doma teci Parametri Tatjane Navke. Čarobna skrivnost Tatjane Navke

Parametri Tatjane Navke. Čarobna skrivnost Tatjane Navke

Kako visok je Daniel Radcliffe?

Zdelo se je, da je slavni igralec, ki se ga spominjamo le po vlogi Harryja Potterja, v času zmrznil in prenehal rasti. Kot da je zaradi vloge nekdo ustavil njegovo rast. Mogoče je šlo za ginekologijo, ali pa je bilo to namerno. .Nekoč bomo izvedeli .Kljub temu pa še vedno potekajo spori o tem, koliko je visok. Nekateri pravijo, da je 160, drugi 163 cm, nekateri pa 165-168 cm. Za razjasnitev teh sporov bomo našli fotografijo, kjer bo zraven stala slavna osebnost. ljudi, katerih rast je znana.

Na fotografiji sta Daniel Radcliffe in Jesse Eisenberg z višino okoli 171 cm.Kot vidimo, je višinska razlika med njima približno pet do šest centimetrov.To pa pomeni, da je največja višina Daniela Radcliffa le 165 cm ali celo malo manj.vaše stanovanje kot življenje slavnih, potem obiščite spletno stran http://santehshop.kiev.ua.Našli boste veliko uporabnih člankov o gospodinjskih aparatih, popravilih, visečem stranišču in mnogih drugih uporabnih člankih. Skupaj s tem spletnim mestom bo vaše gospodinjsko življenje urejeno.

Koliko je visok Christian Bale?

Rojen 30. januarja 1974 v Walesu, mestu Haverfordwest, v ustvarjalni družini. Njegova mati je bila balerina, oba dedka pa igralca. Eden od njih je bil dvakrat v Afriki v vesternih z Johnom Waynom. Geni so opravili svoje – na odru je začel igrati deček od 10. leta, ko ga je opazil slavni angleški komik Rowan Atkinson in ga odpeljal na predstavo "Nerd" (The Nerd). Kmalu so malega Chrisa poklicali na lokalno televizijo v filmu Anastasia: The Mystery of Anna, o ženski, ki se predstavlja kot čudežno rešena hči ruskih monarhov. Zanimivo je, da je Baleov prvenec v velikem kinematografu povezan tudi z Rusijo. Leta 1987 je Chris igral vlogo dečka Yum-Yuma v filmski adaptaciji otroške pravljice Astrid Lindgren "Mio, my Mio" v sovjetsko-švedski produkciji Vladimirja Grammatikova. Yum-Yum je bil prijatelj glavnega junaka Mia, s katerim se je prepeljal v čarobno deželo Desired. Iz osamljenosti v resničnem svetu prijatelji vstopijo v prostor izmišljenih dogodivščin. Vlogo viteza Kato iz dežele večne noči je odigral okronani filmski zlobnež Christopher Lee.

Christian Bale je visok 183 cm

Kako visok je David Beckham?

Znan in morda izjemno precenjen nogometaš je na domačih prostranstvih interneta zaslužen od 183 centimetrov do 185 cm. Tuji viri so bolj skeptični glede rasti tega nogometaša in kategorično trdijo, da je visok le 180 cm. da bi sami ugotovili resnico, bomo našli fotografijo, kjer bo slaven stal ob drugih ljudeh, katerih višina nam je znana, potem pa jo bomo primerjali in postalo bo jasno, kdo ima prav in kdo ne.

Na tej fotografiji lahko vidimo Davida Beckhama, ki mu v Runetu pripisujejo višino od 183 do 185 cm, ob njem pa stoji nogometaš Sergio Ramos z višino 183 cm, kot lahko opazimo, je Beckham očitno nižji od 183 cm. Beckham je visok le 180 cm. Če ste navajeni ne samo ugotavljati svojo višino z lastnimi rokami, ampak tudi kuhati svojo hrano, potem obiščite spletno stran http://rukavkaz.ru. Tam lahko ugotovite, kaj je bolje kuhati z z lastnimi rokami, za razliko od obiska restavracij ali kave.Ta stran vas bo navdihnila za odlično motivacijo za kuhinjo.

Koliko je visok Kirill Andreev?

Kirill Andreev se je rodil 6. aprila 1971 v Moskvi v družini gradbenih inženirjev. Oče - Aleksander Andreev, gradbenik, po rodu iz Rostova na Donu (umrl januarja 2003). Mati - Nina Mikhailovna Andreeva, tiskarska inženirka, je delala kot glavna tehnologinja Prve vzorne tiskarne (umrla leta 2006 zaradi raka). Starši so se ločili, ko je bil Cyril še majhen. Njegova babica je pela v zboru Pyatnitsky, njegov prastric pa je plesal v ansamblu Igorja Moisejeva. Pevčev dedek, Mihail Khanin, je bil udeleženec vojne, ki se je končala na Poljskem. Sam Kirill je za to izvedel šele leta 2010, ko je bil med častnimi gosti na vaji parade ob 65. obletnici zmage v veliki domovinski vojni. Družina je živela na Ryazanskem prospektu. Sam je dejal, da so njegovi domači Kuzminki "dobro območje, čeprav nemirno." Ukvarjal se je s športom, pri 12 letih je bil izbran v plavalno šolo, po njegovih besedah so od tisoč otrok vzeli le deset, vklj. in njega, kandidata za mojstra športa.

Kiril Andreev je visok 188 cm

25.12.19

Kako visoka je Doutzen Kroes?

Slavnemu nizozemskemu supermodelu in igralki frizijskega porekla na internetu pripisujejo višino 178 cm.Ali je res tako? Tuji informacijski viri imajo drugačno mnenje in pripisujejo višino 172-176 cm. Za razumevanje zanesljivosti različnih podatkov bomo uporabili primerjavo rasti slavnih s fotografij. Preprosto posnamemo fotografijo, kjer naš model stoji poleg drugih. znane modele in po teh okvirih primerjamo njeno višino.Na podlagi podatkov bomo razumeli kje je podatek pravilen in kje ne.

Na tej fotografiji lahko vidimo Doutzen Kroes z domnevno višino 178 cm in Adriano Limo s podobnimi podatki, le tukaj vidimo, da je naša manekenka nižja, kot jima pripisujejo.

Na tej fotografiji lahko vidimo Doutzen Kroes in Maggie Grace z višino 175 cm. Kot lahko vidimo, sta obe zvezdnici enake višine. Na podlagi teh fotografij se izkaže, da Doutzen Kroes očitno ni visoka 178 cm, ampak bližje do 175 cm.

Legendarna umetnostna drsalka in olimpijska prvakinja ima že 39 let, a njena forma še vedno presega vse pohvale. Kaj je narobe? Da je Tatjana samo zelo lepa ženska?

Ali pa gre za ljubezen do dela, ki vpliva na postavo? Verjetno je resnica nekje na sredini. Seveda je Navka zgled, ki si ga mnogi prizadevajo posnemati.

Toda med nastopom v oddaji Ledena doba, ki je potekala kmalu po rojstvu njene hčerke, je Tatjana skoraj jokala - tako je pogrešala areno ... Zdaj je njena športna kariera končana, a pred nami je še veliko višin, zato obstaja razlog za boj za postavo!

Šport visoke varnosti

Življenje športnikov je malo podobno dnevom ljudi, ki vodijo zdrav način življenja. " Profesionalni šport je kolosalen, rekel bi celo težko delo«, pravi Tatjana. In za umetnostno drsanje je za razliko od mnogih drugih športov (na primer biatlona) teža bistveno pomembna. Telovadci nadzorujejo svojo telesno težo dobesedno do grama.

Tudi "upokojena" Tatyana Navka ohranja neverjetno harmonijo!

V primeru "overkilla" se zelo trudijo, da bi se znebili presežka. Gospa kariera ne odpušča. Da bi se uresničila v športu, Tatyana nadzoruje svojo težo že od mladosti. Takrat se je med »hormonskimi nevihtami« zaokrožila in opomogla. Da bi se jih znebila, je Tatjana šla na dieto. In, lahko rečemo, se tega drži do zdaj.

Skater meni

Tatyana Navka nadzoruje svojo prehrano, vendar to počne brez fanatizma. Svojo nagnjenost k vitkosti pojasnjuje z genetsko nagnjenostjo, se šteje za srečnico in se imenuje izjema od pravila. Torej, če je drsalka lačna, lahko z lahkoto večerja z velikim kosom mesa. Da, in sladkega - torte, sladkarije in peciva - ne zavrne, če nenadoma res želite.

Res je, da se taka želja v Navki pojavi redko. Verjame, da če namerno zavrneš nekatere izdelke, jih telo sčasoma ne potrebuje več. Tatjana sama je dober dokaz za to. V preteklosti je bila sladkosnedka, naučila se je "pogajati" s svojim telesom in je lahko zavrnila hitre ogljikove hidrate - sovražnike lepe postave.

Vzorčni meni Tatjane Navke

zajtrk: jogurt ali kefir, majhna skodelica kuhane kave (možnost lahkega menija). Če je za dan načrtovanih veliko stvari, drsalec k jutranjemu obroku doda počasne ogljikove hidrate – kašo in sveže sadje.
večerja: tekoča jed - juha, juha ali boršč; velik del solate katere koli zelenjave, začinjene z 1 žlico. nerafinirano oljčno olje.
večerja: beljakovinska jed. Lahko so ribe, morski sadeži ali meso. Lahko ga kuhamo na pari in občasno celo ocvremo. Kot priloga so dobra vlaknina – surova ali kakor koli kuhana zelenjava.
Pred spanjem: lahko si privoščite jabolko (boljše je zeleno - ima manj sladkorja), jogurt brez polnila ali kefir.
Način pitja: dnevna norma tekočine je najmanj 2 litra čiste negazirane vode.

Kot vsaka druga ženska je tudi Tatyana Navka nezadovoljna s svojo fizično obliko. Nima pa posebnih skrivnosti za hujšanje - Tatjana pravi, da olajša meni in povezuje intenzivnejše vadbe. V takih obdobjih je prehrana umetnostnega drsalca sestavljena iz nizkokaloričnih jedi, najlažjih solat in naravnih sokov.

Navka meni, da ima psihološki dejavnik pomembno vlogo pri hujšanju. Sama se v takih trenutkih spominja izjave Faine Ranevske, da morajo tisti, ki hujšajo, jesti goli in pred ogledalom. " Ko vidite svoje odvečne kilograme, natlačiti nekaj vase ni tako lahka naloga.«, - deli svojo izkušnjo umetnostna drsalka.

Psihične vaje

Vsak fitnes trener bo potrdil: dobra postava je 80% pravilna prehrana. Če pa govorimo o profesionalnem športniku, je treba upoštevati še druge dejavnike. Primer Tatjane Navke je ravno tak. Telo osebe, ki se ukvarja s športom na profesionalni ravni, deluje na poseben način. Športniki imajo pospešen metabolizem, zato si težje opomorejo kot navadni ljudje.

Poleg pravilne prehrane Tatyana Navka ceni telesno aktivnost.

Poleg tega nenehno usposabljanje zagotavlja veliko porabo kalorij - presežek preprosto nima časa za kopičenje. To se dogaja tudi med športniki, ki tako kot Navka končujejo poklicno kariero. Trenirajo druge, nastopajo v športnih projektih, vodijo mojstrske tečaje itd. Vendar pa sama Tatjana meni, da neprofesionalec ne potrebuje takšnih obremenitev. Ona pravi:

»Neverjetne rezultate lahko dosežete samo z rednim ukvarjanjem, na primer s fitnesom. Dovolj za obisk telovadnice trikrat na teden. No, omejite se v hrani.

Umetnostni drsalec meni, da je fitnes univerzalno zdravilo za vse, ki hujšajo, in priporoča uporabo namesto kakršnih koli diet. " Šport je najboljše zdravilo za vse bolezni«, trdi ona. Navka sama aktivno uporablja svoje nasvete. Zelo je vesela, da je prav v njeni hiši fitnes klub - drsalec ima možnost vaditi, ko ji ustreza, in ne zamudi treninga.

In Tatyana poskuša voditi aktiven življenjski slog. Ko je zapustila profesionalno kariero, Navka ni pozabila na drsalke - le da jih zdaj ne pelje v areno, ampak na prosto. Umetnostna drsalka se skupaj s prijatelji rada vozi po jezeru v parku ali na drsališču v središču Moskve - na Rdečem trgu. Poleg tega prvak obožuje ekstremno rekreacijo: smučanje pozimi, smučanje na vodi poleti.

Na seznamu njenih favoritov je tudi tenis. Športnica priznava, da je prvič po koncu kariere zelo zamudila treninge. Toda kmalu je ta občutek minil in ga je nadomestil drug - pravi užitek v gibanju in komunikaciji z ljubljenimi. Še dobro, da so vedno pripravljeni deliti njene aktivne hobije.

Jejte pravilno. Na jedilniku morajo biti zelenjava, solate, ribe in jogurt. Vendar ne izključujte gastronomskih užitkov iz prehrane; če rešiš preveč, delaj več v telovadnici.
Nehaj kaditi. Nič ni hujšega - ne za zdravje, ne za lepoto. Hkrati sledite režimu dneva in telesu zagotovite ustrezen počitek. Tatjana se tega pravila strogo drži.
Ne preskočite treningov. Bolj aktiven je vaš življenjski slog, bolje se odraža na vašem videzu in zdravju.

Pravzaprav slavna umetnostna drsalka ni sedela na porodniškem dopustu predpisana tri leta po vsakem porodu. Danes ob Tatjana Navka dve hčerki: od prvega moža, trenerka Aleksander Žulin, - Aleksandra, ki je zdaj že odraslo dekle, se sama resno ukvarja s tenisom, 11-mesečna Nadežda pa od drugega zakonca. Drsalka je svojo prvo hčer poimenovala v čast junakinje filma "Moskva ne verjame v solze", drugo v čast svoji babici, materi njenega drugega moža.

Tatjana je prvič rodila v ZDA (v tej državi je živela 15 let), drugič pa v Moskvi. Ko primerja oba sistema zdravstvenega varstva, Tatyana ugotavlja, da ji je bilo bolj všeč porod v Rusiji. "V ZDA je rodila in tekla: drugi dan te tako rekoč vržejo ven (iz bolnišnice. - Ed.)," je v enem od intervjujev povedala drsalka. V Rusiji so zdravniki bolj pozorni na porodnice, odpuščeni so šele v trenutku, ko se ženska res dobro počuti. V Ameriki se lahko mlada mamica po odpustu znajde sama s svojimi težavami – visoko temperaturo, vnetjem, težavami z dojenjem. Dejstvo, da Tatjana ne bo ostala doma z otroki, mlajšimi od 3 let, so razumeli vsi, ki dobro poznajo njen značaj. Navka je začela z umetnostnim drsanjem pri 5 letih. Pri 14 letih se je od staršev in mlajše sestre preselila iz Ukrajine v moskovsko regijo in začela poklicno kariero. Daleč od družine je bilo po njenih izpovedih drsalki zelo težko. Toda ta situacija je pokazala Tatjanino odločnost: ne glede na to, koliko je njena mati poskušala prepričati hčer, da se vrne v rodni Dnepropetrovsk, ni zavrnila umetnostnega drsanja in prihodnjih medalj.

Tatjana Navka in Dmitrij Peskov. Foto: www.russianlook.com

Kot pravi Tatyana, ji mama zdaj veliko pomaga pri obeh hčerkah. Zahvaljujoč njeni podpori ima Navka možnost, da poskrbi zase, da se po porodu hitro poda na led. Mimogrede, ko je bila noseča z Nadjo, je Tatjana drsala skoraj do 5. meseca nosečnosti. Njen ledeni partner Roman Kostomarov poskušal se je obnašati čim bolj nežno in v vsem zavaroval Tatjano ter preprečil najmanjše modrice. Tri tedne po porodu je Tatjana začela drsati: najprej so jo po njenih izpovedih navdihnili primeri drugih drsalcev, npr. Tatjana Totmjanina. Ob tem Navka dolgo ne zapušča hčerke in je na primer poleti z dojenčkom odšla na vajo nove oddaje v Sočiju.

Tatjana je večkrat v intervjuju priznala, da je materinstvo močnejša sreča od tiste, ki jo je doživela, ko je zmagala na olimpijskih igrah 2006.

Tatyana Navka je v intervjuju večkrat izjavila, da se ne bo ustavila pri dveh hčerkah in bo zagotovo rodila tretjega otroka. In morda kmalu.

Skater lepotni recepti

Tatyana Navka, (40 let)

Foto: www.russianlook.com

Aleksandrova hči (2000)

Hčerka Hope (2014)

Glavni sovražnik lepote in zdravja je po besedah Tatjane kajenje. Zato za tiste, ki želijo vedno ostati v formi, Tatyana svetuje, da vodijo zdrav način življenja in jedo pravilno - jejte več zelenjave in zelenih solat, mlečnih izdelkov, mesa in rib. Da bi bila koža videti čista in sijoča, Tatyana Navka vsak dan očisti obraz z mehkim pilingom. In za telo, meni drsalec, ni nič boljšega od rednih masaž in obiska kopeli - to daje energijo in lajša stres. Za svojo glavno skrivnost lepote in harmonije Navka meni, da so zdrav dolg spanec, redni športi in treningi, joga in SPA tretmaji.

Irina Slutskaya, (36 let)

Irina Slutskaya. Foto: www.russianlook.com

Sin Artyom (2007)

Hči Barbara (2010)

Šele po porodu se je Irina začela držati pravilne prehrane in redno vaditi, da bi izgubila odvečne kilograme. Tako je zavrnila ocvrt krompir, mastno meso, beli kruh, maslo, kavo in čaj. Za osnovo svoje prehrane je postavila kuhano in pečeno zelenjavo, sadje in ribe. Od pijač si je drsalka dovolila le vodo in sveže stisnjene sokove. In da bi vedno ostala v formi, Irina svetuje dekletom, naj tečejo vsak dan ali si pripravijo svoj športni program in mu vsak dan posvetijo vsaj nekaj minut.

Maria Butyrskaya, (43 let)

Maria Butyrskaya. Foto: www.russianlook.com

Sin Vladislav (2007)

Aleksandrova hči (2009)

Drsalec meni, da je idealen videz odvisen od duševnega miru in pravilnega spanca. Mrzla voda pomaga spraviti Marijin obraz v red. Vendar to načelo ne deluje samo za obraz, ampak tudi za celotno telo. Toda tek za razliko od svojih kolegov v delavnici Butyrskaya ne zdrži, zato ga nadomesti s plavanjem v bazenu in igranjem športov (košarka, odbojka). Pri skejterjevi hrani je vse strogo – obvezna prehrana vključuje juhe, solate, meso ali ribe. In brez sladkarij!

Tatyana Totmyanina, (33 let)

Tatjana Totmjanina. Foto: www.russianlook.com

Hči Elizabeth (2009)

Zdaj je noseča z drugim otrokom

Takoj po porodu je Tatyana Totmyanina zaradi stroge diete in redne vadbe lahko izgubila skoraj 14 kg, brez katere so po njenem mnenju vse diete neučinkovite. Tako se je Tatjana tri tedne držala posebne diete: jogurt za zajtrk, kava in kos čokolade, solata popoldne in sashimi zvečer. Športnik je rezultat utrdil s treningom na tekalni stezi in masažo.

Elena Ilinykh, (21 let)

Elena Ilinykh in Nikita Katsalapov. Foto: Reuters

Ni še otrok

Mlada umetnostna drsalec je prepričana, da je lepota ženske v njenih laseh in nohtih, zato morajo biti vedno v popolni formi. Kar zadeva harmonijo, tu drsalcu pomagajo telesna aktivnost in redne obloge telesa. Toda izčrpavati se z dieto, jesti dva kozarca kefirja in 100 g piščanca na dan, se ji zdi narobe. Glavna stvar je po Eleninem mnenju, da se omejite na sladkarije in ne prenajedate.

Anastasia Grebenkina, (36 let)

Anastasia Grebenkina. Foto: www.russianlook.com

Sin Ivan (2010)

Anastasia vzdržuje svojo postavo z izjemno uravnoteženo prehrano, pri tem pa ignorira tečaje fitnesa. Na primer, če želite, lahko Anastasia poje hamburger, naslednji dan pa se omeji. Grebenkina priznava, da porabi najmanj časa za samooskrbo, vendar ji to ne preprečuje, da bi vedno ostala na vrhu. V obveznem programu Anastazije: čiščenje in vlaženje kože vsak dan ter tečaj masaže dvakrat letno.

Adelina Sotnikova, (19 let)

Adeline Sotnikova. Foto: www.russianlook.com

Ni še otrok

Mlada zvezdnica priznava, da v poskusu hujšanja preprosto preneha jesti in si uredi razbremenilne pitne dni. Toda na splošno, da svojega telesa ne bi mučila s lakoto, se deklica preprosto poskuša držati zdrave prehrane, ne da bi jedla sladko, mastno in visoko kalorično hrano. In če si še dovoli odstopati od režima, se kaznuje s tekom.

Številni znani športniki razvijajo lastne metode hujšanja, ena izmed njih je znana umetnostna drsalka Tatyana Navka. Pred kratkim so oboževalci olimpijske prvakinje verjeli, da je v položaju in pričakuje drugega otroka.

Razlog za pojav majhnih zaobljenih oblik je bil, da se je Navka le malo izboljšala in pridobila manjšo količino odvečnih kilogramov. Kako pa je športniku uspelo dokaj hitro priti v vitko obliko?

Treba je opozoriti, da je njena višina 170 centimetrov, njena teža pa 51 kilogramov, Tatyana kot javna oseba mora biti nenehno v popolni formi in ohranjati svoje telo v harmoniji.

Seveda telo redno izpostavlja telesni aktivnosti, to pa ne prispeva k pridobivanju telesne teže. Hkrati je treba, da ne bi poslabšali športnih rezultatov, nenehno spremljati prehrano, in to ve vsak drsalec.

Zato sestavni del uspeha ni le športni trening, ampak tudi lasten sistem uravnotežene pravilne prehrane, ki ga je treba redno upoštevati.

In naša junakinja ni izjema. Tatyana Navka je v svoji svetli karieri oblikovala svoj sistem omejevanja hrane in ob ohranjanju optimalne teže bom razmislil, kako se drsalec prehranjuje.

Kakšna je prehrana Tatjane Navke?

Športnica se zateka k določenim prehranskim omejitvam, da bi oboževalce vedno razveselila s svojim čudovitim videzom in bila v odlični formi. Do kakršnih koli novodobnih diet ima negativen odnos in meni, da je veliko bolj pomembno, da razvijete svoj sistem v skladu z individualnimi značilnostmi.

Glavni izdelki, ki jih uživa med hujšanjem, so morski sadeži, pa tudi pusto meso. Tatjana posveča posebno pozornost rastlinski hrani, predstavljena mora biti v vsej svoji raznolikosti.

Med celotnim raztovarjanjem hrane Navka pripravlja jedi z nežnimi metodami toplotne obdelave, na primer z dvojnim kotlom. In uživa sadje in zelenjavo le sveže, seveda, včasih ju lahko dušimo in pečemo.

Ob upoštevanju omejitve hrane je uvedena prepoved uporabe soli, saj zadržuje tekočino. Vsak dan lahko v svojo prehrano vključite kozarec rdečega vina. Ta pijača aktivira presnovne procese v telesu, kar vodi v izgorevanje odvečne maščobe.

Zaradi pogostih nastopov je težko slediti dieti, zato Tatjana zavrača večerni obrok in preprosto preide na režim pitja, zaužije pa veliko tekočine, ki pomaga očistiti telo škodljivih snovi.

Seveda bo največja učinkovitost diete dosežena le, če bo oseba začela kombinirati omejevanje hrane s stalno telesno aktivnostjo, po možnosti vsakodnevno.

Kot pravi Navka, je treba iz svojega jedilnika popolnoma izključiti vse vrste sladkarij in izdelkov hitre prehrane. Če v času hujšanja želite jesti čokolado, potem je najbolje izbrati njene grenke sorte, saj vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov.

Tatyana ni na strani tistih, ki so navajeni mučiti svoje telo s težkimi trdimi dietami, meni, da so ta dejanja popolnoma odveč. Prav tako je vredno omejiti količino zaužite hrane, porcije morajo biti majhne, tako da je nemogoče prenajedati.

Če naenkrat zaužijete veliko polnovredne in zdrave hrane, lahko to povzroči znatno povečanje telesne mase, čeprav je prehrana uravnotežena. Vedno je potrebno uskladiti količino zaužite hrane z vašo dnevno porabo energije.

Optimalno je slediti uravnoteženi prehrani, ki je bogata z vsemi vrstami hranilnih snovi in esencialnih mineralov za telo.

Da bi torej ostala v odlični telesni formi ter ohranila ženstvenost in lepoto svojega telesa, se Navka drži zgoraj opisanih prehranskih pravil in tako odlično ohranja harmonijo svoje postave.

Zaključek

Seveda, če jeste samo sveže naravne izdelke, v svoj jedilnik vključite zadostno količino beljakovin v obliki pustega mesa in morskih sadežev ter tudi popolnoma izključite vse škodljivo iz prehrane, na primer različne sladkarije, sladkarije, soda , žemljice, čips, pecivo in težka mastna hrana, bo res pozitivno vplivala na harmonijo postave.

Bodite zdravi in vitki!

Takšne misli med oboževalci so se pojavile kot posledica objave številnih fotografij, na katerih je bil drsalec predstavljen z jasno vidnimi zaobljenimi oblikami. Toda zdaj je Tatjana spet dobila tisto vitko postavo, ki jo je imela prej, hkrati pa njena nosečnost ni bila potrjena.
Razlog za pojav majhnih zaobljenih oblik je bil, da se je Navka le malo izboljšala in pridobila manjšo količino odvečnih kilogramov. Kako pa je športniku uspelo dokaj hitro priti v vitko obliko?
Treba je opozoriti, da je njena višina 170 centimetrov, njena teža pa 51 kilogramov, Tatyana kot javna oseba mora biti nenehno v popolni formi in ohranjati svoje telo v harmoniji.
Seveda jo redno izpostavlja telesni aktivnosti, to pa ne prispeva k pridobivanju telesne teže. Hkrati je treba, da ne bi poslabšali športnih rezultatov, nenehno spremljati prehrano, in to ve vsak drsalec.

Zato sestavni del uspeha ni le športni trening, ampak tudi lasten sistem uravnotežene pravilne prehrane, ki ga je treba redno upoštevati.

In naša junakinja ni izjema. Tatyana Navka je v svoji svetli karieri oblikovala svoj sistem omejevanja hrane in ob ohranjanju optimalne teže bom razmislil, kako se drsalec prehranjuje.
Kakšna je prehrana Tatjane Navke?

Kot pravi drsalka, se je morala, da bi se v kratkem času znebila odvečnih kilogramov, precej odgovorno pristopila k sestavljanju diete. Z jedilnika je popolnoma izločila uporabo preprostih sladkorjev.
Glavni izdelki, ki jih uživa med hujšanjem, so morski sadeži, pa tudi pusto meso. Tatjana posveča posebno pozornost rastlinski hrani, predstavljena mora biti v vsej svoji raznolikosti.
Med celotnim raztovarjanjem hrane Navka pripravlja jedi z nežnimi metodami toplotne obdelave, na primer z dvojnim kotlom. In uživa sadje in zelenjavo le sveže, seveda, včasih ju lahko dušimo in pečemo.
Ob upoštevanju omejitve hrane je uvedena prepoved uporabe soli, saj zadržuje tekočino. Vsak dan lahko v svojo prehrano vključite kozarec rdečega vina. Ta pijača aktivira presnovne procese v telesu, kar vodi v izgorevanje odvečne maščobe.

Zaradi pogostih nastopov je težko slediti dieti, zato Tatjana zavrača večerni obrok in preprosto preide na režim pitja, zaužije pa veliko tekočine, ki pomaga očistiti telo škodljivih snovi.
Seveda bo največja učinkovitost diete dosežena le, če bo oseba začela kombinirati omejevanje hrane s stalno telesno aktivnostjo, po možnosti vsakodnevno.
Kot pravi Navka, je treba iz svojega jedilnika popolnoma izključiti vse vrste sladkarij in izdelkov hitre prehrane. Če v času hujšanja želite jesti čokolado, potem je najbolje izbrati njene grenke sorte, saj vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov.
Priporočljivo je piti vsaj liter in pol tekočine na dan, poleg vode pa so na skejterskem meniju tudi različni zdravi sokovi, zeliščni odvarki, sadni kompoti in čaji.
Tatjana ni na strani tistih, ki so navajeni mučiti svoje s težkimi strogimi dietami, meni, da so ta dejanja popolnoma odveč. Prav tako je vredno omejiti količino zaužite hrane, porcije morajo biti majhne, tako da je nemogoče prenajedati.
Če naenkrat zaužijete veliko polnovredne in zdrave hrane, lahko to povzroči znatno povečanje telesne mase, čeprav je prehrana uravnotežena. Vedno je potrebno uskladiti količino zaužite hrane z vašo dnevno porabo energije.

Optimalno je slediti uravnoteženi prehrani, ki je bogata z vsemi vrstami hranilnih snovi in esencialnih mineralov za telo.

Da bi torej ostala v odlični telesni formi ter ohranila ženstvenost in lepoto svojega telesa, se Navka drži zgoraj opisanih prehranskih pravil in tako odlično ohranja harmonijo svoje postave.

Zaključek