집 걷는 초보자를 위한 승마 팁. 승마 첫 수업 승마 첫날

초보자를 위한 승마 팁. 승마 첫 수업 승마 첫날

말 타는 법을 배우기로 결정하기 전에 이것이 몸 전체에 다소 심각한 부담이라는 것을 알아야 합니다. 거의 모든 초보자가 약 1시간 정도 여행하면 허벅지 안쪽이 아픕니다. 그리고 가장 훈련받지 않은 사람들은 다리뿐만 아니라 목, 등, 팔에도 통증을 느낍니다.

참고: 승마 후 몸에 약간의 타박상과 타박상이 있는 경우 이는 승마를 위해 잘못된 옷을 선택했거나 모든 것을 잘못했으며 강사가 말을 타는 법을 배워야 하는 이유를 설명하지 않았음을 나타냅니다. 그리고 그것이 모두 나오는 것에서.

근육이 이완되어야 한다

이 상태의 첫 번째 이유는 다음과 같습니다. 말의 등에서 오는 진동은 반사 이완과 기수의 모든 근육 그룹의 후속 수축으로 이어집니다. 그리고 정상적인 보행시 사용하지 않는 모든 근육이 긴장되어

두 번째 이유는 다음과 같습니다. 기수가 손과 발로 말을 무질서하게 잡아 다시 근육의 과도한 긴장을 유발합니다.

통증을 최소화하기 위해서는 라이딩 전 구부리기, 스트레칭, 제자리 뛰기 등의 형태로 몇 분간 운동을 하고, 라이딩 후에는 5분간 쪼그려 앉기, 걷기 등의 운동을 해야 합니다. 그리고 그것은 당신에게 많은 도움이 될 것입니다.

자, 말 타는 법을 배울 준비가 되셨습니까? 준비가 되었다면 단계별 교육이 여러 수업처럼 보일 것입니다.

라이더의 심리적 상태

훈련을 시작하기 전에 가장 먼저 떠오르는 질문은 이 모든 것이 무엇을 위해 또는 어떤 목적으로 필요합니까? 많은 이유가 있을 수 있습니다. 의학적 추천, 직업에 대한 필요성, 의사의 추천, 스포츠 야망, 직업에 대한 필요성, 그리고 결국 말에 대한 사랑. 그러나 하나와 실제 하나를 선택해야 합니다. 모든 감정을 버리면 목표 달성을 방해합니다.

승마는 사람과 말 사이의 복잡한 상호 연결 시스템입니다. 그리고 이 듀엣에 나오는 사람은 리더가 되어야 합니다. 강인하고 확고한 인내와 결합된 자신의 자신감은 말과의 의사소통을 위한 가장 중요하고 기본적인 조건입니다.

말이 필요합니까?

말이 라이더의 행동으로 초보자 라이더를 즉시 인식한다는 사실에 즉시 주목해야 합니다.

부드러움으로 쓰다듬고, 대접하고, 속삭이는 애정 어린 말은 말에게 초보자임을 알려줍니다. 말은 즉시 부드러움의 표현을 억제할 수 있습니다. 그러나 동시에 말은 무례해서는 안됩니다. 당신은 당신이 평등하다는 것을 말에게 보여줘야 하지만 당신은 여전히 1위입니다!
얼굴 표정을 관찰해야 합니다. 길쭉한 이빨, 미소 짓는 이빨, 머리에 귀를 대고 위협에 대해 말합니다.
말은 앞과 뒤를 모두 보기 때문에 귀와 눈을 보려고 합니다.
목소리가 들리는 한 어떤 식 으로든 말을 불러야하지만 겁주지 마십시오.
그것이 당신을 향하고 귀가 똑바로 섰을 때 대담하게 접근하십시오. 두드리되 두드리지 말고 목을 두드리며 말하십시오. 바로 먹일 필요는 없습니다. 감도의 임계값이 다르기 때문에 박수는 사람에게 쓰다듬어주는 것과 같은 말의 경우입니다.
옆에서 말에 접근합니다. 그리고 말의 왼쪽과 서에서만 그녀와 의사 소통해야합니다. 그리고 이와 관련된 다른 모든 작업은 왼쪽에서 정확하게 수행되어야 합니다.

말을 두려워하지 말고 말은 사람이라는 것을 기억하십시오.

청소

말에 안장을 하기 전에 말의 청결을 확인해야 합니다. 청소는 빗과 브러시를 사용하여 수행되며 다음과 같이 유지됩니다.

스크레이퍼는 왼손에, 브러시는 오른손에 있습니다.
처음에는 브러시로 약간 양모에 대해 수행 된 다음 같은 장소의 양모를 따라 더 강해집니다.
다음으로 빗으로 양모 브러시를 청소하십시오.
스크레이퍼는 10-15번 청소할 때마다 적시에 녹아웃됩니다.
어떤 경우에도 말을 빗으로 청소해서는 안됩니다.
심하게 오염된 지역은 물로 씻고 지혈대를 사용하여 닦습니다.

플라스틱 브러시와 빗을 사용할 수 있습니다. 청소는 목과 뒤에서 시작하여 위장, 앞, 즉 깨끗한 곳에서 가장 오염 된 곳으로 끝나야합니다. 안장과 접촉하는 부위 (둘레가 적용되는 곳의 시들음, 등, 위)에 특히주의를 기울입니다. 꼬리와 갈기는 특수 금속 빗으로 빗어 있습니다. 발굽은 특수 후크로 청소됩니다(특히 작은 돌을 탈 때).

빗질

마구간에서 묶이지 않은 말에 굴레를 씌워줍니다. 우리는 말에 안장을 하는 과정을 시작합니다.

안장

안장을 얹은 말을 혼자 두는 것은 엄격히 금지되어 있음을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 말은 기울어 졌을 때 "스프링"할 수 있습니다. 즉, 지나치게 조여진 둘레 앞에서 연조직을 꼬집고 고삐를 찢고 머리에서 던지고 누워서 안장을 부러 뜨릴 수 있습니다. 말을 굴레로 묶는 것은 금지되어 있습니다.

어떤 경우에도 말을 제자리에 돌리지 마십시오. 늘어나거나 "말 짜기"가 발생할 수 있기 때문입니다. 움직이는 것은 회전과 유턴뿐입니다. 따라서 말의 머리를 옆으로, 요구되는 방향과 반대 방향으로 서 있는 경우에는 먼저 관찰하는 방향으로 밀고 이동하면서 부드럽게 회전한다.

따라서 말을 마구간에서 꺼내서 말이 서로 정리를 시작하지 않도록 충분한 거리를 두고 탑승할 준비를 합니다. 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 왼발을 등자에 넣은 다음 한 번의 푸시로 등자 위로 빠르게 올라가면서 손으로 갈기를 당기고 오른쪽 다리를 말의 엉덩이 위로 던집니다.

두 번째 안장 옵션: 조련사가 굴레를 잡고 안장을 얹은 말에 접근하고 양손을 안장에 놓고 왼쪽 다리를 무릎에서 구부리고 왼쪽 무릎으로 들어 올리고 두 번째 다리로 트레이너가 당신을 앉힙니다. 원활하게.

안장

분리하기 전에 양쪽 발을 등자에서 제거해야 합니다. 그런 다음 두 손바닥을 앞머리에 대고 몸을 약간 앞으로 기울이면서 말의 왼쪽으로 점프합니다. 안장 아래로 미끄러지는 동안 크룹 위로 오른쪽 다리를 스윙하여 점프하는 것이 허용됩니다.

땅에 닿자마자 가장 먼저 할 일은 등자를 조이는 것입니다. 그런 다음 말을 마구간으로 데려갑니다.

정확한 핏

말의 움직임을 방해하지 마십시오. 이것이 말에 올바른 착륙의 의미입니다. 라이더의 자세는 자유로워야 합니다. 초보자는 다양한 방식으로 시트에 적응하며, 이는 모두 라이더, 전체 훈련 과정을 거치고자 하는 열망, 얼마나 열심히 일하고 능력이 있는지에 달려 있습니다. 말 타는 법을 배우는 것은 균형 감각이 좋은 사람들에게 훨씬 쉽습니다.

제대로 앉았을 때 체중은 엉덩이와 엉덩이, 발과 엉덩이 사이에 분산됩니다.

정확한 핏

허리는 몸을 땅에 수직으로 움직일 때 약간 아치형 상태에 있어야하며 적당히 전개 된 어깨는 말의 경로를 따라 앞으로 내다립니다. 팔은 반쯤 구부린 상태로, 손과 고삐는 무게가 실린 말의 목 위에 얹혀 있습니다.

한 발짝 내딛는 말의 움직임은 앞뒤로 약간 흔들리는 것처럼 느껴집니다. 이 흔들림은 허리의 움직임으로 상각되어야 합니다. 이 조화는 즉시 달성될 수 없습니다.

아주 좋은 조언: 거울이나 자신이 주인공인 비디오에서 자신을 자세히 살펴보십시오.

비디오: 승마 강습

승마점점 더 많은 팬을 확보하고 있습니다. 승마 대회는 가장 멋진 스포츠 중 하나로 간주되기 때문에 많은 관중을 끌어들입니다. 승마 레크리에이션 및 스포츠 유형 중 하나로 점점 더 대중화되고 있습니다. 많은 사람들이 이 활동에 참여하고 싶지만 어디서 어떻게 시작해야 할지 모릅니다. 이 섹션에서는 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변을 제공합니다. .

승마는 몇 살부터 시작할 수 있나요?

만 5세가 될 때까지 아이는 "타기"만 할 수 있습니다. 말이나 조랑말.그는 말이나 조랑말을 타고 가장 간단한 운동을 할 수 있고 짧은 속보에서 안장에 머물 수 있습니다. 단, 강사나 조련사와 함께 성인 중 한 명이 말을 굴레로 잡고 있어야 합니다. 5-6 세의 어린이는 본격적인 수업에 참여할 수 있습니다. 승마 학교또는 안에 조랑말 클럽.이 나이에 아이들은 이미 말을 "타는" 방법을 배울 수 있습니다. 말이나 조랑말을 적절하게 관리하십시오. 주요 요구 사항은 "오른쪽"과 "왼쪽"의 개념을 알고 조심스럽게 코치의 명령을 따르는 것입니다. 어린이를 위한 그룹 승마 강습가능한 한 신중하고 개별적으로 어린이와 함께 작업해야 하므로 환영하지 않습니다. 에서 높은 결과를 얻고 싶다면 승마 스포츠마장마술이나 점프는 물론 1년의 훈련이 필요하지 않으며 개인 훈련경험 많은 트레이너의 지도하에 따라서, 더 빨리 더 자주 운동을 시작합니다. 승마, 달성할 수 있는 더 높은 수준의 기술 승마 스포츠그리고 대회에 참가할 수 있습니다. 에 대한 것이 아니라면 전문 승마승마는 몸과 마음을 위한 것이라면 나이 제한은 승마아니요. 그리고 주 1~2회 연습하면 자신있게 안장에 머물며 레슨을 즐길 수 있습니다. 승마 스포츠. 체격과 신체 형태에 관계없이 적합한 말을 선택할 수 있습니다.

라이딩을 시작하기에 가장 좋은 곳은 어디인가요?

제대로 타는 법을 배우고 싶다면 다음부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 개인 레슨숙련 된 코치의지도하에 경기장에서 : 그는 당신을 직접 다루고 착륙 및 승마 기술의 실수를 즉시 수정합니다. 대안은 그룹 수업 승마(스포츠 그룹 또는 구독). 종종 그러한 수업 승마단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 초보자( 초보자 승마 코스, 처음부터 타는 법 배우기), 승마 시 안전 수칙을 설명하는 동안 말 청소 및 안장, 산책 및 트로트 방법을 가르칩니다. 두 번째 단계에서는 걷기, 속보를 소개하고 질주할 준비를 하게 됩니다. 세 번째 단계는 모든 보행에서 승마 기술을 숙달하는 것입니다. 경기장이나 퍼레이드 그라운드에서 열리는 승마 강습은 초보 라이더에게 가장 위험하지 않습니다. 기본을 마스터한 후 승마, 쇼 점핑(말을 탄 라이더가 특정 경로에 위치한 6~13개의 장애물을 극복하는 승마 스포츠의 일종), 마장마(말 춤의 일종), 승마(기수가 공연하는 달리거나 질주하는 말에 대한 다양한 체조) 등 우리 학교에서 KSK 백작부인정확하게 훈련하고 말과 함께 일하십시오. 물론 평소대로 가셔도 됩니다. 말 대여, 그러나이 경우 예상대로주의를 기울이지 않을 가능성을 고려해야하며 착륙 오류를 나타내지 않습니다. 그리고 나중에 익숙해지는 이미 존재하는 잘못된 착륙을 수정하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 또한, 들판과 숲 속을 달리게 되면, 착지 여부가 불확실하고 승마 테크닉이 부적절하여 말에서 떨어질 경우 사고의 가능성이 높아집니다.

장소 수업은 어디에서 이루어집니까?

KSK 백작부인 승마 스포츠와 승마를 위한 독특한 기반 시설을 갖춘 현대적인 승마 센터입니다. 넓은 실내가 있습니다 경기장(단열) 20x60, 대형 퍼레이드 그라운드(오픈 구역) 40x60. 비디오 감시도 실시되며, 부모를 위한 별도의 라운지가 있으며 자녀의 활동을 방송하는 대형 TV와 차와 커피가 있습니다.

훈련 또는 승마 강습은 얼마나 걸립니까?

운동 시간 승마 1시간(60분), 수업에서 말에 올바르게 앉고, 말을 조종하고, 단순한 것부터 복잡한 것까지 다양한 요소를 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 이 모든 것은 훈련 수준과 장애물 극복 등에 달려 있습니다.

승마 강습 비용은 얼마입니까?

의 수업 비용 승마 학교 백작부인, 시간당 가장 허용되는 1600 루블 개인 훈련가장 희귀 한 품종뿐만 아니라 다양한 대회에 참가하는 잘 밟힌 말에. 동결 말. 네덜란드에서 가져온 선량한 성격의 특이한 아름다움의 말.

승마 강습을 받으려면 일찍 도착해야 하나요?

15-30 분 전에 도착해야합니다. 옷을 갈아 입고, 사랑하는 애완 동물에게 가서 쓰다듬고, 치료하고, 원한다면 트레이너가 청소하고 안장을 놓을 수 있도록 침착하게 도착해야합니다. 처음 오시는 분들이라면 승마 강습, 그리고 더군다나 코치가 작은 여행을하기 때문에 말을 보여줍니다. 승마 강습, 라커룸 및 클럽 규칙 소개 KSK 백작부인및 안전 공학.

혹시 늦을 경우?

반드시 구단에 전화해 KSK 백작부인말에 안장을 싣고 약속 시간에 항상 준비되어 있으므로 늦을 것이라고 경고합니다. 수업에 늦지 않도록 노력하십시오. 승마 강습불행히도 그것은 연장되지 않습니다. 우리는 학생들과 개별적으로 일하고 코치의 매 시간이 예정되어 있으므로 수업은 승마연장되지 않습니다. 몸이 아프거나 급한 일이 있는 경우 승마당일 취소하지 마시고, 당일 취소된 수업은 전액 입금합니다.

말 타는 법을 빨리 배우는 방법?

얼마나 빨리 배울 수 있습니까? 타다, 전적으로 당신의 욕망, 능력, 인내, 체력, 훈련 장소, 코치의 자격, 수업 수 등에 달려 있습니다. 평균적으로 기본 기술을 습득 승마그리고 몇 개월 간의 일정(최소한 주 2회) 수업으로 상당히 자신 있는 착륙이 가능합니다. 위와 같은 3단계 시스템으로 공부할 경우, 훈련기간은 약 6개월 정도 소요됩니다. 초기 훈련 후, 당신은 영혼을 위해 타고 점차적으로 경험을 얻거나 할 수 있습니다. 승마 스포츠전문적으로. 그리고 아시다시피 실력 향상에는 한계가 없습니다.

승마복?

당신이 오래 될 것인지 확신하지 못한다면 승마 연습, 하지만 그냥 해보고 싶다면 첫 수업을 위해 특별한 것을 사지 않는 것이 좋습니다. 솔기가 없는 일반 청바지 또는 레깅스와 홈이 없는 밑창과 작은 뒤꿈치가 있는 부츠, 가급적이면 끈이 없는 것이 좋습니다. 경우에 따라 습관에서 손이 지워질 수 있으므로 손에 장갑(두껍지 않은 것)을 착용하는 것이 좋습니다. 나중에 수업을 계속하기로 결정한 경우 전체 레이가 달린 바지를 구입해야 합니다. 승마또는 레깅스가 달린 부츠와 특수 장갑 승마 타다. 어린이 및 성인의 경우 헬멧 또는 헬멧, 보호 조끼가 필요합니다..

말과 어울리고 그 성격을 이해하는 방법?

말을 잘 탄다고 해도 말에 대처할 수 없습니다. 말마다 기질, 성격, 성향, 특별한 습관이 있기 때문입니다. 한 말을 강제로 움직이게 하는 것은 어렵고 다른 말을 유지하는 것은 어렵습니다. 또한 각 특정 말이 다른 방식으로 운전되었다는 사실(컨트롤에 반응하도록 훈련됨)을 고려해야 하므로 다른 말에 대한 동일한 기수의 명령이 다른 반응을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 기수가 고삐를 세게 당기면 한 말은 멈추고 다른 말은 되돌려주고 세 번째 말은 "촛불 위에 서 있습니다". 그렇기 때문에 경험을 얻으려면 적어도 훈련 초기에는 다른 말을 타는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 한 말에 익숙해지고 잘 수행하면 다른 말을 탈 때 실패할 수 있습니다. 더 자주 수업을 승마 강습, 더 높은 결과. 기술을 강화하려면 일주일에 최소 2~3번은 말을 타는 것이 좋습니다. 하루에 한 시간이면 충분합니다. 경기장에서의 라이딩은 많은 신체 활동임을 명심하십시오. 이것은 특히 훈련의 초기 단계에서 느껴집니다. 수업 후 다음 날 그러한 하중에 익숙하지 않은 근육은 확실히 상처를 입을 것입니다. 필드 라이딩, 경기장과 달리 당신과 말 모두에게 더 많은 휴식이 있습니다. 그러나 말은 자연에서 훨씬 더 활동적이기 때문에 여기에서는 다양한 예측하지 못한 상황이 발생할 수 있으므로 이에 대비해야 합니다. 따라서 드라이빙 스킬과 강력한 착지 후에야 필드에 나갈 수 있습니다. 필드 드라이빙 테크닉매니지먼트와 다릅니다. 종종 라이더는 필드를 교체하고 마장마술 타기들판에서 쉬고 휴식을 취하고(말에 대한 통제력을 잃지 않고) 경기장에서 진지하게 일합니다. 다른 말, 다른 걸음걸이(산책, 트로트, 갤럽을 탈 때) 및 다른 조건(경기장에서, 필드에서)에서 충분히 자신감이 있을 때 목표에 따라 추가 훈련 방향을 스스로 선택할 수 있습니다. 당신은 도달을 원합니다. 그냥 레저용 승마일 수도 있고, 말 타기, 프로그램, 영혼을 위한 휴식. 승마 스포츠 없이는 미래를 상상할 수 없다면 스포츠 그룹또는 개인 트레이너와 함께 운동관심 있는 방향으로.

라이딩 안전(우선)

그중에서 스포츠승마는 비교적 적은 부상을 입습니다. 말은 본질적으로 다정하고 민감한 동물이며 복종하고 집행력이 있습니다. 공격적이기보다 수줍음이 많고 자연 조건에서 위험에 처해 있습니다. 동시에 물리적으로 이것은 매우 강한 동물이며 자연적으로 적으로부터 강력한 보호 수단을 부여합니다. 이빨과 발굽 및 놀랍도록 빠른 반응입니다. 이와 관련하여 말을 부적절하게 다루거나 외부 요인의 영향으로 말은 바람직하지 않은 행동을 하여 복종하지 않을 수 있음을 잊어서는 안됩니다. . 그러나 숙련된 취급 및 모든 규정 준수 안전 규칙특정 예방 조치를 따르면 부상 위험을 최소화하고 제거할 수 있습니다.

승마의 인기와 명성을 설명하는 것은 무엇입니까?

도시 거주자를 위해 승마- 스트레스와 누적된 피로를 풀고 일상의 문제와 걱정에서 완전히 분리하고 신체 모양을 개선하고 체중을 줄이는 방법 중 하나는 승마가 모든 피트니스를 100% 대체하기 때문입니다. 말에 피트니스가장 효율적입니다. 또한 이것은 자연 속에서 (우리 단지가 Bitsevsky 숲에 있기 때문에) 때로는 새로운 친구와 지인을 찾을 수 있는 기회입니다. 게다가, 승마자세를 개선하고 근육의 신체 상태를 개선하며 신경계 질환에 긍정적인 영향을 미치며 심장 근육과 호흡기의 기능을 개선합니다. 그러나 가장 중요한 것은 물론 사람이 말과 조랑말과의 의사 소통과 접촉에서 경험하는 가장 긍정적 인 감정입니다.

다양한 활동

처음에는 그럴 가능성이 거의 없지만 승마 강습에서 지루해하는 경우가 있습니다. 말 위에서 재미있는 일을 많이 할 수 있고 심지어는 놀이도 할 수 있습니다. 이는 어린이뿐만 아니라 어른들에게도 매우 즐거운 일입니다. 이미 수세기 전에 트레이너는 승마를 다양 화하려고했습니다. James Phillis는 초보자에게 가능한 한 자주 다른 말을 타라고 조언했습니다. 각 말은 움직임과 성격이 모두 다르기 때문에 라이더가 다른 근육과 머리로 작업할 수 있습니다. Wrangel 백작은 말의 착지 제어가 정확하지 않은 것을 바로잡기 위해 훈련 초기에 학생들에게 등자를 주지 않았고 때때로 이유 없이 강제로 말을 타게 하여 장애물과 높이뛰기를 하게 되었습니다. 그의 시스템은 4개의 부서로 구성되어 있습니다.

등자 및 고삐가 없는 라이딩은 균형 발달에 기여합니다.

말 위에서 볼 게임, 슬루스(허벅지 내전근) 강화!.

등자 및 이유 없이 장애물을 뛰어 넘습니다.

뜀

볼 게임은 먼저 걷기에서 런지에서 이루어집니다(공은 뒤에서 뛰지 않도록 안장에 묶여 있습니다). 라이더는 공을 던지고 잡으려고 하여 공을 가지고 운동을 시작합니다. 그런 다음 코치는 공 C를 학생에게 던졌습니다. 처음에 코치는 라이더의 위치에 대해 언급하지 않고, 그를 긴장시키지 않고, 학생에게 공을 던졌습니다. 그리고 그는 그것을 잡아서 코치에게 다시 던지고, 보행을 변경 - 걷기, 작은 트로트, 큰 스라소니, 갤럽.

라이더가 공을 잡으면서 자신있게 안장에 앉으면 장애물을 뛰어넘는 동시에 공을 잡기 시작합니다. 먼저 그들은 기둥을 땅에 놓은 다음 조금 올린 다음 더 높이 (이것은 두 명의 조수와 손으로 수행 할 수 있음) 트로트에서 뛰어납니다. 이러한 운동을 2~3주 후에 라이더는 트레이너의 설명에 따라 좌석을 곧게 펴기 시작할 수 있습니다.

프랑스에서 돌진하는 대신 일부 조련사는 2미터 길이의 사슬을 비트에 부착하여 말을 놓아주지는 않지만 원을 그리며 걸을 수 있도록 하는 철로 된 추를 사용합니다.

한 손으로 말을 조종하면서 안장에 앉아 다트(다트 던지기)를 하고, 창으로 선반에서 다양한 물건을 쓰러뜨리고, 사브르나 검을 모방하여 바둑판 모양으로 배열된 물건을 쓰러뜨릴 수 있습니다( "덩굴 자르기"의 즉흥 연주).

손의 부드러움에 대한 흥미로운 테스트를 수행 할 수 있습니다. 한 방울도 흘리지 않고 물 한 잔을 나르도록 말에 앉아 당신을 초대합니다. 물이 엎질러지면 팔이 몸과 함께 움직이며 말의 모든 밀림이 수반되며 부드러운 제어를 위해 몸에서 팔을 적절하게 "분리"하는 방법을 아직 배우지 못했습니다. 손에 쥔 잔 사이로 부드럽게 걸을 때 트로트와 캔터에 도전해보세요. 날 믿어. 그것은 아주 현실적입니다!

많은 트레이너들은 라이더가 질주할 때 좋은 위치에 있는지 확인하기 위해 무릎이나 슬러시 아래에 동전을 넣습니다(S. Urusov 왕자는 안장에 있는 라이더 아래에 동전을 놓을 것을 권장합니다. 어디일까요?!) . 동전이 같은 위치에 있으면 착륙이 좋습니다. 그렇지 않으면 라이더가 안장에서 튀는 것이 분명할 것입니다.

좋은 음식을 먹으려면 말을 더 자주 갈아타야 하고 험한 지형에서 더 많은 수업을 하도록 노력해야 합니다.

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다양한 경험 여러분이 교실에서 명상을 공부하고 있다면, 때때로 선생님이 여러분과 다른 학생들에게 명상하는 동안의 느낌에 대해 질문할 것입니다. 원칙적으로 이것은 철학과 관련된 특정 유형의 명상을 수행한 후에 발생합니다.

가라테 백과 사전에서 작가 미크류코프 바실리 유리에비치

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23장 훈련 세션의 유형 하나의 방법에 따라 동일한 하중으로 수행되는 훈련은 체조에 불과합니다. Masutatsu Oyama 훈련 세션에는 다음과 같은 유형이 있습니다. 일반 신체 훈련(GPP), 특수 신체 훈련(SFP),

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LPOYOE 소개

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승마는 최근 몇 년 동안 매우 인기가 있습니다. 아마도 많은 이유가있을 것입니다. 우리는 일주일 동안 축적 된 스트레스를 해소해야하고, 아름답고 똑똑한 동물과의 의사 소통에 매료되고, 적극적인 훈련은 수년간 활동적인 라이프 스타일을 유지할 수있는 기회입니다 ... 클럽 및 섹션 초보자는 일반적으로 훈련 말을 위해 이미 준비된 안장을 제공하는 것을 선택합니다. 적당한 옷과 당근이나 크래커만 준비하면 됩니다.

어떤 옷이 수업에 적합합니까?

상단 - 계절에 따라, 하단 - 이상적으로는 - 승마용 바지(밀도가 높고 신축성이 있으며 적절한 위치에 스웨이드가 안감이 있음)는 중고 상점에서 매우 저렴하게 찾을 수 있습니다. 신발 - 반드시 부츠(자물쇠와 끈이 없는 것이 바람직하고 상단이 높고 뒤꿈치가 작아야 하며 높고 단단한 밑창이 적합하지 않음). 신발 선택을 진지하게 고려하십시오. 이것은 수업 중 안전입니다. 발목이 다치지 않도록 높은 상의가 필요하고(운동화는 타박상이 보장됨) 발이 등자에 미끄러지지 않도록 뒤꿈치가 필요합니다. 밑창이 두꺼워서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 등자가 느껴지지 않을 것입니다.

말을 다룰 때와 마구간에 머무는 동안에는 규칙이 있습니다. 초보자라도 경험이 많은 기병의 눈에 완전히 우스꽝스러운 생물처럼 보이지 않기 위해서는 최소한 그들 중 일부를 알아야 합니다. 이 규칙은 말과 공통 언어를 빠르게 찾고 사고를 일으키지 않는 데 도움이 됩니다.
중앙 통로에서 조심하십시오. 말은 수줍음이 많으며, 어떤 이유에서인지 거기에 남겨지면 갑작스러운 출현에 겁을 먹을 수 있습니다. 앞에서 말 주위를 돌아야합니다. 동물이 당신을 향하고있을 때만 마구간으로 들어갈 수 있습니다. 반대 방향이면 당신을 부르고 말을하고 당근 조각으로 대우하십시오. 아주 차분한 말이라도 갑자기 방해를 받거나 뒤에서 접근하면 위험할 수 있다는 것을 기억하십시오. 부끄러워하지 마십시오. 그렇지 않으면 말이 당신을 진지하게 받아들이지 않고 인내심과 힘을 시험하기 시작할 것입니다.

왼쪽 규칙을 따르십시오. 접근하고, 청소하고, 안장을 치고, 마구간에서 꺼내고, 왼쪽에 있는 동안 안장에 앉아야 합니다. 말이 갑자기 당신의 발을 밟는 경우 - 이것은 우연한 일입니다. 당신은 책임이 있습니다. 당신은 잘못 일어나거나 입을 벌리고 있습니다. 말의 입에서 손바닥 정도의 거리에서 고삐를 잡고 말을 이끌 필요가 있습니다. 거리가 짧으면 고삐의 끝이 말의 목에 남아 있습니다.

착지하려면 왼쪽으로 서서 꼬리를 향하고(그렇지 않으면 착지할 때 장화의 발가락이 뱃속에 들어간 말을 칠 것입니다), 왼손으로 양쪽 고삐를 잡고 오른쪽으로 등자를 약간 왼쪽으로 돌립니다. 손을 넣고 왼발을 삽입하십시오. 그리고 이제 가장 중요한 것은 오른손으로 안장의 포멜을 잡고 오른발로 밀어내고 부드럽게 안장에 앉는 것입니다. 엎드려 말의 엉덩이를 발로 만지지 마십시오! 이것은 매우 온순한 동물입니다! 등자를 찾고, 푸치의 길이를 확인하십시오. 다리가 아닌 경우 부끄러워하지 말고 트레이너에게 도움을 요청하십시오. 그렇지 않으면 운동을 망칠 수 있습니다.

지금 바로 앉는 법을 배우십시오. 나쁜 습관은 사라지지 않습니다. 앞으로 넘어지지 마세요, 뒤로 기대지 마세요, 끔찍해 보입니다. 갈기에 미친 듯이 집착하지 마십시오. 소리 지르지 마세요, 그것은 말을 놀라게 할 것입니다. 등은 곧게 펴고 허리는 약간 구부려야 합니다(등 아래는 충격 흡수 장치입니다). 양말은 약간 떨어져 있고 등자는 발의 가장 넓은 부분에 있어야 합니다. 트레이너가 제공하는 다음 팁과 기타 팁을 따르는 데 첫 번째 수업에서 모든 힘을 쏟으십시오. 이것은 잘못되고 매우 불편한 착용감을 기억한 나중에 신체를 재훈련하는 것보다 낫습니다. 말의 움직임에 적용하면 균형으로 인해 라이더가 안장에 고정되고 등자는 여기서 중요한 것이 아닙니다. 등자 없이 최소한 두어 바퀴 도는 것이 매우 유용하므로 말을 빨리 느낄 수 있습니다. 코치의 말을 주의 깊게 들으십시오. 그는 나쁜 조언을 하지 않을 것입니다.

행운을 빕니다(그리고 이 멋진 동물과 대화한 후에 제공됩니다)!

초보자를 위한 승마 팁. 승마 첫 수업 승마 첫날

라이더의 심리적 상태

말이 필요합니까?

청소

안장

정확한 핏

처브도일. RUYIPMPZYYUEULBS RPDZPFPCHLB YMY OENOZP UBNPBOBMYB

뽀쉬. bBYEN ENH LFP 오솝?

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