Упражнения при плоскостопии 9 лет. Упражнения от плоскостопия

В первую очередь замечают отклонения в развитии детей внимательные родители. Естественно, возникает вопрос, что делать?

Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.

Исследуйте отпечатки:

• Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
• Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.
• Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.

Профилактика плоскостопия

Превентивные меры помогут остановить развитие плоскостопия у детей. Важно:

• Ежегодно посещать ортопеда.
• Тренировать стопы у детей, используя для ходьбы — песок, крупные камни и мелкую гальку или специальные ортопедические коврики.
• Выполнять гимнастику.
• Периодически проходить курс массажа.
• Покупать комфортную обувь, пошитую из натурального материала. Подошва должна легко гнуться, иметь фиксированный задник и соответствовать размеру.
• Использовать для детей массажные стельки — супинаторы.
• Контролировать массу тела.
• Разумно распределять время отдыха и нагрузку на ноги.
• Избегать травм.

Лечение

Если врач — ортопед уже выставил вам диагноз плоскостопие то, несомненно, выручит вас лечебная физкультура. Одним из направлений лечебной физкультуры является гимнастика. Она эффективно применяется в педиатрии при лечении заболевания «деформация стопы» (плоскостопие). Гимнастические упражнения способствуют:

• тренировке мышц;
• укреплению связок стопы;
• улучшению кровообращения в ногах;
• стимулированию образования суставной жидкости;
• нивелированию боли и воспаления;

Элементы, которые необходимо выполнять в сидячем положении:

• сгибать и разгибать пальцы на ногах;
• поднимать от пола пятки и носки по очереди;
• каждой стопой выполнять движение — круг;
• тянуть носки вперед и назад;
• не отрывая носки от пола, как можно сильнее разводить пятки в стороны;

Элементы, которые необходимо выполнять в положении стоя:

• поднимать на носочках тело вверх;
• стоять на внешних ребрышках стоп;
• не отрывая пятки от пола выполнять приседания;
• ходить на пяточках, носочках, внешних сводах стоп;

Комплексы упражнений лечебной гимнастики

Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.

Первый комплекс

• Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
• Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
• Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
• По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
• Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.

Второй комплекс

• Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
• Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
• Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.

Третий комплекс

• Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
• Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
• Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

Четвертый комплекс

• Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
• Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
• Перекладывать с места на место мелкие предметы;
• Катать скалку стопами.

Пятый комплекс

• Занять исходное положение — стоя;
• Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
• Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.

Шестой комплекс

• Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
• Выполнять приседания 5 раз;
• Ходить по досочкам;
• Ходить по камешкам;
• Балансировать на мяче.

Седьмой комплекс

• Встать на досочку, лежащую на полу;
• Выполнять приседания 5 раз;
• Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
• Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
• Приставным шагом проходить вдоль досочки;

Комплексы с мячом

Первый комплекс

• Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.

Второй комплекс

Катать мяч различными способами:

• Стоя на нем с поддержкой;
• Сидя — в разные стороны и кругом.
• Складывать разные предметы ножками в мешочек.

Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.

Примеры игр:

• Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
• Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.

Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Упражнения от плоскостопия считаются эффективным способом побороть или предотвратить прогрессирование плоскостопия, а, как известно, эта болезнь поражает немалое количество людей. Страдают от плоскостопия и дети, и взрослые люди, по статистике недуг чаще всего поражает подростков, молодых людей в возрасте до 25 лет и женщин после 35 лет. Выполняя физические упражнения в комплексе с гимнастикой, массажем, возможно не только предотвратить осложнения, но и уменьшить дискомфорт, боли в ногах, именно поэтому ЛФК пользуется популярностью в лечении контингента населения, подверженного плоскостопию .

Рассмотрим, что же такое плоскостопие. Это заболевание, проявляющееся в уплощении одного или нескольких сводов стопы, на чем и строится классификация болезни. Когда уплощаются или, как говорится в простонародье, «распластываются» своды, то теряется функция амортизации, возрастает нагрузка как для ног и их суставов, так и для позвоночника. Все это приводит к снижению работоспособности, а у детей активности, проявляется болезнь симптомами боли, повышенной утомляемостью, признаками дискомфорта при ношении узкой обуви или длительной ходьбы. Чтобы облегчить течение болезни, нужно регулярно заниматься гимнастикой, при этом такое занятие должно по возможности присутствовать ежедневно, а курс должен быть не меньше нескольких месяцев.

Плоскостопие у взрослых людей

У взрослых людей, в принципе, как и у детей, различают два варианта происхождения плоскостопия. Выделяют врожденные формы, связанные с наследственностью, врожденными патологиями опорно-двигательной системы, в том числе проявляющиеся слабостью связочно-мышечного аппарата. Врожденной формой плоскостопия страдает около 2 процентов среди всех случаев заболевших.

Распространена приобретенная форма плоскостопия, причем в 80 процентах от заболевших людей виной болезни становится образ жизни человека. Именно поэтому форма недуга называется статическим плоскостопием. Кроме этого, вызывают плоскостопие перенесенные травмы, параличи, хронические болезни, затрагивающие костно-мышечную систему.

Для взрослых пациентов при плоскостопии упражнения делятся на комплексы, выполняемые самостоятельно, а также комплексы с применением специальных приспособлений и техники хождения.

Самостоятельная гимнастика

Рассмотрим комплекс упражнений при плоскостопии, которые выполняются самостоятельно.

• заниматься нужно ежедневно или не реже 4 раз в неделю;
• при появлении сильной боли необходимо прекратить гимнастику и проконсультироваться с врачом;
• дыхание должно быть ровное;
• между упражнениями следует 5-10 секунд отдохнуть;
• по окончании гимнастики рекомендовано полчаса отдыха.

Упражнения для стоп первой группы делаются в положении сидя на стуле, желательно, чтобы спина опиралась на спинку, но допускается выполнение и на табурете либо на диване.

Упражнение по разворачиванию стоп, ступня ноги при этом располагается на полу или другой твердой поверхности. Расставить ноги на ширине плеч, после скользящими по полу движениями свести вместе пятки, потом стопы, после чего раздвинуть стопы и пятки, повторять движения на протяжении 30 секунд.

Стопа на ребре. Прием заключается в том, чтобы приподнимать один бок стопы, при этом второй остается на месте.

Вначале приподнимается внутренний край и стопа опирается на внешнее ребро, после чего ноги возвращаются в исходное положение и поднимается внешний край, стопа опирается на внутреннее ребро и снова - в исходное положение. Техника выполняется поочередно на протяжении 30 секунд.

Методика вращения стопы, упражнение хорошо стимулирует все группы мышц. Нужно расположить ноги на ширине плеч, опереться на пятки и совершать вращательные движения носками вначале в одну сторону на протяжении 20 секунд, после чего в другую сторону. Потом нога опирается на носок и вращать нужно пятки по такой же технике, поочередно в разные стороны.

В положении сидя с расставленными на ширине плеч ногами нужно поднимать поочередно пятки, носки при этом не отрываются и аналогично носки стопы. Упражнение делается по 10 раз. Если тяжело поднимать пятки и носки одновременно на двух ногах, то можно делать прием поочередно одной ногой.

Упражнение аналогично №4, но нужно сомкнуть пятки и развести стопы, после чего совершаются подъемы по 10 раз пяток и по 10 раз стоп. Следующий этап приема заключается в разведении пяток и смыкании носков, после чего выполняются аналогичные подъемы.

Перемещение стопы по типу «гусеница». Нужно перебирая пальцами и подтягивая пятки совершать движения, чтобы нога прошла вперед на 40-50 сантиметров, после чего ноги возвращаются в исходное положение и движения повторяются 3-4 раза.

Приведены базовые упражнения против плоскостопия, требующие от человека 7-10 минут занятий. Есть упражнения и в положении стоя, к ним относят знакомые всем выпады ноги вперед, ходьба на месте с высоким подниманием стопы и пятки, а также хождение по комнате вначале на пятках, после чего на носках. Полезно ходить на разных боках стопы. Это запрещенный прием, если имеются перенесенные травмы костей и связок, а также не закончился период реабилитации.

Гимнастика выполняется как для лечения и предупреждения прогрессирования плоскостопия, так и с целью профилактики. Стоит отметить, что комплекс упражнений для профилактики плоскостопия назначается людям в таких случаях:

• наследственная предрасположенность или болезни;
• образ жизни, связанный со стоячей работой или когда нужно много ходить;
• при появлении утомляемости, боли и дискомфорта в ногах;
• после травм и параличей.

Комплекс по профилактике плоскостопия позволит не допустить развития болезни, поэтому при наличии приведенных показаний рекомендовано два раза в год проходить курс гимнастики хотя бы по месяцу.

Гимнастика с предметами

Упражнения с предметами выполняют не только роль физического напряжения мышц, но и делают своеобразный массаж стопы, поэтому должны быть обязательно включены к курс лечения. Для занятий можно приобрести специальные устройства, такие как массажные шарики, коврик, а также использовать подручные средства. Приведем популярные упражнения при плоскостопии, которые позволяют предупредить и лечить данную патологию. Нельзя выполнять упражнения при наличии открытых ран на стопе.

Разберем курс гимнастики с применением специальных предметов, предупреждающий плоскостопие. Первое упражнение выполняется в положении сидя, нужно расположить под подошвой скалку или банку, после чего совершаются перекатывания предмета вперед и назад на протяжении 30 секунд. Можно делать прием как двумя ногами сразу, так и поочередно. В таком же положении под ногами располагаются массажные шарики или круглые предметы, которые необходимо катать по часовой стрелке и против. Упражнение оказывает лечебный эффект, стимулируя кровоснабжение.

Второе упражнение. Нужно сесть на пол, согнуть ноги и прижать пятки к поверхности пола. При этом в районе носков стопы располагается полотенце, на которое кладут книгу, после чего следует стараться пальцами подтянуть полотенце, при этом пятки не отрываются от поверхности. Делается прием ногами поочередно. В таком же положении необходимо попытаться приподнять вверх полотенце, расположенное на полу, и опустить. Делается по 5 подъемов каждой ногой.

Приведем еще прием, который полезно делать и взрослым, и детям. Так, нужно сесть на стул и расположить мелкие предметы под ногами, к примеру, можно взять элементы конструктора. Цель упражнения также направлена на предотвращение травмирования, для чего убираются колющие и режущие элементы. Нужно стараться пальцами поднимать эти предметы и складывать их. Еще один прием как для ребенка, так и для взрослого – это «рисование» пальцами ног. На полу располагается лист бумаги, после чего между пальцами ног зажимается карандаш или фломастер и нужно «рисовать» фигурки.

При плосковальгусной стопе помогает упражнение с мячом. Для этого в положении сидя на стуле берется мяч и зажимается между стопами. Нужно совершать его подъемы и опускания. При плоскостопии у взрослых вряд ли удастся консервативными путями вылечить заболевание, но гимнастика поможет остановить его прогрессирование, укрепить мышцы, улучшить физическую активность человека.

Гимнастика для детей

У ребенка применяется такой же комплекс в положении сидя, какой приведен для взрослого человека. Детям помогает физкультура, связанная с ходьбой босыми ногами. Рекомендовано побольше ходить босиком по траве, песку или гальке, но нельзя ходить по твердой поверхности – асфальту.

Для коррекции плоскостопия у ребенка применяются такие упражнения:

• выполняются в положении сидя захваты мяча и его подъемы;
• рекомендованы максимальные сгибания и разгибания стоп в положении сидя;
• полезны захваты мелких предметов и подъемы их вверх;
• выполняются скользящие движения, когда под подошвой расположен мяч или шар;
• в положении сидя полезно располагать полотенце, которое стопами и пальцами нужно снимать и разглаживать.

Также тренировка для коррекции плоскостопия у ребенка выполняется в положении стоя. Для этого нужно делать полуприседания, ходить, перекатываясь с пятки на носок и наоборот. Помогает ходьба на одном месте, выполняемая на массажном коврике. Укрепляет мышцы ног хождение по подъему и спуску.

Эффективны упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, оказывающие нагрузку не только на стопы, но и на мышцы ног, так как цель гимнастики – исправить искривление. Первое упражнение для маленького ребенка с вальгусной деформацией – это ходьба на носках, при этом родители придерживают ребенка за руку. Второе упражнение – хождение по кругу с зажатым между бедрами мячом, также для подстраховки нужно поддерживать ребенка.

Следующее упражнение – это подъем и кидание мячика, при котором ребенок садится на пол, его ноги слегка расставлены, и рядом со стопами располагается мячик. Ребенку нужно схватить ногами мячик, поднять его и отбросить вперед. Прием повторяется 5-7 раз. Еще одно упражнение делается с поддержкой родителей. Ребенку нужно скрестить стопы в стоячем положении и в такой позе следует сесть на ягодицы, после чего встать. Делается 5-7 приседаний.

Конечно, существует множество методик для профилактики и терапии плоскостопия, следовательно, каждый человек может подобрать себе комплекс, подходящий ему по физическим возможностям.

Плоскостопие ( и ) – это очень распространенное заболевание. Его обязательно нужно устранять, так как изменения, происходящие в стопе, могут навредить всему опорно-двигательному аппарату. Упражнения при плоскостопии у детей и взрослых помогут исправить ситуацию и избежать печальных последствий.

Зачем это нужно?

Гимнастика при и взрослых – это важный аспект лечения данного заболевания, без которого устранение проблемы будет невозможным. Перечислим основные изменения и улучшения, которых позволит добиться зарядка:

Как заниматься?

Гимнастика будет эффективной при плоскостопии и 1, и 2, и 3 степени. Обычно она включает в себя несколько групп упражнений: нагрузка на стопы и сопротивление (например, сжимание предметов пальцами, их перекатывание и так далее), специальная ходьба на разных частях ступни, движения ступнями и так далее. Для усиления эффекта часто используются разные приспособления и коврики с различными ребристыми и неровными поверхностями. Бег при плоскостопии разрешён, но не длительный и не слишком интенсивный (после консультации врача).

Предлагаем несколько примеров упражнений:

Чтобы у детей с помощью упражнений было эффективным и дало результаты, при выполнении нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации:

• В день нужно тратить на выполнение не менее 15-20 минут, иначе никакого эффекта не будет.
• Необходимо перед началом данной терапии проконсультироваться с врачом, так как комплекс ЛФК должен подбираться индивидуально. Ортопед сначала проведёт осмотр и оценит ситуацию, а потом подберёт упражнения.
• Проводить тренировки лучше в хорошо проветренном помещении, чтобы дыхание было правильным, а все ткани насыщались кислородом. Но холодно в комнате быть не должно.
• Лучше всего заниматься утром, а не днём или вечером. В такое время мышцы ещё не устали. Кроме того, связки и суставы с помощью зарядки можно размять перед предстоящим трудовым и активным днём.
• Нужно надеть удобную и свободную одежду, не сковывающую движений.
• Лучше всего заниматься босиком, чтобы чувствовать все движения и делать всё правильно.
• Зарядка от плоскостопия должна выполняться регулярно, то есть каждый день.
• Нагрузки стоит увеличивать постепенно. Так, на начальных этапах выполнения лучше всего делать уклон на упражнения, выполняемые в положении лёжа или сидя, а не стоя. Это позволит постепенно подготовить и укрепить свод стопы.
• Лучше всего чередовать такие упражнения с общеукрепляющими, чтобы в работе были задействованы все мышцы.
• При возникновении болей лучше сменить упражнения.

И помните о том, что самое лучшее лечение – это предупреждение плоскостопия и его профилактика.

При плоскостопии страдает опорно-двигательный аппарат. Для такого заболевания характерно уплощение сводов стопы и снижение её амортизирующих свойств. Из-за такой патологии позвоночник и ноги подвергаются чрезмерной нагрузке, нарушается осанка, дети быстро утомляются, происходит развитие остеохондроза, сколиоза, артроза и варикоза у взрослых. Давайте подробно рассмотрим основные упражнения при плоскостопии у детей, которые помогают избавиться от патологии.

Почему появляется патология?

Если стопа ребенка расположена нормально, она опирается на внутренний и поперечный своды. Если начинает развиваться плоскостопие, вес ребенка распределяется неравномерно. Комплекс упражнений для исправления плоскостопия должен укреплять связки и правильно распределять тяжесть тела на внутреннюю и поперечную линии.

Причины появления патологии:

• внутриутробное нарушение в развитии ступней;
• генетическая слабость связок, мышц;
• перелом ступни;
• большие нагрузки на ноги;
• ношение неудобной обуви.

Проблемы со ступнями могут возникнуть в любом возрасте. Поэтому упражнения против плоскостопия разработаны для разных возрастов.

Терапия плоскостопия

Лечение патологии стоп осуществляется с помощью выполнения упражнений ЛФК, ношения специальной обуви или стелек, а также благодаря применению массажа или физиотерапии. Полностью вылечить плоскостопие можно только в детском возрасте.

Лечить плоскостопие у детей возможно также с помощью тёплых ножных ванночек, ежедневного массажа голеней и ступней.

Разрешайте детям ходить босыми ногами по разным поверхностям, особенно летом – по гальке, песку, просто по земле, по траве.

Такие действия улучшают кровообращение в ступнях, благодаря чему деформированные кости и связки лучше справляются с нагрузками.

Ортопедические стельки изготавливаются для каждого маленького пациента индивидуально по слепкам ступней. При хождении они приобретают форму обуви, поэтому для каждой пары должна быть своя стелька. Покупайте детям обувь с жёсткими задниками, невысоким каблучком и гибкой подошвой.

Первый вариант ЛФК

Лечебная гимнастика при плоскостопии:

1. Ребенок должен сесть на пол, вытянув ноги. Попросите его сгибать пальцы на себя и от себя.
2. Пусть малыш аккуратно потянет носочек на себя и от себя. Сгибать ступни нужно 8 раз в три подхода.
3. Проследите, чтобы ребенок покрутил ступнями по кругу.
4. Сидя на стуле, ребенок должен сгибать и разгибать пальцы на ногах. После этого попросите его скручивать пальцы ног.
5. Стоя, малыш должен подняться на носочки и опуститься на поверхность пола.
6. Попросите кроху походить, как «косолапый мишка».
7. Поставьте ступни вместе. Между коленками сделайте расстояние в один кулак. Поднимите ноги на пятки, накрывая мысок ступни одной конечности мыском второй. Выполните упражнение по очереди для каждой ноги.
8. Вытянув ноги, ребенок должен сделать ступнями круговые движения.
9. Стоя, вытянув руки вдоль туловища, ноги поставьте на ширине плеч. Скручивая пальцы нижних конечностей, переместиться вперед.
10. Выполните переходы с пяточек на носочки.

Зарядка для ног при плоскостопии должна контролироваться у детей взрослыми, так как важно каждое упражнение выполнить правильно. Физический настрой следует поддерживать в виде игры.

Важно помнить: перед началом выполнения любой гимнастики для здоровья ступней, необходимо сделать массаж. Позвольте крохе побегать по специальному массажному коврику в течение пяти минут. Этого будет достаточно, чтобы приготовить ножки к упражнениям. Физкультура после подготовительного массажа принесет больше пользы и поможет быстрее избавиться от плоскостопия в детском возрасте.

Второй вариант ЛФК при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии у детей дошкольного возраста состоит из таких упражнений:

1. В сидячем положении ребенок должен сгибать и разгибать ступни. Действия нужно повторить по 5 – 7 раз для каждой ноги.
2. В сидячем положении ребенок должен покрутить ступнями в разные стороны.
3. Следует также подниматься на носочки и становиться на пяточки, как будто катаясь на качелях.
4. Поспросите кроху походить по кругу на носочках, а затем на пяточках.
5. Встав на пальчики, малыш должен попытаться пару раз полуприсесть.
6. Попросите ребенка поднять с пола пальцами ступней ручку, карандаш, маленький шарик или мелкие игрушки.
7. Поиграйте с ребенком в игру: кто сможет нарисовать рисунок на бумаге, взяв пальцами ступни карандаш или ручку.
8. Также нужно походить на внешней стороне стопы, а затем на внутренней.

Сразу делать все упражнения не стоит. Сначала достаточно выполнить всего пять. Через некоторое время постепенно научите ребенка делать все упражнения, рекомендованные при плоскостопии. Чтобы каждая ножка выполняла правильно упражнения, проводите их в игровой форме, без принуждения.

Занятия для школьников

Предлагается делать следующие упражнения, чтобы победить плоскостопие у детей:

Перечисленные упражнения следует выполнять в сидячем на стуле положении.

Следующие действия выполняются стоя. Без смещения сделайте повороты туловищем, а затем перекатитесь с пятки на носочек и обратно.

Попросите школьника полуприсесть на носочках. Руки должны быть то по сторонам, то вверху, то впереди.

Становясь серединой стопы на рейки лестницы, взберитесь вверх по гимнастической стенке.

Предоставьте школьнику возможность время от времени ходить босыми ступнями по палке, наклоненным брусам, ребристым доскам, поролоновому матрацу, массажному коврику.

С целью предупреждения развития плоскостопия у детей, положите в ванной массажный коврик. Когда ребенок будет чистить зубы и умываться перед школой, он постоит босыми ногами на нём, сможет выполнить перекачивание с носка на пятку, постоит на наружном крае подошв. Такие простые упражнения для профилактики плоскостопия помогут избежать дефектов ступней.

Теперь вы знаете, какие упражнения и действия помогут избавиться от плоскостопия. Но важно не заниматься самолечением, особенно терапией патологии ступней у детей, а показать маленьких пациентов ортопеду или другому опытному специалисту.

Каждый родившийся малыш имеет абсолютно плоские стопы, поэтому совершенно некорректно называть плоские ножки плоскостопием у детей.

Стопа ребенка формирует правильный изгиб довольно долго – до 12 лет, и только после этого возраста можно называть неправильно сформированные подошвы детских ножек плоскостопными.

Однако у врачей-ортопедов есть собственные возрастные мерки этапов формирования изгиба стопы. То есть, например, в годик у ребенка уже не может быть абсолютного плоскостопия как при рождении – в этом возрасте изгиб должен иметь определенный градус.

Кроме врача-ортопеда это понять никто не сможет, поэтому так важно регулярно приводить ребенка на прием, чтобы вовремя назначить необходимые процедуры, позволяющие помочь стопе формироваться правильно

Уникальный состав крема является источником важных строительных элементов для суставов. Эффективен в борьбе со многими болезнями суставов.

Идеально подходит как для профилактики, так и для лечения в домашних условиях. Обладает антисептическими свойствами. Избавляет от отеков и боли, предотвращает отложение солей.

Причины

Причин возникновения плоскостопия у детей довольно много, вот основные из них:

• Генетическая предрасположенность – возникает довольно редко – менее, чем в 3% случаев, если многие близкие родственники страдают данным заболеванием.
• Травма стоп или голеней.
• Врожденное плоскостопие может возникнуть при внутриутробных нарушениях формирования стоп, голеней, сухожилий и связок.
, например при повышенной массе тела или подъеме тяжестей.
• Болезни, вызывающие плоскостопие. К примеру, рахит возникает вследствие нарушения витаминно-минерального обмена в организме у ребенка, одним из последствий данного заболевания является возникновения плоскостопия.
• Паралитическое плоскостопие, то есть паралич ног –возникает при ДЦП у ребенка.
• Статическое плоскостопие – возникает при слабых связках стоп, также при ношении неправильно подобранной обуви.
• Сидячий образ жизни. При малоподвижном образе жизни стопы находятся в обездвиженном состоянии, а значит не происходит естественное формирование изгиба стопы у ребенка.
  Например, дети, проживающие в городских условиях страдают плоскостопием в несколько раз чаще, чем дети, проживающие в деревенских условиях.
  Это происходит потому, что ребенок в сельской среде чаще находится на улице и, как следствие, чаще ходит, бегает, в общем передвигается. Чаще всего это даже происходит без обуви.
  Городские дети, проживающие в квартирах не имеют такой возможности, чаще всего проводя время в компании компьютера, отсюда и возникает сидячий образ жизни.

Не можете справиться с болью в суставах?

Боль в суставах может появиться в любом возрасте, она доставляет человеку неприятные ощущения, а зачастую сильный дискомфорт.

Не допускайте развитие болезней связанных с суставами, позаботьтесь о них уже сегодня!

Он обладает следующими свойствами:

• Снимает болевой синдром
• Способствует регенерации хрящевой ткани
• Эффективно снимает гипертонус мышц
• Борется с отеками и устраняет воспаление

Симптомы и диагностика плоскостопия у детей

Различают три степени детского плоскостопия:

Основными симптомами появления плоскостопия у детей являются:

• Периодические боли в ногах, особенно после долгой ходьбы или физических нагрузок.
• Отек стоп, иногда доходящий до колен.
• Изменение походки, появление косолапости.
• Обувь стаптывается очень быстро, подошва обуви стирается с внутренней стороны.
• Стопа выгнута наружу.

Диагностировать плоскостопие у ребенка самостоятельно довольно сложно, до 5-6 лет практически невозможно.

Сделать это сможет только опытный врач-ортопед, который проведет доскональный осмотр ножки, выявит градус изгиба стопы, длину и ширину ножки, осмотрит обувь ребенка

В более старшем возрасте диагностику можно провести с помощью:

• Плантографии.
• Подометрии.
• Рентгенографии.

Плантография – это, проще говоря, отпечаток стопы, который получается путем окрашивания подошвы ноги с помощью специальной краски и отпечатывания её на бумаге.

Однако могут потребоваться дополнительные исследования. Подтвердить результат поможет рентгенография, которая производится в нагрузке и обязательно в двух проекциях.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии

ЛФК, то есть лечебная физкультура , является самым действенным методом в лечении и профилактике плоскостопия у детей. Начинается всё с хождения босиком по земле, гальке, траве, но только не комнатным покрытиям – ковролину, ламинату, линолеуму.

Эффективным упражнением является перекатывание по стопе колючего мячика. С возрастом комплекс упражнений меняется.

Комплекс упражнений для дошкольного возраста

В детском возрасте лечебная гимнастика эффективна в форме игры: можно устроить ходьбу по скалке, а также подбирать разные предметы с пола используя только стопы – детям интересны подобные игры.

Можно устроить соревнования – кто быстрее дойдет до цели на пятках, внутренних или внешних сторонах стоп. Здесь важно превратить полезное упражнение в игру, которая понравится ребенку.

Ниже приведены упражнения, которые обычно назначаются при плоскостопии:

• Сидя на стуле необходимо согнуть и разогнуть стопы поочередно, повторять 5-10 раз.
• Также сидя сдвигать и раздвигать пальчики на ногах.
• Крутить стопами по оси по часовой и против часовой стрелки, 5-10 раз каждой стопой в каждом направлении.
• Приседать на пальчиках ног.
• Пальчиками ноги ухватить карандаш и попробовать нарисовать что-либо на листе бумаги.
• Закончить комплекс можно ходьбой на пятках.

Комплекс упражнений для школьного возраста

Для старшего возраста упражнения уже усложняются:

• Сидя поставить стопы на пол, носки прижать друг к другу, пятки разводить в стороны.
• Сидя приподнимать стопами мячик.
• Сгибать и разгибать стопы, приподнимать мелкие предметы стопами с пола.
• Положить на пол кусок материи и сидя попытаться собрать её пальцами ног.
• Перекатывание ступни с пятки на носок.
• Приседания на носках, разводя, при этом, руки вверх или в стороны.
• Ходить босиком по брусу, имеющему наклон, гимнастической палке и другим ребристым поверхностям.

Истории наших читателей!
"Заказала крем себе для профилактики и своей маме для лечения суставов. Обе остались в полном восторге! Состав крема впечатляет, все давно знают, как полезны, а главное эффективны продукты пчеловодства.

Через 10 дней использования у мамы постоянная боль и скованность в пальцах на руках стихла. Мои колени перестали беспокоить. Теперь этот крем всегда в нашем доме. Рекомендуем."

Профилактика плоскостопия

В качестве профилактики плоскостопия у ребенка можно использовать следующие методы:

• При каждом удобном случае выпускать ребенка босиком на траву, гальку, песок.
• В домашних условиях можно устроить ребенку ходьбу по фундуку или гороху.
• Устраивать несложные упражнения для профилактики – перекатывание ножки со стопы на пятку, катание по стопе колючего мячика.
• Первая обувь, а также обувь до 5 лет у ребенка должна быть профилактической, то есть иметь небольшой каблучок, закрытая пятка, укрепленный супинатор, подушечка в основании стопы, а также жесткий высокий задник.
• Девочкам до 5 лет строго не рекомендуется носить обувь с узким носом и на высоком каблуке.
• Питание ребенка должно быть полноценным и обогащенным витаминами – в рационе должно быть достаточное количество кальция и фосфора.
• Необходимо контролировать массу тела ребенка – следить, чтобы не было переедания. При избыточной массе тела плоскостопие возникает чаще всего.