물 단식 체중 감량. 2주에서 연장된 금욕

건식 단식을 하는 동안 몸은 확실히 수분을 잃게 되지만 매우 천천히 진행됩니다. 단식 중에는 소화 과정이 없기 때문에 건식 단식 중 물의 필요성은 최소화됩니다. 건식 단식은 신체의 모든 내부 과정이 가능한 한 느려집니다.

대사 활동이 감소하면 면역 체계가 더 효율적이라고 생각합니다. 현미경 검사를 통해 신체의 생물학적 활동이 감소함에 따라 림프구 및 기타 면역 기능이 건식 단식 중에 더 효율적으로 작동하는 것으로 의심됩니다.

건식 단식의 어려움

건식 단식은 신체적으로 불편할 수 있습니다. 소화 시스템이 작동을 멈춥니다. 마른 금식을 깨는 것은 중요할 수 있으며 신체는 더욱 민감해집니다. 2일 간의 건식 단식 후에는 노폐물 배출로 인해 배뇨 시 통증이 있을 수 있습니다.

건식 단식 기간

나는 사람들이 5-10일 물 단식을 하고 엄청난 건강상의 이점을 얻는다고 들었습니다. 그러나 최대 3일을 권장합니다.

건식 단식에서 벗어나기

물, 주스 또는 수분이 많은 과일을 마셔 건식 단식을 깰 수 있습니다.

건식 단식 체중 감량

건식 단식을 하면 체중 감량이 매우 빠릅니다. 그러나 금식 직후 몸이 금식 중에 손실된 수분을 빨리 얻기 때문에 이것은 오래가지 않는 경우가 가장 많습니다.

금식하는 동안 몸에 귀를 기울이십시오. 통증이나 위경련이 느껴지면 금식을 중단하십시오.

건식 단식을 위한 준비

건식 단식의 이점

건식 단식은 칸디다증과 그 형태, 심각한 감염에 매우 효과적입니다.

http://www.fasting.ws의 Tom Kogil

금식하는 동안 신체는 내부 영양으로 완전히 전환되며, 그 기초는 인간의 지방 축적입니다. 완전한 물 기아 상태에서 낮 동안의 정상적인 생활을 위해서는 신체가 충분히 자신의 지방 300~400g, 사람의 주요 생활 활동 인 포도당이 형성되는 분해 중에.

내부 영양으로의 완전한 전환으로 하루에 체중이 감량되는 이 그램 수입니다. 그러나 내부 영양으로의 전환은 즉시 발생하지 않습니다. 이것은 시간이 걸리며, 그 기간은 단식 경험과 기타 여러 가지 이유에 따라 다릅니다. 그러한 전환의 평균 시간은 5-7일이지만 어떤 사람들에게는 위기가 나중에 옵니다. 기본적으로 이것은 내부 영양으로의 전환이 최대 10-11일까지 지연될 수 있는 초보자에게 적용됩니다. 산증 위기라고 하는 이 전환 이전에는 체중 감소가 훨씬 더 많고 대부분 하루에 1kg에 이릅니다. 상당한 비만과 초보자의 경우 요즘 체중 감량은 하루에 최대 1.5-2kg까지 더 커질 수 있습니다. 산증 위기의 시작은 내부 영양으로의 완전한 전환을 나타냅니다. 신체는 자원을 매우 경제적으로 사용하기 시작합니다. 체중 감소는 처음에는 하루에 500그램으로, 그 다음에는 하루에 300-350그램으로 감소합니다. 이러한 체중 감소는 신체 활동에도 불구하고 일반적으로 전체 단식 기간 동안 지속됩니다. 규칙적인 단식을 하면 몸이 빠르게 내부 영양으로 전환되고 자체 지방을 보다 경제적으로 사용할 수 있으므로 체중 감소가 덜할 수 있습니다.

물 단식을 위한 대략적인 체중 감량 일정은 다음과 같습니다.

1 일에서 7 일까지의 금식 - 하루에 약 1kg;

7 ~ 10일 - 하루 500g;

10일째와 이후의 전체 금식 기간부터 체중 감소는 하루 300-350g입니다.

다양한 기간의 금식 중 대략적인 체중 감소 표.

아시다시피, 총 체중의 20-25%가 감소하면 안전한 것으로 간주됩니다. 표에서 알 수 있듯이 초기 체중이 적은 사람들에게도 단기 및 중기의 단식은 상당히 안전하며 다양한 질병의 치료 및 예방에 사용할 수 있습니다.

안녕하세요 친구! 물 단식을 사용하여 제거한 적이 있습니까? 초과 중량? 어떤 사람들은 이 연습의 도움으로 많은 체중을 감량할 수 있었다는 소문이 있습니다. 음식을 금하면 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 의사와 의사의 주장은 무엇에 근거합니까? 함께 알아봅시다!

물 단식은 음식을 자제하는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 이 접근 방식에서는 물만 허용됩니다.

영양소 섭취가 제한되거나 완전히 결핍 된 순간 몸은 스스로 정화하기 시작합니다. 분할 피하지방, 생명을 유지하기 위한 연료로 사용됩니다.

링크의 내 기사에서 물로 체중 감량에 대해 자세히 알아보십시오.

단식은 체중 감량 외에도 다음과 같은 긍정적인 효과가 있습니다.

• 세포 재생으로 인한 복합 회춘
• 신체의 스트레스로 인한 면역 체계 강화
• 복합 알칼리화에 의한 병원성 세균의 파괴

물을 충분히 마시면 과정이 쉬워집니다. 신장은 대부분의 병원성 물질이 배설되는 작업에 관여합니다.

두 가지 방법 모두 널리 사용됩니다. 이러한 이유로 각 종에는 지지자가 있습니다. 그러나 어느 것이 더 낫습니까?

개업의 자연 요법사 미하일 소베토프물 단식의 지지자입니다. 그는 자신의 관점을 다음과 같이 설명합니다.

“물이 없으면 몸이 기본적인 세안을 하기가 매우 어렵습니다. 물은 자체 세포에서 제거되어 세포를 파괴해야 합니다. 그들 중 일부는 독소의 저장소라는 점을 고려할 가치가 있습니다. 혈액에 접근하면 주변 장기의 기능을 방해할 위험이 있습니다.”

셰니코프 레오니드 알렉산드로비치(치료적 금욕 학교의 설립자)는 반대 의견입니다. 그는 다음을 고려합니다.

"액체에 접근하지 못하면 몸은 내생성으로 전환됩니다(자체 자원에 영양을 공급합니다. 자가 치유 및 재생 과정이 활성화됩니다. 혈액이 정화되는데, 이는 물을 마실 때 매우 어렵거나 불가능합니다."

체중 감량에 더 적합한 금식은 무엇입니까? 독자 여러분, 스스로 대답해야 합니다. 살이 빠진 분들의 후기와 안먹을 때 어떤 문제가 있는지 읽어보시길 권합니다.

음식에 대한 치료적 금욕은 생각 없이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 형태로든 금식을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오! 하나 또는 다른 기술을 잘못 적용하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다. 우리는 행동에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다.

위치에서 현대 의학다음과 같은 사람들에게 물 굶주림 기술을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

• 심한 저체중
• 염증의 밝은 과정
• 간경화, 간염
• 악성 암 종양
• 심장 근육의 박동 위반
• 심각한 혈전증
• 만성 신장 질환

또한 심근경색이나 뇌졸중을 앓은 후 첫 몇 달 동안은 삼가야 합니다. 항상 건강을 냉정하게 평가하고 금기 사항을 무시하지 마십시오.

단식은 몸이 음식과 완전히 분리되는 과정입니다. 물만 마실 수 있습니다.

가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내십시오. 풍부한 산소는 세포가 내부 영양에 적응하도록 돕고 필요한 모든 것을 공급합니다. 다음과 같은 도움이 될 것이므로 적당한 신체 활동을 잊지 마십시오.

• 배고픈 느낌에 집중하지 마라
• 독소와 슬래그 제거 과정을 가속화
• 몸이 점액을 배출하도록 돕습니다.

물을 충분히 마셔 라. 1.5 - 2 리터를 마셔야합니다. 전통적인 식단을 사용하면 신체가 음식에서 수분을 얻을 수 있으므로 수분이 덜 필요합니다. 금식 시에는 그러한 가능성이 없습니다.

물은 증류되어야 합니다. 이러한 액체에는 관절의 기능을 방해하고 관절염, 관절염 및 기타 질병의 발병으로 이어지는 염이 포함되어 있지 않습니다. 원하는 경우 특수 미네랄인 shungite로 증류액을 정제할 수 있습니다.

샤워와 따뜻한 목욕을 하십시오. 이렇게 하면 모공이 열리고 또 다른 강력한 배설 시스템인 피부가 활성화됩니다. 굶주림에 대한 치유의 원리에 대한 자세한 내용은 "단식은 알약보다 강합니다! 치유, 정화, 몸의 수명 연장 및 정신 강화! 저자의 경험 + Bragg, Shelton, Shatalova 시스템의 최고” Igor Podoprigor. 이 책에서 당신은 세계에서 가장 유명한 실무자들로부터 배고픔의 비밀 방법에 대해 배우고 자신에게 올바르게 적용하는 방법을 배우게 될 것입니다.

사용 시기에 따라 액체로 먹지 않는 것과 먹지 않는 것을 구별하는 것이 관례입니다. 가장 쉬운 방법은 하루 동안 음식을 삼가는 것입니다. 물론 이러한 관행은 의미 있는 결과를 가져오지는 않을 것입니다. 체중 감량보다 소화 시스템을 이완시키는 데 더 많이 사용됩니다.

그러나 예를 들어 1년 동안 규칙적으로 연습하면 이미 54일의 단식입니다! 물론 회복 측면에서 영향을 미칠 것입니다. 더 자주 더 긴 기간이 사용됩니다.

3일 동안의 단식은 장기 금욕과 단기 금욕 사이의 과도기적 기간으로 간주됩니다. 셋째 날, 신체는 내인성 영양으로 전환하기 시작합니다. 그러나 새로운 작동 모드에 완전히 적응할 시간이 없습니다.

그렇게 짧은 시간 동안 먹지 않고, 우리는 몸을 훈련하고 영양소 없이 하도록 가르칩니다. 소량으로 내장이 정화되어 체중 감소에 기여합니다.

입장과 퇴장에는 하루가 걸립니다. 하루 종일 모든 동물성 제품을 포기하고 주로 생과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

7일 동안 음식을 먹지 않는 것은 한 사람의 인생에서 심각한 경험으로 간주됩니다. 그것은 주로 첫 번째 산성 위기의 출현이 특징입니다. 이 기간 동안 만성 질환은 급성입니다. 건강 상태에 따라 보통 3~5일 후에 나타납니다.

연습을 위한 준비는 3일이어야 합니다.

1. 동물성 단백질 식품 거부
2. 익힌 음식을 없애라
3. 주스와 물로 바꾸기

종료할 때 끝에서 시작하여 동일한 전략을 따라야 합니다.

장기간 금식을 시작하기로 결정했다면 우선 두 번째 산증 위기에 대비해야 합니다. 보통 10일에 나타납니다.

14일 동안 단식할 때 음식에 대한 집착에서 벗어나는 법을 배워야 합니다. 대부분의 경우 이것은 신체의 필요가 아니라 두려움과 습관에 의해 발생합니다. 연습을 21일 또는 몇 개월로 늘릴 때 대부분의 시간을 거리에서 보내는 것이 좋습니다. 부족한 영양소는 산소로 보충해야 합니다.

장기간의 단식은 회복 과정이 중요한 역할을 합니다. 예시 일일 일정은 다음과 같습니다.

1. 과일 주스만 허용됩니다. 미뢰를 활성화하려면 감귤류부터 시작하는 것이 좋습니다. 오후에는 1-2개의 과일(오렌지, 사과)을 먹을 수 있습니다.
2. 메뉴에 과일과 야채 샐러드를 포함하십시오.
3. 수프, 시리얼 추가
4. 곡물과 콩류 섭취 시작
5. 견과류가 추가됩니다
6. 낙농
7. 육류, 생선, 가금류

이 방법을 사용하면 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있습니까? 체중 감량 표를 살펴보는 것이 좋습니다.

물 단식은 종종 신체를 개선하는 방법으로 전문가에 의해 사용됩니다. 금욕 기간은 다를 수 있으며 모두 준비 수준에 달려 있습니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 단식을 시도합니다. 그러나 극도의 주의를 기울여 이 프로세스에 접근하십시오. 필요한 경우 의사와 상담하십시오.

위의 방법을 사용하여 이미 체중 감량을 시도한 경우 아래 의견에 경험을 공유해 주시면 감사하겠습니다. 북마크에 블로그를 추가하면 맛있는 것들이 많이 준비되어 있습니다.

다음 글에서 만나요!

사람이 비만인 경우 체중 감량 옵션은 영양을 완전히 거부하는 것이며 금식 중 체중 감량 표가 있습니다. 이렇게 깐깐한 식단을 지켜보면서 따라야 할 대략적인 수치를 담고 있다. 먹기를 거부하는 것은 어렵습니다. 몸을 손상시키지 않고 독소를 정화하고 체중을 줄이려면 진지하게 준비해야합니다.

과체중이 증가하면 사람이 불쾌한 결과를 얻습니다. 압력이 증가하고 심장의 영양이 방해 받고 간이 정상적으로 기능하지 않습니다. 이것은 혼수, 졸음, 삶에 대한 관심 상실, 스트레스 및 건강에 해로운 음식 섭취로 이어집니다.대부분의 다이어트는 단기간이지만 식품 금지는 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 빠르고 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 금식 중 체중 감소는 돌아 오지 않습니다.
• 지속적인 굶주림이 없기 때문에 더 쉽게 지나갑니다.
• 결과는 처지고 처지는 조직을 가져 오지 않습니다.
• 체중이 감소하면 몸이 치유되고 웰빙이 향상됩니다.

음식 섭취 금지는 복잡하고 책임 있는 절차로 의사와 상의한 후에만 접근해야 합니다. 음식을 거부하는 첫날에는 하루에 최대 2kg이 감소한 다음 하루에 최대 300g까지 감소가 느려집니다. 샘플 금식 체중 감량 일정은 다음과 같습니다.

• 하루 과정 - 1-3kg;
• 5-10일 - 7-10kg;
• 10-14일 - 10-12kg;
• 2주 이상 - 3일마다 1kg.

이 수치는 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 평균입니다. 체중 감량 표는 징후에 따라 다를 수 있습니다.

• 경험 - 더 자주 굶을수록 체중 감소가 적습니다.
• 운동 일정 - 더 많이 움직일수록 추가 파운드의 연소 속도가 느려집니다.
• 추가 절차 - 사우나, 마사지는 체지방 감소를 증가시킵니다.
• 물 거부 - 건식 단식은 체중 감소를 가속화하며 물과 결합하는 것이 가장 좋습니다. 처음 3일 동안은 물을 마시지 말고 느끼는 대로 물을 섭취하십시오.
• 일반적인 상태 - 건강이 좋을수록 금식이 쉬워 지지만 체중 감소는 적습니다.
• 신체 구성 - 과체중은 조직의 과도한 수분 방출로 인해 더 많이 잃습니다.
• 나이 - 젊은이들은 킬로그램을 더 빨리 잃습니다.

음식을 제한하는 동안 신체의 지방 축적뿐만 아니라 근육과 결합 조직도 소비됩니다. 이 때문에 14일 이상 단식 과정을 따르는 것은 권장하지 않습니다. 변화가 되돌릴 수 없고 긍정적인 회복 대신 몸이 고갈될 수 있기 때문입니다. 신체에서 "내부 영양"으로 전환, 즉 자체 매장량을 소비하려면 5-7 일이 지나야합니다.

그 후, 체중 감소에 영향을 미치는 산증 위기가 발생합니다. 체중 감소가 느려집니다. 처음에 일정에 따라 사람이 하루에 300-500g의 지방을 제거하거나 일반적으로 1-2kg의 체중을 제거할 수 있으면 위기 후에 신체가 자원을 절약합니다. 표에 따르면 체중 감소는 하루에 500g으로 느려졌다가 하루에 약 300-350g에서 멈춥니다.당신은 심지어 프로세스를 변경할 수 없습니다 신체 활동및 절차 시스템.

일부 의사는 비만 환자에게 투여된 기아 치료 방법을 사용합니다. 이 방법에는 25-40일 동안 지속되는 음식이 아닌 물은 한 번만 거부하는 것이 포함되며, 그 후 환자는 올바른 방식으로 먹기 시작합니다. 체중이 120kg을 초과하고 10-15일 후에 메스꺼움과 구토가 발생하면 체중이 변하지 않습니다. 그러한 환자에서 결과를 얻기 위해 10-15일마다 의사는 회복을 위해 동일한 기간을 쉬고 그 과정을 3-4 부분으로 나눕니다.

이 진자 유형의 금식 중 체중 감량 표는 하루 최대 1kg의 체중 감량으로 구성됩니다. 복원시 질량이 약간 증가하지만 원본에 도달하지는 않습니다. 체중 증가가 너무 심하면 비만 환자에게 칼륨 보충제를 처방하여 물과 소금 섭취를 제한합니다. 치료 과정에서 체중 감소의 전체 결과는 최대 치수에서 80-120kg에 이릅니다. 물 거부와 생식 다이어트를 번갈아 가며 캐스케이드 정권을 사용하면 손실이 조금 덜 발생합니다. 3-4 일 안에 최대 킬로그램입니다.

음식을 거부하여 체중 감량 과정의 한 유형은 물 단식입니다. 준수하는 동안 사람은 물과 음식을 완전히 거부하지만 씻고, 목욕하고, 양치질하고, 입을 헹구는 것은 금지되어 있지 않습니다. 체중 감량 표는 다음과 같습니다.

이 과정에는 음식과 물의 완전한 거부가 포함되기 때문에 건식 단식 체중 감량 차트는 다르게 보입니다. 예식 중에는 목욕도 하지 못하고, 장갑 없이 설거지도 하고, 비를 맞고, 구강위생도 하지 못한다. 첫 주 동안 금식 중 대략적인 체중 감소는 하루에 1킬로그램이며, 그 다음에는 몸이 킬로그램까지 절약하고 태울 것입니다. 그러나 일주일 안에.

마리아, 30세

나는 건강한 식단에 능숙하기 때문에 몸을 정화하는 다양한 방법을 시도하는 데 관심이 있습니다. 올해 처음으로 단식을 시도했습니다. 나는 가장 부드러운 옵션으로 하루 프로세스를 선택하여 테이블을 연구했습니다. 하루 반 동안 아무것도 먹지 않고 물만 마셨습니다. 결과는 2kg의 손실이었으며 그 중 누구도 다시 돌아오지 않았습니다.

안피사, 22세

나는 모델이고 항상 날씬한 것이 중요합니다. 중요한 상영을 앞두고 친구와 나는 굶기로 했으나 우리가 잘못했다. 3일 동안 음식을 과감하게 거부할 필요는 없었지만 점차적으로 섭취하는 음식의 양을 줄여야 했습니다. 이 때문에 우리는 기분이 나빴고 어지러웠다.

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체중 감량을 위한 단식은 과체중을 고통 없이 제거할 수 있는 좋은 기회일 뿐만 아니라 신체를 더 건강하게 만드는 가장 효과적인 방법입니다. 비체계적이고 무분별한 접근은 원하는 결과를 얻지 못하므로 금식(정신적 포함)을 철저히 준비해야 합니다. 중요한 사실: 체중 감량을 위한 정확하고 간헐적인 단식은 가장 엄격한 식단보다 더 큰 효과를 제공합니다.

1. 도움이 되거나 해로운
2. 금식의 종류

체중 감량에 왜 금식이 좋은가요? 문제는 충분한 양의 (또는 최소한 최소한의) 영양소를 섭취하지 않으면 신체가 자체 자원을 동원하고 보호 기능을 활성화하여 과체중과 외모의 원인을 모두 파괴한다는 것입니다.

전 세계의 다양한 금식 시스템은 육체적, 영적 정화를 위해 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. 체중 감량을 위한 단식은 이 기술의 창시자이자 자연 요법사이자 열렬한 선전가인 Dr. Paul Bragg 덕분에 많은 팬과 지지자들을 받았습니다. 건강한 생활 70년대에 올바른 단식 방법과 그 이점에 관한 책을 출판한 라이프.

Bragg는 그에 따르면 신체의 전반적인 회춘, 의학적 개입없이 많은 질병의 치료에 기여하는 대체 영양 시스템을 제안했습니다 (특히 그는 다양한 단계에서 비만 치료를 의미했습니다). 이 기술에는 자연 유래 식품만 사용하고 정기적으로 완전히 거부하는 것이 포함되었습니다.

그가 제안한 체중 감량을위한 단식 시스템에 대해 존재 기간 전체에 걸친 리뷰는 매우 모순적입니다. 그러나 모든 의견이 한 가지로 귀결될 때마다 모든 규칙과 규정을 주의 깊게 따라야 문제에 진지하게 접근해야 합니다. 모든 것이 올바르게 수행되면 결과가 기다리지 않습니다. 다음은 체중 감량을 위한 단식 시스템에 대한 리뷰 중 하나입니다.

건강과 신체에 대한 이점:

• 체중 감량을 위한 적절한 단식은 초과 체중을 빠르고 "고통 없이" 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 단식은 피로의 징후를 제거하는 좋은 방법입니다.
• 올바른 접근 방식으로 치료적 단식체중 감량을 위해 피부 상태를 크게 개선하고 정화하여 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 검버섯은 덜 눈에 띄고 체계적인 접근으로 완전히 사라질 것입니다. 손톱과 머리카락의 상태가 좋아질 것입니다.
• 적절하게 선택된 단식 시스템은 간과 신장을 포함한 장기의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을위한 적절한 단식은 모든 진지함을 가지고 문제에 접근하는 경우에만 원하는 효과를 줄 것입니다. 적절하게 구성된 식단은 건강을 유지하는 데 도움이 되며 다시 체중이 증가하지 않습니다.

프로그램을 마친 후에는 모든 음식을 먹을 수 있지만 소량입니다. 단식으로 체중을 줄이는 것은 무엇보다도 훌륭한 의지력 운동입니다.

이 기술 사용에 대한 금기 사항:

• 임신, 수유 기간.
• 어린이와 노인에게는 권장하지 않습니다.
• 당뇨병 환자, 혈전 정맥염 및 결핵 환자, 궤양, 신부전 환자, 악성 종양 존재 등은 금지됩니다.

지속 풀 코스체중 감량을 위한 치료적 단식은 하루에서 몇 주(보통 5주 이내) 범위입니다. 하나 또는 다른 시스템을 사용하는 효과는 일반적으로 다음과 같은 금식 체중 감량 표에 기록됩니다.

금식에는 여러 가지 방법이 있습니다(각 방법에는 고유한 지속 시간이 있습니다).

• 1일 단식: 이 기술은 하루 동안 모든 음식을 완전히 거부하는 것입니다(탄산이 없는 물은 얼마든지 마실 수 있음). 규칙적으로 실행되는 이 단식 방법은 지속적인 효과와 함께 매우 좋은 결과를 제공합니다. 체중 감량을 위한 하루 단식에 대한 리뷰는 그 효과와 신체에 무해함을 확인합니다.

• 3일 및 7일 단식: 정신적으로 육체적으로 모두 준비해야 합니다. 금식 중 체중 감소는 확실히 느껴지지만 동시에 전체 유기체의 정화와 회춘도 있습니다. 7일 단식은 먹는 것과 관련이 있습니다. 대량그리고 물, 주스(4일차부터), 가벼운 시리얼 및 삶은 야채(6일차부터).

• 계단식 단식: 이 기술의 주요 원리는 "배고픈"(음식과 물의 거부)과 "완전"(식물성 식품)의 조화로운 조합입니다. 체중 감량을 위한 계단식 단식에 대한 리뷰는 엇갈립니다. 이러한 시스템은 과체중을 제거하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 실제로 도움이되지만 모든 권장 사항을 신중하게 따라야합니다. 그렇지 않으면 결과를 예측할 수 없습니다. 처음으로 시도한 사람들의 리뷰에서 체중 감량을 위한 계단식 단식에 대해 다음과 같이 말합니다.

• 체중 감량과 물 단식을 위한 건식 단식. 건식 단식은 물의 거부를 포함합니다(내부 또는 외부에 액체 없음). 몸은 말 그대로 3일 만에 유해한 침전물(지방 포함)을 제거하거나 현저히 줄입니다. 물 단식은 하루 종일 많은 양의 증류수를 마시는 것을 포함합니다. 결과는 하루 만에 나타납니다. 체중이 약 킬로그램 감소하고 몸이 정화되고 회춘 과정이 시작됩니다.

금식의 마지막 날은 전혀 어렵지 않지만, 금식을 제대로 하는 것은 꽤 어렵습니다. 내 일기의 마지막 날에 대한 설명과 함께 나는 장기 치료 금식 동안의 체중 감량에 대한 자세한 표를 배치합니다.

하루도 지나지 않아 20번 라운드에 도달하지 못한 나는 (드디어!) 배가 고파서 금식을 시작하기로 했다. 공복기간이 정확히 19일이 되도록 2시간을 더 기다린 후 사과주스를 만들러 갔습니다. 제 글을 읽어주시고, 질문을 해주시고, 비판을 해주시고, 응원해주신 모든 분들께 감사드립니다. 여러분이 없었다면 정신적으로 19일을 견디기 힘들었을 것입니다. 내 건강 상태는 최상이며 혈압, 맥박, 체온은 정상입니다.

보시다시피 그렇게 오랜 기간 동안 13.5kg의 초과 체중을 감량했습니다. 물론 이 뿐만이 아니다. 지방 조직, 그것은 또한 어느 정도 근육, 결합 조직 및 기타 조직입니다. 약의 관점에서 이러한 체중 감소를 평가하면 약 8kg의 지방 조직, 약 4.5kg의 결합 조직(근육 포함) 및 약 1kg의 다른 모든 것을 잃게 됩니다. 내 몸은 최대한 깨끗이 씻었고, 살이 빠진 킬로그램은 주로 늙고 약한 세포였다. 지금쯤이면 이미 이 단어로 불릴 수 있는 허리의 볼륨은 이제 원래보다 20cm 정도 줄어든 93cm로, 몸의 형태가 많이 달라졌다. 이것은 지방과 근육 조직의 손실이 특히 눈에 띄는 팔에서 특히 분명하지만 그게 전부입니다. 이러한 결과는 나에게 만족스럽습니다.

그리고 다음에 일어날 일

물론 매우 빨리 나는 최소한 단식 중에 몸에서 완전히 제거된 음식으로 인해 몇 킬로그램을 얻을 것이며 정상적인 식단에서는 최대 6일 동안 소화될 수 있습니다. 그러나 내가 가장 어려운 일에 성공하면 - 금식에서 올바르게 벗어나면 체중 증가가 3-4kg을 넘지 않을 것이며 이는 나에게 완벽하게 적합합니다. 보시다시피, 다이어트를 하지 않고도 체중을 상당히 늘릴 수 있었고, 따라서 전반적인 신체 상태도 개선되었습니다. 그러나 이것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 내 몸이 휴식을 취하고 스스로 정화할 수 있었고 이제 구조 조정을 시작하여 잃어버린 조직을 젊은 조직으로 갱신할 수 있다는 것입니다. 이러한 업데이트의 결과는 특히 얼굴 피부에서 두드러집니다. 크림은 살면서 한 번도 써본 적이 없는데 얼굴 피부가 꽤 좋아보여서 또래 여성분들이 많이 부러워해요.

단식에서 벗어나는 길은 올바른 음식 섭취 뿐만 아니라

이제 1~2주 후에 정상적으로 식사를 시작하고 충분한 단백질을 섭취하게 되면 매일 특정 일을 하여 근육을 재건해야 합니다. 신체 운동. 그래서 나는 2개월 안에 좋은 모양, 나는 옷을 벗는 것을 부끄러워하지 않을 것입니다.

다음 번에 이렇게 장기간 굶을 때는 1년 이내로 계획하고, 더 자주 단식할 필요는 없다고 생각합니다. 물론, 때때로 나는 스스로 준비 할 것입니다. 금식일, 약 하루 동안 굶주림, 그러나 산성 위기가 시작되기 전에 그 이상은 아닙니다. 제 경험이 잠시 굶어보고 싶지만 결정을 내리지 못하는 많은 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 금식은 쉽기 때문에 용기를 내십시오!

폭식, 건강에 해로운 음식, 열악한 수질, 스트레스는 과체중의 가장 친한 친구입니다. 이것은 지구상의 많은 사람들의 문제이며 그 수는 계속 증가하고 있습니다.

이 전염병을 막는 여러 가지 방법 중 체중 감량을 위한 단식은 신체의 전반적인 개선에도 기여하는 효과적인 방법입니다. 모든 조건의 충족, 영양사, 의사와의 상담, 단식 중 체중 감량 표를 유지하는 것이 가장 긍정적인 예상 결과를 제공할 것입니다.

체중 감량을 위한 적절한 치료적 단식: 원리 및 유형

치료 기아는 얼마 동안 사람이 음식이나 물을 섭취하지 않거나 물만 마신다는 사실로 구성됩니다. 이러한 일시적인 생활 방식에 대한 징후는 위장, 간, 피부 질환, 비만 또는 몇 파운드를 더 감량하려는 욕구가 될 수 있습니다.

그러한 다이어트의 여러 유형이 있기 때문에 모든 사람은 자신이 견딜 수있는 가장 수용 가능한 옵션을 선택할 수 있습니다. 단식 중 체중 감소는 일반적으로 점진적입니다. 쉬운 일이 아니기 때문에 그러한 단계를 준비해야한다는 점에 즉시 유의해야합니다. 고정 관념을 극복하고식이 요법을 근본적으로 바꾸고 유혹과 싸워야합니다 (이 과정에서 아마도 가장 어려운 것 일 것입니다). 계획의 성공적인 구현을 위해서는 사기와 동기의 두 가지가 중요합니다. 그리고 한 가지 더 : 체중 감량을위한 그러한 금식이 옳다는 것을 기억해야합니다.

따라서, 그 핵심에서 금식은 다음과 같이 발생합니다.

• 물;
• 마른.

주기성에 따라 다음을 구별합니다.

• 계단식;
• 주기적.

시간 기준:

• 언젠가;
• 여러 날.

체중 감량을 위한 물 단식

이러한 유형의 금욕에는 정제수 또는 증류수만 사용됩니다. 얼마든지 마실 수 있습니다. 배고픔의 첫 징후에서 이것을하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 건식 단식

과체중의 경우 지방이 모든 내장을 둘러싸고 있기 때문에 체중 감량을 위한 건식 단식 시 활발히 연소됩니다. 이 방법은 모든 유형이 가장 어렵기 때문에 의사의 감독하에 사용됩니다. 이때 금지는 물뿐만 아니라 음식에도 부과됩니다. 피부가 물에 닿지 않도록 하십시오. 가혹한 테스트지만 좋은 결과를 제공합니다.

많이있다 긍정적 인 피드백체중 감량을 위한 건식 및 수분 단식에 대해. 결과적으로 체중 감량이 매끄럽고 머리카락과 손톱의 상태가 개선되었습니다. 소화 시스템이 더 잘 작동하기 시작했습니다. 변비와 복통이 사라졌습니다.

체중 감량을 위한 계단식 단식

이러한 단식 기간 동안 "배고픈" 날과 날 식물성 식품을 먹을 수 있는 날이 번갈아 나타납니다. 이 모드는 더 부드럽지만 덜 효과적입니다. 무게는 점차적으로(매우 중요합니다!) 감소하고 안정화됩니다. 피부가 처지지 않고 에너지와 효율성이 나타납니다. 주기 변경 시간은 예를 들어 하루 - 건식 단식, 하루 - 생식 다이어트와 같이 미리 결정됩니다.

두 번째 옵션: 1일 단식 - 2일 생식 다이어트, 그 다음 2일 단식 - 3일 생식 다이어트 등. 체중 감량을 위한 계단식 단식에 대한 리뷰를 읽은 후 효과가 있는지 확인할 수 있습니다! 허약한 배고픔이 없고 생야채와 과일을 좋아하는 사람들이 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다.

간헐적 단식체중 감량을 위해

그러한 다이어트의 본질은 일정 기간 동안 굶어 죽는 것입니다. 그 사이에는 정상적인 식단을 고수해야 합니다. 예를 들어, 1일의 건식 단식은 1일입니다. 적절한 영양또는 계획 (3-3, 7-7 등)에 따라 행동하십시오. 이것은 허용 된 기간 동안 포만감을 먹고 굶어 죽을 수 있음을 의미하지 않습니다. 올바른 접근 방식은 점차적으로 배고픔 모드로 들어가는 것입니다: 밤에는 케피어, 전날에는 많은 양의 물.

세계에는 양식을 개선하기 위해이 방법을 지지하는 사람들이 많이 있으며 체중 감량을 위한 금식에 대한 리뷰가 다릅니다. 빠른 결과, 그리고 누군가가 그 과정을 바로 시작했기 때문에 저울의 화살은 며칠 동안 한 표시에 붙어있었습니다. 어쨌든 효과는 긍정적이었습니다.

체중 감량을 위한 하루 단식

그러한 영양 메커니즘을 선택한 사람은 특정 요일에 음식을 거부합니다 (일정하게 두십시오). 일주일에 한 번 식사를 하지 않아도 체중계를 왼쪽으로 이동할 수 있습니다. 이 다이어트를 통해 단식에 들어가고 빠져 나오는 방법을 배우고 면역력을 높이고 독소를 제거 할 수 있습니다.

더 긴 체중 감량 과정을 시작하기 전에(다일 간의 단식) 하루에 여러 번 시간을 보내야 합니다. 이것은 새로운 조건에 적응하는 과정을 가속화합니다.

체중 감량을 위한 단식에 대한 몇 가지 팁

먼저 하루 동안 이 모드를 유지해야 합니다. 그런 다음 일주일에 3번 반복합니다. 신체가 정상적으로 반응하면 만성 질환의 악화가 없으며 더 긴 기간의 금식에 들어갈 수 있습니다. 체중 감량을 위한 이러한 단식은 치료적이므로 점진적으로 중독하면 건강이 절약되고 신체에 큰 스트레스가 되지 않습니다.

항상 노트북에 감정을 적어야합니다. 좋은 조언: 단식 중 체중 감량 표를 작성하십시오. 열에는 날짜, 그 날의 체중 및 저울의 초기 판독 값과의 차이가 표시됩니다.

물론 모든 사람은 아름다움을 위한 투쟁에서 수단을 자유롭게 선택할 수 있지만 단식을 통해 체중을 줄이는 것은 건강을 해치지 않고 그것을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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