등반 오지), 헬리콥터( 헬리보딩) 또는 스노우캣( 스노우캣 스키) 및 하강.
3. 극심한- 가능한 곳과 불가능한 곳에서 엄청난 속도로 주행합니다.
4. 헬리스키- 접근하기 어려운 슬로프에서 처녀 눈으로 내려갑니다. 라이더는 헬리콥터에 의해 정상에 던져집니다.

이상적으로, 무임 승차 훈련은 손대지 않은 신선한 눈인 "파우더"에서 이루어져야 합니다.

무임 승차 보드:

• 평소보다 길고 넓습니다.
• 앞쪽이 더 길기 때문에 스탠스가 스노우보드 뒤쪽으로 이동하여 파우더에서 "수영"하기가 더 쉽습니다.

무임 승차 장비:

• 기존의 소프트 마운트;
• 고품질 작업복;
• 물건이 든 프리라이더 배낭(플레이어에서 삽까지);
• 부드러운 부츠.

조각

하드 스노보드와 하드 부츠에서 고속 스키, 주로 준비된 트랙에서.

끊임없이 긴장하는 복잡한 스타일은 경사면에서 가장 아름다운 패턴을 제공하며 다음 유형으로 나뉩니다.

1. 알파인- 단단한 트랙에 있는 단단하고 좁은 판.
2. 경마- 대회 및 특별 트랙에서의 훈련.
3. 국경을 넘는- 스타일이 아니라 스키의 모든 방법(하강, 급회전, 점프, 마운드)을 포함하는 훈련은 매우 장관입니다.

조각 장비:

• 하드 바인딩 및 부츠;
• 길쭉한 하드 보드.

지빙

이 방향은 난간과 같이 눈이 아닌 다른 표면에서 스키를 타는 것입니다.

지빙을 선택할 때 다음 사항을 기억하십시오.

• 이 스포츠와 자유형의 장비는 동일합니다.
• 스노보드의 가장자리는 미끄럼틀에 달라붙지 않도록 연마되어 있습니다.

스노보드 크로스

스노보드의 경쟁 종목은 2006년부터 올림픽 프로그램에 포함되었습니다.

보드에서 스케이팅의이 방향은 가장 흥미롭고 유망한 것으로 간주됩니다.

트랙을 통과하는 시간은 중요하지 않습니다. 선수는 직접 경쟁합니다. 각 레이스에 대한 전술을 개발하고 점프와 장애물로 길고 어려운 거리를 커버합니다.

동영상

프리라이드 스노보드가 어떤 모습인지 확인하세요:

전문성의 수준과 선택한 스노보드 스타일에 관계없이 즐기십시오!

스노보드를 배우고 자신을 개발하고 정복하기로 결정한 순간부터 즐거운 시간을 보내십시오.

오늘날, 스노우보드를 배우는 것은 스스로 할 수 있습니다. 사실, 처음에는 이 스포츠의 몇 가지 기본 규칙을 배우고 기술을 선택해야 합니다. 초보자는 지식 부족으로 인해 많은 실수를 하는 경우가 많습니다. 어디서 시작하나요?

옷의 선택

스노보드는 기술뿐만 아니라 특수 장비도 필요합니다. 세부 사항으로 들어가지 않으면이 익스트림 스포츠를위한 옷은 따뜻하고 방수 처리되어야합니다. 가볍고 편안해야 하며 바람과 추위로부터 완전히 보호해야 합니다.

특히 초보자의 경우 허리가 높은 바지를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 제품에는 특수 리벳 또는 벨크로가 장착되어 있어야 합니다. 벨트 없이 바지를 고칠 수 있습니다. 또한 지퍼로 잠그는 주머니가 적합합니다.

초보자용 스노보드가 편안하기 위해서는 재킷에 고무밴드가 장착되어 있어야 하며 허리를 가려야 합니다. 그렇지 않으면 그녀는 단순히 괴롭힐 것입니다.

다운 단열 처리된 스노보드 수트를 선택하는 것이 더 가볍고 운동 선수가 땀을 많이 흘리지 않기 때문입니다. 또한 제품에는 무릎과 팔꿈치에 특수 보호 탭이 있어야 합니다.

부츠는 눌러서는 안되지만 동시에 잘 맞아야하고 다리에 매달려 있지 않아야합니다. 두껍고 혀가 높은 모델을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 벨트와 클립의 균일한 조임을 찾는 것이 매우 어려울 것입니다.

스노보드 기초

옷을 선택한 후에는 스노우보드를 배울 수 있습니다. 먼저 보드에 익숙해져야 합니다. 여기에서 학습이 시작됩니다. 운동 선수는 다리가 단단히 고정되어 있다는 사실에 익숙해 져야합니다. 충분히 어렵습니다. 그리고 성공을 위한 첫 번째 단계는 스노보드에서 편안함을 느끼는 방법을 배우는 것입니다. 그렇지 않으면 아무 것도 나오지 않을 것입니다.

이 교훈을 배웠다면 계속 진행할 수 있습니다. 먼저 스노보드를 착용해야 합니다. 그러기 위해서는 경사가 너무 가파르지 않은 곳을 찾아야 합니다. 초보자는 붐비는 스키장에서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다. 스노우보드를 탈 때는 바인딩이 아래로 향하도록 놓으십시오. 이것은 그가 구르는 것을 막을 것입니다. 무릎을 꿇고 스노보드를 단단히 잡고 바인딩이 앞쪽에 오도록 뒤집습니다.

앞발을 보드에 놓고 고정을 시작합니다. 이 경우 스트랩을 발목에 고정해야 합니다. 뒤꿈치는 단단히 고정되어야 합니다. 그렇지 않으면 재앙을 피할 수 없습니다.

발목이 고정되면 두 번째 스트랩을 고정할 수 있습니다. 고정 장치는 단단히 조여야 하지만 동시에 편안함을 느껴야 합니다. 이제 다리가 고정되었으므로 익숙해질 수 있습니다.

스노보드에 익숙해지는 법

일어서서 스노보드를 몇 번 들어 올리십시오. 고정 다리로이 작업을 수행해야합니다. 이 동작은 익숙해지고 보드에 익숙해질 때까지 반복해야 합니다. 그런 다음 자유 발을 앞으로 내밀고 스노보드를 뒤로 들어 올리십시오. 익숙해질 때까지 계속하십시오. 이 간단한 연습은 첫 번째 스노보드 레슨입니다. 당신은 그들 없이는 할 수 없습니다. 편안해지면 추가 교육을 진행할 수 있습니다.

슬라이드하는 방법

초보자를 위한 스노보드는 무척 어려운 일인 것 같습니다. 그러나 실제로 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다. 보드에 익숙해지면 안전하게 훈련을 시작할 수 있습니다. 그러나 완전히 스노보드를 타기 시작하기 전에 하나의 기술인 슬라이딩을 더 배워야 합니다. 보드를 제어하는 ​​것뿐만 아니라 몸의 무게를 옮기는 것도 배울 수 있는 것이 이 기본 운동입니다. 모든 스노보드 강습은 이것으로 시작됩니다.

이러한 기술은 케이블 리프트인 멍에를 사용하는 사람들에게도 유용하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어디서 시작하나요?

스노보드 장소는 다르지만 처음에는 어려운 트랙을 선택해서는 안 됩니다. 우선, 스키어와 스노보더가 거의 없는 상당히 완만한 슬로프를 찾으십시오. 먼저 서서 균형을 잡는 법을 배워야 합니다. 균형을 유지하기 위해 팔을 약간 들어 올리십시오. 이제 자유로운 발을 바인딩 앞에 놓고 체중을 앞으로 옮깁니다. 그래서 앞으로 굴릴 수 있습니다.

이렇게 할 때 앞발로 보드를 더 많이 누를수록 더 빨리 움직인다는 점을 고려해야 합니다. 뒤로 기대면 속도가 느려지고 멈출 수 있습니다. 스노보드를 탈 때는 항상 앞을 보고 보드를 보지 마십시오.

물론 그러한 작업은 지루해 보입니다. 그러나 이러한 스노보드를 통해 필요한 기술과 기본 사항을 습득할 수 있습니다. 그렇기 때문에 조금만 연습하는 것이 중요합니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 곧 완전히 타고 자신의 스타일을 선택할 수 있습니다.

자유형

초보자를 위한 이러한 스타일의 스노보드는 매우 적합합니다. 결국 보드 위에서의 자유로운 움직임으로 편안함을 느끼고 몇 가지 트릭을 배우거나 흥미진진한 경험을 할 수 있습니다. 스위치, 하프파이프, 레일 슬라이딩, 모든 종류의 트릭과 점프는 자유형의 기본 요소입니다. 이 스노보드 기술을 사용하면 선수가 할 수 있는 모든 것을 보여주고 새로운 것을 배울 수 있습니다.

프리 스타일과 달리 프리 스타일은 주로 공중 트릭으로 구성되어 있습니다. 이것들은 캡처, 공중제비 및 백입니다. 그러나 표면에서 수행되는 보다 복잡한 기술이 있습니다: 그라운드 스핀, 그라인딩, 본킹.

스노보드 스타일은 완전히 다르며 각각 고유한 특성이 있습니다. 그러나 자유형이 특히 인기가 있습니다. 대부분의 스키 리조트는 팬 박스, 핸드 레일, 하프 파이프와 같은 전체 스노보드 공원을 제공합니다.

초보자는 자유형 자세가 매우 위험하며 공중 트릭을 수행한 후 착지하려면 선수의 집중력을 높여야 한다는 점을 기억해야 합니다.

조각

이 스노보드 기술은 속도와 좁은 방향으로 진입하는 능력에 의존합니다. 일반적으로 트릭을 수행하려면 잘 손질된 산비탈이나 부드러운 트랙이 필요합니다. 이 스타일은 점프를 전혀 포함하지 않습니다.

이 기술의 주요 기술은 우아한 회전과 조각 회전입니다. 이러한 트릭 중 하나는 선수의 높은 집중도와 상당한 육체적 노력이 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

프리스타일이나 프리라이드와 달리 카빙은 초보자 스노보더에게 전혀 적합하지 않습니다. 이 스타일은 산 탐험이 아닌 내리막 스키에 관한 것입니다.

이 기술이 경쟁적인 올림픽 종목 중 하나라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 여기서 요점은 선수가 스틱이나 게이트 사이에서 고속으로 기동하는 능력입니다.

무임 승차

모든 스타일의 스노보드는 고유한 방식으로 고유합니다. 프리라이드는 산 슬로프에서 보드 위에서 자유로운 움직임입니다. 이 기술은 자유형과 조각을 결합합니다. 높은 농도를 요구하지 않습니다. 이 스타일을 사용하면 점프와 뒤집기를 수행하고 고속 하강을 하고 조각된 회전을 입력할 수 있습니다. 특별한 요구 사항은 없습니다. 이 기술은 초보자에게 가장 적합합니다.

프리라이드는 스노보드의 아름다움을 느끼고 겨울 풍경의 아름다움을 감상하며 탑승을 즐길 수 있습니다. 초보자에게 필요한 것은 등산로를 연구하고 요령을 배우는 것뿐입니다.

올바른 장비 선택

각 스키 스타일에 적합한 장비를 선택해야 합니다. 따라서 프리라이드 기술을 사용하려면 스트랩 걸쇠 또는 플로인 마운트가 장착된 플라스틱 스노우보드가 필요합니다. 동시에 신발은 스노보드를 즐기기에 충분히 부드러워야 합니다.

조각을 위해서는 적절한 바인딩이 있는 가장 플라스틱 스노보드를 선택해야 합니다. 그러나 신발은 꽉 조여야 합니다. 스노보드 부츠 조각은 스키 파이크처럼 보여야 합니다. 그러나 발목 부분의 신발은 상당히 부드러워야 합니다.

자유형 기술에 관한 한, 목표를 가장 잘 달성하려면 특별한 스노보드가 필요합니다. 이러한 판에서 꼬리와 코는 같은 모양입니다. 자유형용 스노보드를 선택할 때 다음 사항을 고려해야 합니다. 두께가 두꺼울수록 무게와 길이가 적을수록 기동성이 높아집니다.

드디어

스노보드는 매우 흥미로운 활동입니다. 그러나 강사와 함께 시작하는 것이 가장 좋습니다. 결국 올바른 접근 방식이 성공의 열쇠입니다. 강사가 랙을 올바르게 만드는 방법, 경사면을 미끄러지는 방법, 장비 선택 방법을 보여줍니다. 많은 초보자들이 스노보드를 스스로 배우거나 친구에게 배우려고 합니다. 결과적으로 일부 동작을 잘못 수행합니다. 그리고 그러한 스케이팅은 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 강사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 앞으로는 다시 배울 필요가 없습니다. 수업료에 관해서는 그렇게 높지 않습니다. 그러나 많은 실수와 고통스러운 낙상을 피할 수 있는 것은 강사의 도움입니다.

지침

워밍업으로 시작해야 합니다. 체육과 수행 한 모든 운동을 기억하십시오. 신체는 물론 특정 근육군, 관절, 힘줄도 몇 년 만에 처음으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 따라서 무엇보다도 낙상 가능성에 대비하여 몸을 준비해야 합니다.

물론 바로 갈 수는 없습니다. 먼저 마운트를 쉽게 부착할 수 있는 평평한 장소를 찾습니다. 대부분의 경우, 심지어 보드에 올라타는 것조차 당신에게 문제가 될 것입니다. 그것은 모두 연습의 문제입니다. 보드를 느껴보고, 점프하고, 무게를 느껴보십시오. 앞에 무엇이 기다리고 있는지 이해하면 약간의 경사로 갈 수 있습니다.

가장 먼저 배울 것은 뒤쪽 가장자리에서 미끄러지는 방법입니다. 보드에는 뒷면과 앞면의 두 모서리가 있습니다. 앞은 앞에 있고 뒤는 뒤에 있습니다. 보드를 묶은 상태에서 뒤꿈치 가장자리를 눌러 움직임을 방지하여 체중을 뒤로 이동합니다. 슬라이딩을 시작하려면 발가락을 앞쪽 가장자리로 살짝 누르십시오. 모든 것을 가능한 한 부드럽게 하려고 노력하고, 손을 앞으로 내밀고, 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하십시오. 속도가 증가하고 있다고 느끼면 몸을 뒤로 당겨 뒷전을 로드합니다. 첫 번째 단계에서 당신의 임무는 균형을 잡고 속도를 조절하고 빠르게 멈출 수 있는 방법을 배우는 것입니다.

그런 다음 앞쪽 가장자리에서 미끄러지려고해야합니다. 뒤로 타야 하기 때문에 약간 불편할 것입니다. 이 기술을 마스터하려면 두 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 첫 번째 방법은 즉시 등을 대고 슬로프 위로 올라가는 것입니다. 움직임을 시작하려면 몸을 뒤쪽 가장자리로 옮기고 속도를 늦추려면 앞쪽 가장자리로 이동해야 합니다. 두 번째 방법: 내리막 방향으로 보드에 서서 점프하면서 180도 회전합니다. 어깨 너머로 또는 팔 아래에서 트랙을 볼 수 있습니다.

두 가지 유형의 슬라이딩을 모두 마스터했다면 "떨어지는 잎사귀" 연습을 진행할 수 있습니다. 그 이름은 타는 궤적에 해당합니다. 하강을 향하여 서십시오. 즉, 뒤쪽 가장자리에 기대어야합니다. 슬라이딩하는 동안 왼쪽보다 오른쪽 발에 더 많은 하중을 가하십시오. 즉, 오른쪽 발 뒤꿈치에 더 많은 압력을 가해야합니다. 동시에 어깨를 같은 방향으로 돌립니다. 보드가 방향을 바꾸도록 해야 하지만 가장자리에 머물러 있어야 합니다. 시작 위치로 돌아가려면 반대쪽 다리에 하중을 가하세요.

마지막으로 배울 것은 리어 에지 브레이크 시스템입니다. 고속으로 정지하려면 몸을 약간 뒤로 기울여 무게 중심을 뒤쪽 가장자리로 가져옵니다. 이렇게 하고 나면 보드가 펼쳐지기 시작했음을 느낄 것입니다. 이 순간에 조금 앉아 어깨를 슬로프를 가로질러 돌리고 뒤쪽 가장자리에 압력을 가해야 합니다. 가장 중요한 것은 리딩 에지를 유지하는 것입니다. 그렇지 않으면 경사를 잡고 아래로 떨어질 것입니다.