트랙, 타원, 자전거 또는 스테퍼: 유산소 운동 기구 선택 방법 - Om Activ. 로터리 또는 일립티컬: 집에 적합한 스테퍼 운동 기구 선택 ZonaSporta의 일립티컬 트레이너

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밟아 돌리는 바퀴

완벽한 핏체중 감량과 심장 지구력 향상을 원하는 사람들을 위한 제품입니다. 걷기 - 초보자용. 달리기 - 건강 문제가 없는 고급 운동가를 위한 것입니다.

장점달리기와 걷기 모두 스트레스를 해소하고 심장과 폐를 단련시킵니다. 걷기는 종아리를 강화하고 달리기는 허벅지, 엉덩이, 복근, 어깨, 등의 근육도 강화합니다. 물론 팔을 적극적으로 사용하고 난간을 잡지 않는 경우에 한합니다.

마이너스.심장, 폐, 녹내장 등 심각한 질병이 있는 경우에는 달리기가 금지됩니다. 마리나 클럽 피트니스 클럽의 개인 트레이너인 마리아 코자첸코(Maria Kozachenko)는 "강한 충격 부하로 인해 달리기는 심한 골연골증, 심한 척추측만증, 평발이 있거나 무릎 관절, 인대, 반월판에 문제가 있는 사람들에게는 적합하지 않습니다"라고 말합니다. .

훈련하는 방법. 지구력을 키우려면: 40분간 지속적인 조깅이나 빠른 속도로 걷기. 체중 감량을 위해: 5분 - 빠르게 걷기, 1분 - 조깅, 5분 - 빠르게 걷기, 1분 - 전력질주. 세 번 반복하십시오.

로잉머신

완벽한 핏완전한 근력 훈련을 할 시간이 없는 운동선수.

장점마리아 코자첸코(Maria Kozachenko)는 “로잉은 유산소 운동과 근력 운동의 조합입니다. “어깨대, 등, 다리, 엉덩이, 복근 등 많은 근육이 작동하게 됩니다. 따라서 러닝머신에서 운동하는 것보다 더 적은 칼로리를 소모하고 몸 전체를 펌핑할 수 있습니다.”

마이너스.로잉은 여성들이 두려워하는 어깨를 발달시키는 운동이다.

훈련하는 방법.총 시간은 40-60분이며 로드를 번갈아 가며 수행할 수 있습니다. 1분 - 첫 번째 난이도, 1분 - 세 번째 난이도.

스테퍼

완벽한 핏문제 영역을 강화하고 싶은 운동선수 여성.

장점핸드 스탠드로 인해 허리의 부담을 부분적으로 완화하고, 엉덩이와 엉덩이에 상당한 부담을 줍니다. "걸을 때 몸을 거의 수직으로 잡으면 허벅지 앞면이 강화됩니다."라고 Maria Kozachenko는 말합니다. "그리고 앞으로 더 몸을 기울이면 하중이 등과 엉덩이에 가해집니다."

마이너스.심박수를 유산소 영역까지 높이려면 다리를 매우 빠르게 움직여야 합니다. 모든 사람이 속도를 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 다른 심장 강화 운동과 번갈아 가며 점차적으로 스테퍼에 익숙해지는 것이 좋습니다. Avtozavodskaya에 있는 Zebra 피트니스 클럽의 개인 트레이너인 Nikolai Beloded는 "우선 30분 동안 오르막길을 걷고 중간 저항으로 대초원을 5분 동안 걸어보세요"라고 조언합니다. "시간이 지남에 따라 30분 동안 쉬지 않고 버틸 수 있다고 느낄 때까지 계단을 오르는 시간을 늘리십시오."

훈련하는 방법. 30분 동안 원을 그리며 반복합니다. 2분 - 쉬운 걷기, 1분 - 다섯 번째 난이도 걷기. 매우 쉬우면 레벨 5에서 ​​몇 분 더 진행하세요.

운동용 자전거

완벽한 핏오랜 휴식 후, 부상 후 다시 건강을 되찾고 싶은 분, 다리 관절에 문제가 있는 분, 엉덩이와 다리 근육을 강화하고 싶은 분.

장점상체의 무게는 시트에 얹혀지며, 다리 관절에 가해지는 하중은 속도와 저항을 다양하게 조절하여 조절할 수 있습니다. 그리고 좌석과 등받이가 넓은 모델을 선택하고 더 깊게 앉으면 등이 거의 완전히 이완됩니다. "가장 중요한 것은 시작하기 전에 좌석 높이를 올바르게 조정하는 것입니다. 가장 낮은 위치에서는 다리의 무릎이 약간 구부러져 있어야 합니다."라고 Maria Kozachenko는 말합니다. 페달을 밀고 당기는 동작은 발목 발달에 도움이 되며 무릎에도 좋습니다.

마이너스.자전거에서 체중을 감량하는 것은 어렵습니다. 근육의 절반은 실제로 비활성 상태이므로 적절한 저항을 가지고 빠르게 페달을 밟아야 합니다.

훈련하는 방법. 초보자용: 최소한의 저항으로 15-20분. 다리 근육을 강화하고 싶은 분 중간 저항(레벨 2-4)으로 30-40분 동안 정규 훈련.

일립티컬 트레이너

완벽한 핏체중 감량을 원하는 사람들을 위해.

장점달리기와 마찬가지로 몸 전체의 근육이 작동하도록 강제합니다. 하지만 발은 항상 페달 위에 있기 때문에 달리기와 달리 무릎과 척추에 위험한 불가피한 충격으로 날아가거나 착지할 필요가 없습니다. 또한 손에는 "스틱"스탠드가 있습니다. 체중의 일부를 그들에게 옮기고 적극적으로 밀어 넣으십시오. 그러면 등과 다리에서 일부 하중이 제거되어 어깨 거들 근육이 작동하게됩니다. 타원 위를 걷는 것은 스칸디나비아 걷기와 유사하여 평소보다 체중 감량에 도움이 됩니다. 일립티컬 러닝은 과체중인 사람에게도 안전합니다.

마이너스.타원에는 좋은 조정이 필요합니다. 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

훈련하는 방법.인터벌 트레이닝 모드에서 20~30분: 2~3분 - 쉽게 걷기, 1분 - 다섯 번째 난이도.

물론 단 하나의 유산소 운동 기구도 10~15분만 한다고 해서 체중 감량이나 심장 건강에 도움이 되지는 않습니다. 이는 예열 및 냉각에만 적합합니다. 본격적인 심장 강화 운동은 최소 30분 이상, 바람직하게는 40~50분 동안 지속되어야 합니다. 지루해지지 않으려면 가벼운 운동과 무거운 운동을 번갈아 가십시오.

즐겨 사용하는 운동기구를 수시로 바꿔보세요. 둘 중 하나를 운동할 수 있을 만큼 건강하다면 스테퍼와 운동용 자전거로 다리와 엉덩이 근육을 강화하고, 로잉머신으로 어깨를 강화하고, 일립티컬과 런닝머신으로 지구력을 키우고 과도한 지방을 태워보세요.

신체 활동 없이는 체중 감량 과정이 완료되지 않습니다. 스테퍼는 여분의 파운드를 쉽게 제거하고 몸에 탁월한 심장 강화 운동을 제공하는 데 도움이 됩니다. 지방을 태울 뿐만 아니라 몸매를 탄탄하게 만들어 인체 건강에 가장 좋은 영향을 미칩니다.

스테퍼란 무엇입니까?

리뷰와 결과는 이 장치의 효과를 보여주며, 식단에 큰 변화를 주지 않고도 짧은 시간에 주당 최대 3kg을 감량하는 데 도움이 된다는 점을 보여줍니다. 이 장치는 최소한의 강도로 장기간 사용할 수 있는 심장 강화 기계입니다. 스테퍼 운동은 다리와 엉덩이의 근육을 효과적으로 조이고, 추가 장치가 없으면 등과 복부에 부차적인 영향을 미치며 심혈관 시스템을 강화합니다.

여기서의 훈련은 계단을 오르는 것과 같습니다. 운동하는 동안 발은 시뮬레이터의 계단 위에 완전히 놓이고 교대로 눌러 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 무게를 옮깁니다. 시뮬레이터 사용에는 실제로 금기 사항이 없습니다. 노인과 심혈관 질환이 있는 사람에게 적합합니다. 이 장치는 관절염 및 관절염의 발병을 예방하고 이러한 질병을 치료합니다. 운동선수들은 팔다리 골절이나 타박상을 입은 후 회복 기간 동안 스테퍼를 사용합니다.

스테퍼의 종류?

현대 시장은 광범위한 스테퍼를 제공합니다. 이러한 시뮬레이터는 몇 가지 주요 유형으로 구분됩니다.

• 미니. 이것은 시뮬레이터의 가장 간단한 모델이지만 신체에 미치는 영향은 다른 장치보다 열등하지 않습니다. 미니 스테퍼에는 풋 플랫폼(예: Torneo 스테퍼)만 장착되어 있습니다. 여기에서 상체는 실제로 영향을받지 않으며 주요 하중은 다리에 떨어지며 확장기가 있으면 팔과 상체의 근육을 작동시킬 수 있습니다.
• 로타리. 회전 스탠드가 내장되어 있고 걸음 수를 계산하고 시간, 운동 속도, 소모된 칼로리를 고려하는 컴퓨터가 있습니다. 스탠드를 사용하면 등, 가슴, 어깨 부위는 물론 엉덩이, 종아리, 다리의 근육을 운동할 수 있습니다. 신체가 여기에서 균일한 하중을 받기 때문에 이것이 최선의 선택입니다.
• 유압. 내장된 실린더로 인해 이러한 운동 기계는 걸을 때 긴장감을 증가시킵니다. 특수 나사는 하중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 스테퍼에는 종속 또는 독립 페달 이동이 있을 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 가장 쉽고 서로 연결된 다리의 영향으로 움직이는 플랫폼으로 구성됩니다. 여기에서는 각 사지에 가해지는 하중을 조절하는 것이 불가능합니다. 두 번째 경우에는 시뮬레이터의 페달이 서로 연결되어 있지 않습니다. 각 다리마다 하중을 조절할 수 있습니다. 이 시스템은 고가의 전자기 시뮬레이터에 사용됩니다.

기계식 및 전기 기계식 스테퍼도 있습니다. 리뷰 및 교육 결과에 따르면 이러한 장치를 사용하면 끌로 깎인 다리를 만들고 연약한 모양을 조일 수 있습니다. 첫 번째는 페달 아래에 액체가 담긴 실린더가 있어 플랫폼에 압력이 가해지면 장력이 발생합니다. 이들은 주로 미니 스테퍼와 예산 운동 기계입니다. 시끄럽고 전압 감지 기능이 부족합니다. 두 번째 유형의 스테퍼는 전자석을 사용하여 저항을 생성합니다. 운동기는 전기로 구동되며 소음 범위가 낮고 각 발에 가해지는 하중이 조절됩니다.

스테퍼는 사람의 체중에 따라 적재 용량도 다양합니다. 미니 버전은 최대 80-100kg을 견딜 수 있고 다른 버전은 100-150kg까지 견딜 수 있습니다. 값비싼 스테퍼 버전에는 추가 액세서리가 있습니다. 걷는 동안 좌우로 살짝 회전하는 회전식 페달로 허리에 쌓인 지방을 제거할 수 있습니다. 또 다른 "로트"는 손실된 칼로리, 활동 기간 및 걸음 수를 표시하는 걸음 수 카운터입니다.

스테퍼에는 상체에 추가 하중을 가하는 확장 장치나 난간이 장착되어 있는 경우가 많으며 이는 움직임의 조정이 약한 사람들에게 적합합니다. 이러한 장치는 척추와 무릎 관절에 가해지는 부하를 줄여줍니다. 일부 스테퍼에는 운동 중에 움직여야 하는 레버가 장착되어 있습니다. 이 시뮬레이터는 상당히 크고 많은 공간을 차지합니다. 대부분의 최신 장치에는 운동 중 소모된 칼로리 수, 걸음 수, 세션 시간, 심박수, 체지방 비율 및 운동 후 신체 회복 속도를 표시하는 전자 디스플레이가 장착되어 있습니다.

스테퍼 선택 규칙

구매하기 전에 어떤 운동기구가 무엇을 위한 것인지 스스로에게 물어봐야 합니다. 다리 운동만 필요하다면 미니 버전도 적합합니다. 체중을 줄이고 근육 조직을 조일 때 회전 메커니즘을 선호하는 것이 더 적절합니다. 가정용 스테퍼 운동 기계는 컴팩트합니다. 아파트에 공간이 충분하지 않은 사람들이 선택합니다. 사람들은 의도적으로 난간이 달린 대형 장치를 거부하고 수업이 끝난 후 옷장이나 침대 밑에 숨길 수 있는 확장기가 있는 미니 스테퍼를 선호합니다. 엉덩이, 허벅지 등 여성이 고민하는 부위를 운동한다고 해서 불리기도 하는 여성용 운동기구는 매일 훈련을 하면 단시간에 탁월한 효과를 발휘할 수 있다.

우리는 어떤 시뮬레이터가 무엇에 필요한지 살펴 보았고 이제 그 사용에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

시뮬레이터 사용 규칙

스테퍼 위에서 운동할 때는 각 장치와 함께 제공되는 안전 주의 사항을 따라야 합니다. 피로나 불편함을 유발하지 않으면서도 문제를 해결하기에 충분한 하중을 선택하는 것이 중요합니다.

기계 위를 걸을 때 발은 페달 위에 완전히 있어야 합니다. 운동을 할 때는 무릎관절과 발가락이 앞쪽을 향하고, 등은 곧게 펴야 합니다. 장치에 물구나무서기가 있는 경우 그 위에 심하게 기대서는 안 됩니다. 이로 인해 하중이 부적절하게 분산될 수 있습니다.

수업 전 5~7분 정도 몸을 풀어주세요. 이를 통해 장치 작동 방식이 명확해지고 적절한 부하 수준을 선택할 수 있습니다. 운동은 10분 동안 차분하게 연습할 수 있는 방식으로 해야 한다. 가장 강렬한 운동을 1분간 하는 것보다 장기간에 걸쳐 다리에 가해지는 고른 부하가 훨씬 더 효과적이라고 믿어집니다.

시뮬레이터에서 운동하는 동안의 맥박은 가능한 최대 값인 분당 220회의 60-75%에 도달할 수 있습니다. 이 모드로 작동하는 여성용 운동 기구는 축적된 지방을 가장 효과적으로 연소합니다.

시뮬레이터의 장점과 단점

가정용 운동기구-스테퍼는 체형 개선을 위해 설계된 다른 장치에 비해 많은 장점이 있습니다.

• 효과적인 칼로리 소모는 훈련 기간에 직접적으로 좌우됩니다.
• 다재. 시뮬레이터의 도움으로 편리한 장소에서 운동에 시간을 할애할 수 있습니다.
• 컴팩트함. 예를 들어 미니 스테퍼는 필요한 경우 모든 비즈니스 가방에 쉽게 들어갈 수 있습니다.
• 매일 운동하면 불안, 신경 긴장, 우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 호르몬인 도파민의 생성이 촉진됩니다.
• 이 장치는 심장과 혈관을 훈련시킵니다.
• 하체에 적절한 하중을 제공합니다.

이 시뮬레이터의 영향은 근육의 특정 부분에만 영향을 미치기 때문에 스테퍼는 다른 유형의 활동과 관련된 본격적인 신체 활동을 대체할 수 없습니다. 나머지는 모두 다른 운동을 사용하여 운동해야 합니다. 이것이 아마도 유일한 단점일 것입니다.

훈련

스텝 운동은 다리 아래쪽, 종아리, 허벅지, 엉덩이의 근육 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 모든 그룹은 완전한 운동을 하며, 여기서 결과는 운동의 강도와 규칙성뿐만 아니라 적절한 영양 유지에 따라 달라집니다. 컴퓨터가 있는 모델에는 훈련 프로그램이 내장되어 있습니다. 이 경우 레슨을 직접 생성할 필요는 없으며 적절한 모드를 선택하기만 하면 됩니다.

다음은 몇 가지 유형의 활동입니다.

• 일주일에 최소 3번, 30~60분씩 스텝 운동을 하면 몸매가 유지됩니다. 시뮬레이터에서 1시간 동안 훈련한 후에 강렬한 칼로리 소모가 시작되므로 60~120분 동안 지속되는 운동은 실질적인 결과를 제공합니다. 이러한 부하는 점차적으로 이루어져야 합니다.
• 페달의 높이를 변경하면 하체에 가해지는 하중이 더욱 눈에 띄게 됩니다. 여기에서는 훨씬 더 많은 노력이 필요한 산 등반과 운동 수행을 시뮬레이션합니다. 높은 경사와 낮은 경사로 걷기를 병행하는 것이 좋습니다.
• 운동 속도를 변경하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 빠른 속도로 2분, 느린 속도로 2분을 수행해야 합니다.
• 운동 중에 스쿼트, 즉 스톰프를 수행하면 엉덩이에 추가 하중이 가해집니다. 이는 움직일 때 발이 같은 위치에 올 때 수행됩니다. 속도는 균형을 유지하고 낙상을 방지하기 위해 천천히 선택됩니다.

스테퍼에 대한 규칙적인 운동은 심혈관 시스템을 강화하고 지방 축적을 줄이며 신체 활동 부족과 관련된 여러 질병의 발생을 예방하고 다리와 허벅지 근육을 형성하며 여분의 파운드를 제거합니다.

시뮬레이터 등급

사용자 리뷰 덕분에 스테퍼 인기에 대한 다음 등급이 형성되었습니다.

• 토르네오 리트모 S-112B. 컴팩트한 미니 스테퍼의 선두주자입니다. 시뮬레이터는 크기가 작으며 허벅지, 엉덩이, 다리 등 가장 문제가 되는 여러 영역을 운동할 수 있습니다. 이 스테퍼(장치 사진은 아래에서 볼 수 있음)는 초보자에게 이상적입니다. 집에서 운동할 공간이 부족한 분들에게도 적합합니다. Torneo 스테퍼에는 미니 컴퓨터가 장착되어 있습니다. 최대 100kg의 무게를 견딜 수 있습니다. 가격은 2500-5000 루블 정도입니다. 9점을 받았습니다.
• 켄투리 K5705. 이것은 가장 인기 있는 확장기 스테퍼입니다. 팔과 다리의 근육을 균등하게 운동하고 첫 번째 옵션보다 더 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 미니컴퓨터가 있습니다. 종속 페달 이동이 있습니다. 평점 - 8점. 가격 - 2700 루블.

• 스테퍼 트위스터 DFC SC-S008. 로터리 트레이너 중 최고네요. 그것의 도움으로 말벌 허리를 쉽게 얻을 수 있으며 다리뿐만 아니라 신체도 운동에 참여합니다. Twister 시뮬레이터는 숙련된 운동선수와 초보자 모두에게 적합합니다. 장치에는 미니 컴퓨터가 내장되어 있습니다. 최대 120kg의 무게를 견딜 수 있습니다. Twister 시뮬레이터의 등급은 9점입니다. 비용은 5,500 루블에서 7,000 루블입니다.
• Horizon Dynamic 208. 이것은 최고의 클래식 스테퍼입니다. 운동은 계단 오르기와 비슷하지만 취약한 관절에 압력이 가해지지 않습니다. 숙련된 운동선수에게 적합합니다. 미니 컴퓨터에는 12개의 개별 교육 프로그램이 포함되어 있습니다. 최대 130kg의 무게를 견딜 수 있습니다. 평점 - 10점. 비용은 약 40,000 루블입니다.
• 임펄스 PST300. 전문 스테퍼 중 최고입니다. 고급 사용자와 체육관 사용자를 위해 설계되었습니다. 20개의 로드 레벨과 6개의 개별 프로그램이 있습니다. 기사에 사진이 나와 있는 스테퍼를 사용하면 운동 중에 심박수를 모니터링할 수 있습니다. 최대 150kg의 무게를 견딜 수 있습니다. 평점 - 10점. 많은 사람들이 그러한 스테퍼 비용이 얼마인지 관심이 있습니다. 가격은 약 40,000-45,000 루블입니다.

달성해야 하는 결과, 운동 기계에 할당된 공간, 사용자가 가진 돈에 따라 적절한 버전의 스테퍼가 선택됩니다.

운동기구가 체중 감량에 도움이 되나요?

사용 후 리뷰와 결과가 꽤 좋은 스테퍼는 날씬해지는 데 도움이 될 것이지만 이를 위해서는 매일 최소 20분 동안 운동해야 합니다. 매일 운동을 하면 두 번째나 세 번째 주에 체중 감량이 시작됩니다. 효과를 높이려면 식단을 재고해야합니다. 영양의 주요 부분은 단백질(유제품, 고기, 견과류 등)에서 나옵니다. 테이블에서 모든 과자와 과자를 완전히 제거해야 합니다. 밀가루, 구운 식품, 만두, 파스타 섭취를 중단해야 합니다. 알코올, 패스트푸드, 탄산음료는 금지됩니다.

식단을 조정하고 스테퍼 운동을 하면 일주일에 최대 1.5-2kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 원칙적으로 점차적으로 줄어든 체중은 앞으로도 다시 돌아오지 않습니다. 또한 수업 전후 1시간 30분 동안은 식사를 할 수 없습니다. 이때 물이나 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 미니 버전을 제외한 모든 스테퍼는 거의 모든 근육 그룹을 동시에 운동하므로 지방층이 고르게 손실됩니다.

금기 사항

이 장치는 무릎 관절에 스트레스를 주지 않고 설계되었음에도 불구하고 관절 질환이나 척추 문제로 고통받는 사람들에게는 스테퍼 사용을 권장하지 않습니다. 훈련 전에, 특히 심혈관계 병리가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 주요 금기 사항은 급성 발달 단계의 폐렴과 폐 시스템의 만성 질환입니다.

가격

시뮬레이터의 가격 정책은 매우 충실합니다. 여기서 누구나 자신의 예산에 맞는 스테퍼를 찾을 수 있습니다. 이러한 유형의 운동 장비 가격은 2,500루블(미니 스테퍼)부터 시작됩니다. 전문 장치의 비용은 최대 45,000-50,000 루블에 달할 수 있습니다.

및 결과

시뮬레이터는 주로 긍정적인 측면을 보여주었습니다. 사람들은 수업의 단조로움에 주목합니다. 처음에는 10분씩 운동하는 것도 힘들지만, 점차 운동시간이 늘어난다고 합니다. 그들은 운동을 하기 전에 근육을 따뜻하게 하는 것이 더 낫다고 지적합니다. 그렇지 않으면 다음날 다리가 아플 것입니다. 시뮬레이터를 사용하면 식단을 바꾸지 않고도 한 달에 최대 3kg을 감량할 수 있습니다. 어떤 사람들은 30분 이상 운동하면 체중 감량이 더 눈에 띄게 나타날 것이라고 주장합니다. 여성들은 또한 셀룰라이트가 사라지고 엉덩이와 허벅지가 탱탱해지며 다리가 가늘어지는 것을 확인했습니다.

스테퍼는 충격이 적은 운동기구로 알려져 있음에도 불구하고 장시간 운동을 하면 무릎관절에 통증을 느끼는 사람들이 있다. 일부 여성들은 느린 체중 감소와 다리 통증을 호소합니다. 일부의 경우 엉덩이가 약간 증가했지만 체중은 동일하게 유지되었습니다.

스테퍼는 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이 되는 시뮬레이터입니다. 그것을 사용할 때 가장 중요한 것은 지침에 설명된 연습을 수행하는 기술을 엄격하게 따르는 것입니다.

오늘날 많은 운동선수, 특히 공정한 섹스는 스테퍼 또는 일립티컬 트레이너 중 무엇이 더 나은지 궁금해하고 있습니다. 대체로 이에 대한 명확한 대답은 없습니다. 각 사례마다 이 문제를 개별적인 접근 방식으로 고려해야 하기 때문입니다.

오늘날 시장에는 집에서 운동할 수 있도록 고안된 운동 장비가 많이 나와 있습니다. 원한다면 방의 아주 작은 구석에 소형 체육관을 만들고 이를 통해 모든 근육 그룹을 개발할 수 있습니다. 그리고 이 기사에서는 가장 일반적인 스포츠 장비의 장단점을 살펴보겠습니다.

스테퍼와 Orbitrek(일립티컬 트레이너)의 차이점은 무엇인가요?

그렇다면 스테퍼와 오비트렉(일립티컬 트레이너)의 차이점은 무엇이며, 각각의 장단점은 무엇입니까? 먼저 타원을 고려해 보겠습니다.

• 크기가 더 큽니다. 작은 아파트에서는 ​​이것이 중요한 역할을 합니다.
• 이러한 시뮬레이터에는 상당한 비용이 듭니다. 때로는 예산으로 인해 원하는 모델을 선택할 수 없는 경우가 있습니다.

• 그것의 도움으로 신체의 거의 모든 근육이 발달합니다.
• 하중을 쉽게 조정할 수 있습니다.
• 원하는 경우 작업량의 전부 또는 대부분을 팔에 집중하여 상체를 훈련할 수 있습니다.

스테퍼의 경우 이야기가 약간 다릅니다.

• 크기가 매우 작아서 옷장이나 침대 밑에 숨길 수 있습니다. 도시화 시대에는 평방미터 하나하나가 중요합니다.
• 가격이 훨씬 더 매력적입니다. 적은 돈으로 몸매를 유지할 수 있는 운동기구를 구입하고 싶다면 스테퍼를 구입하는 것이 좋습니다.

• 도움을 받으면 다리 근육만 훈련할 수 있습니다.

보시다시피 선택에 대해 생각해야 할 이유는 많지만 아파트 공간과 자금에 제약이 없다면 타원의 다양성 때문에 타원을 선택하는 것이 좋습니다. 원칙적으로 심장 강화 운동이나 일립티컬 트레이너 중 어느 것이 더 나은지 결정하면 대답은 이전 비교와 동일하지 않더라도 매우 가깝습니다. 스테퍼와 트위스터는 작동 원리가 매우 유사하기 때문입니다.

일립티컬과 운동용 자전거 중 어떤 운동기구가 더 좋나요??

운동선수가 직면하는 또 다른 선택은 일립티컬과 운동용 자전거 중 어떤 기계가 더 좋은가입니다.

지금까지 궤도 트랙의 장단점을 살펴보았으므로 이제 상대에 대해 이야기해 보겠습니다.

• 운동용 자전거는 다리만 훈련합니다.
• 더 많은 공간을 차지합니다.

• 프로 사이클리스트에게는 이런 훈련이 필요합니다. 또한 값비싼 모델에는 인터넷에서 선택할 수 있는 도로의 특정 구간에 대한 시뮬레이터가 장착되어 있습니다. 이는 경로를 아는 데 매우 유용합니다.
• Orbitreks는 같은 수준의 운동용 자전거보다 약간 더 비쌉니다.

위에서 우리는 "일립티컬 트레이너와 운동용 자전거 중 어느 것이 더 낫습니까?"라는 질문에 대한 답을 추론할 수 있습니다. 보시다시피 타원은 몸매를 유지하는 데 더 적합하지만 전문적인 훈련의 경우 운동용 자전거를 대체할 수 있는 것은 없습니다.

로잉 머신 또는 타원형 머신 중 하나를 선택해야 하는 경우 유사한 평행선을 그릴 수 있습니다. 생각의 논리는 동일합니다. 이번에는 궤도 트랙의 상대가 상체를 강화하는 데 사용됩니다.

따라서 좋은 유산소 운동 기구가 필요하다면 개인 취향과 가장 좋아하는 스포츠에 따라 선택하세요.

회사의 일립티컬 트레이너조나스포타

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자신을 좋은 신체 상태로 유지하는 것은 미적인 문제일 뿐만 아니라 필수적인 것입니다. 특히 유산소 운동은 근육을 정리하고 체중을 정상화할 뿐만 아니라 심혈관계에도 유익한 효과를 줍니다. 그러나 어떤 이유로든 모든 사람이 정기적으로 체육관에 갈 여유가 있는 것은 아닙니다. 다행히도 오늘날에는 집을 떠나지 않고도 신체 활동을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 심장 강화 기계를 구입하면됩니다. 스테퍼라고 가정 해 봅시다. 아니면 타원체. 잠깐만요... 그럼 스테퍼인가요, 타원체인가요?

유사점에도 불구하고 일립티컬 트레이너와 스테퍼의 부하와 전반적인 근육 활동은 크게 다릅니다. 두 운동기구 모두 걷기와 달리기의 부하를 시뮬레이션하지만, 어떤 목적으로 장치를 구입하는지 명확히 이해해야 합니다.

스테퍼와 타원형 트레이너의 강점과 약점을 비교하여 타원체와 스테퍼 중 어느 것이 더 나은지 결정할 수 있도록 하고 이러한 트레이너를 사용하는 세부 사항과 신체에 미치는 영향에도 주의를 기울여 보겠습니다.

스테퍼의 목적