성인 수영강사. 개인 수영 트레이너

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성인과 어린이를 위한 개인 수영 훈련개별 프로그램에 따라 진행됩니다.

개인 트레이너와 함께하는 수업을 통해 최대의 결과를 얻고, 필요한 기술을 습득하고, 물에 대한 두려움과 자신있게 물 위에 머무르는 것을 방해하는 기타 고정관념을 극복할 수 있습니다.

우리는 개인 수영 강습을 제공합니다:

• 수영을 못하는 사람을 위한, 올바르게 수영하는 방법을 배우고 물을 두려워하지 않는 사람들을 위한
• 떠다니는 사람들을 위해다양한 수영 스타일을 마스터하고 싶어합니다.
• 수영할 줄 아는 사람들을 위해수영 기술을 향상시키고 싶은 분
• 운동선수를 위한 - 대회 준비 오픈 워터, 개인 결과를 향상시키기 위한 전문 교육.

수업은 수영 교육에 대한 폭넓은 경험을 갖춘 자격을 갖춘 트레이너가 진행합니다.

모든 연령대에서 수영을 배우세요! 몸의 톤뿐만 아니라 일상생활의 질도 향상될 것입니다.

가격 개인 훈련수영할 때:

• 일회성 레슨(45분) - 2100 문지름.
• 수영장에서 5개의 개별 교육 세션 구독(판매일로부터 30일 동안 유효) - 9,500 루블.

수영 코치와 함께하는 개인 훈련이 가장 좋습니다. 효과적인 방법모든 연령과 기술 수준에 맞는 수영 강습.

성인과 어린이를 위한 개인 수영 훈련은 주소: Moscow, Leningradskoye Shosse, 39, Building 53에 있는 Vodny Stadium의 50m Dynamo 수영장에서 진행됩니다.

워터 스타디움의 Dynamo 수영장 강사:

엘레나 키시시안(월요일, 목요일)
트레이너-선생님 신체 문화그리고 스포츠. 스포츠 석사 후보
수영.
학력: 러시아 주립 체육 및 스포츠 대학,
경력: 30년 이상.

일리아 로마쇼프(월요일, 목요일)
학력: 러시아 주립 체육, 스포츠, 청소년 및 관광 대학(RGUPFKSiT).
근무 경력: 8년 이상.

Stanislav Rodionov (화요일, 금요일)
수영 코치이자 교사. 수영 부문 소련 스포츠 석사, 수영 부문 소련 챔피언.
교육: S.M. Kirov의 이름을 딴 아제르바이잔 국립 체육 연구소.
경험: 25년 이상.

알렉산드라 로디오노바(화요일, 금요일)
수영강사. 수영 스포츠 석사 후보자.
학력 : 교육과학연구소 (전문분야 : 체육 및 스포츠 분야 경영)
근무 경력: 2013년부터.

• 세르게이 림스키(수요일, 토요일)
  체육 및 스포츠의 트레이너-교사. 수영 스포츠 석사 후보자.
  학력: 모스크바 주립 교육대학교(체육학부)
  경험: 15년 이상.

류드밀라 벨첸코(수요일, 토요일)
체육 및 스포츠의 트레이너-교사. 수영 스포츠의 달인.
학력: 러시아 주립 체육 및 스포츠 대학,
청소년 및 관광(GTSOLIFK).
경력: 30년 이상.

일요일에는 강사들이 교대로 근무합니다.

수영장 이용에 필요합니다.

아래 신청서를 사용하여 수영장에서의 개인 트레이닝 신청서를 제출할 수 있습니다.

"올림픽"은 모스크바의 주요 명소 중 하나인 전설적인 스포츠 시설입니다. 스포츠 단지의 역사는 40년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그것은 지어졌다 올림픽 게임 1980년부터 오랫동안 가장 큰 실내였습니다. 스포츠 시설유럽에서.

2017년 말에 이 시설은 여러 회사에 인수되었습니다." 키예프 광장» 고다 니사노프(Goda Nisanov)와 자라크 일리예프(Zarakh Iliev). 현재 지주는 2023년 완공 예정인 단지 재건축을 진행 중이다.

새로운 Olimpiysky에는 콘서트, 스포츠 및 서커스 행사를 위해 설계된 다기능 경기장, 전시 및 회의 공간, 멀티플렉스 영화관, 어린이 엔터테인먼트 센터, 전자 도서관, 의료 진단 센터가 갖추어져 있으며 프로젝트에는 천문관도 포함됩니다. . 지붕 위에서는 움직이는 것들이 일을 시작할 것이다 파노라마 레스토랑.

재건 후에도 Olimpiyskiy는 스포츠 기능을 유지합니다. 개조된 Olimpiyskiy에는 다시 수영장, 다이빙 수영장, 실내 스케이트장, 체육관, 워터파크, 다이빙 센터, 테니스 코트, 스파 및 피트니스 공간 등 또한, 주차장도 확충되어 올림픽 경기장 방문이 더욱 편안해 질 것입니다.

다양한 유형의 피트니스에 관해 이야기할 때 스포츠 애호가와 활동적인 라이프스타일을 좋아하는 사람들이 종종 잊어버리는 것을 언급하지 않을 수 없습니다. 수영장에서의 운동은 흥미롭고 흥미로울 뿐만 아니라 정형외과적 문제와 같이 다른 운동이 금기인 경우를 포함하여 매우 유용합니다.

그들은 종종 시설이 잘 갖추어져 있고 넓은 수영장을 가지고 있습니다. 후자의 존재는 피트니스 수업을 선택할 수 있는 넓은 범위를 제공합니다. - 이 모든 프로그램은 수상 스포츠 매니아를 위한 프로그램입니다. 그러나 수영장에서 가장 인기 있는 훈련 유형은 여전히 ​​수영입니다.

우리가 이미 말했듯이, 수생종스포츠는 전반적인 신체 상태와 체형에 매우 유익합니다. 수영장에서 운동하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 강하게 하는 것 근육 코르셋그리고 관절. 물은 관절에 대한 압박 효과를 감소시키며, 운동 중 수중 환경의 "저항"은 근육 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 수영장에서 성공할 가능성은 낮지만 필요한 근육을 "펌프업"하는 것은 쉽습니다. 수영 운동 중에는 등, 팔뚝, 어깨, 엉덩이, 종아리, 목 등 신체의 거의 모든 부분의 근육이 관련됩니다.
• 에 유익한 영향 심혈관계. 수영과 수중 에어로빅은 심장 근육과 혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 폐와 몸 전체도 훈련됩니다. 호흡기 시스템(그러나 운동선수가 올바르게 호흡하는 법을 배우기 전에는 안됩니다).
• 내부 장기 마사지. 수영을 하면서도 수상 활동밀도가 높은 매체가 신체에 부드러운 압력을 가하여 피부와 장기를 마사지합니다.
• 정서적 스트레스의 이완과 완화. 수처리 절차는 항상 긴장을 풀고 긍정적인 에너지를 사람에게 "공급"합니다. 힘든 하루를 보낸 뒤에도 수영장에서 보내는 단 한 시간만이라도 SPA 절차로 활용될 수 있습니다(운동이기도 함).

수영 프로그램: 운동

그런데역도를하는 사람이라면 특히 심장 훈련을 위해 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 수영은 관절과 척추를 강화하고 혈압과 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다.

수영장에 가서 시간을 보내거나 단순히 좌우로 수영할 수도 있고, 일련의 운동을 통해 진정한 심장 강화 운동을 할 수도 있습니다. 물론, 수영장 강사의 지도하에 (특히 처음에는) 연습해 볼 가치가 있는 것처럼 트레이너와 함께 프로그램을 개발하는 것이 더 좋습니다.

남자와 여자의 운동은 조금씩 다르기 때문에 알려드리겠습니다. 대략적인 단지더 강한 섹스를 위한 운동과 공정한 절반인류.

남성을 위한 기본 프로그램:

• 워밍업(5분) 차선의 끝에서 끝까지 한두 번 침착하게 수영하세요. 이렇게 하면 근육이 따뜻해지는 데 도움이 됩니다.
• 자유형 수영(5분) 가장 좋아하는 스타일(크롤링, 평영, 접영) 또는 교대 스타일로 150-200m를 수영하세요. 점차적으로 속도를 높이십시오.
• 다리로 수영하기(10분) 몸통을 보드 위에 놓고 다리만 사용하여 수영해 보세요.
• 배영(5~10분). 긴장하지 않고 차분한 속도로 수영장 주위를 여러 바퀴 수영하십시오.
• 다양한 속도로 수영하기(10~15분) 어떤 스타일로든 수영하세요. 트랙의 절반은 빠르고 절반은 느립니다.
• 운동 완료(10~15분) 자신에게 편리한 스타일로 차분한 속도로 수영하고, 운동이 끝나면(물에서 나온 후) 몇 가지 스트레칭 운동을 하세요.

여성을 위한 기본 프로그램:

• 워밍업(5~10분) 저속으로 수영하고 나비 또는 크롤링 스타일을 선택하고 호흡을 관찰하십시오.
• 손 수영(5분) 다리를 가능한 한 적게 움직여서 어깨와 팔에 주요 하중을 ​​분산시키십시오. 이 운동은 가슴 근육을 완벽하게 발달시킵니다.
• 스타일을 바꿔서 수영하기(10분) 트랙을 따라 수영을 여러 번 하세요. 한쪽 끝에서는 기어가고, 다른 쪽 끝에서는 평영을 하는 등입니다. 템포도 다양할 수 있습니다.
• 발로 수영하기(5~10분) 보드를 타고 그 위에 몸을 기대어 다리로만 수영을 해보세요.
• 속도를 높이면서 운동하세요(5~10분). 가능한 한 경로를 따라 속도를 높이십시오(그러나 편안한 방식으로).
• 진정시키세요(10~15분). 원하는 경우 더 느린 속도로 자유로운 스타일로 수영하십시오. 수중 에어로빅 프로그램의 여러 운동(예: 물속의 계단).

수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요(예, 수영장에서 운동하는 동안에도 물을 마셔야 합니다).

수영 강습은 어디서 등록할 수 있나요?

운동을 효과적이고 동시에 즐겁게 하려면 다음을 선택해야 합니다. 좋은 수영장. 넓고 깨끗하며 편안한 현대식 수영장이 있습니다. 우리의 수중 프로그램 트레이너는 입문 지침을 제공하고, 훈련 일정 개발을 돕고, 각 개인에 맞는 운동 세트를 조정하고, 훈련 중에 직접 상담을 제공합니다.

클럽 멤버십 카드를 구입하여 수영장 훈련에 등록할 수 있습니다. Gold`s Gym을 사용하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 아름다운 몸기분이 정말 좋아요.

저희 웹사이트 덕분에 모스크바의 개인 수영 코치 서비스를 문제 없이 이용할 수 있습니다. 수영은 인기 있는 스포츠이며 수영에는 많은 전문가가 있습니다. 많은 학생들은 또한 다음과 같이 말합니다. 수영은 꽤 즐거운 스포츠입니다. 그리고 종종 수면을 자르는 것이 쉽다는 오해가 있습니다. 그러나 일단 직접 해보면 자유 수영에는 자유 수영이 필요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 특별한 노력그리고 준비. 전문 수영 선수가 될 수 있도록 경험이 풍부한 수영 강사를 고용하는 것이 좋습니다.

전문가에 따르면 수영은 팔과 등 근육을 강화하는 데 탁월한 스포츠입니다. 또한 수중 운동 덕분에 전반적인 신체적, 정서적 상태가 좋아지기 때문에 환자에게 수중 시술을 처방하는 경우가 많습니다. 우리 웹사이트에서 찾을 수 있는 모스크바의 수영 강사는 수영장에서 수업을 조직하는 데 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 여기서는 물 위에 떠 있는 방법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 몇 가지 인기 있는 기술도 익힐 수 있습니다.

물론 스스로 수영을 배우려고 노력할 수도 있지만, 수영 선생님의 도움을 받으면 그 과정이 더 효율적이고 빨라집니다. 또한, 기술상의 오류를 즉각 지적하거나 다음 운동에 대한 질문에 답할 수 있는 사람은 개인 강사이다.

따라서 개인 교사 덕분에 모든 사람이 다음을 할 수 있습니다.

• 다양한 수영 기술과 스타일을 배우십시오.
• 큰 진전이 있을 경우 다양한 대회에 참가하십시오.
• 물속에서 자유롭게 지내세요. 수영장이든 바다든 상관없습니다.

그들은 주로 개인 트레이너의 도움이 필요한 사람이기 때문에 다른 사람들보다 초보자를 위한 개인 수영 강사를 찾는 것을 더 선호합니다. 초보자가 물 위에 머무르는 것은 어려운 일이 아닙니다. 그들은 기본적으로 수영할 줄 모르면 수영장에서 불편함을 느낍니다. 초보자를 위한 개별 수영 레슨 덕분에 학생은 자신감을 얻고 물 표면에 머물면서 팔과 다리를 적극적으로 사용하기 시작합니다. 또한 초보자를위한 훈련 프로그램은 당혹감을 없애고 익사하지 않도록 가르치는 것을 목표로하기 때문에 매우 쉽고 간단한 것으로 간주된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

• 이 분야의 트레이너로서의 경험.
• 1회 레슨 비용. 이렇게 하면 여러 훈련 세션을 완료하는 데 필요한 금액을 계산할 수 있습니다. 결과의 질은 참석한 수업 수에 직접적으로 좌우된다는 점에 주목하고 싶습니다.
• 연령 카테고리. 일부 사이트 방문자는 어린이를 위한 수영 강사를 찾고 있습니다.

자녀와 함께 일하려면보다 책임감있는 접근 방식이 필요하다는 점도 주목할 가치가 있으므로 이 문제에 대해서는 실제 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 개인 레슨어린이를 위한 수영은 모든 안전 요구 사항을 고려하여 수행되어야 합니다.

불행히도, 올바른 강사를 찾을 시간을 찾는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 프로필을 읽거나 리뷰를 연구할 시간이 없다면 적합한 지원자를 선택하는 서비스를 제공할 준비가 되어 있습니다. 우리 직원들은 아동, 성인, 소녀, 남성 또는 초보자를 위한 개인 수영 트레이너를 완전 무료로 찾아드립니다. 단기. 당신이 해야 할 일은 강사에게 연락하여 후보자가 마음에 들면 그를 고용하는 것뿐입니다.

물에서 운동하는 동안 한 번에 사람에게 세 가지 힘, 즉 관절과 척추에 가해지는 부하를 줄이는 미는 힘의 영향으로 인해 최대 효율성이 달성됩니다. 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 감소시키는 정수압; 방수 기능으로 인해 운동할 때보다 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 체육관.

그러나 수업이 실제로 최대한의 이익을 얻으려면 강사의 도움 없이는 할 수 없습니다. 비교적 짧은 시간에 놀라운 결과를 얻을 수 있는 특별한 피트니스 프로그램을 개발할 수 있는 사람은 바로 그 사람입니다.

수영장에 트레이너가 필요한 이유는 무엇입니까?
수영장에서의 운동을 통해 체중 감량, 피부톤 회복, 근육 강화를 위한 독립적인 시도는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 운동의 단조로움은 단순히 피곤하기 때문에 킬로그램이 사라지거나 도덕적 만족을 얻을 수 없습니다. 따라서 경험이 풍부한 트레이너와 함께 작업하는 것이 매우 중요합니다. 그는 자신의 목표를 달성할 수 있는 흥미롭고 가장 중요한 다양한 프로그램을 선택할 수 있습니다. 또한 그는 모든 운동의 올바른 실행을 가르치고 모니터링할 수 있습니다.

물에서의 활동 유형
경쟁적인 수영. 초보자가 강사와 함께 수영을 배우려고 노력한다면 이미 물에서 허둥지둥하는 법을 배운 많은 사람들은 혼자 공부하는 것을 선호합니다. 그리고 일반적으로 이것은 전반적인 근육 긴장도를 유지하기에 충분합니다. 하지만 목표가 근육 강화, 새로운 수영 기술 배우기, 체중 감량이라면 코치 없이는 할 수 없습니다. 결국 물에서는 단순히 수영하는 능력이 중요한 것이 아닙니다. 여기에서는 호흡 기술을 숙달하고 특정 표준을 준수하며 적절한 제어가 필요합니다.

수중 에어로빅. 수중 에어로빅은 피트니스와 유사하며 몸매를 개선하고, 몸매를 강화하고, 근육을 강화하고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 초과 중량. 사실, 물에서 특정 운동을 수행하려면 육지에서보다 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 최소한의 운동 강도로도 결과는 곧 눈에 띄게 나타납니다.

임산부를 위한 운동. 임신 중에 여성은 형태없는 생물로 변할 필요가 없으며 수영장에서의 운동은 그녀에게 도움이 될 것이지만 항상 강사와 함께하십시오. 임산부를 위한 수중 에어로빅은 임산부에게 가장 안전하고 건강한 스포츠입니다. 코치는 언제나 선택할 수 있다 개별 프로그램엄마가 머물 수 있도록 도와줄 최적의 수업 좋은 모양그리고 아기는 그러한 활동을 하는 동안 편안함을 느낍니다. 또한 이러한 훈련 덕분에 아기를 원하는 위치로 돌리는 등의 몇 가지 문제를 해결할 수 있습니다(아기가 엄마의 배에 엉덩이를 대고 앉아 있는 경우).

다이빙. 이것은 열린 수역 공간이 필요한 상당히 젊은 유형의 수상 활동입니다. 하지만 일반 도시 수영장에서는 다이빙의 기본을 배울 수 있습니다. 그리고 모든 사람이 스스로 다이빙 장비를 착용할 수는 없기 때문에 트레이너 없이는 할 수 없습니다. 그리고 수중에서의 올바른 호흡과 움직임에 대해 무엇을 말할 수 있을까요?

트레이너의 "혜택"
그러나 강사의 책임은 다이버 슈트나 바나나 보트 등 훈련에 필요한 장비의 사용법을 가르치는 것에만 국한되지 않습니다. 자격을 갖춘 트레이너는 항상 의도한 목표를 달성하기 위한 가장 짧고 안전한 방법을 찾고, 개별 훈련 일정을 개발하며, 필요한 다이어트를 권장합니다.

또한 혼자 공부할 때는 자신의 성취와 실수를 현실적으로 평가할 수 없을 가능성이 높습니다. 그리고 이 순간 코치는 필요한 도덕적 지원을 제공하고 실용적인 조언을 제공할 수 있을 것입니다. 우리와 달리 강사는 수행하는 각 운동과 동작의 본질을 이해하고 있으므로 그가 선택하는 하중이 최대의 효과를 발휘합니다.

초보자라면 누구나 물속에서 편안함을 느끼지 못할 것이므로 많은 운동이 처음에 올바르게 수행될 가능성은 거의 없습니다. 필요한 경우 모든 사람이 거꾸로 뒤집을 수는 없습니다. 그러므로 돈과 시간이 낭비되지 않도록 트레이너의 도움을 받아야 합니다. 그리고 그가 그러한 운동을 수행할 때 어떤 목표를 추구하는지 안다면 그의 조언은 그다지 가치가 없을 것입니다.

수영장 트레이너는 자격을 갖추고 경험이 있어야 합니다. 그리고 수영 강사를 선택할 때 그의 교육, 자격 및 인간적 자질에 대해 알아내는 데 게으르지 마십시오 (코치의 입장을 이해하는 것은 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다). 물론 트레이너만이 수영장의 모든 레슨을 흥미진진하게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 그러한 훈련에 참석하려는 귀하의 욕구가 이것에 달려 있기 때문입니다.