밀가루가 없는 만두용 저칼로리 반죽 요리법. Dukan에 따른 만두 : 요리 기능

밀가루 없이 허벌라이프 만두를 준비합니다. 이것은 접시에서 1~2~3번에 걸쳐 쓸어내는 만두입니다! 그러한 요리에 저항하는 것은 단순히 불가능합니다. 그리고 사랑과 보살핌을 담아 손으로 만두를 하나하나 만드는 것은 참으로 즐거운 일입니다. 게다가 이런 만두를 생산하는 것도 시간이 많이 걸리지 않을 거예요 밀가루로 만두를 만드는 것처럼요.

저녁 칵테일의 내용 덕분에 이 요리는 건강해지며, 점심 시간에 드실 수 있습니다. 체중 감량 프로그램 중 ! 만두는 다이어트에 금기이기 때문에 배고픈 사람 중 단 한 명도 그런 점심을 거부하지 않을 것이며 확실히 당신도 아닙니다. 그러나 이 조리법을 사용하면 가능합니다! 이렇게 훌륭한 작업을 해주신 Elena Golovanova에게 감사드립니다!

다진 닭고기를 곁들인 밀가루 없는 허벌라이프 만두

반죽 재료:

1. 닭고기 달걀 - 2 개
2. 이브닝 칵테일 허벌라이프 - 계량스푼 10개.
3. 소금 - 1 작은 술.

충전재:

1. 치킨 필레 - 150g.
2. 양파 - 작은 조각 1개.
3. 선호하는 향신료는 민트, 후추, 소금입니다.

요리 방법:

1. 반죽에 필요한 모든 재료를 섞는다. 두꺼운 반죽을 얻어야합니다.
2. 다진 고기의 모든 재료를 갈아주세요. 고기 분쇄기를 사용할 수 있습니다. 향신료로 맛을 낸다.
3. 반죽을 펴고 원, 정사각형, 직사각형 등 원하는 모양으로 자릅니다.
4. 각 반죽에 다진 고기를 채웁니다. 만두를 만들고 가장자리를 단단히 누르십시오.
5. 요리용 물 준비: 끓는 물 2컵과 심황 반 티스푼, ​​1티스푼을 섞습니다. 파프리카와 소금 맛. 물이 끓으면 만두를 넣어주세요. 10~15분간 조리하세요.
6. 드레싱 준비: 프라이팬에 올리브 오일 디저트 스푼 1개와 티스푼 1개를 볶습니다. 드라이 민트.
7. 완성된 만두를 접시에 담고 양념을 해주세요.

만두 허벌라이프 당신이 가장 좋아하는 점심 요리가 될 것을 약속드립니다. 양파를 곁들인 향긋한 다진 닭고기뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 거대 및 미량 원소, 단백질 , 이 요리를 건강하고 독창적으로 만듭니다. 결국, 그것이 무엇인지는 오직 당신만이 결정할 것입니다! 그리고 영양사와 함께 고품질의 영양성분을 관리했습니다! 그리고 저를 믿으세요. 어떤 슈퍼마켓에서도 그런 만두를 찾을 수 없습니다! 당신의 노력은 보상받을 것입니다!

맛있는 것을 원하지만 식단이 그것을 허용하지 않습니까? 평범한 음식이 그리워지고, 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹을 수 있었던 시절을 애틋하게 기억하시나요? 입에 거품을 내고 영양 시스템을 해치지 않는 요리법을 찾고 계십니까? 좋은 소식이 있습니다! 다이어트 만두 맛있어요! 우리는 당신을 위해 몇 가지 최고의 요리법을 모았지만, 당신은 쉽게 이를 개선하고 자신만의 요리 걸작을 만들 수 있습니다! 칼로리를 너무 높이지 마세요!

다이어트 만두 레시피

우선, 당신은 끔찍하고 견딜 수 없는 진실에 직면해야 할 것입니다. 상점에서 다이어트 만두를 사는 것은 불가능합니다. 좋은식이 요법 다진 고기와 같습니다. 우리의 조언은 고기를 사라는 것입니다

아 네 식단에 맞춰야지.

그리고 필요한 제품은 다음과 같습니다.

• 계란 1개;
• 물;
• 치킨 필레 200g;
• 옥수수 전분 3큰술;
• 밀기울 1.5테이블스푼;
• 소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

다진 고기는 다음과 같은 방법으로 준비됩니다. 먼저 고기를 뜨거운 물로 헹구어 소독합니다. 그런 다음 조각으로 자르고 고기 분쇄기를 통과시킬 수 있습니다. 그런 다음 양파와 동일한 작업을 수행하고 이미 잘게 썬 다음 향신료와 함께 다진 고기에 추가합니다.

아래에서 반죽 레시피를 살펴 보겠습니다. 이제 만두 자체 요리로 넘어 갑시다! 그래서 반죽이 표면에 달라붙지 않도록 밀가루를 테이블 위에 충분히 뿌렸습니다. 다음으로, 그것을 원으로 굴려서 여러 개의 작은 원으로 잘라야 합니다(만두로 감쌀 수 있을 만큼 충분히 큼). 다음으로 고기를 깔고 우리 꼬마 고기 친구들을 감싸주세요! 가장자리가 잘 맞지 않으면 물에 젖을 수 있습니다.

그런 다음 끓는 물에 넣으십시오. 만두가 표면으로 떠오르면 10분 정도 더 기다린 후 접시나 특별한 접시에 담아야 합니다. 짜잔, 음식이 준비되었습니다! 저지방 코티지 치즈를 곁들인 닭고기와 함께식이 만두를 먹는 것이 좋습니다.

만두용 다이어트 반죽 만들기

밀가루를 얻으려면 밀기울을 가져다가 커피 분쇄기로 갈아야합니다. 생성 된 밀가루는 소금에 절이고 옥수수 전분의 절반, 즉 1.5 스푼을 추가해야합니다. 별도의 용기에 계란을 치고 물 두 스푼을 채웁니다. 모두! 반죽을 치기 시작할 수 있습니다!

끈기가 충분하지 않으면 옥수수 전분을 조금 더 추가할 수 있습니다.

다이어트 만두국

그런데 누가 만두를 그렇게 먹어야 한다고 했나요? 그들로 수프를 만들어 보는 것은 어떨까요? 우리는 정말 멋진 요리법을 가지고 있어요! 그건 그렇고, 이 요리는 "dyushbara"라고도 불립니다. 종이 한 장을 가지고 무엇을 사야하는지 적어 보시겠습니까?

• 감자 500g;
• 돼지고기 300g;
• 당근 1개;
• 양파 1개;
• 1 개의 달콤한 고추;
• 파슬리 15g;
• 소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

만두는 위에서 설명한 것과 같은 방법으로 준비됩니다. 단 하나의 예외가 있는데 그것은 먹는 방식에 있다. 간단히 말해서, 감자, 당근, 고추를 잘게 썰어 만두와 함께 끓는 물에 넣으면 됩니다. 파슬리를 추가하면 정말 멋질 것입니다. 지방을 잘 태운다고합니다! 게다가 수프에 특별한 향과 맛까지 더해줍니다. 한마디로 맛있다! 만두와 야채가 준비될 때까지 요리해야 합니다. 시도해 볼 때 일부 만두가 아직 덜 익었지만 만두가 이미 준비되어 있는 경우 임시로 꺼낼 수 있습니다. 만두는 끓여서 맛이 없어질 수 있지만, 예를 들어 생감자는 별미입니다.

하지만 당신은 이 만두를 먹기로 결정했습니다. 맛있게 드세요! 이 요리가 당신의 몸매에 해를 끼치 지 않기를 바랍니다!

"체중 감량을 위한 만두 다이어트"는 아무리 말해도 이상하게 들립니다. 반죽을 고기와 함께 먹으면 어떻게 과체중을 줄일 수 있습니까? 이 요리를 좋아하는 사람들에게는 실망스러운 소식이 있습니다. 영양학자들은 고기와 반죽의 탠덤이 소화에 가장 어렵다고 믿습니다. 이밖에도 돼지고기와 고급 밀가루 등이 피규어에 유해한 제품 목록에 포함됐다. 따라서 일반 만두를 먹고 체중을 줄일 수 있다는 정보는 신화에 지나지 않습니다.

다이어트 중 만두를 먹을 수 있나요?

다이어트를 할 때 전문가들은 제품이나 요리에 주의를 기울일 것을 권장합니다. 만두는 에너지 값에 직접적인 영향을 미치는 다양한 충전재로 준비할 수 있습니다. 칼로리가 가장 높기 때문에 체형에 해로운 요리는 돼지 고기로 준비되므로 100g이 275kcal입니다. 또한 반제품을 구매하는 경우 에너지 가치가 더욱 중요하다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 아시다시피 사람마다 먹는 양이 다르기 때문에 만두 1개의 무게가 약 15g이라는 점을 고려하여 정확히 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지 계산해야 합니다.

체중 감량과 함께 만두를 먹을 수 있는지 여부에 대해 말하면이 요리의 구성을 변경하여 칼로리 함량을 줄일 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 주성분이 가금류 여야하는 충전재부터 시작하겠습니다. 또한 지방 함량을 줄이는 야채를 추가하는 것이 좋으며 요리의 소화 과정을 촉진하는 야채도 포함되어 있습니다. 잘게 썬 양배추 조림이나 버섯으로 반죽을 채울 수도 있습니다. 버섯을 채운 만두의 에너지 가치는 너무 높지 않으며 100g 당 100kcal에 이릅니다.

만두 다이어트로 체중 감량하는 방법은 무엇입니까?

체중 감량을위한 다이어트를 개발할 때 주요 규칙을 고려해야합니다. 소비되는 칼로리 수는 소비되는 칼로리 수보다 적어야합니다. 좋아하는 만두를 포기할 수 없다면 메뉴에 신선한 야채, 과일, 유제품 등을 보충해야 합니다. 만두 다이어트 메뉴에는 체형에 건강한 제품으로 만든 요리를 포함하는 것이 좋습니다. 이는 "교대" 단계의 Dukan 다이어트에서 허용됩니다. 건강한 만두를 요리하는 방법을 배우도록 초대합니다.

다이어트 만두

재료:

• 계란 – 1 개;
• 옥수수 전분 - 2.5 큰술. 숟가락;
• 밀기울 – 1.5 큰술. 숟가락;
• 귀리 밀기울 – 4.5 큰술. 숟가락;
• 송아지 고기 – 200g;
• 양파 – 1 개;
• 물, 소금, 향료.

준비

송아지 고기를 씻어서 조각으로 자르고 고기 분쇄기 또는 믹서기로 갈아서 다진 고기를 얻습니다. 또한 껍질을 벗긴 양파를 고기 분쇄기에 통과시킵니다. 고기와 결합하고 맛에 향신료를 첨가하십시오. 반죽을 만들려면 커피 분쇄기를 사용하여 밀기울을 갈아서 밀가루를 만들고 소금과 준비된 전분의 절반을 넣으십시오. 계란과 물을 2-2.5 tbsp의 양으로 첨가하십시오. 숟가락. 반죽을 반죽하고 필요한 경우 나머지 전분을 첨가하십시오. 일반적인 방법으로 만두를 빚고 끓는 물에 부드러워질 때까지 요리합니다. 이 과정은 일반적으로 8분 정도 소요됩니다.

두부 반죽으로 만든 다이어트 만두에 대한 또 다른 옵션이 있습니다.

두부만두

재료:

• 코티지 치즈 – 400g;
• 계란 – 2 개;
• 전분 - 3 큰술. 숟가락;
• 소금 - 4 핀치;
• 요리된 고기.

준비

코티지 치즈는 건조해야하므로 잠시 동안 프레스 아래에 놓을 수 있습니다. 단백질, 전분을 넣고 균질 한 반죽이 될 때까지 반죽하십시오. 소시지 모양으로 만들고 같은 부분으로 자릅니다. 고기 분쇄기에서 고기를 갈아서 노른자를 넣으십시오. 한 조각의 반죽으로 납작한 케이크를 만들고, 그 위에 속을 채우고, 다른 반죽으로 덮어 둥근 만두를 만듭니다. 끓는 물에 5분간 삶아줍니다.

모든 다이어트의 성공은 적어도 때때로 해롭지만 사랑받는 음식을 먹을 수 있도록 허용해야한다는 사실에 있습니다. 이 전략은 분해하려는 욕구를 거의 최소한으로 줄입니다. 따라서 때로는 좋아하는 만두의 작은 부분으로 자신을 대접할 수 있지만 건강한 재료로 요리하는 것이 가장 좋습니다.

만두 다이어트는 체중 감량의 모든 표준을 완전히 반박하지만 시도해 보면 기분 좋게 놀라게 될 것입니다!

날씬한 몸매를 위한 투쟁에서 가장 어려운 일은 좋아하는 음식을 포기하는 것입니다. 많은 사람들은 한 번에 조금씩 즐길 수 있도록 허용하고 다른 사람들은 절대 거부권을 설정합니다... 그러나 두 경우 모두 큰 문제가 있으며 게다가 범주적인 금지는 좋은 기분과 활력에 전혀 기여하지 않습니다.

체중 감량을 위한 만두 다이어트는 체중 감량이 모든 종류의 박탈 시스템에 기반을 두고 있다는 기존의 생각을 반박합니다.이 요리를 좋아하는 사람들은 몸매의 윤곽을 개선하면서 충분히 즐길 수 있습니다. 이 기사에서는 흥미로운식이 영양의 본질과 뉘앙스에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

체중 감량을 위한 다양한 다이어트 옵션

현재 알려진 많은 다이어트는 그룹으로 나눌 수 있으며 각 그룹은 고유한 특성을 가지고 있습니다.

나는 먹고, 즐기고, 살을 뺀다! 만두를 기반으로 한 다이어트

다양한 체중 감량 방법을 시도해 본 많은 사람들에게 만두 다이어트는 뭔가 이상해 보입니다. 그리고 헛된 것은이 요리가 모든 모노 다이어트의 식사 옵션보다 훨씬 더 균형 잡혀 있기 때문입니다. 그리고 만두를 준비하는 특성을 통해 지방과 탄수화물의 양을 줄이면서 특히 유용한 물질로 만두를 포화시킬 수 있습니다.

이것으로부터 우리는 상점에서 구입한 반제품이 만두 다이어트에 적합하지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 몸매에만 해를 끼치는 불필요한 물질이 너무 많이 포함되어 있으며 칼로리 함량이 너무 높습니다. 만두 다이어트의 본질은 아침, 점심, 저녁으로 집에서 만든 제품을 먹는 것입니다.

저칼로리 제품을 사용하여 특별한 조리법에 따라 준비됩니다.다진 고기 또는 가금류를 충전재로 사용하고 모든 종류의 야채, ​​버섯, 코티지 치즈, 허브를 적극적으로 첨가합니다. 반죽을 만드는 데는 많은 기술이 사용됩니다. 거친 밀가루를 사용하고 밀기울, 오트밀 및 전분을 첨가합니다.

칼로리 계산도 가능합니다. 아시다시피 체중 감량을 위해서는 받는 것보다 더 많이 소비해야 합니다.

평균 일일 비용이 약 2000Kcal이라면 식단은 하루 1500-1800Kcal을 제공해야 합니다. 이 경우 체중 감량은 건강에 해를 끼치 지 않고 성공적인 속도로 발생합니다.

맛있는 요리법

집에서 어떤 만두 식단을 준비할 수 있는지 생각해 봅시다.

밀기울을 곁들인 닭고기 만두

• 치킨 필레 - 0.5kg
• 양파 – 1 개
• 밀기울 – 2 큰술. 엘.
• 전분 - 1 큰술. 엘.
• 계란 – 1 개
• 1 티스푼 소금
• 1/2 티스푼 갈은 후추

1. 필렛을 고기 분쇄기에 통과시키고 양파를 넣고 모든 것을 섞은 다음 소금과 후추를 넣으십시오.
2. 밀기울에 전분, 소금을 섞은 후 따뜻한 물을 넣고 10분간 놓아두세요.
3. 밀기울 혼합물에 달걀을 넣고 저어주고 조심스럽게 밀가루를 부어 반죽을 반죽하십시오.
4. 반죽을 작은 ​​덩어리로 만들어서 펴서 가운데에 다진 고기를 놓고 만두 모양으로 만듭니다.

버섯과 셀러리를 곁들인 만두

• 버섯 – 200g
• 양파 – 1 개
• 셀러리 뿌리 – 1 PC
• 식물성 기름 - 1 작은 술.
• 당근 – 1 개
• 분유 - 2 큰술. 엘.
• 계란 – 1 개
• 통밀 가루 - 5 큰술. 엘.
• 끓는 물 – 4 큰술. 엘.
• 1 티스푼 소금
• 1/2 티스푼 후추

1. 프라이팬을 가열하고 기름을 얇게 바르십시오. 잘게 썬 양파를 끓인 다음 잘게 썬 버섯과 셀러리를 넣습니다. 뚜껑을 닫고 20분간 끓인 후, 강판에 간 당근을 넣고 10분간 더 끓입니다. 소금과 후추.
2. 분유와 밀가루를 섞고 소금을 넣고 끓는 물로 끓인 후 20 분간 그대로 두십시오.
3. 식힌 반죽에 풀어둔 달걀을 넣고 섞는다. 충분히 두껍지 않으면 밀가루를 더 넣으십시오. 공 모양으로 만들어 랩으로 덮고 냉장고에 30분간 넣어둡니다.
4. 완성 된 반죽을 한 겹으로 펴고 유리 잔으로 원을 자르고 각 중앙에 버섯 충전물을 넣고 만두를 만듭니다.

중요한!식이 요법에 따라 준비된 반죽은 일반 반죽보다 작업하기가 더 어려울 수 있습니다. 통밀가루와 밀기울 첨가물이 들어있어 끈적임이 줄어듭니다. 모델링 과정을 더 쉽게 만들려면 손을 물에 지속적으로 적시고 반죽 조각을 적셔야합니다.

두부 반죽으로 만든 고기와 야채 만두

1. 코티지 치즈와 계란을 섞고 전분, 소금을 넣고 모든 것을 섞습니다.
2. 밀가루를 조금씩 넣어가며 반죽해주세요. 필름 아래 서늘한 곳에 20분간 놓아두세요.
3. 고기, 양배추, 양파를 고기 분쇄기에 통과시킵니다. 잘 섞고 소금을 넣으십시오.
4. 반죽으로 작은 케이크를 만들어서 펴고, 중앙에 고기와 야채를 채워서 만두를 만듭니다.

일일 식사 옵션

다양한 종류의 식이 반죽과 충전재를 실험함으로써 새로운 요리를 만들고 식단을 다양하고 건강하게 만들 수 있습니다. 만두 다이어트 메뉴에 대한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

옵션 1번

• 아침 식사: 야채를 채운 밀기울 반죽으로 만든 만두, 설탕이 들어가지 않은 녹차 또는 커피.
• 점심: 고기가 들어간 만두(사워 크림 대신 간장을 곁들인 천연 요구르트 사용), 신선한 양배추 샐러드, 녹차.
• 저녁: 흰살 생선과 야채로 속을 채운 코티지 치즈 만두, 녹차.

옵션 2번

• 점심: 고기와 코티지 치즈 반죽으로 만든 만두, 레몬 주스를 곁들인 당근 샐러드, 차 또는 크랜베리 ​​주스.
• 저녁: 생선 속을 채운 만두와 셀러리, 차.

옵션 번호 3

• 아침 식사: 닭고기와 야채로 속을 채운 흰 밀가루 만두, 설탕을 넣지 않은 차 또는 커피.
• 점심: 토마토 소스에 쇠고기와 야채를 곁들인 만두, 천연 요거트, 녹차를 곁들인 토마토와 오이 샐러드.
• 저녁: 생선 속을 넣은 밀기울 만두, 녹차.

만두의 체중 감량 : 허용되는 것과 금지되는 것

만두 다이어트 중 주요 식사 사이에 케 피어 한 잔을 마시고, 사과 또는 오렌지를 먹고, 차, 베리 주스 또는 설탕이없는 커피를 마실 수 있습니다. 만두 아침 식사를 오트밀이나 메밀 죽으로 바꿀 수도 있습니다. 다이어트 중.참을 수 없다면 말린 과일 몇 개를 먹거나 계피가 들어간 케피어를 마셔야 합니다. 이렇게 하면 과자에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

만두 다이어트에는 심각한 금기 사항이 없습니다.기본적으로 금지 사항은 요리를 준비할 때 특정 제품의 사용 및 가공 방법과 관련이 있습니다. 지방이 많은 고기와 동물성 지방의 사용은 금지되며, 흰 밀가루는 통밀가루, 밀기울과 혼합하여 제한해야 합니다. 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

만두는 물을 많이 넣고 삶거나 슬로우 쿠커에 넣어 조리해야 합니다. 로스팅은 허용되지 않습니다.완성 된 요리는 사워 크림과 마요네즈가 아닌 천연 요구르트, 토마토 또는 간장과 함께 제공되어야합니다. 부분이 너무 커서는 안됩니다. 한 번에 만두 12개 이상을 먹을 수 없습니다.

특정 제품에 알레르기가 있는 경우 만두를 만들 때 해당 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.이 경우 적절한 대체품을 찾아야 합니다. 예를 들어 닭고기 대신 생선, 칠면조, 토끼 등을 사용할 수 있습니다.

기대할 수 있는 효과 및 결과

만두 다이어트를 하면 5일 안에 약 3kg의 체중을 감량할 수 있다.신체 활동이 높으면 이 매개변수가 훨씬 더 커질 수 있습니다. 소비되는 소금의 양도 중요합니다. 거의 사용하지 않으면 붓기가 빠지기 시작하고, 그러다가 수직선이 늘어나는 경우가 있습니다.

중요한!노인들은 젊은 사람들보다 체중 감량 속도가 더 느립니다.

다이어트의 결과로 체중이 감소할 뿐만 아니라 볼륨도 감소합니다. 다양한 상황에 따라 허리둘레는 최대 3cm, 가슴둘레는 3~4cm, 엉덩이둘레는 2~3cm까지 손실될 수 있습니다.

대부분의 체중 감량 방법에서는 만두를 먹는 것이 금지되어 있지만, 이 특정 제품을 섭취하면 체중을 잘 감량할 수 있는 특별한 식단이 있습니다.

만두로 살 빼기: 신화인가 현실인가 ^

많은 사람들이 다이어트 중에 만두를 먹을 수 있는지 의문을 제기하며 이는 절대적으로 정확합니다. 체중 감량을 결정한 사람들은 모든 요리를 먹어서는 안되므로 제품 선택에 특별한주의를 기울여야합니다.

식단에서 기성품 만두를 먹을 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 상점에서 구입 한 반제품에는 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 체중 감량에 적합하지 않습니다.

충전물에 특별한주의를 기울이기 때문에 만두를 집에서 만드는 것이 좋습니다. 지방의 양을 줄이려면 야채와 버섯을 추가하는 것이 좋으며 고기는 가금류 여야합니다. 칼로리가 거의 없습니다.

이 경우 다이어트의 칼로리 함량을 줄임으로써 체중 감량 자체가 발생합니다. 예를 들어 만두에 다진 버섯을 채우면 제품 100g에 100Kcal만 포함됩니다.

장점과 단점

체중 감량을 위해 만두 다이어트를 시도하기로 결정한 후에는 긍정적인 측면을 숙지해야 합니다.

• 이는 매우 쉽게 견딜 수 있으므로 배고프지 않아도 됩니다.
• 야채로 채워진 만두 자체는 신체에 매우 유익합니다. 면역력을 향상시키고 신진 대사 속도를 높이는 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 물론 열처리 후에는 유용물질의 양이 감소하지만 0으로 감소하지는 않습니다.

이 방법의 단점은 필수 칼로리 계산입니다. 하루에 소비되는 칼로리 양은 소비되는 양보다 적어야 합니다. 평균적으로 인체는 평균 활동량으로 하루 1800Kcal를 처리하므로 만두 다이어트로 체중을 잘 감량하기 위해서는 1500Kcal 이내를 유지하도록 노력해야 합니다.

만두 외에도 채우기에 사용해야하는 제품을 제외하고 다른 제품은 허용되지 않습니다.

• 송아지 고기;
• 귀리 겨;
• 코티지 치즈;
• 닭고기;
• 호박, 당근, 사탕무.

만두 다이어트: 메뉴, 규칙 및 요리법 ^

만두 다이어트 : 메뉴 옵션, 체중 감량을 위한 다이어트 만두 요리법

만두 다이어트 규칙

• 하루에 1500Kcal 이상을 "먹을" 수 없습니다. 그렇지 않으면 효과가 0으로 감소합니다.
• 매일 1.5리터 이상의 비탄산 미네랄 워터를 마셔야 합니다. 이는 과도한 수분을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 만두는 집에서 직접 만들어야 하기 때문에... 상점에서 구입한 것에는 건강상의 가치가 없습니다.
• 다이어트 중에는 신체 활동을 늘리는 것이 좋습니다.

만두 다이어트: 옵션 1

이 다이어트는 칼로리 계산에 더 익숙한 사람들에게 적합합니다. 최대 5일 동안 따라갈 수 있으며, 그 후에는 야채를 소량 섭취하기 시작하여 올바른 결정을 내려야 합니다.

메뉴:

• 우리는 야채를 곁들인 만두와 녹차를 곁들인 아침 식사를 합니다.
• 점심 식사 - 물 한 잔;
• 우리는 만두를 먹고 차를 마신다.
• 오후 간식은 메인 요리(100g)로만 먹습니다.
• 우리는 코티지 치즈 만두와 차로 저녁을 먹습니다.

옵션 2

영국 과학자들에 따르면, 다음 규칙을 따르면 만두를 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다.

• 낮에는 나이만큼 만두를 먹어야합니다.
• 이 다이어트는 3일 이상 지속할 수 없으며, 이 기간 동안 물과 녹차를 많이 마셔야 합니다.

다이어트 만두 : 요리법

코티지 치즈 만두 요리법 :

• 코티지 치즈 400g을 프레스 아래에 놓고 건조되도록 합니다. 달걀 흰자 2개와 3큰술을 섞는다. 엘. 부드러워 질 때까지 전분;
• 소시지를 만들어 같은 크기로 자르세요.
• 삶은 고기를 고기 분쇄기에서 갈아서 생 노른자 (2 개)로 치십시오.
• 우리는 반죽으로 평평한 케이크를 만들고 그 위에 채우고 만두를 만듭니다.
• 물을 끓여서 만두를 5 분간 끓입니다.

밀기울이 들어간 만두 조리법 :

• 송아지 고기 200g에서 다진 고기를 준비하고 고기 분쇄기에서 양파를 갈아서 모든 것을 섞은 다음 향신료를 뿌립니다.
• 커피 그라인더에서 2.5 큰술을 갈아주세요. 엘. 밀기울, 소금과 1/3 큰술과 섞으십시오. 엘. 녹말;
• 2.5 큰술로 날달걀을 치십시오. 엘. 물, 반죽을 반죽하고 전분 (1/3 큰술)을 넣으십시오.
• 만두를 빚고 끓는 물에 8분간 삶아줍니다.

버섯만두 레시피:

• 용기에 밀가루, 소금, 식물성 기름을 넣고 20분간 방치합니다.
• 고기 분쇄기에서 버섯을 갈아서 프라이팬에 튀긴 양파와 섞은 다음 냄비에 향신료와 소금으로 15 분 동안 끓입니다.
• 충전물을 식힌 다음 반죽을 펴서 원으로 자르고 그 위에 충전물을 넣고 만두를 만드십시오.
• 부드러워질 때까지 향신료와 함께 끓는 물에 요리합니다(10분).

살이 빠진 분들의 결과와 후기 ^

대다수의 영양사들은 만두를 이용한 체중 감량 방법에 대해 회의적이며 다른 다이어트에 비해 효과가 없다고 믿습니다. 그럼에도 불구하고 그러한 영양이 실제로 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 의사들이 있으며, 이 결론은 5일 만에 최대 3kg이 감량되기 때문에 좋은 결과로 쉽게 확인됩니다.

독자들의 리뷰

마리나, 23세:

“만두를 먹고 살이 빠졌다고 친구들이 깜짝 놀랐어요. 1300kcal의 주어진 칼로리를 유지하면서 거의 일주일 동안 먹었고, 결국 4kg이 빠졌습니다.”

옥사나, 29세:

“호기심에 만두를 먹어서 살을 빼는 게 정말 가능한지 알아보기로 했어요. 3일 동안 먹은 뒤 체중계에 올라보니 예전보다 2kg이나 빠진 모습에 깜짝 놀랐다”고 말했다.

타티아나, 35세:

“모든 식단 중에서 만두를 가장 좋아합니다. 다른 식단에 비해 유지하기가 훨씬 쉽습니다. 물론 효과는 남들만큼 좋지는 않지만, 적어도 굶을 필요는 없어요.”

2019년 5월 동부 별자리