Представляет собой спортивные снаряды основой. Как называется спортивный снаряд для укрепления группы мышц

, штанга , лыжи , коньки , рапира и др. Особые группы спортивных снарядов - огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды-аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планеры и др.).

Большой Энциклопедический словарь . 2000 .

Смотреть что такое "СПОРТИВНЫЕ СНАРЯДЫ" в других словарях:

Основные предметы видов спорта: мячи, клюшки, ракетки, брусья, диск, штанга, лыжи, коньки, рапира и др. Особые группы спортивных снарядов огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планёры… … Энциклопедический словарь

спортивные снаряды - sporto įrankiai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Sporto šakos ir varžybų taisyklių nurodyti daiktai, instrumentai fiziniams pratimams daryti, varžytis; daiktai, su kuriais atliekama mankšta, fiziniai pratimai. Sporto įrankiai… … Sporto terminų žodynas

Спортивный инвентарь, спортивные снаряды, приспособления - Имена существительные спец. БРЕВНО/, спец. бум. Гимнастический снаряд для упражнений в равновесии, представляющий собой прямоугольную деревянную перекладину длиной 4–5 м, прямоугольную в сечении, укреплённую на стойках. ЛАДЬЯ/, тура/,… … Словарь синонимов русского языка

См. Спортивное снаряжение и оборудование и в статьях об отдельных видах спорта, например Спортивная гимнастика, Лёгкая атлетика … Большая советская энциклопедия

ГОСТ Р 51905-2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность - Терминология ГОСТ Р 51905 2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность оригинал документа: 3.2 аркебуза: Арбалет, стреляющий пулями. Определения термина из … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

У этого термина существуют и другие значения, см. Гиря (значения). Спортивная гиря … Википедия

Упражнения с гантелями на бразильском телевидении ведет … Википедия

Изменить образ жизни с вредного на здоровый не так сложно , как кажется. Чтобы начать заниматься спортом, не нужна ни особая подготовка, ни годовая карта в спортклуб, ни излишки свободного времени. Имейте в виду, что начинать с приобретения дорогостоящих аксессуаров и экипировки - это лишь сделка с совестью, попытка откупиться от реальных действий с помощью консьюмеризма. «Начну заниматься завтра, когда куплю нужные кроссовки» - самая неэффективная мантра на свете: поверьте, вам нужно лишь желание, интернет, пара квадратных метров и коврик для занятий. Впрочем, если первый этап вовлечения в спорт вы уже преодолели, можно переходить к дополнительному оборудованию и более высоким нагрузкам. Рассказываем, где купить небольшие снаряды, которые не загромоздят вашу квартиру, и что с ними делать.

ОЛьга страховская

Ролик для пресса Torneo

799 руб.

Большинство спортивных упражнений на экране ноутбука выглядят сущим пустяком, с которым можно справиться одной левой. О, как склонно человечество к заблуждениям. Гимнастический ролик для пресса - самое тому наглядное доказательство. Казалось бы, катай его себе по полу вперед и назад, но только попробуйте. Многие, кто всерьез и упорно занимаются дома, подтвердят, что ролик - сверхэффективный снаряд, которой поможет прокачать не только пресс, как подсказывает его название. В ход пойдут и многие другие группы мышц - от спины до конечностей, - о существовании ряда которых вы, возможно, впервые узнаете наутро после тренировки.

Скакалка Kettler

799 руб.

Если в школе вы ненавидели нормативы по прыжкам на скакалке, это не повод забивать на нее в осознанном возрасте. Она вмещается в любую сумку и чемодан (хоть на работе размяться, хоть в отпуск взять), а прыгать на ней с детства умеют, кажется, все. Важно, что скакалка укрепляет не только мышцы ног и рук, но и прокачивает выносливость: не зря боксеры прыгают с ней, разговаривая или распевая песни. Ее гениальная простота, не оставляющая отмазок, тоже подкупает: чтобы прыгать на скакалке, не нужно долго готовиться или выбирать форму - нужно просто взять и сделать.

Блок для йоги Iron Master

240 руб.

Минималистичный и с первого взгляда малополезный йога-кирпич на самом деле ничуть не уступает по важности коврику и пригодится всем, кто только начинает заниматься йогой. Аксессуар поможет правильно распределить нагрузку при выполнении сложных асан, которые из-за неопытности даются с трудом. Йога-блоки чаще всего используют, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и опору, а также для упражнений на растяжку. Другой вариант - выбрать не пенные, легкие йога-кирпичи, а те, что потяжелее, например из дерева, и использовать их в качестве легких гантелек.

Фитбол Tuntury

Большой резиновый мяч входит в базовый набор любого спортзала, и не зря. Упражнений с ним несчитанное количество, а главное, он рекомендован тем, кому физические нагрузки показаны с осторожностью: пожилым людям, всем, кто страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом или коленными суставами. Занятия полулежа или сидя на пружинящем шаре облегчают нагрузку на позвоночник, так что подходят еще и беременным. Собственно, фитбол придумали именно медики в середине прошлого века для реабилитации пациентов с церебральным параличом. Особенность шара в том, что, занимаясь на нем, приходится прикладывать отдельные усилия для удержания равновесия, поэтому в процессе будет задействовано больше мышц, чем вы думаете.

Мини-батут Аtemi

2460 руб.

Гимнастические упражнения на батуте стремительно вошли в моду пару лет назад: оказалось, что забавными прыжками можно не только рассмешить, но и прокачать всё тело. Заодно можно научиться делать эффектное тройное сальто и даже подготовиться к сноубордическому или кайт-сезону: существуют упражнения на батуте, которые выполняют встегнутыми в доску. Впрочем, всё это касается больших профессиональных батутов, ради которых нужно ходить в зал. С задачей перенести приятное и небанальное спортивное занятие в домашние условия справляются мини-батуты: да, большая часть упражнений будет адаптирована к их метровым размерам, но принцип остается тем же. К тому же есть складные батуты, которые можно убрать под кровать (главное, не навсегда).

Гантели Oxygen

937 руб.

Гантели - один из самых древних и вроде бы прозаических снарядов. С другой стороны, подумайте, если они не вышли из обихода спортсменов со времен Древней Греции, значит, прок в них действительно есть. Не секрет, что руки у нас часто болтаются без дела и мышцы в них задействованы меньше, чем в тех же ногах, так что прокачать их и приобрести красивый рельеф никому не помешает. Начать можно с утяжелителей с незначительным весом (от полкило), а дальше всё зависит от ваших возможностей и желаний. Гантели сейчас чаще всего обливают неопреном, который не даст им скользить в потной ладони и заодно позволит подобрать их по цвету к треникам (если это кому-то важно). У модели с общим весом 2,27 кг, которую выбрали мы, заодно есть и петли, которые надежно зафиксируют снаряд в руках.

Эспандер Reebok

1344 руб.

При слове «эспандер» всплывают воспоминания об аскетичном и брутальном советском эспандере с металлическими пружинами, всем своим видом сообщающем, что спорт - это не радость, а тяжкий труд. К счастью, времена изменились, и эспандеры тоже. Чаще всего их используют в фитнесе для усиления нагрузки, и они отчасти могут заменить утяжелители и гантели: махи ногами и руками с ними станут в пару раз напряженнее. К тому же существует масса вариаций для разных типов занятий, от тех, где нужно с усилием растягивать эспандер, повторяя упражнение раз за разом, до пилатеса и йоги, где натянутый эспандер будет придавать дополнительную награзку в статичной позе.

Утяжелители на ноги Nike

Утяжелители на ноги работают ровно по тому же принципу, что и на руки - за исключением того, что гантели вместо них не возьмешь. Зато использовать их можно практически в любом упражнении, если вы уже овладели им в достаточной степени и вам нужна нагрузка побольше. К примеру, одно из самых популярных упражнений - махи ногами, которые прокачивают и икры, и внешнюю, и внутреннюю сторону бедра. Если вы можете сделать 100 коротких пульсаций ногой не моргнув глазом, пора добавить им веса. Как и в случае с утяжелителями для рук, он колеблется от 0,5 до 5 кг. Выбранные нами «Найки» - золотая середина: они добавят по 2,27 кг каждой ноге.

Бодибар HouseFit

1740 руб.

Бодибар имеет смысл покупать, если вы уже не совсем новичок и представляете, с каким весом вам комфортно делать, например, приседания (к слову, это отличное базовое упражнение, в котором работают мышцы и спины, и ног). Кроме того, с ним можно качать спину и руки и использовать его не совсем по назначению: делать махи ногами, оперевшись на такой шест, гораздо удобнее, чем балансировать в воздухе. А еще он поместится в самой малогабаритной квартире.

Платформа Bosu с эспандерами

4820 руб.

Полусфера BOSU напоминает фитбол, если отрезать от него верхушку, но в отличие от полноразмерного шара ее куда проще хранить дома - спрятал под кровать и готово. При этом компактность далеко не единственное преимущество BOSU. Снаряд можно использовать как по прямому назначению (по аналогии со степ-платформой - наступать и прыгать на/через нее, опираться и выполнять упражнения с собственным весом, переворачивать и балансировать), так и применять BOSU в качестве «блина» и таким образом работать над мышцами спины и плечевого пояса. Фишка платформы в ее неустойчивости, которая тренирует не только равновесие, но и дает дополнительную нагрузку на ноги, попу и живот. Просто попробуйте сделать пару классических приседаний, стоя на BOSU, и почувствуете всё без лишних слов.

Гимнастика – это популярный вид спорта из-за своей зрелищности. Она входит в программу Олимпийских игр. По этому виду спорта постоянно проводят международные и национальные соревнования. Занятия гимнастикой позволяют улучшить свое здоровье, выровнять осанку, выработать гибкость и ловкость. Они повышают координацию движений и чувство равновесия. Занятия в гимнастике – это, прежде всего, прыжки, подтягивания и опорные упражнения. Для того, чтобы заниматься этим видом спорта требуются специальные гимнастические снаряды. Причем каждый вид упражнений требует определенного снаряда.

Виды

Заниматься гимнастикой можно профессионально с целью достичь высот. Для этого необходим тренер и качественные и дорогие спортивные снаряды. В домашних или уличных условиях также занимаются этим видом спорта. Поэтому, прежде всего, все снаряды подразделяются на профессиональные и любительские. Уже в школе дети начинают осваивать некоторые виды гимнастического инвентаря.

Все гимнастические снаряды можно разделить по месту установки – на улице или в помещение. Как правило, профессиональное оборудование устанавливается только в помещениях. Соревнования по гимнастике на улице не проводятся. А вот любительский инвентарь нередко можно увидеть во дворах.

Тип установки снарядов – еще один критерий классификации. Они могут быть напольными, распорными или настенными. Напольные устанавливаются в помещениях непосредственно на горизонтальную поверхность. Основное требование к полу – он должен быть ровным.

Распорные гимнастические снаряды крепятся к полу и потолку или между вертикальными стенами. Основное достоинство такого типа установки, то что не требуется проделывать лишних дыр в поверхностях, так как инвентарь крепится при помощи распорного механизма.

Настенные, как ясно из названия, крепятся к стене. Поверхность для монтажа должна быть прочной, чтобы выдержать вес самого снаряда и спортсмена. Крепить настенное оборудование на фанерную или гипсокартонную стену не рекомендуется.

Основные гимнастические снаряды

Существует много видов инвентаря для гимнастики. Каждый вил оборудования предназначен для определенного типа упражнений.

Основной гимнастический снаряд в гимнастике. Представляет собой стальную перекладину, закрепленную при помощи металлических растяжек на вертикальных столбах. Дома также многие устанавливают перекладину, часто – в дверных проемах.

Турник для соревнований должен иметь высоту 2,78 м, длину не менее 2,4 м. Диаметр штанги не должен превышать 280 мм.

Существуют брусья мужские и женские. Первые представляют собой две параллельных перекладины, установленные на одной высоте. Брусья для женских упражнений устанавливаются параллельно, но расстояние между ними значительно больше, а высота различается на 0,8 м.

Высота мужского снаряда для соревнований составляет 175 см. Перекладины женских располагаются на расстоянии от поверхности на 165 и 245 см соответственно. При этом высота считается не от пола, а от верхней поверхности расположенных рядом матов.

Этот снаряд применяется исключительно в женских состязаниях. Для упражнений на бревне требуются хорошее чувство равновесия.

Оборудование представляет собой длинный горизонтальный брус, расположенный на двух и более стойках с амортизаторами на высоте 1,25 м. Он покрыт эластичным материалом с шероховатой поверхностью, которая препятствует скольжению во время занятий.

Длина бруса составляет 5 метров, а ширина – 0,1 м. Все края и углы гимнастического бревна должны быть скруглены.

С этим гимнастическим оборудованием практически все знакомы еще со школьных времен. Он используется в соревнованиях для опорных упражнений и прыжков.

Этот снаряд представляет собой вытянутую основу из дерева или пластика, которая обшита специальным эластичным материалом с шероховатой поверхностью. Основа располагается на металлической подставке.

Для выполнения упражнений на коня устанавливаются две ручки, держась за которые спортсмен показывает чудеса ловкости и гибкости. Конструкцией предусмотрена возможность изменения высоты снаряда. Для упражнений она составляет 115 см. Для выполнения опорных прыжков мужчинами конь устанавливается на высоте 135 см, женщинами – 125 см.

Это оборудование предназначено для выполнения опорных прыжков. Он устанавливается в помещениях на ровной горизонтальной поверхности. Материалом изготовления служит многослойная фанера 1,5 см толщиной. Сверху снаряд имеет прочное нескользящее покрытие с эластичной набивкой. Между верхней частью платформы и опорами для повышения упругости располагаются две стальные пружины.

Этот снаряд также знаком всем с детства. Он представляет собой два кольца, которые подвешены к перекладине на ремнях или тросах на расстоянии 0,5 м друг от друга. Кольца изготавливаются из недеформируемого материала. Их внутренний диаметр не должен превышать 18 см. Высота нижней части колец от поверхности матов составляет 275 см, а точки подвеса – 575. Эти гимнастические снаряды используются только в мужских соревнованиях.

Ковер

Он применяется для тренировок и исполнения вольной программы на соревнованиях. Представляет собой помост, покрытый ковролином с разметкой. Сам подиум строится из фанеры, а между верхней частью и покрытием располагаются пенополиэтиленовые листы.

Они являются основой безопасности спортсменов и смягчают удары при прыжках или падении. Верхняя поверхность матов парусиновая, льняная или хлопчатобумажная. Внутри маты набиты поролоном или губчатой резиной. Эти снаряды заключены в чехлы из искусственной кожи. Маты выпускаются двух размеров 2х1 м и 2х1,25 м.

Эти гимнастические снаряды применяются для упоров и выгибов в корригирующей гимнастике. Представляют собой две стойки с расположенными между ними поперечными рейками. Последние несут основную нагрузку во время занятий, а потому их изготавливают из твердых пород дерева – бука, дуба или березы. Для уменьшения скольжения поверхность реек может быть покрыта специальным материалом.

Лестницы имеют высоту до 5 м, а общее количество перекладин не превышает 19. Стенки изготавливают в двух вариантах — No1 имеет высоту 3,2 м и 20 реек, No2 – 3 м и 12 поперечин.

Эти снаряды бывают двух видов – для лазания или перетягивания. Длина первых составляет 5,1 м, а вторых – не менее 12,5 м. Толщина канатов классифицируется по номерам – 1,2 и 3. Диаметр каждой 35, 40 и 50 мм соответственно. Они трехрядные, изготовленные из натуральных материалов.

Канат для лазания укрепляется на перекладине или в потолке при помощи крюка. Верхний конец заделывается в металлический чехол, а нижний – в кожаный. Также в кожаные чехлы заделываются концы канатов для перетягивания.

Шесты для лазания

Эти гимнастические снаряды располагаются вертикально и изготавливаются из древесины твердых пород. Длина такого шеста составляет 5 метров, а толщина 40 или 50 мм (для женщин и мужчин соответственно).

Инвентарь

В художественной гимнастике есть вольная программа, когда гимнасты выполняют различные упражнения на ковре. Для таких упражнений может использоваться специальный инвентарь. Он же применяется и на тренировках:

• — это универсальный гимнастический снаряд, который подходит и для тренировок, и для основных упражнений. Главным параметром оборудования является толщина, которая варьируется от 8 до 9 мм. Изготавливаются скакалки из нейлона, кожи, пеньки, резины.
• применяются во время тренировок и соревнований в вольной программе. Палки изготавливают из твердой древесины или пластика. Длина снарядов зависит от возраста и пола гимнастов – детские 0,9 м, женские – 1 м, мужские 1,1 м. Диаметр сечения равен 2,4; 2,8 и 3 см соответственно.
• используется для выполнения маховых упражнений. Ее делают из дерева или резины. Булава представляет собой ручку, формой напоминающей бутылку, с шаром на конце. Их украшают специальными обмотками для повышения зрелищности и красоты программы.

• знаком всем с детства и представляет собой кольцо большого диаметра. Наиболее распространенным видом обруча является . Различают профессиональное и любительское оборудование. Последнее быстро теряет форму от ударов и ломается.
• также считается одним из основных видов дополнительного инвентаря, используемого гимнастами во время исполнения вольных программ. Они, как и обручи, бывают профессиональными и любительскими. Эти гимнастические снаряды должна иметь специальное покрытие, предотвращающее скольжение.

Спортивные снаряды спорти́вные снаря́ды

основные предметы видов спорта: мячи, клюшки, ракетки, брусья, диск, штанга, лыжи, коньки, рапира и др. Особые группы спортивных снарядов - огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды-аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планёры и др.).

СПОРТИ́ВНЫЕ СНАРЯ́ДЫ, основные предметы видов спорта: мячи, клюшки, ракетки (см. РАКЕТКА) , брусья (см. БРУСЬЯ) , диск (см. ДИСК) , штанга (см. ШТАНГА) , лыжи (см. ЛЫЖИ) , коньки (см. КОНЬКИ (снаряжение)) , рапира (см. РАПИРА спортивная) и др. Особые группы спортивных снарядов - огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды-аппараты (велосипеды (см. ВЕЛОСИПЕД) , лодки (см. ЛОДКА) , мотоциклы (см. МОТОЦИКЛ) , планеры (см. ПЛАНЕР) и др.).

Энциклопедический словарь . 2009 .

Смотреть что такое "спортивные снаряды" в других словарях:

Основные предметы видов спорта: мячи, клюшки, ракетки, брусья, диск, штанга, лыжи, коньки, рапира и др. Особые группы спортивных снарядов огнестрельное и пневматическое спортивное оружие и снаряды аппараты (велосипеды, лодки, мотоциклы, планеры и … Большой Энциклопедический словарь

спортивные снаряды - sporto įrankiai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Sporto šakos ir varžybų taisyklių nurodyti daiktai, instrumentai fiziniams pratimams daryti, varžytis; daiktai, su kuriais atliekama mankšta, fiziniai pratimai. Sporto įrankiai… … Sporto terminų žodynas

Спортивный инвентарь, спортивные снаряды, приспособления - Имена существительные спец. БРЕВНО/, спец. бум. Гимнастический снаряд для упражнений в равновесии, представляющий собой прямоугольную деревянную перекладину длиной 4–5 м, прямоугольную в сечении, укреплённую на стойках. ЛАДЬЯ/, тура/,… … Словарь синонимов русского языка

См. Спортивное снаряжение и оборудование и в статьях об отдельных видах спорта, например Спортивная гимнастика, Лёгкая атлетика … Большая советская энциклопедия

ГОСТ Р 51905-2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность - Терминология ГОСТ Р 51905 2002: Арбалеты спортивные, арбалеты для отдыха и развлечения и снаряды к ним. Технические требования и методы испытаний на безопасность оригинал документа: 3.2 аркебуза: Арбалет, стреляющий пулями. Определения термина из … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

Мы уже так привыкли к тренажерным залам, фитнес-клубам и другим спортивным учреждениям, направлением которых является красота и здоровье, что забыли о пользе зарядки и о том, что те же самые упражнения можно выполнять дома. Кроме того, многие думают, что только в зале создадут идеальное тело, которое будет восхищать противоположный пол и станет примером для коллег по залу.

На самом деле фигуру атлета ты можешь сделать и дома, выполняя ряд упражнений, ведь никто не мешает купить пару тренажеров и заниматься тем же, чем и в зале. Да и сам посуди: в спортивном зале ты пользуешься от силы третью, максимум - половиной тренажеров и инвентаря, которые легко можно заменить в домашних условиях. Плюс инвентарь для домашних тренировок - это только твои спортивные снаряды, и пользоваться ими будешь только ты. И, что еще важнее, ты не будешь привязан к определенному времени, тебе не придется вставать рано утром перед работой, или идти после нее в зал.

В этой статье мы расскажем о пяти базовых инструментах, которые помогут поддерживать тело в форме в домашних условиях.

1. Гантели

Базовый инвентарь. Для большинства упражнений достаточно набора из гантелей разного веса. Ты можешь выбрать как разборные, так и монолитные. Мы рекомендуем выбирать вторые. Почему? Во-первых, надежность. Многие парни сталкиваются с тем, что при работе с разборными гантелями крепежные винты, которые держат диски на грифе, самопроизвольно раскручиваются, что снижает качество тренировок. В монолитных такого нет. Во-вторых, удобство использования. Опять же, в разборных гантелях диски могут прокручиваться, что мешает выполнению некоторых упражнений, где необходимо применять хват за диски. Монолитные не подвержены этому недугу.

Для занятий дома ты можешь заказать гексагональные (шестигранные) . На твой выбор доступны гантели с разным весом, начиная от 4 и заканчивая 50 килограммами, с шагом в 2,5 килограмма. Другими словами, гантели YOUSTEEL способны заменить штангу в некоторых упражнениях, например в жиме лежа. Шестигранная форма гантелей предотвратит перекатывание снаряда по дому. Прорезиненные концы снижают шум при случайных падениях гантелей и предотвращают повреждения полового покрытия и самого снаряда. Еще одним плюсом гантелей YOUSTEEL является хромированная ручка с рифленой поверхностью, благодаря чему снаряд не выпадает из рук.

Для чего ты можешь использовать гантели? Они легко заменят штангу, особенно если комната небольшая и широкий снаряд просто негде разместить. Использование гантелей поможет тебе выполнять «односторонние» упражнения, реабилитационные движения, а также упражнения на взрывную силу.

2. Эспандеры

Второй базовый инвентарь, который должен быть дома у парня, желающего сделать свою фигуру красивой. Покупая эспандеры, обращай внимание на конструкцию: не должно быть спаек резины, а также карабинов, продетых прямо в материал эспандера.

Для занятий в домашних условиях хорошо подходит комплект трубчатых . В комплект входит шесть трубчатых эспандеров, каждый из которых различается по цвету и нагрузке: желтый - 2,6 килограмма, зеленый - 3,6, красный - 5,9, синий - 8,6, оранжевый - 10,4, черный - 13,6. Кроме того, в наборе есть две рукояти для рук, две манжеты для ног, крепление для двери, настенное крепление, лямка-фиксатор и компактная сумка для хранения и переноса эспандера. Упражнения выполняются как с одним эспандером, так и со всеми, входящими в комплект. При использовании всех эспандеров ты можешь добиться максимальной нагрузки в 90 килограммов.

Гибкая часть эспандеров состоит из эластичного латекса, а карабины - из алюминия. Рукояти имеют удобную форму с антискользящими насадками из неопрена. Благодаря входящим в комплект креплениям, ты можешь зафиксировать эспандеры на любой удобной поверхности.

С помощью эспандеров Supreme Athletics «PRO» ты можешь развивать основные группы мышц, проходить курс реабилитации, проводить тренировки в любом удобном месте.

3. Скамья

Скамья - это спортивный инвентарь, который поможет тебе эффективно и комфортно выполнять базовые упражнения. Существуют как статичные скамьи, так и с изменяемым углом наклона. Для небольших весов ты можешь выбрать скамью с изменяемым углом наклона, которая позволяет выполнять не только жим лежа с гантелями или штангой, но и разводку в положении сидя, качать пресс, бицепс и трицепс в наклонном положении и стоя, опираясь локтями о поднятую под углом 90 градусов грань скамьи, тем самым снижая нагрузку на суставы.

Статичная скамья подойдет для силовых упражнений, в которых используются большие веса, или резкие движения. Конструкция статичной скамьи мощнее, выдерживает большой вес, благодаря цельной структуре без регулировки. Такие скамьи, как правило, способны выдерживать 200 килограммов и более, что позволяет проводить тренировки даже парню с поистине богатырским телосложением.

Если ты выбираешь скамью с изменяемым углом наклона, то, прежде всего, обращай внимание на надежность фиксаторов. Они должны иметь большую толщину и продолжать общую конструкцию, а не быть приваренными к скелету скамьи.

4. Штанга

Несмотря на то, что гантелями можно заменить практически все упражнения, выполняемые со штангой, все-таки есть тренировки, где не обойтись без этого снаряда. Так, например, выполнение становой тяги - базового упражнения, при котором прорабатывается целый ряд групп мышц - невозможно без грифа и блинов. Также существуют изогнутые грифы, которые снижают нагрузку на суставы, чего не добиться при тренировках с гантелями.

Для становой тяги и жима лежа выбирай стандартную штангу (диаметр 25 миллиметров, вес от 10 до 20 килограммов) или олимпийский гриф (2,2 метра в длину, 28 миллиметров в диаметре, вес 20 килограммов) с рифленой поверхностью. Гриф с прорезиненной поверхностью тоже хорош, однако со временем материал может рассохнуться или разойтись.

Для тренировок на бицепс и трицепс выбирай EZ-гриф (изогнутый). Он отлично подходит для французского жима.

Еще грифы отличаются по способу фиксации блинов. Для небольших весов можешь взять фиксаторы-зажимы, а для тренировок с тяжелыми блинами и для упражнений, где требуется надежная фиксация, например, для жима лежа или становой тяги, используй гайки.

5. Шведская стенка

Это не обязательно должна быть классическая шведская стенка с лестницей. Будет достаточно турника для подтягиваний и брусьев для отжимания. Установка шведской стенки сразу решит проблему с местом, за которое нужно фиксировать эспандеры.

С помощью шведской стенки ты сможешь прорабатывать мышцы бицепса и трицепса (жим на брусьях, подтягивания), пресса (подъем ног), спины и плеч (жим с разведенными в стороны локтями).

Помни, что шведская стенка крепится к стене из бетона или кирпича. Если в твоем доме или квартире стены выполнены из более легких материалов, например газоблока, то лучше отказаться от установки шведской стенки, ограничившись инвентарем, представленным выше. Тем более, турники и брусья в наше время стоят практически в каждом дворе.

6. Волновой тренажер

Волновой тренажер Агашина - это полезное дополнение для восстановления и укрепления организма. Он позволит тебе восстановить силы после тяжелого рабочего дня, или после тренировки. Кроме того, он лечит целый ряд заболеваний. Кстати, волновой тренажер используется в лечебно-восстановительной физкультуре и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную систему, на позвоночник, лимфатическую систему, гибкость суставов, выносливость, координацию движений, реакцию и ловкость.

Делать упражнения с волновым несложно. По сути дела, ты простыми и естественными движениями вызываешь ответные легкие волновые сокращения практически всей скелетной мускулатуры. При каждом движении конечностей и тела создается механическая волна напряжения и расслабления, которая действует на все ткани организма.

Тренажер изготовлен из стали, а выбирается по весу.