Где сати казанова преподает йогу. Йога от Сати Казановой: для здоровья, красоты и стройности! Сати, за последние годы вы круто изменили свою жизнь обратившись к йоге, мантрам, аюрведам и тренингам

Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»

— Сати, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к вегетарианству?

К вегетарианству я пришла постепенно, начав погружение в новую для меня культуру с занятий йогой. Это было семь лет назад. У меня немного болела спина, и мне посоветовали йогу. Начала с аштанга-йоги и занималась очень активно - я девушка упрямая, если мне что-то надо, то… Одновременно с практикой я читала духовную литературу, и постепенно пришло понимание йоги: да это же целый путь, философия! Первой книгой для меня стала книга Т. Дешикачар «Сердце йоги». Я узнала о главном принципе - ахимсы (ненасилии). Узнала, что такое яма, нияма, карма. Помню, у меня была великолепная йогиня-преподавательница, которой я хочу выразить свою благодарность. Ее зовут Алена Наасан. Она и сейчас преподает во многих йога-центрах. Это ангел! Именно она привила мне любовь к йоге. Объясняла все с таким трепетом, помогала ориентироваться.

Тогда я еще ела мясо. Знаете, я родилась и выросла на Кавказе. А там очень красивая культура застолий с древними традициями, которые аккуратно соблюдаются до сих пор. Одна из традиций - подавать мясо к столу. Мясо - это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Тогда меня еще можно было сломить. Я съедала кусочек мяса, но потом страдала три дня, потому что организм уже отвык от мяса.

С тех пор я не ем мяса. Родители меня не сразу, но поняли. Они уважают мой выбор, и я им очень за это благодарна. Мама готовит для меня вегетарианские блюда. И если обычно к столу подается один вид сыра, то к моему приезду их три-четыре, потому что сыр - это мое все.

Я долгое время не могла бросить есть рыбу. Думала: «Мне же не останется ничего, что я могла бы кушать! Что же тогда есть? Может, пасту, макароны? Но это невозможно, так как поправляться мне никак нельзя» (смеется). Ответ пришел так. Я познакомилась с певицей Мариной Девятовой. Она вегетарианка уже во втором поколении и не знает, что такое животная пища. Мы с ней попали на одно застолье, где она поразила меня своей кротостью. Когда раньше я понимала, что мне нечего есть, меня такая брала злость! Благодаря ей я узнала, что на любом застолье можно не остаться голодной. Картошечка, сыр, овощи на пару - это то, что найдется на любой кухне. Всегда можно есть сырые овощи, хотя зимой их есть немного… холодно.

Было и другое испытание. В какой-то момент у меня начались проблемы с голосовыми связками, а для певицы это катастрофа. В тот момент разные люди пытались меня убедить, что причина проблемы - в моем отказе от мяса. Объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у меня понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Я поговорила с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна - вегетарианка) и она сказала, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. И я поняла, что все проблемы со здоровьем - чистой воды психосоматика. Впоследствии я выявила природу заболевания моих голосовых связок, вегетарианство здесь ни при чем. Но это уже другая история.

- Как ощущаете себя после отказа от животной пищи?

У меня был период, когда я буквально перезанималась духовными практиками, заземления не получала никакого. Меня будто унесло. Я рассуждала так: «Люди - грубые существа, они курят, пьют и матерятся. Я лучше наверху побуду…» Думаю, многие через это проходили. И вдруг мне захотелось кофе. Хотя он мне не подходит - мне от него плохо физически, но вот энергетически - другое дело. На тот момент был нужен элемент заземления. Я до сих пор еще немного привязана к кофе, шоколаду, чаю «Пуэр». Конечно, сложно противостоять старым привычкам тела, влиянию социума. Но я молюсь о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя как благостного человека. У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать.

Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад.

- Вегетарианство перестало быть воинственным?

Да, оно совсем не воинственно! Сейчас я понимаю, что везде: в любом обществе, в любой глубинке, могу найти себе пропитание. И я спокойна. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда - это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой.

- Сати, скажите, а вы сами готовите?

Да, я очень люблю готовить. Правда, делаю это редко. Сейчас мое кулинарное искусство ограничивается овощами на пару с использованием смеси индийских специй и масла ги. В кафе вегетарианские блюда порой получаются какими-то пресными. Когда я готовлю, я готовлю вкусно!

- То есть так, как вы готовите дома, в кафе приготовить овощи не могут?

Не могут. Но самый важный момент заключается в энергетике приготовленной еды. Я все больше и больше чувствую, какой энергией пропитана пища. Известно, что когда еда готовится на огне, она наиболее сильно впитывает в себя мысли того, кто готовит. Даже тот, кто просто подает, влияет на качество. Верите? В связи с этим мне все меньше и меньше хочется есть в общественных местах. Обычно я хожу туда, где знакома с поваром. В «Джаганнате», знаю, работают понимающие люди. Есть еще московское кафе «Ганга», тут намоленная еда. Хочу порекомендовать вегетарианцам замечательный армянский ресторан Gayane"s в Москве. Вам известно, как много вегетарианских блюд в армянской кухне?

Очень много! Например, я люблю карабахские лепешки из пресного теста с сыром и зеленью, приготовленные на тандыре. А какой вкус у пирога со шпинатом! Для хозяйки этого ресторана ее работа - ее дом, и я знаю, сколько тепла и любви она туда привносит. Повар тоже очень теплая душевная женщина, как все матери у нас на Кавказе. Даже если в такой пище будет страсть - в ней будет много любви.

Сати, мне кажется интересным, что ваше вегетарианство - это даже не убеждение, а нечто более глубокое, нечто тождественное вашей природе…

Да, это так. Сейчас так. Особенно после Индии. Эта страна буквально взорвала мое сознание. Я была в Ченнаи, общалась с местными жителями и занималась дайвингом. Несколько раз встречала рассвет на берегу океана. Это было настоящее общение с природой, людьми и культурой. Мне хочется плакать от радости, что я узнала Индию.

- Да, по-настоящему святые места обладают таким свойством.

Верно. Как-то случайно попала на службу в маленький храм, который произвел большое впечатление. Я обычно захожу во все храмы - для меня не имеет значения, какой конфессии он принадлежит. Священник в том храме поразил меня своей простотой, доброжелательностью и изумительной атмосферой, которую создавал. В Ченнаи мне удалось посетить еще несколько храмов. Самое большое впечатление на меня произвел самый скромный из них - храм Саи Бабы.

А какие в Индии поразительные рестораны! Берешь меню и видишь две страницы невегетарианских блюд и двадцать две - вегетарианских. Правда, там все очень острое, но при этом безумно вкусное.

Один мой знакомый стал вегетарианцем как раз после того, как попробовал в Индии вкусную вегетарианскую пищу.

Понимаю! Для меня дело не только во вкусе. Если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые пригибают тебя к земле. Вегетарианство - это прежде всего помощь самому себе. Если ты хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет? Иногда по делам приходится общаться с энергетически тяжелыми людьми. Тогда нужно применять известные средства заземления. В последнее время я открыла для себя, что вовсе необязательно для этого употреблять вещи, которые отравляют организм. Например, очень хорошо заземляет спорт. Помогает еда, причем та же вегетарианская, например, жареный сыр. Есть йога, которая тоже в этом помогает, - аштанга-йога, йога-23.

- Сегодня йога является вашей повседневной практикой?

Да, есть комплекс упражнений из группы заземляющих, который я выполняю регулярно.

Сати, как при таком интенсивном графике жизни вам удается находить время на саморазвитие и столь непростой баланс между землей и небом?

Это действительно непросто. Очень важен образ мышления - в каждый миг. Еще важны книги, которые читаешь.

- К слову, а что вы сейчас читаете?

Сейчас читаю легендарную книгу Р. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари». Это великолепная книга! Хотя в основном я ее не читаю, а слушаю, когда занимаюсь повседневными делами.

- Есть ли то, что вы можете посоветовать именно женщинам для поддержания баланса?

Мне очень нравится йога. Я считаю, что она подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам - она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Я практиковала ее на протяжении трех лет. Наше тело - тот же храм, наш домик. Если он чрезмерно хрупок, человек сильно уязвим по жизни. Тело - как ребенок. За заботу и любовь оно всегда благодарит. Я только недавно начала так относиться к телу, и меня это очень радует. Когда долго игнорируешь потребности тела, постоянно принуждая его делать то, что ему несвойственно - мало спишь, мало ешь, пьешь кофе, - тогда рано или поздно оно взбунтуется и потребует уже всего твоего внимания.

Если же кому-то недостаточно нагрузки от йоги, очень рекомендую плавание. Опять-таки женщинам оно очень подходит. Это, во-первых, благотворный контакт с водой, во-вторых, при плавании задействуются все группы мышц. Еще я бегаю по утрам, хотя соглашусь, что бег подходит не всем. Во время бега я слушаю музыку. Когда еще мне удастся 30-40 минут подряд послушать музыку?!

- А режим дня получается соблюдать?

Приходится - жизнь заставляет. Зато я себя хорошо чувствую.

- Как приятно это слышать! Так мало людей с хорошим самочувствием.

Очень важен образ мышления. Недавно я поняла, что негативные мысли и слова, жалобы, недовольство здоровья никак не прибавляют, а только наоборот. Еще и других людей нагружаешь своими проблемами, и все из-за того, что сам не можешь справиться со своими мыслями. Принцип «помоги себе сам» - абсолютный. Обычно вместо того, чтобы помогать себе, еще и друзей напрягаешь.

Знаете, я стараюсь окружать себя людьми, мыслящими позитивно так же, как и я. А еще очень дорожу и ценю каждого. Мечтаю создать команду преданных своему делу людей, где каждый будет находиться на своем месте и обожать то, что он будет делать. Вокруг очень много несчастных людей, которые постоянно вынуждены идти на компромиссы с собой, в чем-то предавать себя, переступать через себя.

Считаю, что надо относиться к себе бережно, как мать относится к ребенку. Есть вещи, которые оскорбляют человека, обижают этого внутренне чистого ребенка. Например, распущенная половая жизнь. К сожалению, в нашей культуре не развит этот аспект - нет достойной культуры отношений мужчины и женщины, которая бы прививалась с детства. Сексуальная жизнь вне брака, столь популярный сейчас гражданский брак - все это очень плохо и вредно для женщины.

Кажется, в этом вопросе важен именно момент осознания. Одно дело, когда такое целомудренное поведение исходит из запретов, и совсем другое, когда из мудрого и бережного отношения к себе.

Да, на Кавказе очень сильны запреты. И как раз там сексуальное поведение юношей и девушек, которые внешне выглядят очень благопристойно, принимает подчас достаточно уродливые формы. Причем это лицемерие исходит из полного непонимания себя, своей природы.

Многие, например, считают, что секс нужен для здоровья. На самом деле это не так. Телу, как мужскому, так и женскому, это не нужно. Конечно, это достаточно шаткая позиция в современном мире, предлагающем столько искушений и соблазнов. Но я воспринимаю жизнь как школу, где каждое испытание нужно учиться проходить достойно.

- То есть для вас жизнь - это испытание чем-то, обучение чему-то?

Да, испытание, обучение, открытие, радость, удивление, удовольствие, созидание - все это можно поместить в одно универсальное понятие - любовь. Я на своем месте. Есть такое понятие «уровень обладания пространством». Вот у меня такое большое обладание пространством, что я не знаю, насколько меня хватит. Я генерирую такие масштабные проекты, что самой порой становится страшно. Однако понимаю, что заниматься чем-то меньшим не хотела бы. К примеру, сейчас занята основанием благотворительного фонда. Он будет называться «Фонд социальных и творческих инициатив». Из социальной сферы меня особенно привлекает тема экологии. Еще три года назад я создала проект «Мусору нет!». Легко так создала, играючи, как, наверное, и должны создаваться подобные проекты. Несколько раз мы собирались, сами в парках убирали мусор. К нам присоединялись артисты. Например, в прошлом году были Яна Рудковская, Евгений Плющенко, Дима Билан. В этом году планируем провести акцию более широко и громко, чтобы у многих людей была возможность присоединиться.

- Как вы находите время для всего?

Найти время для таких проектов - это вопрос приоритетов. Мы всегда можем быть чем-то заняты. Можно провести свободное время как обычно, например, с подружкой за чашечкой шоколада. А можно сделать что-то действительно полезное. Важно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может, приносишь пользу всей планете, всему человечеству? Мне предпочтительно последнее. Сейчас меня беспокоит, не придется ли мне разрываться между социальной деятельностью и творчеством.

- А зачем это вам?

Вчера я была на спектакле легендарного цирка «Дю Солей». Представляли новое шоу, посвященное Майклу Джексону. Его самого реально там не было, но весьма ощутимым было его присутствие. За один вечер артисты цирка сделали счастливыми семь тысяч человек. А таких выступлений в Москве они провели семь. Итого сорок девять тысяч счастливых человек за неделю! Мне кажется, это здорово! Когда я смотрела на них, я молилась о том, чтобы сделать что-то такое же прекрасное, что охватит максимальное количество людей и наполнит их новым пониманием себя и мира.

- Сати, расскажите, пожалуйста, еще о фонде.

У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них - выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Фонд имеет ресурсы для разработки уникальных программ, направленных на поднятие осознанности детей и молодежи по всем направлениям жизни. Речь идет о будущем. Талантливые дети в будущем могут занять места руководителей, и от них будет зависеть, какая старость нас ждет. Вот почему мы планируем работать прежде всего с детьми и молодежью.

Другое направление - популяризация национальной культуры в том виде, в каком она сохранилась. Хорошо, если дети воспитаны в духе культуры своего народа, на этическом кодексе, хранимом в культуре каждого народа. А если нет? Культура, в том числе этническая, - это то, что дает сегодня человечеству шанс на выживание. Одна из глобальных задач фонда состоит в воспитании у подрастающего поколенияи чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам.

Наша первая конкретная задача - организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Мы хотим, чтобы фестиваль стал демонстрацией красоты этнической культуры, объединяющим началом, толчком к возрождению народной культуры и добрых отношений между народами. Нам интересны любые варианты исполнения исконного этнического материала в разных видах искусства: музыке, вокале, хореографии, изобразительном и декоративно-прикладном искусстве, даже в кулинарном искусстве. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Начнем с самой проблемной области - с Кавказа. Сейчас вообще удивительное время. Люди становятся более чувствительны - к энергиям, к мыслям. Духовные практики буквально вошли в моду. Мы просто хотим поспособствовать этим общим процессам. А еще сможем помочь хоть чуть-чуть заработать людям в регионах. Хотя прежде всего такие ярмарки - это общение.

То есть с одной стороны, это раскрытие уникальности каждой культуры, а с другой - объединение в единую культурную семью?

Да, точно. Например, фестиваль на Кавказе будет способствовать объединению кавказских народов. Уже в одной моей родной Кабардино-Балкарии проживает порядка двадцати народностей! И так в каждом регионе. Приходишь в такой воссозданный культурный мир, в такой городок и думаешь: «Ничего себе! Это все моя страна!»

- Чем еще будет заниматься фонд?

Третье направление работы фонда - экологическое. Вопросы экологии сейчас актуальны как никогда. Человечество наносит непоправимый вред планете. И с этим нужно что-то делать. Каждый из нас может изменить что-либо, просто очищая пространство вокруг себя. Когда вокруг чисто - сам становишься стабильнее. Согласны? Что мы сможем сделать в этой физической вселенной, мы сделаем.

Сейчас собираем прочную команду для фонда. Это должны быть люди, готовые трудиться. И трудиться не ради гонорара. Так что ждем единомышленников. Присоединяйтесь!

- Вы хотите возвращать людям то, о чем они позабыли?

Сейчас очень популярно изучение ведической культуры - Веды, Упанишады. В последнее время проснулся интерес к славянским Ведам. Это происходит потому, что это исконное знание, дающее силу. Все культурные практики древности - танцы, пение - имели глубинный смысл, целительную силу, помогали людям почувствовать связь с землей, с природой, друг с другом. Потом мы это растеряли, теперь этого очень не хватает. Сейчас, открывая это древнее знание для себя, мы с удивлением обнаруживаем, что, например, можно заниматься самоизлечением. Я убеждена, что глобализация и урбанизация не имеют ничего хорошего, так как уничтожают связь человека с природой, со своими истоками. Мы можем противостоять этому, только восстанавливая фундамент, то есть традиции народов, народную культуру. Это не значит, что я против айфона. Я просто хочу пользоваться им, сидя в позе лотоса на опушке леса. И мне кажется, сейчас такое удивительное время, когда это действительно возможно.

Популярная российская исполнительница откровенно рассказала Woman"s Day о том, как йога изменила ее творческую и личную жизнь.

Сати, за последние годы вы круто изменили свою жизнь обратившись к йоге, мантрам, аюрведам и тренингам. Что заставило вас это сделать?

В моей жизни было много всего: депрессии, потери, неудачные романы, потери по работе. В итоге я осознала, что потеря чего-то в жизни происходит от того, что я теряю саму себя. Я долго шла к пониманию того, что дело во мне. Затем поняла, что совсем себя не знаю. Я все время в каких-то масках, все время кого-то изображаю, пытаюсь быть хорошей, удобной. Погрузившись во все эти мысли я сидела в своей квартире и никого не хотела видеть дни на пролет. Мне было тяжело жить, я разочаровалась в славе, деньгах, поклонниках, романах, тусовочной жизни, я была потеряна. Наконец в один прекрасный день я поняла, что хочу все поменять в своей жизни или не жить совсем. Я начала молиться: «Господи, помоги, я не хочу так жить, либо забери меня, либо помоги мне». Господь меня услышал и дал мне возможность изменить жизнь.

Не чувствуете теперь себя чужаком в московской тусовке?

Не знаю, и даже если это и так, меня это не очень волнует. Если я вдруг стала чужая, так тому и быть. Главное – что я счастлива и никому этим не приношу вреда. А то, что я стала непонятной, – это проблема тех, кто меня не понимает.

Как вы относились к критике со стороны окружающих касательно ваших занятий?

Я родом из мусульманской семьи - мое паломничество, ретриты, йога, семинары воспринимаются моими мусульманскими друзьями, знакомыми или даже не знакомыми крайне критично. Не судите, да не судимы будете. Есть такое поверье, что человек критикующий и злословящий забирает часть грехов или кармы на себя. Святые говорят, что если кто-то злословит, нужно за этих людей помолиться, ведь они забирают ваши грехи на себя.

Ваше увлечение йогой, духовные поиски отразились на творчестве?

Да конечно, однако увлечением я это назвать не могу. Это гораздо больше, чем увлечение. Изменение моего образа жизни, моего мышления отразилось и на творчестве. Говоря одним словом, появился элемент этники. Он привлекает меня своей первозданностью – это возврат к истокам, к истиной мудрости, которую мы подрастеряли, будучи жертвами глобализации, цивилизации и так далее.

Как ваша семья восприняла ваш новый образ жизни, ведь наверняка в вас с детства закладывали другие традиции?

В меня с детства как раз-таки и закладывали такие традиции, что нужно жить, не причиняя никому вреда, быть самой себе авторитетом и жить по божьим законам. Могу с уверенностью сказать, что никакого конфликта между традициями, которые в меня закладывали, и тем, чем я увлеклась, совершенно нет.Я всего лишь расширяю свой кругозор, и это совершенно не относится к религии или к смене религии. Все это – ошибочное мнение.

Вы всегда были вегетарианкой или пришли к этому в определенный жизненный период?

Как бы ловко человек ни выполнял различные позы, если он после тренировки отправляется жевать гамбургеры, йогом ему не стать. Мы не должны причинять вред живым существам - ни делами, ни даже словами. А уж тем более есть их мясо. Мне заставлять себя стать вегетарианкой не пришлось, все получилось само собой. Организм сам отказался от мяса, потом постепенно выяснилось, что у меня аллергия на курицу и рыбу. Это как раз таки доказывает тот факт, что человек не расположен к тому, чтобы есть животные продукты. Могу сказать, что я себя чувствую гораздо лучше, чем тогда, когда я кушала мясо.

Сати, многие заметили, что вы за последнее время похудели. Это не связано с вашим новым образом жизни? Отказ от многих продуктов негативно сказывается на здоровье. Это к вам не относится?

Не весь ли мир сейчас в погоне за похудением? Как и всякая девушка, я люблю стройность, изящество и тому подобное.

Что вы обычно едите? Как выглядит ваш ежедневный рацион пищи?

Тяжелого раннего завтрака я, как правило, не приемлю. Если все же я проснулась совсем рано, могу съесть горсть сухофруктов с орехами. Выявила, что для меня идеально скушать кашку из зеленой гречки. В последнее время очень люблю это блюдо, я ее пропариваю, затем долго томлю на маленьком огне либо просто в термосе заливаю кипяточком. Туда же добавляю овощей, специй, растительное масло. Всю эту вкуснятину я предпочитаю кушать в районе 10–12 часов. Также утром важно пить много воды, это помогает организму выводить токсины. Все же моют тело, так вот изнутри его тоже нужно мыть, так что с утра минимум пол-литра нужно выпивать. Люблю овощные рагу, супчики, гречку, киноа, рис. У меня очень много в рационе продуктов питания, в отличии от тех, кто питается рыбой и мясом. Мой рацион гораздо богаче и интереснее.

А что касается любовных дел, ваш образ жизни не мешает вам строить отношения? Ведь не многие разделят ваши интересы.

Вполне логично, что не каждый человек поймет и разделит мои увлечения, но ведь на то люди и ищут себе идеальных, подходящих для них партнеров. Мой мне пока еще не встретился, но я жду.

Какие книги вы читаете по саморазвитию? Какие вы бы посоветовали почитать?

Книг по саморазвитию на самом деле очень много, также много лишнего мусора. Во всей этой информации можно легко затеряться. Касательно йоги я бы порекомендовала книгу, в которой очень сжато и доходчиво все описывается. 10 лет назад мне ее самой порекомендовали, и это было мое введение в йогу, автор этой книги – Дишикачар. «Сердце йоги». Если интересно почитать о более духовной составляющей с мистическими знаниями и умениями, при этом художественно красиво написанную книгу, то тут лучше прочесть «Автобиографию йога», автор – Парамаханса Йогананда. Если интересны эзотерические знания, то почитайте Даниила Андреева, «Розу мира», эти книги перевернули мое сознание.

Изменились ли ваши предпочтения в выборе одежды, когда вы начали заниматься духовной практикой? Где вы чаще покупаете вещи? Какие бренды предпочитаете?

Кстати, духовная практика освободила меня от зависимости от брендов, трендов и так далее. Мне безразличны вечные слежки журналов за тенденциями. Задача облегчилась тем, что в нашем штате появилась стилист Дарья, которая при надобности берет те вещи, которые мне идут. Она знает мои предпочтения и знает, что я абсолютно не зациклена на моде. Мне важно, чтобы одежда была женственной элегантной, комфортной и красивой. Бренды мне вообще все равно какие, чаще всего я выкупаю вещи со съемок, которые мне понравились. Мне очень жаль тратить время на походы по магазинам.

Сати, каким парфюмом и косметикой вы пользуетесь? Наверняка органической. Какие бренды предпочитаете?

Да, безусловно. Люблю ухаживать за кожей лица с помощью органических средств. Сейчас можно найти и декоративную косметику органическую. Это, конечно, чуть дороже стоит, но лицо у нас одно, и оно прослужит еще долго, желательно, чтобы при этом оно оставалось красивым. Что касается парфюма, то тут я предпочитаю эфирные масла: индийские, иранские, восточные. Всего капелька масла и я благоухаю, как роза или как жасмин, и это прекрасно. На мой взгляд, это гораздо лучше спиртовых, вонючих духов.

Как начинается ваш день, во сколько вы просыпаетесь, что делаете первым делом, каждый день ли вы медитируете?

Как правило, мой день начинается с практики, это либо йога физическая, либо медитативная. Всегда по-разному, в зависимости от того, как много у меня свободного времени. Если в запасе есть пара часов, то я могу развернуто попрактиковаться, если меньше, то более сжато.

Известная певица Сати Казанова открыла для себя новое амплуа - она исполняет мантры и даже выступала на одной сцене с Дэвой Премал и Митеном. Yoga Journal она рассказала о йоге, музыке и планах на будущее.

Каждый этап моей музыкальной карьеры по-своему важен. Но самое главное пришло, когда я обратилась в сторону духовной и этнической музыки. Как только я обнаружила к ней тягу, все встало на свои места. И это даже не чувствование, а как будто знание, что все, что до того делалось, готовило меня ровно к этому моменту.

До того, как я стала петь мантры, я была потеряна. Это был период, когда я ушла из группы «Фабрика», но от этого не стала счастливее. Тогда я ощущала себя непонятой, непризнанной, и думала: «А зачем я вообще нахожусь на этой земле?». Я сидела в депрессии, пила чай, смотрела в пустоту, медитировала (тогда еще бессознательно). А медитировала я на то, чтобы найти себя, понять для чего рождена, каково мое предназначение.

Все произошло спонтанно - лучшие вещи так и происходят. И мантры тоже спонтанно пошли. Я много их слушала, потом спела их на одном мероприятии в йога-клубе, потом на другом, третьем, четвертом... Как таковых уроков по пению мантр я не брала. Мне помогли все педагоги по вокалу, которые у меня когда-то были, я по-настоящему благодарна каждому из них. Но самые величайшие учителя для меня - жизнь и Бог. Я в молитве обращалась к Создателю: «Пожалуйста, сделай меня своим инструментом, своей флейтой, дыши через меня, я лишь твой проводник...», - вот была моя мантра последние годы. Уроки санскрита я не брала - как вы знаете, нам русскоязычным, достаточно легко санскрит дается, так как санскрит и славянские языки созвучны. Мой родной кабардинский так сложен, что после него, наверное, только китайский покажется трудным.

Я мечтаю найти «золотое сечение» мантр и поп-музыки, энергетическое вплетение в жанр популярной музыки состояния, которое присутствует, когда поют мантры. В исполнении поп-песен это сделать сложнее. Но, по-моему, это Эдит Пиаф сказала, что даже телефонный справочник можно так спеть, что люди будут плакать.

Йога вошла в мою жизнь лет 10 назад, когда мой возлюбленный, который был для меня тогда очень авторитетной личностью, сказал: «Ты знаешь, мне кажется, тебе пойдет йога - у тебя сколиоз и расшатанные нервы». То была не моя воля, а скорее желание ему угодить. Я очень благодарна ему за это. Сначала были асаны, затем постепенно я стала вникать в этическую и энергетическую составляющую, а уже потом начали открываться такие вещи, как предназначение, дхарма, карма. Я верю, что с каждым днем все ближе становлюсь к той йогине, которая практикует по-настоящему, соблюдая все принципы йоги. Вся полнота жизни, по горизонтали и вертикали - вот что такое йога.

Чье мнение для меня важно? Мнение учителя, который посвятил меня в технику Атма-крийя-йоги. Важны слова родителей, хотя наши мнения могут и расходиться. И это замечательно. Больше всего радует, что общение с родными становится все более высокого качества. Мой папа занимается толкованием Корана. Все вышесказанное не отменяет моей принадлежности к мусульманской традиции. Папа раньше переживал, а теперь сказал, что увлечение другими традициями будто укрепляет меня в исламе.

Из всех мест на Земле самые мои любимые - это Индия и Бали.

Я мечтаю освободить себя. Кто понимает, о чем я - тот знает. О чем еще можно мечтать? Все остальное - декорации. Истинное освобождение, реализация - столько вокруг этого техник и шума, разговоров, книг, мастеров - и ложных и настоящих. Те, кто копают в эту сторону, знают, что в этом можно потеряться, но ответы есть только в сердце.

Впервые в жизни мне все равно, что будет дальше. Впервые я не планирую и не загадываю. Что бы ни происходило, я не устану повторять слова Матери Терезы: «Господь не дал мне ничего из того, что я просила, но он мне дал то, что действительно необходимо моей душе».

Интервью: Мария Русакова

Фото: Андрей Васильев для Yoga Journal

Новым видео-инструктором для наших читательниц стала Сати Казанова. В очередном выпуске совместного проекта сайт и первой онлайн-школы DaYoga.ru популярная певица подает хороший пример всем, кто хочет стать стройнее и жизнерадостнее, а также нормализовать и улучшить процессы, отвечающие за женское здоровье. Этих целей помогает добиться сурья намаскар - легендарный комплекс асан хатха-йоги, название которого означает «Приветствие солнцу». Поздороваемся со светилом вместе с Сати, а в ответ на нашу вежливость оно одарит нас хорошим самочувствием, подтянутой фигурой и радостями в личной жизни.

Сати Казанова - одна из самых известных в отечественном шоу-бизнесе поклонниц йоги. Ее привлекает не только внешняя, физическая сторона упражнений, но и философия древнего индийского учения. Певица пришла к «йогическому» образу жизни полуслучайно: намучавшись с вечно ноющей спиной, по рекомендации друзей обратилась к инструктору по йоге, и с тех пор вот уже почти 10 лет не расстается с гимнастическим ковриком и каждое утро начинает с «приветствия Солнцу».

Сати с увлечением открывает для себя все новые преимущества занятий йогой: она уверена, что ежедневные асаны не только помогают ей сохранять стройность и гибкость, но и улучшили певческие данные, а также научили быть терпимее и терпеливее к людям, в то же время не предавая собственных принципов. Например, Казановой пришлось потрудиться, чтобы убедить кавказских родственников в том, что отказ от мяса принесет ей только пользу. Но девушка была непреклонна, и родителям ничего не оставалось, как принять то, что их дочь вегетарианка, и с уважением отнестись к ее «экзотическим» взглядам на мир и свое место в нем.

Сурья намаскар - быстрый способ почувствовать себя женщиной

Сурья намаскар - комплекс не только популярный, но и универсальный: в зависимости от уровня подготовки практикующего йогу темп и сложность «приветствия Солнцу» могут различаться, но суть остается прежней. Эта последовательность упражнений направлена на проработку всех групп мышц и обеспечивает нормализацию работы внутренних органов. Особенную пользу сурья намаскар приносит женщинам, позволяя качественно стимулировать кровообращение органов малого таза и процессы регенерации, отвечающие за молодость.

«Полный круг комплекса может быть самостоятельной тренировкой или использоваться как разминка. Выполнять сурья намаскар можно как один, так и несколько раз, - объясняет преподаватель йоги Елена Бучина . - Сурья намаскар не требует особых навыков и не отнимает много времени и сил. Он подходит женщинам любого возраста для поддержания красоты и здоровья. Этот комплекс можно сравнить с батарейкой, он дает мощный заряд бодрости, помогающий проснуться и влиться в поток жизни. При регулярном корректном выполнении у практикующего естественным образом формируется правильная осанка, кожа становится гладкой, укрепляются суставы и делаются эластичными связки и ткани, происходит восстановление и общее укрепление организма. Тело делается привлекательным, гибким, сильным и выносливым, походка - плавной и грациозной, психика - устойчивой, а ум - спокойным».

Специалисты предупреждают, что противопоказаниями к выполнению сурья намаскар являются обострения заболеваний, свежие травмы, любые осложнения, связанные с физическим и психическим состоянием. Хотя в некоторых случаях асаны могут облегчить какие-то симптомы и даже ускорить выздоровление, тем, кто нездоров, необходимо заручиться поддержкой и одобрением врача, прежде чем здороваться с Солнцем.

Поздние сроки беременности также не лучшее время для этой практики, особенно если вы решили начать свое знакомство с йогой именно до появления на свет малыша. А о том, как похудеть после родов при помощи йоги, смотрите в , который подготовила и записала для вас вице-миссис Вселенная Екатерина Плотко.

Конечно, не все принимают принципы ахимсы (ненасилия), лежащие в основе философии йоги, так близко и трепетно, как Сати Казанова. Некоторые из нас не мыслят отказа от мяса, и, конечно, выбор любимой пищи остается неотъемлемым правом любого человека, и все решения на эту тему каждый из нас принимает самостоятельно и со всей ответственностью.

Но если вы хотите заняться йогой для похудения и здоровья, имеет смысл пересмотреть свой рацион в соответствии с рекомендациями преподавателя онлайн-школы йоги DaYoga.ru Дарьи Осиповой .

• 1 Без сожалений откажитесь от любых консервированных, маринованных, копченых продуктов.
• 2

  «Львиную долю» в вашем меню должны составлять овощи и фрукты.

• 3

  Разнообразьте источники получения клетчатки, добавив к свежей растительной пище крупы и продукты из цельного зерна и отрубей

• 4

  Максимально сократите время термообработки пищи - чем ближе к первозданному виду и форме ваша еда, чем больше пользы она вам передаст.

• 5

  Заменяйте жиры нерафинированными растительными маслами, источником ненасыщенных жирных кислот.

• 6

  Старайтесь есть свежеприготовленную пищу и воздерживаться от ситуаций, когда приходится отправлять в рот то, что успело постоять 2-3 дня в холодильнике

• 7

  Концентрация пищевой ценности пищи в течение дня должна идти по нисходящей: самое питательное стоит съедать утром, чтобы «придать себе ускорение»; чем ближе к вечеру, тем легче блюда.

• 8

  Чтобы поддерживать обмен веществ и не замедлять его, ешьте часто, но небольшими порциями.

Преподаватель йоги напоминает: мысль материальна и отношение к себе также влияет на вес; глубокое недовольство собой может привести к появлению «неизгоняемых» лишних кило. Узнавайте свое тело и его возможности, учитесь любить себя, и это обязательно скажется на вашем внешнем виде.

Интервью: Маргарита Вирова

Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска - певица Сати Казанова, которая рассказала нам о медитации, воспитании режима и вегетарианском питании.

Сати Казанова

певица, 34 года

Самый здоровый подход -
комплексный

Вот уже пятый год я практикую атма крия йогу. Это возможность работы с умом, возможность успокаивать его и контролировать. А ум, который успокоен и подконтролен, может всё. Для меня йога не просто блажь и развлечение - это часть меня самой. Та йога, которую мы знаем как физическую культуру, - это лишь тысячная часть этой огромной философии.

Многие привычки, которые я считаю полезными, стали частью моей жизни. Утром я принимаю холодный душ - это закаляет и сразу пробуждает. Чаще всего сразу после делаю медитацию - в зависимости от того, сколько у меня времени, это может быть тридцать минут, час или полтора.

Политика и религия мне совершенно неинтересны - йога вне них. С марта прошлого года я сама преподаватель атма крия йоги. В тот день, когда я узнала, что арестовали человека , который просто читал лекции, я никак не могла молчать. Получается, что моя деятельность может быть признана миссионерской. Закон мне кажется недоработанным, поскольку спорит с Конституцией РФ, провозглашающей свободу выбора и вероисповедания. Нельзя лишать человека возможности получать знания так, как он хочет и где он хочет.

Я не люблю спортзал. Двадцать-сорок минут я выполняю комплекс упражнений, который меняется: это может быть йога с пилатесом, например. Чаще всего мои занятия основываются на планках - это структурирует тело, занимает минимум времени и даёт максимум результата. Начинаю я с «приветствия солнцу» (сурья-намаскара), которое хорошо разогревает тело и помогает мне почувствовать себя энергичной.

Я вегетарианка, при этом экспериментирую с рационом и стараюсь прислушиваться к своему телу. У меня был период, когда я ела много разнообразных каш на воде: из киноа, зелёной гречки, семян чиа. С лета я стараюсь делать смузи из зелени, овощей, фруктов и ягод. Чувствую себя гораздо лучше - необходимость в бодрящих напитках, таких как пуэр или кофе, просто отпала.

Нехватка белка - распространённая проблема у вегетарианцев. Чтобы этого не происходило, я ем очищенные семена конопли, в которых содержится множество белка и важных аминокислот - при этом они легко усваиваются.

Я бунтарь и, как и многие, страдаю от того, что режим требует дисциплины. Единственное, в чём я заставляю себя с радостью, - это моя духовная практика, медитация.

Человек так устроен, что любит нарушать запреты. Поэтому я договариваюсь с собой: например, если я категорически не хочу заниматься телом, то предлагаю себе сделать какой-то минимум упражнений. Начинаю с пяти минут занятий, вхожу в раж и говорю себе: «Видишь, стоило только начать!» Ещё десять минут, а потом ещё - и программа минимум выполнена.

Важна система поощрений. Например, я прошу себя что-то сделать, а взамен обещаю себе сходить на массаж. Главное - не обманывать: был период, когда я так поступала, и это очень плохо сказалось на всём организме.

Самый здоровый подход - комплексный. Я стараюсь уделять внимание своему телу, но между часом медитации и часом физической активности я выберу медитацию.