집 밟아 돌리는 바퀴 훈련으로 인한 변명. 숙제를 안 했을 때 좋은 핑계를 대는 방법 스포츠를 했다는 핑계

훈련으로 인한 변명. 숙제를 안 했을 때 좋은 핑계를 대는 방법 스포츠를 했다는 핑계

숙제를 할 시간이 없다면 나쁜 성적이나 질책을 피하기 위한 변명을 쉽게 찾을 수 있습니다. 숙제를 완료하지 못하는 이유에는 여러 가지 변명(고장난 장비부터 불편한 일정까지)이 있습니다. 변명을 하려고 할 때, 그 변명을 적절하게 만들어 보십시오. 그러나 익숙해지지 마십시오. 계속 거짓말을 할 필요는 없습니다. 공부에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다. 앞으로는 숙제를 제 시간에 완료하도록 노력하세요.

단계

1 부

변명을 선택하세요

기술을 탓하세요.가장 간단하고 그럴듯한 변명 중 하나는 장비 문제입니다. 예를 들어 컴퓨터나 프린터가 고장났거나 인터넷이나 일부 프로그램이 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다. 대부분의 사람들(교사 포함)은 기술적인 문제에 직면했습니다.

문서를 작성하고 인쇄해야 하는 경우 이는 훌륭한 변명입니다. 또한 인터넷을 사용하여 숙제를 완료해야 하는 경우에도 작동합니다. 네트워크에 장애가 발생하고 모든 데이터가 손실되면 작업이 거의 끝났다고 말할 수 있습니다.
프린터 문제 때문이라고 비난하는 것은 그리 좋은 생각이 아닙니다. 선생님은 인쇄된 형식이 아닌 이메일로 숙제를 제출하도록 요청할 수 있습니다. 물론, 작업을 완료하지 않으면 이 작업을 수행할 수 없습니다. 또한 교사는 숙제 없이 수업에 오는 대신 도서관이나 친구 중 한 명에게서 문서를 인쇄하지 않은 이유를 물을 수도 있습니다.

가족 상황을 어떻게 언급할 수 있는지 생각해 보세요.특정 가족 상황이 있는 경우 이를 유리하게 활용할 수 있습니다. 집에 특별한 일이 있었나요? 활용할 수 있는 상황이 있나요?

기분이 좋지 않다고 비난하십시오.어젯밤에 기분이 매우 나빴다고 선생님께 말씀드리세요. 건강이 좋지 않고 숙제가 부족하여 학교를 빼먹기로 결정한 것이 아니라는 사실을 반드시 언급하십시오. 선생님은 당신이 몸이 좋지 않은데도 학교에 온 것을 안타까워할 것이고 존경할 것입니다.
- 수업 전에는 학교 복도를 따라 조금 달리거나 학교 앞 운동장에서 뛰면 됩니다. 그러면 얼굴이 조금 붉어지고 뜨거워질 것입니다. 당신이 건강하지 않은 것처럼 보이면 선생님은 당신을 믿을 것입니다.
- 일부 교사는 귀하가 아플 경우 부모님의 편지를 요구할 수도 있다는 점을 유의하시기 바랍니다. 선생님이 보통 증거로 메모를 요구한다는 것을 안다면 다른 변명을 생각해내는 것이 좋습니다.
일이 어려워서 실패했다고 말해보세요.다음과 같이 말하세요. “작업을 이해하지 못했습니다. 그것을 해결하려고 정말 열심히 노력했지만 잘 풀리지 않았습니다. 수업 끝나고 얘기 좀 해도 될까요?" 선생님의 임무는 여러분이 주제를 이해하도록 돕는 것입니다. 당신이 단순히 주제를 이해하지 못했다고 말하면 교사는 당신의 배우고 싶은 열망에 감탄할 것입니다. 지식에 대한 당신의 열망을 교사에게 확신시키면, 교사는 끝나지 않은 숙제를 더 잘 받아들일 것입니다.

숙제를 잃어버렸다고 말하세요.교실에 들어가서 당황하기 시작하고 선생님에게 숙제를 찾을 수 없다고 말하세요. 당신이 적절하게 행동한다면, 선생님은 당신을 믿을 가능성이 더 높아질 것입니다. 교사는 검토를 위해 과제를 제출할 다른 날을 배정할 수 있습니다.
- 집에서 숙제를 잊어버렸다고 말할 필요는 없습니다. 교사는 과제를 학교에 가져가기 위해 부모님에게 전화하라고 요청할 수도 있습니다. 그러면 그는 당신이 거짓말을 하고 있다는 것을 확실히 이해할 것입니다.
불편한 일정을 탓하세요.어제 매우 바쁜 하루를 보냈고 과외 활동이나 기타 수업 때문에 아무 일도 하지 못했다고 가정해 보세요. 이 변명은 당신이 평소에 좋은 학생이고 숙제를 제 시간에 제출했다면 효과가 있을 것입니다. 선생님은 당신이 정말 바쁘다는 것을 알게 되면 안타까워하실 것입니다.
- 아무것도 하지 않고 있다면 이 변명을 매우 조심스럽게 사용해야 합니다. 만약 당신이 수업에 자주 지각하고 학교 활동에 참여하지 않는다면, 선생님은 당신이 거짓말을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
바보처럼 굴려고 하지 마세요.바보처럼 놀고 싶을 수도 있습니다. 하지만 숙제를 완전히 잊었다고 말할 수는 없습니다. 이 변명은 역효과를 낳는다. 숙제를 잊어버리는 것은 숙제를 거부하는 것만큼 나쁘다. 선생님은 당신을 불쌍히 여기지 않을 것입니다. 아마도 당신은 수업에서 나쁜 점수를 받을 것입니다.
- 숙제 마감일에 결석했다고 거짓말을 하지 마세요. 당신의 거짓말을 알아내기 위해 선생님은 잡지만 보면 됩니다.
모든 세부 사항을 기억하십시오.선생님에게 이야기를 하기 전에 몇 가지 세부 사항을 적어 두세요. 이는 이야기를 진행하는 동안 즉흥적으로 행동해야 하는 경우 특히 유용합니다. 시간이 지남에 따라 이야기의 세부 사항이 바뀌면 거짓말이 아주 쉽게 감지됩니다. 이야기의 세부 사항을 기억하면 일관성이 유지됩니다. 그러면 이야기가 더 믿을만해질 것입니다.
신체적인 징후를 주의하세요.많은 사람들이 종종 자신을 육체적으로 포기하는데, 이는 그들이 거짓말을 하고 있음을 명백히 드러냅니다. 예를 들어, 목소리가 떨릴 수도 있고, 안절부절 못 할 수도 있고, 눈맞춤을 피할 수도 있습니다. 이야기를 할 때 겉으로 거짓말을 하는 모습을 보이지 않도록 노력하십시오.
- 자신을 진정시키기 위해 사무실에 들어가기 전에 심호흡을 몇 번 하십시오.
- 대부분의 시간 동안 선생님과 눈을 마주치도록 노력하세요.
- 당신의 반응과 행동을 통제하십시오. 안절부절 못하거나 가려움증이나 소란을 피우지 마십시오.

3부

결과에 대해 생각해보세요

갑자기 노출되면 어떻게 될지 생각해 보세요.변명을 하기 전에 거짓말의 결과에 대해 생각해 보십시오. 이 문제에 관한 학교 정책을 숙지하십시오.
- 학교 행동 규칙을 읽으십시오. 여기에는 정직 정책뿐만 아니라 교사에게 거짓말을 한 결과에 대한 정보도 명시되어 있습니다.
- 학교 매뉴얼(학교 헌장 또는 이와 유사한 문서) 사본이 있다면 살펴보는 것이 좋습니다. 학업 정직성 정책을 위반하면 어떻게 되는지에 대한 섹션을 읽어보세요.
- 선생님과 과목에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 어떤 경우에는 견책만 받을 수도 있습니다. 그러나 일부 교사는 귀하 및 귀하의 부모님과 교육적인 대화를 나눌 수 있습니다. 이는 학교와 집 모두에서 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
단순히 진실을 말하는 것의 결과에 대해 생각해 보십시오.숙제를 잊었다고 솔직하게 선생님에게 말하면 어떻게 되나요? 과제를 제출하지 않거나 제 시간에 제출하지 않으면 어떤 결과가 발생합니까?
- 그것은 모두 작업 자체에 달려 있습니다. 다른 날에는 작업이 승인되지 않을 수도 있고 점수가 적다면 위험을 감수할 가치가 없을 수도 있습니다. 그러나 과제가 원래 과목 성적의 15%를 차지하는 경우 나중에 과제를 보여줄 수 있는지 교사에게 문의하는 것이 좋습니다.
- 이전에 이 선생님과 수업을 들었던 다른 학생들과 이야기를 나누세요. 이 교사가 끝나지 않았거나 기한이 지난 숙제에 대해 어떻게 생각하는지 물어보세요. 일부 교사는 과제가 기한 내에 제출되지 않으면 점수를 낮게 부여합니다. 일부 교사는 이러한 상황이 처음 발생한 경우 다음 수업에서 작업을 보여주도록 허용합니다. 그렇다면 아마도 진실을 말하는 것이 가장 좋을 것입니다.
결과를 비교하십시오.거짓말의 결과와 진실을 말하는 결과를 고려한 후 이를 비교하고 대조하십시오. 이는 교사에게 거짓말을 할 위험이 있는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
- 진실/거짓말을 하는 것의 장단점 목록을 만들 수 있습니다. 각 옵션의 가능한 장단점을 적어보세요. 예를 들어, 시트 상단에 "선생님에게 거짓말"이라는 제목을 쓰고 "for"와 "against"라는 두 열 바로 아래에 씁니다. “찬성”란에는 “그 논문은 많은 점수를 받을 가치가 있고, 변명은 최종 성적에 도움이 될 것입니다.”와 같은 것을 쓸 수 있습니다. "반대" 열에는 다음과 같이 쓸 수 있습니다. "Maria Ivanovna가 내가 거짓말을 한 것을 알게 되면 그녀는 이를 학교 교장에게 보고할 것이며 나는 질책을 받게 될 것입니다."
- 장점과 단점을 비교해보세요. 한 옵션의 장점보다 단점이 더 크다면 다른 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

변명 1 - 너무 피곤해요.
에너지 생산에도 에너지가 필요하므로, 이 순간피곤함을 느끼면 10분만 걸어도 혈액 순환이 빨라지고 적어도 다음 2시간 동안 몸의 에너지 수준이 높아집니다. ㅏ 정규 수업피트니스는 수면을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 하루 종일 더 활력을 느낄 수 있음을 의미합니다.
. 따라서 일부 연구 결과에 따르면 수업은 신체 활동수면 주기를 정상화할 수 있습니다. 즉, 더 빨리 잠들고, 더 푹 자고, 편안하게 일어날 수 있습니다. 아침 운동- 커피 한 잔이 아니라 - 그것이 하루 종일 생산성을 높이는 비결입니다!

변명 2 - 시간이 없어요.
30분 동안 컴퓨터를 끄고 이 시간 동안 운동을 하십시오. 소파에 누워있는 것과는 다르게 육체적 운동근육을 강화하고 지방을 태우며 콜레스테롤을 줄이고 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 그리고 좋아하는 TV 프로그램을 디스크에 굽고 바벨이나 러닝머신에서 운동하면서 시청할 수도 있습니다. 이렇게 하면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다.

아침에 한 시간 일찍 일어나 일을 시작하기 전에 산책을 하거나, 점심 시간에 운동화를 신고 출근할 수 있습니다. 원한다면 하루 중 30분을 할애할 수 있습니다. 예를 들어 의사소통을 거부하는 경우 소셜 네트워크에서, 다음 TV 시리즈를 시청하거나 전화로 "Hanging"을 시청하세요.

이러한 "사물" 중 몇 가지를 잊어버리면 매일 1시간 이상의 자유 시간을 얻게 됩니다. 건강을 위해 보내는 시간입니다.

변명 3 - 저는 피트니스 클럽이나 홈짐에 가입할 여유가 없습니다.
예, 피트니스 클럽에서 시간을 보내실 수 있습니다 효과적인 운동, 하지만 신체 활동에 참여하는 데는 많은 돈이 필요하지 않습니다. 이코노미 클래스 체육관의 멤버십을 구입하거나(피트니스 클럽에 가득 찬 고급 장비가 정말로 필요한가요?), 팁이나 운동 비디오를 사용하여 집에서 무료로 운동할 수 있습니다.

팔굽혀펴기, 런지, 복부 운동 및 기타 유산소 운동은 집에서 개인적으로 할 수 있으며 비용도 전혀 들지 않습니다. 지루함을 피하기 위해 에어로빅이 포함된 DVD를 두세 장 가져갈 수 있습니다.

집에서 운동하면 또 다른 변명인 날씨를 피할 수 있습니다. 아파트에 서서 밟아 돌리는 바퀴 1년 365일 외부 날씨에 상관없이 이용 가능합니다.

변명 4 - 내 체형이 부끄럽습니다.
당신의 마음에 들지 않는 것이 있다면 체육관을 방문하면됩니다. 체력. 편안한 스웨트팬츠와 새 티셔츠는 오래도록 착용할 수 있습니다. 그리고 당신은 그들에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 헬스장에서 운동하는 분들은 편안함을 위해 헐렁한(한 사이즈 큰) 바지와 티셔츠를 입는 경우가 많지만, 오히려 좀 더 커보이는 효과가 있으므로 꼭 맞는 운동복을 선택하시는 것이 좋습니다.

해당 교육 중에서 귀하의 규모가 가장 클 것을 두려워하는 경우에만 다음과 같은 사람들을 위한 특별 섹션에 등록할 수 있습니다. 초과 중량또는 초보자를 위한 섹션에서 군중 속에서 눈에 띄지 않을 것입니다.

그리고 기억하세요: 모든 사람은 하나의 목표를 가지고 체육관에 왔으며 모두가 어딘가에서 시작해야 합니다. 당신은 다른 사람들 앞에서 부끄러워할 수도 있지만, 아마도 그들은 당신과 전혀 관련이 없을 것입니다. 그리고 누군가가 당신에게 관심을 갖는다면, 그것은 당신의 꿈을 더 빨리 달성하는 방법에 대한 조언을 제공하는 것뿐입니다!

변명 5번 - 우울해요.
연구 결과, 극심한 우울증 상태에 있던 노인 중 약 90%가 피트니스를 12주 실시하면 그 상태에서 벗어나는 것으로 나타났다. 20분만 유산소 운동을 해도 체내 행복 호르몬 수치가 높아져 기분이 훨씬 좋아지고 활력이 넘친다. 즉, 운동을 시작하기 전에 기분이 매우 나빴더라도 신체 운동은 실제로 기분을 향상시킵니다.

변명 #1
“어떤 종류의 피트니스가 있습니까? 시간이 전혀 없습니다! 그들은 나에게 새로운 프로젝트를 맡겼는데 운이 없었기 때문에 나는 늦게까지 직장에 앉아 있어야 했습니다. 그리고 집에는 남편도 있고, 아이들도 있고, 고양이도 있고, 물고기도 있고...”

예, 아무것도 할 수 없을 정도로 시간이 충분하지 않습니다. Odnoklassniki의 페이지를 스크롤하는 데 30분을 소비하고, LiveJournal에 한두 개의 게시물을 작성하고, 새 시트콤의 다음 에피소드를 시청하고, 모바일로 여자 친구에게 다시 전화하는 경우에만... 음, 정말, 공정하게 일정을 평가하면 시간이 부족한 "블랙홀"을 발견하게 될 것입니다. 따라서 무료 시간의 부족은 대부분 환상에 불과합니다. 그건 그렇고, 매우 바쁜 비즈니스 여성은 일주일에 한두 시간 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 비밀은 무엇입니까? 일정을 명확하게 계획하고 정리하는 습관. 그들의 예를 따르자. 대략적인 일정을 기록하고 일주일에 2시간만 운동에 할당하세요. 이 정도면 시작하기에 충분합니다. 당신의 남편, 자녀, 물고기 자리는 당신의 좋은 기분에서만 이익을 얻을 것입니다.

변명 #2
“이제 운 좋게도 구독료가 전혀 없습니다. 그리고 괜찮은 유니폼과 운동화도 사야 하는데…”

엘리트 피트니스 센터에 가입하려면 확실히 많은 비용이 듭니다. 그러한 비용을 감당할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 소규모 중산층 스포츠 클럽이 구출에 나섰습니다. 수영장에서 수영, 수중 에어로빅, 요가, 필라테스, 밸리 댄스 등 체육 교육 유형 중 하나에 대해 요구하는 가격은 월 약 1,500 루블입니다. 그러한 금액을 할당하기가 어렵습니까? 그런 다음 가장 가까운 공원의 열린 공간이나 인근 경기장의 육상 트랙을 활용해 보세요. 완전히 무료로 이용할 수 있습니다. 마지막에는 강사가 DVD에서 설정한 속도로 이동하면서 집에서 연습할 수 있습니다.
그건 그렇고, 약 스포츠 유니폼. 여기에는 매우 중요한 "내용", 즉 공부 동기가 있습니다. 따라서 늘어난 스웨트 팬츠가 아닌 아름답고 고품질의 스포츠 슈트를 입고 운동하는 것이 합리적입니다.

변명 #3
“저녁에는 책이나 영화를 읽을 힘조차 없어 쓰러집니다. 퇴근 후에는 어떤 댄스나 에어로빅을 할 수 있나요?!”

이상하게도 같은 다리를 적극적으로 사용하면 "떨어지겠다"는 느낌이 완화됩니다. 양손과 몸 전체. 어디서 힘을 얻나요? 활동의 변화는 그 자체로 휴식이므로 힘의 급증을 보장합니다. 그런 다음 활동적인 신체 운동은 신체의 전체 화학 반응을 촉발합니다. 혈액 순환이 증가하고 대사 과정이 가속화되며 가장 중요한 것은 쾌활한 기분을 담당하는 호르몬이 혈액으로 방출된다는 것입니다.

변명 #4
“물론 운동하고 싶지만 왠지 그럴 시간이 없어요. 언젠가는 성공할지도 모르지..."

이 변명이 "다른 모든 사람보다 더 소중하다"면 아마도 당신의 "강점"은 전형적인 미루는 버릇(모든 것을 "나중을 위해" 미루는 열광)에 있을 것입니다. 이 "질병"은 현재 상황이 당신에게 전혀 적합하지 않더라도 새로운 것을 시도하는 것에 대한 두려움을 키우고 소중히 여깁니다. 예를 들어, 당신은 꿈을 꾸기 좋은 거창한 계획을 끊임없이 세우지만, 그 계획을 수행할 “시간이 부족”하거나 교활한 불가항력으로 인해 항상 방해를 받습니다. 역설적인 것은 끊임없이 일을 미루는 것이 당신의 삶을 더 쉽게 만들어 주지는 않지만, 오히려 내부의 "허영심 중 허영심"으로 이어진다는 것입니다.

변명 #5
"내 등(다리, 팔, 눈 - 필요한 것에 밑줄을 그음)에는 트레이너가 아닌 의사에게 직접 가는 길이 있습니다..."

네, 물론입니다. 건강에 문제가 있으면 먼저 의사와 상담해야 합니다. 그리고 그는 아마도 치료와 함께 활동적인 라이프 스타일, 즉 피트니스를 "처방"할 것입니다. 그런데 특정 문제가 걱정되더라도 훈련을 포기하지 마십시오. 피트니스 클럽에서 의사와 상담하세요. 그들이 당신을 데리러 갈 것입니다. 완벽한 옵션수업을 듣고 최적의 부하를 결정하면 일반적으로 웰빙이 확실히 향상됩니다.

변명 #6
“요가나 필라테스를 어쩌겠어요... 이 나이에 운동 시작은 천박함의 극치!”

그런 변명이 숙녀들의 마음에 떠오르는 것이 궁금합니다. 다양한 연령대의- 50과 25 둘 다. 그러한 평결에는 이유가 없으며 신체와 외모에 많은 해로움이 있습니다. 증거가 필요합니까? 제발. 회피 신체 활동, 조만간 우리는 자원의 효율적인 사용에서 우리 몸을 "떼어냅니다". 신체는 절반 용량으로 작동하기 시작하고 때때로 "실패"할 것입니다. 혈액 순환이 악화되고 신진 대사가 느려지고 과도한 비만, 부기, 호흡 곤란이 나타납니다. 즉, 모든 영광의 노화 과정입니다. 신선함을 발산하고 매력을 유지하려면 훈련이 필요합니다. 비정상적인 긴장감을 느끼면 몸이 움직이고 그 후에 여분의 "밸러스트"가 사라지고 눈이 빛나고 피부가 탄력있게되어 오랫동안 칭찬을 받게 될 것입니다. 여자 같아!”

변명 #7
“피트니스는 너무 지루해요!”

새콤한 레몬즙에 설탕을 첨가하면 맛있는 레모네이드가 완성됩니다. 피트니스도 마찬가지다. 심심하고 피곤하다면 즐거움을 위한 눈으로 무언가를 바꿔야 합니다. 체육관의 하드웨어에서 영감을 얻지 못하셨나요? 라틴댄스, 벨리댄스, 에너지 넘치는 스텝을 위해 덤벨을 바꿔보세요. 수중 활동을 좋아한다면 수중 에어로빅과 아쿠아라이드에 오신 것을 환영합니다(물 속에서 운동 기계 페달을 밟는 것이 더 쉽고 재미있습니다). 음악에 맞춰 뛰는 것을 좋아하지 않는다면 체육관에 가되 혼자가 아니라 친구, 자매 또는 남편과 함께 가십시오.

변명 #8
“한 달 동안 공부했는데 성과가 하나도 없었어요. 알고 보니 그냥 돈을 쓴 것뿐이었는데...”

한 달 동안 스포츠 센터를 다녔는데 바닥에 1kg만 가라앉았나요? 아니면 힘든 운동 후에 케이크를 먹는 것이 범죄라고 생각하지 않았습니까? 그렇다면 당신의 실망은 이해할 만하다. 불행하게도 많은 젊은 여성들은 피트니스가 몸매를 개선하기 위한 일시적인 조치라고 확신합니다. 사실 그것은 일이나 공부 못지않게 중요한 삶의 방식이다. 그리고 피트니스는 체육뿐만 아니라 건강한 식습관, 자기 관리, 자신에 대한 밝은 생각-아름답고 매력적이며 빛납니다. 그러나 수업을 시작한 후 2주 이내에 안젤리나 졸리처럼 보이기 시작할 것이라고 기대하지 마십시오. 훈련만 하면 결과가 저절로 나올 것입니다.

변명 #9
“어쨌든 나는 이미 훈련을 놓쳤습니다. 다음 주 월요일에 다시 시작하겠습니다. 아니면 수요일에..."

때때로 발생하는 것처럼, 당신은 훈련을 받고 열심히 일했지만 어떤 상황으로 인해 평소의 틀에서 벗어나고 이미 "모든 것이 헛된 것"이라는 생각에 익숙해졌습니다. 다이어트와 마찬가지로 여기에서도 동일한 메커니즘이 작용하는 것으로 밝혀졌습니다. 일주일 내내 칼로리 한도를 초과하지 않으려고 노력하다가 케이크를 먹고 결정합니다. 아아! - 식단 전체가 물거품이 되었어요. 사실, 한 개의 케이크처럼 운동을 한 번 놓친 것은 재앙이 아닙니다. 하지만 자신을 비난하고 월요일, 다음 달, 새해에 뭔가를 하겠다고 약속하는 것은 심리적 함정에 빠지는 것을 의미합니다. 다음날부터 다이어트나 운동을 재개하면 충분합니다.

변명 #10
“아, 아마도 거기 있는 젊은 여성들은 모두 90-60-90의 매개변수를 과시할 것입니다. 하지만 저는 여기 FORMS를 가지고 있습니다. 아니요, 죄송합니다. 저는 모든 사람의 웃음거리가 되고 싶지 않습니다!”

아마도 이 변명은 우리의 히트 행진에서 1위를 차지할 수도 있을 것입니다. 그의 다리는 어디에서 자라나요? 거식증 증상에 가까운 연단 표준을 홍보하는 화려한 잡지는 "표준이 아닌" 것에 대한 두려움을 불러일으켰습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 피트니스 클럽에 마른 패션 모델들이 가득 차 있다고 생각하고, 셀룰라이트와 비만한 사람들을 경멸하는 눈으로 바라보고 있습니다. 여분의 파운드"단순한 필사자". 실제로 스포츠 센터를 찾는 방문객의 90%는 여러분과 마찬가지로 특정 미적 문제를 해결하고 싶어하는 평범한 여성입니다. 여전히 두려움을 없애기가 어렵다면 복도의 문지방을 넘으면 어떤 끔찍한 일이 일어날 수 있는지 상상해보십시오. 그들이 당신을 손가락질하기 시작할 것입니까? 웃음이 나올 것인가, 공포에 질린 비명이 나올 것인가? 당연히 아니지. 그러다 보면 누구나 한때 초보자였고, 첫 걸음부터 스트레스를 경험한 적이 있을 겁니다. 유능한 강사가 긴장을 풀고 수업의 리듬에 적응하도록 도와줄 것입니다. 단 몇 번의 운동 후에는 "불완전함"을 잊고 신체 움직임에서 33가지 즐거움을 모두 느낄 수 있습니다.

100% 작동하는 마법의 조합은 누구나 알고 있습니다. 적절한 영양규칙적인 운동을 하고 있지만 그럼에도 불구하고 많은 여성들은 이 단순한 사실을 알면서도 여전히 스스로를 고문하고 있습니다. 힘든 다이어트배고프고, 시간도 에너지도 없다며 체육관에 가기를 꺼린다. 따라서 사랑하는 숙녀 여러분, 체육관에 가지 못하게 만드는 다음과 같은 변명이 인생에 존재한다면 결코 체중 감량을 할 수 없습니다.

1. 변명 1 번 : "어떤 종류의 피트니스가 있습니까? 시간이 전혀 없습니다!" 새로운 프로젝트를 맡게 되었는데 운이 좋지 않아 늦게까지 직장에 앉아 있어야 했습니다. 그리고 집에는 남편도 있고, 아이들도 있고, 고양이도 있고, 물고기도 있고...”

사실은. 예, 아무것도 할 수 없을 정도로 시간이 충분하지 않습니다. Odnoklassniki에서 페이지를 스크롤하는 데 30분을 소비하고, LiveJournal에 한두 개의 게시물을 작성하고, 새 시트콤의 다음 에피소드를 시청하고, 휴대폰으로 여자 친구에게 전화를 걸 경우에만... 음, 정말, 공정하게 해야 합니다. 당신의 일정을 평가해 보세요. 그러면 당신의 시간이 그 속에 빠져 있는 "블랙홀"을 발견하게 될 것입니다.

따라서 무료 시간의 부족은 대부분 환상에 불과합니다. 그건 그렇고, 매우 바쁜 비즈니스 여성은 일주일에 한두 시간 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 비밀은 무엇입니까? 일정을 명확하게 계획하고 정리하는 습관. 그들의 예를 따르자. 대략적인 일정을 기록하고 일주일에 2시간만 운동에 할당하세요. 이 정도면 시작하기에 충분합니다. 당신의 남편, 자녀, 물고기 자리는 당신의 좋은 기분에서만 이익을 얻을 것입니다.

2. 변명 2: “이제 운 좋게도 구독료가 전혀 없습니다. 그리고 괜찮은 유니폼과 운동화도 사야 하는데…”

엘리트 피트니스 센터에 가입하려면 확실히 많은 비용이 듭니다. 그러한 비용을 감당할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 소규모 중산층 스포츠 클럽이 구출에 나섰습니다. 수영장에서 수영, 수중 에어로빅, 요가, 필라테스, 벨리 댄스 등 한 가지 유형의 체육 교육에 대해 요구하는 가격은 월 약 1,500 루블입니다. 그런 금액을 배분하는 것이 어려운가요? 그런 다음 가장 가까운 공원의 열린 공간이나 인근 경기장의 육상 트랙을 활용해 보세요. 완전히 무료로 이용할 수 있습니다. 마지막에는 강사가 DVD에서 설정한 속도로 이동하면서 집에서 연습할 수 있습니다. 요즘에는 Cindy Crawford나 Claudia Schiffer의 운동 디스크를 찾는 것이 어렵지 않을 것입니다. 이 디바들은 여전히 훌륭한 모습을 유지하고 있습니다.

그건 그렇고, 운동복에 대해서. 여기에는 매우 중요한 "내용", 즉 공부 동기가 있습니다. 따라서 늘어난 스웨트 팬츠가 아닌 아름답고 고품질의 스포츠 슈트를 입고 운동하는 것이 합리적입니다. 이러한 저렴한 세트는 재고 슈퍼마켓의 브랜드 부티크에서 구입할 수 있습니다.

3. 변명 3: “저녁에는 책이나 영화를 읽을 힘도 없습니다. 저는 쓰러집니다. 퇴근 후에는 어떤 댄스나 에어로빅을 할 수 있나요?!”

4. 변명 4: “물론 운동하고 싶지만 왠지 시간이 없어요. 언젠가는 성공할지도 모르지..."

5. 변명 5: "내 등(다리, 팔, 눈 - 필요한 것에 밑줄을 그음)에는 트레이너가 아닌 의사에게 바로 가는 길이 있습니다..."

네, 물론입니다. 건강에 문제가 있으면 먼저 의사와 상담해야 합니다. 그리고 그 의사는 아마도 치료와 함께 활동적인 생활 방식, 즉 피트니스를 "처방"할 것입니다. 그런데 특정 문제가 걱정되더라도 훈련을 포기하지 마십시오. 피트니스 클럽의 의사와 상담하세요. 의사는 귀하에게 이상적인 운동 옵션을 선택하고 최적의 부하를 결정하므로 일반적으로 귀하의 웰빙이 확실히 향상됩니다.

6. 변명 6: “요가랑 필라테스가 뭐가 문제지... 내 나이엔 훈련 시작이 천박함의 극치”

그러한 변명이 50 세와 25 세 모두 모든 연령대의 여성의 마음에 떠오르는 것이 궁금합니다. 그러한 평결에는 이유가 없으며 신체와 외모에 많은 해로움이 있습니다. 증거가 필요합니까? 제발. 신체 활동을 피함으로써 우리는 조만간 자원의 효율적인 사용에서 우리 몸을 "떼어냅니다". 신체는 절반의 용량으로 작동하기 시작하고 때때로 "실패"합니다. 혈액 순환이 악화되고 신진 대사가 느려지고 과도한 비만, 부기, 호흡 곤란이 나타납니다. 즉, 모든 영광의 노화 과정입니다. 신선함을 발산하고 매력을 유지하려면 훈련이 필요합니다. 비정상적인 긴장감을 느끼면 몸이 동원됩니다. 그 후에 과도한 "밸러스트"가 사라지고 눈이 빛나고 피부가 탄력있게되며 이는 오랫동안 칭찬을 받게 될 것임을 의미합니다. 여자 같아!”

8. 변명8: “한 달 동안 공부했는데 성과가 하나도 없어요. 알고 보니 그냥 돈을 쓴 것뿐이었는데...”

한 달 동안 스포츠 센터를 다녔는데 바닥에 1kg만 가라앉았나요? 아니면 힘든 운동 후에 케이크를 먹는 것이 범죄라고 생각하지 않았습니까? 그렇다면 당신의 실망은 이해할 만하다. 불행하게도 많은 젊은 여성들은 피트니스가 몸매를 개선하기 위한 일시적인 조치라고 확신합니다. 사실 그것은 일이나 공부만큼이나 중요한 활동인 삶의 방식이다. 그리고 피트니스는 체육뿐만 아니라 건강한 식습관, 자기 관리, 자신에 대한 밝은 생각-아름답고 매력적이며 빛납니다. 그러나 수업을 시작한 후 2주 이내에 안젤리나 졸리처럼 보이기 시작할 것이라고 기대하지 마십시오. 훈련만 하면 결과가 저절로 나올 것입니다.

9. 변명 9: “아무튼 이미 운동을 놓쳤어요. 다음 주 월요일부터 다시 시작하겠습니다. 아니면 수요일에. 아마도…"

10 변명 10: “아마 거기 젊은 아가씨들은 모두 90-60-90의 매개변수를 과시할 것입니다. 하지만 저는 여기에 제 양식을 가지고 있습니다. 아니요, 죄송합니다. 저는 모든 사람의 웃음거리가 되고 싶지 않습니다!”

아마도 이 변명은 우리의 히트 행진에서 1위를 차지할 수도 있을 것입니다. 그녀의 다리는 어디에서 자라나요? 거식증 증상에 가까운 연단 표준을 홍보하는 화려한 잡지는 "표준이 아닌" 것에 대한 두려움을 불러일으켰습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 피트니스 클럽이 셀룰라이트와 살이 찌는 "단순한 인간"을 경멸하는 눈으로 바라보며 마른 패션 모델들로 가득 차 있다고 생각합니다. 실제로 스포츠 센터를 찾는 방문객의 90%는 여러분과 마찬가지로 특정 미적 문제를 해결하고 싶어하는 평범한 여성입니다. 여전히 두려움을 없애기가 어렵다면 복도의 문지방을 넘으면 어떤 끔찍한 일이 일어날 수 있는지 상상해보십시오. 그들이 당신을 손가락질하기 시작할 것입니까? 웃음이 나올 것인가, 공포에 질린 비명이 나올 것인가? 당연히 아니지. 그리고 모든 사람, 그리고 완벽하게 균형 잡힌 아름다움은 한때 초보자였으며 첫 번째 단계의 스트레스를 경험했습니다. 유능한 강사가 긴장을 풀고 수업의 리듬에 적응하도록 도와줄 것입니다. 단 몇 번의 운동 후에는 "불완전함"을 잊고 신체 움직임에서 33가지 즐거움을 모두 느낄 수 있습니다.

스포츠를하는 것은 책임있는 문제입니다. 실질적인 결과를 얻으려면 훈련에 성실하고 정기적으로 시간을 내야합니다. 그리고 체중계의 숫자는 매달 증가하고 있지만 우리는 피트니스 클럽에 가입하지 못하게하는 수십 가지 이유를 계속해서 찾고 있습니다. 그런데 이것은 피트니스 클럽 웹 사이트에서 쉽게 할 수 있거나 적어도 가벼운 아침 운동.

때때로 그들은 우리 자신이 그것을 믿을 정도로 설득력있게 들리지만 실제로 이것은 게으름과 우유부단함으로 인한 진부한 자기기만입니다. 이러한 변명 중 하나에 자신의 말이 포함되어 있음을 인식한다면 자신이 노출되었음을 아십시오. 그리고 이제 당신은 자신이 거짓말을 하고 있다는 것을 스스로 인정하고 게으르거나 자신을 믿지 않기 때문에 체육관에 가지 않을 수밖에 없습니다.

변명 #1. 일은 나에게서 모든 주스를 짜냅니다.

우리 대부분은 사무실에 앉아서 일하는 직업을 가지고 있습니다. 비좁은 상태에서 연속 8시간을 보낸 후, 신체는 워밍업을 원하고 정체된 혈액을 분산시키며 일반적으로 움직임이 무엇인지 기억하기를 원합니다. 대신, 당신은 그를 집으로 데려와서 다시 소파에 앉히고 이것이 당신이 긴장을 푸는 방법이라고 순진하게 믿었습니다. 결과적으로 피로감은 사라지지 않고 근육에 적절한 하중이 가해지지 않아 더욱 심해집니다. 장기간 활동하지 않으면 뇌로의 산소 공급이 손상되고 척추뼈가 눌리게 되며 관절 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 퇴근 후 체육관에 가면 허리의 긴장이 완화되고 정상적인 혈액 순환이 회복되며 스트레스가 해소됩니다. 사무실에서 일하는 사람들은 좋은 몸매를 유지하기 위해 규칙적으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라 운동도 필요합니다. 좋은 분위기. 스포츠다 - 최고의 휴가사무실 의자에 앉아 있는 것부터.

변명 #2. 나는 피트니스 클럽에 갈 돈이 없습니다.

방문하다 체육관, 피트니스 클럽 및 수영장은 모든 사람에게 실제로 저렴한 가격이 아닙니다. 그러나 스포츠는 특수 기관뿐만 아니라 집에서도 할 수 있습니다. 몇 파운드를 더 빼고 날씬하고 탄탄한 체형을 얻으려면 인터넷에서 제공되는 모든 비디오 코스에서 빌릴 수 있는 주요 근육 그룹에 대한 표준 운동 세트로 충분합니다. 이를 위해서는 값비싼 운동 장비나 슬라이드, 스텝 머신, 핏볼과 같은 기타 피트니스 도구가 필요하지 않습니다. 필요한 최대량은 일반 덤벨이며, 자금이 부족할 경우 모래나 물병으로 쉽게 교체할 수 있습니다. 보시다시피 피트니스 클럽 멤버십을 구매하지 않고도 몸매를 유지할 수 있습니다.

변명 #3. 시간이 없어요.

게으른 사람들이 좋아하는 변명. 바쁜 일정에 운동이 적합하지 않다고 스스로 확신하고 있다면, TV 시청이나 인터넷 서핑과 같은 쓸데없는 일에 매일 얼마나 많은 시간을 소비하는지 계산해 보세요. VKontakte의 다음 응용 프로그램에서 수준을 높이는 대신, 가급적이면 퇴근 후 즉시 훈련을 위해 한 시간을 할애하여 가정의 편안함에 빠져들고 싶은 유혹이 없도록 하는 것이 가능합니다. 귀하의 일상은 이로 인해 어려움을 겪지 않지만 훨씬 더 많은 이점이 있을 것입니다. 그러므로 시간이 부족하다고 불평하기 전에 저녁 시간을 무엇으로 보내는지, 이러한 활동이 너무 중요해서 외모와 건강을 소홀히 할 수 있는지 생각해보십시오.

변명 #4. 스포츠는 나에게 도움이 되지 않습니다.

어떤 사람들은 스포츠를 하는 것이 자신에게 적합하지 않다고 생각합니다. 아마도 그들은 한때 피트니스를 통해 체중 감량을 시도했거나 아침에 블록을 뛰어 다녔지 만 이것이 체중 측정에 영향을 미치지 않았습니다. 우리는 스포츠의 도움을 받지 못하는 사람은 존재하지 않는다는 점을 서둘러 확신합니다. 정기적인 훈련을 통해 신체의 전반적인 강화와 치유가 발생하며 이는 체중에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 물론 체중 감량의 여지가 없다면 말입니다. 일반적으로 첫 주에는 체중이 그대로 유지됩니다. 이는 신체가 새롭고 활동적인 생활 방식에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 두 번째 달부터 훈련 결과를 적절하게 판단하는 것이 가능합니다. 물론 신체가 여분의 파운드를 사용하는 것을 완고하게 꺼리는 것이 호르몬 장애로 인한 경우가 있습니다. 계속해서 부지런히 체육관에 가서 제대로 식사를 하는데, 당신의 모습이 당신의 영웅적인 행동에 어떤 식으로든 반응하지 않는다면, 내분비학자에게 확인하는 것이 합리적입니다.

변명 #5. 나는 내 모습이 부끄럽다.

많은 사람들은 피트니스 클럽에 가고 싶어하지 않습니다. 왜냐하면 그들의 의견으로는 다른 방문객보다 더 나빠 보이기 때문입니다. 이는 허리가 흐릿하고 엉덩이가 큰 나이든 여성에게 특히 해당되며, 그러한 시설의 주요 파견단을 구성하는 날씬한 어린 소녀 옆에서 어색함을 느낄까 봐 두려워합니다. 사실, 아무도 당신의 외모에 대해 조금도 신경 쓰지 않습니다. 사람들은 체중 감량을 위해 운동하러 가는 것이지 현재의 모습을 보기 위해 운동하러 가는 것이 아닙니다. 그들은 대개 너무 집중하고 있습니다. 올바른 실행다른 사람들이 어떻게 하는지 주의를 기울이는 연습. 따라서 몸무게가 너무 많이 나가거나 서투른 모습이 부끄럽더라도 걱정하지 마세요. 체육관 이웃들이 관심을 두는 부분은 바로 그것입니다.

보시다시피, 자신을 정당화하기 위해 일반적으로 사용하는 대부분의 이유는 현실과 관련이 없습니다. 사실, 당신은 항상 훈련에 갈 시간과 에너지가 있지만, 스포츠를 하겠다는 자신의 결정에 내부적으로 저항할 뿐입니다. 당신이 활동하지 않은 진짜 이유를 솔직하게 인정하도록 노력하십시오. 게으름, 자신감 부족, 결과에 대한 믿음 부족 등 배의 주름이나 다리의 셀룰 라이트를 계속 참는 것은 가치가 없습니다! 자신을 극복하고, 의심을 버리고, 소파에서 일어나 - 지금 당장 이 기사를 읽은 후 - 운동을 시작하고 최소한 두 가지 운동을 하십시오. 처음에만 힘들죠! 한 달 안에 당신은 이전에 스포츠 없이 어떻게 살 수 있었는지 놀라고 이렇게 하는 것이 더 낫다고 생각할 것입니다.

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