7세 어린이를 위한 리듬체조 수업입니다. 젊은 체조 선수: 초보자를 위한 리듬 체조

리듬 체조는 체조 선수의 예쁘고 반짝이는 의상을 좋아하는 어린 소녀들뿐만 아니라 자녀가 강하고 우아하며 성공하기를 바라는 어머니들에게도 큰 매력을 가지고 있습니다. 결국 리듬체조- 이것은 곡예, 춤, 그리고 좋은 심리적 준비입니다. 그러나 아름다운 표지 뒤에는 노력, 실망, 패배, 부상 등 보이지 않는 세상이 있습니다. 물론 기회와 욕구가 있다면 반드시 소녀에게 교훈을 주어야합니다. 하지만 이 스포츠에 존재하는 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 모두 알아야 합니다.

몇 살부터 훈련을 시작할 수 있나요?

리듬체조는 4세부터 규칙적으로 연습할 수 있습니다. 이 나이(3세)까지는 아이가 관심을 갖고 환경에 익숙해질 수 있도록 일주일에 한 번씩 체육관에 데려갈 수 있습니다. 4세부터 어린이는 일주일에 2~3회 비공식적으로 체조를 하게 됩니다. 또한, 첫 수업 중에는 가능하다면 아이가 가질 수 있는 심리적 불편함을 완화하기 위해 부모의 참석이 필수입니다(체육관이 아닌 스포츠 학교 근처).

그러나 4 살이되면 나이 많은 아이들보다 나쁘지 않은 수업을 위해 육체적으로 잘 준비되고 심리적으로 준비가 된 소녀들이 있습니다. 물론 그런 아이들은 예외이지만 코치들이 찾는 것은 바로 그런 영재 아이들이다. 연습을 빨리 시작할수록 더 좋습니다. 왜냐하면 그러한 아이들은 잘 쪼개지고 접히고 일반적으로 어느 정도 습관이 되면 어려움을 견디기가 더 쉬울 것이기 때문입니다. 하지만 아이가 관심을 갖는다면 수업에 문제가 없을 것입니다. 공식적으로 스포츠 학교는 4~5세의 소녀들을 모집합니다. 미취학 연령미래의 결과에 대해서는 이미 책임을 질 수 있습니다.

아이가 운동하기 싫다면

일어난다 아이가 수업에 가고 싶어하지만 어려움에 직면하면 장난스러워지기 시작하고 이것이 필요하지 않다고 말합니다. 이런 상황에서는 효과적인 수업 진행이 불가능합니다. 아이에게 관심을 주고 싶다면, 아이에게 멋진 트레이닝복을 사주세요. 아니면 공연을 위해 화려한 의상을 입고 연습하게 하세요. 수업을 위해 아름다운 헤어스타일과 가벼운 어린이용 메이크업을 착용하세요. 이러한 약속을 통해 체조용 후프, 후프용 랩, 곤봉을 구입하고 아름답게 장식하겠다는 약속을 통해 어린이가 오랫동안 효과적으로 연습하도록 설득할 수 있습니다.

첫 번째 대회까지 어린이의 어려움을 집중적으로 분산시키는 것이 필요합니다. 결과가 긍정적이고 아이가 상을 받으면 눈이 빛날 것이며 이는 앞으로 공부하는 데 좋은 동기가 될 것입니다. 잘 되지 않았다면 가장 효과가 좋았던 요소와 운동에 집중하고 아이를 칭찬해야 합니다. 또한 아이가 다음 수업에서 자신의 수준을 향상시킬 수 있도록 실수에 약간의 주의를 기울일 필요가 있습니다.

그렇게 생각할 수도 있겠네요 작은 아이아무것도 이해하지 못하므로 강제로 체조에 가도록 할 수 있습니다. 그러나 리듬 체조와 기계 체조에서 아이들은 아주 일찍 자랍니다. 끊임없는 스트레스와 규율은 그들을 심리적으로 빠르게 늙게 만들고, 어른과 같은 어린이에게도 많은 것을 설명할 수 있습니다. 따라서 자녀에게 체조의 이점(더 성공할 수 있음), 미래 전망(조기 직업을 얻을 수 있음)을 설명하면 그러한 운동선수가 연습하기가 더 쉬울 것입니다.

일정 및 학교 성과

체조 선수는 학교에서 완전히 공부하고 다른 섹션에 참석할 기회가 없다는 의견이 종종 있습니다. 이는 부분적으로 사실입니다. 왜냐하면 어린 나이아이들은 하루에 최대 3시간, 일주일에 3~4회 리듬체조를 합니다. 그리고 곧 2~3년차에는 하루 3~4시간으로 업무량이 늘어나 매일 수업이 진행됩니다.

그러나 바쁜 일정을 가진 어린이는 더 훈련되고 노동 생산성이 크게 향상된다는 점을 고려해야합니다. 여자아이가 책임감이 있으면 저녁 8시에 집에 돌아와도 빨리 저녁을 먹고, 한 시간 반이면 일반 초등학생이 세네 시간이면 할 수 있는 숙제를 한 시간 반이면 끝낼 수 있다. 결국, 추가 수업이 없으면 아이는 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 마당을 목적 없이 걷고, 숙제는 음식과 게임 사이를 돌진하고 소셜 네트워크에 앉아 있는 것으로 변합니다.

따라서 학교 성적은 숙제를 도우려는 부모의 노력, 즉 예를 들어 수학이나 수학에서 아이가 잘 이해하지 못하는 점을 설명하려는 부모의 노력에 전적으로 달려 있습니다. 외국어. 결국 매일 참석하는 성공적인 체조 선수가 있습니다 스포츠 학교동시에 그들은 일반 학교에서도 우수한 학생입니다.

상황은 음악 학교와 비슷합니다. (일반적인 일반 교육 외에) 스포츠와 음악 학교를 결합하는 것은 불가능하다는 의견이 있습니다. 그러나 이는 절대 사실이 아닙니다. 사실 음악 학교의 수업은 일주일에 4시간으로 구성됩니다. 2시간은 실습 수업, 1시간은 솔페지오, 1시간은 음악 문학에 참여하며 합창단에 참여할 필요는 없습니다. 이는 선택 사항입니다. 기계체조매일 참석하면 일주일에 최소 20시간이 걸리며 실제로는 성공적인 운동선수(대회 준비를 위해 더 많은 공부를 할 수 있는 사람)에게는 더 많은 시간이 소요되므로 코치의 의견에 동의하고 더 가까운 음악 학교를 선택하면 음악을 꽤 성공적으로 받을 수 있습니다. 교육도 그렇고. 또한, 실습수업 시간을 조정할 수 있으며, 매번 음악과 솔페지오를 수강하지 않아도 됩니다.

이러한 불규칙한 음악학교 수업은 소녀의 음악적 성공에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 스포츠 성공에는 긍정적인 영향을 미칩니다. 결국, 다른 유형의 활동으로의 전환은 어린이를 더욱 징계하고 신체에 끊임없는 심리적 휴식을 제공합니다. 신체 활동. 다른 섹션을 방문할 때 가장 큰 문제는 의지입니다. 스포츠 트레이너, 그는 일반적으로 자신의 스포츠를 매우 질투하며 또 다른 유형의 수업, 즉 우리의 경우 음악 학교에 참석하는 것을 단호히 반대합니다. 그리고 이것이 일반적인 개발을위한 것이고 소녀에게 유용하며 스포츠에 해를 끼치 지 않을 것이라는 주장은 작동하지 않습니다.

때때로 남은 것은 스포츠 학교가 음악 학교의 수업을 알아 차리지 못하도록 수업을 조정하는 것입니다. 예를 들어, 그러한 시간에 아이가 다음과 같이 가도록 발명함으로써 영어, 강사는 어학 코스에 대해 더 충실하고 덜 질투합니다. 또한 적어도 정기적으로 아무도 훈련을 떠날 수 없으므로 훈련 전에 추가 수업이 있도록 조정해야합니다.

함정

리듬체조에는 코치가 있습니다. 당연하게도 모든 스포츠에는 코치가 있습니다. 그러나 멘토가 자녀와 함께 일주일에 최대 30시간을 보낸다면 많은 것이 그에게 달려 있습니다. 코치와 관계를 구축하는 것은 매우 쉽지만 코치가 마음에 들지 않는 상황이 있습니다. 예를 들어 그룹에서 코치는 다른 사람을 선호합니다. 체조에서는 코치의 지인의 자녀, 다른 코치의 자녀, 중요하고 부유한 사람들의 자녀가 연습을 하면 1등을 하게 됩니다. 상황이 마음에 들지 않을 수도 있지만 자녀가 "제자"가 아닌 경우 세 배의 노력으로 앞으로 나아갈 수 있으며 다른 방법은 없다는 것을 이해해야합니다. 상황은 판단과 비슷합니다. 항상 객관적이지는 않지만 완벽하게 실행되는 복잡한 프로그램에서 심각한 이점을 가지면 주관성을 극복하고 적절한 점수를 얻을 수 있습니다.

코치와 논쟁하는 것은 의미가 없습니다. 일주일에 수십 시간을 학생과 함께 보내고 예를 들어 운동을 위해 그를 꾸짖음으로써 항상 보답할 수 있는 아이에게만 해를 끼칠 것입니다. 관계가 손상된 후 다른 코치로 이동하는 것은 어려운 작업이 될 것입니다. 체조 학생은 거의 코치의 재산으로 간주되고 그를 떠나는 유일한 방법은 스포츠 학교를 떠나는 것이기 때문입니다. 그리고 같은 학교의 다른 코치에게 갈 기회가 있더라도 교직원은 매우 친절할 수 있으며 훈련 옵션은 동일하거나 더 나쁠 것입니다.

한 가지 더-리듬 체조는 초보자라도 비용이 필요합니다. 의상, 액세서리, 여행에는 비용이 듭니다. 하지만 체조는 매우 어려운 일이라는 점을 명심하세요. 모든 성인이 하루 종일 열심히 일하는 것은 아닙니다. 젊은 체조 선수가 몇 시간 동안 일하고 끊임없이 운동을 수행하는 것처럼 말입니다. 따라서 귀하의 자녀는 여분의 아름다운 액세서리를 인색할 필요가 없습니다. 급여로 삼으십시오. 동전의 또 다른 측면이 있습니다. 체조로 고통받는 아이가 집에서 그를 불쌍히 여기기 시작합니다. 그래서 리듬체조를 열심히 하는 사람은 슈퍼챔피언이라 할지라도 게으름뱅이가 된다. 아무 조치도 취하지 않으면 문제가 너무 늦게 발견될 수 있습니다. 교육을위한 일반 교육 및 스포츠 학교 수업이 충분하지 않으므로 숙제를합시다. 청소, 설거지 등 최소한 조금이라도 노동 교육을위한 특별한 정원을 심을 수도 있습니다.

리듬체조는 수많은 복잡한 운동으로 인해 수많은 부상과 만성질환을 유발합니다. 따라서 어린이가 관절, 무릎, 발목에 통증이 있고 운동을 중단해도 개선되지 않으면 체조 훈련이 유용하지만 그러한 부담은 없을 다른 스포츠, 아마도 스포츠 댄스로 전환하는 것을 고려하십시오. .

장점: 우리 아이들을 위한 코치를 선정해주신 현장팀에 진심으로 감사의 말씀을 전하고 싶습니다. 우리는 Irina Nikolaevna Gavrilova를 제안 받았습니다. 이것은 최고 수준의 전문가입니다. 우리 소녀들을 만난 첫 순간부터 Irina Nikolaevna는 그들과 연락을 취하고 접근 방식을 찾을 수 있었습니다...

그들 각각. 그리고 이것은 그렇게 간단하지 않습니다. 왜냐하면 우리에게는 매우 강하고 독립적인 성격을 지닌 네 명의 쌍둥이 소녀들이 자라고 있기 때문입니다. Irina Nikolaevna는 그룹 및 개별적으로 소녀들과 함께 일했습니다. 그녀는 일반 임무를 맡았다.신체 발달 어린이들; 베이비 요가의 요소를 이용해 아이들을 위한 건강 교육을 합니다. : 소녀들은 더욱 유연해지고 신체적으로 활동적이 되었습니다. 개별 수업에서 Irina Nikolaevna는 신체적, 심리적 특성을 기반으로 각 학생의 열쇠를 찾을 수 있었습니다. 그리고 가장 중요한 것은 아이들이 수업에 가는 것을 좋아했고, 기다렸으며, 항상 정서적인 열정을 가지고 일했다는 것입니다. 그러나 아시다시피 욕망과 열망은 모든 비즈니스 성공의 절반 이상입니다. 게다가 아이들은 인간관계의 가장 좋은 지표이다. 그리고 우리 소녀들은 Irina Nikolaevna가 훌륭한 영혼이라고 느꼈기 때문에 코치와 의사 소통하려고했습니다. 친절하고 성실하며 열심히 일하고 사랑하는 아이들. 그녀는 고객과의 협력에서 자신의 명예에 안주하지 않고 작업 방법과 형태를 다양화하고 어린이의 욕구를 지원하며 신체적, 개인적 성장을 촉진할 수 있는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 그리고 그녀는 자신의 직업에서 더 높은 수준을 달성하기 위해 정기적으로 스스로 노력합니다.

벌써 2주가 지나서 눈에 띄게 되었어요 긍정적인 결과리듬체조는 미적 스포츠 중에서도 특별한 위치를 차지하고 있습니다. 운동선수와 감정가를 매료시키는 것은 아름다움과 우아함입니다. 훌륭한 음악적 요소와 결합되어

추가 품목

-후프, 리본, 공, 철퇴를 사용하여 숨막히는 광경, 미학과 체력의 승리를 얻습니다. 러시아 여성 운동선수들은 전통적으로 이 스포츠에 탁월합니다. 많은 도시에 어린이 및 청소년 스포츠 학교(YSS)가 있으며 경험이 풍부한 코치가 소녀들에게 "리듬 체조" 훈련을 실시하는 것은 우연이 아닙니다. 우리 도시도 예외는 아니었습니다. 소녀들은 욕망과 자유 시간이 있다면 특별한 체조 매트에서 진행되는 이러한 특이한 훈련 세션에 참석할 수 있습니다.실제로 리듬체조의 이점은 분명합니다. 자세와 정렬이 개선되고 근육과 근육계가 강화됩니다. 이 활동은 호흡기 기능에 큰 영향을 미치며

심혈관 시스템

. 조정력, 지구력 및 유연성을 높이는 것을 잊지 마십시오. 또한 소녀들은 세계 문화에 대해 더 많이 배우고, 음악적, 예술적 취향을 개발하고, 팀으로 일하는 법을 배웁니다.리듬체조를 시작한 딸을 위해 신발을 선택하는 부모들은 체코 신발이나 발레 슬리퍼를 선택한다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다! 활동의 특성을 고려하고 다른 신발, 즉 반 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 그들의 주요 장점은 발에 잘 맞고 비용이 저렴하다는 것입니다. 도움을 받으면 다양한 움직임과 회전을 쉽게 수행할 수 있으며 외관도 매우 멋져 보입니다. 그러나 어떤 경우에도 연령, 훈련 특성 및 발 구조에 따라 이 문제에 대해 코치나 교사와 상담하는 것이 좋습니다.

리듬체조에서 부상을 피하는 방법

리듬체조는 아름다움과 우아함으로 사람들을 매료시키는 스포츠입니다. 그러나 운동 선수의 외적인 용이함과 부드러운 움직임 뒤에는 모두가 피하고 싶은 일, 즉 부상이 발생하는 동안 힘든 훈련의 숨겨진 기간이 있다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 모든 사람은 체조 선수, 부모, 코치 등으로부터 자신을 보호하고 싶어합니다. 부상의 위험은 젊은 여성이 어떤 트레이너에 빠지는지에 따라 다릅니다. 경험이 풍부한 전문가는 모든 기술에 능숙하며 소녀의 심리 및 신체적 능력을 완벽하게 이해합니다. 다양한 연령대의. 그는 더 빨리 결과를 얻기 위해 연약한 몸에 과부하를 주지 않을 것입니다. 또한 훈련이 어느 방에서 진행되는지가 중요합니다. 너무 가까운 체육관은 부상에 간접적으로 영향을 미칩니다. 운동선수가 서로 충돌하거나 부딪힐 수 있습니다. 체조 장비, 따라서 이러한 "상자"는 피하는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스는 근육과 힘줄에 손상을 줄 수 있으므로 훈련과 휴식 사이의 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

숫자로 보는 리듬체조

체조와 수학을 결합하는 것은 무엇입니까? 아마도 정확성이 있을 것입니다. 과학과 스포츠 모두에서 "우연"에 의존하는 것은 모험적이고 잘못된 것입니다. 리듬체조에서 표준이 되는 일부 가치는 무시할 수 없습니다. 예를 들어, 경기용 후프의 직경은 엄격하게 80-90cm 범위 내에 있어야 하며 무게는 300g을 초과해야 합니다. 또한 다른 요소인 공이 가져야 하는 무게와 직경도 명확하게 명시되어 있습니다. 18-20cm, 무게 - 최소 400g). 리듬 체조의 또 다른 아름다운 구성 요소인 클럽은 길이가 40-50cm여야 합니다.

“리듬체조는 강하고 매우 강한 소녀들을 위한 스포츠입니다. 스플릿을 처음 하는 것은 매우 고통스럽고 모든 성취는 모든 어린이가 견딜 수 없는 극심한 고통을 통해 이루어집니다.”라고 동메달리스트는 말합니다. 올림픽 게임 2012 류보프 체르카시나.

경험 많은 운동선수는 여자 체조 선수의 성장에 부모가 가장 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 딸에 대해 항상 안타까움을 느낀다면 딸은 챔피언이 되지 못할 것입니다. 많은 사람들이 고통을 견딜 수 없기 때문에 떠나게 된다고 그녀는 지적합니다. 그렇다면 그렇게 잔인한 스포츠에 아기를 보낼 가치가 있습니까?

아기를 체조에 보내는 것이 왜 가치가 있습니까?

• 소녀는 탄탄한 몸매, 올바른 보행 및 자세를 개발할 것입니다.
• 성공적인 체조 선수는 지옥 같은 고통을 견뎌야 하기 때문에 '철'적인 성격을 가지고 있습니다. 아기에게 그러한 성격이 필요한지 여부는 귀하가 결정합니다.
• 의지력, 지구력, 규율, 인내 - 이러한 모든 자질은 체조를 통해 배양됩니다.
• 신체적 특성 외에도 소녀는 음악에 대한 귀를 발달시킬 것입니다.
• 근육이 발달하고 늘어나면 훈련 이외의 어린 시절의 일반적인 부상을 잊을 수 있습니다.

리듬체조를 하면 안되는 이유

공연에서 소녀들은 플라스틱 인형처럼 몸을 구부리며 카펫 주위를 펄럭이는 것처럼 보이지만 그러한 기술은 그들에게 매우 어렵습니다. 훈련의 첫해는 그들에게 진정한 고문이 되고, 근육을 스트레칭하려면 극심한 고통을 견뎌야 합니다.

“평소 리듬체조를 정말 좋아했는데, 딸에게 선물해줘서 기뻐서 기다렸어요. 아름다운 공연. 훈련 중에는 부모님들이 체육관에 들어가실 수 없었는데, 제 딸은 맨날 울면서 나왔어요. 코치님은 이것이 정상이며 처음 2~3년은 정말 매우 고통스럽다고 말했습니다. ~에 공개 수업나 자신도 이것을 확신했고, 내 아기는 처음으로 불타는 눈물을 흘리며 갈라진 틈에 앉았습니다. 나는 그녀가 안타까워서 더 이상 훈련에 가지 않았습니다.”라고 실패한 5세 운동선수의 어머니인 Victoria Katkova는 말합니다.

따라서 이 스포츠의 가장 큰 단점은 아이가 견뎌야 하는 극심한 고통입니다. 그리고 여기서 적절한 질문은 다음과 같습니다: 무엇을 위해? 올림픽 챔피언수백만 명 중 한 명이 되고 나머지는 기껏해야 코치가 되어 20세에 경력을 마감합니다. 게다가 체조 선수들은 염좌, 때로는 인대 파열로 고통받고 다이어트를 하며 일주일에 5번 훈련을 한다.

또 다른 단점은 재정적 요소입니다. 수수료 및 상금대중 스포츠보다 훨씬 적습니다. 하지만 수영복과 스포츠 장비는 저렴하지 않습니다. 예를 들어, 수업용 아동용 수영복 비용은 최소 5,000루블이고, 공연용 의상 비용은 최대 50,000달러입니다.

리듬체조에 금기 사항이 있는 사람은 누구입니까?

• 당뇨병을 앓고 있는 어린이.
• 심장병의 경우.
• 근골격계 질환의 경우.
• 척추측만증 진단을 받은 소녀들.
• 시각 장애가 있는 분들을 위한 제품입니다.

리듬체조는 누구에게 적합한가요?

• 연약하고 우아한 소녀.
• 중간에서 작은 키의 소녀.
• 리듬감이 있고 음악에 귀를 기울이는 어린 소녀.
• 울보가 아닌 성격이 있는 소녀.

언제 아기를 수업에 보내야 합니까?

어떤 트레이너라도 가능한 한 빨리 수업을 시작해야 한다고 말할 것입니다. 적절한 훈련이 없으면 아이들의 유연성과 가소성은 매년 "약해지기" 때문에 많은 엄마들이 이르면 3살부터 딸을 스포츠 학교에 데려옵니다. 소아과 의사들은 엄격한 스포츠에 대한 조기 입문을 강력히 반대합니다. 그들은 5년 이내에 수업을 시작하라고 조언합니다.

자녀를 위한 체조 선수로서의 경력을 진지하게 생각하고 있다면 시간을 낭비하지 마십시오! 6세가 지나면 유연성이 떨어지기 시작하고, 8세가 되면 스포츠에 참여하는 것이 거의 불가능해집니다.

체조 수업은 어떻게 진행되나요?

첫해에는 아무도 아기를 온 힘을 다해 "늘리고", 아기를 쪼개진 부분에 넣고 다리 위에 올려 놓지 않을 것입니다. 먼저, 코치는 아이가 무엇을 할 수 있는지를 “확인”하고, 그의 타고난 능력을 평가한 다음, 그 아이의 능력을 향상시키기 시작합니다. 훈련의 처음 몇 달은 재미있는 방식으로 진행된 다음 가장 간단한 요소인 숄더 스탠드, 웨이브, 브리지가 소개되며 이미 훈련 2년차에 소녀들은 최대 힘으로 훈련을 시작합니다.

딸을 이 스포츠에 보내기로 결정했다면 가장 먼저 해야 할 일은 코치를 신뢰하는 것입니다! 조언을 하거나 훈련에 참여해서는 안 됩니다. 코치가 아기에게 너무 엄격하다고 생각되더라도 자신의 규칙을 지시하지 마십시오.

리듬체조가 무엇인지, 젊은 운동선수들이 아름답고 우아하게 연기하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 말씀드렸습니다. 내 딸을 이 스포츠에 보내야 할까요? 네, 당신이 충분히 용감하다면! 그리고 그 소녀에게가 아니라 당신, 즉 부모님에게. 매 운동 후에는 그녀를 위로하고 지지해야 하며, 그녀가 다음 스트레칭을 잘 할 수 있을 것이라고 확신시켜 주어야 합니다.

당신의 딸이 리듬체조 선수가 되는 모습을 상상해 본 적이 있나요?

리듬체조는 여자아이들에게 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 젊은 체조 선수들은 밝은 의상, 동료와의 의사 소통 및 첫 번째 작은 승리에 기뻐합니다. 부모들에게는 딸들이 우아하고 강하며 성공적으로 성장하는 것이 중요합니다. 체조는 이러한 목표를 달성하는 데 이상적인 스포츠입니다. 여기에는 댄스 요소, 곡예 스케치 및 좋은 내용이 포함됩니다. 심리적 준비. 덕분에 체조선수들은 어려서부터 우아함과 가소성, 유연성, 리듬감, 심리적 안정감을 갖고 있다.

자녀가 우아하고 강하며 성공적으로 성장하는 것이 부모에게 중요합니다.

부모는 이 낭만적인 스포츠의 겉모습 뒤에 숨겨진 세계가 있을 수 있다는 것을 알아야 합니다. 첫 번째 패배와 실망, 힘든 일, 심지어 자녀의 부상까지 말입니다. 또한 당신의 욕구와 재정적 능력을 연관시켜야 합니다. 체조는 값싼 스포츠가 아닙니다. 밝은 옷을 꿰매고 필요한 장비와 신발을 구입하는 것은 부모의 어깨에 달려 있습니다.

스포츠의 장단점, 그리고 귀하와 귀하의 자녀의 잠재력과 욕구를 평가한 후, 리듬 체조를 배우도록 딸을 보내야합니다.

리듬체조 수업 시작

몇 살부터 훈련을 시작할 수 있나요?

체조를 시작하는 나이는 목표에 따라 다릅니다. 즉, 날씬함을 유지하고 모든 연령대에서 유연성과 가소성을 개발하기 위해 스스로 수업을 시작할 수 있습니다. 그러나 진지한 체조에는 엄격한 연령 제한이 있다는 점을 기억해야 합니다.

3살이 되면 처음으로 훈련에 와야 합니다. 이 나이에는 아이를 일주일에 한 시간씩 리듬체조실에 데리고 가세요. 이는 아기가 환경에 익숙해지기 위해 필요합니다. 4세가 되면 아이를 일주일에 2~3번 수업에 데려갈 수 있지만 심리적 불편함을 극복하기 위해 이때 부모는 스포츠 학교에 가까이 있어야 합니다.

리듬체조 부문에 어린 선수들의 공식적인 등록은 5세부터 시작됩니다. 이 나이에 자격을 갖춘 코치는 잔인한 선택을 할 수 있으며 그 후에는 육체적으로나 정신적으로 잘 발달한 어린이만이 스포츠에 남아 있습니다.

부모는 훈련에 많은 시간을 할애할 준비가 되어 있어야 합니다. 12~14세가 되면 체조 선수는 체육관에서 매일 5시간을 보내게 됩니다. 따라서 어린 시절부터 어린이는 스포츠에 특정 노력이 필요하며 그 노력 없이는 성공할 수 없다는 사실에 대비해야합니다.

아이가 리듬체조에 흥미를 갖도록 하는 방법

어린이와 스포츠는 뗄래야 뗄 수 없는 관계이지만, 어린이가 스포츠를 시작하면 심리적, 육체적 충격을 경험하게 되는데 이는 정상적인 현상입니다. 조만간 젊은 운동선수는 어려움에 직면하게 될 것이고 수업에 가고 싶어하지 않을 것입니다.

아이가 스포츠를 시작하면 심리적, 육체적 충격을 경험하게 되는데 이는 정상적인 현상입니다.

종종 부모들은 아이들이 나이 때문에 아무것도 이해하지 못하고 단순히 체조에 가도록 강요 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 스포츠를 시작하면 아이들은 심리적으로 매우 일찍 성숙해진다는 점을 기억하십시오. 따라서 스포츠를 하면 얻을 수 있는 이점에 대해 자녀에게 설명하십시오.

• 미래 전망
• 일찍 직업을 얻을 수 있습니다
• 여자 체조선수의 몸매는 날씬하고 탄탄하다
• 내부 심리적 핵심

아이가 미래에 대한 진지한 대화와 전망에 대한 관심을 갖기에는 너무 어리다면 아이에게 강요하지 말고 주의를 돌리도록 노력하십시오.

• 수업을 위해 아름다운 교복을 구입
• 메이크업과 헤어 운동
• 공연용 수영복 트레이닝
• 장비 및 액세서리 구매(줄넘기, 공 등)

가장 중요한 것은 첫 공연 전에 아이의 주의를 분산시키는 것입니다. 결과가 성공적이라면 그는 오랫동안 공부할 동기를 갖게 될 것입니다. 처음 시도가 성공하지 못했다면 선수를 꾸짖지 말고 잘 된 요소에 대해 칭찬하십시오. 두 경우 모두, 작은 운동선수가 다음에 결과를 향상시킬 수 있도록 실수에 약간의 시간을 할애해야 합니다.

자녀를 다른 사람과 비교하지 마십시오. 매우 강력한 경쟁자가 있기 때문에 어떤 상황에서도 경쟁에서 기회가 거의 없다고 자녀 앞에서 말하지 마십시오. 이렇게 하면 어린 운동선수의 자존감이 낮아지게 됩니다. 아이가 아직 너무 어려서 아무것도 이해하지 못한다고 생각한다면 큰 착각입니다. 어린 나이에 아이들은 스펀지처럼 모든 정보를 흡수합니다.

초보자를 위한 체조

훈련을 시작하는 가장 좋은 방법은 스포츠 학교에 등록하는 것입니다. 그러나 체조는 모든 연령층이 이용할 수 있습니다. 의식적인 나이에 스포츠를 시작하기로 결정했다면 개인 리듬 체조 레슨부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 자격을 갖춘 트레이너가 귀하의 운동 능력과 신체 상태를 평가합니다. 그는 최소한의 시간 내에 부정적인 결과 없이 원하는 결과를 얻을 수 있는 방식으로 소녀를 위한 훈련 방법론을 구축할 수 있을 것입니다.

이 낭만적인 스포츠의 겉모습 뒤에는 숨겨진 세계가 있을 수 있습니다. 첫 번째 패배와 실망, 노력, 심지어 부상까지 말입니다.

리듬체조를 할 수 없는 경우 개인 레슨체육관에서는 집에서 운동을 시작하세요. 매트를 구입하고 편안하게 스포츠 유니폼, 금기 사항이 없는지 의사와 상담하고 초보자를 위한 체조 운동을 시작하세요.

초보자를 위한 리듬 체조에는 규칙이 포함되어 있으며 이를 구현하면 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

• 훈련은 정기적이어야 합니다(주 3~4회).
• 수업 시간은 최소 30분 이상이어야 합니다.
• 훈련 40분 전부터는 식사하지 마세요
• 워밍업은 훈련의 필수 요소입니다. 부상을 방지하려면 모든 근육 그룹을 발달시켜야 한다는 점을 기억해야 합니다.
• 훈련 후에는 쿨다운과 스트레칭이 필요합니다.

기본 연습

체조는 집에서 리듬체조를 배우는 데 도움이 됩니다 기본 운동, 여기에는 일반적인 신체 훈련이 포함되므로 초보자가 이러한 요소를 구현하는 데 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 이는 물리적으로 별도로 수행되어야 합니다. 근육이 강해지고 몸이 스트레스에 익숙해지면 더 복잡한 요소로 옮겨가야 합니다.

런지

초보자는 의자에 기대어 운동을 해야 합니다. 왼쪽과 오른쪽 다리로 15회 반복합니다. 전방 각도 서있는 다리뭉툭해야 하고, 무릎이 발뒤꿈치 너머로 나가서는 안 된다. 무릎 지지 다리바닥에 떨어집니다. 운동은 복근, 허벅지, 엉덩이 근육을 사용합니다.

기울기

벽에 지지대를 두고 수행되었습니다. 우리는 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 무릎까지 뻗습니다. 우리는 10-15 반복을 수행합니다. 우리는 따뜻해진 근육에만 운동을 수행합니다. 코어 근육이 관련되어 있습니다.

스쿼트

다리를 넓게 벌려 발가락이 정면을 향하도록 해야 합니다. 체중을 왼쪽 다리에서 오른쪽으로 옮기고 15가지 접근 방식을 수행합니다. 운동에는 다음이 포함됩니다. 내면허벅지와 엉덩이.

팔굽혀펴기

초보자는 무릎에 중점을 두고 운동을 시작해야 합니다. 원하는 효과를 얻으려면 등을 곧게 펴고 가슴이 바닥에 닿도록 해야 합니다. 운동은 등, 가슴, 복부, 어깨 근육을 사용합니다.

무릎 올리기

우리는 팔을 바닥과 평행하게 뻗고 걷기 시작하고 무릎을 손쪽으로 당깁니다.

일정 및 학교 성과

사람들은 진지한 스포츠는 좋은 공부와 결합될 수 없다고 믿습니다. 이 의견은 완전히 잘못되었습니다. 운동선수들은 규율과 책임감으로 인해 동료들보다 더 잘 배우는 경우가 많습니다. 어린 시절부터 바쁜 일정으로 인해 아이는 집중할 수 있습니다. 숙제또래보다 더 빨리 숙제를 완료할 수 있습니다.