달리기를 위한 휴대용 심박수 모니터. 심박수 모니터를 선택하는 방법과 이것이 필요한 이유

심박수 모니터는 스포츠에 적극적으로 참여하고 질병으로 인한 심장 상태를 모니터링하는 사람들에게 유용합니다. "고급" 모델은 심박수를 캡처할 수 있을 뿐만 아니라 걸음 수, 칼로리 소모량, 혈중 산소 수준도 계산할 수 있습니다. 최신 장치는 의사소통 수단으로도 사용될 수 있습니다. 여기 당신을 위한 시계가 있습니다. 누가 그런 장치를 필요로 할까요? 이미 언급했듯이 이들은 건강상의 이유로 맥박을 조절해야 하는 사람들입니다.

그러한 장치의 잠재적 구매자는 또 누구입니까? 좋은 몸매를 위해 스포츠를하는 모든 사람입니다. 칼로리와 신체 활동을 계산하면 훈련 계획을 올바르게 세우는 데 도움이 됩니다. 이 도구는 심장 강화 훈련에 참석하고 전문적으로 근력 훈련에 참여하는 사람들에게도 필요합니다.

부하 강도의 정의와 계산 방법은 무엇입니까? 공식은 매우 간단합니다. 220 – 귀하의 연수 = 최대 허용 심박수(HR)입니다. 질병이나 부상 후 간단한 워밍업과 신체 회복을 위해서는 심박수의 50-60%이면 충분합니다. 체중을 감량하려면 심장 근육에 60~70%의 부하를 가해야 합니다. 몸을 유지하려면 일정한 톤육체적 지구력의 성장, 심박수의 70-80%이면 충분하며 근육의 부피는 80-90% 증가합니다. 그리고 프로 스포츠 활동에 중점을 둔 전체 훈련의 마지막 수준은 90-100%입니다.

올바른 리듬을 유지하세요 신체 활동우리가 이야기하는 스마트 측정 장치가 도움이 될 것입니다.

심박수 센서 장치

흉부 심박수 장치는 심전도 장치와 동일한 원리로 작동합니다. 이 장치는 20세기 초 V. Einthoven이 발명한 검류계를 기반으로 합니다. 그건 그렇고, 이 발명은 그에게 세계적인 명성과 노벨상을 가져다주었습니다.

ECG는 가슴, 다리, 팔에 전극을 사용하여 심장 근육의 리듬을 감지합니다. 그러나 원칙적으로 팔이나 가슴에만 설치할 수 있습니다. 기술 개선 덕분에 전체 디자인은 두 개의 작은 전극과 신호를 처리하고 이를 시계 디스플레이나 스마트폰에 무선으로 전송하는 프로세서로 축소되었습니다. 스마트워치에 사용되는 또 다른 유형의 센서는 광학 센서입니다. 현미경 광검출기는 혈관의 변화를 감지합니다.

그 목적은 주기적으로 심박수를 연구하는 것입니다. 이 방향의 선구자는 소형 가전제품에 사용되는 소형 센서를 개발한 필립스(Philips)였습니다. 그리고 오늘날 손목에 맥박 측정기가 장착된 피트니스 팔찌와 스마트 시계에 사용되는 것이 바로 이 현대 기술입니다. 녹색 LED가 눈에 들어옵니다. 내부에스트랩 - 이는 정확히 동일한 광용적맥파 센서입니다.

손목 심박수 모니터에 대한 솔직한 견해: 장단점

이것을 구매하는 이유 스마트 가제트풍부한:

• 심박수 조절은 심장 근육을 과부하로부터 보호합니다.
• 부하가 올바르게 분산되어 훈련 프로세스의 효율성이 향상됩니다.
• 손목 장치를 사용하면 스포츠 진행 상황을 평가할 수 있습니다.
• 칼로리 소모량을 쉽게 계산하고 식단을 조정할 수 있습니다.

메모!

최신 심장 강화 장비에는 손잡이에 심박수 측정 시스템이 내장되어 있습니다. 이러한 장치의 측정 오류는 너무 커서 실제 교육에서 판독값으로 안내할 수 없습니다.

바디미터를 사용하면 매우 편리합니다. 운동 중에 멈춰서 리듬을 깨뜨릴 필요가 없습니다.

또한 손목 장치에는 혈압계, 스톱워치, 시계, 통화 및 메시지 알림, GPS, 알람 시계 등의 추가 기능이 있습니다. 하지만 모든 것이 완벽할 수는 없습니다. 이 장치를 사용하면 몇 가지 단점이 있습니다. 예를 들어, 달리기 훈련 중에 광학 센서를 사용하면 분당 최대 160회의 심박수에 도달한 후 판독값이 위조되기 시작합니다. 그 이유는 혈류가 너무 강렬하기 때문입니다.

일반적으로 심박수를 측정하는 데 있어서 가슴 끈이 손목시계보다 더 정확한 데이터를 제공한다는 점을 인식해야 합니다. 하지만 몇 년만 기다려 보세요. 개발자들은 이러한 문제를 해결하기 위해 계속해서 노력하고 있습니다.

심박수 모니터의 종류와 특징

가정용 심박수 측정기는 가슴과 손목에 장착하는 두 가지 유형으로 제공됩니다.

또 다른 그라데이션은 신호 수신을 위한 추가 장치의 존재를 기반으로 합니다. 심박수 모니터에는 신호를 표시하거나 시계 또는 스마트폰과 통신하는 기능을 표시하는 자체 모니터가 있을 수 있습니다. 두 번째 옵션을 사용하는 경우 판독값 분석을 위한 특수 애플리케이션을 설치해야 합니다. 정보 전송 유형은 아날로그 또는 디지털일 수 있습니다. 아날로그 신호는 무선 간섭 및 기타 오류로 인해 오래된 옵션입니다.

달리기 및 근력 운동을 위한 가슴 스트랩이 있는 심박수 모니터

흉부 심박수 측정기는 아직 정확도가 동일하지 않습니다. 움직이는 상태와 정지 상태 모두에서 실질적으로 오류 없이 맥박을 계산합니다. 처음에는 장치를 벗은 몸에 착용하고 벨트의 압력에 익숙해 져야하기 때문에 장치에 익숙해지기 어려울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 불쾌한 감각은 사라지고 곧 그 감각을 느끼지 않게 될 것입니다.

손목 심박수 모니터

많은 회의론자들은 손목에 착용하는 심박수 모니터가 정확한 결과를 제공하지 못할 것이라고 주장합니다. 그러나 이것은 논란의 여지가 있는 문제이다. 약간의 오류가 있더라도 실험적으로 찾아서 판독할 때 고려할 수 있습니다. 그러나 유명 브랜드는 센서의 품질을 위해 지속적으로 노력하고 있으며 감도가 좋은 달리기 및 피트니스용 심박수 모니터를 갖춘 새로운 시계 모델을 제공하고 있다는 점에 유의해야 합니다.

심박수 모니터 및 기타 기능을 갖춘 피트니스 팔찌

피트니스 팔찌에는 "피트니스"라는 큰 접두사가 있지만 실제로는 말 그대로 모든 사람, 심지어 스포츠와는 거리가 먼 사람들에게도 적합합니다. 의료 기기라고 할 수는 없지만 제조업체는 이러한 장치에 매우 유용한 추가 기능을 갖추고 있습니다. 그 중 하나는 혈압과 혈액 내 산소를 측정하는 능력입니다. 이는 동일한 광학 센서를 사용하여 수행됩니다.

좋은 기능 세트는 팔찌 가격에 영향을 미칩니다. 일부 팔찌에는 소리 신호가 없고 진동만 제공할 수 있지만 이 정도면 충분합니다. 팔찌는 측정이 완료되었음을 알려줄 뿐만 아니라 휴대전화로 수신된 전화를 보고하고 SMS를 보낸 사람이 누구인지도 알려줍니다. 활동적인 스포츠 훈련 중에는 케이스에 습기가 들어가지 않는 것이 중요하므로 습기 방지 모델을 선택해야 합니다.

만보계와 심박수 모니터를 갖춘 스마트 시계

손목 심박수 모니터 진화의 정점에는 . 기능의 수는 정말 놀랍습니다. 걸음 수, 하루 동안 기록한 주행 거리를 계산하는 만보계, 혈압 모니터, 심박수 모니터, 물론 시계도 있습니다. 11번. 또한 이러한 장치에는 인터넷에 접속할 수 있고 SIM 카드를 설치하여 손목 기기를 전화, SMS 메시지 수신 및 인스턴트 메신저 통신 기능이 있는 전화기로 전환할 수 있습니다.

이 가젯은 소모된 칼로리를 계산하고, 좋아하는 음악을 재생하고, 사진을 찍어 전송하고, 달력과 3D 나침반을 표시하고, 알람 시계로 적절한 시간에 깨워줍니다. 그리고 이 모든 것은 재충전 없이 최소 하루 반 동안 지속됩니다. 말할 필요도 없이 심박수 모니터와 기타 유용한 기능을 갖춘 피트니스와 일상생활은 일종의 기적에 불과합니다. 단점이 있고 가장 큰 것은 화면 크기이지만 프로젝션 기술은 멀지 않아 원칙적으로 화면이 불필요해집니다.

컴팩트하고 정확함: 손가락 심박수 모니터

손가락 끝에 딱 맞는 작은 장치를 맥박 산소 측정기라고도 합니다. 맥박 측정기에는 손가락에 측정 데이터를 표시하는 작은 디스플레이가 있습니다. 추가 기능이 과하지 않으며 제어 버튼도 몇 개뿐입니다. 손가락의 맥박을 측정하는 장치는 컴퓨터와 원격으로 통신할 수 있고 주치의나 트레이너에게 정보를 전송할 수 있습니다.

편집자의 조언: 손목 심박수 모니터를 선택하는 방법

네트워크에는 손목 심박수 모니터 선택에 대한 조언이 가득합니다. 이러한 장치는 건강을 걱정하는 사람들에게 진정한 신의 선물이기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 많은 열정적인 반대자들에게는 자신의 제품을 판매하는 데 관심이 있는 실제 고객이 있습니다.

기기를 선택할 때 정말 중요한 것은 무엇인가요? 측정의 정확성이 최우선입니다. 당연히 그렇습니다. 심박수 대신 가짜 데이터를 표시하는 장치가 필요한 사람은 누구입니까? 선택의 핵심은 사용되는 센서 유형을 결정하는 것입니다. 광학 또는 생체임피던스? 검은 피부를 가진 사람들의 손에서는 광학 장치가 오작동하고, 창백한 피부를 가진 북부 사람들의 판독값은 과대평가됩니다.

중간 결론은 다음과 같습니다. 유럽인 외모를 갖고 있거나 심장 건강이 의심스럽거나 아이를 낳을 예정이라면 광학 센서를 선택하되 중국산 센서는 선택하지 마십시오. 그리고 건강하고 정기적으로 일광 욕실을 방문한다면 전극이 내장된 시계를 가져가는 것이 좋습니다. 두 번째로 편집자들의 의견에 따르면 선택 기준은 가젯의 소프트웨어 기능입니다. 수백 가지 기능을 갖춘 값싼 기기를 선택해서는 안 됩니다. 아마도 대부분은 당신에게 유용하지 않을 것 같지만, 정말 중요한 것들은 제대로 작동하지 않을 것입니다. 우리가 정말로 중요하다고 생각하는 것은 다음과 같습니다.

• 휴대폰이나 컴퓨터에 훈련 로그를 보관하는 기능;
• 허용 하중 초과와 관련된 위험 가능성에 대해 소유자에게 경고합니다.
• 만보계 및 칼로리 카운터의 존재;
• 서클과 훈련 구역을 기억하는 능력.

팔 심박수 모니터 또는 가슴 센서: 달리기 훈련에 더 좋은 것은 무엇입니까?

프로 운동선수에 따르면, 팔에 걸고 달리는 심박수 모니터는 최선의 선택이 아닙니다. 강렬한 운동은 심박수를 크게 증가시키며, 손목 장치가 160을 초과하면 어떻게 작동하지 않는지에 대해 이야기했습니다. 따라서 스마트워치를 아무리 좋아하더라도 달리기를 위해 어떤 심박수 모니터를 선택해야 하는지에 대한 질문에 대한 답은 가슴 스트랩입니다.

손 심박수 모니터: 2018년 편집자의 선택, 가격 및 실제 고객 리뷰

장치 품질의 주요 지표는 높은 수요입니다. 사람들은 기기를 구입해 실제로 사용해보고, 친구나 지인에게 추천합니다. 우리 편집자들은 2018년에 어떤 모델이 특히 인기가 있었는지 연구를 수행했으며 그 중 가장 좋은 세 가지 모델을 제공할 준비가 되어 있습니다.

폴라 M430 시계

Polar는 전자 장치 생산에 있어 광범위한 경험을 보유하고 있습니다.

이 가젯은 수면 및 각성 모니터링은 물론 통화 알림, 칼로리 계산 등을 수행할 수 있습니다. 이 장치에는 강력한 240mAh 배터리가 있습니다. 2018 년에 13,290 루블에 그러한 시계를 구입할 수 있습니다. 고객이 이에 대해 쓴 내용은 다음과 같습니다.

Polar M430 시계 모델 검토

Yandex.Market에 대한 자세한 내용: https://market.yandex.ru/product/1728840311/reviews?track=tabs

Garmin Forerunner 35 시계

Garmin은 스포츠를 정말로 이해하는 회사입니다.

측정 장치는 아마추어 및 프로 운동선수에게 사용됩니다. 가격 – 10,800 루블.

Garmin Forerunner 35 시계 모델 리뷰

Yandex.Market에 대한 자세한 내용: https://market.yandex.ru/product/14216069/reviews?track=tabs

삼성 기어 스포츠 시계

삼성은 제품에 대한 엄격한 품질 관리로 유명합니다. Gear Sport 스마트워치를 사용하면 안전하게 샤워를 하거나 수영장에서 수영을 할 수 있습니다.

또한 가속도계, 자이로스코프, 고도계 및 기타 여러 유용한 기능이 있습니다. 발행 가격은 15,300 루블입니다.

Samsung Gear Sport 시계 모델 리뷰

Yandex.Market에 대한 자세한 내용: https://market.yandex.ru/product/1800938390/reviews?track=tabs

나열된 모델 외에도 다른 가치 있는 예가 있지만 현재 인기가 최고조에 달하고 있습니다. 결론적으로 제시된 모델 중 하나에 대한 짧은 비디오 리뷰입니다.

심박수 모니터는 의심할 여지 없이 스마트 장치이며, 스마트 시계와 함께 사용하면 완전히 대체할 수 없습니다. 건강을 관리하고, 스포츠를 즐기고, 성공 사례를 댓글로 공유해 주세요!

1 - 이상적인 가격 대비 품질 비율 2 - 지속적인 칼로리 계산 및 GPS 시스템을 갖춘 탁월한 옵션

심박수 모니터는 건강한 라이프스타일을 영위하고 체력을 모니터링하려는 사람들에게 매우 유용한 액세서리이며, 전문적으로 스포츠를 하는 운동선수에게도 필요합니다. 있다면 가벼운 조깅이든 등산이든 어떤 운동이든 체육관또는 피트니스 그룹에서의 운동을 더욱 효율적이고 안전하게 수행할 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 다양한 필수 장치를 탐색하는 데 도움을 줄 것입니다.

어떤 제조업체의 모델을 선호해야 합니까?

이 회사는 1936년 핀란드 엔지니어 Tuomas Vohlonen에 의해 설립되었습니다. 이 회사는 다이브 컴퓨터, 나침반 및 기타 스포츠 측정 장비 생산에서 선도적인 위치를 차지하고 있습니다. 회사의 주요 공장과 본사는 핀란드에 있습니다. 회사의 슬로건은 "새로운 영역을 정복하라"입니다. 이 회사의 제품은 전 세계에 널리 배포됩니다.

다양한 화장품, 의료기기를 생산하는 독일 기업입니다. 그 회사 제품이 인기가 많아요. 특히 심박계는 대부분의 모델이 가지고 있는 흥미로운 디자인과 사용 편의성, 방수 기능으로 고객들의 사랑을 받고 있습니다.

회사는 1919년에 설립되었습니다. 생산의 기본은 압력 측정 장치, 온도계, 전기 담요 등 건강 제품입니다. 우수한 제품 품질과 합리적인 가격으로 전 세계 소비자들에게 인기를 얻고 있는 회사입니다.

극선

아마추어의 아이디어로 탄생한 핀란드 회사 스키 대회. 연구 작업의 결과로 1979년 최초의 심박수 모니터가 특허를 받았습니다. 그리고 오늘날 제조업체는 다양한 범주의 사용자를 위해 다양한 제품을 제공합니다.

우리는 최고의 모델의 정상을 형성합니다

• 오류 수준
• 기능성
• 외관과 인체공학
• 방수복
• 직원 배치
• 배터리 용량

심박수 모니터는 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다. 프로 운동선수를 위한 장치와 피트니스 팔찌입니다. 두 그룹 중 가장 인기 있는 모델을 소개하겠습니다.

전문가를 위한 심박수 모니터 - 스포츠 성과의 보조자

이 카테고리의 모델은 운동선수의 신체 상태를 정확하게 파악하고 훈련 효율성을 높여 예상 결과에 더 가까워지도록 도와줍니다. 걷기, 달리기에 사용할 수 있으며 바이애슬론 선수, 수영 선수, 자전거 타는 사람 및 다양한 센서를 사용할 수 있는 기타 스포츠 대표자를 도울 수도 있습니다.

점수(2018): 4.9

장점: 최고의 모델걷기와 달리기를 위해

원산지:독일

이 장치는 심박수를 측정할 수 있을 뿐만 아니라 심장 근육의 최대 수축 횟수를 표시하고 지표의 평균값을 계산합니다. 또한 가젯은 운동 중에 소모된 킬로칼로리 수를 계산합니다. 운동 시간과 강도에 맞게 맞춤 설정할 수도 있습니다. 사용자는 모델의 편의성에 주목합니다. 장치에는 시계, 스톱워치, 달력 및 알람 시계가 장착되어 있습니다.

사용자는 모델의 단점을 언급하지 않았으며 현대 소비자의 요구 사항을 완전히 충족합니다.

점수(2018): 4.9

장점: 수영을 위한 최고의 선택

원산지:독일

독일제 모델은 왼손에 착용하도록 디자인되었습니다. 맥박을 확인하려면 손가락으로 민감한 패널을 터치하기만 하면 됩니다. 심박수 측정 외에도 장치는 훈련 중 이동 거리를 결정할 수 있습니다. 달리거나 걷기 경주를 하는 경우, 장치는 이동한 킬로미터를 쉽게 계산하고 소모한 칼로리도 표시합니다. 이 장치는 알람 시계, 달력 또는 스톱워치로 작동할 수 있으며 비가 오는 동안에도 훈련을 계속할 수 있습니다. 본체는 완전히 방수됩니다. 이 사실은 수영 중에도 사용할 수 있게 해줍니다.

점수(2018): 4.7

장점: 개인 e-트레이너

원산지:핀란드

이 모델은 스포츠 중에 맥박을 정확하게 측정할 뿐만 아니라 실제 개인 트레이너가 될 수도 있습니다. 매개변수와 준비 수준을 입력하기만 하면 심박수 모니터가 잘 설계된 훈련 프로그램을 제공할 것입니다. 칼로리 카운터, 알람 시계, 훈련 일기, 달력 등의 가젯 기능을 사용하는 것이 편리합니다. 수중 훈련 중에 장치를 쉽게 사용할 수도 있습니다. 약 30m 깊이에서도 계속해서 정밀하게 기능을 수행합니다.

그러나 상당한 비용에도 불구하고 대부분의 사용자는 이에 만족합니다. 폭넓은 기능성과 흥미로운 디자인으로 인해 이 모델은 세계 시장에서 인기를 얻고 있습니다.

피트니스 훈련을 위한 심박수 모니터 - 단순성과 사용 용이성

이 모델 라인은 건강한 생활 방식을 선호하고 몸매를 유지하려고 노력하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 소형이며 다양한 기능을 갖추고 있습니다.

점수(2018): 4.6

장점: 이상적인 가격 대비 품질 비율

원산지:일본

장치는 맥박수는 물론 지정된 기간 동안의 최대값과 평균값을 정확하게 결정합니다. 또한 훈련 중에 소모한 킬로칼로리, 완료된 랩 수를 계산하고 알람 시계, 달력 또는 스톱워치로 작동합니다. 훈련이나 한 번의 운동에 소요된 총 시간을 확인할 수도 있습니다. 사용자는 모델의 장점을 다음과 같이 부릅니다.

그러나 이러한 단점에도 불구하고 대부분의 사용자는 심박수 모니터에 매우 만족하고 있습니다.

점수(2018): 4.6

장점: 지속적인 칼로리 계산 및 GPS 시스템을 갖춘 훌륭한 옵션

원산지:핀란드

핀란드 제조업체의 모델. 간단하고 다기능적인 가제트입니다. 맥박, 소모된 킬로칼로리 수를 측정하고 날짜와 시간을 표시하며 장치의 메모리에 모든 데이터가 저장됩니다. 표시기를 분석하면 장치는 소유자에게 허용되는 최대 신체 활동을 설정할 수 있으며 그래픽 그림은 특정 기간 동안 표시기의 변화를 보여줍니다. 판독값이 최대 허용 값을 초과하면 소리 신호가 울립니다.

결국 어떤 모델을 선택해야 할까요?

1 당신이 전문가라면 경주또는 달리면서 이 프로세스를 더욱 안전하고 효과적으로 제어하고 싶다면 Sanita SPM 25 모델이 이상적입니다.

2 프로 수영 선수의 경우 최선의 선택- 보이러 PM18. 3 심박수를 모니터링하는 장치뿐만 아니라 개인 트레이너를 원한다면 SUUNTO M2 Men을 선택하십시오. 4 피트니스를 좋아하고 건강한 라이프스타일을 영위한다면 Sigma Sport PC 15.11이 적합합니다. 5 인생의 이상이 스포츠와 건강한 식습관이고 심박수 모니터 구입에 상당한 비용을 지출할 여유가 있다면 Polar FT4 모델을 선택하는 것이 정당할 것입니다.

심박수 모니터는 건강을 모니터링하는 데뿐만 아니라 운동에서 최대 결과를 얻을 수 있게 해주는 중요한 장치입니다. 예를 들어, 체중을 감량하려면 특정 심박수에서 지방이 연소되기 시작하므로 맥박이 얼마나 빨리 뛰는지 추적해야 합니다. 하지만 잘 선택된 도구만이 당신의 건강과 아름다움을 지켜줄 것입니다. 이 기사에서는 훈련 등을 위해 심박수 모니터를 선택하여 "거짓말을 하지 않고" 소유자에게 최대의 이익을 제공하는 방법을 설명합니다.

훈련 중 심박수 수준

맥박은 훈련 중에 신체가 다양한 에너지원을 사용하는 심박수(HR)입니다. 신체에는 여러 수준의 스트레스가 있으며 그 결과 심박수가 증가하고 결과적으로 스포츠 활동의 효과가 변합니다.

각 연령마다 최대 심박수가 있습니다. 다음 공식으로 계산됩니다. 220(최대 가능한 심박수)에서 선수 나이를 뺀 값

특정 심박수 수준에서는 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

• 매우 가벼운 부하 - 이는 연령에 따른 최대 심박수의 50-60%이며, 워밍업 및 운동에 일반적입니다.
• 경부하- 이미 최대 심박수의 60-70%에 이르러 신체 지구력이 향상되고 지방 연소 과정이 시작됩니다.
• 평균 부하 - 최대 심박수의 70-80%. 이러한 훈련의 결과로 신체의 유산소 능력이 발달합니다.
• 무거운 부하 - 심박수의 80~90%, 근육량이 증가하고 폭발적인 힘이 발달합니다.
• 최대 부하 수준 - 심박수가 90-100%에 도달합니다. 경쟁 수준의 특징인 힘과 속도의 최대 발달이 발생합니다.

그래서 불타오르고 싶은 27세 남자 과도한 지방, 그의 심박수가 다음과 같은 방식으로 훈련해야 합니다.

• (220-27) x 0.6 = 115 (하한)
• (220-27) x 0.7 = 135 (상한)

같은 선수라도 늘려야 할 경우 근육량힘을 키우십시오.

• (220-27) x 0.8 = 154(최소)
• (220-27) x 0.9 = 173(최대)

따라서 심박수 모니터는 새로운 장치일 뿐만 아니라 운동선수나 아마추어에게 없어서는 안될 도구임이 밝혀졌습니다. 훈련 중에 심박수를 수동으로 측정하는 것은 불가능하기 때문입니다. 그리고 심박수를 조절하는 것이 매우 중요합니다.

심박수 센서가 내장된 기계로 운동할 때 올바른 심박수 모니터를 선택하는 방법이 문제가 되지 않는다고 생각하시나요? 그러나 운동 기계에 장착된 심박수 모니터가 가장 정확한 정보를 표시하지 않기 때문에 헛된 일이었습니다. 또한 스포츠 장비의 손잡이에는 센서가 내장되어 있어 심박수 정보를 얻으려면 사용자의 손이 항상 손잡이 위에 있어야 합니다. 동시에 내장 센서는 심박수를 즉시 결정하지 않고 수십 초 후에 결정합니다.

전문 장치만이 심박수에 대한 가장 정확한 정보를 제공할 수 있습니다.

심박수 모니터를 선택하는 방법

심박수 모니터는 심박수를 결정하기 위한 모니터링 및 측정 장치입니다. 또한 심박수 모니터라는 두 번째 이름도 있습니다. 심장 기능을 모니터링하고 신체 운동의 효율성을 모니터링하며 부하를 분석하는 데 필요합니다. 진행중 스포츠 훈련이 장치는 효과적이고 동시에 안전한 운동 수준을 위해 필요한 한계 내에서 심박수를 유지하는 데 도움이 됩니다. 연소 속도는 심박수에 따라 달라지기 때문에 연소된 칼로리를 가장 정확하게 계산하는 데에도 필요합니다. 심박수 모니터는 근력 운동과 심장 강화 훈련 모두에 유용합니다.

장치는 한 번에 여러 기능을 수행합니다.

• 실제로 심박수 조절
• 심박수 구간 설정
• 특별한 신호로 심박수 구간의 변화를 알려줍니다.
• 평균 및 최대 심박수를 계산합니다.
• 칼로리 소모량 계산
• 타이머와 스톱워치가 장착되어 있습니다.

특히 "고급" 모델에는 GPS 센서, 알람 시계 및 보수계를 장착할 수 있으며 각 랩의 심박수를 계산하고 자동으로 계산할 수 있습니다. 훈련 분야스마트폰 및 피트니스 애플리케이션과 동기화하는 방법도 알고 있습니다.

당연히 각 추가 기능이나 센서에는 약간의 비용이 듭니다. 따라서 어떤 심박수 모니터를 선택하는 것이 더 좋은지 궁금할 때 개인적으로 "보여주기 위해"만 필요한 기능에 대해 초과 비용을 지불하는 것이 합리적인지 생각해 보십시오. 그리고 어떤 기능이 두 번 이상 필요합니까? 기능의 절반도 사용할 계획이 없다면 비싸고 화려한 모델을 선택할 의미가 없습니다.

심박수 모니터의 종류

두 가지가 있습니다 대규모 그룹심박수 모니터:

• 원격 또는 외부 센서가 장착되어 심박수 데이터를 수신하고 처리를 위해 다른 장치로 보냅니다. 스마트폰, 컴퓨터, 피트니스 팔찌 등이 될 수 있습니다.
• 센서가 내장되어 있어

이러한 각 그룹에는 여러 유형이 있습니다. 원격/외부 센서가 있는 심박수 모니터:

• 귓불에 부착되어 사용하기 쉽고 운동을 방해하지 않습니다. 그러나 귓볼을 압박하면 불편함을 유발할 수 있습니다. 영하의 날씨에는 눈에 띄는 오류가 있는 맥박을 측정할 수 있습니다.
• 손가락 - 장치는 가운데 및 손톱 지골에 부착되며 심박수는 손가락의 혈액 맥동 강도로 계산됩니다. 작고 편리하지만 추운 날씨에는 부정확한 데이터를 보고할 수도 있습니다.
• 심박수 모니터 헤드폰 - 인이어 심박수 센서가 장착되어 있으며 심박수를 모니터링할 뿐만 아니라 음악과 함께 운동하기 때문에 달리기 선수에게 특히 편리합니다.
• 가슴 끈 - 고무 밴드를 사용해 가슴 아래에 고정합니다. 각 심장 박동을 기록하는 여러 개의 전극이 장착되어 있습니다. 정확한 측정을 위해서는 전극과 피부의 최대 접촉이 중요합니다. 현대 모델의 스트랩은 활동적인 활동 중에도 가슴에서 움직이지 않습니다. 특수재료, 크기는 쉽게 조정할 수 있습니다. 이러한 장치는 운동선수의 땀에 젖은 가슴에도 단단히 고정됩니다. 흉부 심박수 모니터는 어떤 상황에서도 가장 정확한 데이터를 제공합니다. 기상 조건
• 팔뚝용 - 팔뚝이나 어깨에 착용할 수 있으며 데이터 정확도 측면에서 흉부 심박수 모니터의 대안입니다.

외부 심박수 모니터는 Bluetooth 기술을 통해 장치에 정보를 전송하며, 추가 분석을 위해 데이터가 자동으로 저장됩니다. 데이터 전송에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 아날로그 - 코딩되지 않음. 이러한 심박수 모니터는 운동 기계에 데이터를 전송할 수 있지만 그룹 트레이닝실수로 잘못된 시뮬레이터에 정보를 전송할 수 있기 때문에 불편합니다. 또한 시뮬레이터는 "외부" 정보를 읽을 수 있습니다. 이 유형은 특히 전력선 근처에서 간섭을 받기 쉽습니다. 디지털보다 정확도가 약간 떨어지지만 오류 범위는 무시할 수 있음
• 디지털 - 인코딩되지 않음. 비용은 더 많이 들지만 더 정확한 데이터를 전송합니다. 동시에 간섭을 받지 않지만 시뮬레이터에 정보를 전송할 수 없습니다.

두 옵션 모두 상당히 정확한 정보를 전달하므로 필요한 경우가 아니면 디지털 정보에 대해 초과 비용을 지불하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 데이터 전송 유형은 측정 정확도에 영향을 미치지 않습니다.

두 번째 그룹은 심박수를 독립적으로 측정하고 데이터를 처리하는 센서가 내장된 장치입니다. 이것은 새로운 피트니스 팔찌와 심박수 모니터 링입니다. 이러한 옵션은 일회성 측정에는 더 편리하지만 정기적인 교육에는 그렇지 않습니다.

훈련용 심박수 모니터를 선택하는 방법

장치에는 다음과 같은 추가 기능이 있습니다.

• 속도와 이동 거리를 계산하는 것은 달리기나 스키용 심박수 모니터를 선택할 때 중요한 기능입니다.
• 소모된 칼로리 계산은 심박수 데이터를 기반으로 수행됩니다. 결과는 조건부이지만 체중 감량을 위한 훈련의 효과를 적어도 대략적으로 결정하는 것이 가능합니다.
• 랩 수, 랩을 완료하는 데 소요된 시간 및 평균 심박수를 모니터링합니다. 이 심박수 모니터는 스키어와 달리기 선수에게 유용합니다.
• 체력 테스트 - 이 기능을 갖춘 장치는 귀하의 개인 "가상" 트레이너가 되며 귀하의 건강 상태를 결정하는 데 도움이 됩니다. 체력
• 운동 후 심박수 회복 확인 옵션을 사용하면 신체 활동 후 심박수가 얼마나 빨리 정상으로 돌아오는지 확인할 수 있습니다. 이 기능은 인터벌이나 스프린트 훈련을 하는 사람들에게 유용합니다.
• 거의 모든 최신 심박수 모니터에는 태블릿, 스마트폰 및 피트니스 팔찌와 동기화할 수 있는 기능이 있습니다.
• GPS 모듈은 운동선수가 이동한 거리와 이동 속도를 최대한 정확하게 결정합니다. 동시에 그는 모든 슬라이드, 상승 및 하강을 고려합니다.

장치에 장착된 추가 옵션을 연구하면 특정 유형의 훈련에 적합한 모델을 선택할 수 있습니다.

달리기를 위해 어떤 심박수 모니터를 선택해야 합니까? 총 훈련 시간을 표시하고 랩 시간을 기억하며 평균 및 최고의 결과, 주행 속도를 계산하고 이동 거리를 기록합니다. 또한 모델이 펄스의 회복 시간을 기록할 수 있는 것이 바람직합니다. 특별한 이점은 GPS 센서가 있다는 것입니다. 스키용 심박수 모니터를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 스키어들은 추운 날씨에 부정확한 데이터를 제공할 수 있으므로 귓볼이나 손가락에 부착된 장치를 피해야 합니다. 달리기 선수와 스키어는 가슴에 장착하는 심박수 모니터나 손목에 부착하는 모니터를 선택해야 합니다. 이러한 장치를 선택할 때 벨트의 품질을 평가하고 너비와 고정 용이성에주의하십시오. 방수 모델을 선호하는 것도 가치가 있습니다.

피트니스를 위한 심박수 모니터를 선택하는 방법

이것이 아마도 가장 다기능 장치그들의 형제들로부터. 이를 통해 연소된 칼로리 수, 지방 연소량을 확인하고 개인의 스트레스 수준을 확인할 수 있습니다. 측정값과 훈련 결과를 기억할 수 있는 장치를 선택하십시오. 이 정보는 나중에 훈련 효과를 분석하는 데 도움이 됩니다.

신체 활동은 심장 기능에 영향을 미치므로 즉각적인 측정 출력이 가능한 모델을 선호하는 것이 좋습니다. 이들은 주로 피트니스 시계와 피트니스 팔찌입니다. 하지만 시계는 강렬한 활동 중에 항상 손에 착용하기 편한 것은 아니지만, 스마트 팔찌는 손에 잘 맞고 불편함을 주지 않습니다.

음악을 들으면서 운동하는 데 익숙한 피트니스 애호가라면 헤드폰으로 디자인된 모델을 감상할 수 있습니다.

그러나 가슴 버전은 훈련 중에 측정값을 직접 볼 수 없기 때문에 피트니스에 그다지 편리하지 않습니다. 피트니스 트레이닝에서는 손목, 귀, 손가락에 장착된 심박수 모니터의 심박수 측정 오류가 큰 역할을 하지 않습니다. 따라서 이렇게 작고 편리한 모델을 자세히 살펴보는 것이 가장 좋습니다.

다음 기능은 피트니스 팔찌 선택에 유리합니다.

• 심박수를 모니터링하여 원하는 운동 수준을 결정하는 데 도움을 줍니다.
• 일부 모델은 소모된 칼로리뿐만 아니라 보충된 칼로리도 고려하는데, 이는 체중을 관찰하는 사람들에게 중요합니다.
• 압력, 온도, 발한강도를 측정하여 그래프 형태로 표시
• 스마트 알람 시계는 수면 단계를 추적하고 빠른 단계에서 스트레스 없이 깨울 것입니다.
• 내장된 만보계는 하루에 이동한 킬로미터를 측정합니다.

심박수 모니터가 있는 피트니스 팔찌를 선택하는 방법은 무엇입니까?

• 알루미늄, 고무, 플라스틱, 저자극성 실리콘, 폴리우레탄 등 장치의 재질에 주의하세요. 이 조성물은 자극이나 알레르기 반응을 유발해서는 안 됩니다. 피트니스 팔찌는 하루종일 빼지 않고 착용하기 때문에 착용시 불편함이 없도록 하는 것이 중요합니다
• 밝은 디자인을 좋아한다면 교체 가능한 스트랩이 있는 모델을 자세히 살펴보세요.
• 단일 충전 또는 배터리로 작동하는 기간. 며칠에서 몇 달까지 한 번의 충전으로 작동하는 모델이 있습니다. 매일 충전해야 하는 장치는 심박수 모니터를 위한 최선의 선택이 아닙니다.
• 백라이트 기능은 어둠 속에서나 황혼 속에서 운동하는 데 익숙한 사람들에게 유용할 것입니다.
• 흐린 날씨에 훈련을 하거나 수영을 할 경우 습기로부터 보호되는 정도에 주의하세요. 활동적인 운동 중에는 운동선수가 땀을 많이 흘리므로 장치가 습기 침투로부터 확실하게 보호되어야 한다는 점을 기억하십시오.
• 팔뿐만 아니라 가슴에도 부착할 수 있는 피트니스 팔찌 모델이 있습니다. 이 옵션은 직장에서 엄격한 복장 규정을 준수해야 하는 사람들에게 적합합니다.
• 전화기와 동기화하는 일부 모델은 수신 전화에 대해 알려줍니다. 기술적으로 가장 진보된 장치를 사용하면 휴대폰을 꺼내지 않고도 전화를 받을 수 있습니다.
• 절전모드가 있으니 참고하세요

이러한 장치의 인기 브랜드는 Xiaomi, Fitbit, Sony, Huawei, Polar입니다. 가격 범위는 옵션, 특성 및 브랜드에 따라 2,000 ~ 11,000 루블까지 다양합니다.

흉부 심박수 모니터를 선택하는 방법

심박수가 지정된 기준을 초과할 때 심박수 모니터에 경고하는 옵션이 있다는 것이 매우 중요합니다. 흉부 심박수 모니터는 달릴 때 가장 자주 사용됩니다. 체육 실기, 스키, 사이클링, 수영. 따라서 신체의 부하와 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

또한 습기에 대한 보호 수준이 높아야 합니다. 많은 경우 시뮬레이터와의 동기화 기능이 유용할 것입니다. 별도의 랩과 GPS 센서에 대한 심박수 계산에 주목할 가치가 있습니다. 인기 있는 가슴 심박수 모니터시그마, 옥시젠, 클리어핏.

코어용 심박수 모니터를 선택하는 방법

질병이 있는 사람 심혈관계맥박과 심장 근육의 부하를 모니터링해야합니다. 따라서 심박수 모니터는 그들에게 가장 중요한 것입니다. 스포츠용으로 선택한 장치와 달리 심박수 모니터는 기능이 너무 풍부해서는 안됩니다. 스톱워치나 칼로리 소모량 카운터가 있는 타이머는 필요하지 않지만 측정의 정확성이 중요합니다.

심박수 모니터는 가슴에 착용하거나 손목, 귓불 또는 손가락에 부착할 수도 있습니다. 하지만 가장 정확한 데이터를 제공하는 것은 가슴 모델이라는 사실을 잊지 마십시오.

이러한 심박수 모니터는 다음과 같습니다.

• 유선, 가장 정확한 측정값을 표시하지만 사용하기 가장 편리하지는 않음
• 무선 - 착용하기 편하지만 근처에 유사한 장치를 사용하는 사람이 있는 경우 실수로 다른 사람의 장치로 데이터를 전송할 수 있습니다. 특정 방식으로 신호를 인코딩하는 무선 모델이 있습니다. "해당" 장치만 신호를 인식할 수 있습니다. 그러나 그러한 모델은 훨씬 더 비쌉니다.
• 가장 정확한 장치는 두 부분으로 구성된 심박수 모니터입니다. 센서 자체는 가슴에 부착되어 있고, 모니터는 주머니에 넣거나 손에 들고 다니죠. 이러한 방식으로 얻은 데이터는 최대한 정확합니다.
• 허용 가능한 심박수 한계를 나타내는 맥박 모니터. 최소 또는 최대 값에 도달하면 장치는 소리 또는 진동과 같은 신호를 방출합니다. 사용자는 약을 복용하거나 부하를 줄이고 휴식을 취해야 함을 이해합니다.
• 심장병을 앓고 있는 사람들은 대개 날씨에 의존하기 때문에 기압, 온도, 습도를 측정하는 기능이 유용할 것입니다.
• 건강을 위한 심박수 모니터의 인기 모델은 Polar, Suunto, Sigma, Beurer입니다.

어떤 목적으로든 심박수 모니터를 선택할 때 가격을 쫓지 마십시오. 그리고 저렴한 모델은 정확한 결과를 보여줄 수 있지만 가격이 비싸면 제품이 새 제품이라는 것을 나타내는 경우가 있습니다. 그러나 당신에게 중요한 특성을 무시하지 마십시오.

가슴 끈, 헤드폰 잭에 연결되는 수신기, Runtastic 소프트웨어로 구성된 세트입니다. 심박수 센서는 자체 프로토콜을 통해 송신기와 동기화됩니다. 심박수 데이터는 추가 데이터(속도, 페이스, 고도, 거리, 운동 시간 추적)와 결합되어 스마트폰에 유용한 그래프 형식으로 표시됩니다.

다른 많은 피트니스 액세서리와 달리 이 장치는 단순한 달리기 이상의 용도로 사용할 수 있습니다. Runtastic 앱 덕분에 이 심박수 센서는 사이클링 경주 중에 기록 장치로도 사용할 수 있습니다. 그리고 호환성도 좋습니다. 이 장치는 거의 모든 스마트폰에 연결할 수 있습니다. Android 2.1 이상, Windows 7.5 이상, iPhone 4s 이상과 호환됩니다.

시엘로 WT010

중국 회사의 장치는 평범하지만 나쁘지는 않습니다. 스포츠 시계벨트에 완전히 동기화된 심박수 모니터가 있습니다. 시계는 시간을 표시하는 것 외에도 운동 시간(실제로는 타이머와 유사)을 표시하고 칼로리 소비 및 심박수를 제어할 수 있습니다. 그리고 심박 모니터를 제거하면 멋진 시계만 남게 됩니다. 그리고 이 투인원 솔루션의 비용은 매우 합리적입니다.

알카텔 원터치 시계

유명 브랜드의 본격적인 스마트워치입니다. 장치는 실리콘 위에 놓거나 금속 팔찌, 어떤 옷에도 입을 수 있습니다. IP67 표준에 따른 습기 보호 기능이 있습니다. 심박수 외에도 OneTouch Watch는 걸음 수, 칼로리 소모량, 수면 시간을 추적합니다. 물론 스마트폰의 알림도 표시할 수 있습니다(Android 버전 4.1 이상과 iOS를 모두 지원합니다).

삼성 기어 S2

그리고 이것은 실제 손목 컴퓨터입니다. 듀얼 코어 Exynos 3250 프로세서, 512MB RAM 및 4GB 내부 메모리, 1.2인치 초고휘도 AMOLED 디스플레이 등 이 모든 기능이 스테인리스 스틸 케이스에 담겨 있으며 Tizen OS에서 실행됩니다. 사실, 연고에는 파리가 있습니다. Samsung Gear S2는 Android 4.x를 실행하는 스마트폰과만 상호 작용합니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다. 지도를 보고, 시계 자체에서 직접 음악을 듣고(전용 Bluetooth 헤드셋만 필요함), 운동 진행 상황을 추적하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

무선 사이클링 컴퓨터 Meratti

새로운 트렌드에 감명받지 않는 강인한 사이클리스트를 위한 흥미로운 도구도 있을 것입니다. 예를 들어 심박수 센서가 내장된 무선 사이클링 컴퓨터가 있습니다. 펄스, 전류 등을 측정할 수 있습니다. 평균 속도, 거리 및 이동 시간은 칼로리를 계산합니다. 추가 사항은 없으며 가격은 벨트 또는 팔찌 형태의 경쟁사보다 훨씬 낮습니다.

맥박 산소 측정기 iHealth PO 3

이 장치는 패션이 아닌 결과를 중시하는 실제 운동선수를 위해 설계되었습니다. iHealth PO 3 무선 맥박 산소 측정기는 어깨에 장착되며 iPhone, iPod 및 iPad와 함께 작동하며 맥박 및 혈중 산소 포화도 수준을 기록하도록 설계되었습니다. 측정 결과는 가젯 자체 화면과 iOS 장치의 디스플레이에서 볼 수 있습니다.

조본UP3

가장 진보된 스포츠 장비 중 하나입니다. 모든 것이 정말 멋집니다. 진단서가 있는 저자극성 열폴리우레탄으로 만든 팔찌, 질화 티타늄 코팅이 된 스테인리스 스틸 버클, 세련된 디자인과 기능성(온도계, 보수계, 심박수 모니터)이 있습니다. 장치는 이벤트에 대해 알리고 수면을 추적할 수 있습니다. 또한 가장 발전된 것으로 간주되는 것은 스마트폰 애플리케이션입니다. 개인 트레이너, 귀하의 웰빙을 향상시키기 위한 조언을 제공합니다.

런타스틱 RUNBT1

Runtastic의 이 장치는 Bluetooth를 사용하여 스마트폰에 연결합니다. 훨씬 더 편리하지만 가격이 조금 더 비쌉니다. 그러나 일반적으로 이 장치는 이 제조업체가 처음 제안한 모델과 동일한 모든 작업을 수행할 수 있습니다. 즉, 심박수, 속도, 속도, 고도, 거리 및 달리기 시간을 기록합니다.

피닉스 3 사파이어

스포츠 장비의 왕. Fenix ​​​​3 스마트 시계는 두 가지 본격적인 장치를 결합합니다. 스마트 시계로서 가젯은 수신 전화, SMS, 이메일, 캘린더 이벤트 및 메시지에 대해 사용자에게 알릴 수 있습니다. 소셜 네트워크및 기타 모바일 애플리케이션.

그건 그렇고, Chroma 기술을 사용하여 만든 특수 화면이 사용되므로 밝은 햇빛에서도 완전한 가독성을 얻을 수 있습니다. 처럼 스포츠 액세서리장치는 거의 모든 추가 장치를 대체합니다. 예를 들어 내비게이션 기능에는 3축 나침반, GPS/GLONASS 모듈, 고도계 및 기압계, TracBack 및 Sight'n Go가 포함됩니다.

피트니스 팔찌의 기능은 완전한 탄성 밴드 펄스 모니터를 포함한 전체 센서 세트 덕분에 수행됩니다. 이 시계는 달리기용으로 설계되었을 뿐만 아니라 특별한 기능 세트를 통해 수영 및 스키 훈련 중에도 장치를 사용할 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 또한 이 장치를 액션 카메라의 리모컨으로 사용하고 장갑을 벗지 않고도 시계를 제어할 수 있습니다.