체중 감량을 위한 치커리의 이점 - 음료 레시피. 체중 감량에 대한 치커리의 이점과 해로움
이 식물의 치유력은 오랫동안 알려져 왔습니다. 치커리는 오늘날 체중 감량과 건강 개선을 위해 점점 더 자주 사용됩니다. 뿌리로 만든 음료는 커피 맛이 나고 유익한 특성이 뛰어납니다.
치커리의 장점에 대해 간략하게
치커리는 지방 연소를 촉진하는 물질이 존재하기 때문에 체중 감량에 사용됩니다. 치커리의 화학 성분에는 이눌린, 인티빈 및 펙틴이 포함되어 있습니다. 이눌린은 탄수화물 대사에 영향을 미칩니다. 이 물질은 인슐린 방출을 조절하여 배고픔을 방지합니다. 위액의 영향으로 이눌린은 포도당의 대안인 과당으로 변환됩니다(에너지원이므로 과당은 과체중을 유발하지 않습니다).
펙틴은 식이섬유의 한 종류입니다. 이 물질은 소화 과정에 영향을 미칩니다. 펙틴 물질은 신체가 지방세포(주로 지방 조직을 구성하는 세포)를 신속하게 제거하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
인티빈은 대사 과정을 가속화하고 예비 지방 축적을 방지하는 물질입니다. 인티빈은 또한 장 운동성에 유익한 효과를 가지며 변비를 예방합니다.
치커리에는 다중 불포화 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민(A, 그룹 B, E, C, K)이 포함되어 있습니다. 식물의 뿌리에는 유익한 미네랄이 풍부합니다. 칼륨 농도가 높기 때문에 식물은 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움을 주며 칼슘은 지방 대사에 영향을 미칩니다. 치커리는 신체(과도한 콜레스테롤 포함)를 효과적으로 정화하고 신경계에 유익한 효과를 줍니다. 치커리 뿌리 100g의 칼로리 함량은 72kcal입니다.
치커리로 체중 감량하는 방법?
원활한 체중 감량을 위해 영양사는 치커리 뿌리로 만든 건강 음료를 하루에 2~3회 마실 것을 권장합니다(기성 분말을 구입하거나 건조 뿌리를 사용할 수 있음). 식사 30분 전에 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식욕이 감소합니다. 때로는 저녁 식사를 건강한 음료로 대체할 수도 있습니다. 칼로리 섭취를 1400-1500kcal로 제한하는 것이 좋습니다. 동물성 과자와 지방은 엄격한 통제를 받습니다. 다이어트의 주요 장소는 저지방 단백질 (고기, 생선, 가금류, 해산물, 유제품, 계란)이어야합니다. 복합 탄수화물(곡물, 야채, 과일)과 식물성 지방을 보충해야 합니다. 식단은 다양해야 하며 하루에 4~6회 조금씩 섭취해야 합니다.
치커리로 음료를 만드는 요리법
다양한 요리법을 사용하여 치커리 뿌리로 만든 음료를 만들 수 있습니다. 우리는 당신의 관심을 끌 것입니다.
치커리 뿌리 달임
으깬 건조 치커리 뿌리를 2 큰술의 비율로 끓입니다. 물 500ml 당 원료. 음료를 20-25분 동안 끓인 후 식히고 긴장시킵니다.
치커리 뿌리 주입
끓는 물 1리터에 마른 뿌리 40g을 넣고 뚜껑을 덮고 끓입니다(3시간 소요). 식사 전에 긴장된 주입액 100ml를 섭취하십시오.
인스턴트 치커리 음료
가용성 치커리 분말은 식물 뿌리에서 산업적으로 얻습니다. 양조 비율 – 2 tsp. 1 큰술 동안. 끓는 물 5~10분 안에 음료를 마실 수 있다.
치커리와 생강 음료
5티스푼 으깬 치커리 뿌리를 물 500ml에 넣고 20분간 끓입니다. 걸러낸 음료에 생강 시럽을 섞습니다. 그것을 준비하려면 체즈베(터크)에 3티스푼을 넣으세요. 흑설탕, 캐러멜이 얻어 질 때까지 약한 불로 가열하고 2 큰술을 추가하십시오. 물에 생강 가루를 조금 넣고 끓입니다.
치커리와 천연 커피로 만든 음료
천연 커피는 몸에 활력을 주고 식욕을 조절하며 신진대사를 촉진합니다. 커피와 치커리를 결합하면 건강하고 상쾌한 음료를 얻을 수 있습니다. 체즈베에 1티스푼을 넣습니다. 커피와 0.5-1 tsp. 치커리 가루, 1 큰술을 추가하십시오. 물, 불을 붙이고 거품이 나타날 때까지 기다렸다가 스토브에서 꺼내십시오. 음료에 0.25 큰술을 추가하십시오. 탈지유를 저어주고 불에 태우고 무성한 거품이 나타나면 불을 끄십시오.
치커리와 사과 주스 음료
인스턴트 치커리 가루를 끓여서 식힌 다음 사과 주스를 넣고 약간의 꿀을 첨가합니다. 혼합 비율: 치커리 음료 3부분 - 주스 1부분.
금기사항
치커리를 사용해서는 안 됩니다:
본 제품에 대한 개인의 신체 과민증이 있는 경우(알레르기 반응이 일어날 수 있음)
간과 신장의 심각한 병리의 경우
요로결석증의 경우
통풍과 관절염의 경우
평범하고 오히려 해로운 커피 대신에 조상들은 특별히 준비된 치커리를 음료로 사용했습니다. 흥미로운 맛을 지닌 이 식물은 기분 좋은 느낌을 줄 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 특히 체중 감량을 위해 사용되는 것으로 나타났습니다. 자신에게 해를 끼치 지 않고 몸매를 조금이라도 향상시키기 위해 체중 감량을 위해 치커리를 복용하는 방법을 알아 내면됩니다.
체중 감량을 위해 치커리를 섭취할 수 있나요?
음료가 신체 기능에 미치는 영향은 구성에 존재하는 활성 물질 세트에 의해 결정됩니다. 일반적으로 어떤 식으로든 킬로그램에 영향을 미치는 중요한 구성 요소 목록은 인상적입니다. 그러나 우리는 가장 중요한 몇 가지에 관심이 있습니다. 치커리의 어떤 성분이 체중 감량에 도움이 됩니까?
- 이눌린. 여기에는 몇 가지 유용한 특성이 있습니다. 첫째, 과당, 즉 설탕을 대체하는 일종의 제품입니다. 그러나 설탕은 해롭지 않으며 그 반대입니다. 과당은 지방으로 전환되지 않고 신체에 많은 에너지를 제공합니다. 둘째, 이눌린은 장 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 체형과 체중의 상태는 위장관이 얼마나 잘 작동하는지에 따라 다릅니다.
- 펙틴. 치커리에도 함유된 이 물질은 밀기울과 야채에서 발견되는 섬유질과 효과가 유사합니다. 펙틴은 지방 세포를 "파괴"하는 능력을 포함하여 다양한 특성을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 이것은 논란의 여지가 있는 진술입니다. 그러나 펙틴이 독소를 부드럽게 제거한다는 사실에는 이의가 없습니다. 이로 인해 장이 더 원활하게 작동하기 시작하고 불필요한 지방 축적의 위험이 줄어듭니다.
- 인티빈. 또한 일부 과학자들에 따르면 신진대사 속도를 높일 수 있는 중요한 구성 요소이기도 합니다. 앞서 언급한 물질과 마찬가지로 인티빈은 소화 과정에 관여합니다. 또한 운동 능력을 자극하므로 체중 감량뿐만 아니라 변비 예방에도 치커리를 섭취하는 것이 좋습니다.
치커리에 존재하는 다른 유익한 물질 중에서 불포화 지방, 콜린 및 비타민 B가 특히 중요합니다. 이들 중 일부는 정상적인 소화를 보장하고 다른 일부는 포만감을 연장하며 다른 일부는 에너지 잠재력을 증가시킵니다. 이것으로부터 치커리는 체중 감량에 매우 유용한 제품이라는 것이 분명합니다. 그것이 어떻게 받아들여질지는 아직 결정되지 않았습니다. 그러면 최선의 방법으로 개요를 도울 수 있을 것입니다.
체중 감량을 위해 치커리를 올바르게 섭취하는 방법
이 제품을 사용하는 데는 다양한 옵션이 있습니다. 일반적인 특징은 식사 전에 복용하면 최상의 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 경우 즉시 식욕을 줄이고 나중에는 덜 먹을 수 있습니다. "맛을 위해" 제3자 구성 요소, 즉 설탕, 꿀 등을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 이제 체중 감량을 위해 치커리를 섭취하는 주요 방법을 자세히 설명하겠습니다.
- 인스턴트 치커리는 끓는 물로 간단히 끓일 수 있습니다. 2 작은 술은 유리에 충분합니다. 준비된 신선한 차를 아침 식사 전, 공복에 즉시 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 음료를 레몬 반 개의 주스와 섞고 생강 뿌리 0.5cm를 추가하면 효과를 높일 수 있습니다. 양조 시간을 갖도록 저녁에 생강을 양조하는 것이 좋습니다. 그런 다음 레몬 주스를 추가하고 치커리를 추가합니다.
- 치커리가 들어간 커피 음료는 체중 감량을 위해 꽤 인기 있는 음료입니다. 커피에 대해 긍정적인 태도를 가진 사람들은 맛이 특히 밝기 때문에 일반적으로 커피를 좋아합니다. 사실, 인스턴트 치커리와 같은 비율로 혼합된 천연 분쇄 커피가 필요합니다. 즉, 한 번에 일반적으로 커피를 추출하는 것과 동일한 양의 구성 요소를 총합으로 섭취해야 합니다. 음료는 평소와 같이 터크에서 준비됩니다. 예를 들어 아침 식사 전과 점심 식사 전과 같이 상반기에 마시는 것이 좋습니다.
- 다음 효과적인 조합은 치커리와 계피입니다. 유리 잔에는 인스턴트 치커리 (1 티스푼)와 계피 양의 절반이 필요합니다. 재료의 혼합물을 끓는 물에 넣고 최대 10분간 방치하여 주입합니다. 혼합물이 냉각되는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 효과가 더 나빠질 것입니다.
일반 천연 치커리로도 같은 일을 할 수 있습니다. 이 경우 유일한 문제는 음료를 마시기 전에 여과해야 한다는 것입니다. 그러나 플러스도 있습니다. 천연 치커리는 더 강력한 체중 감량 제품을 생산합니다. 그렇다고 인스턴트가 유익하지 않다는 의미는 아닙니다. 그다지 눈에 띄지 않습니다. 따라서 선택은 전적으로 귀하의 것입니다. 무엇을 선호할지입니다.
해를 끼치 지 않고 치커리를 섭취하는 방법
치커리로 인해 발생할 수 있는 잠재적인 피해를 고려하려면 주의가 필요합니다. 물론 올바르게 복용한다면 몸에 해를 끼칠 가능성은 거의 없습니다. 또 다른 것은 때로는 특정 금기 사항이 제품의 도움으로 체중 감량을 방해한다는 것입니다. 그 중 가장 심각한 것은 다음과 같습니다.
- 개인적인 편협함 (치커리를 넣은 음료를 소량 마셔서 스스로 결정할 수 있음)
- 관절 및 근골격계 전체의 만성 질환;
- 가장 가벼운 초기 단계의 요로 결석증을 포함하여 신장 기능의 모든 병리.
그리고 물론 체중 감량을 위해 치커리를 남용해서는 안됩니다. 어쨌든, 하루 종일 마시면 추가적인 혜택을 얻을 수 없습니다. 실제 효과는 최소한 두 잔 이상 섭취해야 나타납니다. 하루 치커리 음료의 최대량은 700-800ml입니다.위에 제시된 조리법에 따라 준비한다면, 즉 복용량을 완전히 준수하는 것입니다.
체중 감량을 위해 치커리에만 의존해서는 안됩니다. 효과적이지만 모든 지방을 한 번에 태울 정도로 강력하지는 않습니다. 그러나 적어도 가벼운 식단과 간단한 운동 등 다른 체중 감량 방법과 함께 복용하는 것이 유용합니다.
체중 감량을 위해 치커리를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다
체중 감량을 위해 치커리를 복용하는 것이 절대적으로 옳다는 사실을 부정하려고 할 필요조차 없습니다. 아래에 있는 Malysheva 프로그램의 녹음 내용을 살펴보십시오. 의심의 여지가 없을 것입니다. 조젯 부인이 전하는 또 하나의 조언 - 체중 감량 치료법이 아무리 효과적이더라도 그것에 너무 빠져들지 마세요. 신체는 완전한 영양분을 섭취해야 하므로 균형 잡힌 식사와 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러면 치커리도 필요 없을 거예요.
치커리는 고대부터 사람들에게 잘 알려진 음료입니다. 커피를 연상시키는 기분 좋은 맛 외에도 여러 가지 유익한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 치커리는 체중 감량, 고혈압 퇴치, 신경계 정상화에 자주 사용됩니다.
여성 사이트 "Beautiful and Success"는 독자들에게 특히 과체중을 퇴치하는 수단으로 치커리를 고려하도록 권장합니다.
체중 감량을 위한 치커리의 이점
이 식물의 음료의 비밀은 그 구성에 있습니다.
- 치커리 한 컵은 상당한 양입니다 이눌린,과당과 관련된 고분자 물질. 이눌린은 혈당 수치를 담당하는 호르몬인 인슐린의 생성을 조절합니다. 위에서 이눌린은 과당으로 전환되며, 알려진 바와 같이 과당은 에너지 원이지만 과체중을 유발하지는 않습니다. 이눌린은 장내 미생물에 유익한 효과가 있기 때문에 유용합니다.
- 치커리의 또 다른 유용한 성분은 다음과 같습니다. 펙틴. 이 수용성 섬유질은 장의 활동을 돕고 독소를 제거합니다. 펙틴은 신체가 지방 세포를 파괴하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
- 인티빈치커리에서도 발견되는 배당체입니다. 그것은 대사 과정을 가속화하고 장 운동성에 유익한 효과를 주어 변비를 예방합니다. 그리고 가공된 제품의 몸을 적시에 제거하는 것은 체중을 정상화하는 데 필요한 조건입니다.
이러한 성분 외에도 치커리에는 콜린, 레티놀, 아스코르브산, 토코페롤, 비타민 K, 다중 불포화 지방, 칼륨, 칼슘, 나트륨 및 기타 미네랄을 포함한 비타민 B가 포함되어 있습니다.
치커리는 체중 감량에 유용하다는 사실 외에도 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게는 대체 불가능합니다. 많은 사람들은 이 음료를 마시면 식사 후 배가 무거워지는 느낌과 움직이고 싶은 욕구를 억제하는 느낌을 없애는 데 도움이 된다고 주장합니다. 그러므로 치커리는 어떤 면에서 운동 욕구에 기여한다고 말할 수 있습니다.
이 사이트는 치커리가 다양한 조리법에 따라 준비될 수 있고 다른 건강 제품과 혼합될 수 있다는 것을 알아냈습니다.
체중 감량을 위한 치커리: 복용 방법
음료는 식욕을 감소시키므로 섭취하는 것이 좋습니다 식사 전, 점심이나 저녁 식사 약 30분 전.하루에 2~3회 따뜻하게 데워 드시는 것이 좋습니다. 설탕이나 꿀을 첨가하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 치커리는 약간 달게하더라도 체중 감량에 유용합니다. 특히 음료의 쓴맛을 제거하고 더 즐겁게 만들어주기 때문입니다.
일부 영양사는 저녁 식사를 치커리로 완전히 대체할 것을 권장합니다.
커피나 차 대신 치커리를 마시기 시작하면 됩니다. 어쨌든 새로운 습관은 신체에 많은 이점을 가져올 것입니다.
체중 감량을 위한 치커리의 효과를 높이려면 다음 조리법 중 하나에 따라 치커리 음료를 준비할 수 있습니다.
- 끓는 물에 담수 한 조각을 끓여서 레몬즙을 넣고 하룻밤 동안 그대로 두세요. 아침에 인스턴트 치커리 2테이블스푼과 꿀을 생강 차에 첨가합니다. 아침 식사 전에 사용하고 하루 종일 식사 20분 전에 마십니다.
- 많은 커피 애호가들이 체중 감량을 위해 치커리를 마시는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 그러한 음료를 준비하는 것입니다. 치커리 가루와 커피를 같은 양 (각각 티스푼 정도)으로 섞은 다음 혼합물을 냄비에 붓고 한 잔을 더합니다. 물을 넣고 끓입니다. 아침에는 설탕 없이 치커리를 넣은 커피를 마시는 것이 좋습니다. 우유나 크림을 첨가해도 됩니다.
- 치커리와 계피로 만든 음료는 탁월한 영양 특성을 가지고 있습니다. 그것을 준비하려면 첫 번째 성분 1 티스푼과 두 번째 성분 반 스푼을 취하고 혼합물을 끓는 물로 양조하고 4-6 분 동안 방치하고 마셔야합니다.
- 체중 감량을 위해 즉석 치커리를 준비하는 가장 쉬운 방법입니다. 물 1컵당 가루 1~2티스푼을 섭취하세요.
- 치커리와 우유를 섞어 만든 음료는 맛이 좋습니다. 이러한 음료를 준비하려면 끓는 우유 또는 물에 반쯤 희석 한 우유로 분말을 끓일 수 있습니다. 아침에 커피 대신 마시면 체중 감량에도 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해 치커리 뿌리의 효과를 시험해보고 싶은 분은 선호하는 것이 좋습니다 지상 식물이나 그 조각으로 만든 제품.유익한 특성 측면에서 인스턴트 음료는 천연 치커리보다 훨씬 열등합니다. 그러나 치커리를 선택할 때는 출시되는 형태뿐만 아니라 치커리를 고려할 필요가 있습니다.
품질 좋은 치커리를 선택하는 방법
부도덕한 제조업체는 인스턴트 음료, 일반적으로 분쇄된 시리얼에 다양한 불순물을 첨가하는 경우가 많습니다. 그러므로 치커리를 선택하는 것이 가장 안전합니다 조각, 분말 또는 액체 추출물 형태. 후자의 옵션은 양조 및 보관 시 많은 어려움이 필요하지 않다는 장점도 있습니다.
또한 전문가에 따르면 액상 치커리는 위조가 가장 어렵다고 합니다.
전문가들은 "Russian Chicory", "Zdorovye", "Khutorok", "Chikiroff", "Golden Root"와 같은 제품이 고품질이라는 특징을 가지고 있음을 발견했습니다. 해당 제품은 안심하고 구매하실 수 있습니다.
그러나 고품질의 치커리라도 버릴 수는 없습니다. 첫째, 신체가 익숙해지기 시작하고 유익한 효과가 감소하기 때문입니다. 둘째, 치커리는 특히 특정 질병으로 고통받는 사람들에게 안전하지 않을 수 있기 때문입니다.
치커리 : 이익과 해로움
체중 감량을 위해이 음료 자체는 전체 리터를 마셔도 이점을 가져 오지 않습니다. 치커리는 지방 연소 특성이 없으며 신체의 전반적인 상태를 개선하고 불필요한 모든 것을 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다. 영양 부족이나 앉아있는 생활 방식의 결과를 중화하기를 바라면서 치커리를 마시는 것은 전혀 의미가 없습니다.
점심 식사의 칼로리 함량을 줄이는 동시에 운동을 시작하면 체중 감량을 위해 치커리를 사용하는 것이 유용할 것입니다.
치커리는 유익한 효과 외에도 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 이 음료는 권장되지 않습니다. 요로결석증, 관절염, 통풍, 심한 간부전, 알레르기 경향이 있는 경우.
그러한 질병이없는 사람들의 경우 치커리를 섭취하는 것이 유용하지만 적당히 하루에 약 4 잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 음료가 당신에게 해를 끼치 지 않고 지루해지지 않을 것입니다.
체중 감량을 꿈꾸지만 어떤 종류의 단식도 조심하시나요? 치커리 음료를 마시는 것과 같이 간단하고 저렴하며 효과적인 방법을 사용하여 체중을 감량할 수 있습니다. 쓴맛이 나며 상점 진열대에서 널리 판매됩니다. 또한 자연 형태의 치커리 뿌리 달임은 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다. 체중 감량 수단으로 치커리에 관한 기사에서 이야기합시다.
치커리는 흔한 잡초이다. 꽃은 연한 파란색으로 칠해져 있으며 뿌리는 식품 첨가물로 활발히 사용됩니다. 이러한 인기는 치커리의 수많은 의학적 특성 때문입니다. 위장 질환, 장 질환, 심장 및 기타 질병에 사용됩니다. 이상하게도 체중 감량 과정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 체중 감소를 촉진하는 국소 성분은 이눌린, 인티빈 배당체 및 펙틴입니다. 체중 감량에 가장 유용한 물질은 이눌린입니다. 이 다당류는 그 자체로는 지방을 태우지 않지만 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 지방 축적이 방지됩니다. 지방산 분자는 강력한 에너지원이며 이눌린의 영향으로 혈액으로 더 빨리 방출되어 지방 분해를 촉진합니다. 감소된 인슐린은 식물의 쓴 맛과 결합되어 배고픔을 감소시키며, 날씬한 체형을 얻는 과정은 훨씬 빠르고 쉽습니다. 인티빈은 소화관 기능에 긍정적인 영향을 미치고 신체의 대사 과정을 정상화합니다. 중요: 치커리 뿌리에만 위의 특성이 있으며 이는 체중 감량 과정에 유익한 효과가 있습니다. 반대로, 식물의 꽃과 잎을 먹으면 식욕이 증가할 수 있습니다. 치커리는 추출물과 분말의 두 가지 형태로 시판됩니다. 추출물은 식물의 뿌리를 볶은 것을 달여서 만들지만, 분말로 만들려면 뿌리를 건조하고 튀겨서 가루로 만듭니다. 갈색 추출물에는 주요식이 물질 인 이눌린이 없으므로 이러한 유형의 치커리는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 영양사가 체중 감량을 위해 섭취하도록 권장하는 것은 수용성 치커리입니다. 하루 3번, 일반 커피 대신 식사 20~30분 전에 마신다. 적어도 3개월 동안은 평소 마시는 커피를 이 커피로 바꿔보세요.
- 식물 뿌리를 작은 조각으로 자릅니다.
- 짙은 갈색이 될 때까지 마른 프라이팬에 볶습니다.
- 볶은 뿌리를 갈아 가루로 만듭니다.
- 생성된 분말 1티스푼을 물 1리터에 붓고 10분 동안 요리합니다.
- 국물을 걸러내고 하루에 세 번 식사 전에 약 100mg을 섭취합니다.
모든 체중 감량 활동을 치커리의 유익한 특성에만 의존해서는 안 됩니다. 반드시 육체적 운동을 해야 하며, 정기적으로 단식일을 정하여 음식 섭취의 칼로리 함량을 줄여야 합니다. 치커리는 신진 대사 과정을 정상화하고 체중 감량이라는 소중한 목표에 더 가까워지는 훌륭한 첨가물이 될 것입니다.
소련의 영양사는 체중 감량과 신체 건강 개선에 대한 치커리의 이점에 대해 처음으로 이야기했습니다. 적절한 영양에 관한 고전 소련 과학에서 커피는 인간에게 독으로 여겨졌는데, 커피를 장기간 사용하면 비타민 B 결핍(카페인은 흡수 속도를 늦춤)과 다양한 신경증 발병을 초래할 수 있습니다. 치커리는 신체에 유익한 효과를 줄 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있는 커피의 대안으로 의사에 의해 제안되었습니다. 현대 영양학은 커피에 대해 완전히 다른 관점을 취하지만 (이에 대해 자세히 알아볼 수 있음) 이것이 과체중과의 싸움에서 치커리의 중요성을 손상시키지 않습니다.
체중 감량을 위한 치커리 - 음료의 마법적 특성
많은 건강식 애호가들에게 커피를 대체하고 있는 인기 있는 인스턴트 음료는 국화과 식물인 치커리의 뿌리를 건조하고 산업적으로 가공하여 만듭니다. 생성된 분말에는 체중 감량 과정에 긍정적인 영향을 미치는 몇 가지 매우 중요한 구성 요소인 이눌린, 펙틴 및 인티빈이 포함되어 있습니다.
이눌린은 위장에서 빠른 탄수화물의 소화 과정에 영향을 주어 그 안에 포함된 포도당이 즉시 혈류로 들어가는 것을 방지하고 강력한 인슐린 방출을 유발합니다. 또한, 이 물질은 위액의 영향으로 과당으로 전환되는데, 이는 포도당과 마찬가지로 에너지원이지만 과체중을 유발하지는 않습니다. 이눌린은 과체중 퇴치뿐만 아니라 당뇨병 예방에도 중요한 구성 요소입니다.
펙틴은 소화 과정에 영향을 미치는 식물 섬유의 일종입니다. 현대 영양학에서 펙틴은 신체가 지방세포를 빠르게 제거하는 데 도움이 되는 천연 지방 연소제로 간주됩니다.
인티빈은 신진대사를 가속화하여 음식에서 받은 에너지를 즉시 지방 세포로 전환하는 능력을 신체에서 박탈합니다. 또한 장의 기능에 긍정적인 영향을 주어 장에 축적된 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
체중 감량을 위한 수용성 치커리의 또 다른 유익한 특성은 신체에서 과도한 체액을 제거하는 능력입니다. 많은 유럽 국가에서 치커리 분말은 식물 기원으로 인해 신체에 해를 끼치 지 않는 효과적인 이뇨제로 사용됩니다.
이러한 모든 특성 덕분에 치커리는 장기간 또는 힘든 운동을 하지 않고 정상 체중을 유지하려는 사람들에게 체중 감량을 위한 매우 인기 있는 음료가 됩니다.
체중 감량을 위해 인스턴트 치커리를 사용하는 방법은 무엇입니까?
체중 감량을 위해 영양사는 체중 감량을 위해 몇 달 동안 매일 인스턴트 치커리를 사용하여 평소 커피를 완전히 대체하는 것이 좋습니다. 낮에는 음료수 2~3잔을 마셔야 하며, 치커리를 먹고 마시는 간격은 25~30분이어야 합니다. 이렇게 하면 음료가 모든 유익한 특성을 완전히 표현할 수 있을 뿐만 아니라 동시에 시간이 지나도 위액이 희석되지는 않습니다.
일반 물이나 우유에 치커리를 녹일 수 있지만 이 경우 지방 함량이 낮은 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 몸에 과도한 칼로리가 쌓일 수 있습니다.
체중 감량을 위해 치커리를 사용하는 동시에 음식 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 총량이 하루 1500kcal을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 치커리 사용을 결합한 통합 접근 방식을 사용하면 엄격한 다이어트에 따르는 불편함을 겪지 않고도 한 달에 최대 4kg까지 쉽게 감량할 수 있습니다.
체중 감량을위한 치커리 : 의사의 리뷰 및 의견
의학적 관점에서 볼 때, 체중 감량을 위해 치커리를 사용하는 것은 총 체중 감소에 큰 영향을 미칠 수 없습니다. 특히 10파운드 이상의 추가 체중이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 경우 신진 대사 촉진은 너무 짧고 피하 지방 연소에 영향을 미치지 않습니다.
