Смысл жизни согласно учению йоги. Записи с меткой «йога в жизни современного человека Йога и жизнь
Популярность йоги в разных ее направлениях и видах в последнее время бьет все рекорды. Это в первую очередь говорит о том, что йога как метод действует и выполняет все ожидания людей, практикующих ее. В наши дни, когда большинство лекарств не только не приносят пользы, но даже и вредят, окружающая среда засорена, а информационное пространство либо замусорено, либо угнетает психику, обращение к практикам йоги позволяет человеку раскрепоститься и оздоровить свой организм и разум естественными средствами.
В йоге существует множество различных течений и направлений, как возникших еще в глубокой древности, так и созданных уже в наше время, при жизни последних поколений. Одним из них является «Искусство жизни» - направление, созданное Шри Шри Рави Шанкаром и практикуемое сейчас во многих странах по всему миру. За свою благотворность эта методика была признана даже Всемирной Организацией Здравоохранения и внесена в число самых действенных методов воздействия на организм без применения лекарственных средств и препаратов.
Причины возникновения йоги «Искусство жизни»
В древности человек испытывал намного меньше стрессов, так как раздражителей разного типа было намного меньше. В те времена основными страхами была болезнь, голод и смерть, связанная с войной или стихийными бедствиями. В наше же время технический и научный прогресс принес много пользы, но вместе с тем и значительно увеличил количество стрессовых факторов и ситуаций. Утро каждого дня начинается с маленького потрясения - нет воды, света или на улице проливной дождь. Даже такая мелочь уже формирует отрицательный настрой на весь день, который еще более усугубляется толчеей в общественном транспорте, длительными пробками, недоброжелательностью сотрудников или посетителей, раздраженными требованиями начальства. Хуже того, приходя домой мы и там не находим покоя. Личные проблемы, неприятности в семье, сложности с финансами и здоровьем «дополняются» крайне негативной информацией, которую регулярно выливают на нас средства массовой информации. Справиться самостоятельно с таким потоком отрицательной энергии может далеко не каждый человек. Отсюда возникают многочисленные поведенческие, личностные и психические расстройства, разнообразные болезни, зачастую неизвестной этиологии.
Чтобы справиться с подобного рода ситуациями, человеку нужна помощь не столько врачей, сколько учителя, который сможет направить его. Основная цель - обучить такому искусству жизни, которое поможет вычленить главное и нейтрализовать возможный негатив, разрушающий человека. Мастерство коммуникации с окружающим миром и человечеством принесет успокоение и уверенность в собственных силах и завтрашнем дне.
Все мы неоднократно замечали, что при волнении, раздражении или возбуждении у нас значительно возрастает частота и интенсивность дыхания. Связь эмоций и дыхания и натолкнула создателя «Искусства жизни» на разработку своей методики, способствующей снижению уровня стресса и восстановления жизнедеятельности организма естественным путем. Ведь даже европейские ученые признают, что большая часть заболеваний возникает на фоне дисфункций нервной системы. Как говорится, все болезни от нервов…
Что представляет собой йога «Искусство жизни»
В основе этого вида йоги лежат практики хатха-йоги и знания, почерпнутые из древних источников. «Искусство жизни» еще часто называют «йогой дыхания», так как именно дыхательные упражнения являются его базой, которая дополняется выполнениями асан и соблюдением других условий, требуемых практикой.
Так как каждая эмоция неразрывно связана с дыханием, то создатели направления решили построить свою методику на сударшан крийе - дыхании в разных ритмах. Если человек некоторое время будет практиковать дыхание, характерное для состояния счастья и довольства, через некоторое время это чувство завладеет всем его существом, вытесняя раздражительность и пессимизм. В свою очередь, это окажет непосредственное влияние на тонкости коммуникации с окружающим миром. Довольный и спокойный человек адекватен и правильно воспринимает окружающую действительность. Волны негатива не только «разбиваются» о его непоколебимое спокойствие. Оно гасит раздражение и агрессию находящихся рядом с ним людей, распространяя на всех окружающих положительные эмоции, запуская их подобно цепной реакции. Таким образом искусство правильной жизни опосредованно передается большому числу людей.
Влияние «Искусства жизни» на психическое и физическое здоровье человека
Научно доказано, что разноплановые дыхательные практики положительно воздействуют на состояние человеческого организма. При помощи несложных асан и пранаям, использующихся в «Искусстве жизни», человек обучается произвольно изменять собственные эмоции. При малейшем проявлении негативных состояний можно выполнить серию необходимых дыхательных упражнений, сведя проблему на нет и защитив свой организм от повреждения. Постепенно искусство коммуникации с окружающим миром становится все выше и качественно лучше. По мере совершенствования в практике организм обучается самостоятельно блокировать отрицательные чувства и ощущать радость простого бытия. Эти светлые ощущения ведут к постепенной очистке от накопившейся энтропии, своего рода энергетических шлаков. Очищенный организм обновляется и расцветает, избавляясь как от психологических блоков и проблем, так и от физических недомоганий и болезней.
Этот вид йоги помогает всем желающим вновь ощутить себя цельным и счастливым, здоровым и жизнерадостным человеком. Именно этим и объясняется его большая популярность.
Йога как способ жизни
Каждый, кто практикует йогу не только как систему гимнастических упражнений, но как особую идеологию и подход жизни, рано или поздно приходит к осознанию выполнения определенных правил. Они пронизывают все существование и зачастую формируют сам образ жизни человека, а также уровень его коммуникации с окружающим миром.
Йога ничего не регламентирует в обязательном порядке и не ставит условиями точное следование определенным нормам. Правила жизни йога - это набор рекомендаций, способствующих более полному и глубокому проникновению в это искусство, получению знаний о собственной природе и осознанию своей личности частичкой всемирного Я.
Распорядок дня
Биологические часы человека соответствуют движению светил. Синхронизировав свои биоритмы с природными, человек постигнет гармонию этого мира и защитит себя от многих проблем, возникших из-за прогресса цивилизации. Особенно важно утро - тело и душа, прогреваемые теплыми лучами солнца, накапливают его энергию, постепенно расходуя ее весь день. Омовение по утрам удаляет следы ночи, а теплая вода, выпитая натощак, ликвидирует токсины, скопившиеся за прошедший день.
Очищение от отходов организма
Йога не испытывает ложной стыдливости, говоря об естественных процессах в организме. Рекомендуется посещать туалет именно утром, так как это удаляет продукты переработки вчерашней пищи и жидкости. Подавление каких-либо реакций организма, будь то зевота, чихание или кашель, также нежелательны.
Личная гигиена
Как и большинство мировых религий, йога рекомендует поддерживать в чистоте не только душу, но и тело. Это включает не только регулярные омовения, но и умащивание тела и волос маслом, чистку зубов и промывание глаз, носа и ушей. Кроме этого, йога использует такие специфические процедуры, как чистка языка, полоскание горла с солью и куркумой, даже использование косметики и благовоний. Все это должно приносить удовольствие человеку.
Физические упражнения
Пассивные или активные физические нагрузки увеличивают силу и выносливость, способствуют телесному и духовному здоровью и долголетию.
Массаж
Выполняемый самостоятельно или опытным специалистом, массаж приносит большую пользу, правильно распределяя питту, вату и капху по телу. Это приводит к нормализации всех жизненных процессов, а натуральные масла, используемые во время массажа, дополнительно питают и укрепляют тело. Кроме того, массаж уменьшает тревожность и нервозность.
Медитация
Это отличное средство для тренировки ума и снятия стресса. Регулярно практикующие медитации более спокойны и уравновешены, адекватно реагируют на раздражители и защищены от множества болезней.
Одежда
Близость к природе и через нее к всемирному универсальному божеству может проявляться и в одежде. Свободная, красивая и натуральная одежда дает возможность телу дышать и не стесняет движений, значит, не раздражает своего владельца. А чистота наряда - это еще и проявление уважения не только к себе, но и к окружающим людям.
Использование йоги в повседневной жизни способно не только значительно улучшить ее качество, но и сохранить душевное и физическое здоровье в наше сложное время.
Современный бизнес предъявляет весьма существенные требования к состоянию здоровья, психофизическому резерву и умению находить решения сложных и ответственных задач при лимите времени. При этом желательно находиться в уравновешенном психоэмоциональном состоянии, чтобы неконтролируемые эмоции не влияли на принимаемые решения.
Что может дать древняя практика аскетов и отшельников людям, с головой погруженным в социальную жизнь? Можно ли вообще назвать йогой то, чем люди занимаются, с трудом выделив один час в день при самом благоприятном раскладе? Йога – это целостная система самосовершенствования, которая затрагивает всю жизнь человека. Тот, кого в древности можно было назвать йогом в полном смысле этого слова, — был человеком не совсем социальным.
Современная йога давно перестала быть занятием асоциальным. Наоборот тот, кто практикует йогу, со временем все лучше начинает управлять собой и, как правило, своими делами. Недаром йога стала популярной во всем мире среди самых известных звезд шоу-бизнеса, успешных бизнесменов и политиков. Ведь меняясь внутренне, рано или поздно мы неизбежно начинаем менять что-то и в своей жизни. Эти перемены могут быть как незначительными, так и вполне ощутимыми вплоть до смены профессии или ухода в другую сферу бизнеса. Но всегда, занятия йогой способствуют гармонизации, увеличению эффективности и оптимизации любой деятельности которой занят человек, особенно в области бизнеса. Можно даже сказать, что успехи в делах – это лакмусовая бумажка, которая показывает реальный уровень энергетики, умение владеть собой и управлять намерением.
Специально для бизнесменов сейчас могут быть разработаны специальные последовательности йогической практики, которые могут помочь наиболее эффективно справляться с последствиями тревоги и стресса, быстро восстанавливаться, улучшить внимание и память. Итак, аспектами применения упражнений йоги в сфере бизнеса могут быть следующие положения:
1. Йога способствует формированию психоэмоционального баланса . Вспыльчивость и неумение находиться в психоэмоциональном равновесии часто становится причиной конфликтов, ссор и обид, и может изрядно усложнить налаживание деловых контактов. Люди, страдающие от частых вспышек гнева нередко пытаются сдерживать проявления своей натуры, подавляя сильные эмоции. Реакция присутствует, но вспышка направляется внутрь, оказывая разрушительное воздействие на самого человека. Практика йоги не изменяет характер человека, но она может научить его видеть себя в истинном свете.
Занимаясь йогой, человек учится наблюдать за работой собственного тела и психики и, вместе с тем, постепенно учится осознавать и свои реакции. Кроме того, в процессе практики тело раскрепощается, исчезают блоки и зажимы, и одновременно происходят изменения и в сфере эмоциональной – поведение становится естественным, мы начинаем выражать эмоции более характерным для себя образом. В то же время умение наблюдать за тем, как возникает эмоциональная вспышка, и осознавать ее, делают проявления эмоций уже не такими бурными.
Беспокойный ум – главная проблема современного успешного человека. Справиться с ней помогает регулярная практика асан и пранаямы. В комплексе они успокаивают ум, дают глубокую релаксацию и обеспечивают хорошее самочувствие независимо от загруженности работой. Кроме того, пранаяма очищает сознание и помогает принимать осознанные ясные решения.
2. Йога помогает быстро восстанавливаться. Сегодня повседневная жизнь непрестанно вовлекает человека в мощный круговорот деятельности, требует крайнего напряжения всех сил в борьбе за существование. Наиболее часто встречающаяся болезнь российских бизнесменов при этом – общее переутомление и полное неумение грамотно отдыхать и восстанавливаться.
Запад знает лишь покой и деятельность и для него расслабление — чуть больше, чем отдых от усталости. Философия йоги различает три состояния — тамас (инертность, апатия), раджас (деятельность, борьба, страсть), саттва (успокоение, гармония, мудрость) — все в йоге, включая и питание, служит единственной поставленной цели — как духовно, так и психически, достичь состояния саттвы. Посредством практики йоги человек учится в первую очередь правильно расслабляться и устранять неконтролируемые колебания своего ума. А это способствует более быстрому восстановлению физических и психических сил после напряженного рабочего дня.
3. Йога может помочь в формировании уверенности в себе. В йоге считается, что тело состоит из нескольких планов, или кош: физического и более тонких тел. То, как эти тела взаимодействуют, влияет на течение энергии и психическую конституцию, в том числе и на характер человека, на то, как он себя ощущает в этой жизни. Деформация тонких тел проявляется на физическом уровне. Например, будучи неуверенным в себе, человек поднимает плечи, втягивает голову, напрягает область солнечного сплетения, сводит колени, скрещивает руки перед собой и сжимает грудную клетку. Но существует и обратная связь: начав работать с этими внешними проявлениями с помощью асан, мы воздействуем на тонкие структуры, и наше самоощущение меняется. Позы стоя воспитывают воинский дух, развивают выносливость и силу. Асаны на раскрытие грудной клетки избавляют от страхов и делают человека более уверенным в себе. Перевернутые позы дарят спокойствие ума. Избавиться от жесткости в грудном отделе позвоночника хорошо помогают скручивания. Часто они оказываются гораздо эффективнее прогибов назад, выполняя которые многие прогибаются в пояснице, не задействуя при этом верхнюю часть спины.
Практикуя йогу человек, учится соединять три вещи: тело – через движение, энергию – через дыхание, и сознание – через внимание. Повседневные дела, нерешенные вопросы, ежедневные переживания накапливаются и, можно так сказать, «садятся нам на плечи», от чего ощущается напряжение, тяжесть и скованность в теле. Основной упор в практике формирования уверенности в себе идет на раскрытие грудной клетки и плечевых суставов, это позволит ощутить легкость, расслабленность, подвижность в теле и уверенней противостоять невзгодам в жизни.
Йога помогает человеку поверить в собственные силы. Осваивая новые асаны, ранее казавшиеся чем-то недостижимым, человек убеждается в своей способности совершать радикальные шаги, о которых когда-то не смел помышлять даже в самых смелых фантазиях.
4. Йога для офиса. Тело человека предназначено для движения, активного образа жизни, оно страдает, если его лишить такой возможности. Суставы сохраняют гибкость, а мышцы — упругость только тогда, когда они работают. И все системы организма — дыхательная, пищеварительная, система кровообращения и т. д. — для нормальной работы нуждаются в движении. Движение естественно и необходимо, но большинство офисных должностей связаны с долгим сидением в одной и той же позе. Ощущение дискомфорта и скованности в плечах и шее знакомо каждому, кто работает за компьютером. А между тем постоянное напряжение в этой области приводит к плохому кровоснабжению головного мозга, что в свою очередь может быть причиной мигреней и ухудшения зрения.
Боль между лопатками, негнущаяся поясница, натруженные глаза, ощущение разбитости и опустошенности в конце длинного, утомительного рабочего дня — кажется, что все это неизбежные спутники, профессиональные болячки, неотъемлемые составляющие деловой активности. Однако всего этого можно избежать, используя принципы и упражнения йоги в перерыве и после рабочего дня. Упражнения «офисной» йоги можно выполнять в течение рабочего дня в офисе, не вставая со стула. Выполнение этих упражнений поможет сохранить здоровье и улучшить состояние в нелегких условиях работы в офисе.
5. Йога учит концентрации внимания и ясности сознания. Умение концентрироваться необходимо для успешной карьеры. У каждого случаются периоды переутомления и перенасыщения информацией, особенно когда обстоятельства требуют решения многих задач одновременно. В результате способность к концентрации снижается, и человек, будучи не в состоянии удержать в сознании миллион дел разной степени важности и срочности, ни на минуту не расстается с ежедневником. Для многих людей, которые успешно строят свою карьеру, подобное является скорее нормой, чем временной ситуацией.
Умение концентрироваться зависит от состояния нервной системы и организма в целом. Очень сложно сосредоточиться на мыслительных процессах, когда вы нервничаете или у вас что-то болит. Но даже если тело относительно здорово, живя в большом городе, мы все равно постоянно находимся в напряжении – ментальном и эмоциональном, которое влечет за собой усталость. Накапливаясь, она мешает ясности сознания. Поэтому прежде всего, нужно научится расслабляться. Релаксации способствует практика пранаямы (особенно на выдохе) и пение мантр. Выполняя асаны, можно тренировать способность к концентрации – точно так же, как во время практики мы укрепляем и вытягиваем мышцы.
Существует концентрация, которая сама является самоцелью. Она становится упражнением, например «тратака» — концентрация на пламя свечи. Это упражнение наиболее эффективно влияет на психическую деятельность. Оно укрепляет не только сознательное внимание, но и силу воли, дисциплинированность, целеустремленность мысли.
И, наконец, йога учит осознанному и гармоничному подходу в действиях, мыслях и реакциях по жизни в целом. Йога нужна тем, кто хочет быть здоровым, сильным и гармоничным человеком. Необычайная легкость, работоспособность, сопротивляемость болезням. Это далеко не полный список преимуществ. Отдыхая, тренируясь и развиваясь с йогой, человек настраивает себя на успех в любых начинаниях. Кризис и проблемы не выкинуть из жизни, но можно трансформировать себя, открыть в себе источник сил и творчества, чтобы в любых условиях самосовершенствоваться и быть счастливым!
Многие, кто регулярно и увлеченно занимаются йогой, замечают, что в жизни происходят перемены к лучшему! Подробнее о том, какие это изменения, мы попросили рассказать профессионалов йоги — опытных преподавателей.
Йога меняет. Меняет сознание и жизнь людей, кардинально и безвозвратно. Иначе быть не может, ведь это и есть показатель того, что началось развитие. Сначала это может испугать, ведь люди часто держаться за свои привычки. И только спустя время приходит мудрость и понимание, что от истинного зова души глупо пытаться убежать!
На протяжении почти 10ти лет я наблюдаю за своими студентами, слушаю их обратную связь об изменениях в жизни посредством йоги. Каждая история уникальна, но было замечено несколько закономерностей:
- никто не жалел, что вступил на этот Путь, даже если в последствии переставал заниматься;
- люди начинали лучше чувствовать свой организм и избавились от многих вредных привычек, в т.ч. фаст-фуда;
- поменялся круг общения;
- появилось больше доступной жизненной энергии, но, в тоже время, если человек был не готов, его сильнее же и «колбасило» (случались эмоциональные перепады);
- повысились когнитивные способности и улучшилась концентрация внимания;
- увеличилась жизнерадостность и стрессоустойчивость
Йога очень сильно изменила мою жизнь. Честно говоря, когда я начинала практиковать йогу, я не ожидала никаких ярких изменений, просто делала это, потому что мне нравилось. Я не вникала в философию йоги и воспринимала хатха-йогу, как практику для физического тела, не более того. И очень сильно была удивлена тем трансформациям, которые со мной произошли в последствии. Спустя примерно год я осознала, что мое восприятие достаточно сильно изменилось. Как будто пелена упала с глаз. Я стала лучше понимать себя и других людей, стала более открытой и жизнерадостной, начали приходить ответы на вопросы, которые всегда меня тревожили. Сложно объяснить это ощущение... Как если бы все вокруг стало живым и стало «разговаривать» со мной на понятном языке. Все наполнилось смыслом. Я четко осознала, что все эти трансформации произошли благодаря моей практике йоги. Для меня это было озарение, я ощутила, что такое йога и осознала, как грандиозно это учение. Мне было очень интересно, как физические упражнения могут давать такой глубокий эффект на уровне сознания.
Естественно, вслед за изменением моего видения начались и событийные изменения. Я решилась покинуть свой родной город и несколько лет путешествовала, переезжая из одной страны в другую, в каждой жила примерно по полгода.
На данный момент жизнь моя абсолютно другая. Она полностью изменилась — и окружение, в том числе. Остались только самые близкие люди. Если бы меня сейчас вернули в мои 20 лет и показали картинку моей настоящей жизни, я бы просто не поверила! Причем, я говорю не только о событийных изменениях, а в большей степени об изменении моего видения своей жизни и роли в этом мире, о качестве восприятия и степени осознания, потому как все события, люди и ситуации — это всего лишь следствие нашего видения той личной Вселенной, в которой каждый из нас живет.
Я начал заниматься йогой, когда мне было 15 лет. Сейчас для меня йога составляет центральный стержень жизни не только из-за того, что это основное профессиональное деяние. Скорее я бы сказал так, что с помощь йоги мне удалось разобраться в себе, достичь внутреннего комфорта и самодостаточности, не обусловленного счастья от простого проживания каждого момента жизни. Оглядываясь назад, я понимаю, что именно йога, а также мой коренной учитель — это самая большая удача в данном воплощении, а возможно и среди многих других воплощений в прошлом. Знания делают меня счастливым также и по причине того, что я могу помогать другим людям, а без этого не будет полного удовлетворения от жизни и гармонии.
Как йога изменила мою жизнь. Со временем практики изменилось все, не осталось неизменным даже мое представление о йоге. Если в начале йога рассматривалась больше в физическом аспекте, как некий инструмент для поддержания хорошей физической формы, то сейчас все внимание перешло в область Сознания. И лишь оно стало иметь значение, даже во время практики асан.
С появлением йоги в моей жизни многое начало меняться: работа, образ жизни, взаимоотношения. Не могу сказать, что все стало намного лучше и в жизни совсем не осталось проблем. Нет, трудностей не стало меньше, просто они стали другими. Я начала понимать, что большинство проблем — мнимые, и лежат в области ума — а, следовательно, только ты ответственен за то, что называешь то или иное событие проблемой. Если я замечаю, что мой ум начинает страдать, то стараюсь не воспринимать это как личную проблему, и тогда она становится чем-то эфемерным, и изменчивым, как погода. Я осознаю, что так же, как удовольствия, проблемы приходят и уходят. Я также осознаю, что если мне что-то очень сильно не нравится, то первое, с чем мне следует поработать — это «я», состояние моего тела-ума. Как правило, как только внутри все гармонично, то и внешние проблемы сами собой растворяются.
Материальное содержит в себе 3 вида силы – покой, движение и деградацию, которые уравновешены, пока не происходит взаимодействия с духовным. Благодаря их взаимодействию появились 5 стихий: привычные нам огонь, земля, вода и воздух и пятый элемент – эфир. И уже эти стихии послужили началом для создания всего, что существует в мире.
Стоит отметить, что в йоге, как общей модели и образе жизни, в принципе не существует времени. Она рассматривает всё сущее в качестве бесконечного процесса изменения. То есть духовная составляющая постоянна, находится вне времени и пространства, а для материальной – время исчисляется, происходящими с ней изменениями. Такой подход может подсказать вам, как стать счастливее : жить, осознавая, что ты бесконечно изменяющаяся мини-Вселенная внутри большой постоянно преобразующейся Вселенной.
Эффективность жизни, с точки зрения философии йоги, можно повысить за счет ежедневного упорядочивания расходования энергии. Коей, по этому учению, каждому из нас отведено строго определенное количество на всю жизнь. Организуя свой образ жизни, как того требует йога, вам нужно:
- с 4 до 10 часов проснуться, спокойно и без суеты настроиться на новый день. Сюда входит очищение, гимнастика, самомассаж и пр.;
- с 10 до 22 часов посвятить время активным делам. Постарайтесь самые важные из них сделать до обеда;
- с 22 до 4 часов предаваться отдыху и сну.
5 преимуществ системы йоги в повседневной жизни
Общая модель образа жизни, построенного на таком учении, как йога, проста и согласуется с биологическими часами человека. Если вы попробуете следовать хотя бы этим упрощенным рекомендациям, то уже вскоре заметите, как повысится ваша осознанность, успокоится ум, а в теле появится ощущение здоровья. Однако, не думайте, что практиковать систему йоги в повседневной жизни так просто.
Соблюдать распорядок дня в соответствии с философией йоги – это настоящая суровая аскеза. Вокруг вас всё время будут появляться всё новые и новые соблазны отступить от него. Но не отчаивайтесь в случаях несоблюдения режима. Старайтесь отслеживать причины его нарушения и продолжайте привыкать к новому распорядку. Тем более что йога, как образ жизни, имеет минимум 5 весомых преимуществ.
- Йогические асаны расслабляют мышечные зажимы, исцеляют физические и психические недуги.
- Философия йоги учит нас быть внимательнее к себе и осознаннее, помогая заметить и устранить негативные моменты.
- Занятия йогой дисциплинируют, учат последовательности и помогают стать эффективнее.
- Практикуя йогу, вы станете ответственнее: вначале стабилизируете область собственного здоровья, а впоследствии и все остальные жизненные сферы.
Занимаясь йогой, вы овладеете вселенским спокойствием и станете недосягаемы для стресса.
Когда люди слышат о Йоге, зачастую их это пугает, особенно, если ею предлагают заняться.
На самом деле предстоит изучать не сверхъестественное существо. Предстоит изучить себя. Что может быть более знакомым?
В Йоге всегда нужен . Прежде всего методы йоги направлены на гармонизацию внутренних состояний, остановка потока мыслей, укрепление Чакр и общего энергетического состояния.
Конечно, можно начать изучать различные направления Йоги с прочтения книги и последовательного выполнения по определенной методике, рекомендуемым действиям, системе. Но и книги должны быть поняты. Различные виды физкультуры занимаются, как правило, мускулатурой, Хатха Йога - благосостоянием органов.
Парадокс есть еще в том, что можно всю жизнь выполнять сложные асаны и при этом не быть Йогом. А можно ограничиться несколькими и стать продвинутым Йогом. Практика это прежде всего работа с сознанием и гармонизация внутреннего состояния.
Порой Йогу считают оккультизмом, религией, но это не так. В действительности, йога как образ жизни - такое состояние духа, тела, мыслей которое возможно приобрести со временем. При этом в Йоге действует не гласное правило: настоящий Йог никогда не будет выставлять напоказ себя и свое учение, не для удовлетворения любопытства окружающих, не для поднятия своей самооценки. Преподавание Йогой может осуществляться единственно - для помощи ближнему.
Так как различные направления Йоги существуют многие века и даже тысячелетия, то самое лучшее изучать техники и методики Йоги в школах и традициях с большой историей. Как же можно понять какая школа Йоги является древней и аутентичной, а какая нет? На самом деле всё гораздо проще чем кажется, любая необходимая вам информация об истории школы всегда находиться на поверхности.
Когда вы начинаете заниматься медитацией, Мантра Йогой или Хатха Йогой у какого-то учителя уместно узнать, какой путь самостоятельной практики прошел. Естественно, что сам наставник должен быть с большим опытом.
Хатха Йога и Пранаяма, правильное дыхание, контроль над дыханием во время выполнения асаны неразрывно связаны. Асаны - определенное положение тела в пространстве. Йога, действительно, несет в себе оздоровительный эффект, как для тела, так и для духа человека. Но нужно понимать, что это не чудо. Это просто наука. Здоровье и красота человека- это единое целое. Именно поэтому, занятия Йогой не проходят бесследно во внешности человека.
Но так как Йога это определенная наука, то и выполнение каждой асаны имеет свои показания и противопоказания. Очень важно не спешить во время выполнения асаны, слушать свое тело и направлять внимание на реакцию организма. Есть множество примеров, когда была доказано целительное действие Йоги на больных людях.
Для людей способных логически мыслить, совершенно очевидно, что если Йога способна помочь больным людям, то здоровым она принесет еще больший эффект. Любой человек, без специальной подготовки, без спешки, при последовательности действий способен улучшить качество своей жизни.
Для занятий упражнениями Хатха Йоги необходимо определенное пространство. Минимум это 6 квадратных метров и полная изоляция от животных и людей во время выполнения асаны. Это в идеале, ведь для занятий Йогой необходима определенная психическая атмосфера. Конечно, в комнате должен быть чистый воздух, не должно быть пыли и грязи. Одежда не должна сковывать движения. Йога достаточно экономный вид деятельности. Все что потребуется для занятий это наличие коврика или одеяла.
Любая практика Йоги требует серьезности намерения и регулярности практики. Нужно качественно изучить техники медитации и дыхательные упражнения на семинарах или индивидуальных занятиях, а дальше важно практиковать самостоятельно. Только тогда вы сможете трансформировать свое сознание и повысить энергетический потенциал. Таким образом, йога как образ жизни станет для вас привычным делом.
