집 런닝용 올바른 스키를 선택하는 방법. 스키 선택 방법의 주요 비밀

올바른 스키를 선택하는 방법. 스키 선택 방법의 주요 비밀

스키는 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며 많은 사람들이 좋아하는 취미이기도 합니다. 누군가는 극단적 인 운전을 선호하고 다른 사람들은 공원에서 침착하게 타는 것을 싫어하지 않습니다. 어쨌든 현대식 스키를 구입할 때는 라이딩 스타일과 지형 특성뿐만 아니라 스키어의 키와 몸무게와 같은 지표도 고려하는 것이 중요합니다. 오늘날 스포츠 장비 매장에는 수백 가지 모델이 제공되므로 선택하기가 어렵습니다. 스케이트뿐만 아니라 산책. 스키를 선택할 때주의해야 할 주요 지표를 알아 내려고합시다.

스키어의 키와 몸무게에 따른 스키 선택

높이에 따른 스키 선택은 제품의 종류에 따라 다릅니다. 또한 스키의 길이와 강성을 고려할 가치가 있습니다. 예를 들어, 초보자 운동 선수는 더 짧은 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 제품에서는 편리한 기술로 이동할 수 있지만 초보자가 습득하면 스케이트, 그러면 그는 고전적인 스타일로 그들을 탈 수 없을 것입니다. 따라서 가장 인기있는 스키 유형을 고려하십시오.

클래식 스키를 위한 스키 선택

클래식 유형의 스키는 트랙을 따라 이동할 때 항상 서로 평행해야 하므로 구성이 다릅니다. 일반적으로 이러한 제품은 스케이트 제품보다 길지 만 최대 값은 207cm를 초과하지 않으며 부드러움으로 구별되므로 반발 할 때 스키 블록이 눈 표면에 닿도록해야합니다. 제품이 밀 때 뒤로 미끄러지지 않는 경우. 그러나 그러한 스키는 너무 부드러워서는 안됩니다. 그렇지 않으면 슬라이딩하는 동안 블록이 너무 많이 구부러져 눈 속으로 깊어져 속도가 느려집니다.

경도를 선택할 때 적합한 모델스키는 기상 조건을 고려해야 합니다. 예를 들어, 부드럽고 탄력있는 제품은 추운 겨울에 더 적합합니다. 이 경우 연고를 많이 바를 필요가 없기 때문입니다. 그러나 양수 온도의 경우 단단한 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

전문 스키어는 라이딩 스타일이 다르며 일반적으로 강력한 푸시로 눈 표면을 밀어내기 때문에 운동 선수가 장거리 라이딩을 할 수 있는 "프로" 하드 제품이 적합합니다.

클래식 유형의 스키를 선택하면 길이가 키를 25-30cm 초과해야합니다. 노르딕 워킹 폴, 반대로 25-30cm 낮은 키를 선택하는 것이 좋지만 체력이 우수하고 하중을 늘리기 위해 노력하면 더 긴 제품을 구입할 수도 있습니다.

무게로 스키를 선택하려면 자신의 몸무게에 비해 얼마나 단단한지 확인해야 합니다. 이렇게 하려면 플렉스 테스터를 사용하면 됩니다. 먼저 각 스키의 무게 중심을 찾아 마커로 이 위치에 표시를 해야 합니다. 그런 다음 제품을 평평한 표면에 놓고 그 위에 서 있어야합니다. 이 경우 부츠의 발가락은 앞에서 표시한 선에 위치해야 합니다. 긴장을 풀고 양쪽 다리에 체중을 고르게 분산시키십시오. 누군가에게 0.2mm보다 두껍지 않은 얇은 종이나 필러 게이지를 가져다가 스키 하나 아래로 통과시키게 하십시오. 이 경우 테스터는 표시된 무게중심으로부터 전후 20~40cm의 거리에서 자유롭게 움직여야 한다. 종이 한 장이나 프로브가 5cm를 넘지 않으면 더 부드러운 스키를 가져와야합니다.

제품의 강성을 결정하는 유사한 방법이 있습니다. 이렇게하려면 모든 무게를 한쪽 다리로 옮겨야합니다. 다음으로 제어점에서 10-15cm 자유롭게 움직여야하는 종이 또는 프로브도 사용해야합니다.

스케이팅을 위한 스키 선택

스케이팅 스키는 움직임 동안 스키어가 스케이팅 선수와 동일한 달리기 기술을 사용하기 때문에 그렇게 불립니다. 이를 위해 그는 스키 내부로 눈 표면을 밀어내고 그 순간 모든 체중을 스키로 옮깁니다. 슬라이딩 스키그 반대. 스케이팅은 팔과 몸이 잘 훈련된 사람들에게 더 적합하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

길이면에서 이 유형의 스키는 클래식 스키보다 짧고 최대 길이는 192cm를 넘지 않으며 스케이팅하는 동안 선수는 스키의 중간 부분이 표면과 접촉해서는 안됩니다. 따라서 이러한 모델은 클래식 모델보다 더 단단해야 합니다. 그리고 걷기에만 사용할 계획이라면 균형을 유지하기 더 쉽고 탄력 있고 부드러운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

높이별로 스케이팅을 위해 스키를 선택하는 방법을 결정하려면 다음을 기억하는 것으로 충분합니다. 이러한 모델은 운동 선수의 키보다 15cm 크고 기둥은 15cm 작아야합니다. 따라서 높이에 대한 스키의 크기가 최적입니다.

무게를 결정하기 위해 스케이트 스키에서는 무게 중심을 결정하고 표시를하고 제품에 서서 무게를 분산시키는 것도 필요합니다. 이 경우 프로브 또는 종이는 제품의 코까지 40cm, 부츠 뒤꿈치에서 스키 뒤쪽까지 10cm 자유롭게 움직여야합니다. 하나의 스키에 서 있으면 이 값에서 10cm를 빼야 합니다.

복합 스키 선택

이 유형의 스키는 스케이팅과 클래식 스키 모두에 사용할 수 있습니다. 결합 된 모델의 최대 길이는 200cm이지만 다른 라이딩 스타일을 사용하려면 길이가 192cm 이하인 스키를 선택하는 것이 좋습니다. 다른. Combi 스키의 디자인은 클래식 모델을 더 연상시키지만 길이는 약간 다르게 결정되어야 합니다. 콤비네이션 스키는 스키어의 키보다 20cm 더 길어야 하며, 평소와 같이 20cm 더 짧은 폴을 선택하는 것이 좋습니다.

아래에 표시되는 표와 같이 키와 몸무게로 스키를 선택하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 다른 특성을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 우리가 어린이를위한 미니 스키에 대해 이야기한다면 더 자세히 고려할 또 다른 이야기가 있습니다.

스키어의 키, cm	걷는(결합된) 스키의 길이, cm
190	205-210
185	205-210
180	200-205
175	195-200
170	190-195
165	185-190
160	180-185
155	175-180
150	170-175
145	160-170
140	150-160
130	140-150
120	130-140
110	120-130

어린이 스키 선택

어린 스키어를위한 스포츠 장비를 선택할 때 우선 그러한 훈련을위한 어린이의 준비 수준을 평가하는 것이 필요합니다. 어린이의 경우 고속으로 개발되지 않고 관리하기 쉽고 안정적인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 성장에 대해 이야기하면 다음과 같습니다.

3 세 어린이를위한 스키는 아기의 키도 1m 인 경우 길이가 100cm 여야하며 작 으면 더 짧은 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
4세 이상 어린이용 스키는 길이가 110cm를 넘지 않아야 하며 높이가 비슷해야 합니다.
길이가 120cm 인 5 세부터 어린이 스키를 구입하는 것이 좋으며 어린이의 키는 약 115cm 여야합니다.

나머지 지표(6~11세 어린이용)는 표에서 찾을 수 있습니다.

아이의 키, (cm)	스키 사이즈(cm)	대략적인 나이, 년
120	130	6
125	140	7
130	150	8
135	150/160	9
140	165	10
145	170	11

성인용 스키를 선택할 때와 마찬가지로 어린이용 제품을 구입할 때는 무게를 고려해야 합니다. 길이가 70cm인 가장 짧은 스키는 최대 20kg의 어린이에게 이상적입니다. 또한 분할은 다음과 같이 진행됩니다.

아기의 체중이 20-32kg이면 길이가 90cm 인 모델을 선택하십시오.
체중이 32-42kg인 어린이의 경우 길이가 100cm인 제품이 더 적합합니다.
자녀의 체중이 41kg 이상인 경우 스키를 선택할 때 어린 스키어의 키를 기반으로 해야 합니다(스키가 코에 닿아야 함).

어린이의 키와 체중에 따라 어린이 스키를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 이러한 지표의 올바른 비율로만 어린이가 올바르게 훈련할 수 있기 때문입니다. 자녀가 아직 겨울 라이딩을 연습하지 않았다면 턱에 닿는 스키, 즉 더 짧은 모델을 선택하십시오.

구금 중

스키를 선택할 때 스포츠 장비 제조업체도 고려하십시오. 저렴한 아날로그는 눈 표면에서 최악의 그립을 갖기 때문에이 업계에서 입증 된 회사를 선호하는 것이 좋습니다. 구매하기 전에 모든 것이이 문제에서 매우 개별적이며 체중, 키, 피트니스 수준 및 신체 활동에 따라 달라지기 때문에 원하는 모델을 타는 것이 좋습니다.

(1 평점, 평균: 5,00 5개 중)

스키는 긴 준비가 필요하지 않고 연령과 훈련 수준에 관계없이 모든 사람이 이용할 수 있는 겨울에 활동적인 레크리에이션에서 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 이러한 이벤트의 이점은 엄청나지만 이 경우 적절하게 장비하는 것이 중요합니다.

전문가들은 그들을 크로스 컨트리와 산으로 나눕니다. 고유 한 구조와 차이점이 있습니다. 주요 차이점을 고려하면, 다음 사항을 강조할 가치가 있습니다.

1. 스키 타기 각각 더 강하고 내구성이 있으며 비용은 크로스 컨트리 비용보다 훨씬 높을 것입니다. 그들은 더 높은 품질, 전문적이라고 생각하며 이것부터 시작할 가치가 있습니다.

2. 에 대해 이야기한다면 크로스 컨트리 스키- 더 길다. 동시에, 그들의 캔버스는 산 모델의 캔버스보다 훨씬 좁을 것입니다. 세 가지 유형의 크로스 컨트리 스키에 대한 특별 기사를 읽어보십시오.

3. 종류도 다양하다 바인딩과 신발- 자동 또는 기계식 고정, 일반 신발 또는 특수 부츠 여부.

4. 크로스컨트리 레이서는 평평한 트랙, 잘 압축된 눈 표면에서 "걸을 수 있도록" 설계되었습니다. 마운틴 스키는 스키가 특수 스키 슬로프에서 진행되는 스포츠 모델로, 슬로프가 있고 압축 된 눈이 아닌 단단한 눈이 있습니다.

키와 몸무게에 따른 스키 선택

높이에 맞는 크로스컨트리 스키 길이를 선택하는 방법:

1. 이 경우 스케이팅 스타일- 스키어의 키에 15cm가 추가되어 최적의 길이가 계산됩니다.

2. 권위 있는스키어의 키에 20cm를 더한 계산의 적용을 제공하십시오.

3. 이 경우 결합, 그런 다음 원칙에 따라 계산이 수행됩니다. 운동 선수의 키에 15cm가 추가됩니다.

스키어 자신의 체중을 고려하여 선택할 때 -이 경우 다음 사항을 고려하여 계산이 수행됩니다.

스케이팅 타입의 스키인 경우, 눈 표면과 미끄럼 면 사이의 간격은 1mm가 되어야 하며, 스키를 타는 사람은 양 다리로 선다. 추가 확인 사항은 발 뒤꿈치 아래의 종이가 측면으로 30-40cm 자유롭게 걸어야하므로 무게가 비례하여 선택된다는 것입니다.
클래식의 경우 바닥과 슬라이딩 표면 사이의 거리는 0.5mm이고 종이 한 장은 측면으로 10-15cm 자유롭게 움직입니다.
결합 모델에 대한 비율 및 비율 계산과 관련하여 두 번째 단락에 설명된 규칙에 따라 수행됩니다.

어린이를위한 크로스 컨트리 스키를 선택하는 방법

어린이를위한 장비는 특별한주의를 기울일 가치가 있으며,이 경우 어린 스키어의 나이에 집중할 가치가 있습니다.

1. 최대 3세.이 나이에 넓은 캔버스가있는 짧은 모델을 선호해야합니다. 아기는 아직 속도를 개발하고 기술을 연마하는 법을 배울 필요가 없습니다. 최적의 스키는 최대 40cm, 웹 너비는 최대 8cm이며 플라스틱으로 제작되었으며 끝이 둥글었습니다.

아기가 스키 트랙에 자신있게 서있을 때 아이의 키와 같은 스키 제품을 선호 할 수 있습니다. 동시에 숙련 된 스키어는 나무보다 플라스틱으로 만든 것을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 건조하고 젖은 눈에서 스키를 타기에 적합합니다.

스키화의 경우 아기의 발을 위한 특수 장비를 구입하는 것은 의미가 없지만 일상용 신발의 경우 고무 스트랩에 특수 금속 마운트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 아기를 위해 스틱을 살 필요가 없습니다. 아기를 위해 처음부터 해야 할 일은 균형을 잡고 활공하는 법을 배우는 것입니다.

2. 4세~10세보다 스포티하고 전문적인 키트를 구입하는 것이 합리적입니다. 폭이 최대 5cm인 더 좁은 스키도 가능합니다. 길이는 어린이의 키에 15cm를 더한 값을 기준으로 선택됩니다.

3. 11세~15세- 어린이의 키와 체중 범주를 고려하여 스키 장비가 선택됩니다. 이 경우 다음 스키 모델 중에서 선택할 수 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

고전- 그들은 평행 트랙을 타고 큰 길이와 뾰족한 코로 구별되며 슬라이딩 표면에 특별한 노치가 있습니다. 초보자 스키어에게 적합합니다.
스케이트- 아기가 속도를 좋아한다면 아기가 속도를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 고전적인 것보다 짧고 더 나은 활공을 위해 날카로운 모서리가 있습니다.
결합- 클래식 및 스케이팅 유형의 스케이팅에 적합합니다.

표 선택 방법 크로스 컨트리 스키아이의 키와 몸무게에 따라:

주요 제조업체의 고품질 스키는 무게와 길이, 너비가 다르지 않습니다. 가장 중요한 것은 균열이나 균열이 있는지 확인하는 것입니다. 다른 모든 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

크로스컨트리 스키 장비

각 스키어의 장비는 어디에서 시작합니까? 와 함께 .양모로 만든 따뜻한 일반 양말 또는 스키 부츠 용으로 생산 된 특수 합성 양말 일 수 있습니다. 모두 추위와 습기를 허용하지 않아야하며 열을 잘 유지합니다. 구겨지거나 뒤꿈치 부분의 과도한 마모에 저항해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

양말 선택 후 - 부츠를 선택. 그들은 당신이 탈 양말을 집어들 때 선택됩니다 - 그들은 그 위에서 선택한 신발을 측정합니다. 기억해야 할 주요 사항 - 인터넷에서 신발을 픽업하지 말고 개인적으로 신은 후에 매장에서만 구매하십시오.

숙련된 스키어들은 신발에서 제조사가 발에 꼭 맞는 것만큼 중요하지 않다는 것을 알고 있습니다. 이상적 - 다리를 누르지 않고 매달리지 않으며 손가락을 구부릴 때 내부 표면에 주름이 형성되지 않습니다. 강성은 밑창에서 구부려 확인합니다. 접힌 각도가 직선인 모델에서 선택을 중지하십시오.

장비는 반드시 제공되며 선택시 스키어의 키가 고려됩니다. 이 경우 원칙이 적용됩니다. 길이가 길수록 신체 훈련타는 과정이 필요합니다. 길이가 귓불 수준, 최소 - 어깨 수준에 도달하면 최적입니다.

죔- 중요한 장비로 자동 또는 기계가 될 수 있습니다. 동시에 숙련 된 스키어는 발을 홈에 삽입하기에 충분하고 부츠가 이미 고정되어 있다는 점에서 첫 번째 스키가 편리하다는 점에 주목합니다. 그러나 후자가 더 좋습니다. 구조 자체를 더 안전하게 유지하고 실질적으로 자발적으로 풀리지 않습니다.

크로스 컨트리 스키와 장비를 선택하는 방법에 대한 비디오 자습서도 참조하십시오.

또한 흥미로운

초보자 스키어를 위한 크로스컨트리 스키를 선택하는 방법을 이해하려면 먼저 선호하는 스키 스타일을 결정해야 합니다. 스케이팅 스타일은 마치 스케이터처럼 넓은 준비된 트랙을 따라 움직일 때, 클래식 스타일은 스키 트랙에서 움직임을 만들 때 다른 스키가 만들어집니다. 스케이트 스키를 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 트랙에서 또는 그 반대의 경우에도 스케이트를 탈 수 있음을 의미합니다. 그것은 힘들고 그런 타는 것을 즐길 수 있을 것 같지 않습니다.

노치는 무엇을 위한 것입니까?

클래식 러닝을 위해 크로스컨트리 스키를 선택할 때 노치가 있는 모델과 없는 모델이 있다는 것을 기억하십시오. 초보자이고 제대로 적용하는 방법을 알고 싶지 않은 경우 스키 왁스눈의 온도에 따라 스키를 선택하십시오. 클래식 스키노치. 노치가없는 부드러운 스키를 구입 한 경우 연고를 들고있는 경우에만 사용됩니다. 그렇지 않으면 미끄러질 것입니다.

스키 트랙을 주행할 때 스키의 중간 부분은 반발력으로 구부러져 트랙 표면과 접촉하게 됩니다. 노치는 스키가 뒤로 미끄러지지 않고 잡고 있지만 거의 방해받지 않고 앞으로 미끄러지는 방식으로 만들어집니다. 라이딩 속도는 항상 부드러운 스키보다 약간 낮습니다. 영하의 기온이나 얼음 눈과 같은 어려운 조건에서는 노치가 반동에 대처할 수 없고 스키가 뒤로 미끄러지기 시작합니다. 이러한 이유로 노치 모델은 사용되지 않습니다. 스키 타기, 그러나 초보자와 미숙한 스키어, 어린이에게 매우 편리합니다.

유지 및 슬라이딩용 윤활제

플라스틱 스키용 스키 왁스는 글라이딩과 홀딩의 두 가지 종류가 있습니다.

스키 윤활유는 활공 특성을 향상시키도록 설계되었습니다. 노치가 있든 없든 클래식 스키의 앞면과 뒷면에만 적용됩니다. 그리고 릿지 스케이트의 경우 전체 슬라이딩 표면이 윤활됩니다.

유지 연고는 고전적인 움직임을위한 부드러운 스키에만 적용되며 중앙 부분 (블록)에만 적용됩니다. 이러한 스키 윤활유는 고체 또는 액체 형태로 제공되며 눈의 온도에 따라 선택됩니다. 노치와 같은 용도로 사용됩니다. 밀어낼 때 뒤로 미끄러지는 것을 허용하지 않습니다.

노치가 있는 스키에는 그립 윤활유를 적용할 필요가 없지만 모든 스키에는 글라이드 윤활유가 적용됩니다.

강성에 따른 스키 선택

올바른 스키를 선택하는 방법을 알고 싶다면 가장 중요한 것은 올바른 강성을 선택하는 것임을 기억하십시오. 각 스키에는 주행 성능을 절반 이상 결정하는 편향이 있습니다. 스키의 강성은 스키를 밀어내기 위해 위에서 얼마나 많은 힘을 가해야 하는지에 따라 결정됩니다.

중 하나 간단한 방법클래식에서 강성의 정의는 블록 아래의 슬라이딩 표면이 바닥에 완전히 닿을 때까지 두 손으로 스키를 미는 것입니다. 밀어붙일 수 없다면 덜 엄격하게 선택하십시오. 스케이트용 스키는 한 손으로 압축했을 때 간격이 1~2mm가 되어야 한다. 그건 그렇고, 일부 모델은 설계된 스키어의 체중 범위를 나타냅니다.

초심자와 비전문가는 중저경도 스키에 가장 적합합니다. 반발하는 동안 클래식 스키가 완전히 밀어 넣지 않으면 강성이 올바르게 선택되지 않습니다.

스케이팅을 위한 스키를 선택하는 방법은 클래식 스키보다 거의 두 배 정도 뻣뻣하며 밀어낼 때 완전히 눌러지지 않아야 합니다. 또한, 그들은 일반적으로 고전적인 것보다 15-20cm 짧습니다.

스키를 타지 않고 처녀지에서 산책을 계획하고 있다면 특별 도보 또는 관광(여행) 스키를 선택하십시오. 그들은 일반적인 클래식 것보다 넓으며 어디에나 자신의 트랙을 놓을 수 있습니다.

스키 길이 선택

스키의 길이는 다음과 같이 선택됩니다.

고전적인 스타일의 경우 키에 25-30cm를 추가하십시오.
능선의 경우 - 높이에 10-15cm를 추가하십시오.

높이에 맞는 스키를 선택하는 방법에 대한 질문은 강성을 선택하는 것보다 덜 중요합니다. 일반적으로 스키가 길수록 더 단단해집니다. 따라서 길이로 선택한 스키가 부드럽다면 더 긴 스키를 선택하십시오.

스키 부츠 선택

선택하기 전에 스키 부츠, 올바른 결정은 크로스 컨트리 스키용 보온 양말을 구입하고 부츠를 신을 때 착용하는 것입니다.

스케이트 부츠에는 발목을 지지하는 단단한 커프와 단단한 밑창이 있습니다. 클래식의 경우 밑창이 밀 때 충분히 구부러지지 않으므로 사용해서는 안됩니다. 고전적인 스타일을 위해 부드러운 밑창이있는 낮은 부츠가 디자인되었습니다. 차례로 발목에 필요한 지원을 제공하지 않기 때문에 스케이트 스타일에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

콤바인드 부츠는 아마추어에게 좋은 선택이 될 수 있어 클래식 스타일과 스케이팅을 모두 탈 수 있습니다. 밑창이 있는 밑창과 일부 모델의 경우 탈부착 가능한 커프가 특징입니다.

선택할 때 부츠의 편안함을 고려하십시오. 가능하면 끈과 함께 지퍼가 있는 부츠를 선택하여 눈이 들어오지 않도록 하십시오.

패스너 선택

현재까지 세 가지 주요 유형의 마운트가 생산됩니다.

NNN(및 새 버전 NIS),
Nordic 75(소위 "75mm", 소련 시대의 오래된 표준).

처음 두 가지는 거의 동일하며 마지막 것은 전혀 무시할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안한 부츠를 선택한 다음 적절한 바인딩을 선택하고 스키에 설치하는 것입니다.

막대기 선택

이제 선택하는 방법을 알아 보겠습니다. 스키 폴. 그들은 다음과 같은 유형으로 만들어집니다.

탄소 섬유. 가장 비싼. 가볍고 매우 단단합니다.
유리 섬유. 가장 저렴합니다. 덜 단단하고 덜 내구성이 있습니다. 더 무겁고 구부리기 쉽습니다. 어린이와 초보자에게 적합합니다.
알류미늄. 입수 가능한. 좋은 선택초보자, 아마추어 및 체중이 많은 사람들을 위해.
복합 유리 섬유 및 탄소 섬유. 가격과 강도는 탄소 함량에 따라 크게 달라집니다.

벨크로로 손 고리가 단단히 고정된 스틱을 선택하는 것이 좋습니다. 작은 지지 고리(발)가 있는 스틱을 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 그들은 특별히 준비된 트랙을 위해 설계 되었기 때문에 눈에 떨어질 것입니다.

스키 폴은 스키어의 키에 따라 선택됩니다. 길이는 간단한 공식으로 계산할 수 있습니다.

고전적인 스타일의 경우 키에서 25-30cm를 뺍니다.
능선의 경우 - 높이에서 15-20cm를 뺍니다.

또는 표준 선택 테이블을 사용할 수 있습니다.

만세, 기다려! 드디어 겨울이 찾아왔고, 겨울 스포츠를 즐길 수 있는 기회가 왔습니다. 일부 예측에 따르면 몇 년 안에 북부 수도에서는 오렌지가, 모스크바에서는 바나나가 자랄 것이므로 스키를 탈 수있는 가장 작은 기회를 사용해야합니다. 무엇보다도 크로스 컨트리 스키입니다. 저에게 개인적으로 그것들은 활동적인 신체 활동, 이것은 어려운시기에 힘을주는 가장 강력한 긍정적 인 경험과 감정입니다. 이것은 내년 전체에 대한 활력과 낙천주의의 책임입니다.

그리고 어떤 조깅이나 성형도 이러한 긍정의 힘을 스키와 견줄 수 없습니다. "그것은 오직 섹스와 비교할 수 있습니다!" -노인 Arnold가 말했듯이 (그는 철 조각에 대해 이것을 말했지만 반대로 그는 스키에 전혀 친숙하지 않으며 가난한 사람은 최근에 다리를 부러 뜨 렸습니다). 공정하게 말하면, "높음"의 진정한 느낌은 스키에 자신감을 느끼고 스케이트 기술을 마스터할 때 옵니다. 스키가 우리 몸에 미치는 이러한 강력한 효과의 비결은 무엇일까요?

첫째, 자연과의 일체이다. 서리와 태양 - 멋진 하루 ... 스키에 지쳤습니까? 한발짝 물러서서 반짝이는 눈을 감상하고, 피톤치드가 가득한 공기를 가슴 전체로 들이마시고, 희귀한 겨울 태양 광선에 얼굴을 드러내고, 보온병을 열고 잼과 함께 뜨거운 차를 한 모금 마십니다.

둘째, 속도감이다. 러시아인이 빠른 운전을 좋아하지 않는 것 ... 극단적 인 사람들이 무모하게 준비하는 것을 추구하는 동일한 아드레날린도 여기에서 최대한 개발되며 위험 만 최소화됩니다. 현대의 플라스틱 스키완벽하게 활공하고 특별한 노력을 기울이지 않고도 속도를 매우 적절하게 개발할 수 있습니다. 그리고 도중에 언덕을 만나면 귓가에 바람소리만 들린다.

셋째, 스키를 타는 동안 몸에 가해지는 유산소 하중은 훈련에 좋습니다. 심혈관계지방을 매우 효과적으로 연소시킵니다. 동시에 조깅과 달리 거의 모든 근육 그룹이 관련되어 있습니다. 이러한 의미에서 수영 만 스키와 비교할 수 있습니다. 따라서 손에 발을 잡고 의심을 버리고 탄약을 찾으러 스포츠 매장으로 가십시오!

스키는 무엇입니까?

먼 곳으로 학창시절우리는 나무 스키를 타고 달렸고, 직접 타르를 칠하고, 연고로 문지르고, 코르크마개로 문질러 주었습니다. 그 당시에는 스키 선택에 문제가 없었습니다. 그러나 시간은 멈추지 않습니다. 스키는 플라스틱이 되었고, Gunde Swan은 스케이트를 발명했고, 사회주의는 오래 살도록 명령받았습니다. 한 마디로, 이제 모든 것이 다릅니다. 개인적으로 나는 세 번째로 나에게 맞는 신발을 샀고, 쓰라린 경험을 통해 배운 스키 선택에 대한 실용적인 조언을 줄 준비가 되어 있습니다.

스케이팅에는 클래식과 스케이팅의 두 가지 스타일이 있으며 이러한 스타일의 장비는 다릅니다. 그들 사이의 근본적인 차이점은 스키의 강성, 폴의 길이, 바인딩 및 부츠 유형에 있습니다.

클래식 스키는 부드럽습니다. 클래식 코스에서는 푸쉬하는 순간에 스키 블록과 트랙의 눈 사이에 발생하는 마찰력으로 인해 푸쉬가 제공됩니다. 하드 스케이팅 스키에서 이렇게 밀려고 하면 스키를 "밀지" 못하고 블록이 눈에 닿지 않고 스키가 다시 "슛"하게 됩니다.

스케이팅 스키는 어렵습니다. 스케이팅의 경우 스키는 스프링처럼 작동하여 먼저 압축한 다음 스키를 앞으로 밀어냅니다. 클래식 스키를 위해 소프트 스키를 타고 스케이팅을 하려고 하면 어떻게든 성공하겠지만 스키의 탄성력으로 인해 받은 추가 에너지를 사용할 수 없기 때문에 즐기지 못할 것입니다.

어떤 스타일로 달릴 것인가? 스케이팅을 마스터하면 더 이상 클래식을 달리고 싶지 않을 것입니다. 따라서이 기사에서는 고전적인 움직임을위한 스키에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 요점은 현대 플라스틱 스키가 매우 미끄럽기 때문에 고전적인 코스를 사용하면 적절하게 선택되고 윤활 처리된 스키도 아니오, 아니오이며 "반격"할 것이므로 매우 불쾌합니다.

반동을 줄이기 위해 블록 아래의 스키는 눈에 "붙는"유지 연고로 처리되고 나머지에는 특수 파라핀 인 슬립 연고가 적용됩니다. 따라서 스케이팅을 위해 스키를 준비하는 것은 다소 힘든 과정이며이 준비가 없으면 얼음 위, 즉 스키 트랙에서 소처럼 느낄 것입니다. 사실, 반동을 줄이는 특별한 노치가 있는 스키가 있지만 이 노치는 앞으로 나아갈 때 속도가 크게 느려집니다. 따라서 나는이 스키를 미끄러지지 않고 진정한 의미에서 스키를 "걷는"사람들에게만 조언 할 것입니다. 그리고 나는 다른 모든 사람들에게 말할 것입니다 - 주저하지 마십시오. 말과 말뿐입니다!

스케이팅을 위해 스키를 선택하는 방법

바깥쪽으로 스케이팅 스키는 구부러진 "코"가 없다는 점에서 클래식 스키와 다르며 높이는 스키어의 키보다 10cm 커야합니다. 그것들을 구입할 때 가장 중요한 것은 올바른 강성을 선택하는 것입니다. 이상적으로는 다음과 같이 계산됩니다. 스키는 완벽하게 평평한 표면에 놓여 있고 스키어는 그 위에 서서 체중을 두 스키에 고르게 분산시킵니다. 그런 다음 얇은 프로브를 사용하고(종이 한 장 사용 가능) 스키와 바닥 사이의 여유 공간을 부츠에서 앞뒤로 측정합니다. 각각 30-45cm 및 10-15cm이어야 합니다. 또한 스키어의 무게는 하나의 스키로 옮겨집니다. 이 경우 여유 공간은 줄어들지 만 앞뒤로 10cm를 넘지 않아야하며 간격은 부츠 뒤꿈치 아래에서 끝나지 않아야합니다.

모든 상점에서 스키를 바닥에 놓고 설 수 있는 것은 아니므로 "안구" 방법을 사용할 수 있습니다. 직립 스키를 세우고 슬라이딩 표면으로 서로 접고 손을 블록에 놓고 양손으로 세게 쥐십시오. 스키 사이에 3-4mm의 간격이 있으면 적합하지만 간격이 1-2mm이면 너무 부드럽습니다.

어떤 경우에도 대형 마트에서 싼 스키 키트를 사지 마십시오! 스포츠 매장에 가서 판매원과 이야기하고 나에게 맞는 신발을 선택하세요. Fischer, Rossignol, Madshus, Atomic, Salomon과 같은 잘 알려진 브랜드에 집중하는 것이 좋습니다. 각 제조업체에는 기능과 가격이 다른 자체 스키 "라인"이 있으며 여기서 선택은 주로 지갑의 두께에 따라 결정됩니다. 자신을 위해 "라인"에서 평균 모델을 선택하십시오. 이것은 수업을 시작하는 데 가장 좋은 선택입니다.

스키 부츠

스케이팅용 스키 부츠는 발목이 고정되어 있는 높고 단단해야 합니다. "낮은"클래식 부츠는 맞지 않고 발이 빨리 피곤하고 스케이트가 고통스러워집니다. 부츠의 사이즈는 발 사이즈에 따라 선택되며, 모직 양말은 재고가 필요 없습니다! 모던한 부츠는 부드럽고 따뜻하며 타이트한 양말 한 켤레와 함께 사용할 수 있도록 디자인되었습니다.

스키 부츠는 가장 주요 부분"스키 - 바인딩 - 부츠 - 스틱" 세트이며 이 세트는 돈 측면에서 상당히 인상적일 수 있습니다. 따라서 예산이 부족하다면 부츠를 아끼지 마십시오! 다음 시즌에 스키나 폴을 교체할 수 있으며 부츠는 10-15년 동안 도움이 될 것입니다.

스키 폴

일반적으로 스틱은 가벼울수록 좋습니다. 그런데 스키와 부츠에도 동일하게 적용됩니다. 더 가벼운 기둥은 탄소 섬유로 만들어지지만 더 비싸기 때문에 유리 섬유 기둥을 사용하는 것이 좋습니다. 매우 가볍고 단단하며 비교적 저렴합니다.

스케이트의 폴 높이는 스키 선수의 키에 의해 결정되며 평균적으로 그보다 15-20cm 작아야합니다.그러나 여기에서도 뉘앙스가 가능합니다-누군가는 더 긴 폴을 선호하는 반면 누군가는 반대로 더 짧다. 저는 스키 부츠를 신고 서 있으면 코끝까지 오는 스틱을 선택했습니다.

스키 왁싱

스키의 적절한 준비 및 윤활은 별도의 기사 주제입니다. 전문 군인들이 특수 인두, 브러시, 스크레이퍼를 사용하여 윤활유와 각종 가속기 분말을 10겹 이상 도포하여 대회용 스키를 준비합니다. 아마추어 스케이팅의 경우 이러한 트릭이 필요하지 않지만 윤활을 완전히 거부하는 것은 불가능합니다.

사실 스키의 슬라이딩 표면은 주로 고분자량 폴리에틸렌으로 구성되어 있으며 결국 눈과 접촉하여 마모되기 시작합니다. 그리고 윤활제를 바르지 않으면이 표면이 희끄무레하고 거칠어지고 스키에 적합하지 않습니다. 그런 다음 스키를 긁어 전문가에게 옮겨야합니다.

이를 방지하기 위해서는 적어도 2~3회 스키를 탄 후에는 특수 파라핀으로 스키를 문지르고 뻣뻣한 브러시로 문질러주어야 합니다. 가장 게으른 사람들을 위해 윤활유는 에어로졸 형태로 생산되며 각 타기 전에 적용해야합니다.

이제 현대 스키 장비의 선택이 보이는 것만큼 간단하지 않다는 것을 확신하게 되었습니다. 스키를 빌릴 수 있는 기회가 있다면 가장 편한 스키와 폴을 시도해 보는 것이 가장 좋습니다. 글쎄요, 이것이 가능하지 않다면 적어도 제 조언이 도움이 되었기를 바랍니다. 더 궁금한 사항이 있으면 다음 주소로 문의해 주십시오.

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많은 사람들이 스키를 선택하는 것이 쉽다고 생각합니다. 실제로 어렵지는 않지만 여기에 약간의 미묘함이 있습니다. 선택에 실수를 하지 않으려면 필요한 스키 대상 그룹을 결정해야 합니다. 따라서 트랙에서 매우 활동적이고 가까운 장래에 몇 가지 기록을 세울 계획이라면 스포츠 그룹의 프로 스키 장비가 필요합니다.

아마추어 스키(피트니스 그룹)는 면역력 강화 및 건강 유지에 도움이 됩니다. 이 범주의 모델은 베스트셀러이며 가용성이 중요한 역할을 합니다. 지오메트리 측면에서 아마추어 스키는 스포츠 스키와 다르지 않지만 저렴한 재료를 사용하기 때문에 가격이 저렴합니다.

굴곡진 슬로프에서 벗어나 새로운 경험에 몰두하고 문제에서 벗어나고 싶은 분들은 관광 스키(투어링 그룹)에 들르시면 됩니다. 이 그룹의 스키는 다른 클래스의 모델보다 넓기 때문에 처녀설에서 자신감을 느낄 수 있습니다. 이 그룹의 스키 가격은 상당히 저렴합니다.

주니어 그룹은 어린이와 청소년을 위한 스키로 차별화됩니다. 현대 모델은 매력적인 외관과 디자인의 안전성 및 신뢰성을 성공적으로 결합합니다. 어린이 스키에는 몇 가지 독특한 기능이 있습니다. 예를 들어, 증가된 너비와 둥근 토는 스키 안정성을 제공하고 측면 컷아웃은 코너링을 더 쉽게 만듭니다.

크로스 컨트리 스키 폴을 선택하는 방법

어린이와 성인을 위한 크로스 컨트리 스키 폴 선택.

러닝 폴은 키에 따라 "클래식"과 "스케이트"의 길이가 개별적으로 선택됩니다. 스틱의 길이는 일반적으로 다음과 같이 결정됩니다. "클래식"의 경우 높이가 마이너스 25-30cm이고 "스케이트"의 경우 마이너스 15-20cm입니다. 서있을 때 "클래식"스틱은 겨드랑이에 닿아 있어야하고 "스케이트"스틱은 어깨보다 약간 위에 있어야 합니다.

스키어 높이	클래식 스키용 스키	스키는 보편적이다	스케이팅 스키	고전적인 움직임을 위한 스틱	스케이팅 폴
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

스키는 클래식 스키의 경우 높이 + 20-30cm, 스케이트 스키의 경우 높이 + 10-15cm의 계획에 따라 선택됩니다. 스키어의 무게가 무거울수록 스키가 더 단단하고 더 오래 필요합니다.

스틱은 클래식 코스의 경우 높이 -30cm, 스케이트 코스의 경우 -20cm와 같은 계획에 따라 선택됩니다.

크로스 컨트리 스키 부츠를 선택하는 방법

현대 스키 부츠는 복잡한 기술 사용과 같은 매개 변수를 고려한 복잡한 기술 제품입니다. 기상 조건, 기계적 하중의 적극적인 영향, 인간 다리 구조의 해부학 적 특징, 위생 및 편안함 요구 사항, 추위 및 강수로부터의 보호.

스포츠 연출의 스키 부츠. 그들은 일반적으로 최고의 기술 혁신을 사용하고 새로운 패스너 시스템을 만들고 현대식 히터를 사용합니다.

스포츠 방향은 부츠를 목적에 따라 클래식(클래식 스키용), 스케이트(스케이팅용) 및 탈착식 커프가 있는 결합 부츠(클래식 및 스케이팅-추적 대회에서 동일한 부츠 사용)로 나눕니다. 그러한 부츠를 구입하면 값비싸고 매우 신뢰할 수 있는 고품질 신발을 얻을 수 있고 스키에서 엄청난 즐거움을 얻을 수 있으며 전문적인 것과 같이 오랫동안 진실되게 봉사할 것입니다.

스키 부츠 스포츠 관광. 이 신발은 어려운 오프로드 조건에서 작동하며 종종 스키에서 등반 크램폰으로 변경되거나 단순히 의도된 경로로 걷기 위해 사용됩니다.

웰빙 산책을 위한 스키 부츠. 간단한 것부터 복잡한 것까지 다양한 컴포트 모델이 있습니다. 사용된 재료는 복잡한 것에서 단순하고 테스트된 것까지 매우 다릅니다.

어린이용 스키 부츠. 이러한 부츠의 주요 임무는 따뜻함, 편안함, 편안함, 위생입니다. 안정적인 밑창은 스키 전후에 어린이의 안전한 움직임을 보장해야 합니다.

크로스 컨트리 스키 바인딩을 선택하는 방법

현재 ROTTEFELLA(NNN 시스템), SALOMON(SNS 시스템) 및 NORDIC 75의 세 가지 유형의 바인딩이 전 세계적으로 가장 널리 사용됩니다. 처음 두 유형의 바인딩은 주로 스포츠 스키어를 대상으로 하고 더 저렴한 NORDIC 75 (또는 75mm) - 아마추어 스키어용. SALOMON 및 ROTTEFELLA 바인딩의 부츠 고정 시스템에는 기본적인 외부 차이점이 없습니다. 두 가지 유형의 바인딩에서 부츠는 발가락 보호대에 단단히 고정됩니다.

부츠 패스너는 자동 또는 기계식일 수 있습니다. 마운트가 자동 잠금인 경우 슬롯에 부트 브레이스를 삽입하기만 하면 마운트가 딸깍 소리를 내며 제자리에 고정됩니다. 이러한 유형의 바인딩은 주로 레크리에이션 스키어를 위한 것입니다. 기계식 패스너가 있는 바인딩은 수동으로 닫혀 있어 부츠를 더욱 안전하게 고정할 수 있습니다. 즉, 마운트가 우발적으로 풀릴 가능성을 줄입니다(예: 막대가 마운트에 떨어지는 경우). 따라서 대부분의 전문 패스너에는 이러한 패스너가 있습니다.

두 가지 유형의 바인딩은 모든 부츠 크기에 "맞춰질" 수 있다는 점에서 다재다능합니다. 어린 아이(7세 이하)와 십대를 위한 탈것은 예외입니다. SALOMON과 ROTTEFELLA는 어린이와 청소년을 위한 특별한 바인딩을 생산합니다. 그들은 큰 걸쇠 손잡이에서 "성인"과 다르므로 장갑에 휴대하는 것이 편리합니다. 또한 아동용 바인딩은 고정장치가 더 부드러워 어린아이가 자유롭게 스키를 신고 벗을 수 있습니다.

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