전형적인 거식증 다이어트. 힘든 체중 감량 방법 - 거식증 다이어트

아니요! 이 다이어트는 절대 시도하지 마세요! 특히 커피, 오렌지, 초콜릿을 좋아한다면이 다이어트 후 한 달 반 만에 최대 25kg의 과체중을 감량했기 때문에 절대 볼 수 없을 것입니다.

날씬함을 추구하면서 많은 소녀들은 한계를 모르고 최적이 아닌 초저체중을 달성하기 위해 노력하여 그들의 몸매를 거식증에 가깝게 만듭니다. 그러므로 최근에초보자의 거식증 다이어트(Beginner's Anorexic Diet)라는 이름의 DAN 다이어트는 특히 젊은층을 중심으로 꽤 널리 퍼져 있다. 매우 힘들지만 그럼에도 불구하고 매우 길다. 50일 동안 DAN에 앉아야 하며 그 동안 25kg의 체중을 감량하고 모델 체형을 얻을 수 있으며 날씬한 다리"4개의 루멘으로." 그러나 실제로는 그러한 기간 동안 신체가 지칠 수 있고 실제로 식욕 부진이 발생할 수 있습니다. 이는 배고픔이 전혀 없고 스스로 먹을 수 없는 신경 정신 질환입니다.

다이어트의 본질

DAN 다이어트는 가장 엄격한 체중 감량 방법 중 하나로 단식과 동일하지만 일부 규칙과 다이어트에서는 다릅니다. 그 본질은 신체가 생명 유지를 위해 사용하기 시작하는 소비되는 칼로리 양의 상당한 제한에 있습니다. 내부 준비금. 거식증 다이어트의 고전적인 버전에서 전체 체중 감량 과정은 다음과 같이 구성됩니다. 다른 유형서로 번갈아 가며 산재하는 엄격한 모노 다이어트 단식일한잔에.

중요한! 기본적으로 DAN 메뉴는 신체가 기능에 필요한 물질과 에너지를 공급받지 못하는 긴 단식 투쟁입니다. 하지만 달리 치료적 단식, 특정 규칙을 엄격히 준수하고 신체에 유익하게 수행되는 거식증 환자의 식단은 완전히 다르게 작동합니다.

이 체중 감량 방법에는 많은 단점이 있습니다.

1. 제안된 식단은 50일 동안 일일 칼로리 함량이 일반적으로 500~700kcal이기 때문에 견디기가 매우 어렵습니다.
2. 이 기술은 절대적으로 건강한 사람만이 사용할 수 있으며, 코스가 끝난 후에도 그 상태가 유지된다는 보장은 없습니다.
3. 너무 엄격한 식이 제한은 위장 문제 및 기타 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

DAN 다이어트의 유일한 장점은 정말 빠른 체중 감량입니다. 그러나 이 사실조차 다소 의심스럽다. DAN 다이어트의 가장 불쾌한 결과는 제안된 영양 계획을 사용하면 먼저 손실이 발생한다는 사실에서 나타납니다. 근육량, 지방은 마지막으로 사라지기 시작합니다. 이는 신체가 단백질 조직을 분해하는 것보다 단백질 조직을 분해하는 것이 더 쉽다는 사실 때문입니다. 체지방. 또한 음식에서 탄수화물이 우세하다는 사실은 신체가 배고픔에 "두려워하는" 탄수화물을 지방으로 전환하여 비축량으로 보내려고 노력한다는 사실에 기여합니다. 남자는 약해지기 시작하고 넘어진다 근긴장도, 무게는 점차 감소하고 부피는 오랫동안 거의 변하지 않습니다. 따라서 전형적인 거식증 환자처럼 보이려면 실제로는 최소 50일이 소요됩니다.

그러나 가장 위험한 것은 신체의 근육뿐만 아니라 주로 다음으로 구성된 내부 장기, 주로 심장도 고통을 받는다는 것입니다. 근육 조직. 50일이 지나면 변화는 되돌릴 수 없게 되며 심장에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 심장 근육이 약해지면 혈액을 펌핑하는 것이 어려워져 조직에 산소와 영양분 공급이 저하됩니다. 동시에 영양 부족으로 인해 모든 중요한 과정이 중단됩니다. 결과적으로 병원에서 치료해야 하는 많은 심각한 질병, 특히 거식증이 발생합니다. 다행스럽게도 이렇게 급진적인 방법으로 체중 감량을 원하는 사람이 DAN 다이어트가 설계된 전체 기간 동안 지속되는 경우는 거의 없습니다. 리뷰에 따르면 대다수는 거식증 다이어트에 3주 이상을 소비하지 않았습니다.

거식증 다이어트를 두려워하지 않고 스스로 체중 감량 방법을 시도하려는 위험을 감수하려는 사람들은 몇 가지 규칙을 알고 엄격하게 준수해야 합니다.

1. 매일 최소 1.5리터의 생수를 마십니다.
2. 지정된 한도를 초과하지 않도록 하루 동안 섭취하는 칼로리 수를 계산하고 균등하게 분배하십시오.
3. 가능한 한 자주 먹기 위해 특정 단일 다이어트용 제품을 5~7인분으로 나누어 섭취하세요.
4. 음식을 천천히 오랫동안 씹으십시오. 각 조각에 대해 최소 30번의 씹는 동작을 하십시오.
5. 최소화 육체적 운동, 그러나 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오.
6. 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하세요.

또한 DAN 다이어트의 필수 요구 사항은 권장 메뉴를 엄격히 준수하고 승인된 식품만 섭취하는 것입니다. 각 다이어트 옵션의 해당 제품 목록은 다르지만 다음은 거의 모든 사람에게 변경되지 않습니다.

• 밀크 티 ( 녹차우유와 함께 또는 우유를 주입);
• 다크 초콜릿(코코아 70% 이상);
• 메밀과 쌀가루;
• 저지방 젖산 음료;
• 야채, 허브, 딸기, 과일;
• 지방과 껍질이 없는 치킨 필레;
• 저지방 종류의 생선.

모든 고칼로리 음식, 특히 지방이 많은 음식은 거식증 환자에게 금지됩니다.

중요한! DAN 다이어트 당시에는 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것만으로 모든 제한이 줄어들 때 저칼로리를 사용해야합니다. 건강 식품허용 목록에서. 칼로리 함량이 낮을수록 섭취할 수 있는 양이 늘어납니다.

거식증 메뉴

거식증 환자의 다이어트를 차별화하는 효과가 매우 높은 중요한 구성 요소는 바로 메뉴입니다. 매우 엄격하고 엄격하게 날짜별로 일정이 잡혀 있으며 변경이나 수정이 적용되지 않습니다. 선택할 수 있는 유일한 것은 DAN 다이어트 유형에 따라 지속 시간입니다. 따라서 일주일 동안 설계된 "모집" 메뉴가 있고 14일 동안의 메뉴가 있고 가장 긴 메뉴는 50일입니다. 테스트하려면 가장 짧은 옵션으로 시작하는 것이 좋습니다. 당신의 의지력과 신체의 능력. 더욱이 가장 엄격한 유형의 DAN 다이어트가 가장 짧은 기간을 갖기를 바라서는 안됩니다. 이들 모두는 최대한 엄격하며 매우 강력한 제한이 특징입니다.

7일 동안

거식증 환자를 위한 주간 체중 감량 코스는 2가지 메뉴 옵션을 제공합니다. 하나는 식사에 따라 계획되고, 두 번째는 매일 명확하게 권장되는 식단이 있으며 그 에너지 값은 500kcal에 불과합니다.

옵션 1

매일 아침 공복에 레몬 ½개의 주스와 함께 물 한 잔을 마셔야 하며, 30분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다.

아침 식사(낮):

1. 무설탕 커피;
2. 치즈 30g, 자몽 1개;
3. 무설탕 커피;
4. 다크 초콜릿 30g, 무가당 커피;
5. 사과 1개, 설탕 없는 커피;
6. 사과 1개, 설탕 없는 커피;
7. 무설탕 커피.

점심(낮):

1. 200ml의 과일, 야채 또는 과육이 포함된 신선한 과일 및 야채 주스(스무디);
2. 유사한 신선한 주스(스무디) 200ml, 코티지 치즈 150g;
3. 녹색 사과 1개, 신선한 주스 200ml(스무디);
4. 자몽 1개 또는 파인애플 반개;
5. 사과 1개, 바나나 1개;
6. 치즈 30g, 토스트;
7. 치즈로 토스트.

저녁 식사는 매일 동일합니다 - 케 피어 또는 천연 요구르트 200ml.

옵션 2

거식증이 시작된 여성을 위한 이 영양 옵션은 500kcal 메뉴를 제공합니다.

• 아침 식사 - 일반 커피, 사과 1개;
• 간식 – 오렌지 1개;
• 점심 - 콩이 들어간 마른 수프, 야채 샐러드;
• 저녁 식사 - 강판 당근 100g.

DAN 다이어트의 7일 동안 식사는 동일해야 합니다. 식사 사이에 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.

14일 동안

이 기술의 2주 버전은 덜 엄격하지 않으므로 더 많은 인내력이 필요합니다. 또한 다양한 메뉴 옵션이 제공됩니다.

옵션 1

안에 일일 식단거식증이 될 때까지 체중 감량 방법에 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 매일 아침 공복에 섭취해야 하는 식물성 기름. 다양한 종류의 오일을 사용할 수 있지만 항상 정제되지 않은(냉간 압착) 오일입니다.

식사의 경우 다음과 같은 일일 계획이 제안됩니다.

1. 케 피어 5 잔, 각 200ml;
2. 오렌지 5개;
3. 저지방 코티지 치즈 500g;
4. 스쿼시 캐비어 1리터;
5. 사과 1.5kg;
6. 단단한 치즈 300g;
7. 토마토 주스 1리터;
8. 야채 샐러드 (양배추, 오이, 토마토, 많은 채소) 700g;
9. 삶은 송아지 고기 400g;
10. 다크 초콜릿 바(100g);
11. 스쿼시 캐비어 1리터;
12. 코티지 치즈 500g;
13. 자두 1kg

또한 물을 마시고 약초를 주입해야 합니다. 전형적인 거식증 여성의 저녁 식사는 늦어도 18:00까지여야 합니다.

옵션 2

두 번째 옵션은 2주 동안 더 엄격한 식단을 제공합니다. 날짜별로 분류된 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 무제한의 녹차 또는 백차;
2. 물만;
3. 사과 1개;
4. 우유 1리터;
5. 우유 1리터;
6. 사과 2개;
7. 오이 4개;
8. 녹차 또는 백차 무제한;
9. 우유 1리터;
10. 사과 3개;
11. 물만.

제품이 표시된 날에는 깨끗한 물 1.5리터를 추가로 마셔야 합니다. 각 제품은 수량에 관계없이 5~6회 분량으로 나누어야 합니다.

옵션 3

14일 동안 설계된 "초보자 거식증"의 세 번째 메뉴는 단식 중 휴식 시간이 있다는 점에서 이전 메뉴와 다릅니다. 덕분에 몸은 음식 부족으로 인한 스트레스를 덜 받습니다.

다음 계획에 따라 식사해야 합니다(일별 메뉴):

1. 우유 800ml, 사과 1개;
2. 아직만 광천수(1.5리터);
3. 레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인 당근과 허브를 곁들인 양배추 샐러드 큰 그릇;
4. 우유 800ml;
5. 전체 메뉴: 아침 식사 - 계란 1개(삶은 것), 녹차; 점심 - 야채 국물 200ml (당근, 양배추, 감자); 점심 - 삶은 송아지 고기 100g, 완두콩 100g; 오후 간식 - 사과 1개; 저녁 식사 - 사과 1개; 늦은 저녁 - 사과 1개.
6. 코티지 치즈 100g, 케 피어 200ml, 녹차;
7. 생수(1.5리터)만;
8. 우유 1리터, 사과 1개;
9. 생수(1.5리터)만;
10. 레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인 잎이 많은 녹색 야채 샐러드 한 그릇;
11. 우유 1리터;
12. 2끼 식사: 아침 식사 - 삶은 달걀 1개; 저녁 식사 - 코티지 치즈 100g;
13. 비탄산 미네랄 워터(1.5리터)만 가능합니다.

하루 종일 고형 음식을 섭취하려면 음주 요법을 따라야합니다. 최소 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.

50일 동안

50일 옵션은 원래 DAN 다이어트의 저자가 전형적인 거식증 여성의 모습을 보장하기 위한 방법으로 개발했습니다. 위에서 언급 한 "단축"품종은 그렇게 힘든 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들 중 제안 된 전체 기간을 견딜 수 있었던 사람이 거의 없었기 때문에 나타났습니다.

1. 일일 칼로리 섭취량을 500kcal로 제한합니다.
2. 식사에는 아침 식사만 허용되고 그 다음에는 물이 허용됩니다.
3. 적합한 제품에 대한 단일 다이어트;
4. 밀크티(탈지유를 첨가하거나 함께 끓인 녹차 또는 홍차);
5. 단일 다이어트;
6. 단일 다이어트;
7. 코코아 함량이 높은(72%) 초콜릿 바(100g);
8. 동일한 초콜릿 바(100g);
9. 단일 다이어트;
10. 위의 조리법에 따른 밀크티;
11. 아침 식사용 코티지 치즈 150g, 점심 및 저녁 식사용 케피어 200ml;
12. 바(100g) 초콜릿;
13. 바(100g) 초콜릿;
14. 700kcal로 칼로리 제한;
15. 케피어와 레몬즙(3:1 비율);
16. 바(100g) 초콜릿;
17. 단일 다이어트;
18. 600kcal로 칼로리 제한;
19. 바(100g) 초콜릿;
20. 550kcal로 칼로리 제한;
21. 초콜릿 바 반 개(50g);
22. 초콜릿 바 1개(100g)
23. 물만;
24. 1000kcal로 칼로리 제한;
25. 아침 식사용 코티지 치즈 150g, 점심 및 저녁 식사용 케피어 200ml;
26. 물에 메밀;
27. 물에 메밀;
28. 바(100g) 초콜릿;
29. 단일 다이어트;
30. 물 위에서 하역;
31. 물 위에서 하역;
32. 물 위에서 하역;
33. 첨가물 없이 조림 야채;
34. 같은 야채;
35. 또한 야채 조림;
36. 과일;
37. 과일;
38. 초콜릿 바 1개(100g)
39. 초콜릿 바 1개(100g)
40. 단일 다이어트;
41. 단일 다이어트;
42. 모노 다이어트.

단일 다이어트일에는 미래의 거식증 환자가 다음 음식을 섭취할 수 있습니다(하나를 선택):

• 삶은 닭 가슴살 - 최대 500g;
• 우유 (0-1%) - 최대 1 l;
• 베리 (신선 또는 해동) - 최대 800g;
• 꿀이 함유 된 녹차 또는 백차 (음료 200ml 당 - 꿀 1 티스푼) - 5 잔 이하;
• 신선한 야채 또는 과일 주스 - 최대 1리터;
• 신선하거나 기름없이 끓인 야채 - 최대 1.5kg;
• 사과 - 최대 10개;
• 감귤류 - 최대 1kg;
• 코티지 치즈 - 최대 700g.

DAN 다이어트의 모든 날에는 물-소금 균형을 유지하고 지방 분해 생성물을 적시에 제거하기 위해 최소 1~1.5리터의 물을 마실 수 있고 마셔야 합니다.

주목! 50일 후 약속된 체중 감량은 25kg입니다. 이러한 급격한 체중 감소는 신체에 큰 스트레스와 심각한 심리적 충격을 안겨줍니다. 따라서 지속적으로 증가하는 과민성과 공격성을 미리 준비하는 것이 필요합니다.

DAN 다이어트의 전체 과정을 마친 거식증 환자에 따르면 배고픔은 시간이 지남에 따라 줄어들다가 완전히 사라집니다. 따라서 50일 이내에 체중을 감량하는 것은 언뜻 보기보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 정상적인 영양 섭취가 없을 때 배고픔을 잃는 것이 거식증과 같은 심각한 질병의 첫 징후라는 사실을 잊어서는 안됩니다.

특정 유형의 DAN

주로 기간이 다른 DAN 다이어트의 고전적인 버전 외에도 특별한 다이어트를 포함하는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 완전히 마실 수 있고, 다른 하나는 초콜릿과 음료 기반입니다.

음주

거식증이 생길 때까지 체중 감량을 위한 이 옵션에서는 유동식만 섭취할 수 있습니다. 음료수는 무엇이든 될 수 있으며, 선택에 따라 코스 기간이 결정됩니다.

1. 물 위에서 - 하루에 최소 1.5 리터의 깨끗한 물만 마실 수 있습니다. 실제로 이것은 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 3 일을 초과하지 않는 규칙적인 단식입니다.
2. 야채 육수 - 하나 이상의 다양한 야채를 넣어 조리한 직접 만든 육수를 사용하는 것이 좋습니다. 이 기술의 기간은 1주일이 될 수 있습니다.
3. 유제품의 경우 - 대부분 1% 지방 케피어 또는 밀크티(우유로 끓인 차)가 사용됩니다. 표시된 제품 중 하나를 선택하고 낮에는 그 제품만 마셔야 합니다. 체중 감량 코스는 최대 7일까지 지속될 수 있습니다.
4. 신선한 주스의 경우, 스스로 준비한 천연 과일, 야채 또는 과일 및 야채 주스만 사용할 수 있습니다. 이 DAN 다이어트에서는 2주 동안 체중 감량이 허용됩니다.
5. 혼합 옵션 - 위의 음료 중 하나를 마실 수 있으며, 이를 통해 식단이 좀 더 다양해지고 체중 감량 과정이 좀 더 편안해집니다. 따라서 체중 감량 기간은 30일이 될 수 있습니다.

혼합 음주 다이어트 DAN은 심지어 유익한 것으로 간주됩니다.이 영양 방법을 사용하면 거식증이 발생할 때까지 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 정화할 수도 있습니다.

• 처음 10일 동안 속이 빈 장기가 깨끗해집니다.
• 다음 10일 내에 조직을 청소합니다.
• 마지막 단계에서는 몸 전체가 세포 수준에서 정화됩니다.

이 과정이 최대한 효과적이려면 영양가 있는 음료 외에도 매일 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 초기 단계에서는 음식을 씹고 싶은 끊임없는 충동으로 인해 배고픔을 참을 수 없습니다. 그러나 일주일이 지나면 몸과 정신이 재건되어 배고픈 느낌이 둔해집니다.

초코 마시기

접두사 "shoko"는 각각 신체에 충격을 주기 때문에 모든 유형의 DAN 다이어트에 자신있게 사용할 수 있습니다. 하지만 이 버전에서 '초코 드링크'라는 이름은 초콜릿을 번갈아 가며 모노다이어트를 마시는 방식을 기반으로 한 체중 감량 기술을 의미한다. 거식증에 대한 이러한 유형의 메뉴의 차이점은 초콜릿을 코코아와 함께 섭취해야한다는 것입니다. 설탕없이 하루에 6 컵, 차갑거나 뜨겁게 섭취해야합니다. 충격음주 체중감량 코스는 1주일 동안 과체중 6kg을 감량하도록 설계됐다.

이 기술의 장점은 "행복 호르몬"인 세로토닌의 방출을 촉진하는 물질이 초콜릿에 존재하기 때문입니다. 그러나 이것이 단백질, 섬유질 및 기타 영양소가 부족하기 때문에 식단이 신체에 덜 엄격하고 스트레스를 주는 것은 아닙니다.

DAN 초콜릿 다이어트의 매일에는 다크 다크 초콜릿 100g만 할당되며, 이를 5-6개로 나누어 표시된 코코아 6컵과 함께 또는 교대로 섭취해야 합니다.

DAN 초콜릿을 마시는 다이어트 메뉴에는 몇 가지 다른 옵션도 있습니다.각각에는 반드시 동일한 100g의 초콜릿(72-80% 코코아)이 포함되어 있으며 다른 음료와 함께 씻어낼 수 있습니다.

• 첨가물이 없는 커피;
• 녹차(무가당);
• 아직도 미네랄 워터.

하루에 마시는 액체의 양은 무제한입니다. 이 음료는 칼로리 함량이 0이고 거식증으로 "변하는" 것을 전혀 방지하지 않기 때문입니다. 어떤 변형이든 초콜릿은 씻어서 마시거나 마시는 것과 별도로 섭취할 수 있습니다. 또한 탈수를 예방하려면 깨끗한 물을 많이 마셔야 합니다.

검토된 모든 DAN 다이어트는 매우 빠른 체중 감량, 그러나 동시에 영양분 공급을 크게 줄입니다. 따라서 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하는 것은 모든 메뉴 옵션에 필수 추가 사항입니다.

다이어트를 중단하다

DAN 다이어트 자체와 마찬가지로 다이어트를 종료하려면 모든 규칙을 엄격하게 준수해야 합니다. 이러한 엄격한식이 제한으로 인해 정상적인 식단으로 잘못 전환하면 손실된 킬로그램이 빠르게 회복될 뿐만 아니라 소화 시스템에 심각한 장애가 발생할 수 있습니다. 체중 감량 과정을 마친 후에는 매우 점진적으로 제품 범위를 확장해야 합니다.가장 적합한 전원 공급 장치는 다음과 같습니다.

• 첫 주 동안 - 펄프, 삶은 생선 및 계란이 들어간 천연 주스를 메뉴에 도입하십시오.
• 두 번째 주부터 - 신선한 야채와 시리얼로 만든 샐러드로 식단을 보충하십시오.
• 세 번째 주에는 평소 음식을 먹기 시작하고 영양가 있는 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

중요한! DAN 다이어트를 중단하는 전체 기간 동안 일일 다이어트의 에너지 가치를 조절하는 것이 필요합니다. 매일 100kcal 이하로 추가할 수 있습니다. 동시에 3-4주 동안 일일 메뉴의 칼로리 함량은 1500kcal을 초과해서는 안됩니다.

게다가 거절도 못해요 단식일. 그들은 신진 대사가 느려지는 것을 허용하지 않으며 거식증 여성의 체중과 외모를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 출시 2주차부터는 육체적 운동, 이는 신체를 좋은 상태로 유지하는 데 필요합니다.

금기 사항 및 결과

DAN 다이어트처럼 체중을 급격히 줄이는 매우 엄격한 방법은 사소한 건강 문제에는 사용할 수 없습니다. 즉, 완전히 건강한 사람만 사용할 수 있으며, 병리학적 상태. 이러한 "잘못된" 단식은 만성 질환이 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 특히 위험합니다.

어쨌든, 다이어트를 하기 전에 거식증 여성을 검사하여 문제가 없는지 확인해야 합니다. 엄격한 식이 제한을 준수하도록 의사의 허가를 받은 후에만 선택한 체중 감량 과정을 시작할 수 있습니다.

주목! 완전히 건강한 사람이라도 DAN 다이어트로 50일 동안 단식하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 전체 기간 동안 건강 상태를주의 깊게 모니터링해야하며 약간의 질병이 나타나면 즉시 올바른 다이어트 종료를 시작해야합니다.

거식증 체중 감소의 부정적인 결과는 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

• 메스꺼움 및 구토 증후군;
• 체;
• 신경 쇠약, 불면증, 우울증, 집중력 저하;
• 뇌량 감소, 사지 마비;
• 호르몬 장애(무월경, 갑상선 문제, 임신 불능, 여성의 월경 불규칙);
• 만성 질환, 주로 위장관의 악화;
• 심혈관계 장애(빈맥, 부정맥, 약화);
• 골다공증, 뼈 조직의 악화;
• 환각, 실신 상태의 출현;
• 외관 악화(주름, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱의 출현);
• 거식증, 폭식증, 강박적 과식 및 기타 섭식 장애.

이 목록은 신체의 개별적인 특성과 특정 질병의 경향에 따라 계속될 수 있습니다.

체중 감량에 대한 욕구는 너무 견딜 수 없어 거식증이되는 방법에 대한 생각이 오랫동안 소녀를 떠나지 않습니다. 패션계의 트렌드와 현대 남성들의 선호도를 고려하면, 지나치게 날씬해지기까지 슬림해지고 싶은 욕망을 설명하는 것은 어렵지 않습니다. 우리는 이 질병에 대한 어떤 정보가 사실인지, 어느 기간에 집에서 거식증에 걸릴 수 있는지, 무엇을 해야 하는지, 어떻게 동기를 부여할 수 있는지 파악하는 데 도움을 드릴 것입니다.

가능한 한 빨리 결과를 얻으려는 동기에도 불구하고 체중 감량에는 시간이 걸리며 그 동안 여러 주요 단계를 거쳐야 합니다. 어떤 소녀에게든 거식증에 빠지게 만드는 방법을 고려해 봅시다.

질병의 진행에는 3단계가 있습니다.

1. 불협화음 형태.이 단계에서 소녀는 자신의 체중이 다소 비정상적이라고 의심하고 과체중처럼 보입니다. 거울에 비친 모습을 장기간 조사해 보면 이형증 유형의 질병이 있음을 알 수 있습니다. 그런 다음 소녀는 다이어트를 보거나 사용할 수만 있습니다. 여자가 맨날 하는 얘기 초과 중량– 이제 심리적 문제가 이미 발생했습니다.
2. 거식증 형태.지속적인 단식은 체중 감소로 이어집니다. 거식증은 종종 몇 달에 걸쳐 악화됩니다. 일반적으로 30% 정도 체중을 감량한 후에도 계속해서 체중이 감량되는 도취적인 욕구가 나타납니다. 다이어트는 사실상 단식 투쟁으로 바뀌고 뇌는 먹고 싶은 욕구조차 나타내지 않습니다. 또한 사람은 신체 활동으로 인해 지칠 가능성이 높습니다.
3. 악액질.체중을 현명하게 평가하는 능력이 사라집니다. 신체가 오작동하기 시작하고 저혈압이 나타나며 월경주기가 지연되거나 완전히 멈추고 성욕이 감소합니다. 모든 기관이 고통을 받기 때문에 진단 중에 다른 질병의 존재가 드러납니다.

거식증에 걸리기 전에 소녀는 3단계를 모두 거쳐야 합니다.

2~3일 후

사람들이 전형적인 거식증에 걸리는 데는 이틀이 걸리지 않지만 며칠 안에 다이어트를 시작하는 것이 가능합니다. 이렇게 짧은 시간 안에 신체는 짜증나는 체중을 없앨 수 있습니다.

3일간의 "액체" 다이어트의 예를 사용하여 거식증 환자가 무엇을 먹는지 살펴보겠습니다.

• 발효유 음료 – , 우유, ;
• 코코아;
• 국물이지만 저지방 국물입니다.
• 설탕없는 차;
• 크 바스.

3 일 이상 동안 칼로리가 부족하기 때문에 그러한 식단은 금기입니다.다이어트 사이에는 다른 다이어트를 계속해야 하며, 일주일에 한 번 이상 하는 것은 권장되지 않습니다.

주중에

거식증 소녀는 종종 소위 말하는 것을 고수합니다.매주 사용하도록 설계되었습니다. 매일 특정 색상이 지정되어 있으며 해당 색상의 음식만 먹을 수 있다는 아이디어입니다. 거식증 환자의 식단은 매우 엄격하지만 초보자에게는 "유색"식단인 부드러운 형태가 적합합니다.

요일별 색상:

• 월요일 – 흰색, (주로 유제품), 초콜릿 제외
• 화요일 – 빨간색(토마토, 수박, 피망 등);
• 수요일 – 녹색(양배추, 오이, 채소 등);
• 목요일 – 오렌지(멜론, 감귤, 오렌지);
• 금요일 – 보라색(가지, 포도, 자두);
• 토요일 – 노란색(바나나, 살구, 옥수수);
• 일요일은 금식일이므로 생수만 마십니다.

일주일 동안 더 무거운 식단에는 일일 칼로리 섭취량이 약 500kcal이 되도록 식단을 준비하는 것이 포함됩니다. 거식증에 걸리기 전에 자신의 신체 특성을 연구하고 알레르기를 일으키는 음식을 알아내는 것이 필요합니다.

예를 들어, 다음 다이어트를 사용하여 여성이 일주일 만에 어떻게 거식증에 걸리는지 살펴보겠습니다.

• 아침 식사 – 설탕이 들어가지 않은 커피와 사과;
• 점심 – 오렌지 1개;
• 점심 – 콩을 곁들인 야채 수프, 두 번째 샐러드;
• 저녁 식사-당근 100g, 더 빨리 흡수되도록 갈아주세요.

2주 안에

종종 다이어트는 음식을 교대로 사용하여 장기간에 걸쳐 설계됩니다. 거식증 환자의 체중 감량 방법에 대한 훌륭한 옵션이 있습니다.여기에는 탄수화물이 함유된 식품도 있지만 양이 적습니다. 다이어트는 12일 동안 설계되었습니다.

• 1일차 – 하루에 1리터의 케피어;
• 2일차 – 오렌지 6개, 5번 먹는 것이 더 좋으며 점심에는 2조각을 먹는 것이 좋습니다.
• 3일차 – 항상 저지방 코티지 치즈 0.5kg;
• 4일차 - 애호박 게임 0.5kg(식물성 기름 없이 조리)
• 5일차 - 껍질을 벗긴 사과 1kg, 일반적으로 다듬질량은 200-300g이므로 일반 사과 1.2-1.4kg을 섭취할 수 있습니다.
• 6일차 - 다크 초콜릿 1바(100g);
• 7일차 - 반탈지 치즈 300g;
• 8일차 – 토마토 주스 1리터와 야채 샐러드 150g;
• 9일 – 살코기 삶은 고기(닭고기, 송아지 고기, 토끼 고기) 400g;
• 10일차 – 야채 샐러드;
• 11일차 – 코티지 치즈 0.5kg;
• 12일차 - 자두 1kg.

거식증에 대한 이야기는 종종 다른 다이어트의 효과를 나타냅니다. 소녀들은 2주 안에 약 7kg을 감량한다고 주장합니다.

일별로 분류된 일반적인 식단:

1. 물. 약간 탄산이 있어야합니다. 하루 종일 1.5리터를 마시는 것이 가장 좋습니다.
2. 우유와 크지만 달지 않은 과일. 우유의 지방 함량은 0.1%이며, 모든 과일(사과, 자몽);
3. 첫날의 식단을 반복하세요.
4. 무가당 차, 야채 샐러드. 설탕을 넣지 않고 차 500ml를 마시고 식욕을 없애기 위해 당근, 채소, 신선한 양배추를 샐러드 형태로 먹고 1 큰술을 더할 수 있습니다. 식물성 기름;
5. 우유. 1 l 0% 지방 우유;
6. 계란, 차, 국물. 낮에는 삶은 계란 1개, 무가당 및 가벼운 차, 야채 국물(양배추, 완두콩, 감자, 닭 가슴살) 및 큰 과일 1개를 먹을 수 있습니다. 이 모든 제품을 4회 복용량으로 섭취하세요.
7. 요구르트, 차, 코티지 치즈. 모든 것은 저지방이어야 하며 차는 강하지 않아야 합니다.
8. 첫날 다이어트;
9. 우유와 과일. 저지방 우유 1리터와 큰 과일 1개;
10. 첫날 다이어트;
11. 야채와 허브 샐러드. 잎이 많은 채소와 야채 (셀러리, 딜, 파슬리 등)를 샐러드에 추가하면 식물성 기름 25g을 추가할 수 있습니다. 하루에 1리터 그릇을 섭취해야 합니다.
12. 우유. 지방 함량이 0%인 1리터;
13. 계란, 코티지 치즈, 미네랄 워터. 계란은 완숙 저지방 코티지 치즈 100g으로 만드는 것이 좋습니다. 원하는만큼 물을 마실 수 있습니다.
14. 첫날 다이어트.

거식증 환자는 그러한 다이어트 후에 확실히 무게가 훨씬 줄어 듭니다. 손실된 킬로그램의 수는 소녀의 신체와 이전 체중에 따라 다릅니다. 규칙은 지방의 양이 많을수록 체중이 더 빨리 감소한다는 것입니다.을 위한 마른 여자애들체중 45kg인 여성이 3kg을 감량하는 것은 90kg인 여성이 7kg을 감량하는 것보다 더 어렵다.

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달마다

유명하고 아름다운 거식증 모델들은 평생 다이어트를 했고, 2~7일 코스를 꽤 적극적으로 활용해 월별 프로그램도 개발됐다. 그 사이에는 더 짧고 가벼운/엄격한 다이어트가 수행됩니다.

월간 다이어트의 주요 특징은 칼로리 제한입니다. 즉, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 지정된 칼로리 제한 내에서만 가능합니다. 이렇게하려면 모든 제품의 칼로리 함량을주의 깊게 연구하고 선택에 질적으로 접근해야합니다. 주로 야채와 무가당 과일을 섭취하세요.

따라서 거식증이 되는 공식은 다음과 같습니다.

• 1일, 2일, 8일, 9일 – 500kcal;
• 3일차, 30~300kcal;
• 4일, 7일, 13일 – 400kcal;
• 5일, 19일, 25일, 26일 – 100kcal;
• 6일, 12일, 18일, 23일, 27일, 28일, 29일 – 200kcal;
• 11일, 24일 - 150kcal;
• 14일차 - 350kcal;
• 15일, 22일 – 250kcal.

잠시 후 소녀는 거식증에 걸리고 체중 감량에 대한 조울증이 점차 강화되면서 첫 번째 결과는 행복감으로 이어집니다.

하지 말아야 할 것

거식증은 인기 있는 질병이고 소녀들은 거식증이 되려고 노력하지만, 신체에 큰 해를 끼치기 때문에 엄격히 금지되는 목표를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 벌레가 있는 정제. 알약은 종종 체중 감량으로 이어진다고 광고되는데, 몸에 벌레가 나타나기 때문에 실제로 효과가 있습니다. 일반적으로 크기가 엄청납니다. 여자아이는 원하는 만큼 먹어도 살이 빠질 수 있다. 이러한 약물은 시간이 지남에 따라 중독 및 기타 장애가 발생하므로 매우 위험합니다.
• 항우울제. 종종 거식증 환자는 활력을 억제하고 식욕을 감소시키는 약물을 복용하며 이러한 방식으로 목표를 달성할 것이라고 스스로 기대합니다. 사실, 이 약물에는 여러 가지 부작용이 있습니다.

결과

이렇게 빠른 속도로 체중을 감량하는 것은 언제나 심각한 결과를 초래합니다. 질병이 악화될수록 건강은 더욱 악화되어 결국 사망에 이를 수도 있습니다.

거식증의 가장 흔한 결과는 다음과 같습니다.

• 소녀는 종종 머리카락과 치아를 잃습니다. 이는 신체의 칼슘 부족과 호르몬 수치의 변화 때문입니다.
• 뼈의 취약성은 칼슘 부족으로 인해 여러 번 증가합니다.
• 심장 기능의 병리학적 이상. 부정맥, 수축기외, 약한 맥박, 허혈 및 나머지는 식욕부진의 일반적인 요인입니다.
• 우울증. 사람의 심리적 상태는 매우 복잡합니다. 비타민 부족으로 인해 뇌는 중요한 생각에 집중하고 정보를 정상적으로 소화할 수 없습니다. 자살 위험은 다양하게 증가합니다.
• 소화관의 편차. 완전한 음식에 대한 인식은 실제로 발생하지 않습니다. 무엇이든 먹을 때 개그 반사가 시작됩니다.
• 신경 이상(고장, 행동 논리 부족). 때로는 약물 중독과 같은 나쁜 습관의 발달을 동반하기도 합니다.

아름다움의 기준을 따르면 종종 소녀들은 다양한 극단, 특히 거식증에 빠지게 됩니다. 기대했던 아름다움 대신에 여성은 심각한 신체적, 정신적 장애를 겪는다. 질병이 내부에서 심리적으로 영향을 미치기 때문에 사람은 스스로이 문제에서 벗어날 수 없습니다.

신경성 식욕 부진증– 체중 증가에 대한 두려움으로 인해 발생하는 정신신체적 섭식 장애입니다. 질병의 부작용을 최소화하고 질병을 향한 첫 걸음을 내딛으십시오. 건강한 삶치료 식단이 도움이 될 것입니다.

신경성 식욕부진에 대한 다이어트

특별한 영양은 거식증의 복잡한 치료의 주요 구성 요소입니다. 이 질병에 대한 식단은 모든 것을 포함하는 조밀하고 풍부한 식단입니다. 몸에 꼭 필요한비타민, 미네랄 및 영양소(완전 단백질, 빠르고 느린 탄수화물, 식물성 및 동물성 지방).

거식증 다이어트정기적이고 부분 식사조금씩(3번의 주요 식사와 2-3번의 간식). 초기 단계에서는 고칼로리 및 복합 식품의 섭취가 금지됩니다. 구토 및 기타 질병 재발을 배제하려면 무거운 고기 및 생선 제품을 제외하고 편안한 온도의 간단한 액체 요리 또는 가벼운 요리를 선호하는 것이 좋습니다.

메뉴의 에너지 가치처음 2개월 동안 점차적으로 용량을 늘려야 합니다. 권장 체중 증가율은 주당 0.5-1kg을 초과해서는 안됩니다. 이는 일일 2300~3000kcal 범위의 칼로리 함량을 갖춘 개별적으로 선택된 메뉴를 통해 달성됩니다.

대부분의 영양사의 일반적인 조언은 다이어트를 하기 전에 신체의 탈수 정도와 근육(지방) 조직이 표준에서 벗어난 비율을 평가할 수 있는 특별한 연구(생체 임피던스 측정)를 거쳐야 한다는 것입니다. . 얻은 데이터를 통해 정확하고 부드러운 식단을 개발할 수 있으며, 이를 통해 최적의 식단을 제공하고 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

거식증 다이어트, 메뉴

(다양한 치료 단계에 대한 옵션)

• 아침:

• 오트밀(아마씨) 젤리(200g), 녹차;
• 올리브 오일(100g)에 삶은 계란/오믈렛, 크림을 곁들인 커피;
• 핫 샌드위치(밀기울 빵, 버터, 토마토, 허브, 치즈/햄 슬라이스), 코코아와 우유;
• 우유 메밀/죽(200g), 오트밀 쿠키(50g), 달콤한 차;
• 견과류/말린 과일(200g)을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤, 베리 설탕에 절인 과일.

• 저녁 식사 및 저녁 식사:

• 닭고기 국물(250ml), 야채 퓨레(150g);
• 고기 조각을 곁들인 야채 수프(200g), 식물성 기름을 곁들인 그린 샐러드(150g);
• 최소한으로 구운 돼지고기 스테이크/오븐에 구운 신선한 닭고기/칠면조 고기(250g), 메밀죽(150g);
• 삶은/구운 생선 최대 200g(연어, 명태, 청대구, 대구, 고등어, 도미), 버터와 우유를 곁들인 으깬 감자(200g)
• 찐 고기/생선 커틀릿(200g), 야채 반찬, 빵 한 조각.

• 중간 식사(점심, 오후 간식, 취침 전):

• 희석된 광천수야채 주스;
• 갓 준비한 과일(베리) 퓨레;
• 빵, 머핀, 쇼트브레드 또는 비스킷 쿠키;
• 호두 한 줌(생 해바라기 씨, 말린 과일);
• 저지방 발효유 음료(요구르트, 케피르, 발효 구운 우유)
• 신선한 과일(딸기)을 곁들인 두부 칵테일;
• 식욕을 자극하는 약용 식물의 달임 및 그 혼합물(마가목 열매, 장미 엉덩이, 아니스 씨앗, 오레가노, 민트, 쐐기풀, 창포, 쑥 등)

거식증을 치료하는 동안 하루에 최소 1.5-2 리터의 일반 물을 충분히 마시는 방식을 유지하는 것이 중요합니다.

전문가(영양사, 심리학자 및 기타 전문가)의 도움을 받아야만 이를 제거할 수 있기 때문입니다. 대부분의 경우 입원 치료, 약물 치료(항우울제), 개인 또는 그룹 심리 치료가 필요합니다.

안에 현대 세계날씬함은 아름다움의 이상으로 간주됩니다. 최근 신체 숭배가 발전하고 있음을 알 수 있습니다. 일부 소녀들은 이것에 너무 매료되어 극단적으로 나아가고 너무 적극적으로 체중 감량을 시작합니다. 거식증은 끔찍한 질병이므로 부정적인 결과를 상기시켜야 합니다. 그래서 오늘은 거식증 환자의 체중 감량 방법에 대해 알아 보겠습니다.

거식증 환자는 어떻게 먹나요?

거식증 여성의 식단은 다소 빈약하고 비타민과 필수 영양소가 거의 없습니다. 일반적으로 거식증 환자는 특정 음식을 일주일에 2~3회 이상 섭취하지 않습니다.

거식증 환자는 무엇을 먹나요?

기본적으로 메뉴에는 거식증이 포함되어 있습니다. 거식증에 대한 하루 권장 칼로리 섭취량은 500을 초과하지 않습니다. 칼로리가 적을수록 체중도 줄어듭니다. 이런 방식으로 체중을 감량하는 소녀들은 수분 섭취량을 늘립니다. 즉, 설탕이 없는 녹차와 커피는 신진대사를 가속화합니다. 물은 갈증을 해소하고 힘을 주며 ​​배고픔을 잠시 속일 수 있습니다.

많은 거식증 환자는 음식 일기를 쓰고, 하루 동안 먹은 모든 것을 기록하고, 정기적으로 체중을 측정하려고 노력합니다.

거식증에 대해 생각하고 있다면 발생할 수 있는 건강상의 위험에 대해 생각해 보십시오. 다음과 같은 결과가 초래됩니다.

1. 무관심, 우울증, 약점, 기분 변화, 신경 쇠약 및 실신.
2. 신체의 혼란과 다양한 장기 질환.
3. 메스꺼움, 지속적인 구토, 음식 혐오.
4. 머리카락과 치아 손실, 창백함, 튀어나온 뼈, 여성스럽지 못한 모습.

어떤 사람들이 상상하는 것만큼 아름다운지 생각해 보세요.

잘 알려진 다이어트 카탈로그에서 모든 취향과 색상에 대한 옵션을 찾을 수 있지만 "빠른 품질 - 비싼"삼각형의 규칙은 항상 사실입니다. 우리는 거식증 다이어트라는 빠르고 품질이 낮으며 건강에 비용이 많이 드는 특별한 옵션을 제시합니다. 그 본질은 일일 칼로리 섭취량이 매우 낮다는 것입니다. 신체의 정상적인 기능에 문제가 있어 건강에 매우 실질적인 결과를 초래하는 경우입니다. 기사에 제시된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 우리는 귀하가 그러한 다이어트를 하도록 권장하지 않습니다.

요컨대, 아름다움에 대한 매우 이상한 개념을 가진 여성입니다. 튀어 나온 뼈, 튀어 나온 쇄골, 다리 및 팔은 의자 다리만큼 두꺼워서 아름답다고 생각합니다. 우리는 대다수의 영양사와 심리학자의 의견에 동의합니다. 이것은 정신 장애입니다. 왜냐하면 그들의 문화에는 심지어 체중 증가로 이어지는 고장에 대한 절단도 포함되고 사탕은 일반적으로 치명적인 죄이기 때문입니다. 인간의 미루는 습관의 끝은 이런 유형의 소녀로 끝납니다. 왜냐하면 그들은 자신이 죽음의 위험에 처해 있다는 것을 완벽하게 잘 이해하지만 현재 상황을 바로잡기 위해 아무것도 하지 않기 때문입니다.

이 운동의 대표자들은 스스로를 나비라고 부릅니다.

거식증 여성에게 텍사스산 카이엔 고추의 BJU 잔액을 묻는다면 그녀는 확실히 10분의 1 단위까지 정확하게 대답할 것입니다. 다음을 포함하는 라이프스타일 건강한 식습관미량원소의 양을 세어보면 최고조에 달합니다. 그들은 다가오는 음식과 다이어트에 대한 생각에 집착합니다. 우리는 그들이 우리 포털에도 존재한다고 확신하므로 이 기회를 빌어 인사하고 우리 사이트를 다시 방문하지 말 것을 요청합니다. 우리는 귀하의 건강이 더 악화되는 데 관여하고 싶지 않으며 단지 다음을 촉구합니다. 체중을 늘리려면 부드러운 식단으로 전환하세요. "착한 여자는 먹지 않는다"라는 모토는 우리의 신조가 아닙니다.

그럼 어떤 다이어트가 이런 결과를 가져올 수 있는지 알아봅시다.

거식증의 다이어트

아이디어는 간단합니다. 가능한 한 적게 먹되 배고픔을 느끼지 마세요. 우리 몸은 똑똑하고 그러한 속임수를 방지하는 보호 반응을 가지고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 레닌 그라드 포위 공격을 받고 살았던 사람들은 풀, 백색 도료, 잎이 있으면 삶은 나무 등 손에 닿는 모든 것을 먹었지 만 포만감을 느끼지 않았습니다. 우리의 위장관단백질, 지방 및 탄수화물이 풍부한 실제 음식만을 "수용"하는 방식으로 설계되었습니다. 분명히 나무와 풀은 최고의 자원이 아닙니다. 2-3주간의 단식 후에 신체가 산증 위기를 겪고 전혀 먹고 싶지 않다는 점을 제외하고는 거식증 식단에서도 동일한 효과가 관찰됩니다. 하루에 200-400kcal 이하를 섭취하면 신체가 그러한 위기에서 살아남을 수 있는 한계에 도달할 수 있기 때문에 메뉴를 만드는 것은 의미가 없습니다.

• 우유 1리터;
• 오이 5개;
• 큰 사과 2개.

또한 이는 첫날-케 피어 1 리터, 둘째 날-토마토 5 개 등을 별도로 사용한다는 것을 의미합니다.

식욕을 위장하는 방법

오랫동안 음식을 섭취하려면 직접적인 동기(체중 감량 조절)가 있거나 배고픈 느낌을 가려야 합니다. 이를 위해 거식증 식단에는 다음과 같은 제품과 기술이 사용됩니다.

• 일반 물. 그녀는 배고픔으로 “씻어내려” 육체적으로 배를 채웠습니다.
• 오렌지 및 기타 감귤류 - 함유 많은 수의섬유질과 신진 대사 속도를 높여 일시적으로 몸을 자체 업무로 "점유"하고 배고픔이 사라집니다.
• 섬유질이 많은 음식을 먹으면 배고픔을 느끼는 시간이 길어집니다. 왜냐하면... 오랫동안 위장관에 남아 있습니다.
• 잦은 따뜻한 샤워 - 20분 동안 배고픔이 가라앉습니다.
• 이를 닦고, 설탕 없이 껌을 씹고, 민트 마스크는 배고픔을 잘 안겨주기 때문에... 그 맛은 오랫동안 입안에서 느껴집니다.
• 강한 녹차. 그것을 먹으면 2-3시간 동안 배고픔이 가라앉지만, 중국 차를 좋아하는 사람으로서 한 접시가 아니라 두 접시만 먹을 시간이 될 정도로 힘차게 돌아옵니다. 저는 이 결과를 보장합니다.
• 꽉 끼는 옷은 인위적으로 위를 비좁은 상태로 유지합니다. 오랫동안 착용하면 평소보다 음식물 섭취량을 줄여 만족감을 느낄 수 있습니다.

올바른 사용과 결과

그러한 다이어트에서는 어떤 이점도 찾을 수 없습니다. 어쨌든 단기 단식은 심각한 결과를 초래하지 않으므로 2-3일 내에 2-3kg을 잃을 수 있습니다.

앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 이에 대한 해결책이 있습니다!

일주일 이상 이 식단을 유지하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 지속적인 배고픔, 두통, 현기증.
2. 만성 질환, 특히 위장관의 악화.
3. 40 세 이상인 경우 심장 상태가 악화됩니다. 그러한 다이어트를 고려하지 마십시오.
4. 식욕부진과 신진대사 장애로 인해 급격한 체중 증가가 발생합니다.
5. 심리적 스트레스.

몸에 이로운 올바른 다이어트를 선택하고 항상 행복하세요!