아놀드 슈워제네거 벤치 프레스 최대 무게. Arnold Schwarzenegger의 인체 측정 데이터

벤치프레스는 그 중 하나이다. 기본 운동가슴 근육, 전면 삼각근 및 삼두근의 발달을 위한 보디빌딩. 하지만 우선 가슴의 모양과 운동 방법에 따라 크기와 힘이 결정된다는 점을 이해해야 합니다. 보디빌딩은 근육의 성장을 목표로 하는 근육 훈련으로, 신체의 대칭성과 미학적 매력을 키우는 것입니다.

운동에 관계없이 보디빌더는 적당한 횟수의 반복을 수행하려고 노력하며(표준은 세트당 8-12회 반복이지만 복부 근육, 종아리, 때로는 다리까지도 더 많은 반복에 잘 반응함) 기술을 엄격하게 모니터링합니다(체중 유지). 각 반복을 통제하면서) 전체 동작 범위를 유지합니다(중간에 멈추지 마십시오).

파워리프팅의 벤치 프레스에 관해 이야기하고 있다면 모든 것이 다릅니다. 운동선수들은 엄청난 중량(세계 기록 약 454kg)을 들고 운동하기 때문에 서 있는 동안 적극적으로 다리에 힘을 주어야 합니다. 이 기술은 보디빌더에게도 적합하지만 결정적인 것은 아닙니다. 실제로, 누르는 동안(바의 무게가 가볍다는 가정 하에) 바닥에서 다리를 들어올리는 것은 큰 효과가 있으며 코어 근육을 강화시킵니다. 파워리프터는 움직임과 확장 중에 어깨를 낮추어 코어 안정성을 조정할 수도 있습니다. 팔꿈치 관절가장 마지막 지점에서.

이것은 보디빌더를 벤치프레스하는 가장 이상적인 방법은 아닙니다. 세트할 때 각 반복의 최고 지점에서 어깨가 가슴 근육을 조이고 밀어낸다고 생각하세요. 노력은 상대적으로 작지만 동시에 중요합니다. 실제로 삼두근의 작업을 제거하고 가슴에 완전히 집중할 수 있습니다. 팔꿈치에서 팔을 완전히 펴는 것은 보디빌더에게는 거의 효과가 없습니다.

파워리프터들은 또한 세부 사항에 주의를 기울이고 항상 들어올릴 수 있도록 그립 너비를 선택합니다. 무게 제한. 보디빌딩에서는 개인의 비율에 따라 그립 폭이 달라지지만, 가슴 근육일했다. 바벨을 누르면 좁은 그립, 그러면 삼두근이 가슴보다 더 빨리 죽습니다. 가슴 운동을 극대화하려면 바를 어깨 너비보다 넓게 잡는 것이 좋습니다.

파워리프팅 벤치의 또 다른 특징은 팔꿈치의 위치입니다. 그들은 몸에 밀착되어 힘을 증가시킵니다. 보디빌더는 팔꿈치를 벌리고 어깨는 항상 몸과 수직을 이룹니다. 다시 말하지만, 이는 가슴을 조이는 느낌을 주고 삼두근의 활동을 최소화합니다.

본질적으로 중요한 것은 벤치 프레스를 얼마나 하느냐가 아니라 근육이 성장하는지 여부입니다. 파워리프터가 체중 기록을 세우도록 하세요.

아놀드 슈워제네거의 가슴 운동

이 기사에서 키, 몸무게, 전기가 공개될 아놀드 슈워제네거는 1947년 그라츠(오스트리아) 근처에서 태어났습니다. 그는 보디빌딩, 영화, 정치, 비즈니스 등 여러 분야에서 성공을 거둔 독특한 사람입니다. 그의 총 재산은 2억 달러이다.

어린 시절과 청소년

아버지의 영향으로 Arnold는 축구를 시작했지만 14 세에 보디 빌딩으로 전환하기로 결정했습니다. 그는 그런 것에서 영감을 얻었습니다. 유명한 보디빌더, Reeves와 Park처럼. 소년은 참여하면서 끊임없이 영화를 보았습니다. Arnold는 매일 Liebenauer 체육관에갔습니다. 그리고 주말에는 홀이 문을 닫을 때면 창문을 통해 접사다리를 타고 거기까지 올라갔다. 그 때 그 청년이 처음으로 시도했어요. 단백 동화 스테로이드.

군복무

1965년, 평균보다 큰 키를 가진 아놀드 슈워제네거가 오스트리아 군대에 입대했습니다. 그곳에서 그는 "탱크 운전사"라는 직업을 받았습니다. 바쁜 일정에도 불구하고 청년은 항상 시간을 내어 훈련하고 고기를 많이 먹었습니다.

Mister Europe 대회에 참가하기 위해 Arnold는 심지어 AWOL을 결정했습니다. 당연히 그는 이겼고, 그 후 두 달 동안 군 교도소에서 보냈습니다.

뮌헨으로 이사

1966년, 팬들 모두에게 키가 알려진 아놀드 슈워제네거가 군대에서 돌아와 뮌헨으로 갔다. 그곳에서 그는 피트니스 클럽에서 강사로 일하기 시작했습니다. 당시 그는 심각한 재정적 어려움을 겪고 있었습니다. 그 청년은 심지어 체육관에서 밤을 보내야 했습니다. 얼마 후 Arnie가 홀을 관리하기 시작했지만 이로 인해 큰 이익을 얻지 못했습니다.

보디빌더 경력

Arnold의 보디빌딩 경력은 Mr. Universe 대회에 참가하면서 시작되었습니다. Schwarzenegger는 그곳에서 2위를 차지했지만 그 자신은 6위 또는 심지어 7위를 차지했습니다. 1967년에 그 젊은이가 이 타이틀을 획득했습니다. 1년 후 Arnold는 미국으로 이주하여 Joe Weider의 감독하에 Gold's Jim 체육관(Santa Monica)에서 훈련을 시작했습니다. 1970년 슈워제네거는 미스터 올림피아 대회에서 우승했습니다. 그는 다음 5년 동안 이 타이틀을 유지했으며 무패로 보디빌딩에서 은퇴했습니다.

영화 경력

키가 결코 작지 않은 아놀드 슈워제네거는 보디빌딩 경력을 쌓으면서 영화에 출연하기 시작했습니다. 초기 문제는 그의 강한 독일 억양과 큰 근육량이었습니다. 일부 역할의 경우 Schwarzenegger는 무게를 크게 줄여야 했습니다. Arnold는 정기적으로 악센트를 개선하기 위해 노력하고 연기 수업을 들었습니다.

슈워제네거는 1977년 다큐멘터리 '펌프핑 아이언(Pumping Iron)' 개봉 이후 명성을 얻었다. 아놀드는 바쁜 훈련 일정으로 인해 아버지의 장례식에 참석하기를 거부하는 '철근 콘크리트' 캐릭터를 연기했습니다. 영화의 마지막 장면에서 전직 보디빌더였던 그는 마리화나를 피웠다. 이것은 Schwarzenegger의 연기 경력에 획기적인 발전이었습니다. 그는 프로 스포츠와는 거리가 먼 사람들에게 알려지게 되었습니다.

1984년 개봉한 영화 '터미네이터'는 아놀드에게 더욱 큰 명성을 안겨주었습니다. 슈워제네거는 영화 전체에서 5~6개의 문구만 말하는 사이보그 역을 맡았다. 그러나 그가 대중을 사로잡은 것은 바로 그들이었다. 배우의 수수료는 75,000달러였습니다. 영화의 후속 부분은 Arnold에게 훨씬 더 많은 돈을 가져왔습니다. 그래서 "터미네이터"의 세 번째 부분으로 그는 3천만 달러를 받았습니다. 영화의 네 번째 부분은 2009년으로 거슬러 올라가며, 다섯 번째 영화는 2015년 여름에 개봉될 예정입니다.

직업 정치인

2003년에 아래에서 키를 배우게 될 Arnold Schwarzenegger가 캘리포니아 주지사로 선출되었습니다. 그의 활동에서 그는 정치인에 맞서 무기를 들고 그에 대한 증거를 비난하는 캠페인을 시작한 심각한 반대에 직면했습니다. 이와 관련하여 Schwarzenegger의 등급이 떨어졌습니다. 그러나 2006년에 그는 두 번째 임기로 재선되었습니다. 이 정치인의 권한은 2011년에 만료되었으며 캘리포니아 헌법에 따라 그는 더 이상 공직에 출마할 자격이 없었습니다.

Arnold Schwarzenegger : 키, 몸무게 및 기타 매개 변수

영화 배우의 매개변수에는 부정확한 부분이 많습니다. 그리고 여러 출처에서 서로 다른 숫자를 나타냅니다. 가장 신뢰할 수 있는 정보를 제공하여 이 문제를 해결하겠습니다.

그렇다면 아놀드 슈워제네거의 키는 얼마나 됩니까? 젊었을 때 키는 188cm였다. 지금은아놀드는 2cm 더 짧습니다. 배우와의 초기 인터뷰에서 인용한 내용은 다음과 같습니다. “제 키는 188cm입니다. 실제 키는 167cm를 넘지 않는다는 소문이 많습니다. 대부분의 사람들이 나를 우러러봅니다. 그리고 사회에서의 나의 지위 때문은 전혀 아닙니다.” 그리고 최근 Arnie는 자신의 키가 186cm라고 말했습니다. "터미네이터"의 지인과 친구들은 인터뷰에서 이 데이터를 반복적으로 확인했습니다.

또한 많은 소식통에 따르면 Arnold Schwarzenegger의 키는 183cm입니다. 유일한 설명: 보디빌더의 키는 15세 때였습니다.

무게는 현재 86 ~ 95kg입니다. 최대 무게는 104-108kg이었습니다. 15세 때 배우의 몸무게는 70kg이었다.

마지막으로 젊었을 때 Arnold의 체형에 대한 몇 가지 매개 변수는 다음과 같습니다. 팔뚝 - 57cm, 허리 - 87cm, 가슴 - 145cm.

Arnold Schwarzenegger가 누구인지 모두가 잘 알고 있습니다. 확실히 모든 사람은 그와 함께 적어도 한 편의 영화를 보았습니다. 그는 전 세계적으로 알려지고 사랑받고 있습니다. 그러나 Arnold Schwarzenegger가 16세에 무엇을 했는지 아는 사람은 거의 없습니다. 이 글에서는 뛰어난 배우, 운동선수, 정치인, 작가의 초창기에 대해 논의할 것입니다.

간략한 전기

Arnold는 1947년 여름 Tal이라는 오스트리아의 작은 마을에서 태어났습니다.

어릴 때부터 선수와 가족의 관계는 매우 어려웠습니다. 그의 부모에게 가장 중요한 것은 일반적으로 인정되는 규칙과 규정을 준수하는 것이었습니다. 미래의 할리우드 스타에게는 선택과 행동의 자유가 무엇보다 중요했습니다. 따라서 어린 시절부터 Arnold는 미국에서의 생활을 꿈꿨습니다.

아버지는 아들이 축구를 하라고 고집했지만, 소년은 자신이 보디빌딩에 더 끌린다는 것을 금방 깨달았습니다. 그래서 그는 14세부터 보디빌딩에 참여하기 시작했습니다.

보디빌더 경력

짓다 전문 경력미래의 배우는 15세 때 보디빌딩을 시작했습니다. 이 스포츠에서 그의 최종 목표를 달성하는 과정에서 가장 큰 어려움은 이론적 지식이라는 단 하나의 문제에서 발생했습니다. 당시 보디빌딩은 비교적 새로운 트렌드로 여겨졌습니다.

16세 때 아놀드 슈워제네거의 우상은 배우이자 보디빌더였던 레그 파크였다.

운동 선수는 자신의 저서 "현대 보디 빌딩의 새로운 백과 사전"에서 안정적인 훈련 첫해에 상당한 결과를 달성했다고 썼습니다. 체육관. 청년의 전체 근육량은 12개월 동안 약 9kg 증가했는데, 이는 매우 좋은 결과라고 할 수 있다. 하지만 그는 동화작용 스테로이드를 사용했다고도 언급했다. 건강에 해롭다는 사실을 알게 된 그는 즉시 추가 사용을 거부했습니다.

16세의 나이에 Arnold Schwarzenegger는 보디빌딩 분야에서 상당한 성과를 거두었습니다. 이것은 그의 신체적 지표로도 입증됩니다.

Young Arnie의 결단력은 높았습니다. 주말이면 언제라도 체육관청년이 일했던 Liebernauer는 문을 닫았고, 그들은 창문을 통해 거기로 올라가서 땀을 흘릴 때까지 그곳에서 훈련했습니다.

인체 측정 데이터

아놀드 슈워제네거의 16세 당시 키는 약 183cm였으며, 성장하면서 몸을 조금 늘려 5cm 더 커졌습니다.

그 당시 청년은 아직 전성기만큼 근육질의 몸매를 갖고 있지 않았습니다. Arnold Schwarzenegger의 16세 체중은 약 78-80kg이었습니다. 그의 키를 감안할 때 이것은 보디빌더에게 너무 많은 체중은 아닙니다. 15세 때 몸무게가 70kg에 불과했다는 점을 고려하면 근육 잠재력 구축에 있어 그의 상당한 성공을 볼 수 있다.

16세 당시 아놀드 슈워제네거의 팔뚝 둘레는 약 40.5cm였다. 높은 결과. 나중에 "아이언 아니(Iron Arnie)"라고 불렸던 그는 19세가 되었을 때 이미 팔뚝의 길이가 48cm에 달했습니다. 성수기에는 이 매개변수가 56cm였습니다.

그의 팔은 항상 그의 몸에서 특히 눈에 띄는 부분이었으며, 심지어 그의 일반적인 근육을 배경으로도 눈에 띕니다. 아마도 이것이 그가 훈련 프로그램에 대해 이야기하고 작성하는 그의 책에서 팔 근육, 즉 이두근과 삼두근에 특별한 장소가 주어지는 이유일 것입니다.

결론

16세의 아놀드 슈워제네거는 아직 세계적으로 유명한 배우, 보디빌더, 정치인, 사업가가 아니었습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 그는 믿을 수 없을만큼 목적이 있고 훈련 된 청년이라고 불릴 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 그는 나중에 가능한 한 빨리원하는 결과를 달성하십시오.

그가 체육관에서 계획된 훈련을 시작한 순간부터 첫 번째 미스터 유니버스 타이틀을 획득한 날까지 불과 5년이 지났습니다. 16세의 나이에 Arnold Schwarzenegger는 이미 세계에서 가장 뛰어난 보디빌더이자 보디빌더가 되는 꿈을 꾸었습니다. 실제로 그는 성공했습니다. 그는 영화에서 가장 큰 명성을 얻었습니다. 사실, 그는 근육과 스포츠 활동 덕분에 영화계에서 전례 없는 성공을 거둔 것을 자랑스러워할 수 있습니다.

슈워제네거는 뛰어난 성격이다. 그는 결단력과 용기가 사람이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여주는 진정한 예입니다. 작은 마을에서 태어난 청년은 자신이 그런 명성과 인정을 받게 되리라고는 상상조차 할 수 없었습니다. 그러나 그의 체계적인 훈련과 꿈을 실현하려는 열망은 그의 환상 속에서는 상상조차 할 수 없었던 것을 얻을 수 있게 해주었다. 그는 젊었을 때부터 꿈꿔왔던 세계 최고의 보디빌더 중 한 명이 되었습니다.

연예인들 사이에서 이혼소송이 시작되면, 이 과정의 이해관계를 대변하는 로펌들에게는 골든타임이 시작되는 반면, 연예인들에게는 수억 달러를 분할해야 하는 경우가 많아 편두통을 겪기 시작한다. . 그래서 브래드 피트와 졸리의 이혼은 꽤 오랫동안 지속되었습니다. 결국 부부는 자녀뿐만 아니라 공유도 할 수 없었습니다. 큰 수부동산과 은행계좌에 있는 돈. 이혼 후에도 여전히 뭔가를 공유하고 있다고 한다.

그러나 Nicolas Cage의 이혼은 거의 파산으로 이어졌습니다. 그의 경력 동안 얻은 모든 것이 분열 직전에 있었지만 배우는 현명하지 못한 채 다시 결혼했으며 이제 그의 전처는 다시 적절한 소송을 제기했습니다. 수백만 달러에 대한 이 모든 관료적 절차는 아직 아무도 모릅니다. 그러나 마지막 것은 배우에게서 사라질 것입니다.

Depp의 이혼 절차도 매우 드러났습니다. 낭비되는 신경과 수백만 달러 외에도 배우는 많은 영화 제작자와의 계약을 잃어 미래의 역할과 수수료를 박탈당했습니다.
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23.12.2019

조지아 출신의 러시아 가수이자 라디오 진행자, 전 "Star Factory" 멤버였으며 "Vova Plague", "London-Paris", "Time", "Drops of Absinthe", "I'm with You" 등 5곡의 히트곡을 연주했습니다. 그리고 "달"

이라클리의 키는 177cm입니다.

러시아 음악가, TV 및 라디오 진행자, 배우, 시나리오 작가, 감독 및 프로듀서. 2007년부터 - Gazgolder 라벨의 공동 소유자. 2019년 10월부터 - 소유주 축구 클럽 SKA.

바스트의 키는 181cm입니다

Yolka(실명 Elizaveta Valdemarivna Ivantsiv)는 1982년 우크라이나 Transcarpathian 지역의 Uzhgorod 시에서 태어났습니다. 그녀는 학교 아마추어 공연에 참여하고 합창단에서 노래하고 보컬 클럽에서 공부했으며 처음에는 학교에 참가한 다음 도시 KVN 팀에 참가했습니다. 2001년 모스크바에서 열린 한 페스티벌에서 젊은 가수는 유명한 셰프이자 러시아 힙합의 아버지이자 성공적인 프로듀서인 블라드 발로프(Vlad Valov)의 주목을 받았습니다.

욜카의 키는 162cm입니다

소련 및 러시아 록 음악가, 시인, 예술가, 가수, Mumiy Troll 그룹의 리더. 교육을 통해 그는 동양학자입니다. 호랑이 보호를 위한 국제 연합의 러시아 대표. 블라디보스토크 명예시민이자 블라디보스토크 공로훈장 1급 보유자입니다. 건축가, 사회주의 노동 영웅 비탈리 파블로비치 라구텐코의 손자.

키 일리아 라구텐코 168cm

러시아 가수, 음악가, 그룹 "Korni"의 멤버. 뮤지컬 프로젝트 "Star Factory"의 우승자가 되었습니다. 출생: 1983년 4월 5일(36세), 모스크바, RSFSR, 소련

키 알렉세이 카바노프 173 cm

17.12.2019

브랜든 리는 영화 '까마귀' 촬영장에서 비극적으로 사망해 사후 명성을 얻은 전설적인 브루스 리의 아들이자 무술가이자 배우입니다. Brandon Bruce Lee는 1965년 2월 1일에 유명한 중국 배우 Bruce Lee와 그의 아내 Linda Emery의 가족 중 첫 아이로 태어났습니다. Brandon의 어린 시절은 주로 홍콩에서 보냈습니다. 그곳에서 그는 광동어를 공부하고 무술 훈련을 시작했습니다. 아주 어릴 때부터 그의 아버지 Bruce는 아들의 양육의 상당 부분을 그에게 쿵푸를 가르치는 데 바쳤습니다. 그는 가능한 한 많은 기술을 Brandon에게 전달하려고 노력했는데, 이는 그에게 있어 이는 단순한 스포츠나 방어 방법이 아니라 전체였습니다. 인생철학. 그의 세계적인 명성에도 불구하고 그의 아버지의 스타 지위는 Brandon에게 행복보다 더 많은 어려움을 안겨주었습니다. 모든 것은 그가 경비원과 함께 학교에 가야 한다는 사실에서 시작되었습니다. 그의 가족은 아들이 납치되거나 해를 입을 것을 두려워했기 때문입니다. 그러다가 아버지의 죽음 이후 브랜든 리가 자급자족하는 인물이나 인격보다는 위대한 스승의 아들로 인식되기 시작했다. 그런 다음 Brandon은 어려운 십대가되었고 그의 행동으로 인해 교사는 그의 어머니가 그를 등록한 군사 예술 학교에서 배우를 추방하는 문제를 한 번 이상 제기했습니다. 사람들이 종종 그를 피하게 만드는 그의 과묵함과 약간의 공격성에도 불구하고 Brandon은 박식하고 열정적인 청년으로 성장했습니다. 그는 음악을 좋아했고, 기타를 완벽하게 연주하는 방법을 알고 있었고, 심지어 직접 작곡도 했습니다.

브랜든 리의 키는 183cm입니다.

모든 운동선수는 자신을 위한 이상과 목표 달성을 위한 인센티브를 찾고 있습니다. 보디빌딩 분야에서 Arnold Schwarzenegger의 인체 측정 데이터는 근육맨 지망생에게 힘든 동기를 부여할 수 있습니다.

보디빌더 경력 개발

Schwarzenegger는 우선 보디 빌딩과 보디 빌딩의 전설입니다. 그 남자는 인생에서 큰 성장을 이루었고 배우, 정치인, 운동 선수가되었습니다. 그의 업적은 의심할 여지 없이 인간의 상상력을 흔들었습니다. 나열된 모든 성과가 한 사람을 위한 것이라고 믿기 어렵다는 데 동의합니다. 이 기사에서는 스포츠 분야에서 운동선수의 모든 업적을 확인할 수 있습니다. 보디빌딩 분야에서 경력을 쌓으려면 몸을 완벽하게 만들기 위해 많은 노력을 기울여야 합니다.

올바르게 입력하는 방법을 알아야합니다. 근육량, 그리고 가장 중요한 것은 어느 부분을 늘리고 어디를 줄여야 하는가입니다. 그러기 위해서는 우선 신체 교정을 가능하게 해주는 근력 지표가 있어야 한다. 따라서 이러한 문제를 이해하고 연구해야 합니다. 전력 특성그리고 슈워제네거의 인체 측정법.

Arnold Schwarzenegger의 인체 측정 데이터는 무엇입니까

선수의 키는 188cm입니다. 많은 사람들이 이 데이터의 진실성에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 운동선수의 키가 더 크거나 작다는 주장이 있습니다. Arnold가 인터뷰한 신뢰할 수 있는 출처는 평생 동안 2cm라는 작은 오차 범위 내에서 이러한 수치와 일치합니다.

운동선수의 체중은 얼마입니까? 대회 중 선수의 최대 체중은 107kg이었고 대회 중 최대 115kg이었습니다. 확실히 Arnold의 생애 동안 그의 체중은 변했습니다.

운동선수가 훈련을 쉬는 기간이 있었는데 그 당시 그의 체중은 90kg이었고, 보디빌딩 경력의 정점에 운동선수의 체중은 105kg으로 일정했습니다.

기타 Arnold 지수

• 팔뚝 크기는 54-57cm였습니다.
• 가슴 부피 135-145cm.
• 허리 87cm.
• 엉덩이 둘레 72cm.
• 신 48cm.
• 목 45cm.

16세의 아놀드

그는 14세에 보디빌더로서의 경력을 시작했습니다. 그의 우상은 레그 파크(Reg Park)와 스티브 리브스(Steve Reeves)와 같은 유명한 보디빌더였습니다. 슈워제네거는 16세 때 처음으로 운동선수로 인정받았습니다. 운동선수는 매우 가난한 가정에서 자랐음에도 불구하고 그가 아직 어린 나이에 가장 인기 있고 진지한 보디빌더 중 한 명이 되는 것을 막지는 못했습니다.

매일 운동하기 스포츠 클럽 Graz의 "Liebenauer"라는 이름으로 Arnold는 자신을 위해 특정 훈련 방법을 작성하고 최고의 보디 빌더가 되겠다는 주요 목표를 세웠습니다.

그의 결심은 부러웠다. 운동선수는 주말에도 몸을 아끼지 않고 매일 운동했다. 훈련 후 회복을 개선하기 위해 그는 정기적으로 사용하기 시작했습니다. 육류 제품, 동화작용 스테로이드도 복용합니다.

제시된 16세 Arnold의 사진은 모든 초보 운동선수에게 깊은 인상을 줄 수 있습니다.

아놀드의 19세 경력

이 나이에 선수는 Mr. Europe 대회에서 우승합니다. 아래에 제시된 인체 측정 값은 그가 19세, 즉 5년 동안 집중 훈련을 받았을 때 얻은 값입니다.

• 키 188
• 가슴 140
• 이두근 54
• 허리 80
• 엉덩이 70
• 신 47.5

이 매개변수가 인상적이라는 데 동의하시나요? 그 남자는 세계 챔피언이 되고자 하는 확고한 동기를 갖고 있었고 이 목표를 달성했습니다.

운동선수는 어떤 근력 지표를 가지고 있나요?

벤치프레스

그는 훈련에서 다중 접근법 프레싱 기술을 사용했습니다. 누워서 가슴을 최대한 집중한 채 벤치 프레스를 해 220kg을 감량해 주변의 감탄을 자아냈다.

데드리프트 수행

19세에 '아이언 터미네이터' 공연 중 데드리프트한 번의 반복으로 330kg을 프레스했습니다. 물론 이는 현재의 다른 선수들과 비교해도 상당히 높은 결과이다.

그 후 운동 선수는 근력 지표 증가에 많은 관심을 기울이지 않았습니다. 그는 신체의 이상적인 모양에 모든 관심을 기울였습니다.

스쿼트 수행

Schwarzenegger의 쪼그리고 앉는 기술은 개별적이었습니다. 그는 발뒤꿈치 아래에 블록을 놓고 만들었습니다. 딥 스쿼트, 진폭이 크다. 이 기술을 사용할 때 운동선수의 작업 체중은 240kg이었습니다.

위의 모든 지표는 아마도 강철 근육 때문이 아니라 주로 강철 의지력에 의한 것입니다.

1980년에 챔피언은 스포츠 경력을 마감했습니다. 그러나 그는 보디빌딩 분야의 발전과 인기에 큰 공헌을 했습니다. 오늘날 터미네이터는 많은 초보 보디빌더들의 표준이 되었습니다. 동의하세요, 이 남자는 모든 운동선수에게 강철 같은 동기를 부여할 전설입니다.